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澱粉是很容易胖的食物，因此，我改為早餐吃澱粉攝取一天一次，其它用低熱量代餐攝取以泡方式流質，和攝取蛋白質和水二千和無糖咖啡三包代替一天熱量，因為，感覺吃二餐澱粉攝取是非常容易胖而且沒有飽足感又會胖，吃二餐就胖了，因為，我每天都在做體重管理的心得，因此自己規定：如胖43就要減肥因是亮紅燈，如44公斤就是世界末日，一天便便二次，因此，我才定澱粉攝取一天一次，今天是42公斤還是這樣吃一天一次澱粉攝取，規定永遠不變，因為改吃蛋白質有飽足感很好比澱粉好多了與大家分享我的心得。
每次聽邱醫師講話都覺得他對減重很外行，常常有時對有時錯，吃早餐會瘦是建立在一天吃同樣熱量的狀況下，沒吃早餐只吃午餐跟晚餐吃的熱量跟有吃三餐同樣的熱量，有吃早餐比較容易瘦，在一天同樣的熱量攝取下，早餐分配較多的熱量晚餐分配較少的熱量遠比早餐分配較少的熱量晚餐分配較多的熱量容易瘦得多。關於吃早餐這件事已經有人做過實驗了，早餐吃得熱量少的就是對照組。
邱醫師的講解方式，我很喜歡。
被說中了，迷思吃早餐會瘦，然後吃完早餐再睡回籠覺。起床中午再定時進餐…呷飽睏睏飽呷.........
瘦身貼有用的話早就得諾貝爾獎了
其实吃少过自己的基础代谢真的能瘦很快，但太少对我们身体不好人会很没精神，心情会很差。我的舅舅只是换个早晚餐没节食没吃药就一个月减了10公斤
当人变瘦了 需要的能量会相对应减少 新陈代谢就会被身体自动调试 是一个过程
代餐真的 會讓胃退化 以前試過 代一餐 三個月結果 胃消化食物 變很慢很慢 差不多兩天三天才能上廁所一次 現在 健康挑選 胃正常了 一天都保證一次 有時候兩次 水份真的很重要 少鹽少油 但多少要吸收也是事實
同意，还是应该尽可能吃原形态的食物
這集的內容很有用耶，整集都知識。運動也都很簡單
小優很認真，欣賞
這集很有用處~~~影片還有運動教學~
It's really good and inspiring while eating and burning fat.
這集很優秀👍知識+運動 各方面迷思💪
邱正宏是专家，科学理论很更新， 比那营养师好太多了。
laocheebye 他是做吸脂的专家
@@江江-d8o 原來如此~
我挺喜欢他的
配樂太吵了吧]
所以。 地瓜搭配蛋很好吃！
有怡霈這樣的老婆很好...可以幫你準備豐盛的三餐
i like this chapter, a lot of information, thanks everyone
那到底怎么增加甲状腺素？
為什麼要放背景音樂，讓他講得這麼累?
只想吃不想動。。。！？而且只做有氧不做重訓會讓你掉肌肉掉力量。。。
好辛苦喔, 我一個禮拜瘦3公斤 沒挨餓 一個月過去了還是維持 完全靠飲食, 運動 沒有吃藥
Angela Lu 怎么做到的？
Angela L
一個禮拜瘦三公斤，23100的熱量，一天要有3300卡的赤字，妳覺得多少是水分跟肌肉呢？
黃毓 沒錯
@@路人看影片 短時間吃太多短暫變胖的人，一個禮拜瘦三公斤是有可能且正常的，只是把多吃的熱量跟身體裡的熱量處理掉。而且肌肉的基礎代謝率並沒有想像中的高，甲狀腺素的影響遠比肌肉量要來得高，增加肌肉並不會提高多少基礎代謝，增加肌肉產生的效果是較不容易變胖，但是這個變胖要5~10年才看得出差異。至於什麼肌肉一公斤可以消耗75-125大卡的基礎代謝熱量那是胡說八道，隨便找一個有健身肌肉量達到40公斤的人，最好1公斤肌肉基礎代謝有75大卡，更不用說125大卡了，基礎代謝這麼高，不用運動都會變成人乾了。
台湾的综艺节目比韩国的好看很多呀！👍
老鼠 对的！
韓國人其實大多不吃早餐的
这集的运动都试过，很有效，才做了两天 臀部都小了（之前很大，朋友都以为那是我屁股😂）
所以屁股不是長在臀部???
