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今妊娠7ヶ月目です🥹🥹何の運動をするか悩んでいたのでとても参考になりました♡
腹筋やってもいいのかなー？と思って検索したら！！😮😮やる前に調べてよかったです！！なぜだめなのか、が詳しくかつわかりやすく、とっても参考になりました！聴きやすくてありがたいです❤❤❤
すでに妊娠9ヶ月なんですが、動きにくくなってきたので、これから体づくり頑張ります！
妊娠8週です。あまりに体力なさすぎて階段登るのも息切れするレベルなので、参考にさせていただこうと思います。
無理のない範囲でお体を動かしていただくことが、安産と産後の早い回復にとても重要です。
この前妊娠5週目と判明したので運動を日課にしていた私はどうしたらいいのだろうと思ってたので凄い参考になりました^ ^赤ちゃんを第一に考えながらも楽しく運動して健康的に過ごしていきたいです♪
素敵な楽しい妊娠生活をお過ごしください！おめでとうございます！
動画初めて見させてもらいました！わかりやすい説明でちゃんと話が入ってきますー！説得力ありますね〜！
嬉しい！ありがとうございます。
いつもお話の仕方に癒されます♡妊娠4ヶ月で、仕事もしているので体がガチガチで、ピラティスしたいなと思っています。できれば、10分ぐらいの妊娠初期からできるピラティスを教えていただけたら嬉しいです🥹❣️健やかな妊婦ライフ、いいお産、早い回復を目指しています！
このリスト内に入ってるものは、全部行っていただけますよ！マタニティーピラティス Prenatal Pilatesua-cam.com/play/PLDHtFGQId2H6Hn3Ad99scI18KBPayqPFB.html
マタニティピラティス10分も作りますね！
はじめまして^_^以前からピラティス参考にさせてもらっています！この度妊娠してマタニティピラティスをやっているのですが、是非時期別のレッスンのアップお願いします( ^ω^ )
クラシックバレエに全てつまってるじゃないですか！安定期入ってから再開しましたが順調です！これからも踊ろう♪
春に妊娠がわかり、悪阻で、暫くピラティスもできず…。だいぶ落ち着いて来たので、マタニティピラティスをやってみたいと思います^ ^のりこさんのお話をお伺いできて、良かったです！ありがとうございます！
おめでとうございます！是非マタニティーピラティスを続け、快適な妊娠生活をおおくりください。嬉しいニュースありがとうございました❤️
快適な妊娠生活が送れますように！
のりこさん！先日アップしてくださったマタニティピラティスとラジオ体操、毎日やってます！でも足腰がプルプルで息切れしまくりです^^;毎日コツコツ、ですね。来月あたり伺いたいです！よろしくお願いします♡
まりこさん！お久しぶりです！調子はいかがですか？毎日コツコツ。そうそう！待ってますね💗
こんにちは！ピラティスが元々とても好きで、ただ子どもが小さく通えるところがないかつ妊娠中期に入り、体を整えたいな、と思い探していたらこちらのチャンネルに行きつき、とても嬉しい限りです〜🌼主治医に許可を、とのことでしたが、運動しても差し支えないか？と聞く程度で大丈夫でしょうか？長く続けたいので、教えて貰えると嬉しいです🙏✨
おめでとうございまーす。楽しみでしね！そうです。軽い、産前運動をしても大丈夫かと聞いてくだされば大丈夫です😉
妊娠初期なのですが、kpopのカバーダンスはやめておいた方がいいでしょうか🤔どれを見てもダンスがいいのか悪いのか書いてなくて😢
妊娠おめでとうございます！今まですでにKpopダンスをなさってきたのなら、お医者様に運動を止められていない限り、激しくない程度の行って構わないと思います。ただ、安定期に入っていない場合は、ほんとに少し緩めにしておいてください。妊娠期間中避けていただきたいのは激しく飛んだり跳ねたりすること、腹筋運動、ウェイトトレーニングなどです。妊娠は病気ではないので、特に血圧や血糖値に問題がなく、今まで運動をしてきた方なら、激しい運動でなければ、上の点に気をつけてそのままなさっても問題はないと思います。今までたくさん運動してきたのに、突然動かなくなるのは、やはりそれも体に良くありません。妊娠期間中に何もしてはいけないかなどの知識がある先生のもとでなさるのお勧めします。ベストはしっかり産前産後の運動について知識がある先生のもとで、妊婦さん用のクラス(産前ピラティスは産後の回復のためにもとってもオススメ安全です。)をなさることです。
