que prazer conhecê-lo Gabriel! A partir de hoje indicado a todos os meus alunos! Um dos discursos mais significativos que ouvi sobre nutrição relacionado à Epigenética!
Dr estou te conhecendo hoje e muito grata por está aula inclivel, sofro de insônia deste que me conhece por gente, e piorou com o stress do dia a dia e agora na menopausa então! Vc não faz ideia do qto está sendo útil p mim está aula, gratidão 🙏
Excelente vídeo sobre o sono, prezado Gabriel! Você ressaltou tópicos importantes,tais como: horário;luz; ali mentos adequados; meditação e/ou outra forma de esvaziar a mente! PARABÉNS! E UM FELIZ ANO NOVO, COM MUITA SAÚDE E PAZ E BENÇÃOS DIVINAS, EXTENSIVO A SUA FAMÍLIA! ABRAÇOS.MAGALI R MORELLI 💓 MONGAGUA SP
Bom dia! Dr. Ga fiel vc é um profissional de luz. Tenho uma amiga e sua filha tem 5 anos e não dorme a noite, ela está desesperada. Por favor me de uma luz.
7 passos para um sono perfeito: 1- horário (ideal às 22hrs. max às 00:00) 2- luzes da casa(quando mais claro(luzes frias pior. Ideal luzes quentes, recomendado vermelho ou laranja. Ou preferir usar óculos âmbar) 3- emoções (oq introduzimos antes de dormir. Ruins: ver ou ler coisas de terror, suspense, drama, jornal. Bons: romance, comédia(super recomendado) rir é ótimo) 4- alimentação (jantar até às 20hr. Ingerir um pouco de carboidrato. NÃO COMER MUITO pq prejudica. Comer frutas antes de dormir). 5- álcool (não consumir. Algumas pessoas tomam antes de dormir para "dormir melhor", se isso ocorre é devido tensão, estresse então o álcool vai promover o relaxamento. Mas o álcool não é um estimulante pro sono). 6- temperatura (durante o sono a temperatura corpórea cai por isso normalmente sentimos frio. Durante o verão vc só consegue dormir quando a temperatura abaixa. Tomar banho quente antes de dormir NÃO É RECOMENDADO(Exceto no inverno em locais frios) pois a temperatura já está baixa então o banho gelado é recomendado para equalizar a temperatura corporal). 7- meditação (limpar a mente antes de dormir. Dica: escrever em um papel oq irá fazer/precisa resolver no dia seguinte, deixar no papel para poder dormir tranqüilo. Quem souber meditar tb ajuda, quem não souber pode usar a dica do papel ou falar/mentalizar algum mantra. Por exemplo: "Como pode melhorar mais ainda" repetir isso várias vezes ao dia tb ajuda.
🔥ATENÇÃO🔥 MORO NO RIO DE JANEIRO E ESTOU A PROCURA DE UM NUTRICIONISTA FUNCIONAL CAPACITADO, QUE SIGA ESTE MESMO PERFIL DO PROFESSOR GABRIEL E SE TIVEREM ALGUMA RECOMENDAÇÃO GOSTARIA QUE ENVIASSEM-ME POIS PRECISO URGENTE. GRATA E BOM DIA!🌷
Gostei muito do vídeo,já vi muitos comentários sobre sono,mas nunca ouvi falar sobre a temperatura do corpo e eu já havia percebido que sempre acordo quando me veem os fogachos que não me deixam dormir pois fico morrendo de calor,mas infelizmente já padeço desse mal a 15 anos de menopausa com os terríveis fogachos
POR FAVOR ! Alguém poderia me esclarecer o que significa a palavra dita no minuto 16:46 que é "sobra". Esta palavra está dentro do seguinte contexto : " Minuto 16:23 = "Se tiver pouco carbohidrato, não se vai conseguir retirar os aminoácidos aromáticos da circulação, quando a dieta é só salada e carne tem muito aminoácido aromático e de cadeia ramificada (BCAA), e aí sem carbohidrato não tem insulina, e o que a insulina faz ? Leva os aminoácidos aromáticos e ramificados para dentro do músculo, SOBRA quem ? Entre eles o triptofano, que é quem compete com os aromáticos e os ramificados na entrada da barreira hemato- encefálica, e que vai dar em serotonina." Minuto 16:59.. Então o que ele quer dizer com esse "sobra" ? O triptofano não é um aminoácido aromático ? A insulina não leva ele para dentro do músculo ? Se ele vai para dentro do músculo, como é que vai sobrar triptofano para chegar e ultrapassar a barreira hemato-encefálica ?!?! .... ou então, dito desta forma, significaria que o triptofano não seria aromático, mas ele é !!!! Ele fala que o triptofano compete com os aromáticos, então se ele compete com, então, não seria ? Eu acho que eu perdi algum fio da meada aí, será que alguém poderia me explicar ? Agradeceria muito !
