Ale! programmi in stile pullup fighter di pavel come li consideri. Funcionando davvero Ad incrementare il numero do reps o si vá inevitabilmente allo stallo?
Quindi. Se ho capito bene Sensa andare nello specifico se io mi alleno con la resistenza. Facendo sempre più reps in qualche modo aumento anche la forza
ciao Alessio, volevo chiederti usando questa programmazione vado ad allenare 6 volte lo stesso gruppo muscolare in una settimana(correggimi se sbaglio) cosa che almeno a me non mi permette di recuperare come potrei fare secondo te ad allenarmi sempre 6 volte a settimana con questo approccio però potendo recuperare?
Secondo te avendo un massimale di 6 7 muscle up agli anelli quale potrebbe essere un modo per aumentare? E poi mi consigli di metterlo nel giorno di forza? Grazie sei veramente veramente chiaro e professionale
Uno dei tanti metodi che propongo per le trazioni va benissimo, stessa logica 😊 da quelli russi di streetlifting, al trazionatore paziente, emon... Quello che ti piace di più fondamentalmente 😊
Per quanto riguarda le isometrie massimali, le skill del callistenichs, hai qualche consiglio? Credo di non riuscire a gestire e calcolare il volume di lavoro. Nel discorso circuiti invece è simpatico giocarci e farne di più incentranti sulla forza o sulla resistenza.
Infatti, mi trovo un po’ incartato nel seguire progressioni per planche o front lever, allo stesso tempo provarle e d anche inserirci il lavoro con panca. Il dosare volume ed intensità di tutto mi è ostico.
Ciao Alessio, ho bisogno di un chiarimento. Dividendo l'allenamento in sei sedute settimanali, e usando i protocolli che hai indicato per forza, alte reps e circuiti, in tutti questi casi si possono effettuare esercizi per tutto il corpo ad ogni seduta? O è meglio anche qui dare un minimo di settorializzazione per muscoli di spinta inferiore/superiore e tirata? Ovviamente parlo di allenamento solo a corpo libero. Grazie
Non mi torna. Se ad esempio prendiamo trazioni: Faccio un “programma da non fare” e sono già 2 volte a settimana per la parte di accumulo e di più durante la parte di “intensificazione”.. ora a questo programma ci aggiungo durante la settimana un programma di forza (propedeutiche varie per le trazioni ad un braccio) per altre due volte a settimana.. quindi in totale alleno le trazioni 4 volte/sett.. ho capito bene?
@@AlessioFerlito mi riferivo al fatto di fare esercizi a basse ripetizioni all'inizio della scheda ,più sulla forza e successivamente più un lavoro tra virgolette di ipertrofia nella stessa seduta....
Ah ok, beh il coniugato indica l'allenamento di forza, resistenza, esplosività, per quello dicevo che non ha senso. Come dici tu.. Beh, è come si dovrebbe fare 😄
Sto leggendo il libro di Ado Guzza Metodo Distribuito, cosa ne pensi della sua teoria che serva a pico/nulla lavorare a ripetizioni medio alte e dell'assoluta inutilità e anzi dannosità del cedimento muscolare? Grazie Michele.
Michele Trekkning domanda da non fare ad Alessio.. comunque scusa se mi permetto di rispondere, ma da quanto scrive di solito credo abbia idee un po’ diverse da Gruzza. Dice di andare vicino a cedimento spesso
No invece la penso allo stesso modo anche e soprattutto nei pesi. Il passo avanti più grande quando facevo gare di panca l'ho fatto quando ho cominciato a lavorare a buffer bassissimi.
Molto interessante 👍
Grande Ale video con tantissimi spunti =)
Bravo come sempre!
bellissimo video Alessio
Bel video Alessio :) grazie!
Ciao Alessio ho 2 domande
1) nelle varie sedute andiamo ad allernarci full body?
2) come possiamo fare per inserire anche delle sessioni di corsa?
"l'importante è non usare bottiglie d'acqua mi raccomando"
ahahhahah
Ciao ale. Un programma del genere per quanto tempo si può portare avanti? Grazie
Piace molto anche a me 💪.
Che esercizi mettere negli allenamenti?
Ale! programmi in stile pullup fighter di pavel come li consideri. Funcionando davvero Ad incrementare il numero do reps o si vá inevitabilmente allo stallo?