@@NOBIbyNORIKO ご返信ありがとうございます😭しばらく悩んでたので大変貴重なアドバイスでありがたいです🙇これまで10年くらいダンスは続けてきて、そこまで激しくないとは思っているので、無理のない範囲でできたらいいなと思ってました。避けるべき動きも教えていただいてありがとうございます！ピラティスも気になっているので、動画覗かせていただきます✨
初めまして！妊娠8週目、初産です。マタニティピラティスの動画拝見しましたが、何週目からやって大丈夫でしょうか？
お医者様から運動を止められてなければすぐに始めて大丈夫ですよ。
はじめまして！妊活によいと聞いてピラティスをはじめて3ヶ月、体の引き締まりと、股関節周りが柔らかくなってきて、ピラティスの凄さを体感しております❣️こちらの動画を見て、妊娠中もピラティス続けるぞ〜✌️と意気込んでいます😁1つご質問なのですが、妊活中の着床期はピラティスをしてもOKでしょうか？着床期は激しい運動はNGと聞いたことがあり、その時期はやらないほうがいいのかな？と疑問に思いました🤔お分かりになれば、教えていただければ嬉しいです💕
お返事遅くなり申し訳ございません。着床時は激しい運動はおやりにならないほうがいいですが、ピラティスの基礎のような、深い呼吸をしながら体全体のバランスを整えるエクササイズはむしろやられたほうが体のためにも良いと思いますので、問題ありません。
@@NOBIbyNORIKO お返事ありがとうございます😭💕着床期も体によいとのこと、安心いたしました😌ピラティスで体も心もリフレッシュできるので、これからも楽しんで続けていきたいと思います🎶これからも動画拝見させていただきます🙏ご丁寧にありがとうございました💖
今日、妊娠がわかったので今まで続けてた
なるほどーラジオ体操とかって上半身のみだと可能だったりしますか？？
前屈はできないですが、体側を伸ばしたり、軽くそったりすることはできます。ジャンプにかわりに膝の屈伸。座ってやるラジオ体操なら問題なく全部できますし、上のようにやればたってもできますよ。お腹が大きくなってきたらバランスがとりにくくなるので座ってなさるのがいいと思います。
こんにちは！いつもインスタと動画を拝見させていただいてます。去年出産したのですが、地元のピラティス教室に通っていてマタニティ専用ではないですが、妊娠する前から通っていて妊娠中でも通った方がいいよと言われ週1〜2通っていました。先生も妊娠中ピラティスをやっていたみたいですが、私はポーズに詳しくないですが調べたところサービカルノット？からのカールアップのような運動を臨月前までやっておりました。良くなかったのでしょうか？3,000gを切っていて1人目の時より小さかったり赤ちゃんの頭がハチ張りだったり目の大きさが左右非対称だったりで、私の運動が良くなかったのかなって不安になってしまいました。仰向けも後期になってもやっていて一度だけ夏で湿気も多かったこともあり具合が悪くなってしまいました。やはり危険な行為をずっとしていて赤ちゃんに良くなかったのかな可哀想なことをしてしまっていたのかなってずっと反省しています。
カールアップというか頭を上げて臍を見る感じです。用語わからなくてすみません、、、
コメントありがとうございます！ピラティスは妊婦さんにはとても良いのですが、マタニティーピラティスでないといけません。マタニティーピラティスはちょっと普通のピラティスと違うので、マタニティーピラティスの知識または資格がある先生のクラスをお受けになることをお勧めします。カールアップなど、頭を上げる腹筋はマタニティークラスでは通常はやりません。カールアップなどをすると、赤ちゃんへの負担ではなくて、お母さんの腹筋がさけたまま戻らなくなる、腹直筋離開を引き起こしてしまうかもしれないからです。（詳しくは私の腹直筋離開の動画を見てください）仰向けになると、血流が悪くなることもあるので、お母さんが少し目眩を起こしたりする場合は、横向きになるなっていただくのがいいですが、そうでない場合は人によりますが、長時間でなければ大丈夫ですよ。私は臨月まで仰向けが好きで寝ていました。赤ちゃんが少し小さかったり、目の大きさが違うなの、運動のせいではないから大丈夫ですよ。自分を責めないでくださいね。元気な赤ちゃんを産んだのですから本当にそれだけで素晴らしいです！！だから大丈夫。生まれてくる赤ちゃんもそれぞれ個性があります。思いっきり可愛がってあげてくださいね❤️
