Graines de chia (Salvia hispanica)
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- Опубліковано 1 жов 2024
- La graine de chia est à la fois nutritionnelle (riche en acides gras essentiels et protéines végétales) et médicinale.
Petite mais costaude!
Pour information : dans la vidéo, je vous dit qu'à ma connaissance il n'y a pas de production locale de graines de chia, ce n'est pas tout à fait exact, la production démarre, vous trouverez l'info ici :
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Par Christophe Bernard, passionné de plantes médicinales.
Graines de chia (Salvia hispanica) : • Graines de chia (Salvi...
Le lien vers la production Francaise de graines de chia : www.chiadefran...
Questions et commentaires : merci de les laisser sur mon blog, sur la page associée à cette vidéo. C'est là où je passe le plus de temps. Je reçois énormément de questions tous les jours et je n'ai hélas pas le temps d'y répondre sur toutes les plateformes et réseaux sociaux.
Bonjour, j'ai remarqué qu'à chaque vidéo, vous mentionnez bien clairement les contre-indications possibles pour chaque produit commenté. Merci beaucoup pour votre professionnalisme et votre générosité ! 👍
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Éee3333
Merci beaucoupppppp+++. 😃😃non mais que j'ai appris en une "seule" vidéo c'est génial !!😃 Allez top là Christophe BERNARD , 🖐 Un pouce en l'air j'ai mis. 👍
Merci pour tout ce recap, ces merveilleuses recherches et pour tout ce que tu fais, c'est pour ça que je suis abonnée à ta chaîne.🤗🤗 T'es trop top !
Ma belle fille m'a fait connaître récemment ce produit (problème de constipation chronique) et je dois dire que depuis que je le prends régulièrement mon problème de transit s'est sensiblement amélioré et ce, sans effets secondaires notoires. Je trouve ce produit en magasins Bio. Je serais plutôt encline à le conseiller à des personnes qui souffrent du même problème que moi !
S il vous plaît vous l utiliser comment madame ?
@@hawatraore4184 une cuillère à soupe dans deux tasse de l'eau ajouté un demi citron 🍋
@@hawatraore4184 tu boie a jeun
@@hawatraore4184bonjour, moi je mets 3 cuillères à café dans 1,5 litres d'eau le soir, et je bois le lendemain toute la journée. C'est bénéfique pour moi 👍
@@ericnagou1018l’effet « gluant » n’est pas désagréable en bouche?
Après vérifications, il existe belle et bien des graines de chia de production francaise, le lien : www.chiadefrance.org/
z o Bonjour. Chia n'a rien à voir avec nigelle (cumin noir).
Il y a eu une émission très intéressante sur la graine de chia. J'en retiens que celle qui est cultivée depuis peu en France dans très peu de régions, n'a pas autant de qualités que celle provenant du Pérou. La seule et unique est celle du Pérou et c'est lié à leur hygrométrie idéale. Ceux qui leur copie la production ont un problème à gérer avec les insectes car ils sont obligés de créer des marécages qui les attirent, or au Pérou cette humidité est naturelle il n'y a pas de marécages et donc pas de pesticides. Alors même si ce n'est pas très écologique à cause du transport, je préfère la péruvienne.
On la trouve facilement dans le commerce mais attention, peu proviennent du Pérou, seuls des magasins BIO la vendent et ... moins cher que des grandes surfaces dont la provenance est européenne. La provenance est écrite sur le paquet en tout petit, Pérou ou ... Pays européens !!!!
Toutefois il ressortait de cette émission que diverses productions françaises, de diverses régions, furent testées et celle qui donnait un résultat proche de la graine péruvienne, provient de Touraine par son climat tempéré. De mémoire c'est un Anglais amoureux de la France qui a innové cette culture.
Personnellement je l'utilise dans des desserts simples mais aussi pour faire un pain très bon en toasts fait d'un mélange de graines de chia et quinoa. Vivement recommandé pour les allergiques au gluten, de plus il conserve longtemps.
@@zo1409 la graine de chia n'a rien à voir avec la graine de nigelle, dont le prophète, paix et salut sur Lui, disait d'elle qu'elle guérit de tout sauf de la mort. Concernant les voies respiratoires et l'asthme, l'huile de graine de nigelle est très performante.
