Как нужно и не нужно готовиться к лыжному марафону? ⛷ История моей короткой подготовки 🎿
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2024
- Почему лыжный марафон именно 50 км? Чем он отличается от бегового марафона? Можно ли подготовиться к лыжному марафону за 4 тренировки? Как всё-таки нужно готовиться, а как не нужно?
Ответы на все эти вопросы в этом видео! А ещё история лыжных гонок, рекомендации для начинающих лыжников, отчёт с первого лыжного марафона Виктора Осокина и многое другое!
Программа подготовки к МАРАФОНУ - my.simplerun.ru/checkout?prod...
Программа подготовки к ПОЛУМАРАФОНУ - my.simplerun.ru/checkout?prod...
ПРОМОКОД на СКИДКУ на ВСЕ программы: xcski
Купон на скидку и лыжные товары от магазина Turbosport : turbosport.ru/offers/promo/sk...
Инструкция для УЧАСТИЯ в отборе героев ДОКУМЕНТАЛЬНОГО ФИЛЬМА о российском ТРИАТЛОНЕ - drive.google.com/file/d/1guM5...
📱 Приложение для бегунов Simple Run - simplerun.ru/app
📈 Все программы тренировок - simplerun.ru/
📸 Наш Instagram - bit.ly/smplrn
👨 Instagram Виктора Осокина: / osokinvictor
🏊🚴🏃 Канал о триатлоне - Saint-Tri: / saint-tri
0:00 Вступление
1:11 Лыжный марафон
1:41 Дистанция
3:20 Трасса
4:03 Время
5:44 Как не нужно готовиться к лыжному марафону
7:37 Подготовка
8:45 Экипировка
10:50 Питание
11:42 План на гонку
13:25 Мой первый лыжный марафон
15:07 Финиш
18:59 Вывод
#БеговыеЛыжи #ЛыжныйМарафон #SimpleRun - Спорт
Купон на скидку и лыжные товары от магазина Turbosport : turbosport.ru/offers/promo/ski-2022/?
Подготовка к МАРАФОНУ - my.simplerun.ru/checkout?product_id=4&promocode=xcski
Подготовка к ПОЛУМАРАФОНУ - my.simplerun.ru/checkout?product_id=7&promocode=xcski
ПРОМОКОД на ВСЕ программы: xcski
З⁸х
3ч 28мин это отличный результат, для первого лыжного марафона. Виктор, я вас поздравляю, с таким результатом можно и нужно гордиться!!!
Согласен, я лыжник и я свои 2 марафона пробежал с худшим временем. Да это были первые марафоны, но все таки техника у меня на много лучше чем у Виктора. Он молодец
Как лыжник могу сказать, что марафон после 4-х тренировок страстная авантюра. Поздравляю! Отличный результат) Так и лыжероллеры недалеко
13.55, мальчик в жёлтой куртке с палками это, я 10 км тогда пробежал за 31.30
Спасибо, очень здорово! Интересно было наблюдать за всем подготовительным периодом. И результат отличный.
Поздравляю с первым марафоном и отличным результатом.
Отличный результат для первого раза!!!)
Поздравляю. Круто💪🔥👍👍👍
Поздравляем, здорово, с первым лыжным марафоном👍👏💪😃. У меня тоже первый классический марафон 6 марта, как раз в тему😊🌸
Благодарю 🙏🏿👍👍👍Молодец!💪🏾А первую треню на лыжах видел 😊Самое главное, понравилось. Технику поставишь , и всё хорошо 👌
Очень круто 👍 Теперь можно пробовать зимний триатлон 🏃🚴♂🎿
Отличный результат!!! Спасибо за видео.
Отлично! Поздравляю! За 4 занятия на марафон - мегакруто!
Круто!! Отличный результат!! Я в этом году так и не добрался до марафона, но очень хочется. Спасибо за отличный пример и мотивацию!! Всё на лыжи!!
Какой-же интересный и познавательный ролик! Просмотрел на одном дыхании. Вам- спасибо, подписка однозначно!
Это просто праздник какой-то (с) )))
Очень интересно))
Виктор, огромный респект! Следим за прогрессом в лыжах и тоже будем стараться!)
