【ダイエット】超もっっっちもち！混ぜてフライパンで焼くだけ！低糖質チーズナン
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- Опубліковано 13 січ 2024
- PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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今回はもっちもちのおからチーズナンを作りました。
超モチモチバージョンはその名の通りモッチモチ。とろけるチーズとの相性が良いです。ただ、生地を伸ばしすぎるとチーズと生地が一体化してチーズが消え去るので、あまり潰しすぎないのがオススメです。
また甘さを足したことで塩気も際立ったので、ちょっと甘くするのが良いかな～と思います！
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使ったもの
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▼超もっちもちバージョン
おからパウダー 30g
サイリウム(オオバコ) 5g
ラカント 15g
ベーキングパウダー 2g
水 100ml
塩 ひとつまみ
焼く用の油 お好みで
チーズ お好みで20～40gほど
▼サイリウムなしバージョン
おからパウダー 20g
ラカント 10g
片栗粉 15g
ベーキングパウダー 2g
水 70ml
チーズ お好みで20~40gほど
▼参考
www.kurashiru.com/recipe_card...
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使った材料や道具の詳細
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ラカント
amzn.to/2UOANMR
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
amzn.to/42t9ech
サイリウム
amzn.to/3SgIGIi
キッコーマン 豆乳おからパウダー
amzn.to/3vyrwgH
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
Amazon / 楽天 / その他アフィリエイトリンクを使用しています。
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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サイリウムバージョン全部(チーズ30g)で、約218kcal P16.4g F15.3g C13.6g(糖質2.1g)
片栗粉バージョン(チーズなし)で、約121kcal P4.6g F2.7g C23.2g(糖質14.5g)
※使うチーズ分追加してください
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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各種SNS、連絡先
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Twitter ▶ / bakubaku_pan
Instagram ▶ / bakuba_cook_dayo
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
/ @bakubacook
#ばくばクック #チーズナン #おからパウダー - Навчання та стиль
使うおからパウダーのメーカーによっても味がだいぶ変わると思います！僕が使っているのはキッコーマンの豆乳おからパウダーです！
改めて今日作りましたがラカントの量15gにしたおかげでだいぶ味しっかりしてました。笑 バターチキンカレーとの相性最高です！
不器用な私でも美味しくできました✨✨感動！糖質やコントロールしなければならないのでありがたいです！
チーズナン好きでカレー屋さんに行くしかないと思い込んでた！自分で作ってみるのに参考にさせていただきます😋
オートミールバージョンもおすすめです👍
美味しくできるといいなあー！
簡単だしチーズのおかげでおからも食べやすかったです！
素敵レシピありがとうございました🎉
ありがとうございます！！
サイリウムの味が苦手で困って他のですが、こちらかなり美味しそうでしたので試してみます！ありがとうございます！
なんだこれ〜!絶対に美味しそうなやつだ🤤
モチモチです👍！！
いつもオートミールバージョンで作ってましたがこのもちもちバージョンも美味しそうです🤤作ってみます！
ありがとうございます！！！
いつもありがとうございます!
超絶美味しそう❤
早速試してみます!
