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良い女になる!11/17 ◎11/18◎11/19◎11/20◎11/21◎11/22休む日〜11/23◎11/24◎今日もえらい11/25◎今日もえらい11/26◎朝からえらい11/27◎続いてるのマジでえらい今日から顔痩せもやる11/28さぼった11/29またさぼった11/30◎戻った！！^_^12/1◎12/2◎今日も朝からえらい12/3さぼった12/4◎12/5◎帰宅後できた！えらい12/6さぼる今日は疲れすぎた〜12/7◎朝からえらいよ💯12/8さぼった12/9◎朝からえらい12/10さぼった12/11◎２日に一回できてる12/12◎できた！🎉
最初は意気込んで応援して！とか言うくせに1週間もせず飽きてほったらかしにする人間が多い中、ちゃんと戻って継続できるのえらい！！！！努力は裏切らない！！！がんばって！！！！🎉
@@user-dy6jl4xx9vさらにやる気が出ます！ありがとうございます😭
わー私も今記録付けて頑張ってます！！一緒にいいオンナになりましょー🥹🫶🏻
@Poke-fx9jpありがとうございます！一緒に頑張りましょう🔥
最近、象のケツと言われ始めました。ほんとにムカつくしストレス感じてました。でも、振り返ってみると自分が食べ過ぎ運動し無さすぎで言われて当然だなと思うようになりました。絶対に見返します。頑張る！！！
2週間経過しました！(平日限定)自分でもわかるくらい一回りお尻が小さくなったな、なんて思ってたら彼氏からも、お尻小さくなったねといわれました！まだまだがんばるー！
ちょうど今日で5日目！片足ヒップリフトが苦手だったけど、やっと骨盤平行のままできるようになりました。継続します🌷
2022~2023年、お尻のトレーニングはこちらの動画を中心に行って -16cm達成しましたჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)5月に後半大事な予定ができたのでさらに引き締めるためにまた戻ってきました！毎日記録をつけて頑張ります❤️🔥2/16 〇2/17 〇2/18 〇2/19 〇2/20 〇体調壊して間が開きました😿2/28 ○2/29 ○3/1 ×3/2 ○3/3 ○3/4 ○またトレーニングモチベ上がって戻ってきました；꒳；7/30 ○7/31 ○8/1 ○8/2 ○
このチャンネルの何がいいって、最中にずーっと喋り散らしてないところ。約30秒どこどこをこうしてあーして、ここはこういう老廃物がーとか、果てには各種SNSの宣伝。毎日やるから正直そういうのうるさい。サッと始まって必要最低限のアドバイス、で、効果抜群。まじ最高っす。レストタイム、ストレッチ加。最高っす。せっかく出来たプリケツ、これからも保持していきます。
子供3人を出産し妊娠前より＋20キロ太った主婦です🐷1ヶ月ほぼ毎日この動画と背中が痩せるトレーニングの動画とお腹痩せの動画(きんにくん10種目10分)と週1~2回30分のウォーキングをして食事内容も変えて白米もしっかり食べて1日1400キロカロリー以内にした結果1ヶ月で7キロ痩せて体脂肪率も－7減らす事が出来ました😆🤍お尻も見違える程小さくなり嬉しいです😭肩こりも酷かったのですが背中痩せのトレーニングのおかげで肩こりも解消されて一石二鳥です🫶🏻まだ残り13キロ痩せたいので引き続き頑張ります👊🏻
－15キロ達成しました！引き続き頑張ります！
私は4ヶ月かかってやっと－7kgしか成果が出てないので泣きそうです…1ヶ月－7kgはすごすぎます…！！
目標の－20キロ達成しました😭😭体脂肪率も18％減らす事が出来ました！！！この動画以外にもua-cam.com/video/_1kyQbCMWTE/v-deo.htmlsi=7yBu6hvVzlyZprHfua-cam.com/video/IaTgEx1Suq4/v-deo.htmlsi=eoMePoa_FP3ynErPua-cam.com/video/b-TFz42PRsk/v-deo.htmlsi=ecVM5_OGm8v_3P6Qua-cam.com/video/OKvcz-EublM/v-deo.htmlsi=B9eXWw6PkyqEfdUgua-cam.com/video/HVfzssdNJZU/v-deo.htmlsi=b53px0piNgjWmHK2ua-cam.com/video/LszWO83HtBg/v-deo.htmlsi=mGQlv1GRKuj-3iHYua-cam.com/video/3IF5N-CneiM/v-deo.htmlsi=Z1Xe0aXn7f8dNefeua-cam.com/video/tXDWkshLcwY/v-deo.htmlsi=0BE6wjZJEwUaT_YCをよくやっていました✌🏻のがトレのおかげで痩せれたと言っても過言でないです！！！沢山お世話になりました🙇🏻♀️
@@あお-q5b元の体重が重いほど落ちやすいですよ。4ヶ月でマイナス7キロも充分素晴らしいと思います！
パツパツだったジーパンが余裕を持って履けた時の感動たるや…………😢毎日鏡を見るのが楽しくなってきたのでこれからもゆるっと続けます！！
161 / 53 骨格ウェーブ 8:309月27日○28日○29日○30日○10月1日○2日○ 52キロになった☺︎3日○4日○5日○ 腕組んだらしんどい🥹6日○ 日付変わって帰ってきたけどちゃんとできた✨️7日○8日○ 眠いけどがんばったദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )9日○10日○11日○12日○13日○14日○15日○16日 帰宅遅くてできなかった😢17日○18日○19日○〈11月〉19日○ 再開！20日○21日○
2週間やって片足ヒップリフトやっとできるようになった！
たまにしかできてないから記録していく！11/25 〇12/11 〇12/12 〇
1週間続けましたが、ほんとにお尻が変わりました！ぷるんっ！と上がっていて本当に嬉しいです🤍もっと頑張ります！
モチベ上げる為に1週間ごとに記録させていただきます🥹5/26-6/1💓お尻よりお腹が少しへこんだ気がする。6/2-6/8💓続けれてるけど食事制限頑張りたい😢6/9-6/15💓3週間目達成☺️6/19-6/22💓途中から別の筋トレも追加して-1.5キロできました！見た目も変わってきました。4週間経ったのでここへの記録はやめますが習慣付いたのでこれからも筋トレはがんばります☺️✨
始めて2週間ですが、いけると思って買ったものの履くともれなく脱ぐ時パンツも一緒に降りちゃうくらいパツパツだったGパンが、今日履けました！笑もちろんパンツは降りません！まだ少しウエスト付近がきついのでまだまだ頑張ります😂
友達に軽く馬鹿にされて自分の中ではコンプレックスで友達は細くて悔しいので3日前からサボらずしてる、！絶対自分を愛せるような体にする！！！
続けることに意味があります！これを見てるあなた！1人じゃありません！一緒に頑張りましょう♡♡
1年前にやってたけど辞めちゃってデブ帰還、して2週間経過やっぱやれば変わるんだよな〜〜もうこれを機に習慣づけようと意地でやってる 精神と尻を締めます