🤝🤝👊👊
Виктор, поздравляю! Очень интересно наблюдать, как Вы постоянно учитесь новому и достигаете целей. Слежу за Вашим развитием еще со времен проекта "Цель" и первых шагов в триатлоне. Как всегда лайк!
Спасибо ✊✊✊
Круто! Отдельное спасибо, что выбрали именно Карелию для первого старта.
Там классно!
Я прям ждал когда будет видео, в Strave уже посмотрел.
Зачёт, молодца.
Жаль, что от меня это очень далеко.
Красавчик Витя, красавчик!
Очень крутой выпуск и очень интересный. Кайф
Классно!!! Я медленно, но верно иду к бегу на лыжах. Тянет на лыжи, как три года назад тянуло к бегу. Удачи!
Поздравляю. Отлично. Летом обязательно на роллеры. Было бы очень интересно.
Витя быстро влился в лыжную движуху. Уже спидмаксы со спортцеха раздобыл. Поздравляю с отличным результатом!
🤝🤝👊👊
Витя, поздравляю с боевым крещением!
Считаю что ты молодец!!!
У меня было тоже самое, сначала купил слот на марафон, потом лыжи и начал учиться за 2 месяца до соревнований
Круто! Лыжи на беговом канале как тёплый ножик в масло!
Круто, все на лыжи)))
Финиша вам на марафоне!!!🤝🤝🤝у вас все получиться легко!!!
Будет здорово увидеть вас и ваш прогресс на лыжном марафоне в Ханты-Мансийске в апреле этого года
Здорово! Я начала с лыж, а потом решила побегать. Мне конечно до марафонов далеко. Но я в этом направлении ползу)
Отличный результат, впрочем, триатлету все по плечу)
Виктор благодарим вас за ваши видео!!! Ещё и за видео с Александром !!! За пропаганду спорта🤝🤝🤝 а ещё и лыжного!!! С уважением лыжники 🇰🇿
🤝🤝🤝✊✊✊
Хороший результат, особенно для новичка.
Спасибо за видео. Кстати, в лыжных гонках существуют престижные соревнования ски тур, по типу велосипеднорго тур де франс. Хотелось бы увидеть обзор на них от вас.
На заметку 👍
Не зависимо от рельефа результат отличный!
Круто 👍
отлично ! 👍
На половину в триатлоне мы с вами готовимся, благодарность вам огромная!!’
До встречи 🤙🤙
Супер видео. А потом расскажите в видео как изменились ваши показатели после лыж в беге? У меня знакомый лыжник говорит что лучшие марафонцы в беге это лыжники (я ему не рассказывал про африканских бегунов конечно, пусть будет так :D)
Молодец!!!!
Хотелось бы про саму подготовку узнать к марафону
Тактика и все функции в спорте
Отличный результат. Вижу тренировки от Александра Б. не прошли даром!!!
💯😁
Физкультпривет
Виктор респект!!!
Буду уважать ещё сильнее,если Пасикова на лыжи поставишь)))
Попробуем ;)🤟
Я свой первый лыжный марафон 50 км проехал 27 марта 2021 года в Шижме за 2ч 52 мин есть видео на Ютубе......
Была задача выйти из трёх часов я с ней справился⛷️ 💪 ....
Виктор, очень сильный, на физухе прошел марафон.👍 Техника конька, я бы сказал, очень слабая пока. Велосипед не помогает. Бег тоже. Помогает езда на роликах и коньках, на которых надо уметь катать на гранях, делать переступы/ кроссоверы, катать вперед/ назад и менять направление перепрыгивая с грани на грань. Тогда освоить коньковый ход на лыжах элементарно. Думаю Макдэвид не уступит Клебо много.😆
Роллеры интересно попробовать ;)
3.28 это очень хороший результат для первого марафона
Я уложился в 5 тренировок! "Бежал" очень тяжело! Но, добежал. Был последним, 4:07!
Отличный результат. Физо на уровне тут спору нет. Технику поставить и можно будет за 1.45 бежать.
✊✊
Виктор - ты монстор!!!!! За 5 тренировок выйти на 50 км коньком😳🤪🤪 По времени 3й взрослый разряд 100%, немного до 2го осталось. Но при первом марафоне "с нуля" это космос !!!!
