ПРОСТЫЕ И ЛЕНИВЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕТЬ
Вставка
- Опубліковано 2 лип 2023
- Мерч "ДВА ЕНОТА": 🦝 mamcupy.com/catalog/apvout/ 🍬 ozon.ru/t/zdMDXqq
Реклама/сотрудничество: skidegg@gmail.com
Наш Telegram: t.me/upvote_media
В этом видео представлены настоящие комментарии, найденные на просторах интернета. - Розваги
Ту чувство, когда другие в хреновом настроении теряют аппетит, а ты напротив жрёшь как не в себя, потому что кроме еды больше ничего в жизни не радует.
жиза
жиза. вон там из видео дама похудела после расставания, а я набрал 50 кг.
Да! Это прям жиза. Я после переезда в общагу, постоянно грустил по всяким причинам и я даже не понимал, что я кушаю! Я однажды, я чуть не съел хотдог с плесенью. Ведь я тупой, не осмотрел еду получше. Теперь я дома, кушаю крайне мало и только домашнее. Наес
Я как раз из тех, кто теряет аппетит когда в жизни много стресса, и это не так круто, как может показаться, потому что ты изнеможеешь свой организм, портишь желудок, от запаха еды может тянуть блевать, ну и плюс это рождает в тебе страх стать анорексиком, что ещё больше повышает уровень стресса в такой момент. Главное здесь переждать момент когда тебя тошнит и поесть небольшую порцию чего-нибудь, а через какое-то время снова через силу заставить себя что-то съесть, и через пару-тройку дней (если стресс тоже уменьшается) постепенно приходишь в норму.
@@chaotic_gingerа я просто теряю чувство голода, но если я сяду есть, то остановиться бывает очень сложно, поэтому я не жру почти во время сильного стресса
Как человек весивший 145 кг могу поделиться тем что помогло именно мне:
1. Старайтесь питаться правильно. Похудеть можно и на фаст фуде, однако это будет намного хуже для вашего организма. Не нужно сразу бросаться есть варёную курицу и рис, вы обязательно доведете себя и сорветесь. Начинайте постепенно. Уменьшайте количество сладкого, заменяя вредную еду на более полезную. Допустим я любитель мороженого и вместо него стал кушать греческий йогурт. Вместо 400 калорий я теперь потребляю 120 за порцию и тд. (Можно добавлять в йогурт сахар и со временем уменьшать его количество, затем вообще перейти на сахарозаменители).
2. Бытовуха. Обычные действия как подмести пол, помыть посуду, протереть пыль, пропылесосить пол и тд могут в неделю стоить вам потери ≈ 3000 калорий, что очень достойно. Тем более когда у вас очень большой вес и различные упражнения для вас слишком тяжелы либо вообще губительны (приседания при весе 150 кг - прощайте колени...).
3. Бжу и калории. В каждом продукте разное количество калорий а так же белков, жиров и углеводов. Если очень просто то жирок любит углеводы и жиры, мышцы - белок (не совсем верно и очень грубо). Кушай больше белка и меньше остального. + налетай на овощи и каши (ммм клетчатка).
4. Не верь весам. Сбросить 10 кг жира и 10 кг веса абсолютно разные вещи, и весы это вам не покажут. (Сам в одно время тильтовал потому что вес застыл на 125 кг, хотя самочувствие с выносливостью улучшалось, а жать батину штангу стало уже не так тяжело😂).
5. Сорвался и нажрался как свинья? Учти ошибки и начни снова, не кори себя. Есть как минимум 1 человек который понимает на сколько тебе тяжело (Я).
6. Наладь режим сна и спи нормальное количество времени, столько сколько ТЕБЕ нужно, а не сколько тебе говорит твой блогер. Удачи боец, я верю в тебя.
Да, такая же тема)
Худел со 120 и теперь держу стабильные 95, но с очень низким процентом жира
P.s. некоторые весы способы измерять мышечную (и даже костную) массу. Я бы сказал, что так могут все не дешманские весы
P.p.s. не только упражнения, но и простая активность вроде длительной ходьбы и тем более бега очень сольно губят суставы. А приседания (не в полную амплитуду и с нормальной техникой) по мне так вообще одной из самых безопасных упражнений
Я никогда не была худой, мой самый маленький вес был 65 при росте 163 и "худела" на протяжении всей жизни. Вес то уходил, то приходил, но все же я любила себя
Однако в один момент моя жизнь пошла под откос и стало так плевать на то, как я выгляжу
и все что я могла сделать это заесть свою боль и одиночество, да так, что не заметила как набрала до 90 кг, это ужасно, я никогда столько не весила и долго я ненавидела себя за то что так себя запустила
Решила взять себя в руки неделю две назад, придерживаюсь примерно того же что вы и написали, стараюсь себя не винить
Не знаю почему, но из всего потока комментариев именно ваш меня зацепил и замотивировал не бросать начатое, спасибо за ваши советы и поддержку!
@@Yaebal529 похвально, что Вы начали этим заниматься)
Рекомендую попробовать сахзамы (сахарин, например), если будет трудно снизить потребление продуктов с большим содержанием сахара и спите, пожалуйста, хорошо)
спасибо, друг!
постараюсь прислушаться к твоим словам
счастья тебе!
Чел, ты крутой. Счастья тебе❤
Фитнес тренер: вы можете дома делать элементарный подход с блинами
Я:🥞🥞🥞
АХАХХПХПХПХП😂😂❤
В блины должны быть с мясом, или сиропом?
@@AriOg Можно с творогом
два блина со сгущенкой по 20 кг на гриф
Орууу
То чувство, когда осознал что слишком ленив для ленивых способов похудеть...
Купи псиллиум (о нём тут говорится) и просто запивай водой и желудок сузится с ним
Самый ленивый способ похудеть
@@Kapibaricsтоже самое, я за 2 месяца скинула около 20 кг. Прошёл год, экзамены, я начала очень много кушать, поэтому набрала вес, даже больше, чем было, но теперь худею, изнуряя себя тренеровками..Как же всё-таки сложно
Начните закаляться и принимать все более холодный душ каждый день и через месяц снимите уже с себя теплую одежду на улице и грейтесь только теплом своего тела. Одна часовая прогулка средним шагом при температуре ниже 5 градусов способна сжечь до 1000 калорий. И желательно прогуливаться вечером перед сном, чтобы прийти домой и ничего не есть, лечь спать. Каждый день подобных процедур и недели не пройдет, как начнёте сохнуть и терять килограммы...
Возможно у вас депрессия, а вы привыкли так жить.
Просто пробуй наполнять свой холодильник низкокалорийными продуктами. Так можно худеть даже если лежишь на диване 24/7.
Вывод: не пейте газировку и сидите на веществах
Товарищ майор, да я просто худею, правда
на доне какаоне и ФЕноменальных конфетах)
на героине скинул 35 кг, но после дурки вернул всё назад
@@user-mm3sd3uh6yАлину вавилонскую смотрите?)
Овощные и фруктовые натуральные соки - отличные вещества! 😀👍
Самым легким способом похудеть оказалось - совместное проживание с семьей мужа, за 4 месяца жизни с ними (но без мужа), я похудела на 10 кг, причина - свекровь внимательно следила что я ем, во сколько, какую порцию, в общем чуть ли не в рот мне смотрела, якобы заботилась о моем здоровье (по её мнению я весила много, при том, что все в её семье имели пузо). Её слежка привела к моему недоеданию, я могла голодать около суток, лишь бы не есть в присутствии семьи мужа.
Когда я съехала от них, то набрала 20 кг и теперь мне сложно скорректировать свои пищевые привычки, спасибо свекровушка за заботу, сука старая 😊❤
А что не так?
ох уж это давление..... подруга переехала к мужу и его родителям и от хорошей жизни начала набирать. свекровь врач но не маленькая. они обе загнались и вместо диет пошли вместе на танцы, пара месяцев и вот размеры стали уменьшаться. я надеюсь вы сможете пережить этот опыт и вернетесь в стабильное состояние. удачи!
у меня бабушка как ваша свекровь 😢
Мораль такова-НЕ НАДО жить с родителями когда ты уже взрослый, ни со своими ни с тем более чужими.
Я очень люблю свою бабулю, но в период когда я только начинала сидеть на диетах и качаться, у меня были диеты с маленьким количеством углеводов и с больши кол-вом белка. Бабуля говорила что я много ем и почему не ем вместе с ними и в итоге я начала уменьшать порции и больше заниматься, позже у меня развилась булимия и я начала притворяться что ем нормально в кругу семьи, при росте 176 я весила 58, при наличии мышц во всем теле. Хоть вес и кажется не таким маленьким, но вся одежда, даже недавно купленная с меня сделала, у меня выпирали кости где только можно,только детская припухлость на щеках не делала меня сильным скелетом в глазах людей, до того как я начну переодеваться конечно)
То чувство, когда ты не пьешь сладкое, ходишь везде пешком и не заказыаешь доставку, но все равно не худеешь.
Как я тебя понимаю, мне кажется единственный способ это голодовка
@@cakecherry6232 нет. После голодовки вы сорветесь, и наберёте ещё больше. Лучше изучите эту тему лучше, дисциплина и дефицит калорий = похудение.