また毎日頑張ります！！！10月24日 ◯10月25日 ◯10月26日 ◯10月27日 ◯10月28日 ◯10月29日 ◯10月30日 ◯10月31日 ◯11月1日 ◯11月2日 ◯11月3日 ◯11月4日 ◯11月5日 ◯11月6日 ◯11月7日 ◯11月18日 ◯11月19日 ◯11月20日 ◯11月21日 ◯11月22日 ◯11月23日 ◯11月24日 ◯11月25日 〇11月26日 ◯11月27日 ◯11月28日 ◯11月29日 ◯12月1日 ◯12月2日 ◯12月3日 ◯12月4日 ◯12月5日 ◯12月9日 ◯12月10日 ◯12月11日 ◯
続いていてすごいですね👏
@@みたそ-d8i何日かサボってしまいましたがありがとうございます！今日からまた頑張ります🙇♀️✨
5日目であ、これ変わったのでは、、？と気づいた、、まじで効果あるし、3日坊主の私でも続けれるぐらい寝そべってやるトレーニング最高だよ、、みんな頑張ろう〜‼️
仰向けになって広告終わるの待ってる間足パカしてる私意識高い👏🏼
まじでしんどい1日目…朝晩に分けて半分ずつやっても効果あるかな？😂継続は力なりって言うから毎日ここに来てコメントできるように頑張ります💮2024/11/04🙆🏻♀️2024/11/05 ポテチとアイスたべちゃったー😭体重51.5🙆🏻♀️2024/11/6 体重51.6
温泉に行った際に自分のおしりがたるんでいることに気が付きました。22歳です。何もしないとこんな身体になってしまうんだと絶望。そこから日々尻トレと腹筋頑張っています！おしりが丸くなりました🍑
途中、猫がプリケツ見せてきたので見返そうと思います。
3つ目の動き初日はきつかったのに 4日目の今は次の動きに行くまで止まらずにできるようになったー❤
旧ver.で効果がでて2ヶ月ほどやめてしまっていたのですが、いまさっき家族からお尻垂れてきた？って言われたので改めてこちらのverで引き締めていきたいと思います！！！！🍑🔥🔥🔥
3年前から旧ver.をしてて、お尻の形がすごく変わり全身痩せたくなりました。そして、1年前から本格的に有酸素運動とかのがちゃんの色んなメニューをやり続け、1年で10㎏痩せることが出来ました！食事制限もしましたが、あまりストレスを感じたくなかったので結構食べてたと思います。運動って本当に大事なんだなぁと痛感しました。これからも運動し続けて、標準体重を目指しますー！
【１ヶ月やってみての感想】見た目がもう明らかに引き締まった！触った感じでも大分わかる！前までスーツがパツパツで動きにくかったけど、久しぶりに履いたらゆるゆるすぎて焦った…。自信が持てた！ありがとう！！まだまだお尻と腿の境目がないのでこれからも続けます！みんな頑張ろう！【２ヶ月やってみての感想】前までお尻の形がはっきりと分かるジーパン苦手だったけど、今はガッツリ履いている！綺麗なお尻の形になったし本当に引き締まったからむしろジーパンを履きたい欲wwwファッションの幅が広がって嬉しいです🥲💖2022/11/28この動画から8分間のヒップアップトレーニングに切り替えます！そっちの方がめちゃくちゃ地獄だけど効いている感ばりばり😭皆さん頑張りましょう💖💖💖9/4 🍹9/5 🍹9/6 🍹9/7 🍹9/8 🍹9/9 🍹9/10 🍹9/11 🍹9/12 🍹9/13 🍹9/14 ×9/15 🍹9/16 🍹9/17 🍹🏃♀️9/18 ×9/19 🍹🏃♀️9/20🍹9/21 🍹🏃♀️9/22 🍹9/23 🍹🍹9/24🍹🏃♀️9/25 🍹9/26 🍹9/27 ×9/28🍹9/29🍹9/30🍹10/1🍹山登り3時間３０分！10/2🍹10/3🍹🏃♀️10/4🍹１ヶ月達成！！！10/5🍀10/6🍀10/7🍀10/8🍀10/9🍀10/10🍀🏃♀️10/11🍀10/12×10/13🍀10/14🍀10/15🍀10/16🍀10/17🍀10/18🍀10/19🍀10/20🍀 10/21🍀10/22×10/23🍀10/24🍀10/25🍀10/26×10/27🍀10/28🍀10/29×10/30🍀10/31🍀11/1🍀11/2×11/3🍀11/4🍀2ヶ月達成！11/5×11/6🪐11/7🪐11/8🪐11/9🪐11/10🪐11/10×11/11🪐11/12🪐11/13🪐11/14🪐11/15🪐11/16🪐11/17🪐11/18×11/19🪐11/20🪐11/21🪐11/22🪐11/23🪐11/24🪐11/25🪐
めっちゃ続いてる❣️すごいです❣️
@@NO-tz7sf ありがとうございます！やめてしまったら前のだるんだるんのお尻に戻るかと思うと怖くてやめられません🥹🥹
1/18 🎍
0:162023/10/18 🫶2023/10/19🫶2023/10/20🫶2023/10/21🫶2023/10/22🫶2023/10/23🫶2023/10/24🫶2023/10/25🫶2023/10/26🫶2023/10/28🫶2023/10/31🫶どうしよう続けられない…
妊娠中、安定期に入りたるんできたのでまた始めました！思ったより筋肉が無くなってて初日で筋肉痛🤣でもいつまでも綺麗なお母さんでいたいから頑張る！！！！
いつも思うけど、のがちゃんの「頑張って」の、棒読み感がたまらなく好き🤣ディスりではありません🙏💦
同感です！変にテンション高すぎないところが好き❤️
10/25 ○前のバージョンのトレーニングを1週間弱マイペースで続けていますが、すでにお尻が持ち上がっている感じがします！推しに会うまでにもっと頑張ります！10/26 ○10/27 ○10/28 ×10/29 ○10/30 ○
今日で5日。続けました✋変化はまだわかりませんが、変化に疎い私が気づけるくらいまで続けます。朝にするのが続くので、早起きも兼ねて12月も続けますありがとうございます❤
3/1 🍑3/2 🍑3/3 🍑3/4 🍑3/5 🍑3/6 🍑3/7 🔥(鬼の8分間トレーニング)3/8🍑3/9体調不良でお休み3/10🍑3/11.12.13.14 お休み3/15🍑3/16🍑3/17🍑〜25 仕事の疲労と体調不良3/26🍑
2024/12/06 8時58分⭕2024/12/08 12時前くらい⭕2024/12/11 8時頃⭕
お尻がたるんでたけど、コレやってたら明らかにお尻が上がって丸くなって感動した
娘とブランコに乗る時いつも両尻端が痛かったのですが、トレーニングを始めて久しぶりにブランコになったら痛みがマシになっていました…！すごい！ありがとうございます！！
三姉妹の中で1番デブで妹達にもデブ扱いされ、ズボンもでかいのしか履けないくらいおしりでかくなってかわいくなりたいのにオシャレな服着たいのにいまの自分が嫌すぎてコンプレックスの塊なのでいつまでもこんな自分は嫌だ。今までダイエット続いたことないけど、今度こそ頑張りたい！！今年こそノースリーブのかわいい服着たい！足出せるように絶対痩せる！！2月1日→️🩵 2日→💚 3日→🩷 4日→🧡 5日→✕ 6日→✕ 7日→✕ 8日→✕ 9日→💛
まだ始めて3日目ですが、明らかに見た目が変わってます！！じんわり汗もかくので、終わった後は心も体もスッキリしてます。この動画に出会えた事に感謝です♡明日からもがんばりまーす！
0:145/10○5/11○5/12○5/13○5/14○5/15○5/16○5/17○5/21○5/22○5/23○5/25○5/27○5/28○5/31○6/3○6/5○6/7○6/11○6/13○6/14○6/15○6/17○6/18○6/24○6/28○ 6/30○
