A pratica do mindfulness transforma vidas, eu digo, que aproxima o ser humano da perfeição. Então pratique, e tchau ansiedade...Há, inicie bem devagar, com o simples ato de se concentar em abrir uma torneira, de se concentrar em apertar um botão, de pegar um copo, etc, aos poucos, vai chegar na concentração de tomar um banho ou tomar um chá, e com o tempo, o qual depende de cada um e dedicação individual, poderá viver uma vida mindfuness. Outra coisa, é importante estudar o assunto para ir aprendendo mais sobre esta incrível prática...mas, lembre-se vá devagar, para JAMAIS desistir.
Eu pratico meditação. Recentemente me peguei prestando a atençao ao meu redor, só pelo fato de eu começar a controlar a minha respiração. Ou seja, é como se eu estivesse meditando ao caminhar, não pensando em nada apenas sentindo os estímulos e deixando fluir no cérebro aquela informação. O benefício disso tudo é o mesmo de quando estamos meditando: uma paz e serenidade, uma satisfação muito grande.
Eu vivo 24 hora criando coisas na mente por conta do trauma,viver na realidade me da medo,por mais boa e tranquila que ela esteja,sempre que volto pra realidade é pro momento presente as vezes da paz e medo.
Mindufulness tem aumentando meu autocontrole para doces(Mas ainda estou cedendo, mas é bem mais fácil de aguentar do que antes) e diminuído minha impulsividade, quando queria alguma coisa, queria muito e queria naquele momento, com mindfulness agora estou conseguindo deixar pra lá quando não julgo ideal adquirir essa coisa.
Hoje fiz um mindfulness de 5 min e foi maravilhoso, me senti mais calma e equilibrada , uma sensação de paz e tranquilidade, e ainda " viajei" nas coisas boas que vivenciei, e até os momentos mais dificeis que passei, fiquei tranquila pois sei que ja passou
3 роки тому+13
Eu escrevi minha dissertação de mestrado sobre A Nuvem do Não-Saber. A Nuvem é um tratado de mística medieval. Ela ensina a praticar meditação cristã. Remontando aos primordios da "mindfulness" dentro da tradição cristã.
Quando eu tinha 16 anos e isso já faz muuuito tempo, porque hoje tenho 58 anos, comecei a sentir um mal estar muito grande e indescritível, porque estava morando com parentes em condições muito precárias e não tinha um cantinho para ficar em paz; foi um momento muito difícil e passei a sentir uma ansiedade muito grande e quando saía à rua, começava a sentir o tal mal estar. Eu realmente não tinha ideia do que era aquilo. Jamais imaginava que pudesse ser uma crise nervosa, estresse, ansiedade ou algo assim. Não haviam muitas informações na época e eu só podia contar comigo mesma e Deus. Então, passei a fazer assim: quando o mal estar aparecia, eu parava e simplesmente não tentava mudar nada, não fazia julgamento algum, ficava só sentindo aquela sensação ruim e esperando que ela chegasse a algum lugar. Depois de algum tempo aquilo passava. Sumia da mesma maneira que havia aparecido. Acho que sem saber eu estava praticando a atenção plena. Eu quis deixar aqui registrado, porque quem sabe, pode ser útil para alguém. Grata pelo vídeo!
Olá Dra Fernanda amo demais os seus vídeos pois me ajudaram a passar por um deserto muito difícil que vivi. Encontrei o seu nome no livro do padre Adriano Zandoná "Como Controlar e Vencer a Ansiedade" livro que também amei e me fortaleceu demais nesse momento. Sobre a técnica de Mindfulness como me ajudou e ainda está me ajudando consegui relaxar o meu corpo acalmar os meus pensamentos e reduzir até sintomas físicos nos momentos de crise. Que Deus abençoe ainda mais a sua vida e o seu trabalho. Muito obrigada de coração ❤️
Muito bom o vídeo, excelente a sua explicação sobre a prática. Eu pratico Mindfulness e vejo muitas vantagens: melhora a atenção, concentração e relaxamento. Obrigada
A verdadeira libertação, é a presença consciente, atenção ao momento presente vai te libertar do passado e das preocupações do futuro, deixara sua mente mais criativa, previne doenças, se antes você viva na mente e fazia visitas breves ao momento presente, inverta essas ordem. Viver no presente é sua unica libertação de todos os transtornos e problemas, mas não tente entender isso como uma crença, a mente não pode entender o momento presente, só você ( consciência ) pode, faça isso e veja como toda sua vida ira se transformar quase que como um milagre.
