Можно Ли Тренировать Бока? Как Их Тренировать? Как От Них Избавиться? | Джефф Кавальер
Вставка
- Опубліковано 13 січ 2019
- Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - / athleanx
Оригинальное видео - • The TRUTH about Love H...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------
Что такое бока? Из чего они состоят и стоит ли их тренировать? - сегодня мы ответим на эти вопросы, покажем тренировку боков (внутренних косых мышц и внешних косых мышц).
Тренер - Джефф Кавальер
Рекомендуем видео:
-----------------------------------------------------------------------------------------
Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение
• Перестал Делать Жим Из...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Упражнение На Весь Трицепс - Длинная, Латеральная и Медиальная Головки Вместе
• Упражнение На Весь Три...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Узнай За Минуту Склонен Ли Ты К Травме Колена
• Узнай За Минуту Склоне...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать Разные Зоны Грудных Мышц?
• Верх Грудных. Можно Ли...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных
• Что Не Дает Накачать Г...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
• Как Быстрее Увеличить ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Рук
• Как Быстрее Увеличить ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Широкая V-образная Спина
• Широкая V-образная Спи...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Новое Упражнение - Бицепс и Трицепс Одним Движением
• Новое Упражнение - Биц...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Составляем Лучшее Упражнение На Верх Грудных
• Составляем Лучшее Упра...
-----------------------------------------------------------------------------------------
5 Грехов Тренировки Спины
• 5 Грехов Тренировки Сп...
-----------------------------------------------------------------------------------------
7 Грехов Тренировки Трицепса
• 7 Грехов Тренировки Тр...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Где Вы Теряете Силу
• Слабое Место. Отстающа...
-----------------------------------------------------------------------------------------
#sciapp#науказаспортом#атлетизм - Спорт
Делаю на скамье обратного наклона. Выставляю угол 40-45. Торс параллельно полу. Руки прямые (тянутся вверх- начало упражнения). Повороты в бок (работаю как маятник то влево, то вправо) под углом 70-80 от верхней точки. Работать можно добавляя блинчики (держишь на вытянутых руках). Прошло меньше месяца и результат был заметен. Рост косых и зубчатых.
Каналу и АВТОРУ РЕСПЕКТ 👍👍👍👍👍👌 СПАСИБО за вашу работу 👍👍👍
Это то что я искал👏
Видео было полезным))
Большое спасибо за качественный перевод!
Спасибо за работу. И переводчик супер. Так держать
Круто. Объяснение на высоте . Да и показал как работают мышцы .
У Джеффа - как всегда самый топовый контент.
Хочешь полезную инфу - ищи видео Джеффа 👍
Отлично рассказывает. И наглядно всё.
Отлично. Спасибо большое 😊
Спасибо большое 👍
Спасибо за видео
Очень полезно.Спасибо!
отличное упражнение! спасибо!
Спасибо!
Просто супер!👍👍👍🔥🔥🔥Канал очень полезный, все доступно и понятно!
Бомба👍👍
Спасибо огромное
Супер Джеф попробовал с резинкой супер мне понравилось
Самый лучший тренер !
Молодец 😎
Спасибо! Очень полезная информацыя!
Спасибо
Спасиба так буду делать
Ну ну
Я тут пол на даче заливал. Ведра с песком и бетоном таскал и все бока нахер пропали😂
Значит, ты сжигаешь больше ,чем наращиваешь. Но не будешь же ты каждый день заливать бетон на даче, а употребление сахара и мучного , сделают свое дело, и бока еще возьмут реванш.
Джефф как всегда на высоте!
А я всё время делал наклоны с гантелькой... Теперь буду делать по другому
Rick Snow тут он хитрит. потому как с гантелей качается противоположная сторона(где рука без гантели)
Я тоже неделю делал наклоны с гантелями
Стало хуже
@@user-ly1cd2qu6m а что стало? Расскажите, пожалуйста.
Ничего не станет хуже. нужно понять, что косые качаются в противоположной стороне, где рука без гантели. Они поднимают ваш корпус в изначальное положение. А то , что вы наклоняетесь в бок - растягивает противоположную сторону и только.
@@TROUBLEGIN будешь так делать,помимо косых накачаешь квадратную мышцу поясницы,будешь ходить с квадратной талией
Благодарю за новую " находку". Пожелание: акцентировать на женское исполнения, какие отличия от мужского, возможность вариатов🌸
Очень полезное видео.
3:13 ну спасибо😂
А как приобрести программу по системе питания у Кавальера?
Классное упражнение на классном тренажёре ,а за имением и гантелькой можно. Как-то странно он показал. Если гантель в правой руке, то прокачивается левая сторона.