🤝🤝🤝 спасибо! Разряды не изучал))
3:25 это норм… мой первый был 2:57 но там скольжение было огонь… я не знаю ваше.. и я бржал на 5 год лыжной практики… поздравляю у Вас прекрасный результат
Для первого раза очень даже ничего. Молодец.
Красаучики 👍🙂👍
Интересный выпуск , 3:28 супер результат(у меня первый марафон 3:40 был , а лучший 3:20) .В советы я бы ещё добавил занятий 5 провести с тренером , сэкономит годы неправильных тренировок без прогресса в технике.
🤝🤝🤝100%
про скулы в точку, понятия не имею от чего скулы болят после забега на лыжах)
Уважуха
результат отличный для такой лыжной практики. Просто Виктор конь) На физухе вывез. А вот если эту визуху вложить в технику, то тогда он сам будет Саню Безгинова встречать на финише 😅. Я свой первый пробежал за 4+, остальные три в пределах 3.01 -3.08
Ха! Я говорила, что он на лыжи залипнет! ☺️ Лыжи и бег - каеф ❤️👍
Смотрел каналы Виктора и Александра. И вдруг они вместе!
Спасибо за вашу программу начал бегать (кайфую) бегаю на дорожке. Бегаю медленно но не как не могу удержать пульс в районе 120-130 через 30 минут бега он начинает расти.Есть ли какой то способ пульс держать в пределах ?
Ну вот же, триатлет сразу понимает значение техники:)
А то приходишь в бассейн, а там ребята надевают лопаты побольше, колобашку, и давай "поливать" своей непомерно развитой функцией. И их совершенно не волнует, зачем нужна ротация, нейтральное положение тела, что локоть сам сгибается при нормальном захвате и опоре, что не рвешь воду ладонью а опираешься всей рукой.
Почему же так выходит?:)
И погода была для лыж не подарок, +1°С и свежий снег. Но похоже, лыжи катили хорошо, поэтому интересно, как были подготовлены лыжи?
Крайне рекомендую освоить еще и лыжероллеры. Они подтянут вас в лыжной технике и разнообразят тренировки в летний период.
👍👍
Для информации
Я свой первый марафон 50км пробежал в 2021г в Гатчине на 8 марта...
Время 3.36.40
Восхищаюсь тобой.
🤝🤝👍👍
Какое место?
Мой первый марафон был 3.27, но я не такой трикотлет конечно 😀
А вот интересно! Если я летом делаю триатлон, половинка и полный с результатом на 70.3 - 4:28:00. На лыжах бегаю хорошо, и зимой делаю акцент на лыжи, плавание убираю, бег и вело поддерживаю. Это даст прирост! Или все же, лучше качать зимой те виды в которых участвуешь в триатлоне?
А если учитывать, что сердце снабжает только 2 конечности и то что нагрузка в лыжах идёт на 4 конечности. Плюс я бы не сказал что ты на спуске отдыхаешь с ветерком: во-первых ты должен находиться в постоянной стойке (те в статическом положении), а во-вторых помогать ногами отталкиваться на поворотах и грамотно их проходит с добавлением сил.
Ну не плохо для 4 тренировок нужно технику поттащить😁 а так нужно из 3 часов это равно из четырёх часов для бега!!!
Нормально так! Видно, чисто на физике прошёл полтос. Многие триатлонисты катают лыжи и наоборот лыжники разбавляют тренировки триатлоном, ну из имён Максим Вылегжанин например, вроде он железку проходил.
Есть такое 😉
крутой парень
Дружище, как вам попасть в команду по вашей работе?
В лыжах результат не имеет многого (но бегуны это плохо понимают) значения потому что многое зависит от погоды от лыж от подготовки лыж от рельефа трассы!! Виктор заметь!! (для меня лично имеет значение место которое я занял и кол-во участников)
Сказать что я удавлен, не чего не сказать, я шокирован, за 3:28 марафон после 4 тренировок с 0 техникой даже как то не верится
а чем зоны интенсивности отличаются от беговых?я думал мериешь пано и от своего максима расчитываешь пульскоторый подходит для любого вида спорта
Мой первый марафон 22.02.21 в Красногорске 53 км за 03:40
Супер!
