cómo mejorar la relación con la comida
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- Опубліковано 4 лип 2024
- qué es la alimentación intuitiva, cómo empezar y por qué me cambió la vida. llevaba mil queriendo hacer este vídeo. espero que os guste y que os sirva.
🧚🏼 libros que os recomiendo
- Intuitive Eating de Elyse Resch y Evelyn Tribole
- Anti-diet de Christy Harrison
- The f*uck it diet de Caroline Dooner
- Just eat it de Laura Thomas
- Health At Every Size de Lindo Bacon
- Y mi libro: The feel good book, que lo podéis encontrar en cualquier librería o por internet
🧚🏼cuentas de nutricionistxs y psicólogxs que os recomiendo
- nutris
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insta: / claufernandezm
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🧚🏼 capítulos:
0:00 intro
2:39 qué es la alimentación intuitiva
3:51 la cultura de dieta
6:55 mi historia
7:58 cómo empezar a comer de forma intuitiva
9:57 1. no moralizar la comida
10:49 2. escuchar las señales de hambre y de saciedad
14:55 3. deshacerse de las reglas alimentarias
16:10 4. eliminar el sentimiento de culpa al comer
19:50 5. comida y emociones
22:29 6. el factor de satisfacción
25:12 7. anti dieta no es anti salud
27:49 últimos consejos
30:22 despedida - Навчання та стиль
Guauu me encantó este video es justo lo que necesitaba escuchar, crecí en una familia con pocos recursos por así decirlo y desde pequeña me enseñaron a apreciar la comida y no desperdiciarla entonces cada vez que tengo comida me siento con la obligación de comerlo todo y después termino sintiéndome mal física emocionalmente mal
Y ahora me eh dado cuenta que eso está mal que debo de respetar mi cuerpo gracias gracias gracias 💜
hola bella 💖 es normal que aprendieras a tener que acabártelo todo si tu infancia fue así, pero qué bueno que hayas encontrado este vídeo y te haya servido para darte cuenta de que puedes cambiar eso y sentirte mejor ✨
Tengo un tca y mi nutricionista me recomienda cosas sobre la alimentación intuitiva. Gracias por tu contenido ❤
sí?? ay qué bien jo 😭✨🫂 ánimo en ese proceso bombón!!
Siempre tuve mala relación con la comida por la cultura de la dieta, desde que conocí tus videos de alimentación intuitiva me cambiaste la vida🌼🌱 muchas gracias corazón 🥺
AAAA me muero, mil gracias por decírmelo, tia 🫂 un abrazo enorme!!
Efectivamente, este es el vídeo que necesitaba ver.
Te sigo desde hace unos años en Instagram y de verdad que me has ayudado a abrir los ojos tanto en el tema de la alimentación como en el del amor propio. Eres una persona increíble, con unos grandes valores y desprendes una luz especial cada vez que los transmites.
De verdad, gracias por mostrar tu esencia, me llenas de paz 🤍
jo, lorena 💘 💘 💘 no sabes lo bien que me viene leerte y lo mucho que significan para mí tus palabras. gracias, gracias, gracias!! te mando un abrazo enorme 🫂
Este video es sanador, de verdad, increíble, así pienso, es más tuve un tca y así me han enseñado a pensar durante mi recuperación. Sin embargo Clau, cuando hablas de restricción, culpa, atracón, no sentir saciedad, sensacion de privación de comida alargada, todo eso, se llama anorexia nerviosa, no son síntomas banales, es muy grave. Osea, la receta es muy buena, pero estas prescribiendo una receta para síntomas muy graves, creo que tambien es importante darse cuenta de esto, de que no son dos tonterías que nos da por hacer con la nutrición, no, es tca. YYY besazo, otro video genial
hola flor 🧚🏼 mil mil gracias por tu comentario, feliz de que te haya gustado! sinceramente no creo que tuviese tca porque lo he hablado con muchas compañeras mías que son nutricionistas o psicólogas. siento que muchas de nosotras tenemos comportamientos que no son nada saludables (en inglés se le llaman disordered eating) , pero que no llegan a ser tca como tal, sabes? de todas formas, sí, no es ninguna tontería y debemos aprender a relacionarnos con la comida y con nuestro cuerpo de forma distinta 💖 un besazo!!