ぜひー！
うち、オーブン無くなってしまったのでいつもレンジで出来るもの作ってくれて助かります！！！ありがとうございます！！！
良かったですー！！！
もっちもちで美味しそう💓
明日早速作ってみます😊
ぜひぜひ～～！カレーと合わせてみてほC
おからパウダーでナンを作った事があるのですが、サイリウムが身体に合わないのか1〜2gの少量でもお腹を壊します。
なので片栗粉バージョンレシピ有り難いです。早速作ってみます😊
オープニングの「どうも、僕です」が大好きです😂
バクバクさんのオートミールチーズナン、娘が大好きで鬼リピしてます。こちらも作ってみますね👍
ありがとうございますー！！
音がASMRで癒される🤤💕
ありがとうございます☻
さっそくサイリウム買って作りました！めっちゃ美味しかった...🥲
チーズナン大好きだけどカロリー爆弾で渋ってたので感謝です🎉
良かったですー！お試しいただきありがとうございます！
美味しそう過ぎる🤤
ゆーはん食べたけど作っちゃおっかなー😂
( ᴖ_ᴖ )っ🧀
もっちもちですね✨
美味しそうですね❤
この時間に見たらお腹空いちゃいました😅
分かります笑
肉まんのおもかげあり！でしたね😆
焼き色最高でめっちゃ美味しそう💕
バターチキンカレーの時、ぜったい作りたいやつ♪もちろん単品でも食べたい〜😊
カレーと合わせるのが最高に良いかな～～と思いました👍！！
ぜひ＼(^o^)／
やっとサイリウム手に入れたので作ってみました😊美味しい😋 ありがとうございました🎉
ありがとうございます！！良かったです👍
もちもち＋チーズ✨最高！サイリウムで味そんなに変わるんですね、両方作ってみよ〜
全然違いました！！やっぱり腹持ち含めてサイリウム最強です！笑
丁度、おからパウダーでチーズナンを作りたくてレシピを漁ってるところでした。早速作ってみます！
おからとサイリウムだけのシンプルなものにしてみました！
レシピ見に来たのに思いの外めちゃくちゃ好きな声でたまらんかったです😂❤少しかすれ気味？な声好きなんですよね〜😮❤明日作ってみます🧑🍳
ありがとうございます！笑
調整飯のときにおからレシピありがたいです🥹罪悪感なく食べれるの嬉しい🥰
良かったです☻！
ぷっくぷくのナン美味しそう🤤
おからパウダー使いきれないままだったから作ってみます！
包むときはシュミレーションしてから包みます🤭
シュミレーション大事です！笑
包み方のシュミレーション最高です👍🤣
シュミレーション通りでした( ᴖ_ᴖ )ﾌﾌﾌ
事前シミュレーション可愛い❤
ばくばさんの動画は、料理得意な家族が目の前で作ってくれてる感じで、いつもホッとします。男兄弟いないのでそこも嬉しい☺
めっちゃ美味しそう～サイリウム買ってきます！
うれC
サイリウム苦手じゃなかったらぜひ👍！！！
作ってみました。とっても美味しくできました！
ありがとうございます！！
海外にいるのでサイリウムが手に入らず、無しバージョンとてもありがたいです！
片栗粉で作りました
おいしいし油いらずで脂質制限にも良いですね
私もハニーチーズ大好きですので毎日食べたい一品です❤
ありがとうございます！
早速作ってみました。甘味料は好みでなしにして チーズの塩味で十分美味しいと思います。病気で糖質を制限しているので変化をつけることができて嬉しいです。ありがとう。
ありがとうございます！！
師匠こんばんは🥳
うわぁ。いつもオートミールチーズナン作ってましたが、こちらも作りたい！味違うのおもしろいですね😊サイリウムもおからパウダーも余ってたので助かります✨
全然違いましたー！
ありがとうございます🥳
どっちも作ってみます😊
👍
カレー屋さんのチーズナン、大好きで、こちらの動画を見て、初めてサイリウムを購入しました！
すごく簡単で、美味しいです！
作っていただきありがとうございます☻
うまくいって良かったです( ᴖ_ᴖ )
夜に作ったのに焼き損ね、朝に焼いて食べました！朝から幸せでした🥹これは毎日食べたくなってしまう…。
次多めに作って試しに冷凍してみます！