Изучи, что помогает развить метаболизм, изучи, есть от у тебя такие же методики или нет.
посчитай недельку, сколько калорий потребляешь, чтобы сравнить норму.
Если ничего не поможет, то проверь гормоны, они ОЧЕНЬ влияют на вес и здоровье в целом
Варёное и жаренное ещё больше дают в весе. Отказавшись от сладкого - ты не отказался ни от чего
@@cakecherry6232голодовка не поможет.
То чувство, когда надо похудеть, но ты и так не пьешь соки и лимонады 😢
Сходи эндокринологу
@@Nastiness_Masse была, все анализы в норме
поработай с осанкой
поработай с осанкой
Пейте больше воды, почитайте о норме воды в день
Я: собираюсь наконец-то похудеть
Апвоут:
❤❤❤
Я худею и сейчас -7 кг и сегодня это видео, лол
@@bert_jyja можешь подробнее рассказать о своем способе, а то у меня не особо выходит(если конечно это не одно из сказанных в видео)
Я тоже с 1 июня худею, слежу за питанием и занимаюсь на велотренажёре по 40 минут 3р/неделю. По питанию утром варёные яйца, в остальном как обычно но без перекусов и хлеба
@@odium8846 удачи!!! ✨
@@reezentis6515так можно о любой зависимости сказать. Не выебывайся, если у тебя с рождения нет такого аппетита как у жирных
Рппшницы, признавайтесь, вы тут?
ахахахахаха
На месте👌
здесь🙋🏻♀️
здравствуйте, на месте)
@@barbariskkka уже заказали велотренажер (на минималках) 🥲?
Многие люди : перестаньте пить газировку
Я которая редко пью что-либо кроме воды : 💀
Чай... Много чая... ОЧЕНЬ МНОГО ЧАЯ...
С 6 или 7 класса я стала пить зелёный чай без сахара, чтобы не выпускать свою злость на близких людей. В особенности это помогало, так как из-за большого количества дополнительных занятий и наличие младших меня сильно бесило. Когда у меня заканчивался чай, то друзья сразу это замечали. И сейчас я окончила 11 класс и с ростом 172 см я вешу 51-52 кг. Читала в интернете, что зелёный чай пьют для похудения, но в моём случае это просто большое количество жидкости в день.
ну, существует огромнейшее количество факторов, которые влияют на состояние Вашей фигуры. Сахар из газировок это один из факторов, но далеко не единственный. Так что не газировкой единой )
@@XOUV703 рекомендую ромашковый чай для успокоения. Зеленый он бодрит. От себя рекомендую greenfield rich camomile, он очень приятный даже без сахара.Заодно, раз уж такая тема, пейте каркаде если высокое давление, он реально работает, 20 мин и со 140 снижает до 130 верхнее. Если сейчас давление норм, то лет в 30 может начать повышаться, тем более от стресса.
Люди: Перестаньте есть сладкое!
Я: А это уже интересно 🙂
@@XOUV703 мой папа всю жизнь пил и пьёт зелёный чай без сахара. мы тоже с рождения пьем зеленый чай, папа говорит, что это очень полезно для печени (или почки?!) другой сорт пить уже никак не хочется. не думала, что с его помощью можно улучшить не только физическое, но и ментальное. спасибо
Последний человек очень умные мысли излагал. Не надо мучить себя тренажеркой, считать калории и т.д. просто гуляй и спрашивай себя:
- а я сейчас действительно хочу есть, или мне просто нечем заняться?
А ещё надо найти хотя-бы один вид активной деятельности! И ОБЯЗАТЕЛЬНО что-бы он приносил лишь удовольствие.
Или тупо не есть полдня или весь день
@@kayfer5784нет. Это уже нездоровый способ
@@goreff_25Это интервальное голодание называется. Очень полезная штука.
Ещё можно как только ты хочешь есть, выпить воды и потом ещё раз. Только после второго раза если ты захотел есть, только тогда и иди есть. Просто люди часто путают чувство голода и жажды.
@@klykva8872как только ты сойдешь с интервального голодания, все твои килограммы х2 вернуться к тебе. А вот мышцы нет(
- отказ от сахара (сладости, газировки). объясню почему так примитивно: дело не в самом сахаре, а в привычке. после одной дольки китката хочется вторую, потом ты просто съедаешь пачку до конца. после маленького/среднего стакана колы в маке хочется взять еще. когда друг вскрыл пачку с мармеладками - ты берешь одну, кто-то тоже берет, и ты вливаешься в эту игру "протяни руку и возьми еще, пока эта пачка недоедена без тебя". это уже сверхпотребление, а сахарная многолетняя привычка имеет свойство не поддаваться контролю. ты либо не ешь и отвыкаешь от сахара вообще, либо ешь сладкое по "чуть-чуть" дня 2 и закидываешь в себя килограмм на 3-ий. ВНИМАНИЕ❌ речь про отказ от сахара в плане сладких продуктов, а не от продуктов с сахаром типа кетчупа и т.д.
- контроль потребляемой пищи. попробуйте поесть с закрытыми глазами, чтобы не смотреть в тарелку и по ощущениям понять, когда вы насытились. делать это нужно медленно, чтобы желудок успел почувствовать потребляемую пищу. так вы поймёте вашу норму
- обычная ходьба на беговой дорожке под 2-часовой фильм, который хочется посмотреть, но при этом хочется делать что-то ещё не бесполезное
- ежедневные прогулки с друзьями/подкастами по 1,5-2 часа
- лежачие упражнения на талию/ягодицы/ноги, где можно одновременно втыкать в телефон
- отказ от еды, которая оказывается в вашем желудке потому что "мне по привычке нужно что-то к чаю/я хочу что-то поесть во время ютуба, даже если не голоден/чувствую, что хочу есть, но накладывать полноценное блюдо и готовить лень, поэтому съем закуску/бутер/сладкое. я в такие моменты просто выхожу из кухни, достаю в комнате литр воды и сижу пью прям с горла, пока не щелкнет что-то типа "эй, твой живот достаточно наполнен и ты уже не хочешь ничего бесполезного". обычно это глотков 5-7. с горла потому что если нальешь в кружку, то начнется: "нуу, жидкость в кружке, привычка запивать сладкое, хочу взять что-то"
включите хотя бы 2 любых пункта в свою жизнь - и вы увидете, как вы изменились)
@@Shadow-vj5kx да, ты прав.
у меня просто через какое-то время вся эта любимая ежедневная пища начала вызывать отвращение после длительного отказа, у каждого по-разному)
при всем уважении, дело как раз таки в сахаре. Привычка, зависимость, перепады инсулина и глюкозы в крови и в последствии беспорядочные связи с едой - сахар имеет значение. Каждый раз когда едите сладкое, вам его потом будет больше хотеться. Это объясняется биохимически и физиологически. Во всем остальном - согласен. Разве что не считаю интенсивные физические нагрузки обязательными. Умеренная активность желательно, но не обязательна при похудении.
Очень хорошие советы, спасибо 😊
Как раз у меня сейчас супердепрессивный эпизод.
Выйду и возьмусь за это.
считаю что в любой привычке тоже работает метод 20/80, чем меньше усилий тем больше результат.Если постоянно искать способ как похудеть, вы сделаете себе только хуже
Спасибо, хороший комментарий 👍🏻
Год назад весил 170. Заменил всю газировку на минералку, уменьшил порции еды и раз в неделю ходил к тренеру. Сейчас 135)
Красава
мужчина
Молодец! Продолжай в том же духе!
Можно и 3 раза ходить, но без тренера, или вообще дома заниматься параллельно, нет? Просто 1 раз - это разве не мало?
Уважуха тебе) красавчик
Завидую людям, которые во время депрессии худеют
А я выхожу из неё и так каким-то чудом, но при этом с лишним весом и без денег
Идеальная ситуация, чтобы впасть в депрессию ещё раз🙃
обратите внимание как влияет на фигуру кортизол. Белок под его воздействием распадается, а углеводно-жировой обмен изменяется не в пользу вашей фигуры. Мышечная масса уменьшается, а жира становится больше. Прям страшный сон любого худеющего ) там диеты и фитнес могут быть слабо эффективными.
Завидовать тут нечему. Организм просто истощяется. Я могла выпить с утра только чай, поэтому сил на день совершенно не было. А после пошли только проблемы с желудком. Ушли мышцы. Это не про здоровое похудение😔
@@Kira-uc1esплевать какое это похудение, главное что оно есть
люди с лишним весом переживают очень большие трудности из-за этого: отсутствие уверенности, буллинг и существование вместо жизни, поэтому многим не понять их чувства и желание любым способом сбросить этот чёртов вес
ps. сама жирная я и знаю о чем говорю
готова своим здоровьем пожертвовать лишь бы худой стать
@@sfdq +++
Но в ущерб здоровью не надо, всё ок у нас будет.
Лучше накопить денег и сделать операцию/купить абонемент с шикарным тренером, чем получать язву или гастрит
*не е обесценивает и пытается в эмпатию*
Ничего хорошего, похудел с 85 до 70 во время депресси, после за 4 месяца вернулся к 82
Вместо того, чтобы лежать и смотеть Ютуб, смотрю его пока хожу на беговой дорожке 1,5-2 часа в день, 4-5 раз в неделю - за месяц ушло 8 из 30 лишних кг.