👍
Похоже на отработку удара
Спасибо. Как раз не знал как убрать бока. Нужно включить в тренировку. Спасибо каналу за переводы. Много чего узнал нового и тренер не нужен ))) все доходчиво и понятно
Скорее в приоритете будет диета, а уже потом упражнения
@@travkin23 Согласен. Как раз сажусь на диету.
Андреев Иван какие тренера в наших залах , то точно не нужны , да и с ютюбом заниматься действительно лучше , все показано разжевано и понятно
бока это бурый жир для тепловой защиты почек, не стоит их убирать в ноль
Homeostasis bio сам придумал или у югия спасокугоцкого ?))
Когда он показывает упражнение, происходит движение больше на ногах и таз поворачивается вместе с грудной клеткой. Косые в этом случае работают статично. Такое выполнение больше полезно для боксеров, т.к. у них импульс при ударе идет с ноги и тело монолитно предается вращению, в конце данного движения уже идет выброс руки. А если цель именно проработать косые, то движения нужно делать грудной клеткой относительно таза, чтобы он был зафиксирован.
💪💪💪💪👍👍👍👍👍
Ребята Помогиии
Что Делать Если Я Накачал Боку Живота 🥺
👍✌🤗
6:08 питание это важно. Но наружные косые это не прямая мышца живота над ней нет сухожилия. Если из тренировать они при 20% подкожного жира могут выделяться
Как обычно всё и все делают не то и не так.Все упражнения у него заумные.А в реальности нужно просто регулярно ходить в зал,делать базовые упражнения,адекватно питаться и вносить разнообразие чтобы не было скучно.
Я правильно понимаю что там и зубчатые мышцы включаются? Когда выталкиваем руку вперёд
Ну так какая проблема - возьмите легкую гантель и сделайте сто (тысячу) наклонов - мышца портящая талию не выростит, а гибкость, выносливость и подвижность корпуса улучшится. Жир тоже сойдет. Проблема в другом - в жизни часто приходится поднимать какую-нибудь хрень тяжелую одной рукой -крепкая боковая тяга нужна
Жир не сходит в одном месте от тренировки этого места.
Изучите анатомию.
@@user-eb4gg1io3m Железный Арни утверждал обратное- он эмпирик. У Джереми Этье тоже есть материал на эту тему (Он приводит пару свежих зарубежных статей вышедших в последние годы, где детально исследован этот вопрос.). Можно. Какую анатомию? Наших медиков учат по старинным учебникам, которые еще академик Павлов написал (шутка) . Вы думаете - с тех пор ничего нового не открыли, имея супероборудовние высшего класса?
Прикол то в том что с гантелей работает косая на подъёме с другой стороны но нужна хороша амплитуда
полностью согласен, пролистал комменты чисто чтобы найти эти слова
*Красава, спасибо. Мне батя говорил, не качай косые, талия широкая будет, а я думал, как их люди качают, что она увеличивается, почему у некоторых увеличивается? Я думал, это уже дело генетики... ПАРЕНЬ, СПАСИБО ТЕБЕ!!!*
Я хз но я качался год без них и была узкая талия потом начал качать ппц произошёл
@@ikwartv6690, так не то качал, надо было внутренние косые качать в твоем случае
Главное повороты. Человек без поворотов не может вести нормальную жизнь (бадминтон, движения, удары) Если пытаться не тренировать и не разминать, то точно что-нибудь стрельнет.
Касательно боязни что они вырастут, ну дак делаейте так чтобы не выросли. Больше упражнений со своим весом.
Питание это действительно самое сложное для меня.
Лаик
А куда вообще пропал Джефф?
А как с резиной?
хорошо хоть не Михаил
Что делать если делал наклоны?
Бессмысленно убирать бока (жир) упражнением
Сенькью вери матч
Секс делает стройными и бока и пресс и дыхалку выносливую, я уже не говорю о силовой составляющей когда на руках приподняв работаеш .
Кстати там тоже надо в среднем час поработать, чтоб и выносливость и продолжительность ,ну и завершение с фейерверком.
Помечтал и хватит, теперь в зал чапай
@@skinnymane9037 ну ты по себе не суди
Может тебе и нужен этот зал?
У большинства это пару минут занимает, так что много калорий не сожжешь 😂
Можно ли тренировать руки? Как их тренировать? Как от них избавиться?
римский стул но для позвоночника не особо полезно
У него особо талии и нет, кстати. Форма хорошая, но если бы была тоньше талия, было бы более эстетично. Тем не менее, спасибо за работу
Эстетика ведёт к проблемам-травмам плюс к проблемам в движениях (а если ты не можешь кинуть мячик, ударить, повернуться - то зачем вообще тренироваться?)