Grande différence entre graines de nigelle et gaines de chia
z o tu mélange graines de Nigelle et graines de Shia 😑
Bon j’écris un mot sous cette vidéo mais je les ai presque toutes regardé, elles sont bien réalisées, accessibles et on y apprend que des choses interessantes. Mr Benard est altruiste, on sent que sa motivation principale c’est aider les autres, donner de l’espoir aux autres. Et voilà pourquoi j’adhère totalement à ces vidéos. J’ai 28 ans je suis infirmière, je réalise qu’une autre sorte de médication et surtout d’auto médication est possible. Merci de partager votre savoir.
Que la nature est bonne et belle merci pour toutes ces explications
@@theodaenen2547 wWx
ua-cam.com/video/F4loMuoSQaU/v-deo.html
D0
🎉❤🇲🇷🇲🇷🇲🇷👀👀🌹🍀🥀🏆🌿👂
Monsieur est ce que la chia se trouve en afrique du nord par exemple au maroc en algerie et comment on l appele en arabe la graine de quoi merci
Merci Christophe pour tes vidéos intéressant es si vous permutez de vous poser une question : est ce que les graines de chia sont bonne pour diminuer le taux des triglycérides élevé(2.83 ) et si vous pouvez me donner quelques indications thérapeutiques avec les plantes médicinales et merci (j'attend votre reponse avec impatience ,j'ai tout fait mais sans résultats)
En fin de vidéo, vous avez cité brièvement l'impact sur la coagulation sanguine. Dans le cadre de la vaccination contre le covid 19, est-il recommandé de prendre des graines de chia? Il y aurait des effets secondaires avec la formation de caillots sanguins.
Merci beaucoup Christophe moi j'avais un problème de crampes de fortes crampes est de rhumatismes j'avais consommé les graines de chia pendant 2 semaine maintenant je me sent très bien je ne plus chaud dans mes pieds
Mais que vous êtes ennuyeux 😱😱😱 et surtout impossible de comprendre où vous voulez en venir !!!! Faites autre chose ou autrement
Bonjour, de mon côté, je les ajoute sec à mes salades où, je les ajoute à du yaourt. Elles ne sont pas gonflées, mais encore craquantes. Je bois beaucoup d'eau en même temps. Est-ce que ça va?
Bonjour je viens d m'abonner à votre chaine , vous êtes vraiment informé sur le sujet . J'ai bien aimé votre approche claire, simple , bien documenté et surtout honnête. Merci je vais regarder vos vidéos j'ai du retard . Merci et bonne continuité
Je cherche quelque chose de sain pour réparer mon côlon traumatisé par les lavements pour adulte dès la petite enfance. Très grosse constipation chronique
Ne sachant pas prononcer le nom de cette petite graine, j’ai fait une recherche et il semblerait que l’on prononce « t-chi-a « plutôt que « chia «
Bonjour Christophe et merci pour vos vidéos tellement instructives ! Organisez-vous des randonnées botaniques dans votre coin svp ?
J'aime bien regarder vos vidéos. C'est intéressant Et j'ai appris beaucoup de choses je vous remercie beaucoup 👍
بيض
J 'ai trop de fer es que je peut manger des graines de chia? Merci
Bonjour, est-ce que les graines de chia fait maigrir Svp ? Merci de me répondre
Très très sincèrement, ont dirait que vous décrivez mot pour mot mon chemin de vie actuellement ce nouveau départ se prépare depuis février dernier je vous adore merci d’être qui vous êtes.
MERCI pour ce partage ! je mouline le chia et ensuite je l’absorbe dans une banane écrasée ou dans de l’eau est ce bien ??
Gratitude
Je suis ravie et contente de cette petite graine qui me fait un grand bien 👍
Bonsoir mon Frère ❤❤❤❤merci beaucoup pour information 🎉🎉🎉😂😂que Dieu te bénisse 😢😢😢Ministère et Famille 😅😅😅bnne nuit avec Jésus Christ revient bientôt Amen ❤❤
Merci Christophe !
Impossible de s’ennuyer avec vous ! Vos transmission sont une Nourriture garantie santé ❣️
Bonjour,
Merci pour cette vidéo très instructive, explicite qui vaut un 👍🏼 suivi d'un abonnement😉
Pouvez vs me dire la différence entre PRÉbiotiques ..et.. PRObiotiques... Svp ?
Merci beaucoup...