Mas para quem trabalha a noite, que adaptação poderia fazer para dormir bem na noite que fica em casa e fica que nem um zumbi acordada, aiii wuanfo chega de manhã quer dormir e perde o dia yodo e fica maaaal???
super aula! eu colocaria um oitavo passo, meio óbvio mais difícil de conseguir na cidade: SILÊNCIO. Ambiente silencioso favorece muito o sono.
Que aula maravilhosa!
que prazer conhecê-lo Gabriel! A partir de hoje indicado a todos os meus alunos! Um dos discursos mais significativos que ouvi sobre nutrição relacionado à Epigenética!
Aula incrível!
Dr estou te conhecendo hoje e muito grata por está aula inclivel, sofro de insônia deste que me conhece por gente, e piorou com o stress do dia a dia e agora na menopausa então! Vc não faz ideia do qto está sendo útil p mim está aula, gratidão 🙏
Maravilhosoooo! Obrigada por dividir seu conhecimento conosco 😊
Nossa quanta inteligência. Um dia quero falar assim
gratidão por tanta informação de graça 🙏
Professor Gabriel d carvalho eu simone conheci o professor atraves d Facebook yotub em 2018!!!!
Parabéns professor mito
Eu tinha uma necessidade visceral de assistir essa aula. Gratidão por mais essa oportunidade. 🙏
Excelente Gabriel! Obrigada por compartilhar sua sabedoria. Vc para mim é um mestre da nutrição.
B
Dr; tenho aprendido demais com os seus videos, obrigada, valeu! Deus te abençoe e te proteja sempre.
Gabriel!!! Vc é um anjo!!! Obrigada por compartilhar seu conhecimento.
Gratidão Gabriel
Que aula ! 😮👏🏼👏🏼👏🏼
Que dicas boas. Vc é a melhor coisa q me aconteceu. Estou aprendendo de mais.💖
Ola, Gabriel. Muito interessante todos os pontos que vc colocou. Aprendi muito. Gratidão. 🌻
Que bom!! Estou com insônia. Hoje será o terceiro dia que vou tomar o chá de banana com casca. Estou dormindo melhor. Essa chá produz triptofano
Aulao sensacional,maravilha Dr Gabriel!!
Que vídeo precioso! Tudo faz sentido ❤
Parabéns!
Adoro seu bom senso Gabriel 👏🏻👏🏻👏🏻
Maravilha Gabriel. Agradecida imensamente. Deus te abençõe.
Parabéns mestre dos mestres
Excelente vídeo sobre o sono, prezado Gabriel! Você ressaltou tópicos importantes,tais como: horário;luz; ali mentos adequados; meditação e/ou outra forma de esvaziar a mente! PARABÉNS! E UM FELIZ ANO NOVO, COM MUITA SAÚDE E PAZ E BENÇÃOS DIVINAS, EXTENSIVO A SUA FAMÍLIA! ABRAÇOS.MAGALI R MORELLI 💓 MONGAGUA SP
Que maravilha
Tudo muito bem colocado
Maravilhoso, quanta sabedoria!!!