Boa tarde dr. Maria eu gostei muito do seu vídeo e eu tenho problema de ansiedade mais não é fácil mais vou seguir suas dicas gostei muito e eu estou aqui pela primeira vez mais gostei muito e que Deus te abençoe 🙏.
Você é uma BÊNÇÃO na minha vida. Pode ser que eu não saia do abismo em que estou por causa da depressão e ANSIEDADE (Crises que duram quase um dia inteiro). Já faz 10 anos que sofro com essas coisas e piorei de 5 anos pra cá. Estou tentando deixar gradualmente os remédios porque eles só me causaram danos à saúde (a suspeita é que eu tenha como uma das causas o Transtorno Bipolar Misto). Não importa se eu vou sair disso. O que é importante é que você é uma bênção na minha vida e seus ensinamentos não estão pautados somente na medicina, como também na BÍBLIA. Sim, eu estudei Teologia e sei do que estou falando. Que Deus seja glorificado cada vez mais na sua vida, e que ELE continue te usando como um instrumento para levar PAZ para as mentes ansiosas.
Boa tarde doutora, espero que esteja bem. Muito bom o assunto de hoje. A publicação How to Organize Your Time (Como Organizar Seu Tempo) diz: "Só poderá fazer uma coisa de cada vez. Se tentar fazer uma coisa, enquanto se preocupa com outras tarefas... levará mais tempo no serviço que faz, e ficará numa situação ainda mais desvantajosa." Jesus já tinha recomendado: viva um dia por vez. (Mateus 6:34) Boa saúde doutora para a senhora, o doutor Saulo e as crianças!
Amei sua forma de explicar como introduzir o mindfulness na rotina... mesmo sem parar especificamente para fazer só isso. Dessa forma no banho, na momento da alimentação pode ser mais fácil criar o hábito. Muito obrigada 🙏❤
Fiz a atividade do banho, foi difícil, 70% do tempo aproximadamente eu estava com pensamentos no passado ou futuro, mas vou continuar a praticar, quem sabe tenho melhores resultados nas próximas atividades.
Oi Obrigada por ter escolhido este tema estava precisando muinto tenho síndrome do pânico e pra mim está sendo muinto dificil permancer no presente pois tenho sempre medo de vir a ter novas crises.
Amei o vídeo muito bom, eu preciso com urgência fazer oq a senhora disse porque eu sou muito ansiosa até pra comer, vou praticar com certeza...que Deus abençoe a senhora é toda sua família Dra por trazer tantos ensinamentos para nós.
Quem mim ensinou viver o presente foi minha irmã na hora não entendi mais agora entendo viver o presente é sentir prazer no presente momento com quem quer é com quem dê ignorar o passado não está ansioso pelo futuro só focar no momento presente como o momento presente é gostoso prazeroso
eu fico com peso na consciência o dia todo por não fazer as coisas que eu tenho que fazer ou até mesmo que eu quero fazer, e assim…eu quero fazer a maioria das coisas, mas como tá td atrasado a minha cabeça fica muito cheia e eu acabo procrastinando, aí eu começo a me culpar. Um ciclo sem fim…
Eu estava aqui no banho, assistindo esse vide, pensando em maneira de aumentar minha renda, pensando em aplicar um valor maior por mês para a faculdade dos meus filhos... tenho ansiedade e síndrome de pânico, meus pensamentos funcionam a mil
Deixando para trás as coisas que passaram prossigo para o alvo. Perdoar , receber perdão de Deus. Tirar alguma lição do passado , agradecer e caminhar para o novo de Deus. Controlar a ansiedade orando, descansando através das promessas de Deus. Ele não mente, não falha. Na hora certa a solução virá. Fazer a minha parte na direção do Senhor e confiar que o impossível Jesus fará. Viver com Jesus é imensuravelmente melhor. Não existe amor que possa se comparar. Receba o amor de Jesus de Nazaré.