Belle semaine🌞🌈🌞
Merci pour vos conseils.
Après une blessure à la cornée il y a quelques temps je suis obligée de mettre une crème avant de dormir car g une sécheresse de l'oeil ce qui régulièrement réouvre la blessure et c cata je pzux vous le dire....alors g essayé courageusement avec la graine de chia (oui je sais je n'ai peur de rien surtout sur un oeil fragile déjà! ) et bien ca marche g effectivement retrouvé la petite graine a l'extérieur de l'oeil même et je n'ai ressenti aucune gêne de sécheresse comme d'ab...super!
Merci pour votre travaille. 🙏🙂
Vous etes devenu un reflexe pour toutes recherche... Merci pour tout.
Bonjour Christophe, comme tous les autres commentaires je rajoute encore le mien, vous êtes agréable à vous écouter mais aussi tellement vraiment équilibré et super connaisseur, parmi tout ce qu'on entend de toutes sortes.
Bonne continuation dans ce monde qui s'impose à tout ce qui est naturel.
Est ce qu'on peut la prendre avec du lait chaud, je veux doré aussi chaud merci
Merci Christophe. Vous avez l'art de nous faire intéresser vraiment à toutes les choses de la nature. Et pour la graine de chia Merci aussi de nous dire qu'elle ne peut pas tout non plus comme certains le laissent entendre. Portez vous bien inchaallah
Merci Christophe ! J'aime beaucoup vos vidéos qui nous permettent de faire le tri de toutes les allégations.
Une question me vient : Comme toutes les graines, le chia doit sûrement contenir des anti-nutriments. Pensez-vous que le trempage pendant plusieurs heures soit efficace pour les neutraliser étant donné qu'on est obligé de boire cette eau ? Le fait de griller les graines permet-il de neutraliser ces anti-nutriments ?
Merci, j'apprécie énormément vos vidéo, c'est éducatif et vos explications sont bien livrés. Ma question? Est-ce que les graines doivent toujours être au préalable laisser trempé dans de l'eau ( voire et/ou liquide) pour en retirer tous les bienfaits? Ex: que j'en ajoute dans muffin, préparation de crêpes, yogourt.. etc... ?
Bonjour,est ce qu.avec une inssufisance rénale peut prendre des graines de chia,avec un traitement de l'azilixe 4 comprimès jour,par ce qu'elle a une anémie ? Merci
Votre exposé m'a été très intéressant sur la graine de chia. Vos commentaires étaient riches et agréables à écouter.
Mon arrière-grand-mère utilisait la graine de cresson pour la même utilité et c’est vraiment efficace.
Merci Christophe, vous avez répondu à mes attentes sur le sujet. C'est clair. C'est parfait.
Merci de votre vidéo, pourriez vois faire une vidéo sur le psyllium svp ?
Soumia Souidi Elle existe.
Bonjour Christophe bernard
Est-ce que vous connaissez une plante ou une graine pour l'acide urique ?
Merci
Bonne journée ensoleillée !!
Superbe vidéo, avis objectifs et instructifs. Merci pour cette science et cette histoire. Je m'abonne !
Bonjour,
très intéressant ce vlog sur les graines de chia !
J'en consomme depuis quelques mois pour son apport protéinique (adoptant de plus en plus un régime végétarien)...
Et, ayant un petit jardin potager, je songe du coup à en cultiver.
Alors, quand vous dites "en cultiver pas mal", avez-vous une superficie de culture à indiquer ? et des conseils agricole/permaculture ?
C est super ! En plus ça remplace les œufs en mélangeant avec un peu d eau ça sert de liant pour les recettes à base d œufs
J'adore vos videos c'est tellement riche et enrichissant
Je suis Tunisienne, et j'ai pris énormément de kgs, de 60 je suis à 83. Beaucoup de personnes m'ont conseillé cette graine de chia. Mais là en vous écoutant, j'ai remarqué que vous ne parlez pas de maigrir vous parlez surtout de laxatif. J'ai cliqué sur "abonné" et j'éspere avoir une réponse parce que je veux vraiment maigrir, de plus je suis épileptique donc je suis sous barbiturique, y a t il des contre indications? Merci.
Encore une qui est bouchée les oreilles servent à Quoi 🤕🤕🤕🤕😟
J'aime bien cette façon mesurée de présenter les choses, qui inspire confiance( je n'y connais rien).