Gratidão ao canal🙏
Excelente profissional
Aula espetacular.
Olá!!! Gratidão 🙏 não tenho problema pra pegar no sono, mas durmo pouco,umas 5 hrs
Parabéns mestre! Foi uma super aula
Eu Verônica Ferreira sou portadora de fibromialgia
Bom dia!
Dr. Ga fiel vc é um profissional de luz. Tenho uma amiga e sua filha tem 5 anos e não dorme a noite, ela está desesperada. Por favor me de uma luz.
Obrigada 🥰 Você nem imagina como me ajudou hj👏💚
Obrigada por compartilhar tantos conhecimento
👏👏👏obrigado pelas dicas.
Bom dia! Estou adorando essas informações.
Sono, é uma delícia,!!
Noripurum endovenosa como aplicar
Muito bom doutor 😃😊😃
Boa noite professor
7 passos para um sono perfeito:
1- horário (ideal às 22hrs. max às 00:00)
2- luzes da casa(quando mais claro(luzes frias pior. Ideal luzes quentes, recomendado vermelho ou laranja. Ou preferir usar óculos âmbar)
3- emoções (oq introduzimos antes de dormir. Ruins: ver ou ler coisas de terror, suspense, drama, jornal. Bons: romance, comédia(super recomendado) rir é ótimo)
4- alimentação (jantar até às 20hr. Ingerir um pouco de carboidrato. NÃO COMER MUITO pq prejudica. Comer frutas antes de dormir).
5- álcool (não consumir. Algumas pessoas tomam antes de dormir para "dormir melhor", se isso ocorre é devido tensão, estresse então o álcool vai promover o relaxamento. Mas o álcool não é um estimulante pro sono).
6- temperatura (durante o sono a temperatura corpórea cai por isso normalmente sentimos frio. Durante o verão vc só consegue dormir quando a temperatura abaixa. Tomar banho quente antes de dormir NÃO É RECOMENDADO(Exceto no inverno em locais frios) pois a temperatura já está baixa então o banho gelado é recomendado para equalizar a temperatura corporal).
7- meditação (limpar a mente antes de dormir. Dica: escrever em um papel oq irá fazer/precisa resolver no dia seguinte, deixar no papel para poder dormir tranqüilo. Quem souber meditar tb ajuda, quem não souber pode usar a dica do papel ou falar/mentalizar algum mantra. Por exemplo: "Como pode melhorar mais ainda" repetir isso várias vezes ao dia tb ajuda.
👍
Só consigo dormir com as luzes apagadas tem algum prob lema
Gratidão!!!
Boa noite Daniel de Carvalho
Obrigada, agora eu sei que é o cortisol que me acorda as 3:30 da manhã.
Muito bom!
Parabéns
🔥ATENÇÃO🔥
MORO NO RIO DE JANEIRO E ESTOU A PROCURA DE UM NUTRICIONISTA FUNCIONAL CAPACITADO, QUE SIGA ESTE MESMO PERFIL DO PROFESSOR GABRIEL E SE TIVEREM ALGUMA RECOMENDAÇÃO GOSTARIA QUE ENVIASSEM-ME POIS PRECISO URGENTE.
GRATA E BOM DIA!🌷
Gostei muito do vídeo,já vi muitos comentários sobre sono,mas nunca ouvi falar sobre a temperatura do corpo e eu já havia percebido que sempre acordo quando me veem os fogachos que não me deixam dormir pois fico morrendo de calor,mas infelizmente já padeço desse mal a 15 anos de menopausa com os terríveis fogachos
Para mim, o suco integral de uva resolveu os fogachos. São 2 taças por dia. Rótulo: sem adição de açúcar e água.
aprendendo demais
Gratidao pelas informaçoes valiosas
Top !!