シンプルなTシャツ、デニムコーデに憧れて、、まずは5日間やってみます！
9/30 15日 大事なのはまたやり始めること9/27 14日9/26 会食で遅くなるためお休み9/25 13日9/24 12日9/23 11日9/22 10日9/21 9日多忙によりお休み9/13 8日9/12 7日9/11 ×9/10 6日目9/9 5日目9/8 4日目 風邪のため療養9/1 3日目8/31 2日目8/30 1日目
骨格ウェーブだから尻！！脚！！痩せたい🥲がんばる8/14🤍8/15🤍 ばいと三昧でもちゃんとやってるのえらい自分
他にも筋トレやってるし食事制限も軽くやってるけど、これだけは最初からずっとやってるからこれ1日一回やんないと生きていけなくなってる笑やり始めて2ヶ月でズボンがどんどんゆるゆるになってく！笑笑 ダイエット中に買ったのもゆるくなってってびっくり笑笑
つらっ！最後のストレッチでさえつらい頑張れるだろうか
夏の海外のため、自分のペースで続けてくぞ〜🥹！3/2⭕️ 3/3⭕️ 3/4⭕️ 3/5⭕️
今日から3週間！継続してスキニーを履きたい!!5/27◎5/28◎5/29◎5/30◎5/31◎6/1◎6/2×6/3×6/4◎6/5◎6/6◎6/7×6/8◎6/9×6/10◎
11/18 ⭕️11/19 ⭕️11/20 ⭕️11/21 ⭕️11/22 ❌（生理突入）11/23 ❌11/24 ❌11/25 ⭕️11/26 ⭕️11/27 ❌11/28 ⭕️11/29 ⭕️11/30 🔺（バイトで疲れて最後までできなかった😢）12/1 ❌（サボった）12/2 ❌12/3 ⭕️12/4 ⭕️12/5 🔺（腰痛により途中でリタイア）今日から筋膜ローラーもスタート
ヒップすっごいあがりました！プリプリです💕💕
1か月がんばろうとおもいます！！！皆さんも夏まで頑張りましょ！7/10🤍7/11🤍7/12🤍7/13🤍7/14×7/15🤍7/16🤍7/17🤍7/18×7/19🤍7/20🤍7/21🩵7/22×7/23🩵7/24×7/25×7/26×7/27🩵7/28🩵7/29🩵
今日で1週間経ちました‼️最後の方キツくなってくるけど、その後のストレッチが気持ち良いから頑張れます🏄🏻♀️💦以前の5分の動画を１ヶ月毎日1回続けてお尻が上がったので今回の動画も頑張って習慣化していきたいと思います❤️🔥まだまだこれから頑張ります✌🏻🧡
パンツスタイルをかっこよく着こなせるように頑張る記録🔥毎日1セット1/21 🫶1/22 🫶オリジナルからこっちの動画ver.に移行1/23 🫶1/24 🫶1/25 ×1/26 🫶1/27 🫶1/28 ×1/29 ×1/30 🫶1/31 🫶2/1 ×2/2 ×2/3 🫶
本当に教え方がキレイ。勉強になっています。ありがとうございます。
リニューアル版、めっちゃきつい、、、なにこれ、、、って思ったら時間長くなってたんですね🥹よし今日からはこっちでやるで！今日で1週間目！まだまだ！
色んな人の色んなお尻トレ動画をしましたが、お尻トレはこれが一番早く、そして効果を感じました。出戻りです、頑張ります💪🔥
これ好きでやってるけど間の休憩で焦らず体勢変えられるようになってめちゃ良いし10秒ずつ増えたからさらなる負荷が嬉しい！
すごい…！負荷アップバージョンですね🌱ありがとうございます🙏✨
はじめまして❤40代半ば。痩せ型体力なし。腹筋一回もできないたるんだお尻、反り腰で腰痛ありです特にお尻にコンプレックスあり色んな動画を試しましたが、ペースが私にとても合ってる。1週間も経ってないのにお尻に変化がでてきて、宅トレが楽しみになりつつあります。朝起きると腰痛があるのに、ここ数日腰痛がない😮毎日少しずつでもやる事で効果が出るんですね。のがちゃんありがとう❤これからもお世話になります♪
旧バージョンはすぐ次の動きに入ってしまって1人バタバタしてたのですが、こちらは準備期間があるので大変助かります🥰ストレッチも加わって、そのままぐっすり眠れそうです！ありがとうございます♥
鏡で見なくても、感覚的に変わったことがわかる！！
やっぱり私はのがちゃんねるが一番効く🔥骨ウェだけど自分のお尻好きになった🍑いつもありがとうございます！！
旧バージョンから来ました！毎日頑張ります！2月13日 ○2月20日 ○2月27日 ○2月28日 ○3月1日 ○3月2日 ○3月3日 ○3月4日 ○3月5日 ○3月7日 ○3月8日 ○3月9日 ×3月10日 ○3月11日 ○3月12日 ○3月13日 ○3月14日 ✖︎3月15日 ○3月16日〜22日 ✖︎3月23日 ○3月24日 ○3月25日 ✖︎3月26日 ○3月27日 ○3月28日 ✖︎3月29日 ✖︎3月30日 ○3月31日 ○4月1日 ✖︎4月2日 ○４月３日 ✖︎４月４日 ○
30日やってみます！🔥8/7 ◯8/8 ◯8/9 ◯8/10 ◯8/11 ◯ 5日目🎉8/12 ◯8/13 ◯8/14 ◯8/15 ◯8/16 ◯ 10日目🎉8/17 ◯8/18 ◯8/19 ◯8/20 ◯8/21 ◯ 15日目🎉8/22 ◯8/23 ◯8/24 ◯8/25 ◯8/26 ◯ 20日目🎉8/27 ◯8/28 ◯8/29 ◯8/30 ◯8/31 ◯ 25日目🎉9/1 ◯9/2 ◯9/3 ◯9/4 ◯9/5 ◯ 30日目🎉変化→おしりが前より硬くなった気がする！（多分脂肪が減った？？）ただ私はスウェイバックと言われる姿勢の悪さがおしりの垂れの原因だったので、姿勢を直しつつバランスよく筋肉を鍛えたほうがいいかな？と感じました！（内転筋、腹斜筋を鍛えるのがおすすめらしいです）トレーニング見直してみます👍
最低でも1ヶ月！頑張るぞー😭1日目 4/3 🙆♀️2日目 4/4 🙆♀️3日目 4/5 🙆♀️4日目 4/6 🙆♀️5日目 4/7 🙆♀️6日目 4/8 🙆♀️7日目 4/9 🙆♀️ 1週間達成🎉8日目 4/10 🙆♀️9日目 4/11 🙆♀️
チリツモだ！ルール週４回でがんばる👊🏻🔥12/2🫧12/3🫧12/4🫧12/5🫧(3日坊主回避！)12/6🫧（週終わりなのにできた！）12/7⭐(お休み)12/8⭐(お休み)12/9😔(体調不良)12/10🫧12/11🫧(頑張って学校行った😭)12/12🫧(最近頭痛が🥺)12/13⭐(お休み)12/14🫧(明日もがんばる👊🏻)
本筋に関係なくて申し訳ないんですけど横顔美しすぎませんか😭😭😭AIかと思ったくらい😭😭😭
彼氏に太った?と言われたので頑張ります💗2/27 🧡2/28 🧡3/1 🧡3/2 🧡3/3 🧡3/4 ✖︎3/5 🧡3/6 🧡3/7 ✖︎3/8 🧡3/9 🧡3/10 🧡3/11 ✖︎3/12 🧡3/13 🧡3/14 ✖︎3/15 🧡3/16 🧡3/17 🧡3/18 ✖︎3/19 ✖︎3/20 🧡3/21 ✖︎3/22 🧡3/23 🧡3/24 🧡3/25 🧡3/26 ✖︎3/27 🧡3/28 🧡3/29 🧡3/30 ✖︎3/31 🧡4/1 ✖︎4/2 🧡4/3 🧡4/4 🧡4/5 🧡4/6 🧡4/7 🧡4/8✖︎4/9 ✖︎4/10 🧡4/11 🧡4/12 🧡4/13 ✖︎4/14 🧡4/15 ✖︎4/16 ✖︎4/17 ✖︎4/18 🧡4/19 🧡4/20 ✖︎4/21 🧡4/22 🧡4/23 🧡4/24 🧡4/25 🧡4/26 ✖︎4/27 ✖︎4/28 ✖︎4/29 🧡4/30 ✖︎5/1 🧡5/2 ✖︎5/3 🧡5/4 🧡5/5 ✖︎5/6 ✖︎5/7 ✖︎5/8 ✖︎5/9 🧡5/10 ✖︎5/11 🧡