ありがとうございますーー！
もちもち感がたまりません😆❤食べてみたいなぁ。
美味しかったでーす！
え～😀
サイリウムパン作ってたので、新しいバージョンを知れてうれしいです！！
良かったですo(^.^)o
凄い美味しそうです😌💓
チーズは何にでも合いますよね😃
作ります🍴🙏ありがとうございます✨
こちらこそー！
サイリウムバージョン美味しかったです😊焼けてるか心配だったけど、モッチモチで最高❤オートミールバージョンも試してみたいと思います✨カロリー以上の満足感🎉
ありがとうございます！！良かったです🍞🍞
最近知りました！どれも魅力的な動画で食い入るように観ています。映像や編集も綺麗シンプルでおちゃめさが時折垣間見えてユーモアを感じて面白いです。おからパウダーやオートミールなど健康にも良さそうなものを主に使われていて以前の体重変化と共に体調の変化などもどんななのか知りたいです🥹ダイエット頑張りたいのにこんな美味しそうな動画見つけてしまってツライです😭www
ありがとうございます！！
チーズを豆乳シュレッドに変えて作りました！
さすがにとろけて伸びる感じはなかったのですが、とろとろにはなっていたので口当たりは良くおいしかったです。
工程が少ないので朝でも作れそうです、ありがとうございます！
作っていただきありがとうございます！！
ばくばさんの動画に最近はまってます。
分かりやすいので、私にも作れそうなので作ってみますね
初めて、コメントしました❤
おおー！初コメありがとうございます！！うれC
お腹の肉は気になってきたけどチーズナンは食べたい！
なんて素敵なレシピなんだ😭
🥺🥺
電子レンジがないのでこちら作れそうです😊ありがとうございます✨
ぜひ～～
サイリウムなしで、豆乳で作りました！美味しかったです！
素敵なレシピありがとうございます！
ありがとうございます☻
いつもありがとうございます✨
これ、もう３回作りました！2回目は、チーズと甘み（砂糖）なしで作りましたがそれも素朴でイケました👍 3回目はチーズ入れて砂糖なしで甘くないナンにしました。うまー笑
このレシピ、じわじわと、また食べたい…って何度もなります。
いろんなの見て作ると、片栗粉よりサイリウム使うレシピの方が、もっちりしっとりしてる気がします。
またサイリウム使ったレシピ楽しみにしてまーす😊
おおー！！嬉しいです！
仰るとおり、サイリウムのほうがもっちり感強めです！片栗粉の場合パサつきが出てきてしまったりするので、その点はサイリウムが強いです！
チーズパンパン😂カット前の見た目が“おやき“😙このチーズナンおいしいにきまってる〜👍✨
かなり美味しそうな感じにできました😆
もちもちで美味しい！残り物のほうれん草のバター炒めを包んだらとても美味しかったです❣️ありがとうございます♪
美味しそうなアレンジ！！ありがとうございます☻
夜ご飯に作って、カレーと一緒に食べてみました🍛！
もっちもちで食べ応えもあって本当においしかったです！！
動画の真似して肉まん作ってから潰したら上手くまんまるになりました🙆♀️笑
また作ります！！
さっそくありがとうございます！！！良かったです笑
美味しそう！おからパウダー買って来ます！さけチやカマンベールを包んでも美味しそうですね〜b
良いと思います！！
カレーとかと合わせて食べるのがベストかな～と👍！
あなたの努力にいいねとチャンネル登録しました！
ありがとうございます！！
だそうです が好きですw
明日作ります🤭
🥳🥳
チーズは伸びれば伸びるほど良いですからね😊うまそっ
間違いねえや～！
作ってみますね
🥹
追記:さっそく作ってみます💪
チーズが ぷちゅん てでてるサムネが美味しそうでたまらない
最高でした！！
美味しそう😋さっそくサイリウム買って作りま〜す✨チーズナン🫓とシナモンシュガーでも食べてしまいそうな私です🤩低糖質じゃなくなっちゃう😂
美味しそうな組み合わせ！！甘めが良いと思います☻！
サイリウムなしバージョンで作ってみました！
確かにジャガイモっぽいもちもち感で、美味しいです😋