Gratidão...
Um abraço
Sou de fortaleza_ce
Verônica Ferreira sou portadora de fibromialgia e tendinopatia fator reumatóide artrite
Sensacional
Obrigada
Obrigada NB por compartilhar tantas informações importantes conosco. Sou apenas alguém em busca de um sono reparador. Bjs
Top❤️👏
Bom dia Gabriel.
7 passos fundamentais para um sono perfeito
Ótimo 👍
POR FAVOR ! Alguém poderia me esclarecer o que significa a palavra dita no minuto 16:46 que é "sobra". Esta palavra está dentro do seguinte contexto : "
Minuto 16:23 = "Se tiver pouco carbohidrato, não se vai conseguir retirar os aminoácidos aromáticos da circulação, quando a dieta é só salada e carne tem muito aminoácido aromático e de cadeia ramificada (BCAA), e aí sem carbohidrato não tem insulina, e o que a insulina faz ? Leva os aminoácidos aromáticos e ramificados para dentro do músculo, SOBRA quem ? Entre eles o triptofano, que é quem compete com os aromáticos e os ramificados na entrada da barreira hemato- encefálica, e que vai dar em serotonina." Minuto 16:59..
Então o que ele quer dizer com esse "sobra" ? O triptofano não é um aminoácido aromático ? A insulina não leva ele para dentro do músculo ? Se ele vai para dentro do músculo, como é que vai sobrar triptofano para chegar e ultrapassar a barreira hemato-encefálica ?!?! .... ou então, dito desta forma, significaria que o triptofano não seria aromático, mas ele é !!!! Ele fala que o triptofano compete com os aromáticos, então se ele compete com, então, não seria ? Eu acho que eu perdi algum fio da meada aí, será que alguém poderia me explicar ? Agradeceria muito !
Eu faço meditação e amo.peli celular
Mas para quem trabalha a noite, que adaptação poderia fazer para dormir bem na noite que fica em casa e fica que nem um zumbi acordada, aiii wuanfo chega de manhã quer dormir e perde o dia yodo e fica maaaal???
Olá...no meu caso que não tenho intestino grosso...durmo mal na maioria das vezes...
👏👏👏👏👏👏👏👏
Gabriel, por que alguns médicos são contra a ingestão do fígado de boi?
fígado dos nois está cheio de medicamentos .
No verão ninguém dorme direito 😢😢 já no outono é muito gostoso
Estou tomando 259 mg de gaba e L teanina.
Bom dia doutor
Qual a sua opinião sobre tirar um cochilo após o almoço?
Gosto de banho frio
Toppp,
Obrigada valeu vou tentar fazer tudo
Isso .ate a luz do meu quarto👏👏👏edormi cedo🤗😴
O álcool atrapalha o sono ??
Eu durmo às 22 horas, eu me deixo as 21/21:30 . Mas tem noites que acordo as 3:30 da manhã
Bom dia tudo bien eu durmo muito muito mesmo anoite Mora em Guaíra parana tô com pezo alto me ajuda pôr favor
🔝🔝🔝❤
Tenno 5horas de sono, deito 20as22hrs!
Durmo às 20 hrs e acordo às 2 hrs da manhã
Oi boa tarde
Não e a toa que vim um zinho chines com luzes coloridas. Ta entendido. Obrigado.
O calor do rio de janeiro é infernal
Aqui em casa a luz branca é na casa toda ..kkk... trágico!
Essa da luz vermelha eu morria e não ⛔ sabia
Olá
Depois que eu como me dá sono. Se estiver com insônia, é só comer.
Eu tenho um sono péssimo
Olá, pessoas que tem mutação no clock gene deve seguir as mesmas estratégias ou adaptar-se com um sono em horário diferenciado?
ahhh odeio banho frio!
Por que esse tom forçado, impositivo?
🤔
Boa noite professor