1週間続いたらコメントしに来ます！
久々にきたもうこれで最後のチャンスにする
今日から始めました！腰痛持ちだけど、これは無理な姿勢がないので続けられそうです✨1ヶ月後には職場復帰なので、産後のダルンダルンな体を少しでも引き締めて、パツパツパンツを卒業したいと思います！3/24 ❤3/25 ❤3/26 ❤3/27 ❤3/28 ❤3/29 ❤3/30 🙅♀️3/31 🙅♀️4/1 ❤4/2 🙅♀️4/3 🙅♀️4/4 ❤4/5 ❤
1日目◎2日目◎3日目◎4日目◎5日目◎
ストレッチいつもやり忘れるので一緒にできるのありがたいです！アップデートしたverでこれからも毎日頑張ります！！
11月3日 ◉11月4日 ◉11月5日 ◉11月6日 ◉11月7日 ◉11月8日 ✖︎11月9日 ◉11月10日 ◉11月11日 ✖︎11月12日 ✖︎11月13日 ◉11月14日 ◉11月15日 ✖︎11月16日 ◉11月17日 ◉11月18日 ✖︎11月19日 ◉11月20日 ✖︎11月21日 ◉11月22日 ✖︎11月23日 ✖︎11月24日 ◉11月25日 ✖︎11月26日 生理痛でお休み11月27日 生理痛でお休み11月28日 ◉11月29日 ✖︎11月30日 ◉12月1日 ◉12月2日 ✖︎12月3日 ◉12月4日 ◉12月5日 ◉12月6日 ◉12月7日 ✖︎12月8日 ◉12月9日 ◉12月10日 ✖︎12月11日 ✖︎12月12日 ◉
えーーーーー！めっちゃいい！今までほかの方の筋トレ動画とか利用してましたが、のがさんは 喋りすぎないし 音楽も派手じゃないし 忙しい筋トレじゃないので 自分に合ってるなと思いました！ 今日利用して 凄く良く感じたので明日からも続けて頑張っていきます！🎉
おとももちと尻トレ頑張る決意1/11○ （+柔軟）1/12○1/13○1/14お休み1/15○（+肩甲骨と3分下腹部）1/16○（+肩甲骨と3分下腹部）1/17○（+肩甲骨と3分下腹部）1/18○（+肩甲骨と3分下腹部）1/19×（3分下腹部のみ）1/20○（+肩甲骨と3分下腹部）
筋トレ中携帯で他のアプリ開けないからずっとコメント欄見てる
最近体勢の切り替えがないところは休みのところ10秒スキップして連続でやってる！
いつも思ってるけどのがさん横顔綺麗すぎない？？お美しい
ゴローンしながら始められるの良き、気軽にスタートできる！
着圧履くと次の日よりスッキリしてて嬉しい！
週5.6でやってる😎
キツすぎて最後まで続かない…でも確実に効いてると信じて頑張ります
頑張りましょう！
旧バージョンが程よききつさで続けられてよかったのですが、新バージョンは間に休憩が入るのでさらにやりやすくなって嬉しいです！！体調崩して間が空いてしまったので新バージョンで頑張ります💪🏻
昨日からやり始めました！キツイけど痩せられるように頑張ります！
辛かったー！気持ちいい！楽しみながら続ける！！
今日もきつい！！！！！！
運動キロクします＊1/31 お尻、背中、腹筋、ピラティス2/1 お尻2/2 背中2/3 背中2/4 お尻2/5 お尻2/6 お尻、2分腹筋＊日中お尻に心地いい筋肉痛を感じてて、効いてる実感があります！ちょっとずつ焦らず頑張ります💪🏻
5/19今日から新バージョンのこちらのトレーニングをすることにした。楽しめた
今日も頑張った！みんなも好きな人のために頑張れ！！応援してるよ！私はみんなの味方だからね！！
今日から頑張ります1月7日 🙆🏻♀️8日 🙆🏻♀️9日 🙆🏻♀️10日 🙆🏻♀️ 8分の方をやったけど記録用11日 ～14日 🙅🏻♀️ インフルでした15日 🙆🏻♀️21日 8分の方が効く感じがするのでそちらに移動‼️
初めてコメントします。ロードバイク初心者で下半身のダイエットを頑張っています。50代で、後半にかけてしんどくなりますが、頑張って続けたいと思います。
慣れてきたので2キロのウエイトをおいてやっていますが、なかなか効いてていい感じです
やり始めてから1ヶ月が経ちました！ほかのメニューも組み合わせていますが、目に見えるほど細くなっているのがわかります！余裕が出てきたので、それぞれの時間を２倍にしてみたり、1日に2、3回やる日もあります！最後のお尻トレは、上げたままキープするのがおすすめです！
旧バージョンでお尻が小さくなった実感があったので今度は新バージョンがんばります♡
毎日続ける！まずは一ヶ月！1/22 ○1/23 ○1/24 ×1/25 × 女の子の日で辛くてできなかった。1/26 ○1/27 ×1/28 ○サボってしまってた..。また頑張る！まずは一週間続ける！5/23 🍉5/24 🍉5/25 ×5/26 🍉5/27 🍉5/28 ×5/29 ×5/30 🍉5/31 🍉
前のは1週間経った後も続けていたのですが終了のストレッチがあることに昨日気付いたのでこっちに切り替えて引き続きやります！意識してやる事で効果もあるしストレッチもある事がありがたいです🙌💗
今日から最低2日に一回やる！！8月29日8月30日8月31日9月1日9月3日9月4日9月5日9月6日9月7日9月9日9月10日9月11日9月12日9月13日9月25日10月27日
たるみとお肉が半端ないから今日から頑張ります！！🔥みなさん一緒に頑張りましょ〜！！9/6 🍒9/7 🍒9/8 🍒 ちょっと上がってる！9/9 🍒 9/10 🍒9/11 夜まで外出ててできなかった9/12 🍒9/13 🍒9/14 🍒タイトスカート前より緩い嬉しい！！9/15 × 腕痩せ2つだけやった！9/16 🍒9/17 🍒9/18 × バイトと部活で疲れすぎて無理(>_
5/10🙆♀️5/11🙆♀️5/13🙆♀️5/14🙆♀️5/16🙆♀️5/17🙆♀️5/21🙆♀️5/22🙆♀️5/23🙆♀️5/24🙆♀️(今日推しみてきてほんとに可愛すぎたから少しでも近づけるように頑張る🌸)
内腿がやせるトレーニング本当に効果出ました（約15日くらい）お尻はまだ分からないけどやります！
だんだん辛くなくなってきて嬉しい
わかる
リニューアルバージョンやってお尻縮めます！！2日目で筋肉痛感じてます！いい感じ！？5月7日 ⭕️5月8日 ❌5月9日 ❌5月10日 ❌5月11日 ❌生理でできなかった😭5月12日 ⭕️5月13日 ⭕️ お尻小さくなってきたかも！5月14日 ❌体調悪かった😭5月15日 ⭕️5月16日 ⭕️5月17日 ❌爆睡した😭5月18日 ⭕️5月19日 ❌5月20日 ❌5月21日
何が1番きついかって最後の足伸ばすのが1番きついです😂痛いしプルプル震えます…😵💫
土日に必ずやります!!スタイル良くなりたい!!👊🏻💞
ストレッチ付きなのがとても嬉しいです。ありがとうございます！
12/1🙆♀️12/2🙆♀️12/3🙆♀️12/4🙆♀️12/5🙆♀️12/6🙆♀️12/7🙆♀️
リニューアル版嬉しいです！さっそく頑張ります🔥
いつもありがとうございます。早速明日の朝からやってみます。
以前のお尻トレーニングも継続してやっていてリニューアルしたとの事で早速やってみました！合間に体制を整える時間ができて更に続けてやれそうです！
良い女になる!
