Ist die 10‘000-Schritte-Regel nicht mehr als ein Marketing-Gag? | Einstein² | SRF
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- Опубліковано 25 сер 2024
- Euer Fitness-Tracker gratuliert euch täglich, wenn ihr die 10‘000 Schritte-Grenze knackt? 🚶🏼👏 Turns out, dass das Quatsch ist oder besser ein super Marketing-Gag.
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Trackt ihr eure Schritte? 🚶🏼 Seid ihr zufrieden mit euch, wenn ihr Applaus von eurer Smartwatch oder eurem Handy bekommt? 👏 Haltet ihr euch für besonders healthy, weil ihr die 10'000 Schritte täglich schafft? 🥦 Natürlich könnt ihr stolz auf eure Leistung sein - nur: Gesund und munter wäre euer Body tatsächlich auch mit weitaus weniger Steps am Tag.
Zu diesem Ergebnis kommt jetzt jedenfalls eine Metaanalyse von 15 Studien und 50’000 Menschen aus vier Kontinenten. Die Forschenden stellten nämlich fest, dass die optimale tägliche Schrittzahl zwischen 7’000 und 8’000 liegt. Bei Seniorinnen und Senioren sind sogar 6’000 ausreichend! ⁉️
10'000 Schritte: Diese Zahl hat sich einfach wirklich eingebrannt in viele Köpfe! Die Sache hat nur einen Haken: Sie beruht auf keiner wissenschaftlichen Studie - sondern geht auf einen Marketing-Gag von 1964 zurück. 😮
Wer sich das Ganze ausgedacht hat - und ob wir jetzt vielleicht auch einfach chillen können, um fit und gesund zu werden, erfahrt ihr in der heutigen Folge.
Hier gehts zur Studie 👇
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Es motiviert einem trotzdem immer, noch ein paar Schritte mehr zu machen….(früher hab ich immer geraucht, während ich auf das Tram wartete)😭
👉🏻heute gehe ich einfach bis zur nächsten Haltestelle 🚶🏻♂️👍🏻
2020 habe ich im Schnitt 10270 Schritte geschafft über das ganze Jahr. Hab auch genau drauf geachtet. 20 kg abgenommen bis auf Idealgewicht. Es geht wenn man will, aber leicht ist es nicht unbedingt.
Mittlerweile mache ich es so: ich setze mir täglich die Pflicht von 6000 Schritten. Die müssen es sein. An 7 Tagen eines Monats müssen es 10000 sein. Gern auch mehr. Man hört auch nicht automatisch jeden Tag bei 6000 auf. Alles in allem ergibt sich dann ein Monatsschnitt von ca. 7000 - 8500 wenn man es ruhig angehen lässt. Das ist in Ordnung. Kein Stress, nichts. Es gibt Monate da schafft man natürlich ordentlich was und auch mehr, es gibt aber auch Monate, da werden 6000 Schritte täglich schwierig und zur Qual, je nach Wetter, Pollen etc. Nichtsdestotrotz kann man die täglich schaffen als Minimum und kommt dann auf nen guten Monatsschnitt. 7500 / Monat sind doch ordentlich. So als Minimum mit wenig bis moderatem Aufwand. Die 10000 gehen auch, aber das ist mit viel mehr Aufwand verbunden. Je nach Job, Wetter etc. Da ist der Druck den man sich macht dann zu hoch. Läuft man auf Arbeit natürlich schon 8000 Schritte, dann ist das was anderes. Postboten haben sicher ganz andere Dimensionen als Beamte im Büro.
Ich finde es einfach spannend am Ende vom Tag zu schauen, wie viel Schritte ich gemacht habe und meistens sind es mehr als ich gedacht habe :) also einschätzen kann ich es überhaupt gar nicht.
Ich will meine Schritte zurück!
@alcatros Der ist echt gut 🤣🤣
Ich verfüge auch über einen Schrittzähler….👍🏻 seit ich wieder gehen 🚶🏻♂️ kann, war 7 Jahre lang im Rollstuhl 🦽, wollte ich meine wiedererlangte Bewegung etwas überwachen…🤔
Allerdings stimmt die Anzahl Schritte bei mir nicht, da meine Koordination nicht normal funktioniert(Hemiparese)
👉🏻aber ob ich faul, durchschnittlich oder vorbildlich war, sieht man ziemlich deutlich😎 die Zahl von 10000 nahm ich allerdings nie Ernst🤔
Es SCHREIT ja fast danach, das das nicht wissenschaftlich ist (10000 ist einfach ne schöne runde Zahl, die sich jeder merken kann)
👉🏻wenn es jetzt 8395 gewesen wären, hätte man sich schon mehr gefragt, wie sie darauf gekommen sind🤔💪🏿😂
Ich muss jeden TAg mindestens 1-2 h spazieren gehen, sonst fehlt mir was. Am liebsten übrigens bei Regen!