Quindi. Se ho capito bene Sensa andare nello specifico se io mi alleno con la resistenza. Facendo sempre più reps in qualche modo aumento anche la forza
ciao Alessio, volevo chiederti usando questa programmazione vado ad allenare 6 volte lo stesso gruppo muscolare in una settimana(correggimi se sbaglio) cosa che almeno a me non mi permette di recuperare come potrei fare secondo te ad allenarmi sempre 6 volte a settimana con questo approccio però potendo recuperare?
Dividilo su 8/10 giorni 😊
Secondo te avendo un massimale di 6 7 muscle up agli anelli quale potrebbe essere un modo per aumentare? E poi mi consigli di metterlo nel giorno di forza? Grazie sei veramente veramente chiaro e professionale
Uno dei tanti metodi che propongo per le trazioni va benissimo, stessa logica 😊 da quelli russi di streetlifting, al trazionatore paziente, emon... Quello che ti piace di più fondamentalmente 😊
@@AlessioFerlito perfetto da abbinare alla giornata di forza o di resistenza? Da lunedì inizio sul serio (grazie alla tua motivazione)
A B C
Dipende dal programma quello. E da quante volte lo fai 😊 puoi anche mischiare le giornate
Per quanto riguarda le isometrie massimali, le skill del callistenichs, hai qualche consiglio? Credo di non riuscire a gestire e calcolare il volume di lavoro.
Nel discorso circuiti invece è simpatico giocarci e farne di più incentranti sulla forza o sulla resistenza.
Se mi posso permettere: ti sconsiglio di allenare troppo le isometrie, soprattutto massimali. A livello di sistema nervoso sono troppo stressanti.
Infatti, mi trovo un po’ incartato nel seguire progressioni per planche o front lever, allo stesso tempo provarle e d anche inserirci il lavoro con panca. Il dosare volume ed intensità di tutto mi è ostico.
Ciao Alessio, ho bisogno di un chiarimento. Dividendo l'allenamento in sei sedute settimanali, e usando i protocolli che hai indicato per forza, alte reps e circuiti, in tutti questi casi si possono effettuare esercizi per tutto il corpo ad ogni seduta? O è meglio anche qui dare un minimo di settorializzazione per muscoli di spinta inferiore/superiore e tirata? Ovviamente parlo di allenamento solo a corpo libero. Grazie
Meglio in full body per me
Non mi torna. Se ad esempio prendiamo trazioni: Faccio un “programma da non fare” e sono già 2 volte a settimana per la parte di accumulo e di più durante la parte di “intensificazione”.. ora a questo programma ci aggiungo durante la settimana un programma di forza (propedeutiche varie per le trazioni ad un braccio) per altre due volte a settimana.. quindi in totale alleno le trazioni 4 volte/sett.. ho capito bene?
Un programma da non fare non è da metodo coniugato 😊
Per quanto riguarda il bodybuilding cosa ne pensi del metodo coniugato in una stessa seduta... Grazie per il video....
Il metodo coniugato non puoi applicarlo al bodybuilding 😊 a meno che tu non intenda programmi stile phat, ma non è proprio un coniugato
@@AlessioFerlito mi riferivo al fatto di fare esercizi a basse ripetizioni all'inizio della scheda ,più sulla forza e successivamente più un lavoro tra virgolette di ipertrofia nella stessa seduta....
Ah ok, beh il coniugato indica l'allenamento di forza, resistenza, esplosività, per quello dicevo che non ha senso. Come dici tu.. Beh, è come si dovrebbe fare 😄
Sto leggendo il libro di Ado Guzza Metodo Distribuito, cosa ne pensi della sua teoria che serva a pico/nulla lavorare a ripetizioni medio alte e dell'assoluta inutilità e anzi dannosità del cedimento muscolare? Grazie Michele.
Michele Trekkning domanda da non fare ad Alessio.. comunque scusa se mi permetto di rispondere, ma da quanto scrive di solito credo abbia idee un po’ diverse da Gruzza. Dice di andare vicino a cedimento spesso
@@enteromorfa81 a corpo libero si ma perchè i carichi sono bassi, con sovraccarico non credo sia della stessa idea...
No invece la penso allo stesso modo anche e soprattutto nei pesi. Il passo avanti più grande quando facevo gare di panca l'ho fatto quando ho cominciato a lavorare a buffer bassissimi.