*UPD 07/08/23 Спустя месяц могу сказать, что вышел на новый уровень: работаю на удалёнке, присобачил к дорожке стол и хожу в медленном темпе пока работаю по 7 часов в день. Сжигаю по 2.2-2.5К калорий, начал следить за питанием, особо ни в чем себе не отказываю, но не превышаю суточную норму калорийности, сбросил в общей сложности уже 13 кг*
К Новому году планирую дойти до отметки -28 кг (со 103 до 75). Перед Новым годом дополню коммент. Всем лёгкого и полезного похудения.
Ещё 2 с половиной месяца и все сбросишь. Удачи тебе
@@user-nd5ck4iq1j благодарю 🔥
Отлично 👍 Так держать 💖
Ты супер! Все получится!
Легенда
Вот что я поняла сама.
1) Чтобы похудеть - надо есть больше. У многих людей не сбалансированный и хаотичный рацион, мы часто недоедаем те или иные группы продуктов. В следствии недоедания - вы переедаете. Уделите внимание тому, чтобы каждый день есть сложные углеводы, белок, клетчатку, кальций и полезные жиры. Когда ваш организм перестанет чувствовать стресс из-за нехватки тех или иных групп продуктов, то и одна шоколадка вам уже будет не страшна. Нормализовав питание у вас больше не будет приступов переедания и вам больше не нужно будет бояться, что вы переедите сладкого/мучного.
2) Когда вы едите ваше внимание должно быть сосредоточено только на еде. Худшее, что можно сделать - это каждый приём пищи сопровождать фильмами, тик током, ютубом итд. Вы смещаете свой фокус внимания, вследствие чего - чувство насыщение может приходить позже. Данная привычка так же современен поможет вам чувствовать потребности организма.
3) Увеличьте базовую активность. Мы часто пользуемся лифтом, общественным транспортом итд из-за этого вам легче набирать. Ходите пешком и поднимайтесь по лестницам, когда это возможно. Если вы живёте на 20 этаже, то для начала пробуйте подниматься на третий и постепенно поднимайтесь выше. Если у вас есть собака, то выезжайте с ней куда-нибудь в лес, парк и гуляйте - это полезно и для ваших взаимоотношений.
4) Найдите дополнительный вид активности, который вам интересен. Это может быть что угодно - плавание, танцы, пилатес или даже аджилити (спорт с собакой). Главное, чтобы вам было интересно и данный вид деятельности не вызывал у вас отвращение (Как спортзал у многих). Заглушите свою неуверенность своим телом и идите, пока вы боитесь и сидите на диете - другие живут счастливо свою жизнь и достигают результатов. Я много лет не ходила на пляж, потому что стеснялась своего тела, а ведь мне нравится плавать (занималась раньше плаванием). Если бы вместо того, чтобы запирать себя дома я ходила плавать, то давно бы сбросила в весе.
5) Работайте с установками в голове. Из-за диетической культуры - мы откладываем свою жизнь на потом, когда у нас будет то самое идеальное тело. Но пока вы ждёте, другие делают даже если они не идеальны. Запомните, вместо того, чтобы ждать, откладывать и составлять план Б на свою жизнь - вы должны работать над планом А. Пока вы не можете полюбить то тело в котором находитесь сейчас, то и тела мечты вам не видать, потому что вы застрянете в замкнутом круге диета-срыв-диета.
Спасибо за такой комментарий 👍🏻
Очень, очень полезный комментарий. Спасибо вам!
У меня обострилось рпп и из-за анорексии я с 60 сбросила до 42 за меньше чем 2 месяца (рост 165)
Мне говорили, что я торчу на чём-то, потому что внешне я выглядела убитой
Я могла падать в обмороки по несколько раз в день, давление не поднималось выше 75/50, хотя я пила много кофе (но только без сахара)
Не советую, сейчас я стараюсь вернуться в норму и восстанавливаться, но ловлю откаты
Спасибо, если кто-то это дочитал, всем здоровья!
Откаты в рпп или сложность в наборе веса? Просто очень похожая ситуация и сама пытаюсь восстановиться...
@@user-uh7pz2sn5y откаты в рпп( вес я стараюсь меньше контролировать, получается уже хотя бы раз в 4 дня вставать на весы (раньше каждый час могла и больше)
А у тебя какие проблемы,если не секрет?
Я верю, что у тебя получится восстановиться, не смотря на те проблемы, с которыми приходится сталкиваться!! Мы обязательно найдем выход из этого круга ада
жиза, здоровья всем
Удачки всем вам ребята и девчата
@@user-ox3qp5lx2t надеюсь у тебя всё получится :) у меня и откаты в рпп и необходимость в наборе веса...
Если взялся худеть, то осознай, что дисциплина важнее мотивации.
SJBody?
Поддерживаю,все верно)
Так,ну вот я похудею тем что быстро начну истощать свой организ и вот резко за неделю сброшу кг которые мне нужно,а как сохранить этот вес?🤔
@@DlSssh скорректировать свой образ жизни и меню. Очевидно же.
важен баланс дисциплины и мотивации. любой профессиональный спортсмен тебе это подтвердит
Знаете такие списки желаний и планов, которые пишут на новый год... Вот однажды в списке был пункт - похудеть на конкретное количество кг к своему ДР (до лета). Конечно же все полгода я нихрена не делала. И вот за несколько дней до ДР я чем то траванулась и просто не выходила из туалета. За пару дней ушло 4кг😂😂😂 нужно как то чётче формулировать свои желания😂😂
Ха-ха! Понимаю. Я тоже такое загадал на НГ и, через пару дней, поскользнулся на ровном месте и сломал челюсть. Шины на два месяца и исключительно жидкая пища сделали своё дело.
Это жиза. Я была стройной,но видимо недостаточно как казалось на то время. Тоже хотела "похудеть" ,в итоге сильно заболела, слегла в реанимацию, потом ещё в терапии пролежала и восстанавливалась ещё будучи дома, зато похудела😂 больше не желаю "худеть".
Спасибо за совет 😃👍🏻
Просто гуляйте! Не бегайте, просто выйдете из дома и спокойно погуляйте одни. В течении 2 месяцев гуляла каждый день по 2-4 часа скинула 14кг
Я очень много хожу (больше 10 тыс шагов каждый день), и я не худенькая)
Все разные от природы, кому-то поможет, кому-то нет
@@svetabarnum6710 надо еще немного меньше есть, чем обычно и результат будет)
Где бы ещё взять 2-4 свободных часа в день? ))
Не очень ленивый способ похудеть
@@svetabarnum671010тысяч при избыточном потреблении, скорее, помогут просто оставаться в своём весе. Если есть желание чисто на шагах худеть, то планку надо поднимать хотя бы до 15т, а лучше до 20т (но на это нужно дохрена свободного времени). Если ещё получится 300-500ккал из рациона выкинуть, не потеряв при этом в белках и клетчатке, то результат будет и довольно быстро. Другое дело, что это не ленивый способ похудеть, а самый обычный...
Для меня самым простым способом похудеть оказалось интуитивное питание. Просто ешь, когда голоден, и столько, сколько нужно твоему организма. Поначалу сложновато понимать, когда голод физический, а когда психологический, и можно даже немного набрать, особенно если до этого постоянно сидел на диетах (от вседозволенности срывает башню), но позже ты приходишь к гармонии и начинаешь чувствовать свой организм. Я пока скинула немного, но это больше, чем на диетах, и проще.
Я тоже к нему пришла. Питание без стресса.
Но всё равно надо первое время применять силу воли и не есть вкусняшки просто потому что они вкусные.
Тот самый худой я: *Интересно и очень полезно*
В треде ещё и юмористы собрались. Одни советуют перестать пить газировку, а другие впасть в депрессию и пережить смерть жены.
Они не советуют это делать или пережить, они просто рассказывают из-за чего они смогли похудеть
@@UpaTop, понятно
ахах или курнуть травы
Пить газировку реально поможет, т.к. она очень калорийная, а ей у тебя не получится насытиться. Как итог +500-600 лишних ккал в день
Не пить газировку, если люди её много употребляют (а в Штатах её много употреблять - это норма), киллерфича, потому что это абсолютно бессмысленные калории
Ленитесь есть - и вы быстро похудеете.
Многие студенты твёрдо следуют этой тактике
Периодически пара бутеров с чаем перед в конце рабочего дня полностью заменяют ужин.
Так запросто получается перерыв в еде часов 12-14
Поутру чувствую себя отлично.
Секрет в том что надо лечь спать пораньше.
Пока город не проснулся
Это не всегда работает, организм думает что нечего есть и пытается удержать все питательные вещества и собственно жир
@@roni_may самый ленивый способ похудеть эта деорея
Самый эффективный способ похудеть лично для меня- лето. Летом очень жарко и есть практически не хочется. Плюс у меня летом намного больше активности в плане ходьбы или плаванья . За лето всегда могут сбросить кг 5. А вот зима делает свое дело😂
Это еще и от природы так. Если на животных обратить внимание кошки, собаки - они тоже больше набирают веса к концу зимы и немного сбрасывают к концу лета. Рацион, образ жизни и активность может не изменяться даже.
