45 phút Thiền Định, Chánh Niệm căn bản dể thực hành, dành cho người mới.

Sau khi làm động tác số 1 để vận hành luân xa, bạn nhắm nhẹ mắt lại và bắt đầu đếm số trong tâm để làm lắng tâm lại, đếm thật chậm từ 1-10.
Sau khi đếm số xong bạn bắt đầu chú tâm ở vị trí cữa mũi và biết mình đang hít hay đang thở, bạn để tâm ở vị trí đó khoảng 5-10p, sau đó bạn quan sát theo dỏi (tiến trình thở) của bản thân mình, bạn chỉ quan sát bạn thở, quan sát sự biến chuyển của thân bạn theo sự luân chuyển của hơi thở, quan sát nhưng không xen vào hiện tượng thở tự nhiên của thân, chỉ quan sát và biết là được.
Nếu trong quá trình đang quan sát thân mình thở mà bạn bị mất kết nối sự quan sát đó do bị phóng tâm, thì bạn nhẹ nhàng đưa sự chú ý quay về vị trí cữa mũi, định ở vị trí đó, biết mình đang hít hay thở khoảng 2-5p, sau đó bạn lại tiếp tục quan sát theo dỏi tiến trình thở của bản thân........
....................................................................
Video được xây dựng bởi Thiền dưỡng sinh DASIRA NARADA.
Copyright Disclaimer*
Nếu như bạn cảm thấy video do chúng tôi xây dựng lên có chứa các tư liêu có bản quyền. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi.
Chúng tôi sử dụng theo: Tuyên bố từ chối trách nhiệm bản quyền mục 107 của Đạo luật bản quyền năm 1976. Được phép "sử dụng hợp lý" cho các mục đích như phê bình, bình luận, báo cáo tin tức, giảng dạy, học bổng và nghiên cứu.
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976
"Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use."
▶️ Thiền dưỡng sinh DASIRA NARADA ra đời để hướng dẫn Thiền dưỡng sinh cho những học viên có nhu cầu (hoàn toàn miễn phí) và đưa ra các thông điệp về Văn hóa, Đạo Đức, Nhân Quả, Hướng Thiện, Bí Ẩn và Vũ Trụ. Giúp cho nhân loại phát triển ngày một an lành và tốt đẹp hơn.
Liên hệ: [e-mail]
(#thiềnđịnh #thienduongsinh #thienduongsinhdasiranarada #chữalành #thienvipassana )