ME PREOCUPO DEMAIS COM O FUTURO COM EMPREGO ESTOU FAZENDO FACULDADE,MAS MESMO ASSIM ME PREOCUPO COM O FUTURO,MESMO TENDO FACULDADE AS VEZES É DIFÍCIL CONSEGUIR EMPREGO. MAS TENHO MUITA FÉ EM DEUS
Dra. Maria Fernanda a senhora é uma ótima profissional, me ajuda tanto, porém vim aqui para lhe dizer o quão idêntica você é com uma atriz francesa chamada Adele Haenel. Fiquei impressionada!
O banho frio tem esse papel de aumentar muito a concentração. Não tem como não concentrar somente na respiração num dia frio. Todos problemas vão embora e isso é recuperador.
Nossa técnica interessante , sempre me perco nos meus pensamentos e não consigo me concentrar no presente. Gostaria de saber se tem alguma técnica tbm para ajudar pessoas que têm dificuldade de engolir comprimidos kkkkk
Maria Fernanda,sou escrita no canal sigo vc um bom tempo. E muito bom t ouvir, tenho problemas imocionais, e com vc aprendo a controlar as emoções e pensamentos. Teria como fazer consultas ao olaine com vc?
Pensamentos negativos ou ficar remoendo eles é como visitas indesejadas. Se você der atenção a eles, com certeza eles não vão embora. Mas se você não der atenção e continuar fazendo suas tarefas eles logo irão embora por falta de atenção.
O problema é que sempre pensar no futuro é confortável pra mim, parece que o presente é tão difícil, ele só se resume em trabalhar pra garantir o futuro melhor, e esse futuro que está na minha mente, só parece que vai ser vivenciado depois do trabalho duro do presente, por isso que é chato apreciar o presente, mas mesmo nos momentos difíceis existem momentos que podem ser apreciados, mas é tão raro.
Pra quem é ansioso é difícil mas nosso cérebro precisa treinar, adorei!
A pratica do mindfulness transforma vidas, eu digo, que aproxima o ser humano da perfeição. Então pratique, e tchau ansiedade...Há, inicie bem devagar, com o simples ato de se concentar em abrir uma torneira, de se concentrar em apertar um botão, de pegar um copo, etc, aos poucos, vai chegar na concentração de tomar um banho ou tomar um chá, e com o tempo, o qual depende de cada um e dedicação individual, poderá viver uma vida mindfuness. Outra coisa, é importante estudar o assunto para ir aprendendo mais sobre esta incrível prática...mas, lembre-se vá devagar, para JAMAIS desistir.
Obrigada!!
Eu pratico meditação.
Recentemente me peguei prestando a atençao ao meu redor, só pelo fato de eu começar a controlar a minha respiração.
Ou seja, é como se eu estivesse meditando ao caminhar, não pensando em nada apenas sentindo os estímulos e deixando fluir no cérebro aquela informação.
O benefício disso tudo é o mesmo de quando estamos meditando: uma paz e serenidade, uma satisfação muito grande.
Eu vivo 24 hora criando coisas na mente por conta do trauma,viver na realidade me da medo,por mais boa e tranquila que ela esteja,sempre que volto pra realidade é pro momento presente as vezes da paz e medo.
Quero trazer à memória o que me pode dar esperança. Lm 3:21
Mindufulness tem aumentando meu autocontrole para doces(Mas ainda estou cedendo, mas é bem mais fácil de aguentar do que antes) e diminuído minha impulsividade, quando queria alguma coisa, queria muito e queria naquele momento, com mindfulness agora estou conseguindo deixar pra lá quando não julgo ideal adquirir essa coisa.
Hoje fiz um mindfulness de 5 min e foi maravilhoso, me senti mais calma e equilibrada , uma sensação de paz e tranquilidade, e ainda " viajei" nas coisas boas que vivenciei, e até os momentos mais dificeis que passei, fiquei tranquila pois sei que ja passou
Eu escrevi minha dissertação de mestrado sobre A Nuvem do Não-Saber. A Nuvem é um tratado de mística medieval. Ela ensina a praticar meditação cristã. Remontando aos primordios da "mindfulness" dentro da tradição cristã.