Ну я например днём не могу есть, потому что жарко. А вечером дома под кондером очень хочется есть
@@Mari-ir1wj ну это да, есть такое. Я летом просто почти не бывают дома, гуляют, активничаю. Может поэтому помогает😂
Ох, боже, какая же жиза. Ненавижу зиму.
Когда жила с родителями кушала всегда, потому что дома были конфеты, печенье, сложно себе отказать. Завтрак, обед, ужин, даже если не хочется, а то мама будет ругать.
Когда жила в общаге, ела все, что не приколочено, от стресса. Набрала +15кг.
Когда начала жить одна, перестала покупать всякие шоколадки, стресса не было и кушала только тогда, когда сама захочу. И незаметно сбросила все эти кг.) Желудок реально уменьшается, потому что теперь наедаюсь меньшим количеством еды
В 25 я весил 105 кило (при росте 190). Меня не устраивал мой внешний вид, и я решил сесть на своеобразную диету: с утра кофе и небольшой перекус (возможно бутерброд с парой кусков колбасы, без соусов), на обед лимитированное число крупы (я выбрал гречку так как спокойно ее перевариваю) и какие нибудь котлеты на пару, плюс граммов 100-150 салата из корейской капусты/моркови. Ужин - как получится. Успел поесть до 8, молодец. Нет - следующий прием пищи только завтрак, а пока - вода.
Думаю не следует говорить, что алкоголь, соки, газировка вышли из рациона.
Спустя 3 недели, без каких либо физических упражнений (работа у меня была офисная), я скинул со 105 до 86 кило.
Следовать совету не побуждаю, так как выносливость организма у всех разная, но мне такой метод помог)
Моя поджелудочная вышла из чата только при прочтении такого рациона)
3 недели или 3 месяца?
3 месяца, скорее всего, ибо скинуть за 3 недели столько без тренировок- анрил @@iamnarrgiss
Похудеть для меня, это задача довольно сложная, сколько ты не пытаешься соблюдать дефицит каллорий, ходить, бегать, тренироваться, вес не уходит, либо ужасно медленно. Поэтому я поняла для себя очень важную вещь,(особенно касается девушек) проверить свои гормоны, щитовидную железу и все что связано с этим. Именно это порой нам, девушкам, мешает похудеть.
Ну нормально когда медленно, по 1,5-2кг в месяц отлично например. В год это 20кг+-
Быстрое похудение ведёт к быстрому набору веса впоследствии.
Вес и не должен быстро уходить. Если вес уходит быстро, то это не очень хорошо, могут начаться проблемы со хдоровьем. Быстро может только вода уходить
Если при дефиците калорий не уходит вес, то дефицита нет
К слову, да... У женщин все несколько иначе устроено. Всегда была худенькой, пока не стала пить кок. Худеть стали вместе с парнем, у него при каждом взвешивании минус, у меня всё на месте стоит. Поняла что уж точно женщинам не нужно равняться на мужчин в вопросах похудения - им гораздо легче скинуть вес и набрать мышечную массу, женщин же природа задумала сохраняющими и преумножающими жирок. От себя ещё самый ленивый способ - заниматься умственным трудом, много читать. Ты меньше думаешь о еде, не жуёшь всё подряд от скуки, плюс насколько я знаю калории также достаточно активно сжигаются при активной работе мозга.
@@user-sg1io6rd3q это байка про мозг. между активной и неактивной работой мозга ничтожная разница в сожженных калориях. что касается равнения на мужчин ...это не вопрос пола, это вопрос метаболизма. если на попе ровно сидеть весь день, то метаболизм не разгонится. в этом плане природа задумала оба пола одинаковыми
рпп-шникам привет 👋
Кушаю шаурму и смотрю видео о похудении, о да.
Я делаю абсолютно тоже самое
Я получаю от этого неебическое удовольствие
А я картошечку с котлетой хахах
А я персики :)
Чисто технически, в шаурме из «неполезного» разве что наверное соус да лаваш, ну картошка, если она есть и она жаренная. Так что, вполне себе пп 🤣
Не то, чтобы простой и ленивый, но случайный и незаметный - поступить в другой город и начать жить самостоятельно.
а) добраться до универа - 40-50 минут, по очень многолюдным линиям метро - ты в основном стоишь, переходишь между линиями. Тебя некому поторопить, если ты опаздываешь, так что приходится иногда еще и бежать - минимальная двигательная активность обеспечена
б) ограниченность в деньгах. Мои родители всегда могут прислать денег, если я попрошу, но я не сорю их деньгами просто так, поэтому у меня на кухне никогда не бывает больше двух видов сладкого одновременно, а в основном и вовсе один. И даже если я на нервах или просто от несдержанности быстро его прикончу, у меня не будет сладкого до следующего похода в магазин, которые благодаря моей лени случаются не чаще чем раз в 3-4 дня. Таким образом я перестала объедаться сладким и мучным, как было дома с родителями. В виде приятного дополнения, меня почти не донимали прыщи.
в) В целом я поняла, что моя мама в своей любви ко мне меня перекармливала. Я веду малоподвижный образ жизни, ненавижу спорт и танцы. И сейчас моя трудная специальность требует во время сессии на протяжении месяца находиться в треугольнике между книгами, кроватью и холодильником. И я поняла, что в это время мне достаточно всего одного плотного приема пищи в середине дня и легкого - молочка, фрукты - ближе к концу, а трехразовое питание, на которое молится мама, подходит только когда я верчусь как белка в колесе. Иными словами, я просто стала есть не по расписанию, а когда действительно голодна. И мою догадку полтверждает то, что весь год, как только я приезжала к родителям и мне снова приходилось следовать их правилам, мой желудок начинал сходить с ума.
Только надо отметить, что мой вес и так в целом некритичный для моей весовой категории, и в целом я скинула очень немного. Можно сказать, что если раньше я носила в каких-то магазинах S, в каких-то M (чаще всего), а теперь я могу спокойно выбирать S. Тем не менее, фигура стала выглядеть более подтянутой и пропорциональной, особенно моя главная проблема - ноги выше колена и живот, и к тому же я за год вдруг прибавила в росте. Но то, что мой желудок весь год работал лучше, и я стала выглядеть лучше безо всяких направленных усилий - это факт.
обратная история: у меня раньше была анорексия, и я в момент болезни весила 47 кг при росте 170 см, могла не есть неделями и жить лишь на одном кофе с молоком; сейчас, уже спустя 6 лет, я просто не могу есть больше одного-двух раз в день, потребляю где-то 500 калорий, и не могу сбросить лишний вес (сейчас я вешу примерно 75 кг) из-за убитого ошибкой молодости организма. совет всем людям: не голодайте и ешьте что угодно. лучше иметь пару лишних кило, чем разбираться с последствиями диет.
попробуй потихоньку разгонять обмен веществ, каждый день потребляя на ~50 калорий больше. можно посмотреть диеты для разгона ов. должно помочь
"потребляю где-то 500 калорий, и не могу сбросить лишний вес (сейчас я вешу примерно 75 кг)" − этого не может быть, вы неправильно считаете, прикидывая на глазок
скорее всего, вы потребляете около 2500 ккал в день
я вешу 74-75 кг и очень точно считаю калории путем взвешивания всей еды и подсчета в приложении: у меня в сутки обычно не меньше 2400 ккал, на 2200 я худею (хожу мало, меньше 10 тыс шагов в сутки, работа сидячая)
попробуйте считать точно и держать 2000-2200 в день и гуляйте побольше
на 1900 вы абсолютно точно будете терять вес, и этого хватит, чтобы не быть голодной
@@katerinazhilina это не ошибка. я после анорексии только так и питаюсь, если пытаюсь есть что-то жирное или же большую порцию - мне становится плохо и я иду избавляться от еды внутри. мой организм убит постоянно обостряющимся гастритом, дискинезией, которая обычно проявляется после булимии, и тяжелой анемией. а вес, набранный на восстановлении после анорексии, остается из-за убитого обмена веществ. я очень хорошо знакома с тем, как считать калории, и когда я говорю, что питаюсь примерно на 500 калорий в день - это так и есть.
75 кг очень хороший и здоровый вес, недавно я весил 53 при росте 180 из-за обострения своих болезней, но после дурки я весил 75 и был доволен.
это очередное подтверждение того, что цифры мало что значат. мой рост 169 и вес 47, при этом я выгляжу как человек с нормальным весом, у меня есть жирок на животе, особенно на бëдрах, целлюлит тоже есть
Бегал на тренажёре под музыку и до сих пор, сбросил 6 кг и счастлив
2 способ от моего брата: отправится сильно едой и заболеть и так по возможности целый месяц толком ничего не есть и сбросите вес вмиг
воу, я рада за вас 😊
а сколько это времени заняло?
@@rayanaabak 2 месяца, по 48 минут каждый день, сжигал 1000 Калорий, учитывать ещё то, что я иногда халтурил и ел что-то вредное но всё же справился
Очень лёгкий метод ага
@@H11gh889так да, морально лёгкий. Физически тоже кайфово, поэтому в большей степени лёгкий способ, пусть и длительный
@@H11gh889 Я не вру, бегать на тренажёре утомительно, но не тогда, когда слушаешь любимые песни и воображаешь, в моём случае это было легко и это вышло
Остальное уже играет роль - это твоё терпение
именно когда я захотела похудеть ,я худею уже как 4-5 дней, вышел этот ролик. спасибо большое!