のりこ先生お忙しいところお返事ありがとうございました！赤ちゃんにてんかん？のような症状がでて経過観察で受診してるのですが、私の運動が原因で脳に傷ついたのかなってすごくすごく後悔の嵐でした。仰向けも毎回1時間くらいでした。毎回何ともなくやっていたのですが、一度具合悪くなったことがあったので、不安でいっぱいでした。後期には先生が横向きや座ってやるピラティスでレッスンしてくれていたのですが、、、マタニティ専用教室ではないのですが、私以外にも妊婦さんがいてこれまでも妊婦さんが結構通われているみたいです。首や頭を上げる動作も1人目を産んだ時にそういえば産む時に頭あげて呼吸法やったなってよくよく考えずでした。首や頭をあげるのは妊婦さんには絶対禁忌って感じなのでしょうか？そこの教室にまだ籍はあるのですが、呼吸の仕方も「ハーッ」と強く吐ききるような方法でのりこ先生の方法と違ったり、このまま続けていいのかやめようか迷っています。腹筋的な運動をしても赤ちゃん自体にはあまり影響はないのですか？！それを聞いて少し心が救われそうです。子どもが苦しい思いをしてるのがいちばん辛いので、、、初期の頃からのチャンネルのファンなので、腹直筋離開の動画はもちろん、のりこ先生の動画はサブチャンネルを含めて全部拝見しています❤
不安でしたね。かわいそうに！赤ちゃんのてんかんは、エクササイズをなさったせいではありません。だから責めないで。頑張って健康でいようとエクササイズして、立派に出産して、お母さんあっぱれです！本当自分を責める必要はどこにもないです。私のピラティスのやり方は、色んなコースや資格を取っていくうちにかわってきました。だから他の先生と少し違うかもしれない。だからはっーと強く吐き切るのは悪いことじゃないんですよ。仰向けで、顔や頭を上げる腹筋はお腹が大きくなってきたらやりません。禁忌です。でもこれはあくまでお母さんの腹直筋離開促進を避けるためです。だから赤ちゃんのてんかんや頭に形などは関係ないと思います。後ね。どんなことにせよ、もう妊娠時期は終わったことだから、その時のことで自分を責めても苦しいだけで、解決にはならない。赤ちゃんが愛しいから余計に心配で責めてしまうのかもしれないけど、これからはエネルギーを自分を癒すことと、赤ちゃんを可愛がってあげる方に注ぎましょうね。きっと赤ちゃんも元気になりますよ。私は世の中のお母さんはみんなヒーローだと思っています❤️今日もがんばってね。
@@NOBIbyNORIKOのりこ先生お返事ありがとうございます。こんなにすぐレスポンスいただけてずっと不安で聞いていただきたかったので少し心が軽くなりました。触ってみたところ多分私は離開してないみたいなので、大丈夫かと思います。赤ちゃんが無事なら私の腹筋は裂けても大丈夫なんです😢本当にありがとうございます😭私は何年もずっと不妊でピラティスを始めた後に数ヶ月で妊娠できたり妊娠中も腰痛や体の不調があまりなかったのでエクササイズの効果はじっかんできてるんです。だから続けたいです。子どもが保育園に行く頃にぜひのりこ先生のオンライン受けたいのでよろしくお願いします！
重いものを持つのはダメとよく聞きますが、重い物というのはだいたい何キロくらいなのでしょうか？普段から重い物を持ち慣れているので基準が分かりません…
普段から重いものを持つことに慣れていて、かつ持つ時、特に持ち上げる時に、しっかり姿勢を気をつけて、体幹を使えば問題ないですよ！重い物を持つときも全身を意識して、背骨や骨盤が歪まないようにして持つのです。
私の腕のエクササイズもしてください。思いものを持つ時の腕や身体の使い方が変わり、安全に持てるようになるとおもいます。
@@NOBIbyNORIKO ご丁寧にありがとうございます！動画参考にさせていただきます！腕のエクササイズ続けたいと思います！
今妊娠7ヶ月目です🥹🥹何の運動をするか悩んでいたのでとても参考になりました♡