Ich gehe während der Arbeitszeit täglich mehr als 10000 Schritte.
WOW was für einen Job machst du denn, David S? 🤸♀️
Ging mir auch so, als ich noch im Verkauf gearbeitet habe. 👣
Bei mir ist es beides und es hilft mir auch beim abnehmen
Hoi Tobi. Ich habe gesehen du hast einen Sensor am Oberarm. Bist du Diabetiker Type 1 oder Type 2? Wäre sicher auch eine spannende Sendung über Diabetes. Wie gehen jungen Menschen damit um.
Aus privatem Umfeld zeigt es immer wieder das die notwendige Betreuung von den Ärzten nicht da ist. Wird sehr Oberflächlich gemacht. Aus Ressourcen Mangel oder fehlt den Ärzten die notwendige Erfahrung?
Vlt kannst du durch paar gute Tipps und Tricks jungen Erwachsene motivieren :)
Liebe/r @mrkvica92, danke für deinen Kommentar und die aufmerksame Beobachtung. Ich mache gerade für eine unserer «Einstein»-Sendungen ein Experiment. Dieser Sensor ist im Spitzensport im Moment der neuste Trend. Vor allem im 🚲Velosport. Wir klären, ob eine permanente Glukose-Messung wirklich der Leistungsoptimierer der Zukunft sein könnte. Wir drehen dafür aber auch mit einem Radsport-Team bestehend aus Diabetiker:innen und wollen ihre Meinung dazu hören. Denn die Anwendung der Sensoren ist nicht unumstritten, da sie ähnlich sind, wie jene für die Diabetiker:innen und deshalb der Kritikpunkt da ist, dass es mit einer Einführung im Sport zu Lieferengpässen kommen könnte. Die Sendungen zum Thema sind ab Ende August hier auf UA-cam bei SRF Wissen zu sehen. Liebe Grüsse Tobias 🚴♂️
Kann man die Studie irgendwo lesen? Fände ich spannend.
Lieber Fred Feuerstein, danke für deine Frage. Gerne hier den Link zur Studie 👇, auch zu finden im Beschreibungstext vom Video 👀 www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(21)00302-9/fulltext
@@srfwissen Sorry hab ich wohl übersehen. Vielen Dank für den Link. Immer wieder schön wenn geglaubtes Wissen über den Haufen geworfen werden muss :)
@@srfwissen "The number of daily steps at which the HR for mortality plateaus among adults aged 60 years and older was approximately 6000-8000 steps per day and among adults younger than 60 years was approximately 8000-10 000 steps per day." sagt das Ergebnis der zitierten Studie. - Ich glaube aber kaum, dass die meisten Zuseher hier 60 Jahre alt und älter sind. Und ich glaube auch nicht dass der japanische Schrittzähler-Erfinder die Zahl von 10'000 einfach aus der Luft gegriffen hat. - Marketing "Gags" sind was anderes: "Freedom Torch" ("Freiheitsfackel" - so wurden mal Zigaretten beworben, ein Produkt das abhängig macht) ist so ein Beispiel.
Was ist mit 10 Kilometer täglich? Leute die im Gastgewerbe-Service arbeiten gehen sogar mehr. Sind diese Leute gesünder?
Hallo ihr zwei! Was ihr nicht ansprecht, ist die Zeit an der frischen Luft, die man in sich pumpt, wenn man draussen versucht „krampfhaft“ auf 10k Schritte zu kommen. Diese goldene Regel hat mir bestimmt einiges an gesundheitlichen Resistenz geschaffen und mich nicht verzweifeln sondern wieder Freude an der Bewegung in der Natur finden lassen. Sich unterschwellig darüber lächerlich zu machen finde ich schade.
Wenn ich ins Büro gehe habe ich mindestens um die 8000 Schritte am Tag. Also alles optimal 😊
Scheint der perfekte Fitness-Job zu sein ☺
Ja klar, die ersten Schrittzähler waren mechanisch und vierstellig: 9999 + 1 = 0000.
Wir rezipieren vieles als wissenschaftlich, was doch nur fertigungs- oder marketingtechnisch begründet ist. Insbesondere im Gesundheitsbereich, aber bei weitem nicht nur...
Min 7 Tages Durchschnitt isch 15 Tusig schritt, gah aber ned extra defür go laufe, mache au kum Sport.
ich kenne jemand der immer die schritte läuft ich mache es aber nicht, weil gehen zu langweilig ist für mich
Ich zähle nur Höhenmeter:)