這個強烈推薦跟這集的運動很相似更有效！ua-cam.com/video/Rr8CEyQ3-5k/v-deo.html
姿伶陳 。
42KG? 我肌肉就40KG......
那如果不吃午餐呢？
19:30 ab exercise
Music is too loud🤔
这个健身老师，很像malaysia口音。
看这个节目需要做笔记
那上夜班的人，幾點才是早餐呢？
黃佩伶 起床之後就可以吃早餐了！
黃佩伶 內容有說，起床後1~2小時吃。
人的身體是以進入眼睛的光線來認定是早上或晚上的，固定上夜班的人，早上回家時最好避免白天太多光線進入眼睛，通勤過程要適當的減少光線進入眼睛，回到家後白天睡覺時要保持室內沒有光線的狀態，窗簾用厚布遮蓋光線，晚上睡起來要上班前，這時候吃的第一餐就是早餐。在台灣雖然是晚餐時間，但是在紐約是早餐時間，控制光線讓你的生理時鐘盡量跟紐約的人同步。
完了 让代谢率变低的行为我全中..话说台湾的综艺都是这么吵吗? 一直有人抢话 听着不舒服(重点误
Yuyang Chen 真的好吵，超级讨厌这帮女的咋咋呼呼的
真的，她們不懂尊重別人說話時不要插嘴的教養，吵雜煩心，讓觀眾聽得很辛苦
各説各有 理，醫生們彼此打嘴吧
运动部分 18:45 , 36:22
很受用 :)
可是吃冷的太多会不来月经…
不会啊 日本女生一年四季都是喝冰水
同意，我之前減肥整天吃優格跟沙拉還有一些雞肉水煮蛋，然後一個月後就亂經了
真的 我每次來之前一個禮拜喝冰的 來的時候我都會痛到不行 量也變超多整個人就很虛 都要去看醫生！所以我已經戒掉冰的了
我會在生菜加胡椒跟洋蔥
是因为餐里缺少了油脂。。油脂，胆固醇欠缺，身体没办法制造荷尔蒙，月经就会错乱
運動爆喘
真的 做到一半腿都没力了
腿软
愛吃 不愛動 怕胖 我最瞧不起了 想要瘦麻煩 提高蛋白質攝取體重x2克數 運動不要只有有氧 麻煩再加無氧運動 當然有氧可以不用做 如果想要燃燒更多熱量就提高肌肉量 久了身材就會好看！
我覺得新手不用吃那麼多蛋白質，還是會變成脂肪。一開始只要能戒糖飲(至少要減少)，然後控制熱量在基礎代謝上下就很不錯了，之後再慢慢調整食物種類跟比例。
so many ads
吳怡霈講話很討厭，為什麼要請他啊
伤害别人给你快感吗？
你講話也很傷人 為什麼要發言呢
Bad tv
太吵了！
谢谢分享
台灣的女來賓為什麼要一定要麼吵這
黃月娥 會和主持人的風格有關
，
一，。
台湾是不是就这几个人，叽叽喳喳的，那个姓邱的好烦
澱粉是很容易胖的食物，因此，我改為早餐吃澱粉攝取一天一次，其它用低熱量代餐攝取以泡方式流質，和攝取蛋白質和水二千和無糖咖啡三包代替一天熱量，因為，感覺吃二餐澱粉攝取是非常容易胖而且沒有飽足感又會胖，吃二餐就胖了，因為，我每天都在做體重管理的心得，因此自己規定：如胖43就要減肥因是亮紅燈，如44公斤就是世界末日，一天便便二次，因此，我才定澱粉攝取一天一次，今天是42公斤還是這樣吃一天一次澱粉攝取，規定永遠不變，因為改吃蛋白質有飽足感很好比澱粉好多了與大家分享我的心得。
每次聽邱醫師講話都覺得他對減重很外行，常常有時對有時錯，吃早餐會瘦是建立在一天吃同樣熱量的狀況下，沒吃早餐只吃午餐跟晚餐吃的熱量跟有吃三餐同樣的熱量，有吃早餐比較容易瘦，在一天同樣的熱量攝取下，早餐分配較多的熱量晚餐分配較少的熱量遠比早餐分配較少的熱量晚餐分配較多的熱量容易瘦得多。關於吃早餐這件事已經有人做過實驗了，早餐吃得熱量少的就是對照組。
邱醫師的講解方式，我很喜歡。
被說中了，迷思吃早餐會瘦，然後吃完早餐再睡回籠覺。起床中午再定時進餐…呷飽睏睏飽呷.........