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やる前に調べてよかったです！！
なぜだめなのか、が詳しくかつわかりやすく、とっても参考になりました！
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あまりに体力なさすぎて階段登るのも息切れするレベルなので、参考にさせていただこうと思います。
無理のない範囲でお体を動かしていただくことが、安産と産後の早い回復にとても重要です。
この前妊娠5週目と判明したので
運動を日課にしていた私はどうしたらいいのだろうと思ってたので
凄い参考になりました^ ^
赤ちゃんを第一に考えながらも
楽しく運動して健康的に過ごしていきたいです♪
素敵な楽しい妊娠生活をお過ごしください！おめでとうございます！
動画初めて見させてもらいました！
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ちゃんと話が入ってきますー！
説得力ありますね〜！
嬉しい！ありがとうございます。
いつもお話の仕方に癒されます♡
妊娠4ヶ月で、仕事もしているので体がガチガチで、ピラティスしたいなと思っています。
できれば、10分ぐらいの妊娠初期からできるピラティスを教えていただけたら嬉しいです🥹❣️
健やかな妊婦ライフ、いいお産、早い回復を目指しています！
このリスト内に入ってるものは、全部行っていただけますよ！
マタニティーピラティス Prenatal Pilates
ua-cam.com/play/PLDHtFGQId2H6Hn3Ad99scI18KBPayqPFB.html
マタニティピラティス10分も作りますね！
はじめまして^_^以前からピラティス参考にさせてもらっています！この度妊娠してマタニティピラティスをやっているのですが、是非時期別のレッスンのアップお願いします( ^ω^ )
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安定期入ってから再開しましたが順調です！
これからも踊ろう♪
春に妊娠がわかり、悪阻で、暫くピラティスもできず…。だいぶ落ち着いて来たので、マタニティピラティスをやってみたいと思います^ ^のりこさんのお話をお伺いできて、良かったです！ありがとうございます！
おめでとうございます！
是非マタニティーピラティスを続け、快適な妊娠生活をおおくりください。
嬉しいニュースありがとうございました❤️
快適な妊娠生活が送れますように！
のりこさん！先日アップしてくださったマタニティピラティスとラジオ体操、毎日やってます！でも足腰がプルプルで息切れしまくりです^^;毎日コツコツ、ですね。来月あたり伺いたいです！よろしくお願いします♡
まりこさん！お久しぶりです！
調子はいかがですか？毎日コツコツ。そうそう！待ってますね💗
こんにちは！ピラティスが元々とても好きで、ただ子どもが小さく通えるところがないかつ妊娠中期に入り、体を整えたいな、と思い探していたらこちらのチャンネルに行きつき、とても嬉しい限りです〜🌼主治医に許可を、とのことでしたが、運動しても差し支えないか？と聞く程度で大丈夫でしょうか？長く続けたいので、教えて貰えると嬉しいです🙏✨
おめでとうございまーす。
楽しみでしね！
そうです。
軽い、産前運動をしても大丈夫かと聞いてくだされば大丈夫です😉
妊娠初期なのですが、kpopのカバーダンスはやめておいた方がいいでしょうか🤔どれを見てもダンスがいいのか悪いのか書いてなくて😢
妊娠おめでとうございます！
今まですでにKpopダンスをなさってきたのなら、お医者様に運動を止められていない限り、激しくない程度の行って構わないと思います。
ただ、安定期に入っていない場合は、ほんとに少し緩めにしておいてください。
妊娠期間中避けていただきたいのは激しく飛んだり跳ねたりすること、腹筋運動、
ウェイトトレーニングなどです。
妊娠は病気ではないので、特に血圧や血糖値に問題がなく、今まで運動をしてきた方なら、激しい運動でなければ、上の点に気をつけてそのままなさっても問題はないと思います。
今までたくさん運動してきたのに、突然動かなくなるのは、やはりそれも体に良くありません。
妊娠期間中に何もしてはいけないかなどの知識がある先生のもとでなさるのお勧めします。