Quando eu tinha 16 anos e isso já faz muuuito tempo, porque hoje tenho 58 anos, comecei a sentir um mal estar muito grande e indescritível, porque estava morando com parentes em condições muito precárias e não tinha um cantinho para ficar em paz; foi um momento muito difícil e passei a sentir uma ansiedade muito grande e quando saía à rua, começava a sentir o tal mal estar. Eu realmente não tinha ideia do que era aquilo. Jamais imaginava que pudesse ser uma crise nervosa, estresse, ansiedade ou algo assim. Não haviam muitas informações na época e eu só podia contar comigo mesma e Deus. Então, passei a fazer assim: quando o mal estar aparecia, eu parava e simplesmente não tentava mudar nada, não fazia julgamento algum, ficava só sentindo aquela sensação ruim e esperando que ela chegasse a algum lugar. Depois de algum tempo aquilo passava. Sumia da mesma maneira que havia aparecido. Acho que sem saber eu estava praticando a atenção plena. Eu quis deixar aqui registrado, porque quem sabe, pode ser útil para alguém. Grata pelo vídeo!
Olá Dra Fernanda amo demais os seus vídeos pois me ajudaram a passar por um deserto muito difícil que vivi. Encontrei o seu nome no livro do padre Adriano Zandoná "Como Controlar e Vencer a Ansiedade" livro que também amei e me fortaleceu demais nesse momento. Sobre a técnica de Mindfulness como me ajudou e ainda está me ajudando consegui relaxar o meu corpo acalmar os meus pensamentos e reduzir até sintomas físicos nos momentos de crise. Que Deus abençoe ainda mais a sua vida e o seu trabalho. Muito obrigada de coração ❤️
A Partir de Hoje vou começar a praticar
Adorei conhecer seu canal. Incrível.
Galera treine e muito bom no processo do luto das cobranças diárias e nos afazeres vai ajudar muito a resolver os problemas
É sério tem o ministério da educação , ministério da defesa deveria ter o ministério da saúde mental e a Dra. Maria Fernanda como ministra claro.
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Baba ovo
Gratidão, dra. Maria Fernanda. Estou tentando (arduamente) fazer esse exercício da mente para tentar focar no presente. Difícil.... mas chego lá.
Muito bom o vídeo, excelente a sua explicação sobre a prática. Eu pratico Mindfulness e vejo muitas vantagens: melhora a atenção, concentração e relaxamento. Obrigada
Obg gratidão 🙌💛💛
Amo essa clareza ao explicar.
Muito beleza ....vc tem conteudo classico....a nossa garganta ....mastigar de vagar ....
Qualquer assunto relacionado à mente humana eu venho primeiro nesse canal. Bom demais!
Amei o vedio e volto a ver mais beijos de Portugal 😘😘😘🇵🇹🇵🇹
A verdadeira libertação, é a presença consciente, atenção ao momento presente vai te libertar do passado e das preocupações do futuro, deixara sua mente mais criativa, previne doenças, se antes você viva na mente e fazia visitas breves ao momento presente, inverta essas ordem. Viver no presente é sua unica libertação de todos os transtornos e problemas, mas não tente entender isso como uma crença, a mente não pode entender o momento presente, só você ( consciência ) pode, faça isso e veja como toda sua vida ira se transformar quase que como um milagre.
Bom dia. Muito bom
Que perfeito 👌🏽
Esse casal é 10. Achei por acaso, vcs passam uma energia muito boa
Boa tarde dr. Maria eu gostei muito do seu vídeo e eu tenho problema de ansiedade mais não é fácil mais vou seguir suas dicas gostei muito e eu estou aqui pela primeira vez mais gostei muito e que Deus te abençoe 🙏.
Você é uma BÊNÇÃO na minha vida. Pode ser que eu não saia do abismo em que estou por causa da depressão e ANSIEDADE (Crises que duram quase um dia inteiro). Já faz 10 anos que sofro com essas coisas e piorei de 5 anos pra cá. Estou tentando deixar gradualmente os remédios porque eles só me causaram danos à saúde (a suspeita é que eu tenha como uma das causas o Transtorno Bipolar Misto). Não importa se eu vou sair disso. O que é importante é que você é uma bênção na minha vida e seus ensinamentos não estão pautados somente na medicina, como também na BÍBLIA. Sim, eu estudei Teologia e sei do que estou falando. Que Deus seja glorificado cada vez mais na sua vida, e que ELE continue te usando como um instrumento para levar PAZ para as mentes ansiosas.
Muito bom,me acalma muito quando estou entrando em Pânico .
