Çok güzel anlatıyorsunuz fakat ses kalitesi biraz düşük geliyor takip ederken zorlandım gibi sesiniz biraz daha yüksek olsa daha güzel olurdu daha mutlu olurdum 😊 kolay gelsin 😊
Merhaba Elçin hanım, 25 haftalık hamileyim. Hiç spor yapan biri değildim hala yapmıyorum yürüyüş dışında tabiki. Bu videonuzda 9 ay boyunca tekrar yapabileceğimi gördüm ve başlamak istiyorum. Ama bir kaç sorum var yardımcı olursanız çok sevinirim. Şöyle ki; sabah mı akşam mı? Aç veya tok mu faydalı olur? İlk seferler kaç dk ile başlamalıyım? Haftada kaç gün ile başlamalıyım ve max. Kaç dk ve haftada kaç gün yapmalıyım? Bilgi verebilirseniz çok sevinirim. 🙏🏻
Elçin hocam merhaba yürüyüş videolarınızı sürekli yapıyorum plates topu yeni aldım topla egzersiz için hangi videonuzdan başlıcam 29haftalık gebeyim .0 9 aylık mı yoksa 6 9aylık mı ne yapmam gerek
Merhaba ben de 21 haftalığım topla egsersiz arıyordum çok tatlısınız:) dumble 2 kg var bende çok mu ağır olur daha önce spor yapıyordum pilates değil cardio tipi,
Merhaba Size uygun ve ihtiyacınız olan videoları seçmenizi tavsiye ederim 🤗 Dilerseniz instagram dm den yazarsanız ayınıza göre programlı egzersizlerden alabilirsiniz ✌️
Hocam merhaba ben bir önceki doğumun sonrası kalça kemiklerimde geçici erime oldu 6 ay yatmıştım.şşmdi 34 haftalık hamileyim kalça kemiklerimin güçlenmesi için ne tavsiye edersiniz.birde göğüs kafesinde kemiklerimde otururken yada ayaktayken çok batıyor
Merhaba öncelikle kolaylıklar diliyorum. İnşallah ikinci gebelik ve doğum daha kolay geçer 🙏 Buradan yönlendirmem yanlış olur aslında doktorunuz da egzersizi tavsiye ediyorsa ki son haftalarınız ağtınız oluşmasın diye doğumu kolaylaştıran ve sizi rahatlatan bir egzersiz önerebilirim önce bir izleyin sonra uygulayabilirsiniz eğer size uygun olduğunu düşünürseniz 🙏 çünkü daha önce spor geçmişiniz var mı bu haftaya kadar herhangi bir egzersiz yaptınız mı bilmiyorum ☹️ ua-cam.com/video/WHRwSkEcqlI/v-deo.html
@@elcindemirel çok teşekkürler, doğum öncesi çok aktif olmasada plates yapıyordum.şuandada masa başı çalışıyorum.linkteki egzersizi hergün yapmaya çalışacağım
Merhaba Pilates sadece büyük top ile yapılmıyor. Hamilelere Özel Videolarımın çoğu topsuz egzersizler 👍🏻 Ancak büyük pilates topu edinmenizde fayda var. 7. ayınızdan sonra çok işe yarayacak ✅ hem bedeninizi rahatlatmak, hem de doğuma hazırlık için büyük top gerekli. Sonrasında da egzersizlerde kullanabileceğiniz bir materyal ✌️☺️ Sağlıkla kalın 💚
Merhaba hocam 8. Haftadan itibaren yürüyüş videolarınızı yaparak çok az kilo alarak ilerledim , 14. Haftadayım ve plates videolarınıza başlayacağım ancak plates topunun ölçüsü nedir acaba çok fazla çeşit varmış 😇
Merhaba muhakkak hamile pilatesi yapmak doğuma hazırlar ve kolaylaştırır. Ayrıca şu videoyu son ayınızda her gün yapın lütfen ua-cam.com/video/WHRwSkEcqlI/v-deo.html
Tabiki almayabilirsiniz. Videolarda da belirtiyorum bunu. Ama arada vücudunuzu şaşırtmak için küçük su şişelerinden alarak yapabilirsiniz ✌️güçlenmesi için kasların 🤩
Hocam 10 haftalık hamileyim ve bel fıtığım var. Çok ileri düzey değil fakat evi süpürdüğümde belimi ağırtacak düzeyde diğelim. Doktorum yaptığım sporlara dikkat etmem gerektiğini söylemişti. Bu durumda bu egzersizleri yapmamda bi sakınca olur mu?