Стати на счёт прогулок, такая же тема. Чем дольше находишься дома тем больше тебя съедают мысли, я просто встала собралась в 8 вечера и пошла кататься на велосипеде, было конечно не так классно, ноя развелась и потренировалась. По пути я ещё встретила спорт площадку и мне захотелось полазить. Так что прогулки это клёвая тема, даже когда ты один.
Мне очень помогло хождение по лестнице. Всю жизнь жила на первом этаже. Потом купила квартиру на 20 этаже. И перед тем, как я туда заселилась, произошел случай. Когда один мой знакомый ехал в лифте, лифт внезапно начал падать. Лифт упал с 7 этажа в шахту. Знакомый жив, но остался инвалидом. Я с тех пор, за 6 лет, ни разу не воспользовалась лифтом. Каждый день спускаюсь 20 этажей и иду на работу 10 минут, на работе поднимаюсь пешком на 15 этаж. На обед хожу домой. Спускаюсь с 15 этажа, иду до дома минут 10, поднимаюсь на 20 этаж, обедаю, спускаюсь с 20 этажа, иду до работы 10 минут, поднимаюсь на 15 этаж. Потом иду с работы домой. Опять спускаюсь на 15 этажей, иду домой 10 минут, поднимаюсь на 20 этаж. И так как минимум 5 раз в неделю. На выходных если иду гулять, соответственно, также спускаюсь и поднимаюсь. И никакого спортзала не нужно. За питанием не слежу совсем. С тех пор, как начала ходить по лестницам, всегда стройная и подтянутая. При чем в первое время было довольно сложно, приходилось делать перерывы каждые 5 этажей, но организм за месяц вполне привык к такой нагрузке
хороший вариант, лифтов, правда, бояться не стоит. они падают реже, чем самолеты
Как жаль, что такое случилось с Вашим знакомым(( чудеса случаются, надеюсь он сможет восстановится!
А Вы молодец!
+1 фобия
пока смотрела приехала доставка, поэтому похудение подождёт
Еще совет: 1. Отказаться от соусов
2. Перестать смотреть или читать что-то во время еды. Реально помогает
Я похудел с 80кг до 65кг просто качая пресс и делая небольшую разминку каждый день, утром и вечером. С каждым разом я увеличивал нагрузки и так похудел
Но потом мне стало лень заниматься и я потолстел до 90кг)
В любом случае нужно было перейти на правильное питание (считать ккалл+бжу) самими упражнениями не перебить ежедневный пережёр
это так жизненно, что просто... даже сказать нечего XD
пон
А так хорошо начиналось😂
слишком грустно чтобы что то написать
Лично мне помог подсчет калорий. Я чётко понимала сколько я могу съесть и сколько я ем. Нужно подобрать довольно низкокалорийные продукты, которые вам нравятся, но при этом будут полезными. Это очень помогает. Но главное не забыть про разнообразие рациона.
всем приятного просмотра))
спасибо, взаимно
Спасибки, взаимно😊
Тебе тоже
Всем приятного аппетита))
Когда , Я решила похудеть , большую роль сыграли два фактора , это определенное время , которое я ставила для приема пищи и мое нынешнее хобби ( бокс)
Первым делом я поставила для себя режим то есть завтрак в 7 обед в 13 и ужин в 18 , а дальше я старалась придерживаться правила не есть после шести . И знаете... Это реально помогло , мое не контролируемое желание есть сладкое стало меньше , а так же я начала полностью чувствовать свое тело , Я знала когда Я голодна или нужно позаниматься спортом. Жить стало проще , Я рада что прошла через это :)
Начала худеть, вроде получается, для меня такие видео просто огромная мотивация и поддержка!❤
Тебе лет сколько?
Удачи!!!
ютуб следит за мной...
Жиза😅
Был 96, стал 76. Я просто пошел в армию.
Депрессия или же потеря всех и вся просто идеально подходят для быстрого и незметного похудения))) Проверено на себе)
ну, кому как, депрессия бывает разной. да и радоваться этому так себе.
Капец, где живут эти люди с сильной депрессией, но при этом могут позволить себе доставку еды дважды в день?
Их депрессия фантомна, в основном, доктора им ставят этот диагноз для заработка
Все люди с депрессией не работают по вашему? 😁
ну люди могут страдать депрессии и иметь хорошую работу на удаленки( я как раз тот случай, у меня были силы только на работу и все)
Про момент с задуматься ты действительно голоден или тебе нечем заняться , девушкам с этим сложнее , когда гормоны начинают шалить ты жрешь всё что видишь съедобное и если не можешь есть то ( по крайней мере я ) начинаю плакать и падает настроение и в добавок я хожу раздражительная , как с этим жить , хорошо что я худая 😂
Я испытала нериальный стресс
После попала в больницу и за 2 недели сбросила 30кг, мне было 16 и Я весила 81, сейчас мне 20 и я стараюсь поддерживать свой вес в 51кг 20ю шагами в день
Хорошо помогает
По личному опыту перепробовал кучу разных диет, они вроде бы и работают, но это не по мне, я не привык себя отказывать в любимой еде. Пол года назад открыл для себя интервальное голодания, кушаю только два раза: с утра и в обед на работе (естественно в адекватных количествах), весь остальной день голодаю, ограничений в продуктах нет, сбросил порядка 13 килограмм и продолжают медленно терять вес. На выходных устраиваю читмил (пивасик, чипсы и тд). Сначала слегка сложно голодать, но потом привыкаешь. Советую
То, что вы описали как голодание, для меня обычный режим питания.Так вот почему я не толстею от слова вообще. В любом случае, очень хорошо, что вы добились такого неплохого результата.
@@user-sm1os2ll5qо тоже самое я с детства так питаюсь поэтому видимо и не набираю
Если я не голоден я не могу кушать
А если я голоден то я кушаю столько сколько мне нужно
@@deathstroke8263Я ем только дважды в день, днём и вечером, бывают дни когда только вечером. Плюс я много хожу пешком, поэтому жиру накопиться сложно. Я как бы понимаю что это не очень правильно, но есть утром я не могу никак, не лезет. Я оказывается голодал годами, хотя даже так за несколько лет где-то 3 кг набрал.
@@reezentis6515Это не самый лучший выбор и по идее есть нужно насколько раз в день, но у меня лично вообще не выходит, особенно утром что-то там употреблять в пищу.
Только не загубите так ЖКТ!
Вы не должны испытывать чувство голода, а то придется потом отказывать в любимой еде из-за строгих диет врача!
10% - реальные советы
60% - вам должно быть настолько хреново что будет тошнить он воспоминаний о самой концепции еды
20% - накуритесь
Каждый день пытаюсь ходить, пока не надоест, занимаюсь самыми базовыми упражнениями (отжимания, пресс, планка, всего по чуть-чуть), стараюсь меньше есть (тут помогает моя лень, благодаря которой я предпочту поиграть, чем пойти готовить, и жадность, из-за которой я не злоупотребляю доставкой). Из чего-то вредного стараюсь есть не так много, как правило, только когда встречаюсь с друзьями, и то кола исключительно без сахара, а в еде соблюдать меру.
Я никогда не был толстым, да и сейчас не то чтобы очень уж худой, но мне многие говорят, что выгляжу гораздо лучше, чем раньше. Возможно, делай я упражнения регулярнее, уже имел бы тело, которым можно прям гордиться, но даже так прогресс есть. Ничего сверхъестественного делать не надо. Думаю, каждый может так же.
Во время учебы на карантине я практически убил свой режим сна, а когда настал момент выхода на очное обучение и окончания карантина.. то у моего организма был сильный стресс из-за резкой(!) смены режима дня. Меня ждал месяц с практически полной потерей аппетита и ещё 2-3 месяца на отходники. Как итог: у меня ушло 8-10 кг :')
Про гуляние. Мне надоедает ходить одними и те ми же маршрутами. А если слишком много ходить (15-20 тысяч шагов за день) в течении длительного времени (от недели и больше) лично у меня начинаются проблемы со здоровьем (давление поднимается, головокружение). Испытал такое прошлым летом. Подходите к советам с умом короче говоря.
у меня горло может заболеть и температура поднятся хехе
Совет последнего человека очень мотивирует меня, потому что я стараюсь делать так же. Я только начала свой путь к похудению, и понимаю что через силу не смогу похудеть, но вот так на расслабоне.. Это действительно для меня, я это чувствую. Спасибо за видео ❤
Ходьба - это тема. Если бы не эта хрень за окном 8 месяцев подряд, то я был бы спортиком
Давайте создадим в комментариях тред: Какой лучший и худший подарок можно подарить на День рождения? И как лучше всего его преподнести ?
Изменено: Этот тред я хотел создать в честь своего Дня рождения.
Носки.
@@user-sc5dw2fs5hплохая одежда
Худший:Плохая открытка без денег и одиночество
Лучший: вещь о которой ты мечтаешь и хочешь её заполучить
Это наверное когда ты дорогого человека не видел много лет, и тут он приходит на днюху и этот челик дарит тебе зефир по Красной цене
(Ну хз, просто как пример)
Лучший-деньги
Худший-рандомная хрень, которая не нужна человеку. Я ненавижу, когда мне дарят ненужные вещи, которые вроде и не выкинешь из уважения, но и пользоваться ими не будешь. Лучше дайте мне эти 500 рублей или спросите, что мне нужно.