Я 20 км классикой за такое время преодолеваю правда трасса у нас достаточно сложная
Техника в лыжах и здоровье решают
Отличие лыжника от начинающего или «чайника», лыжник не когда не будет издеваться над лыжами и тыкать ими в снег, носить как дрова, держаться за скользящию поверхность и скользящей поверхностью прикасаться друг к дружке, легкоатлет боготворит свою беговую обувь а лыжник «молится» на лыжи. Лыжи это святое и к ним нужно относиться с большим уважением. Если вы это еще не поняли или не ощутили в себе значит вы всего лиж общая масса и вам нужно время и упорные тренировки.
Должен сказать.... Я удивлён результату... После триатлона вы наработали отличную базу... За пару лет в любителях по "лыжным гонкам" (С правильным тренером только), вы добьётесь очень хороших результатов в длинных гонках
Очень хорошие результаты в длинных гонках, за пару лет - это какие например?))
@@user-md9df9cg2y к примеру в топ-10 на области))
👍
А как же серия Ski classic и одна из гонок в ней именуемой Марчалонгой в 100 км дистанции (в последние пару раз 90 км бежали)???
Нужно пробовать 🤩
Как вам Петрозаводск? Что понравилось , что удивило?
Супер город - самобытный!!
Вы большой молодец в своих спортивных устремлениях, но ваша самоуверенность слегка безответственна - это же не бег, тут другие скорости и последствия ошибки серьезнее. Тем более о какой музыке в классических наушниках речь? - вы же не слышите других лыжников и обстановку. Используйте хотя бы с костной проводимостью или откажитесь вообще - на марафоне вы ответственны не только а себя. Скорейшего вам прогресса! (из корыстных соображений в том числе)
Согласен, ниже уже отписал ;)
Всем физкульт, страва отскочила из РФ, удалил её с устройства, потом сказали, что через впн все работает, захожу в гугл плей, не могу скачать её обратно, может кто знает лазейку, буду благодарен.
По сложности лыжи конёк самый сложный из бега вело.. может только профессиональное плавание сопоставимо…
На лыжах ездить не умею,поэтому бегаю по этой трассе в кроссовках. Правда меньше намного-километров по 13-16. Особенно с фонариком по темноте кайф.
Не надо топтать лыжные трассы
какой рельеф там?крутые горки?
@@user-sf8vg3xt2t Хорошо. Не буду больше.
@@user-mk7ux8nc7b Да разный рельеф. И прямые участки есть и горки,крутые и не очень.
@@bullet9997 спасибо,может приеду на тот год.
результат очень неплох
А где марафон проходил? Прослушал походу.
И класикой нужно тренироваться, без неё ни как) - в том смысле класический ход поможет коньковому
Хосеп Гвардиола - новый ведущий канала..))
😁😁
Мой максимум на лыжах - погулять классикой очень медленно. Пробовала в этом году конёк с хорошим тренером, не впечатлило совсем, особенно мерзкие ощущения в коленках
Коленки, это от отсутствия техники. Тренировка баланса вам в помощь.
@@user-sq8uv5uz2j нене, спасибо, я лучше пойду побегаю)
@@alinakolchanova5904 конек-это полет,такой кайф
@@user-mk7ux8nc7b не оценила свои полёты в сугробы😁
@@alinakolchanova5904 возможно Ваш тренер недостаточно хорош..а еще нужно время ,чтобы наработались мышцы и рефлексы,я кактаюсь с нуля третий сезон и с каждой тренировкой все больше и больше удовольствия,лыжи мне нравятся больше чем бег велосипед и плавание
Так хочу покататься на лыжах,но не могу из-за травмы ((
Теперь дубль в Демино конек + классика за два дня!
В следующем году ;)
Машина! Перевернул сознание, я думал к марафону нужно года четыре готовиться
так вы ж не сравнивайте диваноседа, который захотел в марафон и спортсмена, который просто сменил вид с бега на лыжи.
@@alexeykireev9182 это понятно, но он четыре раза на лыжах то до этого стоял
@@lyboskaz ну вот, а представьте, что будет, если хотя бы пару месяцев позаниматься )
Колени не болели от неправильной техники?
Нет 🤷♂️😁
Данный материал не подходит образу
Я предпочитал , что будет рассказ про действительную подготовку к марафону
Какие тренировки выполнять и что делать каждую неделю
Просто не верю что за 4 тренировки возможно пробежать марафон. Это феноменально
Ну с нуля то явно невозможно, а он то спортик со стажем всё-таки