ありがとうございまーす！！
グルテン過敏症のため、米粉系の料理を探して良く見てます～
UA-camの料理動画のフリー素材音楽やフリー素材効果音に
飽き飽きしていたので、料理中に余計な音楽や効果音がないのが大変良い
※最後のレビューは省く
思わず出たアッツ...とレビューに人間らしさが出ていてまた良い
これが動画におけるメリハリってやつじゃないか...！？
オートミールのチーズナンは以前作ってみましたが、今回のおからの方がモチッとして満足感がありそうですね🥰
オートミールでもちっとやわっとができたら最高なのですが…🥹
おからパウダー買ったら作ってみます！
腹持ち最強でしたー！
初コメ失礼します〇
他の動画とかも楽しく見させて貰ってます。
チーズナン美味しそうーと見ていると
Acaciaのフーディに全て
持っていかれました。
ありがとうございます。
初コメありがとうございます👍
ぜひ☻！
私はニチガのサイリウム・おからパウダー・エリスリトールで作ってみました。
なんちゃってヴィーガンなので、チーズはトップバリュの豆乳チーズもどきで。
クセが全くなく、すごく美味しかった！しかも、材料は少量なのにすごくお腹が膨れて、ダイエットに最適ですね。
中に入れるものを色々変えて楽しみたいと思います。
ありがとうございます！！
いつも見て作ってます！今日はばくばクックさんの豆腐ときな粉とおからで作るケーキを作って食べました😂めちゃめちゃ美味しかった！
この前他の方の動画を見ておからチーズナンを作ったのですが、どちらかと言うと生パスタとフォカッチャの間みたいな変な感触で、口の中におからの香りが残るのが気持ち悪くて最後まで食べられなかった記憶…😢
こっちのレシピなら食べれるかなぁ…ラカント切らしてるので買ったら作ってみます！
どうだろう…！個人的には甘みをつける＋サイリウムのほうはあまり気にならなかったのですが、苦手な場合は気になってしまうかもしれないですね…。
セブンのモチポテトみたいでマジで美味しかった！サイリウム大量に余ってるからありがたい😢
ありがとうございます！！
大量に買ったおからパウダーとサイリウム困ってたんですよね笑
作ってみます！
余りがちですよね。笑
ラップの上から生地を触る所‼︎良かったです！笑
チーズの代わりに高カカオチョコを入れてみたい。
ふと思いました🤔
チョコチーズナンというものがあってだな・・・
すごい！これは作ってみたい！
チーズなしでもおいしいかなぁ……油引かなくても上手に焼けるかな……
おからパウダーで焼く系のレシピ、いつも生地が崩れちゃうんだよな……こんなに上手にできるかなあ
まずはアレンジせずに作ってうまくいったら変えていくのが良いかと思います…！
ご返信ありがとうございました！
チーズなし油なしで作らせていただきました。分厚くずっしり焼けて嬉しかったです！思い切って青さとソースをかけて野菜と食べました！おやきって感じでした。ほんのり甘くておいしい！
ありがとうございました。
これおからパウダーの方がいいんですかね？代用できるものがあったりするんだろうか
😮チーズナン絶対美味いやつやね💕︎
サイリウムもチーズも有るから絶対作る。
美味しくて数日連続でたべました！！笑
美味しかったからSNSで拡散しました😋
他のSNSですが偶然ばくばさんのフォロワーさんでした(笑)
世間は狭いですね。
@@ayacoco1237 ありがとうございます！！
2回目のコメントです！美味し過ぎて😂🎉もうかれ これ1週間弱毎朝食べてます😅卵使わないのもありがたいです！
おー！！嬉しい！！ありがとうございます！！
美味しそうだし たべたいですよぉ
チーズナン最高ですよねーー！
@@bakubacook チーズナン食べた事ないのよ
でも カレー🍛ナンでたべるの好きだから 食べるのが楽しみどす🤗👍
今日作りたくてサイリウムもAmazonで買って、おからパウダーも買いました！
おから蒸しパンもダイエットに最高です！！
今チーズナンは焼いてるから完成が楽しみ！
ありがとうございます！！！