Enoncé clair et agréable.
Merci.
Je l’ajoute à la farine de sarrasin pour faire du pain un délice plus les bienfaits d un aliment sans gluten
Nous le sarrasin. Pour les galettes avant. Toute la jeunesse j ai mangé des galettes de sarrasin le vendredi. Midi et le soir si. Il en. Restait. Personne a aimé ma famille va pas aimer. Donc. Elles ont fait autre chose des frites et des légumes. Du jardin meilleur et ma fille a un grand jardin avec piscine et un grand jardin beaucoup de légumes des énormes courgettes midi soir 1 mois du jamais vu maintenant des pâtes riz salade fruits légumes aussi c'est bon pour la santé
Salut Christophe puis-je avoir votre feuille d'information. Merci pour le partage
Très intéressant, vous êtes motivés, vous savez transmettre vos savoir, un grand merci.
Je viens de découvrir votre chaîne. Merci beaucoup de nous partager votre savoir, vos explications sont claires et précises. Vous êtes une très belle personne.
Merci très intéressant je vais pouvoir l utulisee
Et si on ne à pas de problème de constipation ...au contraire.. peut on en prendre malgré tout sans accélérer encore plus le transit .... si elle est prise en smoothie est ce aussi bénéfique. .
Oui ...moi j en mets tous les matins dans mon yaourt que je transvase dans un bol avec 1/2 bananes en petits morceaux , kiwis ou autre fruits , framboises , myrtilles, mangue etc ..et par dessus tout ça je mets 1 c à soupe de chia et un peu d autres graines c est délicieux et ça me tient au ventre toute la matinée
Merci pour moi c est un remède magique contre la constipation
Merci Christophe Je vis au Mexique depuis 33 ans et la chia fait partie de mon alimentation C est une merveille qui peut se combiner avec TOUT !
Félicitation et a votre santer chez on la pas
Bonjour Florence et merci pour votre partage...Doit-on systématiquement faire gonfler les graines ou peut-on les incorporer telles quelles dans l'alimentation ?
Bonjour,merci pour toutes ces videos.Je consomme les graines de chia et j'en ai semé.Peut-on utiliser les feuilles en infusion?
Merci infiniment pour votre réponse.Mj C
Bjr christhophe
Merci avous pour tout
Je vous envoie ce petit mot
J aimerai bien
Si vous pouvez étalez le temps de m envoyer
Pourla grippe
Je ne trouve pas
Les de sureau et les autres plantes tes par chez moi.a arras
Il faut dire du mal à me deplacer à cause
D u.e mauvaise marche
Je tombe sans arrêt
Pouvez vous svp me dire
Chez qui acheteur internet les plantes que vous dites pour l umunite svp
Je suis abonné à votre chaine et
Vous avez mon adresse internet
Merci à vous cordialement
M.lemaire
J’adore aussi tes vidéos, contrairement à beaucoup d’autres vidéos sur Internet elles sont posées calmes analytiques et réfutent les arguments qui ne tiennent pas la route
Merci pour toutes ces informations très intéressantes . Je voudrais partager avec vous l'expérience d'une personne que je connais, elle a un cancer au nez et après la séance chimio elle refusait carrément toute nourriture de peur des vomissements. Durant 20 jours elle se nourrissait de graines de chia.. Et à la surprise de ses deux médecins traitant
l'analyse de son nfs était excellente. C'est moi qui lui ai conseillé de prendre ces graines car j'ai lu quelque part sur internet que ça renforce l'immunité. Est-ce que vous pouvez le confirmer ? Merci encore une fois pour votre engagement citoyen pour une médecine alternative.
Merci 🙏 du Maroc 🇲🇦
Bio pas écologique je comprends pas donc il faudrait mangé chimiques 🤕🤔
Bonjour, merci pour votre générosité et sincérité 🙏👍
Très intéressant. Par contre quand on a des diverticules faut être prudent avec les graines. Solution les moudre.
Oui en effet, je trouve qu'on en parle trop peu... J'ai lu des témoignages récents de personnes qui ont développé cette maladie suite à une consommation régulière de graines de chia.
Bonne idée d ' en faire localement.
La terre a besoin de beaucoup de bonnes idées, pour guérir, y je crois que cela peut se faire sans grande pertes. Nous pouvons créer des situations et commerces"win win '.