Какая эстетика?! Разве ты что то в ней понимаешь? Посмотри на статуи греческих скульпторов. Там нет ни одной статуи, где не был бы развит (гипертрофирован) так называемый "пояс Диониса". Взять хотя бы к примеру статую Дорифора (Копьеносец). Не поленись загугли. Эта мощь мужчины, а эстетика для женщин. Мощная опоясывающая бока мышца была нужна войнам бросавшим копья. Именно это было самым ценным. А сейчас узкая талия... Это просто просто фиаско. Имея ноги и верхний плечевой ты не сможешь метнуть палку дальше чем сможешь поссать. Без обид. На скульптуры нынешних болибилдеров смотреть через тысячелетия вряд ли кто будет. Там нет эстетики и красоты. Там просто мясо. Хорошее, но мясо. А фигура Джефа очень напоминает по своим очертаниям и наполненности стандарты мужской красоты древних.
Хочу стать таким же как Джефф
Можно делать со штангой на плечах. Просто делать вращения
@@sciapp7036 дюпочему энерция? Если делать греблю. Как раз по направлению косых мышц
@@sciapp7036 делать нужно подконтрольно с фиксацией в конце движения
SciApp это понятно что инерция будет но в конце ж штангу тормозим же мышцой. И стартуем тоже мышцой
А если я хочу сжечь жир на боках? Наклоны с гантелями помогут ли?
Прикалываешься?.. 😂😂😂
нахрена музыка?
Русские скручивания топ)
Говорит делать в наклоне, а сам делает прямо
А если грыжа...что делать если грыжа?:(
Такая же проблема,делаешь?
Ок? 😂
Мне бы косые сделать толще, а он бубнит про то как сделать меньше
под низОм?)
)))) да, это просто коробило))
Кто без майки не смотрю, особенно англо....
...............
Наружные косые, а не внешние
Мышцы кора а не бока хД
Нашел то что нужно мне, я про толстый бок. Только не понял поч он грит что это не красиво это отпадно
Нах нужен толстый бок?.. 🤔
Это неэстетично выглядит.
Но очень многие мастера рекомендуют делать наклоны с гантелей, это делает талию стройней...
Какие нахрен бока , мне б от пуза избавиться 😂 вроде нежру как свинья , может кто подскажет, если питаться протеином и фруктами с водой и больше ничего можно так или нет ?
Считай калории.
И сделай биоимпеданс, чтобы понять свой уровень базального метаболизма.
Мне - это очень помогло.
Нет такого сдова "поднизом". Пожалуйста, следите за языком!
Он американец, знаешь как трудно озвучивать ?!
@@user-rn2te6wz1j За перевод и за работу реапект! Значит избавляйтесь от подобных слов в повседневном лексиконе. Где вы их вообще берёте!? Их нет не по телевизору не по радио.
@@borisb8459 бывают такие люди которые сПособ говорят спосОб. я не раз с этим сталкивался это говорит о невежестве ну или они не русские и тд.
Похудеть и они сами уйдут
Дизлайки ставят жиробасы
Как много воды...
КОроче, будешь много жрать, никакой тренажер не поможет.
Пресс строится на кухне, это аксиома
Бл такой он нудный
Не смотри тогда
Ну, да. А я стараюсь нарастить жопу и талию. Сила человека в мужском обличии: в ногах, в заднице, в талии и на спине есесссно. Арямнов, видишь: людям вроде бы сила нужна, но не в ущерб изящности. Да кто они- мужики, кому нужна сила; или бабы, кому нужна гармония. А может, - о невозможно-, возврат к женомужеподобным-НЕТ
Абсолютно бесполезное видео. Не у все же есть такой тренажёр...
Олег Щербаков во первых , для дЭбилов , он скахал что можете использовать резину , а во вторых , в любом спортзале , если это не бомжкачалка естьподобные тренажеры
@@user-sp2rh9jk1f а в третьих - не стоит рот открывать, если твоего мнения не спрашивают...
@@user-sp2rh9jk1f +
Купи резину и занимайся дома.
В чем проблема?
"Использовать кор для ротации" -переводчик, нет в русском слова Кор и в латыне то же, это не термин, не ленись переводить, раз за русский взялся.
Это слово уже научный термин. В разных областях естествознания. Коротко, звучно, понятно. Антоним понятия - "внешняя оболочка" = shell. Русский эквивалент - "серцевина" не употребителен применительно к мышцам, а также во многих других случаях заменяется фразой типа "скрытый или внутренний слой и т п."
Спасибо