11/17 ◎
11/18◎
11/19◎
11/20◎
11/21◎
11/22休む日〜
11/23◎
11/24◎今日もえらい
11/25◎今日もえらい
11/26◎朝からえらい
11/27◎続いてるのマジでえらい今日から顔痩せもやる
11/28さぼった
11/29またさぼった
11/30◎戻った！！^_^
12/1◎
12/2◎今日も朝からえらい
12/3さぼった
12/4◎
12/5◎帰宅後できた！えらい
12/6さぼる今日は疲れすぎた〜
12/7◎朝からえらいよ💯
12/8さぼった
12/9◎朝からえらい
12/10さぼった
12/11◎２日に一回できてる
12/12◎できた！🎉
最初は意気込んで応援して！とか言うくせに1週間もせず飽きてほったらかしにする人間が多い中、ちゃんと戻って継続できるのえらい！！！！努力は裏切らない！！！がんばって！！！！🎉
@@user-dy6jl4xx9vさらにやる気が出ます！ありがとうございます😭
わー私も今記録付けて頑張ってます！！一緒にいいオンナになりましょー🥹🫶🏻
@Poke-fx9jpありがとうございます！一緒に頑張りましょう🔥
最近、象のケツと言われ始めました。
ほんとにムカつくしストレス感じてました。
でも、振り返ってみると自分が食べ過ぎ運動し無さすぎで言われて当然だなと思うようになりました。
絶対に見返します。頑張る！！！
2週間経過しました！(平日限定)自分でもわかるくらい一回りお尻が小さくなったな、なんて思ってたら彼氏からも、お尻小さくなったねといわれました！まだまだがんばるー！
ちょうど今日で5日目！
片足ヒップリフトが苦手だったけど、やっと骨盤平行のままできるようになりました。継続します🌷
2022~2023年、お尻のトレーニングはこちらの動画を中心に行って -16cm達成しましたჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)
5月に後半大事な予定ができたのでさらに引き締めるためにまた戻ってきました！毎日記録をつけて頑張ります❤️🔥
2/16 〇
2/17 〇
2/18 〇
2/19 〇
2/20 〇
体調壊して間が開きました😿
2/28 ○
2/29 ○
3/1 ×
3/2 ○
3/3 ○
3/4 ○
またトレーニングモチベ上がって戻ってきました；꒳；
7/30 ○
7/31 ○
8/1 ○
8/2 ○
このチャンネルの何がいいって、最中にずーっと喋り散らしてないところ。
約30秒どこどこをこうしてあーして、ここはこういう老廃物がーとか、果てには各種SNSの宣伝。毎日やるから正直そういうのうるさい。
サッと始まって必要最低限のアドバイス、で、効果抜群。
まじ最高っす。
レストタイム、ストレッチ加。
最高っす。せっかく出来たプリケツ、これからも保持していきます。
子供3人を出産し妊娠前より＋20キロ太った主婦です🐷
1ヶ月ほぼ毎日この動画と背中が痩せるトレーニングの動画と
お腹痩せの動画(きんにくん10種目10分)と週1~2回30分のウォーキングをして
食事内容も変えて白米もしっかり食べて1日1400キロカロリー以内にした結果1ヶ月で7キロ痩せて体脂肪率も－7減らす事が出来ました😆🤍
お尻も見違える程小さくなり嬉しいです😭
肩こりも酷かったのですが背中痩せのトレーニングのおかげで肩こりも解消されて一石二鳥です🫶🏻
まだ残り13キロ痩せたいので引き続き頑張ります👊🏻
－15キロ達成しました！
引き続き頑張ります！
私は4ヶ月かかってやっと－7kgしか成果が出てないので泣きそうです…
1ヶ月－7kgはすごすぎます…！！
目標の－20キロ達成しました😭😭
体脂肪率も18％減らす事が出来ました！！！
この動画以外にも
ua-cam.com/video/_1kyQbCMWTE/v-deo.htmlsi=7yBu6hvVzlyZprHf
ua-cam.com/video/IaTgEx1Suq4/v-deo.htmlsi=eoMePoa_FP3ynErP
ua-cam.com/video/b-TFz42PRsk/v-deo.htmlsi=ecVM5_OGm8v_3P6Q
ua-cam.com/video/OKvcz-EublM/v-deo.htmlsi=B9eXWw6PkyqEfdUg
ua-cam.com/video/HVfzssdNJZU/v-deo.htmlsi=b53px0piNgjWmHK2
ua-cam.com/video/LszWO83HtBg/v-deo.htmlsi=mGQlv1GRKuj-3iHY
ua-cam.com/video/3IF5N-CneiM/v-deo.htmlsi=Z1Xe0aXn7f8dNefe
ua-cam.com/video/tXDWkshLcwY/v-deo.htmlsi=0BE6wjZJEwUaT_YC
をよくやっていました✌🏻
のがトレのおかげで痩せれたと言っても過言でないです！！！
沢山お世話になりました🙇🏻♀️
@@あお-q5b元の体重が重いほど落ちやすいですよ。4ヶ月でマイナス7キロも充分素晴らしいと思います！
パツパツだったジーパンが余裕を持って履けた時の感動たるや…………😢毎日鏡を見るのが楽しくなってきたのでこれからもゆるっと続けます！！
161 / 53 骨格ウェーブ 8:30
9月
27日○
28日○
29日○
30日○
10月
1日○
2日○ 52キロになった☺︎
3日○
4日○
5日○ 腕組んだらしんどい🥹
6日○ 日付変わって帰ってきたけどちゃんとできた✨️
7日○
8日○ 眠いけどがんばったദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
9日○
10日○
11日○
12日○
13日○
14日○
15日○
16日 帰宅遅くてできなかった😢
17日○
18日○
19日○
〈11月〉
19日○ 再開！
20日○
21日○
2週間やって片足ヒップリフトやっとできるようになった！
たまにしかできてないから記録していく！
11/25 〇
12/11 〇
12/12 〇
1週間続けましたが、ほんとにお尻が変わりました！ぷるんっ！と上がっていて本当に嬉しいです🤍もっと頑張ります！
モチベ上げる為に1週間ごとに記録させていただきます🥹
5/26-6/1💓お尻よりお腹が少しへこんだ気がする。
6/2-6/8💓続けれてるけど食事制限頑張りたい😢
6/9-6/15💓3週間目達成☺️
6/19-6/22💓途中から別の筋トレも追加して-1.5キロできました！
見た目も変わってきました。4週間経ったのでここへの記録はやめますが習慣付いたのでこれからも筋トレはがんばります☺️✨
始めて2週間ですが、いけると思って買ったものの履くともれなく脱ぐ時パンツも一緒に降りちゃうくらいパツパツだったGパンが、今日履けました！笑
もちろんパンツは降りません！
まだ少しウエスト付近がきついのでまだまだ頑張ります😂
友達に軽く馬鹿にされて自分の中ではコンプレックスで友達は細くて悔しいので3日前からサボらずしてる、！絶対自分を愛せるような体にする！！！
続けることに意味があります！これを見てるあなた！1人じゃありません！一緒に頑張りましょう♡♡
1年前にやってたけど辞めちゃってデブ帰還、して2週間経過
やっぱやれば変わるんだよな〜〜もうこれを機に習慣づけようと意地でやってる 精神と尻を締めます
また毎日頑張ります！！！
10月24日 ◯
10月25日 ◯
10月26日 ◯
10月27日 ◯
10月28日 ◯
10月29日 ◯
10月30日 ◯
10月31日 ◯
11月1日 ◯
11月2日 ◯
11月3日 ◯
11月4日 ◯
11月5日 ◯
11月6日 ◯
11月7日 ◯
11月18日 ◯
11月19日 ◯
11月20日 ◯
11月21日 ◯
11月22日 ◯
11月23日 ◯
11月24日 ◯
11月25日 〇
11月26日 ◯
11月27日 ◯
11月28日 ◯
11月29日 ◯
12月1日 ◯
12月2日 ◯
12月3日 ◯
12月4日 ◯
12月5日 ◯
12月9日 ◯
12月10日 ◯
12月11日 ◯
続いていてすごいですね👏
@@みたそ-d8i何日かサボってしまいましたがありがとうございます！今日からまた頑張ります🙇♀️✨
