Dr estou te conhecendo hoje e muito grata por está aula inclivel, sofro de insônia deste que me conhece por gente, e piorou com o stress do dia a dia e agora na menopausa então! Vc não faz ideia do qto está sendo útil p mim está aula, gratidão 🙏
que prazer conhecê-lo Gabriel! A partir de hoje indicado a todos os meus alunos! Um dos discursos mais significativos que ouvi sobre nutrição relacionado à Epigenética!
7 passos para um sono perfeito: 1- horário (ideal às 22hrs. max às 00:00) 2- luzes da casa(quando mais claro(luzes frias pior. Ideal luzes quentes, recomendado vermelho ou laranja. Ou preferir usar óculos âmbar) 3- emoções (oq introduzimos antes de dormir. Ruins: ver ou ler coisas de terror, suspense, drama, jornal. Bons: romance, comédia(super recomendado) rir é ótimo) 4- alimentação (jantar até às 20hr. Ingerir um pouco de carboidrato. NÃO COMER MUITO pq prejudica. Comer frutas antes de dormir). 5- álcool (não consumir. Algumas pessoas tomam antes de dormir para "dormir melhor", se isso ocorre é devido tensão, estresse então o álcool vai promover o relaxamento. Mas o álcool não é um estimulante pro sono). 6- temperatura (durante o sono a temperatura corpórea cai por isso normalmente sentimos frio. Durante o verão vc só consegue dormir quando a temperatura abaixa. Tomar banho quente antes de dormir NÃO É RECOMENDADO(Exceto no inverno em locais frios) pois a temperatura já está baixa então o banho gelado é recomendado para equalizar a temperatura corporal). 7- meditação (limpar a mente antes de dormir. Dica: escrever em um papel oq irá fazer/precisa resolver no dia seguinte, deixar no papel para poder dormir tranqüilo. Quem souber meditar tb ajuda, quem não souber pode usar a dica do papel ou falar/mentalizar algum mantra. Por exemplo: "Como pode melhorar mais ainda" repetir isso várias vezes ao dia tb ajuda.
Bom dia! Dr. Ga fiel vc é um profissional de luz. Tenho uma amiga e sua filha tem 5 anos e não dorme a noite, ela está desesperada. Por favor me de uma luz.
Excelente vídeo sobre o sono, prezado Gabriel! Você ressaltou tópicos importantes,tais como: horário;luz; ali mentos adequados; meditação e/ou outra forma de esvaziar a mente! PARABÉNS! E UM FELIZ ANO NOVO, COM MUITA SAÚDE E PAZ E BENÇÃOS DIVINAS, EXTENSIVO A SUA FAMÍLIA! ABRAÇOS.MAGALI R MORELLI 💓 MONGAGUA SP
Gostei muito do vídeo,já vi muitos comentários sobre sono,mas nunca ouvi falar sobre a temperatura do corpo e eu já havia percebido que sempre acordo quando me veem os fogachos que não me deixam dormir pois fico morrendo de calor,mas infelizmente já padeço desse mal a 15 anos de menopausa com os terríveis fogachos
🔥ATENÇÃO🔥 MORO NO RIO DE JANEIRO E ESTOU A PROCURA DE UM NUTRICIONISTA FUNCIONAL CAPACITADO, QUE SIGA ESTE MESMO PERFIL DO PROFESSOR GABRIEL E SE TIVEREM ALGUMA RECOMENDAÇÃO GOSTARIA QUE ENVIASSEM-ME POIS PRECISO URGENTE. GRATA E BOM DIA!🌷
Mas para quem trabalha a noite, que adaptação poderia fazer para dormir bem na noite que fica em casa e fica que nem um zumbi acordada, aiii wuanfo chega de manhã quer dormir e perde o dia yodo e fica maaaal???
POR FAVOR ! Alguém poderia me esclarecer o que significa a palavra dita no minuto 16:46 que é "sobra". Esta palavra está dentro do seguinte contexto : " Minuto 16:23 = "Se tiver pouco carbohidrato, não se vai conseguir retirar os aminoácidos aromáticos da circulação, quando a dieta é só salada e carne tem muito aminoácido aromático e de cadeia ramificada (BCAA), e aí sem carbohidrato não tem insulina, e o que a insulina faz ? Leva os aminoácidos aromáticos e ramificados para dentro do músculo, SOBRA quem ? Entre eles o triptofano, que é quem compete com os aromáticos e os ramificados na entrada da barreira hemato- encefálica, e que vai dar em serotonina." Minuto 16:59.. Então o que ele quer dizer com esse "sobra" ? O triptofano não é um aminoácido aromático ? A insulina não leva ele para dentro do músculo ? Se ele vai para dentro do músculo, como é que vai sobrar triptofano para chegar e ultrapassar a barreira hemato-encefálica ?!?! .... ou então, dito desta forma, significaria que o triptofano não seria aromático, mas ele é !!!! Ele fala que o triptofano compete com os aromáticos, então se ele compete com, então, não seria ? Eu acho que eu perdi algum fio da meada aí, será que alguém poderia me explicar ? Agradeceria muito !
super aula! eu colocaria um oitavo passo, meio óbvio mais difícil de conseguir na cidade: SILÊNCIO. Ambiente silencioso favorece muito o sono.