モチモチで美味しかったーー🩷
ラカントホワイト20gで、チーズにクレイジーソルトをふりましたが
普通の塩の方が良いかも。
チョコレート🍫系入れても絶対美味しいと思う。
やってみますね😉
ありがとうございまーす！！
おいしそう
ﾓﾃｨﾓﾃｨでした！
おからパウダーの蒸しパン いつも作ってます！これもゼッタイ作ります❤フライパンが気になります〜！どこのでしょうか？
バラリーニのフライパンです！
サイリウムなし、おからパウダーで作ったけど美味しかったです！
ダイエットにはならないけど、試しにおから→強力粉40g、水50ml位でもやってみました。
ホットケーキの種みたいにドロドロになったけど、完成はもっちりして美味しかったです。
ありがとうございます！
サイリウムのあの味がどうしても感じ取ってしまうので無しバージョン作ります！！！🥹❤️❤️
ぜひ☻！
今日は自分１人だったので、横着してチーズは包まずに上に乗せて作りました！
おいしい〜😍❤おかPとは思えないです😭✨
次回は家族に、ちゃんとチーズ包んで作りたいと思います☺️笑
そして食後のデザートもクックさんのココア蒸しパンです👍✨(ナン焼いてる間に作っておいた)
ほんとお世話になってます😆
たくさん作っていただきありがとうございます！！うまくいって良かったです🥳
明日、カレーと一緒に作ってみます。
以前のオートミールのも美味しかったです。
カレーと合わせるのが一番良いと思います！！ぜひぜひー！
丁度おからパウダー余らせてたから助かる！明日作ろうかな
ぜひ！！！
うっかりベーキングパウダー3グラム入れてしまいましたが笑、サイリウム入り、とてもふわふわもちもちで美味しかったです！ピザソースにつけてもおいしかったです。
ありがとうございますー！！良かったです☻
美味しそー！
大量に米粉が余っているのですが、おからパウダーの代用で米粉は使えますか？？
吸水量や水を吸ったあとの質感とかが異なるので難しいかもしれません…！
ただサイリウムでまとめてパンにすることはできるので、水分量等々変更すれば一応米粉のナンとして作ることはできると思います(全くの別レシピになりますが)
どっちも美味しそう😋今週カレー作る予定なので作ってみるね🫓✨カレーも蜂蜜も最高に相性ばっちりだね❤ばくさんひっくり返すの上手👏苦手だよ〜😅
ぜひぜひ～～！甘さもうちょい足しても良いと思います～～！
@@bakubacookチーズナンとバターチキンカレー作ったよ〜〜！ラカント20gで作って見たけど🍛🫓👍🍯🫓☕️この2セットめちゃうまでした😋また作るね！リピ確定です✨お腹いっぱい♪
チーズナン大好きです😊
ベーキングパウダーは入れなくてもできますか？
必要なので入れております…！
こんにちは。主婦歴15年ですが初めてサイリウムを使います。近所のスーパーには売っていなかったのでAmazonで注文しました。届いたら早速作ってみようと思います。楽しみ！
サイリウム少し癖があって好き嫌い分かれる感じなのでちょっと心配ではありますが、気に入っていただけたらうれしいです✌
ばくばクックさん
こんばんは🌙😃❗
今日オートミールでチーズナン作ったところだったんですよ～😂
おからパウダーあるし～サイリウムあるし～明日は又々チーズナン🎶食べちゃいます🎵
おー！そうだったんですねー！ありがとうございます！！
ラカントをグラニュー糖で代用しました。柔らかく、ほんのりもちっと甘じょっぱくて美味しい！
声に出して「うっま！」と叫んだせいで2歳の息子が欲しがってしまい…サイリウム入ってるから1口だけ！とあげたら目を輝かせてお代わりを要求🤣2人で奪い合うように食べました！次からはこっそり作って食べます😅
ありがとうございます！！笑
とんでもなく美味しそうですね！私もチーズナン大好物民です✌️
質問です！片栗粉の代わりに白玉粉でも代用できそうでしょうか？余ってるので使い切りたいのです😂
使っている材料以外に関しては試していないのでお答えできないです🙇♂️
すみません🥲
@@bakubacook