Hace unos meses conocí tu canal y me mire unos videos, este día entre en un caos, el contenido que hay en diferentes redes sociales, siento que ya no me aporta, me desanima mirar lo mismo por todos lados, y recordé tu canal, y al ver tus videos me aportas una tranquilidad, y eso es lo que me gusta, me agrada tu personalidad, gracias por darte el tiempo de hacer estos videos.
jo, arely tú quieres que llore, no?😭🫂 mil gracias bombón!!! el mejor cumplido que me pueden hacer 💗
maravillosa como siempre
mil gracias, raquel 🥺💖🫂
Clau gracias por la información, nunca dejes de hacer estos videos💖 es muy hermoso todo lo que generas
sofia, me alegro mil de que te guste y MIL gracias por tus palabras 🫂💗
Millones de gracias por este pedazo de vídeo Clau eres mucho ❤️
jo, gracias flor!! 💗🫂
necesitaba muchísimo este vídeo!!!! llevo un par de semanas probando la alimentación intuitiva precisamente gracias a tus vídeos sobre ello y me ha ayudado un montón ver un vídeo un más largo sobre el tema. tengo muchas ganas de leer tanto tu libro como el libro que recomiendas sobre el tema💞💞
ay joooo, pues me alegro mil de que te haya servido 💗 y los libros te van a ayudar un montón!!!
gracias por hacer este tipo de contenido y visibilizar estas cosas, haces mucho bien clau 🌻
jo, natalia, mil gracias 🌟 me alegro de que te guste 💗
Hermoso video, tambien cerrar los ojos para sentir si aun se tiene hambre es una buena técnica.
Que hermosura este video bella ❤, que importante este contenido, que bueno saber que es una de las razones por las que empezaste en redes sociales.. porque para mi es una de las razones por las que te empecé a seguir en Instagram, fue fascinante saber de alimentación intuitiva en tus reels y ahora poder tener esta joya en yt es un regalo tan grande… 😊❤ investigaré mas con muchísimo gusto.
🌹🌷💕🙏Te agradezco inmensamente por compartir este mensaje.
ay jopé, Julia, mil gracias por tu comentario y por seguir aquí apoyándome 💗 un besazo!!
Gracias por compartir todo esto, deseando poner en práctica lo que dices. Tus vídeos me hacen feliz 🦋🌱
lloro 🫂 mil gracias por tu comentario, irene ✨ feliz de que pueda aportarte algo 💖
Gracias por hacer este vídeo Clau 🙌🏼❤️
feliz de que te sirva, Paula 🫂💗
muchas gracias clau!! Amo intuitive eating :)) me ha ayudado mucho en los últimos años
amamos intuitive eating!!! me alegro de que te haya gustado el vídeo 💖
Pues sí, era el video que necesitaba ver! Te has explicado genial
yaaay, me alegro mil!!
realmente feliz de que subas videos largos, y más con un tema que lleva tiempo respirándome en la nuca y que necesito saldar! gracias mil
no sabes lo feliz que me hace saber que os gusta que haga vídeos largos ✨ espero que te aporte algo este vídeo, un besazo, Cata 💖
me encanta que nos transmitas esta información pero siempre recalcando que para problemas más serios de alimentación acudamos a los profesionales ❤
me alegra saber que valoras eso 💐 es que cuando se trata de salud es importante que se trabaje con quien está capacitado para eso ✨
qué interesante este video, Clau. Mil gracias por compartirlo
mil gracias, Rocío 💗
Mil gracias bella ❤️ estaba esperando este vídeo ❤️🌼
yaaaay, me alegro de que te haya gustado 💖💐
q pasada q pasada de vídeo, mil gracias clau💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
ay cande, me alegro mil de que te haya gustado!! graciaaaas 🥺🫂💖
Que hermosa eres, emanas mucha luz y una vibras hermosas, gracias por este video♥ un abrazo desde Argentina!
AY AY AY TE AMO!!!!!
Wau! me encanta este tema, te sigo en instagram porque me llamó la atención este tema pero no tenía ni idea. Y acabo de darme cuenta de que hace años tenía trastorno de alimentación y cuando empecé con el yoga (a meditar) comencé a hacer esto que tú llamas alimentación intuitiva. Como lo que me apetece pero, sorprendentemente desde que soy consciente como cosas mucho más saludables pero que me hacen sentirme bien. A veces como azúcar porque me lo pide el cuerpo pero siempre desde la compasión, nunca me juzgo.