Que aula maravilhosa!
Maravilhosoooo! Obrigada por dividir seu conhecimento conosco 😊
Nossa quanta inteligência. Um dia quero falar assim
gratidão por tanta informação de graça 🙏
Dr estou te conhecendo hoje e muito grata por está aula inclivel, sofro de insônia deste que me conhece por gente, e piorou com o stress do dia a dia e agora na menopausa então! Vc não faz ideia do qto está sendo útil p mim está aula, gratidão 🙏
Parabéns professor mito
Que bom!! Estou com insônia. Hoje será o terceiro dia que vou tomar o chá de banana com casca. Estou dormindo melhor. Essa chá produz triptofano
que prazer conhecê-lo Gabriel! A partir de hoje indicado a todos os meus alunos! Um dos discursos mais significativos que ouvi sobre nutrição relacionado à Epigenética!
Eu tinha uma necessidade visceral de assistir essa aula. Gratidão por mais essa oportunidade. 🙏
Excelente Gabriel! Obrigada por compartilhar sua sabedoria. Vc para mim é um mestre da nutrição.
B
Dr; tenho aprendido demais com os seus videos, obrigada, valeu! Deus te abençoe e te proteja sempre.
Aula incrível!
Gabriel!!! Vc é um anjo!!! Obrigada por compartilhar seu conhecimento.
Que dicas boas. Vc é a melhor coisa q me aconteceu. Estou aprendendo de mais.💖
Aulao sensacional,maravilha Dr Gabriel!!
Professor Gabriel d carvalho eu simone conheci o professor atraves d Facebook yotub em 2018!!!!
Ola, Gabriel. Muito interessante todos os pontos que vc colocou. Aprendi muito. Gratidão. 🌻
Que vídeo precioso! Tudo faz sentido ❤
Que aula ! 😮👏🏼👏🏼👏🏼
Maravilha Gabriel. Agradecida imensamente. Deus te abençõe.
Obrigada, agora eu sei que é o cortisol que me acorda as 3:30 da manhã.
Adoro seu bom senso Gabriel 👏🏻👏🏻👏🏻
Olá!!! Gratidão 🙏 não tenho problema pra pegar no sono, mas durmo pouco,umas 5 hrs
Parabéns mestre dos mestres
Que maravilha
Tudo muito bem colocado
Gratidão Gabriel
7 passos para um sono perfeito:
1- horário (ideal às 22hrs. max às 00:00)
2- luzes da casa(quando mais claro(luzes frias pior. Ideal luzes quentes, recomendado vermelho ou laranja. Ou preferir usar óculos âmbar)
3- emoções (oq introduzimos antes de dormir. Ruins: ver ou ler coisas de terror, suspense, drama, jornal. Bons: romance, comédia(super recomendado) rir é ótimo)
4- alimentação (jantar até às 20hr. Ingerir um pouco de carboidrato. NÃO COMER MUITO pq prejudica. Comer frutas antes de dormir).
5- álcool (não consumir. Algumas pessoas tomam antes de dormir para "dormir melhor", se isso ocorre é devido tensão, estresse então o álcool vai promover o relaxamento. Mas o álcool não é um estimulante pro sono).
6- temperatura (durante o sono a temperatura corpórea cai por isso normalmente sentimos frio. Durante o verão vc só consegue dormir quando a temperatura abaixa. Tomar banho quente antes de dormir NÃO É RECOMENDADO(Exceto no inverno em locais frios) pois a temperatura já está baixa então o banho gelado é recomendado para equalizar a temperatura corporal).
7- meditação (limpar a mente antes de dormir. Dica: escrever em um papel oq irá fazer/precisa resolver no dia seguinte, deixar no papel para poder dormir tranqüilo. Quem souber meditar tb ajuda, quem não souber pode usar a dica do papel ou falar/mentalizar algum mantra. Por exemplo: "Como pode melhorar mais ainda" repetir isso várias vezes ao dia tb ajuda.
👍
Só consigo dormir com as luzes apagadas tem algum prob lema
Aula espetacular.
Parabéns mestre! Foi uma super aula
Gratidão ao canal🙏
Obrigada 🥰 Você nem imagina como me ajudou hj👏💚
Excelente profissional
Bom dia!
Dr. Ga fiel vc é um profissional de luz. Tenho uma amiga e sua filha tem 5 anos e não dorme a noite, ela está desesperada. Por favor me de uma luz.
Excelente vídeo sobre o sono, prezado Gabriel! Você ressaltou tópicos importantes,tais como: horário;luz; ali mentos adequados; meditação e/ou outra forma de esvaziar a mente! PARABÉNS! E UM FELIZ ANO NOVO, COM MUITA SAÚDE E PAZ E BENÇÃOS DIVINAS, EXTENSIVO A SUA FAMÍLIA! ABRAÇOS.MAGALI R MORELLI 💓 MONGAGUA SP
Obrigada por compartilhar tantos conhecimento
Bom dia! Estou adorando essas informações.