Merci pour vos apportations
Sur l'île de la Dominique on utilise la graine de basilic framboisin pour soigner les yeux comme vous l'avez expliqué
En Guadeloupe aussi.
Merci Mr pour vos conseils.j'apprend bcp avec vous.est ce que je peux utiliser les graines de Chia moulues sur de la salade....potages etc.Merci
Enfin j'ai trouver comment vous rejoindre je suis très intéressé par se que vous mentionné souvent sur les plantes médicinales moi j'adore les plantes toutes plantes merci
Merci c'était très intéressant. Je n'en mange pas car il semblerait que je ne les digère pas (même en petite quantité, cela semble couper ma digestion, puis ensuite j'ai des nausées au bout de 2 ou 3 h). Je ne sais pas trop à quoi c'est due. d'autres trucs comme les baies de goji me font également ça. le chlorure de magnésium, certain complément alimentaire multivitaminés. cela vient donc de moi, mais je ne sais pas quel est le problème. surement en lien avec le foie. Merci pour cette video très instructive en tout cas!
Bonjour Christophe et merci suis d'accord avec toi pour le traitement de diabète de type 2 par contre peut être très intéressant pour le traitement de diabète type 1 je vais l'essayer
Je te remercie beaucoup pour les conseils et explications. Pouvez vous je vous me donner des conseils pour des problèmes de palpitation.
Merci Christophe, c'est tres instructif!
Merci beaucoup pour tous ce que Vous fait je vous dis bravo 🥰🥰🥰
مشاء الله.فيديو مهم للصحة .لكن هل تنمو هده البدرة في بلادنا المغرب او الجزاءر?
لي الأسف لا
Certains cultivateurs bio cultivent du chia dans le Gers. Donc il faut se renseigner en local 😉
Bonjour Bernard, peut-on consommer les graines de china en cas de calculs rénaux?? En cas de trouble hépatique, dl'inflammation de la vésicule biliaire??
Bonjour Christophe ! Merci pour ces infos nombreuses sur une petite graine qui fait parler d'elle !
C'est l'une de mes abonnées qui m'a conseillé ta chaîne et je la remercie.
Cyrille
j’ai regardé la vidéo c'est super j'ai compris beaucoup de choses merci
et si on a pas de problème de transit 🤔
Merci Mr Christophe pour toutes vos infos , très intéressante cette graine de chia , elle est magique !!!vous avez bien expliqué, bravo et bonne continuation!!!
Merci docteur pour les informations c'est super. Bon courage !
Bonjour j'ai essayé de mettre une graine dans l'œil m'ai ça n'a pas marché merci de votre réponse
Bonjour, il y a bien une filiere chia france, d'où la propagande démesurée, que vous retablissez ici.
Merci pour vos videos que je regarde régulièrement. Je n ai pas le réflexe du pouce . Je fais me forcer dorénavant.
Bj es ce que c'est bon aussi pour les personnes qui sont diabétiques svp merci
@@christophebernard1664 j'ai pas watsaap
Merci c est très intéressant, ça m’a permis d en savoir un peu plus sur la chia .
Merci Christophe pour ta sincérité, ta générosité et l'amour des autres. Bonne continuation
Źźź5
Bonjour Christophe. Pourriez-vous faire une vidéo sur le psyllium svp ?
J'aimerais biens savoir comment stopper les bourdonnement des oreilles je souffres et j'ai des vertiges
Bonjour monsieur😊 s'il vous plaît mon mari peut il en prendre à distance de son cardegic de son ramipril et du levotyrox? Et si oui quel écart en temps?
Merci pour tout ça ! Mon mari a du cholestérol depuis des années mais personne ne cherche l origîne non plus en plus de ses tryglecerides on essaie de trouver des solution en plus de faire attention à l'alimentation....
Bonjour, je suis ravie pour toutes ces informations très intéressantes et aussi utiles pour moi. Gratitude 🙏 et merveilleuse harmonie 🙌🌈❣️
merci Christophe , pour ces connaissances .
Bonjour. Peut-on moudre les graines de chia ou de lin pour éliminer l'acide phytique ?
Merci très intéressant, j'utilise depuis longtemps les graines de chia mais je ne savais pas que cela pouvait nuire suite à la prise d'un médicament, alors je suis un peu embêté puisque je prends 3 x par jour (TAPASOL) a chaque repas et je finis avec un dessert aux chia . Alors j'aimerais savoir combien de temps avant où après la prise d'un médicament pour manger les graines de chia .