瘦身貼有用的話早就得諾貝爾獎了
其实吃少过自己的基础代谢真的能瘦很快，但太少对我们身体不好人会很没精神，心情会很差。我的舅舅只是换个早晚餐没节食没吃药就一个月减了10公斤
当人变瘦了 需要的能量会相对应减少 新陈代谢就会被身体自动调试 是一个过程
代餐真的 會讓胃退化 以前試過 代一餐 三個月
結果 胃消化食物 變很慢很慢 差不多兩天三天才能上廁所一次
現在 健康挑選 胃正常了 一天都保證一次 有時候兩次
水份真的很重要 少鹽少油 但多少要吸收也是事實
同意，还是应该尽可能吃原形态的食物
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運動也都很簡單
小優很認真，欣賞
這集很有用處~~~影片還有運動教學~
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這集很優秀👍
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邱正宏是专家，科学理论很更新， 比那营养师好太多了。
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我挺喜欢他的
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所以。 地瓜搭配蛋很好吃！
有怡霈這樣的老婆很好...可以幫你準備豐盛的三餐
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那到底怎么增加甲状腺素？
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Angela Lu 怎么做到的？
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一個禮拜瘦三公斤，23100的熱量，一天要有3300卡的赤字，妳覺得多少是水分跟肌肉呢？
黃毓 沒錯
@@路人看影片 短時間吃太多短暫變胖的人，一個禮拜瘦三公斤是有可能且正常的，只是把多吃的熱量跟身體裡的熱量處理掉。而且肌肉的基礎代謝率並沒有想像中的高，甲狀腺素的影響遠比肌肉量要來得高，增加肌肉並不會提高多少基礎代謝，增加肌肉產生的效果是較不容易變胖，但是這個變胖要5~10年才看得出差異。至於什麼肌肉一公斤可以消耗75-125大卡的基礎代謝熱量那是胡說八道，隨便找一個有健身肌肉量達到40公斤的人，最好1公斤肌肉基礎代謝有75大卡，更不用說125大卡了，基礎代謝這麼高，不用運動都會變成人乾了。
台湾的综艺节目比韩国的好看很多呀！👍
老鼠 对的！
韓國人其實大多不吃早餐的
这集的运动都试过，很有效，才做了两天 臀部都小了（之前很大，朋友都以为那是我屁股😂）
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那如果不吃午餐呢？
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这个健身老师，很像malaysia口音。
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那上夜班的人，幾點才是早餐呢？
黃佩伶 起床之後就可以吃早餐了！
黃佩伶 內容有說，起床後1~2小時吃。
人的身體是以進入眼睛的光線來認定是早上或晚上的，固定上夜班的人，早上回家時最好避免白天太多光線進入眼睛，通勤過程要適當的減少光線進入眼睛，回到家後白天睡覺時要保持室內沒有光線的狀態，窗簾用厚布遮蓋光線，晚上睡起來要上班前，這時候吃的第一餐就是早餐。在台灣雖然是晚餐時間，但是在紐約是早餐時間，控制光線讓你的生理時鐘盡量跟紐約的人同步。
完了 让代谢率变低的行为我全中..话说台湾的综艺都是这么吵吗? 一直有人抢话 听着不舒服(重点误
Yuyang Chen 真的好吵，超级讨厌这帮女的咋咋呼呼的
真的，她們不懂尊重別人說話時不要插嘴的教養，吵雜煩心，讓觀眾聽得很辛苦
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运动部分 18:45 , 36:22
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可是吃冷的太多会不来月经…
不会啊 日本女生一年四季都是喝冰水
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我覺得新手不用吃那麼多蛋白質，還是會變成脂肪。一開始只要能戒糖飲(至少要減少)，然後控制熱量在基礎代謝上下就很不錯了，之後再慢慢調整食物種類跟比例。
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