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★動画内で紹介したトレーニングの詳細はこちら！・レジステッド走ua-cam.com/video/By8tvoxH374/v-deo.html・スタートダッシュ、最初の３歩を速くするua-cam.com/video/q2ksFfqNqnw/v-deo.html・スタートダッシュ爆発的な1歩目を獲得ua-cam.com/video/PwAO6uZ-Ups/v-deo.html・適切な前傾姿勢を習得ua-cam.com/video/LrFl9IGF08g/v-deo.html
二次加速の時に、膝をまきあげてしまうせいか、膝裏のハムが痛くなってしまいます。なにか良い走り方とドリルはありませんか？
膝を折りたたむときよりも、前に引き出した脚を戻してくる（股関節を伸展する）際にハムストリングには負担がかかります。脚がつく位置が、体よりも前に遠いと余計に負荷を感じると思います。なので、身体の近くに脚をつくスキルを獲得したいですね。この動画で紹介しているドリルを参考にしてみてください↓ua-cam.com/video/vHwaCkMNFls/v-deo.html痛い動きや怪我に繋がった動作を修正することで結果的に走力の向上にもつながります。
ありがとうございます！残りの期間で全国大会目指して頑張ります
はい、目標達成に向けて頑張ってください。
ぜひ取り入れさせていただきます。7歩＋7歩の最初の7歩はストライドを意識し、マーク走40mもスタートからマークまでストライドを意識してマーク地点からピッチを意識して走ればいいのでしょうか？
ぜひやってみてください！7歩のほうは、ストライドよりも動きの大きさを出してください。特に腕にアクセントを持ちます。大きく前に降り出して、腕から踵のラインが一直線をイメージします。マーク40mはスタートからは特に意識しなくてオッケーです。以前あげたスタート系のドリルをやったあとに、実践的なトレーニングとしてやってみてください。
ふと思ったことなのですが、後半伸びる選手って体起き上がっても少し前傾したまま走るな〜って思います。真似してみたいのですが、骨格の影響で無意識に前傾してるだけなんですか？
速い選手は軽い前傾をかけ続けることで、前に「崩す」力を使ってるという事ですね。緩やかな下り坂を走ると少し後傾すると思います。これを後傾しないように抑える感覚に似ていますね。スピードは出さなくても良いので、緩やかな下り坂を体幹を軽く前傾させて走ってみてください😃
こんにちは。7歩+7歩は流しでも出来そうですね😁今日はやってみました。スタブロではどうしても早い動きになってしまいますが立ち姿勢だと取り入れやすかったです。3月の記録会が中止になったのと、ジャンプ系の練習が積めてないのでこちら取り入れつつ冬季の延長頑張ります😢川瀬さんの初戦はぜひ動画にしてくださいね😁
スタブロでもやってみても良いかもですね。特にこのシーズン移行期は早い動きに慣れていないので、少しダイナミックな動きでタイミング合わせてから、クイックな動きにしていくのが良さそうです。3月は残念でしたね。しっかり準備して挑んでいきましょう！僕のは、皆さんの参考になりそうなら動画にします😁
前傾しているときの脚の引き付けが遅いせいで、すぐにヘッドアップしてしまい上手く加速に乗れません。スタート局面の脚の引き付けを速めるのに効果的なドリルなどを教えて下さいm(__)m
ちょうど今日、シザース動作の動画をアップします！一部、加速局面のドリルもあるので参考にしてみてください！「登る」動作が効果的かと思います。階段や坂では、動画に撮ってもらうとわかりますが、脚を引きつけてくる動きが速くなります。また、前傾状態でのシザースの連続動作ですね。後ろから引っ張るレジステッド走や、逆にタイヤ（ちょっと低すぎるかも）やハードルの台車（怒られない様にしてください😅）を押しながら加速するなども、脚捌きのスキル獲得するには良いですね。あと、大腰筋など膝を前に引き出す筋力と筋の柔軟性も重要です！
ありがとうございます。登る動作、早速練習に取り入れようと思います！
