3일이상 ~ 7일 , 21일 , 40일정도 장기 단식때 따뜻한 물과 간수를 뺀 미네랄 소금 / 블랙 커피 / 천연꿀 이렇게 드시면 오토파지 활성화에 큰 도움이 됩니다~ 중간중간 호전(명현)반응으로 몸에 여러 곳들이 통증 올 수 있지만, 보호식도 야채위주로 먹으몀 미음이나 일반적인 보호식도 안해도 되서 매우 효과적이더라구요
48~72시간 사이의 단식 종료 후 보식은 채널 내에도 해당 영상이 있는데요, 단식 종료 직후 사골곰탕, 도가니탕 등 고기나 뼈를 푹 삶은 국물요리를 먹고, 2~3시간 뒤 몸 상태를 살펴서 위장에 부담이 없고 소화가 잘 된 느낌이라면 평소에 먹는 당질제한, 저탄고지 식단으로 먹습니다.
![[#나혼자산다] 싸늘하다... 허기가 날아와서 꽂힌다... 장우의 단식 72시간 고통과 인내의 기록💀 | #이장우 #단식 MBC230908방송](http://i.ytimg.com/vi/qg_hq2eF7FA/mqdefault.jpg)
세세하게 수치들을 기록해주셔서 넘 감사해요!! 저도 힘을 얻고 이번에 72시간 단식 도전합니닷🥲❤~!!
응원합니다! : )
오토파지 공부하다가 이런 보물같은 채널을 발견했네요~!!! 너무 좋습니다 🎉
근력운동 하셨는데 유샤소운동도 하셨나요?
최강의 단식 책 읽다가 케토로 단식하는 유일한 채널이어서 구독 눌렀습니다~ 많이 보고 배우고 가겠습니다^_^
케토식과 단식은 서로 잘 맞는 것 같습니다 꾸준히 탐구중인데요 부디 궁금증 해소에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 고맙습니다 ^_^
@@fastingman 오호 감사합니다 많이 배웁니다^^!
3일이상 ~ 7일 , 21일 , 40일정도 장기 단식때 따뜻한 물과 간수를 뺀 미네랄 소금 / 블랙 커피 / 천연꿀 이렇게 드시면 오토파지 활성화에 큰 도움이 됩니다~
중간중간 호전(명현)반응으로 몸에 여러 곳들이 통증 올 수 있지만, 보호식도 야채위주로 먹으몀 미음이나 일반적인 보호식도 안해도 되서
매우 효과적이더라구요
꿀을 단식중 (티스푼 반정도 하루 3번) 먹으면 혈당이 올라가서 인슐린 걱정하시는데, 이 정도의 소액은 오히려 단식에 도움이 된다네요
소중한 정보 나누어 주셔서 감사합니다 :) 추후 단식에 반영해 보면 좋을 것 같고요~
단식전 식사는 언제마지막 으로 잡나요?
예를들어 아점10시식시했으면 몇시부터 단식으로 잡으면 좋을까요?
정해진 방법은 없는데요. 예를 들어, 식사를 끝낸 직후로 잡으셔도 되고, 식사를 끝내고 3~4시간 뒤를 단식 시작으로 잡으셔도 좋을 듯합니다 :)
@@fastingman 감사합니다♡
용기얻어 도전해봅니다^^
길어서 못봤음 누가 말해주삼 단식해서 몇키로 뺏음?
62.9에서 59.8로 2.1감량
혹시 72시간 단식중에
비타민c 를 지속적으로
섭취하셨나요?
만약 섭취하셨다면
몇 시간 간격으로 몇g 하셨나요?
23시간 단식이 최대치인
초보자가 궁금해
질문드립니다
저는 72시간 단식 중에도 이른 아침에 한하여 비타민c 1000mg 섭취했습니다. 시간으로 치면 24시간 마다겠네요.
@@fastingman 답변 감사합니다
좋은 내용 감사드립니다.
단식후 보식은 어떻게 진행하시는지 궁금합니다.
48~72시간 사이의 단식 종료 후 보식은 채널 내에도 해당 영상이 있는데요, 단식 종료 직후 사골곰탕, 도가니탕 등 고기나 뼈를 푹 삶은 국물요리를 먹고, 2~3시간 뒤 몸 상태를 살펴서 위장에 부담이 없고 소화가 잘 된 느낌이라면 평소에 먹는 당질제한, 저탄고지 식단으로 먹습니다.
@@fastingman 네 고맙습니다. 관련 영상도 찾아보겠습니다^^
가정용 인바디는 정확하지 않죠
단식하다 운동하면 근육 다 빠지고 당뇨와요.
소금물이나 그런거 안드시나요????
소금물은 두통이나 어지러움 등 증상이 있을 때만 마십니다
하루에 커피는 오전에 한번만 드신건가요?
아침 한 잔, 정오 무렵까지 한 잔. 이렇게 두 잔 마셨어요
@@fastingman 감사합니다 참고해서 단식 잘 해보겠습니다~~
잘 될 거예요~ 화이팅 입니다!
너무 마르셔서그런듯
?운동있는 단식이 더 수월했다는 거 아닌가요? 총평은 반대로 말씀하신거같은데?