Merhaba Öncelikle şunu söyliyim bende her ev süpürdüğü de belim ağrır 😳😁 ev süpürürken duruşumuz bozuk olduğu için belimize yük biniyo maalesef ☹️ ama sizin durumunuzda hem gebelik hem de bel fıtığı sizi daha da zorlar. Mutlaka hamilelik döneminize göre bu egzersizleri yapın. Tamamen size uygun hareketler. Bel kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor. Bu egzersizler sayesinde daha rahat bir hamilelik geçirirsiniz 🙏
Hocam yarım saatlik yürüme antremanına ek olarak bu gibi egzersizlerle toplam 1 saat hafta içi her gün çalışıyorum. Dersler hafif gibi hamlama ağrılarımın olması normal mi? ve ne kadar sürer. Platesi bırakalı uzun zaman oldu 6 aylık hamileyken ağrılarım artınca tekrar sizinle başladım. (Harika bir hocasınız özenli çalışmalarınız için teşekkürler ❤)
Kas ağrısı normal düzenli yaptıkça geçecektir ✌️farklı bölgeleri çalıştırdıkça hafif kas ağrıları olur 3-4 gün sürebilir ama sonrası Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz 🤗
Hamileliğiniz süresince yapabileceğiniz egzersizlerin tamamı aşağıdaki linkte
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufVwU9Xr9u1SO-ydjwhUyx5R.html
Hergün yapmak isteyeceğim bir egzersiz favorilerim arasına hemen kaydediyorum❤
🧿🧿🧿❤️❤️😇
Bu çok iyi olmuş 👏 diğerleride kolay ama bu bana hem yapışı hemde hareketleri daha eğlenceli geldi.
Çok güzel anlatıyorsunuz fakat ses kalitesi biraz düşük geliyor takip ederken zorlandım gibi sesiniz biraz daha yüksek olsa daha güzel olurdu daha mutlu olurdum 😊 kolay gelsin 😊
İlk videolardan teknik sıkıntı vardı sonradan giderdik. O zamanlar acemiydim :)
Merhaba Elçin hanım, 25 haftalık hamileyim. Hiç spor yapan biri değildim hala yapmıyorum yürüyüş dışında tabiki. Bu videonuzda 9 ay boyunca tekrar yapabileceğimi gördüm ve başlamak istiyorum. Ama bir kaç sorum var yardımcı olursanız çok sevinirim. Şöyle ki; sabah mı akşam mı? Aç veya tok mu faydalı olur? İlk seferler kaç dk ile başlamalıyım? Haftada kaç gün ile başlamalıyım ve max. Kaç dk ve haftada kaç gün yapmalıyım? Bilgi verebilirseniz çok sevinirim. 🙏🏻
ua-cam.com/video/1WvXW--dUiU/v-deo.html
Bu videoyu izleyin
Çok teşekkürler çok faydalı ve rahatlatıcı bir video oldu 🥰
Ne güzel
:)) sevindim
Elçin hocam merhaba yürüyüş videolarınızı sürekli yapıyorum plates topu yeni aldım topla egzersiz için hangi videonuzdan başlıcam 29haftalık gebeyim .0 9 aylık mı yoksa 6 9aylık mı ne yapmam gerek
Çok karıstı kafam hangi videoları yapmam gerek konusunda 🙈 doğumu kolaylatırsın istiyorum bide sırt ve kalça ağrılarımdan kurtulmak istiyorum
Merhaba
Egzersizlere önce 6-9 ay ile başlayabilirsiniz sonrası yani birkaç hafta sonra 0-9 ay egzersizlerini yapabilirsiniz daha doğru olur 👍🏻 🤗
Çok çok teşekkür ederim 🙏🏻🥰
Merhaba ben de 21 haftalığım topla egsersiz arıyordum çok tatlısınız:) dumble 2 kg var bende çok mu ağır olur daha önce spor yapıyordum pilates değil cardio tipi,
Merhaba
ağırlık çalışmanıza gerek yok aslında bu süreçte. Daha fazla hareket, kısa ağırlık çalışmalarından çok çok etkili 😎✅
Mrb elcın hanım sayfada cok vıdeo var bırgun ıcınde hangılerını yapmak gerekıyo baya var yanı😊
Merhaba
Size uygun ve ihtiyacınız olan videoları seçmenizi tavsiye ederim 🤗
Dilerseniz instagram dm den yazarsanız ayınıza göre programlı egzersizlerden alabilirsiniz ✌️
Hocam merhaba ben bir önceki doğumun sonrası kalça kemiklerimde geçici erime oldu 6 ay yatmıştım.şşmdi 34 haftalık hamileyim kalça kemiklerimin güçlenmesi için ne tavsiye edersiniz.birde göğüs kafesinde kemiklerimde otururken yada ayaktayken çok batıyor