5日目であ、これ変わったのでは、、？と気づいた、、まじで効果あるし、3日坊主の私でも続けれるぐらい寝そべってやるトレーニング最高だよ、、みんな頑張ろう〜‼️
仰向けになって広告終わるの待ってる間足パカしてる私意識高い👏🏼
まじでしんどい1日目…朝晩に分けて半分ずつやっても効果あるかな？😂
継続は力なりって言うから毎日ここに来てコメントできるように頑張ります
💮2024/11/04
🙆🏻♀️2024/11/05 ポテチとアイスたべちゃったー😭体重51.5
🙆🏻♀️2024/11/6 体重51.6
温泉に行った際に自分のおしりがたるんでいることに気が付きました。22歳です。何もしないとこんな身体になってしまうんだと絶望。そこから日々尻トレと腹筋頑張っています！おしりが丸くなりました🍑
途中、猫がプリケツ見せてきたので見返そうと思います。
3つ目の動き初日はきつかったのに 4日目の今は次の動きに行くまで止まらずにできるようになったー❤
旧ver.で効果がでて2ヶ月ほどやめてしまっていたのですが、いまさっき家族からお尻垂れてきた？って言われたので改めてこちらのverで引き締めていきたいと思います！！！！🍑🔥🔥🔥
3年前から旧ver.をしてて、お尻の形がすごく変わり全身痩せたくなりました。
そして、1年前から本格的に有酸素運動とかのがちゃんの色んなメニューをやり続け、1年で10㎏痩せることが出来ました！
食事制限もしましたが、あまりストレスを感じたくなかったので結構食べてたと思います。
運動って本当に大事なんだなぁと痛感しました。
これからも運動し続けて、標準体重を目指しますー！
【１ヶ月やってみての感想】
見た目がもう明らかに引き締まった！触った感じでも大分わかる！前までスーツがパツパツで動きにくかったけど、久しぶりに履いたらゆるゆるすぎて焦った…。自信が持てた！ありがとう！！まだまだお尻と腿の境目がないのでこれからも続けます！みんな頑張ろう！
【２ヶ月やってみての感想】
前までお尻の形がはっきりと分かるジーパン苦手だったけど、今はガッツリ履いている！綺麗なお尻の形になったし本当に引き締まったからむしろジーパンを履きたい欲wwwファッションの幅が広がって嬉しいです🥲💖
2022/11/28
この動画から8分間のヒップアップトレーニングに切り替えます！そっちの方がめちゃくちゃ地獄だけど効いている感ばりばり😭皆さん頑張りましょう💖💖💖
9/4 🍹
9/5 🍹
9/6 🍹
9/7 🍹
9/8 🍹
9/9 🍹
9/10 🍹
9/11 🍹
9/12 🍹
9/13 🍹
9/14 ×
9/15 🍹
9/16 🍹
9/17 🍹🏃♀️
9/18 ×
9/19 🍹🏃♀️
9/20🍹
9/21 🍹🏃♀️
9/22 🍹
9/23 🍹🍹
9/24🍹🏃♀️
9/25 🍹
9/26 🍹
9/27 ×
9/28🍹
9/29🍹
9/30🍹
10/1🍹山登り3時間３０分！
10/2🍹
10/3🍹🏃♀️
10/4🍹１ヶ月達成！！！
10/5🍀
10/6🍀
10/7🍀
10/8🍀
10/9🍀
10/10🍀🏃♀️
10/11🍀
10/12×
10/13🍀
10/14🍀
10/15🍀
10/16🍀
10/17🍀
10/18🍀
10/19🍀
10/20🍀
10/21🍀
10/22×
10/23🍀
10/24🍀
10/25🍀
10/26×
10/27🍀
10/28🍀
10/29×
10/30🍀
10/31🍀
11/1🍀
11/2×
11/3🍀
11/4🍀2ヶ月達成！
11/5×
11/6🪐
11/7🪐
11/8🪐
11/9🪐
11/10🪐
11/10×
11/11🪐
11/12🪐
11/13🪐
11/14🪐
11/15🪐
11/16🪐
11/17🪐
11/18×
11/19🪐
11/20🪐
11/21🪐
11/22🪐
11/23🪐
11/24🪐
11/25🪐
めっちゃ続いてる❣️すごいです❣️
@@NO-tz7sf ありがとうございます！やめてしまったら前のだるんだるんのお尻に戻るかと思うと怖くてやめられません🥹🥹
1/18 🎍
0:16
2023/10/18 🫶
2023/10/19🫶
2023/10/20🫶
2023/10/21🫶
2023/10/22🫶
2023/10/23🫶
2023/10/24🫶
2023/10/25🫶
2023/10/26🫶
2023/10/28🫶
2023/10/31🫶どうしよう続けられない…
妊娠中、安定期に入りたるんできたのでまた始めました！思ったより筋肉が無くなってて初日で筋肉痛🤣でもいつまでも綺麗なお母さんでいたいから頑張る！！！！
いつも思うけど、のがちゃんの「頑張って」の、棒読み感がたまらなく好き🤣
ディスりではありません🙏💦
同感です！変にテンション高すぎないところが好き❤️
10/25 ○
前のバージョンのトレーニングを1週間弱マイペースで続けていますが、すでにお尻が持ち上がっている感じがします！
推しに会うまでにもっと頑張ります！
10/26 ○
10/27 ○
10/28 ×
10/29 ○
10/30 ○
今日で5日。続けました✋
変化はまだわかりませんが、変化に疎い私が気づけるくらいまで続けます。
朝にするのが続くので、早起きも兼ねて12月も続けます
ありがとうございます❤
3/1 🍑
3/2 🍑
3/3 🍑
3/4 🍑
3/5 🍑
3/6 🍑
3/7 🔥(鬼の8分間トレーニング)
3/8🍑
3/9体調不良でお休み
3/10🍑
3/11.12.13.14 お休み
3/15🍑
3/16🍑
3/17🍑
〜25 仕事の疲労と体調不良
3/26🍑
2024/12/06 8時58分⭕
2024/12/08 12時前くらい⭕
2024/12/11 8時頃⭕
お尻がたるんでたけど、コレやってたら明らかにお尻が上がって丸くなって感動した
娘とブランコに乗る時いつも両尻端が痛かったのですが、トレーニングを始めて久しぶりにブランコになったら痛みがマシになっていました…！すごい！ありがとうございます！！
三姉妹の中で1番デブで妹達にもデブ扱いされ、ズボンもでかいのしか履けないくらいおしりでかくなって
かわいくなりたいのにオシャレな服着たいのにいまの自分が嫌すぎて
コンプレックスの塊なのでいつまでもこんな自分は嫌だ。今までダイエット続いたことないけど、今度こそ頑張りたい！！今年こそノースリーブのかわいい服着たい！足出せるように絶対痩せる！！
2月1日→️🩵
2日→💚
3日→🩷
4日→🧡
5日→✕
6日→✕
7日→✕
8日→✕
9日→💛
まだ始めて3日目ですが、明らかに見た目が変わってます！！
じんわり汗もかくので、終わった後は心も体もスッキリしてます。
この動画に出会えた事に感謝です♡
明日からもがんばりまーす！
0:14
5/10○
5/11○
5/12○
5/13○
5/14○
5/15○
5/16○
5/17○
5/21○
5/22○
5/23○
5/25○
5/27○
5/28○
5/31○
6/3○
6/5○
6/7○
6/11○
6/13○
6/14○
6/15○
6/17○
6/18○
6/24○
6/28○
6/30○
シンプルなTシャツ、デニムコーデに憧れて、、まずは5日間やってみます！
9/30 15日 大事なのはまたやり始めること
9/27 14日
9/26 会食で遅くなるためお休み
9/25 13日
9/24 12日
9/23 11日
9/22 10日
9/21 9日
多忙によりお休み
9/13 8日
9/12 7日
9/11 ×
9/10 6日目
9/9 5日目
9/8 4日目
風邪のため療養
9/1 3日目
8/31 2日目
8/30 1日目
骨格ウェーブだから尻！！脚！！痩せたい🥲がんばる
8/14🤍
8/15🤍 ばいと三昧でもちゃんとやってるのえらい自分
他にも筋トレやってるし食事制限も軽くやってるけど、これだけは最初からずっとやってるからこれ1日一回やんないと生きていけなくなってる笑
やり始めて2ヶ月でズボンがどんどんゆるゆるになってく！笑笑 ダイエット中に買ったのもゆるくなってってびっくり笑笑
つらっ！
最後のストレッチでさえつらい
頑張れるだろうか
夏の海外のため、自分のペースで続けてくぞ〜🥹！
3/2⭕️ 3/3⭕️ 3/4⭕️ 3/5⭕️
今日から3週間！継続してスキニーを履きたい!!