★動画内で紹介したトレーニングの詳細はこちら！
・レジステッド走
ua-cam.com/video/By8tvoxH374/v-deo.html
・スタートダッシュ、最初の３歩を速くする
ua-cam.com/video/q2ksFfqNqnw/v-deo.html
・スタートダッシュ爆発的な1歩目を獲得
ua-cam.com/video/PwAO6uZ-Ups/v-deo.html
・適切な前傾姿勢を習得
ua-cam.com/video/LrFl9IGF08g/v-deo.html
二次加速の時に、膝をまきあげてしまうせいか、膝裏のハムが痛くなってしまいます。なにか良い走り方とドリルはありませんか？
膝を折りたたむときよりも、前に引き出した脚を戻してくる（股関節を伸展する）際にハムストリングには負担がかかります。
脚がつく位置が、体よりも前に遠いと余計に負荷を感じると思います。
なので、身体の近くに脚をつくスキルを獲得したいですね。
この動画で紹介しているドリルを参考にしてみてください↓
ua-cam.com/video/vHwaCkMNFls/v-deo.html
痛い動きや怪我に繋がった動作を修正することで結果的に走力の向上にもつながります。
ありがとうございます！残りの期間で全国大会目指して頑張ります
はい、目標達成に向けて頑張ってください。
ぜひ取り入れさせていただきます。
7歩＋7歩の最初の7歩はストライドを意識し、
マーク走40mもスタートからマークまでストライドを意識してマーク地点からピッチを意識して走ればいいのでしょうか？
ぜひやってみてください！
7歩のほうは、ストライドよりも動きの大きさを出してください。特に腕にアクセントを持ちます。大きく前に降り出して、腕から踵のラインが一直線をイメージします。
マーク40mはスタートからは特に意識しなくてオッケーです。以前あげたスタート系のドリルをやったあとに、実践的なトレーニングとしてやってみてください。
ふと思ったことなのですが、後半伸びる選手って体起き上がっても少し前傾したまま走るな〜って思います。真似してみたいのですが、骨格の影響で無意識に前傾してるだけなんですか？
速い選手は軽い前傾をかけ続けることで、前に「崩す」力を使ってるという事ですね。
緩やかな下り坂を走ると少し後傾すると思います。これを後傾しないように抑える感覚に似ていますね。スピードは出さなくても良いので、緩やかな下り坂を体幹を軽く前傾させて走ってみてください😃
こんにちは。7歩+7歩は流しでも出来そうですね😁今日はやってみました。スタブロではどうしても早い動きになってしまいますが立ち姿勢だと取り入れやすかったです。3月の記録会が中止になったのと、ジャンプ系の練習が積めてないのでこちら取り入れつつ冬季の延長頑張ります😢川瀬さんの初戦はぜひ動画にしてくださいね😁
スタブロでもやってみても良いかもですね。特にこのシーズン移行期は早い動きに慣れていないので、少しダイナミックな動きでタイミング合わせてから、クイックな動きにしていくのが良さそうです。
3月は残念でしたね。しっかり準備して挑んでいきましょう！
僕のは、皆さんの参考になりそうなら動画にします😁
前傾しているときの脚の引き付けが遅いせいで、すぐにヘッドアップしてしまい上手く加速に乗れません。
スタート局面の脚の引き付けを速めるのに効果的なドリルなどを教えて下さいm(__)m
ちょうど今日、シザース動作の動画をアップします！一部、加速局面のドリルもあるので参考にしてみてください！
「登る」動作が効果的かと思います。階段や坂では、動画に撮ってもらうとわかりますが、脚を引きつけてくる動きが速くなります。また、前傾状態でのシザースの連続動作ですね。後ろから引っ張るレジステッド走や、逆にタイヤ（ちょっと低すぎるかも）やハードルの台車（怒られない様にしてください😅）を押しながら加速するなども、脚捌きのスキル獲得するには良いですね。
あと、大腰筋など膝を前に引き出す筋力と筋の柔軟性も重要です！
ありがとうございます。登る動作、早速練習に取り入れようと思います！