Merhaba öncelikle kolaylıklar diliyorum. İnşallah ikinci gebelik ve doğum daha kolay geçer 🙏
Buradan yönlendirmem yanlış olur aslında doktorunuz da egzersizi tavsiye ediyorsa ki son haftalarınız ağtınız oluşmasın diye doğumu kolaylaştıran ve sizi rahatlatan bir egzersiz önerebilirim önce bir izleyin sonra uygulayabilirsiniz eğer size uygun olduğunu düşünürseniz 🙏 çünkü daha önce spor geçmişiniz var mı bu haftaya kadar herhangi bir egzersiz yaptınız mı bilmiyorum ☹️
ua-cam.com/video/WHRwSkEcqlI/v-deo.html
@@elcindemirel çok teşekkürler, doğum öncesi çok aktif olmasada plates yapıyordum.şuandada masa başı çalışıyorum.linkteki egzersizi hergün yapmaya çalışacağım
Teşekkür ederim
Hocam benim topum yok. 23 haftalık gebeyim ve bende plates yapmak istiyorum. Topsuz nasıl yapabilirim bana yardımcı olur musunuz lütfen
Merhaba
Pilates sadece büyük top ile yapılmıyor. Hamilelere Özel Videolarımın çoğu topsuz egzersizler 👍🏻 Ancak büyük pilates topu edinmenizde fayda var. 7. ayınızdan sonra çok işe yarayacak ✅ hem bedeninizi rahatlatmak, hem de doğuma hazırlık için büyük top gerekli. Sonrasında da egzersizlerde kullanabileceğiniz bir materyal ✌️☺️
Sağlıkla kalın 💚
Merhaba hocam 8. Haftadan itibaren yürüyüş videolarınızı yaparak çok az kilo alarak ilerledim , 14. Haftadayım ve plates videolarınıza başlayacağım ancak plates topunun ölçüsü nedir acaba çok fazla çeşit varmış 😇
Merhaba
ua-cam.com/video/eJc0kZAnKB0/v-deo.html
👍🏻
Teşekkürederim😇
Hocam hic egzersiz yapmayan biri hamilelik doneminde bu egzersizleri yapa bilirmi? Hafifde kilolu biri
Evet rahatlıkla yapabilirsiniz. Hamilelikte yürüyüş egzersizleri videolarımıda yaparsanız kilo kontrolünü sağlamış olursunuz ✅
Sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi diliyorum 🙏
@@elcindemirel tesekkur ederim harikasiniz ❤❤❤
Bu egzersizler doğumu kolaylaştırır mi hocam?
Merhaba muhakkak hamile pilatesi yapmak doğuma hazırlar ve kolaylaştırır. Ayrıca şu videoyu son ayınızda her gün yapın lütfen
ua-cam.com/video/WHRwSkEcqlI/v-deo.html
@@elcindemirel teşekkür ederim ❤️
Elimize dumble alacak mıyız almasak olur mu
Tabiki almayabilirsiniz. Videolarda da belirtiyorum bunu. Ama arada vücudunuzu şaşırtmak için küçük su şişelerinden alarak yapabilirsiniz ✌️güçlenmesi için kasların 🤩
Hocam pilates topu kaç cm olmalı
Genelde hamilelere 65cm öneriyorum çok şişirmeden
👍👍👍
Hocam 10 haftalık hamileyim ve bel fıtığım var. Çok ileri düzey değil fakat evi süpürdüğümde belimi ağırtacak düzeyde diğelim. Doktorum yaptığım sporlara dikkat etmem gerektiğini söylemişti. Bu durumda bu egzersizleri yapmamda bi sakınca olur mu?
Merhaba
Öncelikle şunu söyliyim bende her ev süpürdüğü de belim ağrır 😳😁 ev süpürürken duruşumuz bozuk olduğu için belimize yük biniyo maalesef ☹️ ama sizin durumunuzda hem gebelik hem de bel fıtığı sizi daha da zorlar.
Mutlaka hamilelik döneminize göre bu egzersizleri yapın. Tamamen size uygun hareketler. Bel kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor. Bu egzersizler sayesinde daha rahat bir hamilelik geçirirsiniz 🙏
Hocam yarım saatlik yürüme antremanına ek olarak bu gibi egzersizlerle toplam 1 saat hafta içi her gün çalışıyorum. Dersler hafif gibi hamlama ağrılarımın olması normal mi? ve ne kadar sürer. Platesi bırakalı uzun zaman oldu 6 aylık hamileyken ağrılarım artınca tekrar sizinle başladım. (Harika bir hocasınız özenli çalışmalarınız için teşekkürler ❤)
Kas ağrısı normal düzenli yaptıkça geçecektir ✌️farklı bölgeleri çalıştırdıkça hafif kas ağrıları olur 3-4 gün sürebilir ama sonrası
Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz 🤗