ベストはしっかり産前産後の運動について知識がある先生のもとで、妊婦さん用のクラス(産前ピラティスは産後の回復のためにもとってもオススメ安全です。)をなさることです。
@@NOBIbyNORIKO ご返信ありがとうございます😭しばらく悩んでたので大変貴重なアドバイスでありがたいです🙇
これまで10年くらいダンスは続けてきて、そこまで激しくないとは思っているので、無理のない範囲でできたらいいなと思ってました。
避けるべき動きも教えていただいてありがとうございます！
ピラティスも気になっているので、動画覗かせていただきます✨
初めまして！妊娠8週目、初産です。
マタニティピラティスの動画拝見しましたが、何週目からやって大丈夫でしょうか？
お医者様から運動を止められてなければすぐに始めて大丈夫ですよ。
はじめまして！
妊活によいと聞いてピラティスをはじめて3ヶ月、体の引き締まりと、股関節周りが柔らかくなってきて、ピラティスの凄さを体感しております❣️
こちらの動画を見て、妊娠中もピラティス続けるぞ〜✌️と意気込んでいます😁
1つご質問なのですが、妊活中の着床期はピラティスをしてもOKでしょうか？
着床期は激しい運動はNGと聞いたことがあり、その時期はやらないほうがいいのかな？と疑問に思いました🤔
お分かりになれば、教えていただければ嬉しいです💕
お返事遅くなり申し訳ございません。着床時は激しい運動はおやりにならないほうがいいですが、ピラティスの基礎のような、深い呼吸をしながら体全体のバランスを整えるエクササイズはむしろやられたほうが体のためにも良いと思いますので、問題ありません。
@@NOBIbyNORIKO お返事ありがとうございます😭💕
着床期も体によいとのこと、安心いたしました😌
ピラティスで体も心もリフレッシュできるので、これからも楽しんで続けていきたいと思います🎶
これからも動画拝見させていただきます🙏
ご丁寧にありがとうございました💖
今日、妊娠がわかったので今まで続けてた
なるほどー
ラジオ体操とかって上半身のみだと可能だったりしますか？？
前屈はできないですが、体側を伸ばしたり、軽くそったりすることはできます。
ジャンプにかわりに膝の屈伸。
座ってやるラジオ体操なら問題なく全部できますし、上のようにやればたってもできますよ。
お腹が大きくなってきたらバランスがとりにくくなるので座ってなさるのがいいと思います。
こんにちは！いつもインスタと動画を拝見させていただいてます。
去年出産したのですが、地元のピラティス教室に通っていてマタニティ専用ではないですが、妊娠する前から通っていて妊娠中でも通った方がいいよと言われ週1〜2通っていました。
先生も妊娠中ピラティスをやっていたみたいですが、私はポーズに詳しくないですが調べたところサービカルノット？からのカールアップのような運動を臨月前までやっておりました。
良くなかったのでしょうか？
3,000gを切っていて1人目の時より小さかったり赤ちゃんの頭がハチ張りだったり目の大きさが左右非対称だったりで、私の運動が良くなかったのかなって不安になってしまいました。
仰向けも後期になってもやっていて一度だけ夏で湿気も多かったこともあり具合が悪くなってしまいました。
やはり危険な行為をずっとしていて赤ちゃんに良くなかったのかな可哀想なことをしてしまっていたのかなってずっと反省しています。
カールアップというか頭を上げて臍を見る感じです。用語わからなくてすみません、、、
コメントありがとうございます！ピラティスは妊婦さんにはとても良いのですが、マタニティーピラティスでないといけません。マタニティーピラティスはちょっと普通のピラティスと違うので、マタニティーピラティスの知識または資格がある先生のクラスをお受けになることをお勧めします。
カールアップなど、頭を上げる腹筋はマタニティークラスでは通常はやりません。カールアップなどをすると、赤ちゃんへの負担ではなくて、お母さんの腹筋がさけたまま戻らなくなる、腹直筋離開を引き起こしてしまうかもしれないからです。（詳しくは私の腹直筋離開の動画を見てください）
仰向けになると、血流が悪くなることもあるので、お母さんが少し目眩を起こしたりする場合は、横向きになるなっていただくのがいいですが、そうでない場合は人によりますが、長時間でなければ大丈夫ですよ。私は臨月まで仰向けが好きで寝ていました。