5/27◎
5/28◎
5/29◎
5/30◎
5/31◎
6/1◎
6/2×
6/3×
6/4◎
6/5◎
6/6◎
6/7×
6/8◎
6/9×
6/10◎
11/18 ⭕️
11/19 ⭕️
11/20 ⭕️
11/21 ⭕️
11/22 ❌（生理突入）
11/23 ❌
11/24 ❌
11/25 ⭕️
11/26 ⭕️
11/27 ❌
11/28 ⭕️
11/29 ⭕️
11/30 🔺（バイトで疲れて最後までできなかった😢）
12/1 ❌（サボった）
12/2 ❌
12/3 ⭕️
12/4 ⭕️
12/5 🔺（腰痛により途中でリタイア）
今日から筋膜ローラーもスタート
ヒップすっごいあがりました！
プリプリです💕💕
1か月がんばろうとおもいます！！！
皆さんも夏まで頑張りましょ！
7/10🤍
7/11🤍
7/12🤍
7/13🤍
7/14×
7/15🤍
7/16🤍
7/17🤍
7/18×
7/19🤍
7/20🤍
7/21🩵
7/22×
7/23🩵
7/24×
7/25×
7/26×
7/27🩵
7/28🩵
7/29🩵
今日で1週間経ちました‼️
最後の方キツくなってくるけど、その後のストレッチが気持ち良いから頑張れます🏄🏻♀️💦
以前の5分の動画を１ヶ月毎日1回続けてお尻が上がったので今回の動画も頑張って習慣化していきたいと思います❤️🔥
まだまだこれから頑張ります✌🏻🧡
パンツスタイルをかっこよく着こなせるように
頑張る記録🔥
毎日1セット
1/21 🫶
1/22 🫶
オリジナルからこっちの動画ver.に移行
1/23 🫶
1/24 🫶
1/25 ×
1/26 🫶
1/27 🫶
1/28 ×
1/29 ×
1/30 🫶
1/31 🫶
2/1 ×
2/2 ×
2/3 🫶
本当に教え方がキレイ。
勉強になっています。
ありがとうございます。
リニューアル版、めっちゃきつい、、、なにこれ、、、って思ったら時間長くなってたんですね🥹
よし今日からはこっちでやるで！
今日で1週間目！まだまだ！
色んな人の色んなお尻トレ動画をしましたが、お尻トレはこれが一番早く、そして効果を感じました。出戻りです、頑張ります💪🔥
これ好きでやってるけど間の休憩で焦らず体勢変えられるようになってめちゃ良いし10秒ずつ増えたからさらなる負荷が嬉しい！
すごい…！負荷アップバージョンですね🌱ありがとうございます🙏✨
はじめまして❤
40代半ば。痩せ型
体力なし。腹筋一回もできない
たるんだお尻、反り腰で腰痛ありです
特にお尻にコンプレックスあり
色んな動画を試しましたが、ペースが私にとても合ってる。1週間も経ってないのにお尻に変化がでてきて、宅トレが楽しみになりつつあります。朝起きると腰痛があるのに、ここ数日腰痛がない😮毎日少しずつでもやる事で効果が出るんですね。のがちゃんありがとう❤
これからもお世話になります♪
旧バージョンはすぐ次の動きに入ってしまって1人バタバタしてたのですが、こちらは準備期間があるので大変助かります🥰
ストレッチも加わって、そのままぐっすり眠れそうです！
ありがとうございます♥
鏡で見なくても、感覚的に変わったことがわかる！！
やっぱり私はのがちゃんねるが一番効く🔥
骨ウェだけど自分のお尻好きになった🍑
いつもありがとうございます！！
旧バージョンから来ました！毎日頑張ります！
2月13日 ○
2月20日 ○
2月27日 ○
2月28日 ○
3月1日 ○
3月2日 ○
3月3日 ○
3月4日 ○
3月5日 ○
3月7日 ○
3月8日 ○
3月9日 ×
3月10日 ○
3月11日 ○
3月12日 ○
3月13日 ○
3月14日 ✖︎
3月15日 ○
3月16日〜22日 ✖︎
3月23日 ○
3月24日 ○
3月25日 ✖︎
3月26日 ○
3月27日 ○
3月28日 ✖︎
3月29日 ✖︎
3月30日 ○
3月31日 ○
4月1日 ✖︎
4月2日 ○
４月３日 ✖︎
４月４日 ○
30日やってみます！🔥
8/7 ◯
8/8 ◯
8/9 ◯
8/10 ◯
8/11 ◯ 5日目🎉
8/12 ◯
8/13 ◯
8/14 ◯
8/15 ◯
8/16 ◯ 10日目🎉
8/17 ◯
8/18 ◯
8/19 ◯
8/20 ◯
8/21 ◯ 15日目🎉
8/22 ◯
8/23 ◯
8/24 ◯
8/25 ◯
8/26 ◯ 20日目🎉
8/27 ◯
8/28 ◯
8/29 ◯
8/30 ◯
8/31 ◯ 25日目🎉
9/1 ◯
9/2 ◯
9/3 ◯
9/4 ◯
9/5 ◯ 30日目🎉
変化→おしりが前より硬くなった気がする！（多分脂肪が減った？？）
ただ私はスウェイバックと言われる姿勢の悪さがおしりの垂れの原因だったので、姿勢を直しつつバランスよく筋肉を鍛えたほうがいいかな？と感じました！（内転筋、腹斜筋を鍛えるのがおすすめらしいです）
トレーニング見直してみます👍
最低でも1ヶ月！頑張るぞー😭
1日目 4/3 🙆♀️
2日目 4/4 🙆♀️
3日目 4/5 🙆♀️
4日目 4/6 🙆♀️
5日目 4/7 🙆♀️
6日目 4/8 🙆♀️
7日目 4/9 🙆♀️ 1週間達成🎉
8日目 4/10 🙆♀️
9日目 4/11 🙆♀️
チリツモだ！
ルール週４回でがんばる👊🏻🔥
12/2🫧
12/3🫧
12/4🫧
12/5🫧(3日坊主回避！)
12/6🫧（週終わりなのにできた！）
12/7⭐(お休み)
12/8⭐(お休み)
12/9😔(体調不良)
12/10🫧
12/11🫧(頑張って学校行った😭)
12/12🫧(最近頭痛が🥺)
12/13⭐(お休み)
12/14🫧(明日もがんばる👊🏻)
本筋に関係なくて申し訳ないんですけど横顔美しすぎませんか😭😭😭AIかと思ったくらい😭😭😭
彼氏に太った?と言われたので頑張ります💗
2/27 🧡
2/28 🧡
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5/11 🧡
1週間続いたらコメントしに来ます！
久々にきたもうこれで最後のチャンスにする
今日から始めました！
腰痛持ちだけど、これは無理な姿勢がないので続けられそうです✨
1ヶ月後には職場復帰なので、産後のダルンダルンな体を少しでも引き締めて、パツパツパンツを卒業したいと思います！
3/24 ❤
3/25 ❤
3/26 ❤
3/27 ❤
3/28 ❤
3/29 ❤
3/30 🙅♀️
3/31 🙅♀️
4/1 ❤
4/2 🙅♀️
4/3 🙅♀️
4/4 ❤
4/5 ❤
1日目◎
2日目◎
3日目◎
4日目◎
5日目◎
ストレッチいつもやり忘れるので一緒にできるのありがたいです！アップデートしたverでこれからも毎日頑張ります！！
11月3日 ◉
11月4日 ◉
11月5日 ◉