Ma naturopathe m'a informé aussi de boire beaucoup d'eau avec les graines de chia ou de les tremper avec beaucoup d'eau puisque les graines absorbent 15 fois leurs poids, alors moi je mets beaucoup de liquide et je lasse gonflé 24 h au frigo ensuite je cuisine avec ; dessert, soupe, smoothie et c''est très bon.
Bonjour,
Merci pour vos vidéos claires en explications..
Effectivement la graine de chia a l’air intéressante… j’ai lu ou écouté dans une vidéo, une autre utilisation, la moudre et la saupoudrer sur une salade par exemple… je trouve cette idée sympa… bonne journée 🙂
Moi, j’en ai eu cultivé, je n’ai eu que des feuilles. Pfff, dégoûtée. Du coup, je l’achète en magasin bio.
Mdr
😅😅😅😫😎
C'est bien d'avoir essayé déjà. Est-ce qu'il y a un endroit où la plante se plairait mieux? Comment l'arroser ? Il faudra un jardinier spécialisé pour répondre
Moi j'achète des graines produites en France à Biocoop, en vrac...
Est-ce possible de mettre dans un verre à la fois des graines de lin et de chia?
le lin doit être broyé (réduit en poudre donc) et le chia aussi de préférence sinon ses propriétés ne sont pas absorbées par l'organisme, et la graine ressort comme elle est rentrée... je pense qu'une des 2 graines fera largement l'affaire car elles ont quasiment les mêmes propriétés donc à voir celle que tu digères le mieux :)
Merciiii Mr pour l étendue de votre Savoir et la Sincérité de Vos Propos Aussi qu en est il de la médecine douce par rapport aux polypes dans l utérus ?! si possible Christophe merci d avance !
Je vous remercie de cette vidéo très interrressante 👍👍👍
Merci pour votre générosité et votre professionnalisme. Je voudrais savoir combien de temps se conservent les graines de chia ? Cela doit faire environ 3 ans que j'ai dans mon réfrigérateur une boîte de graine de chia que je n'ai pas osé utiliser. Est-ce que je peux en prendre sans danger et les graines ont-elles encore tous leurs nutriments. Bravo pour toutes vos explications très claires, bien détaillées, à la portée de tous. Merci pour le partage.
Les asiatiques utilisent des graines de basilic (quelle variété, je ne sais pas) qui à la même particularité que la graine de chia, son mucillage est donc utilisé pour épaissir les boissons.
Merci bcp pour cette video je vais essayer bien que principalement ma nourriture se compose de choux carottes tomate concombre chq jour ça ne m'envoie pas au toilette je vais essayer çà j ai autant de diabète que de cholestérol c'est dramatique
Je me permets de résumer la sagesse de vos propos : mieux vaut prévenir que guérir. Une alimentation saine et équilibrée, basée sur de bons produits locaux, vaut mieux que ces plantes exportées qui ont un coût sur l’environnement.
Il y a des producteurs français
Vous expliquez tellement bien , et puis vous nous racontez même une histoire j’ai adoré , je m’abonne , merci beaucoup ☺️
Merci beaucoup pour votre vidéo très bien espliquer car je suis une très grande constipé bonne soirée ❤
Bonjour Christophe, merci pour tous vos conseils. Est ce qu'on peut utiliser les graines de chia si on a l'insuffisance reinale? Merci
Merci beaucoup pour ceux qui trouvent que le remède est dans la nature
J ai voulu faire l essai des graines de chia et malheureusement moi qui n avais aucun souci, j ai commencé à être constipée et le ventre gonflé, j ai eu du mal à retrouver mon bien être intestinal et ma fille a eu les même problèmes que moi. Donc selon les personnes les effets sont différents
Merci beaucoup pour toute ces informations intéressantes
En déménageant ma cuisine, j’ai découvert un sachet de chia et je me demandais bien ce que j’allais pouvoir en faire.
Merci pour la réponse ... les petites graines vont accompagner mon jus de citron au lever :)) Merci.
Bonjour. Moi, je mets trempé les graines dans du lait de coco ou d amande et je me fais un coulis de fruits, que je coule dessus . Miam miam, j en fait une collation ou un goûter.