Gracias por compartir!!!!🥰
me encanta lo que es dicho de "a veces como azúcar porque me lo pide el cuerpo pero siempre desde la compasión" porque eso es la clave ✨ y a mí me pasó igual: cuando empecé a comer de forma intuitiva empecé a comer más verduras, legumbres y demás, porque me encanta y porque es lo que mejor me sienta 🧚🏼
Me ha parecido súper útil tu vídeo, pienso que todo el mundo debería escuchar algo así porque pienso que todos todos, en mayor o menor medida nos castigamos a la hora de comer y que hay muchas ideas erróneas al rededor de lo que es la comida o lo que se supone que debería ser…muchas gracias por ayudar a romper un poquito más esa barrera y acercarnos a la comida intuitiva, me encanta todo lo que subes😊✨
jo, mil gracias por tu comentario 🫂 tienes toda la razón, todos de una forma u otra tenemos algunos comportamientos no tan sanos alrededor de la comida y eso es por la sociedad en la que hemos crecido. me alegro de que te haya gustado 💖
Guau!!! Me ha encantado Clau. Haz más vídeos largos porfi🌙
mil graciaaaas, bella 🧚🏼♂️🫂
Que importante todo lo que dices en el vídeo de verdad! Siento que desde que me independicé estoy llevando a cabo alguna cosa de alimentación intuitiva (no sabía de su existencia hasta que di con tu canal). Nunca en la vida mi cuerpo me había pedido comer verdura porque nunca me había gustado, desde que vivo con mi pareja (que es quien cocina) y me ha mostrado otras muchas maneras de comerla mi cuerpo me pide verdura. Sobre todo me ha ayudado mucho a darme cuenta de cuando estoy saciada, ya que lo típico de las madres a los niños dicen de que tienes que comerte todo lo del plato y es algo que me parece increíble tener en cuenta que es hasta que te sacies y fin, ni más ni menos. En general, como mucho más acorde con lo que me apetece y mi cuerpo me pide.
ay qué bien, me alegro de que hayas llegado a esas conclusiones y que poco a poco estés más en contacto con lo que tu cuerpo te pide y lo que le gusta ✨
gracias por los vídeos, sigue haciendo. Llegue hoy e estoy enamorada. Besos del Brasil.
awwww, muchas muchas gracias 🥹🫂💗 un abrazo enorme!
Que hermosa persona eres. Gracias por este video. Saludos desde Argentina ♥
yo feliz de que os sirva 🫂💐
Gracias por el vídeo!! Llevo un tiempo intentando sanar mi relación con la comida.. partía también de un pensamiento mas "realfooding" que al final, como dices, solo hacía que perpetuar los mismos patrones y llenarme de culpa... Empezaré por el primer libro que recomiendas ❤
No conocía tu canal por aquí, te sigo desde hace poquito por insta y estás siendo todo un descubrimiento.. eres sanadora🙏✨ gracias por compartir!
jo, Sara, mil mil gracias por tu comentario 🫂 me alegro mil de que te haya servido y ojalá ese libro te ayude mucho también 💗
Que buen videoo, no conocía la alimentación intuitiva, ahora que la conozco podré escuchar más a mi cuerpo ☺️
ay qué ilusión que te haya gustado y que quieras ponerlo en práctica 💗
este video me ha llegado en un momento crucial, gracias clau, eran cosas que necesitaba escuchar
jo, feliz de que te sirva ✨💗
ERES LA MEJOR
AAA TÚ SI QUE ERES LA MEJOR, TOCAYA 💘
😍😍😍😍😍😍gracias gracias graciaaas
a tiiiii 💖
Súper buen vídeo!
gracias!!! 🥹💐🫂
Me diagnosticaron anorexia nerviosa y tengo bastante dismorfia corporal, decidi recuperarme porqur vi como afectaba a mi familia, a mis hermanas, y sobre todo a mi, mi relacion con la comida era de lo peor, perdi el periodo, perdi amigos, perdi mis ganas de vivir... Estoy en mi version mas delgada y al igual mas enferma, mi cuerpo ya no soportaba pero mi mente ya estaba muy cansada, se que soy delgada pero cuando sera suficiente?? Actualmente me encuentro en recuperacion y tu contenido me apoya muchisimo,gracias.
ay bb, te abrazo fuerte en la distancia ❤️🩹 es muy valiente que quieras recuperarte y es un camino dificil, pero merece la pena, no te rindas, luego te lo agradecerás 🫂
Gracias por este video. Has mejorado UA-cam desde que abriste el canal.
AY 😭🫂 GRACIAS TIA
que valioso este vídeo ❤🔥
gracias 🥺💗🫂
El video que necesitabA...justamente estaba por empezar a hacer esas dietas que nunca me funcionan y sentirme fracasada por no llevar al pie de la letra....
Ahora con esto que acabo de escuchar esto voy a investigar más sobre "la alimentación intuitiva" .. por que casi a lo largo de mis 22 años.. eh llevado una relación con la comida pésima u.u
Investigaré más... de muchísima ayuda el video ♡ graxias por compartir ❤️
AAAA qué alegría leer tu mensaje y saber que mi vídeo te ha ayudado a ser consciente de la situación y a querer cambiarlo 💗🫂 un abrazote!