Из собственного опыта, все, что необходимо для методичного снижения веса - больше ходьбы, отказ от газировок, мысленный диалог "а ты действительно сейчас хочешь поесть, или тебе просто нечего делать?", ну и максимум углеводов днем/утром, а вечером, наоборот, минимум их.
По поводу велосипеда и игр, у меня похожая схема. В зале смотрю Ютуб или сериалы, тренировка на велотренажёре и дорожке проходит практически незаметно.
В моем случае помогли сессии с психологом. Я долгое время страдала РПП, и вся моя жизнь крутилась только вокруг похудения. Пару лишних грамм приводили меня в жуткий стресс и отчаяние, что порождало компульсивные переедания (я эмоциональный едок), и это бесконечный круговорот. Через некоторое время активной терапии я просто забила и стала есть все, что хотела и когда хотела без чувства вины и стыда, просто понимала, что сейчас я ем эту печенюшку не потому, что я голодная, а потому что в данный момент не могу справиться с эмоциональным напряжением другим способом. Сначала набрала около 4 кг на такой вседозволенности, но затем стала замечать, что перестаю есть во время стресса (научилась справляться по-другому благодаря терапии), полюбила прогулки на свежем воздухе и небольшую физическую активность (мне нравятся танцы). И делаю это не из-за того, что надо похудеть, а потому что я получаю от этого удовольствие и, соответственно, могу заниматься этим долго. А потом меня перестали привлекать чипсы, бургеры и прочая не очень полезная пища просто потому, что я позволяю себе в любой момент пойти и съесть это без дальнейших отработок и самобичевания. Если бы мне пару лет назад сказали, что я полюблю брокколи и кефир, я бы рассмеялась и не поверила, а теперь с большим удовольствием выбираю их. Сбросила вес и, самое главное, чувствую себя комфортно в своем теле.
Вывод: налаживание контакта с собой - мое лучшее вложение за последнее время. Не забывайте кайфовать от процесса и жить счастливо не потом (когда похудеете и т.д., подставьте нужное), а сейчас.
здравствуйте, поделитесь, пожалуйста контактами психолога 🙂
Ампутация конечностей считается легким и ленивым способом уменьшения веса?
Мое хобби - ходить. Я хожу в интересные места в которых еще не был, и с каждым разов они все дальше. Я хожу по 2-3 часа в день, теперь я держу свой вес на одном уровне (в то время как раньше вес поднимался), но я не особо толсый и меня все устраивает. Я живу в глуши, вокруг меня поля, лесы и озера. Обожаю это.
За 8 месяцей ( кажется ) когда была самоизоляция я только и делала что ела . И что вы думаете , поправилась ? На 2 кг . Всего ! Я задень могла 6 раз сесть и покушать . А в конце сентября 2020 я опять весила 40 кг . В этом году на один из религиозных праздников которые празднует наша семья я за 2 дня плправилась на 2 кг , а ещё через 2 дня снова похудела . Сейчас мне 19 , мой рост 150 см , а вес 40 кг . Все супер , но я больше не могу сидеть на жестких сульях . В 9 классе я весила около 38 кг . До 17 лет вообще не задумывалась о своём весе .
Вспомнила , с начала мая и до первых чисел июля я ходила от университета до своей остановки ( университета в городе , я живу в пригороде, туда езди специальная маршрутка) пешком . Всреднем это занимало у меня 45 ~ 60 мин Вот в чем дело 😊
Узнал из этого треда про псиллиум и только что заказал в виде капсул, так как эта форма удобнее порошка, который надо замешивать в воде и еще как-то таскать с собой
Ага...
То есть пока тут люди перестают пить газировку худеют.
Я её не разу не пив толстею...
Пахнет подвохом...
Попробуй начать ее пить чисто чтобы организм понял о своей ошибке в расчетах и со словами "-блин пацан прости лажанул" все таки дал тебе похудеть))
Мой способ:
В прошлом году в Июне весил 130 кг. Работал удаленно, потому было удобно готовить и есть еду и гулять.
1. Питание: Изучал статейки, плюс есть много калькуляторов. С моим ИМТ (Индекс массы тела) достаточно 2300 кКал для начала худения, при этом я подобрал себе питание сам в объеме 1500 кКал, мне этого было достаточно. По еде есть специальные доставки типа ЛевелКитчена и проч. Они больше приучают к дробленому питанию, т.е. есть не три раза в день а например 5 как у меня. Питался каждые 3 часа в 9:00, 12:00; 15:00; 18:00 и в 21:00. Доставки на самом деле быстро приедаются, питание состоит в основном из субпродуктов и овощей. Когда приучил себя к дробленому питанию начал готовить сам. В отличии от разнообразных блюд в доставке я готовил всегда гречку и в мультиварке Индюшку. По граммовкам так же определял сам, плюс довольно сильно выручают консервированные овощи в качестве перекуса в полдник. Утром была овсянка со свежими ягодами, яйцо и кофе; в полдник консервированная горбуша с хлебцем, либо фасоль белая/красная либо кукуруза либо горошек. В Обед Гречка с индюшкой, вечером перед прогулкой закинул в себя пару овощей помидор / огурец (клетчатка тоже важна), затем на ужин опять гречка и индейка. Иногда заменял гречку с индейкой например тушеной капустой и курицей.
2. Прогулки: За счет питания организм получает калории, которые можно сжигать. Так как я ленивая жопа и к спорту отношусь не очень хорошо, я выбрал для себя прогулки по парку / во дворе. После работы перекусив овощами (перед прогулкой есть сильно хочется, но во время и после нее аппетит пропадает) выхожу на прогулку. Я установил для себя лимит в 6 000 шагов в день. С моей сидячей работой из дома этого более чем достаточно было для меня. Включаешь музыку, подстраиваешь шаг под мотив и просто ходишь. Я уже выработал для себя кольцевой маршрут по которому хожу каждый день.
3. Часы: Очень удобно для похудения часы либо фитнес браслет. Они напоминают о приеме пищи (я просто повыставлял миллиард будильников в нужное время например), напоминают о ходьбе плюс отсчитывают пульс, что помогает. В системе отсчитывается время ходьбы, когда пульс превышает 120 уд./мин. и засчитывает это как время тренировки, всего нужжно так пройти более 30 минут в день. С моей прогулкой в 6000 шагов я укладываюсь, т.к. прохожу это расстояние за 45-50 минут. Так же часы напоминают о питье воды, контроле веса, времени отхода ко сну ну и качество сна тоже смотрит.
4. Сон: ну тут все ясно, для выработки тестостерона и уменьшения эстрогена нужен хороший здоровый сон более 7 часов.
5. Отказ от алкоголя: самое сложная часть на самом деле) Ну это лично для меня было сложно) В том году я полностью отказался от алкоголя но для меня это было морально тяжело , т.к. нет разгрузки от стресса привычной. В этом году я решил добавить 1 бут. вина в неделю. Хорошее итальянское вино в принципе решает проблему, хоть и добавляет лишние калории.
Итого за два месяца такой жизни я схуднул со 130 до 111 килограмм. Морально конечно чуть не свихнулся и в следующие месяцы на алкоголе быстро набрал заново) но сейчас вновь сел на диетку) за две недели со 117 сбросил до 115.
Важно помнить:
1. Организм отреагирует на резкие изменения в условиях. После первой недели вес может даже увеличиться от первоначального. Тут главное не пугаться и понимать что это просто организм увидел как его жир сжигают и начал запасать новый, через неделю он поймет что это теперь его ритм жизнги и смириться)
2. Лучше всего перед похудением проконсультироваться с Врачами (!!!) Диетолог и Эндокринолог. Вероятно проблемы с весом вызваны какой то проблемой в организме, в этом случае вы будете бороться со следствием , а не с причиной.
3. Все вышеописанные правила помогли лично мне, пробуйте подобрать свои правила, пробуйте считать БЖУ, калораж еды, я когда этим занимался специально купил кухонные весы и все взвешивал, тоже интересное занятие, но в итоге уже на глаз научилс определять сколько мне чего нужно.
4. Слушайте ваш организм, не мучайте его сверхнормы. Если вы понимаете что устаете, что не хватает каких то нужных веществ - скушайте что нибудь или отдохните от занятий.
Как то так. Всем пис 👏
@@Ss_Sss_sS_v утром овсянка 50 г сухой + ягоды грамм 50. Банка там стандартная идет грамм 200-300, в обед и на ужин гречки грамм 100 - 120 и индейки грамм 100. Бывало к ней беру помидоры черри или зелень. Еще кефир вечером неплохо помогает)
ты же сам сказал что тебе это не помогло и ты обратно набираеш вес.
Нет, я в том году так вкинул на этом 19 кг до 111) потом я просто опять начал пить и жрать все подряд и к лету этому уже снова стал 117)
Итак, я не толстая, но вот у меня были некрасивые складки подмышками. Однажды увидела трибал танец, где девушка изображала двуликое божество и там она соединяло ладони за спиной в молитвенном жесте. Решила делать так же, чисто по приколу. Сложно из-за того, что кисти болят, но от этого сразу улучшается осанка.
