Ja mam zawsze zakwasy jak wrócę po kilku dniach przerwy do treningu. Teraz gorączkę mialem, wiec 6 dni z zycia wyjęte. Zrobiłem fbw, a zakwasy 3 dzień sie utrzymują, chociaż przed chorobem robilem naprawde intensywne treningi i 0 zakwasów
@@AdiTrenuje jak nie daj boże się potwierdzi to chociaż kolega nie będzie sam siedział na w-f bo w październiku rękę złamał i do końca roku szkolnego zwolnienie
Poszłam na trening, a dziś nie mogę usiąść na krzesło i nie tylko. ^^ Straszny ból, dopiero zaczęłam ćwiczyć i boję się, że już muszę przerwać a dopiero zaczęłam., ;[ I mam pytanie mądry człowieku, czy każdy trening to conajmniej godzina? Ja robiłam 3 serię po 15 mint ale teraz już ledwo radzę sobie z chodzeniem haha więc jak powinno wyglądać rozciąganie przez najbliższe dni?? Jakiś przykład ćwiczeń lub link Mile widziany :) pozdro:*
Venona16 Heja, jeżeli dopiero co zaczynasz, to mikrouszkodzenia faktycznie mogą być potężne, ale nie ma co się zniechęcać, trzeba cisnąć dalej :D Co do rozciągania, to delikatnie można, ale trzeba uważać, bo mikrouszkodzenia po wysiłku powodują jak sama nazwa wskazuje bardzo małe naderwania włókien mięśniowych, wiec zbyt mocne rozciąganie może doprowadzić do kontuzji. Ból szybciej Ci minie jeśli pozostaniesz w ruchu, ciężko doradzić coś konkretnego, bo nie znam Twojego poziomu wytrenowania, ale takie +/- 50% możliwości i intensywności będzie ok (w dni nietreningowe), a treningi staraj się robić normalnie, no chyba, że ból faktycznie będzie nie do zniesienia, to zmniejsz intensywność na 1-3 treningi. Jak wyglada Twój trening? Nie każdy musi trwać godzinę, wszystko zależy od celu, siłowo - wytrzymałościowe można zamknąć nawet w 30 min (padając na twarz), przeciętny siłowy z naciskiem na rozwój masy mięśniowy to jakieś 1.5h, a stricte siłowy może przeciągnąć się nawet do 2.5h, ze względu na długie przerwy, także nie ma sztywnych reguł
Ciężko żebyś napisał trenerowi, że nie przyjdziesz, bo masz mikrouszkodzenia 😅 Ale trzeba uważać, żeby czegoś nie naciągnąć i przede wszystkim zrozumieć jak funkcjonują mięśnie pełne mikrouszkodzeń - są po prostu słabsze
Bardzo dobry odcinek, konkretne i rzeczowe informacje... super. Dziękuję i subskrybuje😃
Również dziękuję :D
Świetny odcinek :)
🤝
Jak zawsze super odcinek 💪
Dzięki, piona 🙌
Ja mam zawsze zakwasy jak wrócę po kilku dniach przerwy do treningu. Teraz gorączkę mialem, wiec 6 dni z zycia wyjęte. Zrobiłem fbw, a zakwasy 3 dzień sie utrzymują, chociaż przed chorobem robilem naprawde intensywne treningi i 0 zakwasów
Dobry film. Pozdro!
Pozdro!
Ja to mam pecha, podejrzenie zerwania więzadła krzyżowego
:(
Oby się nie potwierdziło, zdrowia!
@@AdiTrenuje jak nie daj boże się potwierdzi to chociaż kolega nie będzie sam siedział na w-f bo w październiku rękę złamał i do końca roku szkolnego zwolnienie
Poszłam na trening, a dziś nie mogę usiąść na krzesło i nie tylko. ^^ Straszny ból, dopiero zaczęłam ćwiczyć i boję się, że już muszę przerwać a dopiero zaczęłam., ;[ I mam pytanie mądry człowieku, czy każdy trening to conajmniej godzina? Ja robiłam 3 serię po 15 mint ale teraz już ledwo radzę sobie z chodzeniem haha więc jak powinno wyglądać rozciąganie przez najbliższe dni?? Jakiś przykład ćwiczeń lub link Mile widziany :) pozdro:*
Venona16 Heja, jeżeli dopiero co zaczynasz, to mikrouszkodzenia faktycznie mogą być potężne, ale nie ma co się zniechęcać, trzeba cisnąć dalej :D
Co do rozciągania, to delikatnie można, ale trzeba uważać, bo mikrouszkodzenia po wysiłku powodują jak sama nazwa wskazuje bardzo małe naderwania włókien mięśniowych, wiec zbyt mocne rozciąganie może doprowadzić do kontuzji. Ból szybciej Ci minie jeśli pozostaniesz w ruchu, ciężko doradzić coś konkretnego, bo nie znam Twojego poziomu wytrenowania, ale takie +/- 50% możliwości i intensywności będzie ok (w dni nietreningowe), a treningi staraj się robić normalnie, no chyba, że ból faktycznie będzie nie do zniesienia, to zmniejsz intensywność na 1-3 treningi.
Jak wyglada Twój trening? Nie każdy musi trwać godzinę, wszystko zależy od celu, siłowo - wytrzymałościowe można zamknąć nawet w 30 min (padając na twarz), przeciętny siłowy z naciskiem na rozwój masy mięśniowy to jakieś 1.5h, a stricte siłowy może przeciągnąć się nawet do 2.5h, ze względu na długie przerwy, także nie ma sztywnych reguł
15,20min lekkiego biegu badz rowerku starczy?
Dużo zależy od poziomu zmęczenia, ale ogólnie powinno być w porzo
Czyli trening klubowy odpada?
Ciężko żebyś napisał trenerowi, że nie przyjdziesz, bo masz mikrouszkodzenia 😅
Ale trzeba uważać, żeby czegoś nie naciągnąć i przede wszystkim zrozumieć jak funkcjonują mięśnie pełne mikrouszkodzeń - są po prostu słabsze
ja nie umiem pływać a ty adi umiesz
Jakoś tak się złożyło, że rybą w wodzie to ja nie jestem :P Kiedyś się nauczymy! 🙌
...
,,, 🤷🏻♂️