Focar em uma Tarefa para quem"sofre" de transtornos ansiosos é complicado!😥👍
Grato Dra. pelo Auxílio👍.
Abençoado ano para a Família!👍👍👍
Para quem é bipolar também mais vou tentar ainds que a ansiedade não queira deixar
Obrigado estou bem melhor.
Boa tarde doutora, espero que esteja bem. Muito bom o assunto de hoje. A publicação How to Organize Your Time (Como Organizar Seu Tempo) diz: "Só poderá fazer uma coisa de cada vez. Se tentar fazer uma coisa, enquanto se preocupa com outras tarefas... levará mais tempo no serviço que faz, e ficará numa situação ainda mais desvantajosa." Jesus já tinha recomendado: viva um dia por vez. (Mateus 6:34)
Boa saúde doutora para a senhora, o doutor Saulo e as crianças!
Gosto muito dos seus vídeos.Parabéns
Nota 10.000. Gratidao sempre!
Parabéns pela magnífica explicação
conteudo muito bom vou começar a praticar
Vídeo muito bom, vi muito sobre mindfulness e esse foi um dos melhores e mais explicativos
Gratidão Dr. Que Deus abençoe sempre sua vida!!❤😍
Muito obrigada !
O seu video é muito incentivador.
Que DEUS te abençoe!
Vou praticar hoje mesmo adorei a dica!!!!!
Sim👏👏👏👏
Incrível fico tranquila é no banho, até faço orações!! Você é ótima!!
Os vídeos de vocês me ajudam muito. Muito obrigada. Linda missão a de vocês.
Parece SIMPLES, mas a sua eficácia é imensa!!
Obrigada dra. Magníficos seus vídeos, seu trabalho 👏👏👏
Obrigado!
Amei sua forma de explicar como introduzir o mindfulness na rotina... mesmo sem parar especificamente para fazer só isso. Dessa forma no banho, na momento da alimentação pode ser mais fácil criar o hábito. Muito obrigada 🙏❤
Parabéns pelo video, amei, sinto muita dificuldade em focar no presente.
Sou muito ansiosa e nunca estou presente no meu presente
Muito obrigada por esse vídeo ❤😊
Meu deus vc é millllllllllllllllll
Recomendo o poder do agora, vai fazer diferença na sua vida como fez e faz na minha!
Como assim
Vou começar hoje mesmo. Muito obrigada Doutora !
Fiz a atividade do banho, foi difícil, 70% do tempo aproximadamente eu estava com pensamentos no passado ou futuro, mas vou continuar a praticar, quem sabe tenho melhores resultados nas próximas atividades.
ZWOLLE
Oi Obrigada por ter escolhido este tema estava precisando muinto tenho síndrome do pânico e pra mim está sendo muinto dificil permancer no presente pois tenho sempre medo de vir a ter novas crises.
Otimo video Dra,como sempre! Super Bjo! Obrigada!
Eu aprendi na terapia com a psicóloga a fazer uma coisa de cada vez
Amei o vídeo muito bom, eu preciso com urgência fazer oq a senhora disse porque eu sou muito ansiosa até pra comer, vou praticar com certeza...que Deus abençoe a senhora é toda sua família Dra por trazer tantos ensinamentos para nós.
Essa dra é minha fadinha🧚♀️🧚♀️😍😘.
obrigado Maria Fernanda. Feliz ano novo.
Quem mim ensinou viver o presente foi minha irmã na hora não entendi mais agora entendo viver o presente é sentir prazer no presente momento com quem quer é com quem dê ignorar o passado não está ansioso pelo futuro só focar no momento presente como o momento presente é gostoso prazeroso
OBRIGADA Dra.!🌹
OBRIGADA.VERDADE
eu fico com peso na consciência o dia todo por não fazer as coisas que eu tenho que fazer ou até mesmo que eu quero fazer, e assim…eu quero fazer a maioria das coisas, mas como tá td atrasado a minha cabeça fica muito cheia e eu acabo procrastinando, aí eu começo a me culpar. Um ciclo sem fim…
Adorei suas palavras✨✨
Feliz ano novo Dra Maria Fernanda!Que continuemos por aqui em 2021.
Obrigada pelas dicas, é difícil mas vou conseguir.
Que dicas ótimas! Obrigado!