Так же нашла пару простых упражнений для подтягивания рук на пинтересте и на протяжении для периодически их делала.
Итог, за две недели противные мне складки исчезли.
Так что мой совет: подберите простые упражнения, которые направлены на то, что вы хотите убрать или подтянуть и когда будет свободное время проводите разминку. Физические упражнения полезны, помогают размять мышцы и взбодрится.
Считаете, что так не сможете похудеть, делайте хотя бы для того, что бы перезагрузится
Как ни странно, работа в общепите
Я скинула почти десятку за пару месяцев и устаканила свой вес, перед этим активно скакавший, потому что на работе приходилось часто таскать тяжести, много ходить и не хватало времени нормально поесть
P.s. теперь я ем по часам, потому что больше не чувствую голода, пока не станет совсем плохо, и зависима от кофеина, не рекомендую
А еще смена привычных транспортных маршрутов на пешие. Пройти две остановки пешком несложно, но уже будет лучше, чем сидеть в автобусе
Очень вовремя, Апвоут, меня увезли к бабушке на 2 недели, где меня закармливают домашними пельмешками, блинчиками и клубникой с огорода. И я не в силах отказаться🥹🥹 Мне кажется, килограмм я уже набрала точно. Вернусь в город и возьмусь за себя
Есть где бегать/заниматься? Тогда начинайте сейчас, потом тяжелее будет с уже набранным весом.) Десяток лишних кг - уже ощутимая разница для тренировок, даже если с генетикой повезло и жир сам распределился пропорционально по всему телу
@@cummaster7542 десяток не будет точно, я на велике гоняю тут)) все ок
Ой, а я наслаждаюсь пока могу. Когда нибудь бабушки с дедушкой не станет, и меня больше вкусно и бесплатно никто не накормит.
@@crayonzii ага(( я тоже наслаждаюсь, вы не думайте
Если вы в деревне, то вообще не проблема. Столько активностей: можно сесть на велик, гулять, помогать по дому. А если речка есть так вообще супер
Я тоже похудела из-за лени. Мне просто было лень есть. Потом многие знакомые, которые видели меня примерно раз в месяц, заметили как сильно я похудела
лень есть - это моя мечта.. мне может быть лень делать что угодно, но силы на поесть найдутся всегда😢
я наоборот поправилась и не могу похудеть, весила 50 при росте 168, щас 55 кг вешу, 2 месяца живу в общаге, мало ем но вес не уходит
мне многие сказали что у меня щеки больше стали и я поправилась
@@ange1da слышал что организм когда не получает что то , то начинает делать запасы так что кушать надо но в меру .... лично я перешел на вареное и каши тупо из за лени ..... мне лень стоять у сковородки поэтому мне проще отварить мешок каши с мясом и просто помыть овощи и есть так (готовлю на 3-4 дня)...и да варю все в бульоне для вкуса типо кубика
когда-то я худела перед учебой, но один месяц лета я тогда уже просидела, и было поздно, но я взялась. я на протяжении всего периода ела по 600-700 калорий в день, хотя иногда получалось и не больше 300, при этом усердно тренировалась. я ела два, в крайнем случае три раза - утром, в обед, и на ужин. мы тогда ели всей семьей, а мой папа приезжал около 8 часов вечера, поэтому ужинали мы всегда поздно. завтракала около 11, сама всегда вставала около семи (без будильника), но никогда не ела, зная, что если поем сейчас, то захочу есть и после. парадокс, но утром есть я никогда не хотела, голод приходил часам к 12. два-три раза в день тренировалась, причем очень жестко. за две недели я сбросила три сантимерта в талии, и еще около семи в бедрах. в общем, я голодала по 8 часов, и жестко тренировалась. работает лучше всяких ленивых способов только мотивация. я человек, который плевать хотел на дисциплину.
весила почти 110 кг. летом начала встречатся с парнем. он любит спорт. на свиданиях всегда ходили пешком на дальние растояния или на велосипедах. Через три месяца отношений забеременела, сыграли свадьбу. на учет по беременности встала с весом 98кг. Первый триместр токсикоз, три раза лежала в больнице. На втором триместре рвота не прошла поставили диагноз Внутрипечоночный холестаз беременных. Назначили лечебную диету(диета #5) еще 4 раза лежала в больнице. Перед родами весила 87кг. На 37 недели сделали кесерево (Так как у нас двойня и лежали два моих хулигана попами 😊) выписалась из роддома 78кг. Еще неделю в детской больнице, неделю уже дома и кормлю грудью теперь я вешу 73кг
Какая актуальная тема. До 18 весила много, 77кг, если точно. Потом из-за стресса и изменений в жизни похудела до 65кг. Забеременела, токсикоз, все дела. При первом взвешивании в гинекологии весила 63кг. За всю беременность набрала 7кг, 3,4 из которых весил малыш. После родов 64 кг. Но скаканули гормоны, и с каждым месяцем я становлюсь все тяжелее. Начала заниматься спортом и больше ходить. Вес лавирует от 85 до 87. Планирую повесить на холодильник цепь с замком, потому что на стрессе слишком много ем😂
моя подруга сильно похудела после родов, гуляя с ребенком
просто много гуляла и старалась не переедать
при этом она армянка, а они очень вкусно готовят ))))
просто порции должны быть меньше, как у французов
Я вчера вообще не ела, а позавчера чучуть ела)
И упала в обморок 😅😅 так что пожалуйста ешьте каждый день ❤❤❤
У тебя очень слабый организм ....
Раньше у меня был очень высокий вес на танцах обзывали, после конфликта с директором студии я перестала ими заниматься. В школе тоже часто привлекали много внимания из-за веса. Следствие: максимальная нелюбовь к себе и телу. Я сидела на жёстких диетах, в которых я со временем еще больше уменьшала порции или приемы пищи, и занималась спортом,позже развилась булимия и мне стало ещё легче худеть.
Позже стала работать бариста, что тоже повлияло на похудение, так как после депрессивного эпизода я набрала до 89, а после работы в кофейне Я сбросила до 74 за 2 недели, я забывала есть или не еда потому что не было времени, много пила кофе, позже стала курить подики,которые заменяли мне приемы пищи, после перехода на более ответственную должность я вообще перестала нормально питаться и спать, пила черный кофе и энергетики и опять подики. После работы пиво с коллегами, если не засиделась до 4х с инвентой. А там уже нет ни сил ни желания поесть, просто ложилась спать. Так можно очень легко и незаметно похудеть, но словить внезапные панические атаки и нервные срывы.
А сейчас я опять располнела. Опять худею, но не специально. Просто я не выхожу из дома, тк недавно потеряла работу и денег мало, редко заказываю еду, готовить не хочется и есть тоже,плюс ко всему нарушение сна и страх выйти из дома,ведь я упала в обморок в супермаркете и теперь не доверяю себе,боюсь что опять могу упасть в голодный обморок,но лучше питаться тоже не могу начать из-за нервов
Очень много реально рабочего и полезного, еще посоветовал бы пить настой каркаде. А также обязательно выкинуть сахар, соль, мучное и газировку из продуктов тоже поможет. Про рис правда, и совет тем кто очень мучается голодом на начь, сьедайте свежий огурец или яблоко они очень мошьно снижают аппетит.
Знаю я один метод, правда не совсем ленивый. Нужно устроиться пешим курьером. Позавтракать и выйти на заказы до вечера. Главное - не переусердствовать, чтобы под конец быть в состоянии дойти до дома и приготовить ужин.
Ничего нового не скажу, но когда-то за 8-9 месяцев я поправилась на 15 кг (стресс, куча сладкого) и эти 15 кг сбросила, просто начав больше двигаться, гулять и пропускать приемы пищи (не насильно, просто так хотел организм). Сейчас желудок просто не воспринимает большие объемы пищи, тошнит от сладкого, что способствует поддержанию здорового веса)
Вывод: больше двигайтесь, меньше ешьте (желательно меньше вредного, не морите себя голодом)
В прошлом году я весила около 75 кг (при росте 164, что достаточно много), все из за того, что училась на нелюбимой специальности и жила с токсичными людьми. Как только я отчислилась и съехала, вес пошел вниз без каких либо усилий. Так что, иногда дело не в питании и тренировках, по своему опыту, советую оглянуться на свою жизнь и задаться вопросом, может быть проблема в другом? Сейчас я еще на пути к своему истиному счатью, но я беконечно рада, что тогда сделала этот очень сложный шаг! Всем желаю жить их лучшую жизнь💗
самый простой способ похудеть - это влюбиться в кого-то так, чтобы забыть о еде
Моя ночная мотивация: 📈📈📈
последний совет был очень ценным, было описано то, что я бы действительно тоже хотела делать, при чем с удовольствием от процесса и пути. Чувствовать, что ты все делаешь правильно - действительно очень ценно. Похудение это не только про внешние изменения, но и про правильную работу со своей психикой. Почему-то мы зависимы от еды гараздо сильнее,чем кажется на первый взгляд. И разными ограниченями, срывами, за которые себя угнетаешь, мы можем наносить удары по своей психике, создавая новые реакции на ранее обыденные раздражители.