Gostei muito do vídeo,já vi muitos comentários sobre sono,mas nunca ouvi falar sobre a temperatura do corpo e eu já havia percebido que sempre acordo quando me veem os fogachos que não me deixam dormir pois fico morrendo de calor,mas infelizmente já padeço desse mal a 15 anos de menopausa com os terríveis fogachos
Para mim, o suco integral de uva resolveu os fogachos. São 2 taças por dia. Rótulo: sem adição de açúcar e água.
Parabéns!
👏👏👏obrigado pelas dicas.
Sono, é uma delícia,!!
Noripurum endovenosa como aplicar
Eu Verônica Ferreira sou portadora de fibromialgia
Muito bom doutor 😃😊😃
7 passos fundamentais para um sono perfeito
🔥ATENÇÃO🔥
MORO NO RIO DE JANEIRO E ESTOU A PROCURA DE UM NUTRICIONISTA FUNCIONAL CAPACITADO, QUE SIGA ESTE MESMO PERFIL DO PROFESSOR GABRIEL E SE TIVEREM ALGUMA RECOMENDAÇÃO GOSTARIA QUE ENVIASSEM-ME POIS PRECISO URGENTE.
GRATA E BOM DIA!🌷
Boa noite professor
Mas para quem trabalha a noite, que adaptação poderia fazer para dormir bem na noite que fica em casa e fica que nem um zumbi acordada, aiii wuanfo chega de manhã quer dormir e perde o dia yodo e fica maaaal???
Gratidão!!!
aprendendo demais
Eu durmo às 22 horas, eu me deixo as 21/21:30 . Mas tem noites que acordo as 3:30 da manhã
Boa noite Daniel de Carvalho
No verão ninguém dorme direito 😢😢 já no outono é muito gostoso
POR FAVOR ! Alguém poderia me esclarecer o que significa a palavra dita no minuto 16:46 que é "sobra". Esta palavra está dentro do seguinte contexto : "
Minuto 16:23 = "Se tiver pouco carbohidrato, não se vai conseguir retirar os aminoácidos aromáticos da circulação, quando a dieta é só salada e carne tem muito aminoácido aromático e de cadeia ramificada (BCAA), e aí sem carbohidrato não tem insulina, e o que a insulina faz ? Leva os aminoácidos aromáticos e ramificados para dentro do músculo, SOBRA quem ? Entre eles o triptofano, que é quem compete com os aromáticos e os ramificados na entrada da barreira hemato- encefálica, e que vai dar em serotonina." Minuto 16:59..
Então o que ele quer dizer com esse "sobra" ? O triptofano não é um aminoácido aromático ? A insulina não leva ele para dentro do músculo ? Se ele vai para dentro do músculo, como é que vai sobrar triptofano para chegar e ultrapassar a barreira hemato-encefálica ?!?! .... ou então, dito desta forma, significaria que o triptofano não seria aromático, mas ele é !!!! Ele fala que o triptofano compete com os aromáticos, então se ele compete com, então, não seria ? Eu acho que eu perdi algum fio da meada aí, será que alguém poderia me explicar ? Agradeceria muito !
Sou de fortaleza_ce
Muito bom!
Gratidao pelas informaçoes valiosas
Durmo às 20 hrs e acordo às 2 hrs da manhã
Obrigada NB por compartilhar tantas informações importantes conosco. Sou apenas alguém em busca de um sono reparador. Bjs
Olá...no meu caso que não tenho intestino grosso...durmo mal na maioria das vezes...
Parabéns
Top !!
Qual a sua opinião sobre tirar um cochilo após o almoço?
Não e a toa que vim um zinho chines com luzes coloridas. Ta entendido. Obrigado.
Top❤️👏
Verônica Ferreira sou portadora de fibromialgia e tendinopatia fator reumatóide artrite
O álcool atrapalha o sono ??
Gratidão...
Um abraço
Estou tomando 259 mg de gaba e L teanina.
Aqui em casa a luz branca é na casa toda ..kkk... trágico!
O calor do rio de janeiro é infernal
Bom dia Gabriel.
Gabriel, por que alguns médicos são contra a ingestão do fígado de boi?
fígado dos nois está cheio de medicamentos .
Sensacional
Obrigada
Tenno 5horas de sono, deito 20as22hrs!
Bom dia tudo bien eu durmo muito muito mesmo anoite Mora em Guaíra parana tô com pezo alto me ajuda pôr favor
Depois que eu como me dá sono. Se estiver com insônia, é só comer.
Obrigada valeu vou tentar fazer tudo
Isso .ate a luz do meu quarto👏👏👏edormi cedo🤗😴
Eu faço meditação e amo.peli celular
Essa da luz vermelha eu morria e não ⛔ sabia
Olá, pessoas que tem mutação no clock gene deve seguir as mesmas estratégias ou adaptar-se com um sono em horário diferenciado?
Gosto de banho frio
Bom dia doutor
👏👏👏👏👏👏👏👏
🔝🔝🔝❤
Ótimo 👍
Toppp,
Eu tenho um sono péssimo
Oi boa tarde
Olá
ahhh odeio banho frio!
Por que esse tom forçado, impositivo?
🤔
Boa noite professor