Aprendi muito ótimo
Maravilhosa❤️
Feliz ano novo Doutora!
Vc é luz! ☀️Linda! 🥰
Muito legal
Muito obrigado pela ajuda doutora 😀
Eu estava aqui no banho, assistindo esse vide, pensando em maneira de aumentar minha renda, pensando em aplicar um valor maior por mês para a faculdade dos meus filhos... tenho ansiedade e síndrome de pânico, meus pensamentos funcionam a mil
Gratidão 💖😊💖
Doutora adoro seus vídeos.
É bem clara no que diz ja tirou muitas dúvidas. Feliz ano novo.
Gratidão ❤️❤️
Amei as dicas!
Adorei Dra! Estava precisando ouvir
Bjs
Vou tentar
Feliz ANO NOVO dra. Q Deus nos abençoe sempre!🙏🙏❤️😘
Eu gostei muito eu faço isso na hora do banho É ótimo!
Deixando para trás as coisas que passaram prossigo para o alvo. Perdoar , receber perdão de Deus. Tirar alguma lição do passado , agradecer e caminhar para o novo de Deus. Controlar a ansiedade orando, descansando através das promessas de Deus. Ele não mente, não falha. Na hora certa a solução virá. Fazer a minha parte na direção do Senhor e confiar que o impossível Jesus fará. Viver com Jesus é imensuravelmente melhor. Não existe amor que possa se comparar. Receba o amor de Jesus de Nazaré.
ME PREOCUPO DEMAIS COM O FUTURO COM EMPREGO ESTOU FAZENDO FACULDADE,MAS MESMO ASSIM ME PREOCUPO COM O FUTURO,MESMO TENDO FACULDADE AS VEZES É DIFÍCIL CONSEGUIR EMPREGO. MAS TENHO MUITA FÉ EM DEUS
Uma coisa eu digo, impossível estar desempregado sem ficar ansioso
!!
Eu estou empregado, e estou tendo essas crises...😌😵
Eu diria que é impossível viver sem ficar ansioso 😐
Imagina só: depressão + pandemia. Os exercícios são simples, mas não é simples conseguir praticá-los.
Tem toda a razão!
@@silvasimp4982 impossível viver sem ficar um pouco ansioso
Nunca pratiquei,mas vou começar, vê se quieto minha mente
💯💯💯👊🏾👊🏾👊🏾
Dra. Maria Fernanda a senhora é uma ótima profissional, me ajuda tanto, porém vim aqui para lhe dizer o quão idêntica você é com uma atriz francesa chamada Adele Haenel. Fiquei impressionada!
O banho frio tem esse papel de aumentar muito a concentração. Não tem como não concentrar somente na respiração num dia frio. Todos problemas vão embora e isso é recuperador.
Nossa técnica interessante , sempre me perco nos meus pensamentos e não consigo me concentrar no presente. Gostaria de saber se tem alguma técnica tbm para ajudar pessoas que têm dificuldade de engolir comprimidos kkkkk
Espero que todos nós não sejamos obras do acaso.
Políticas públicas para saúde mental
Maria Fernanda,sou escrita no canal sigo vc um bom tempo.
E muito bom t ouvir, tenho problemas imocionais, e com vc aprendo a controlar as emoções e pensamentos.
Teria como fazer consultas ao olaine com vc?
Eu dificilmente vivo o presente ou seja é como se eu não vivesse é assim que eu me sinto
No banho eu me sinto relaxado
Sofro demais lembrando de certas fases...é terrível!
Pensamentos negativos ou ficar remoendo eles é como visitas indesejadas.
Se você der atenção a eles, com certeza eles não vão embora. Mas se você não der atenção e continuar fazendo suas tarefas eles logo irão embora por falta de atenção.
Dra, vc poderia abordar a questão do uso de drogas (álcool ou outras ilícitas) para lidar com a ansiedade de viver o dia a dia?
O problema é que sempre pensar no futuro é confortável pra mim, parece que o presente é tão difícil, ele só se resume em trabalhar pra garantir o futuro melhor, e esse futuro que está na minha mente, só parece que vai ser vivenciado depois do trabalho duro do presente, por isso que é chato apreciar o presente, mas mesmo nos momentos difíceis existem momentos que podem ser apreciados, mas é tão raro.
Como criança né ? Com a mente limpa de preocupação
👏👏