gracias claudia de vd 🥹🧸🍁🍂🌧✨🤍🧘🏻♀️
feliz de que te guste 🫂💖
Tia estoy haciendo mi tfg sobre esto y me has ayudado a reconectar con el tema, gracias
sí??? pues qué maravilla de tfg, tia! mucha suerteeee 💗
@@claufernandezm graciaaas 💘💘
me parece muy interesante, hiciste un buen trabajo de investigación. Siento que esto de lo que hablas es un gran pensamiento y el cuerpo habla y nos pide intuitivamente nutrientes. Slo aportar que la gente debería aprender a cocinar muchas cosas y probar mucha gastronomia. Lo del helado es un cliché, quizás hay verduras que ayyudan de manera antidepresiva. Pero la verdura puede ser depresiva si la cocinas aburrida... Por eso es bueno cocinar. Tengo una playlist en el youtube y desde que cocino le doy más importancia a esto sin darme cuenta...mmm un tomate bueno no necesita nada más Jaja aceite sal y poco más. Ains vaya vídeo te has currado. Me encanta
😊💐
Love u❤️❤️
Wow realmente este es un video que necesitaba y justo a tiempo! Hace 2 meses tuve malestares estomacales como calambres muy fuertes que no me dejaban comer nada y aun sin comer nada, me sentía inflada y super llena. Duré hace 2 días hasta que fui al medico y me hicieron examenes. Resulto que tenia una infeccion estomacal de 5 bacterias 😨 el dr me dijo q depronto pudo ser por comer comida callejera, usar baños publicos o tomar agua sin hervir. El asunto es que desde entonces he bajado de peso y aunque he mejorado, aun me duele el estomago y lo siento como irritado y herido. Esta semana ire a una endoscopia. Pero algo que he tenido que aprender es dejar de comer por impulso y por puro 'placer' o porque mis amigos salen a comer. Asi que tomo esto como una enseñanza, qué me esta tratando de decir mi estomago y mi salud? Pues decido que a partir de ahora y amis 21 años empezare una alimentacion y estilo de voda saludables que le hagan bien a mi cuerpo. Muchas gracias por este video Clau. Saludos desde Colombia
hola, flor ✨ qué mal que tuvieras que pasar por todo eso, me imagino que debe ser pesado y complicado. me alegro de que este vídeo te haya servido 💗 quizás contactar con una nutricionista (de las que te he recomendado aquí abajo) te pueda ayudar a hacerlo correctamente sabiendo tu situación 💐 un besote enorme!!
Buen video 👍🎉
gracias!! 💖
muy buen videoo 🌸 de donde son el collar y los pendientes?? que me encantan !!
gracias!!! 💗 los pendientes son de parfois y el collar de segunda mano ✨
como nutri pienso que esto es súper importante, literalmente creo que la alimentación intuitiva es LA BASE que todos tendríamos que tener...
comer es un acto que hacemos diariamente y repetidas veces, el simple hecho de poder disfrutar de la comida sin prejuicios y de forma consciente es maravilloso
ay, Laura, no sabes lo importante que es para mí que tú siendo nutri me hayas dicho esto 💗 tengo un síndrome de impostora muy heavy y haciendo este vídeo tenía miedo de estar metiéndome donde no me llaman y tu comentario me ha tranquilizado, así que gracias 🫂
Estoy en el proceso de superar un tca, desde que te escuché hablar por primera vez de la alimentación intuitiva me planteé incorporarla. Aunque aún me quedan muchas cosas que sanar para poder implementar esta forma de alimentación voy a empezar a leer e informarme. Has tratado el tema genial y tengo que admitir que en algunas partes se me ha saltado una lagrimita al escucharte hablar desde el corazón de este tema. Muchas gracias por lo que haces Clau
ay que lloro yo también 💖 pf, es que no sabes lo que significa que personas que habéis pasado por un tca me digáis estas cosas... GRACIAS 🫂 te mando un besazo enorme y ojalá te recuperes pronto y empieces a sentirte mejor ✨
Mi problema es que aun y haciendo dietas deporte nunca he conseguido bajar de peso voy a probar estos tips
lo que tenemos que trabajar es esa necesidad de querer bajar de peso 💗 te recomiendo que te leas todos esos libros ✨
Acabo de entender porqué no estoy consiguiendo llevar una alimentación intuitiva, en realidad no me estoy permitiendo todos los alimentos. Llevo tres días pensando en los dunkin y todavía no he ido a comermelos, me he conformado con una tostada de crema de cacahuete 😢
pues ya sabes lo que tienes que hacer 💗 qué guay que te hayas dado cuenta!!! cómpratelos y comete uno primero y sé consciente de cómo te sientes, cómo sabe, cómo te satisface, etc. y si te apetece otro más te lo comes!! ya verás que te darás cuenta que necesitas menos de lo que pensabas para saciarte 💗 te recomiendo mucho el libro que menciono 🫂
@@claufernandezm a cuál te refieres, al de anti-diet?
Dios yo que de verdad odio con el alma los vegetales te amooooo❤
hahahaha i feel you!! poco a poco irán gustándote ya ver así ❤️
Mirate el ayurveda sino t lo has mirado ya ,t gustara
sí, lo conozco ya, gracias flor 💖
y que hay de los antojos? 😢
a qué te refieres? 💗