赤ちゃんが少し小さかったり、目の大きさが違うなの、運動のせいではないから大丈夫ですよ。自分を責めないでくださいね。元気な赤ちゃんを産んだのですから本当にそれだけで素晴らしいです！！だから大丈夫。生まれてくる赤ちゃんもそれぞれ個性があります。思いっきり可愛がってあげてくださいね❤️
のりこ先生
お忙しいところお返事ありがとうございました！
赤ちゃんにてんかん？のような症状がでて経過観察で受診してるのですが、私の運動が原因で脳に傷ついたのかなってすごくすごく後悔の嵐でした。
仰向けも毎回1時間くらいでした。
毎回何ともなくやっていたのですが、一度具合悪くなったことがあったので、不安でいっぱいでした。
後期には先生が横向きや座ってやるピラティスでレッスンしてくれていたのですが、、、
マタニティ専用教室ではないのですが、私以外にも妊婦さんがいてこれまでも妊婦さんが結構通われているみたいです。
首や頭を上げる動作も1人目を産んだ時にそういえば産む時に頭あげて呼吸法やったなってよくよく考えずでした。
首や頭をあげるのは妊婦さんには絶対禁忌って感じなのでしょうか？
そこの教室にまだ籍はあるのですが、呼吸の仕方も「ハーッ」と強く吐ききるような方法でのりこ先生の方法と違ったり、このまま続けていいのかやめようか迷っています。
腹筋的な運動をしても赤ちゃん自体にはあまり影響はないのですか？！
それを聞いて少し心が救われそうです。
子どもが苦しい思いをしてるのがいちばん辛いので、、、
初期の頃からのチャンネルのファンなので、腹直筋離開の動画はもちろん、のりこ先生の動画はサブチャンネルを含めて全部拝見しています❤
不安でしたね。かわいそうに！
赤ちゃんのてんかんは、エクササイズをなさったせいではありません。
だから責めないで。
頑張って健康でいようとエクササイズして、立派に出産して、お母さんあっぱれです！
本当自分を責める必要はどこにもないです。
私のピラティスのやり方は、色んなコースや資格を取っていくうちにかわってきました。だから他の先生と少し違うかもしれない。
だからはっーと強く吐き切るのは悪いことじゃないんですよ。
仰向けで、顔や頭を上げる腹筋はお腹が大きくなってきたらやりません。
禁忌です。
でもこれはあくまでお母さんの腹直筋離開促進を避けるためです。
だから赤ちゃんのてんかんや頭に形などは関係ないと思います。
後ね。どんなことにせよ、もう妊娠時期は終わったことだから、その時のことで自分を責めても苦しいだけで、解決にはならない。
赤ちゃんが愛しいから余計に心配で責めてしまうのかもしれないけど、これからはエネルギーを自分を癒すことと、赤ちゃんを可愛がってあげる方に注ぎましょうね。
きっと赤ちゃんも元気になりますよ。
私は世の中のお母さんはみんなヒーローだと思っています❤️
今日もがんばってね。
@@NOBIbyNORIKOのりこ先生
お返事ありがとうございます。
こんなにすぐレスポンスいただけてずっと不安で聞いていただきたかったので少し心が軽くなりました。
触ってみたところ多分私は離開してないみたいなので、大丈夫かと思います。
赤ちゃんが無事なら私の腹筋は裂けても大丈夫なんです😢
本当にありがとうございます😭
私は何年もずっと不妊でピラティスを始めた後に数ヶ月で妊娠できたり妊娠中も腰痛や体の不調があまりなかったのでエクササイズの効果はじっかんできてるんです。だから続けたいです。
子どもが保育園に行く頃にぜひのりこ先生のオンライン受けたいのでよろしくお願いします！
重いものを持つのはダメとよく聞きますが、重い物というのはだいたい何キロくらいなのでしょうか？
普段から重い物を持ち慣れているので基準が分かりません…
普段から重いものを持つことに慣れていて、かつ持つ時、特に持ち上げる時に、しっかり
姿勢を気をつけて、体幹を使えば問題ないですよ！
重い物を持つときも全身を意識して、背骨や骨盤が歪まないようにして持つのです。
私の腕のエクササイズもしてください。
思いものを持つ時の腕や身体の使い方が変わり、安全に持てるようになるとおもいます。
@@NOBIbyNORIKO ご丁寧にありがとうございます！
動画参考にさせていただきます！
腕のエクササイズ続けたいと思います！