2.5 года назад Весил 90кг, скинул до 60 кг , сейчас 62.5 ибо начал заниматься спортом и набрал именно мышцы. А вообще простой подсчёт калорий, ешь что хочешь,я ем торты каждый день которые сам готовлю, пироги, котлеты и тд. Просто я знаю сколько там калорий) ну и работал на заводе тяжело.
Не пью газировку и соки чаще 1-2 раза в месяц, то же самое с фаст-фудом. Я водохлёб, но стараюсь пить воду в меру, чтобы не раздуться. Единственное, что могу съесть за раз много, т.к. не замечаю даже куда оно пропадает 😅 - шоколад или мясо. Сейчас два раза в неделю хожу в бассейн с мамой. А толстеть начала лет с 12-ти, хотя до этого была стройной девочкой, благодаря, мать их, проблемам с щитовидной железой.
Не понимаю как реагировать на подобные советы, т.к. я и так стараюсь настолько, насколько для меня это сейчас возможно...
Всем, у кого проблемы с весом из-за проблем со здоровьем - однажды мы выздоровеем и у нас всё получится ❤
Ещё в школе начала уменьшать количество ложек в чай, как итог, перестала пить чай с сахаром, и тогда ушло около 5 кг, только из за этого 😅
Я хожу на интенсивные тренировки 2 раза в неделю по часу. Спустя 2 месяца результата не заметила, но я не сдаюсь! Потому что нашла тренировки по душе :)
Ещё как съехала от родителей, так через время полюбила есть фрукты больше чипсов))) одно время почему-то по выходным ела одни финики. Пусть и потребляю калории, но хоть меньше порчу ЖКТ
@@nika_nelson финики и другие сухофрукты - это прям кладезь калорий и сахаров. Не стоит их есть. По поводу тренировок - я тренировался 6 дней в неделю (примерно по 10 часов в неделю в сумме) в течении 2 лет и ни грамма не сбросил. И это были занятия серьезным видом спорта, где я потел как свинота последняя (извиняюсь за подробности) и уставал просто неимоверно. А когда я решил немного изменить питание, то сразу скинул 12 кг. Так что тренировки без контроля питания часто не помогают.
@@EdvardKALEN Сахар и глюкоза это буквально противоположные вещи) От поедания фруктов и суховруктов невозможно потолстеть. Это биология и проверенная практика.
@@akril5674 от поедания фруктов нельзя потолстеть? Ахах. При поедании фруктов сложно похудеть - вот в чем факт, с которым диетологи согласны (информации сейчас валом, можете почитать). По поводу пассажа про сахар и глюкозу - лучше бы вообще молчали. Глюкоза - одна из двух составляющих сахара.
@@EdvardKALEN Глюкоза - это природный, настоящий сахар. Она полезна. А вот магазинный состоит из яда.
Ахинею не несите если не проверяли на себе. Наслушались больных врачей которым выгодно иметь больных клиентов)
Если хотя бы это не понятно, то мне бессмысленно продолжать разговор. Вы просто верите. Мне такие собеседники не нужны.
А я люблю придумать себе цель. Например, купить лампочку. И иду в самый дальний магазин за ней, прям на другой конец города, даже зимой)) с музыкой вообще классно так ходить
просто станьте студентом и дождитесь сессии, можно поступить за границу чтобы стресса из-за нового языка было еще больше. я всегда носила всю одежду с ремнями из-за телосложения, но за последнюю сессию похудела так что даже ремни не спасают и даже одежда что была в обтяг на мне сейчас просто супер свободная
Я так много играл в игры, что забывал есть, в итоге похудел👌
Конечно, не только этим, еше и тренировался и ходил, но мне кажется, что это больше всего повлияло
Понимаю,я помню не ел 2 дня из за игр...забывал
Голодание только усугубляет ситуацию и приводит к срывам. Занятие спортом и медленный сброс веса
То что поехавшие на еде называют срывами(обжирание всяким) для нормальных людей просто хорошо проведенное время которое из общей массы событий даже не выделяют
я тоже последний раз похудела, когда у меня был сильнейший депрессняк из-за расставания с парнем, я тогда скинула около 10 кг за пару месяцев (стала весить 55 кг или около того), спустя 8 лет вешу 87 кг🤡 недавно опять был депрессняк, но из-за того что сейчас у меня больше денег, чем было тогда, я только больше жру)) думаю все-таки выправлять свой образ жизни (отказалась от сиропа и сахара, не покупаю домой сладкое, стараюсь выходить на улицу), периодически правда скатываюсь, но такой способ мне кажется всё же полезнее, комфортнее и позволит получить долгосрочные результаты
7:47
Мне тоже давали псилиум, и это реально помогает,не сказать что я прям сильно похудела,но организм очень хорошо очистился, стала ходить по большому чаще,советую.
Я набрала 5 кг. Для меня это тяжело осознавать, что я не влезаю в старые параметры. Я купила платье..которое красивое до безумия😂но оно мне жмёт в талии)Купила для мотивации худеть. И лично для себя поняла, что я ем от скуки. Год назад занималась танцами и цифра на весах выше 60кг не поднималась. Ела, что хотела и три раза в неделю танцевала по два часа. Щас бросила танцы из-за учебы. Но хуже эту проблему усугубляет то, что я всегда передаю. Не могу остановиться и ем до отказа. Не знаю с чем это может быть связано…пытаюсь в этом разобраться. Думаю я не одна такая. Конечно лучше всего заниматься физической активностью. Хоть какой-то! Но устранить психологические проблемы тоже важно🥴☺️
скорее всего, стресс от учебы и нехватка эмоций
может, есть возможность снова пойти на танцы?
Депрессия (соответственно таблетки до этого и во время зависимость от сахара как источника счастья), эпидемия, выдали 35+ кг (после 99 не хотелось взвешиваться). Выходит что эндокринолог не может назначить таблетки чтобы хоть как-то начать (поскольку антидепрессанты и/или транквилизаторы), личный тренер предлагает отказаться от таблеток тк 100% нельзя похудеть или предлагают то к чему мой ослабленный организм не готов, голодать нельзя, тк проблемы с желудком и начинается рвота. Итог смена психиатра и таблеток, покупка степпера (тк нельзя бегать/прыгать), выявление пищевой аллергии и коррекция питания в связи с аллергией (много есть веганских альтернатив, которые содержат в себе меньше калорий). Нет отвращения смотреть на себя в зеркало, исчезновение отдышки, начало есть.
смотреть эти видео и вдохновляться, вот еще ленивый способ
Жила много лет на диете. С 68 похудела до 48 в свои 20 лет. Я была немного скинифэт, но выглядела все равно хорошо.
Много лет я держалась в весе 52-54. В 25 родила, с 88 вернулась в свой вес за несколько месяцев (но это были отеки, у меня проблемы с почками). После, в 29 я вдруг устала от диет. Просто больше не смогла жить на паре яблок в день и гречке. Я просто не помнила себя другой, когда я не загонялась едой.
Просто стала есть, что хотела. Я поправилась до 100кг за несколько лет. Я даже не расстроилась. Я рада.
Я стала себя любить. Я поняла, что такое бодипозитив. Я просто обнимаю себя и свое тело.
И, знаете, походив к психолгу, приняв себя, я наконец решила скинуть вес. Но уже не по тем причинам, по которым жила на диете много лет. Я просто хочу жить, хочу наслаждаться едой, сексом.
Я пухлой встретила своего мужа. Я счастлива (ну более, чем раньше).
И я не хочу быть вечной рппшкой.
Мне лично помогло похудеть занятие спортом, а именно велосипед. Я каждый день по два часа каталась на велосипеде, а иногда и по четыре часа.
Также мне помогло то что я перестала есть от скуки и впервые в жизни начала чувствовать голод. Также я не ела почти ничего вредного ( могу вспомнить только два раза когда я ела бургер ) . Я ела в основном по часам и три-четыре раза в день с промежутком в три четыре часа. И благодарю этому я за пять месяцев похудела на 7 кг с 64 до 57
Поправочка: я от рождения худая поэтому вес в 64 кг пот 170 см для меня не был нормой для вас всё может быть по другому поэтому сначала узнайте своё телосложение прежде чем худеть
Ого, до 57 кг. У меня тоже рост 170 см, но вес 67😁
@@daianapeach Генетика что тут поделать у меня быстрый метаболизм
@@Ju_e1367 а сколько вам лет?
@@daianapeach 12
Кето-диета: самый ленивый способ. Просто жрешь все кроме углеводов, (привыкаешь за 3 дня) и со временем в принципе ешь только когда прям реально проголодался, а не по приколу. Жизнь без сахара и углеводов позволяет смотреть на прием пищи не как утеху, а как на потребность, и оказывается она не так уж и велика в мире изобилия, особенно если исключить из пищи главный наркотик - сахара (углеводы). Прикол этой диеты в том что жиры настолько тебя насыщают, что ты способен есть раз в день и не голодать, при чем порция со временем уменьшается. А сахара постоянно побуждают голод через инсулин.
Последний чувак в соло просто, никаких диет, болезней или издевательств над своим телом, просто прогулки и умеренное потребление еды, с приложением кстати тоже тема, прикольно каждый раз выполнять цели и ставить новые
Горизонтальный велосипед действительно тема.Стоит попробовать..,