お返事ありがとうございます！
そうなのですね！
白玉粉も粉っちゃ粉ですし(え🙄w)なんとかして包んで焼いてしまえば、あとはチーズとハチミツに頼れそうなので頑張って使い切ってみます！👍w
サイリウムなしバージョン作りました！
とても美味しかったです！
3才の娘もなにこれおいしいと言いながらパクパク食べてました😊
このサイリウムなしバージョンのPFCが知りたいのですが、教えていただけますでしょうか？(どこかに記載あればすみません🙇♀️)
チーズ抜きになりますが記載しておきました。使用量に応じてチーズ分追加してください…！(急遽計算したためチーズの情報が今取れなくて すみません…！)
ばくばクックさんこんばんは、フライパンで焼くチーズナン美味しそうですね。試食をしたいくらいです。おやつにいいですよね。最高の出来立て、チーズナンお休み😌🌃💤なさい✨
ありがとうございます！！
明日作ってみます🍀*゜
ありがとうございまーす！！
そのままだとちょい微妙と感じてしまうかもですが、カレーと合わせると最高です👍笑
サイリウム使ったことないんですけど、もちもちの食感楽しそうなので、サイリウム買ってみようかな〜♪
量多いし全然消費しきれないし苦手な方も多いので絶対におすすめだよとは言えないんですが、個人的にはﾓﾁﾓﾁだし糖質めっちゃ低くて良かったです👍！
よく色んな動画でサイリウムと言うのを見かけるのですが、それを入れる事によって食感や味に違いがあるのでしょうか？
あともし入れない場合はやはり物足りないとかありすか？
それか代用できるのとかありますか？
サイリウムなるものを買い物行く先で見かけた事ないので😅
小さいスーパーだからですかね〜🤔
大きいスーパーや業スーとかに行ったら売ってあるんですかね〜🤔
追加です！
動画観る前に色質問してしまってすみません💦
ちゃんと動画でサイリウムなしバージョンと、サイリウムの代わりの粉で検証されてましたね😅
今すぐ観る暇がないので後でゆっくり観たいと思います😊
またまた追加です😅
今、飛ばし飛ばしみてるのですが、サイリウムありは膨らんでるし、サイリウムなしはペタンコなので、もしかしたらサイリウムってふくらし粉の役割もあるんでしょうか？
ぷくぷくかわいい〜！◯🐿️ サイリウムは、どこで買われてますか？どこ探してもみつからなくて😮
Amazonですねー！
@@bakubacook 今度つくってみます☺️🌕
ハニーチーズナンうちも大好き！！
作ってみるー(*´ω｀*)
美味しいですよねー！
"ふわもち"美味しそう.°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.
お腹空いてきました！笑
サイリウム使い切れてないし作って食べよーʚ(๑•̀ㅂ•́)و✧
ぜひぜひーーー！
おからの味は強いですか？😢
サイリウムの方にピザ系の具を入れたらめちゃ美味しそう😄
消費困難なのでサイリウムの使い道ある動画助かります(´ω｀*)
ありだと思います！あとはチーズナンを作った上をピザっぽくするとか！
以前はオートミールバージョンのを作りましたが
今回おからも美味しかったです！
チーズはキャンディチーズにして、蜂蜜をかけて食べましたが美味しかったです！
弱火でやらないといけないところを中火にしてしまい焦がしてしまいましたが、それでも美味しかったです！
また挑戦します❤
ありがとうございまーす！！良かったです👍
肉まんに未練たらたらのばくばさん、かわゆす😇
笑
ｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞから絵力が😂めっちゃめっちゃ👀美味しそう❗私も🧀ﾅﾝ好き❣️できれば甘い系🤗ｶﾚｰは当然の辛い系✨だょねぇ～ん(幸せ過ぎちゃぅ組み合わせ)
バターチキンカレーとの相性が間違いなかったですー！！！
@@bakubacook いつも忙しい中お返事ありがとうございます🤗嬉しいです❣️やっぱし相性ﾊﾞﾂｸﾞﾝ♪でしたかぁ✨とろぉ～り感の画力がぁぁぁ…凄かった🙆♀️試さなきゃ❗です