11月6日 ◉
11月7日 ◉
11月8日 ✖︎
11月9日 ◉
11月10日 ◉
11月11日 ✖︎
11月12日 ✖︎
11月13日 ◉
11月14日 ◉
11月15日 ✖︎
11月16日 ◉
11月17日 ◉
11月18日 ✖︎
11月19日 ◉
11月20日 ✖︎
11月21日 ◉
11月22日 ✖︎
11月23日 ✖︎
11月24日 ◉
11月25日 ✖︎
11月26日 生理痛でお休み
11月27日 生理痛でお休み
11月28日 ◉
11月29日 ✖︎
11月30日 ◉
12月1日 ◉
12月2日 ✖︎
12月3日 ◉
12月4日 ◉
12月5日 ◉
12月6日 ◉
12月7日 ✖︎
12月8日 ◉
12月9日 ◉
12月10日 ✖︎
12月11日 ✖︎
12月12日 ◉
えーーーーー！めっちゃいい！今までほかの方の筋トレ動画とか利用してましたが、のがさんは 喋りすぎないし 音楽も派手じゃないし 忙しい筋トレじゃないので 自分に合ってるなと思いました！ 今日利用して 凄く良く感じたので明日からも続けて頑張っていきます！🎉
おとももちと尻トレ頑張る決意
1/11○ （+柔軟）
1/12○
1/13○
1/14お休み
1/15○（+肩甲骨と3分下腹部）
1/16○（+肩甲骨と3分下腹部）
1/17○（+肩甲骨と3分下腹部）
1/18○（+肩甲骨と3分下腹部）
1/19×（3分下腹部のみ）
1/20○（+肩甲骨と3分下腹部）
筋トレ中携帯で他のアプリ開けないからずっとコメント欄見てる
最近体勢の切り替えがないところは休みのところ10秒スキップして連続でやってる！
いつも思ってるけどのがさん横顔綺麗すぎない？？お美しい
ゴローンしながら始められるの良き、気軽にスタートできる！
着圧履くと次の日よりスッキリしてて嬉しい！
週5.6でやってる😎
キツすぎて最後まで続かない…でも確実に効いてると信じて頑張ります
頑張りましょう！
旧バージョンが程よききつさで続けられてよかったのですが、新バージョンは間に休憩が入るのでさらにやりやすくなって嬉しいです！！
体調崩して間が空いてしまったので新バージョンで頑張ります💪🏻
昨日からやり始めました！
キツイけど痩せられるように頑張ります！
辛かったー！気持ちいい！楽しみながら続ける！！
今日もきつい！！！！！！
運動キロクします＊
1/31 お尻、背中、腹筋、ピラティス
2/1 お尻
2/2 背中
2/3 背中
2/4 お尻
2/5 お尻
2/6 お尻、2分腹筋
＊日中お尻に心地いい筋肉痛を感じてて、効いてる実感があります！
ちょっとずつ焦らず頑張ります💪🏻
5/19今日から新バージョンのこちらのトレーニングをすることにした。楽しめた
今日も頑張った！みんなも好きな人のために頑張れ！！応援してるよ！私はみんなの味方だからね！！
今日から頑張ります
1月
7日 🙆🏻♀️
8日 🙆🏻♀️
9日 🙆🏻♀️
10日 🙆🏻♀️ 8分の方をやったけど記録用
11日 ～14日 🙅🏻♀️ インフルでした
15日 🙆🏻♀️
21日 8分の方が効く感じがするのでそちらに移動‼️
初めてコメントします。
ロードバイク初心者で下半身のダイエットを頑張っています。
50代で、後半にかけてしんどくなりますが、頑張って続けたいと思います。
慣れてきたので2キロのウエイトをおいてやっていますが、なかなか効いてていい感じです
やり始めてから1ヶ月が経ちました！ほかのメニューも組み合わせていますが、目に見えるほど細くなっているのがわかります！
余裕が出てきたので、それぞれの時間を２倍にしてみたり、1日に2、3回やる日もあります！
最後のお尻トレは、上げたままキープするのがおすすめです！
旧バージョンでお尻が小さくなった実感があったので今度は新バージョンがんばります♡
毎日続ける！まずは一ヶ月！
1/22 ○
1/23 ○
1/24 ×
1/25 × 女の子の日で辛くてできなかった。
1/26 ○
1/27 ×
1/28 ○
サボってしまってた..。
また頑張る！まずは一週間続ける！
5/23 🍉
5/24 🍉
5/25 ×
5/26 🍉
5/27 🍉
5/28 ×
5/29 ×
5/30 🍉
5/31 🍉
前のは1週間経った後も続けていたのですが終了のストレッチがあることに昨日気付いたのでこっちに切り替えて引き続きやります！
意識してやる事で効果もあるしストレッチもある事がありがたいです🙌💗
今日から最低2日に一回やる！！
8月29日
8月30日
8月31日
9月1日
9月3日
9月4日
9月5日
9月6日
9月7日
9月9日
9月10日
9月11日
9月12日
9月13日
9月25日
10月27日
たるみとお肉が半端ないから今日から頑張ります！！🔥
みなさん一緒に頑張りましょ〜！！
9/6 🍒
9/7 🍒
9/8 🍒 ちょっと上がってる！
9/9 🍒
9/10 🍒
9/11 夜まで外出ててできなかった
9/12 🍒
9/13 🍒
9/14 🍒タイトスカート前より緩い嬉しい！！
9/15 × 腕痩せ2つだけやった！
9/16 🍒
9/17 🍒
9/18 × バイトと部活で疲れすぎて無理(>_
5/10🙆♀️
5/11🙆♀️
5/13🙆♀️
5/14🙆♀️
5/16🙆♀️
5/17🙆♀️
5/21🙆♀️
5/22🙆♀️
5/23🙆♀️
5/24🙆♀️(今日推しみてきてほんとに可愛すぎたから少しでも近づけるように頑張る🌸)
内腿がやせるトレーニング本当に効果出ました（約15日くらい）
お尻はまだ分からないけどやります！
だんだん辛くなくなってきて嬉しい
わかる
リニューアルバージョンやってお尻縮めます！！2日目で筋肉痛感じてます！いい感じ！？
5月7日 ⭕️
5月8日 ❌
5月9日 ❌
5月10日 ❌
5月11日 ❌生理でできなかった😭
5月12日 ⭕️
5月13日 ⭕️ お尻小さくなってきたかも！
5月14日 ❌体調悪かった😭
5月15日 ⭕️
5月16日 ⭕️
5月17日 ❌爆睡した😭
5月18日 ⭕️
5月19日 ❌
5月20日 ❌
5月21日
何が1番きついかって最後の足伸ばすのが1番きついです😂
痛いしプルプル震えます…😵💫
土日に必ずやります!!スタイル良くなりたい!!👊🏻💞
ストレッチ付きなのがとても嬉しいです。ありがとうございます！
12/1🙆♀️
12/2🙆♀️
12/3🙆♀️
12/4🙆♀️
12/5🙆♀️
12/6🙆♀️
12/7🙆♀️
リニューアル版嬉しいです！さっそく頑張ります🔥
いつもありがとうございます。
早速明日の朝からやってみます。
以前のお尻トレーニングも継続してやっていてリニューアルしたとの事で早速やってみました！合間に体制を整える時間ができて更に続けてやれそうです！