Для того, чтобы изменить свое тело в лучшую сторону, не обязательно тратить много денег на тренеров и косметические процедуры. Все изменения с собой Вы можете сделать в домашних условиях. Для этого всего лишь необходимо следовать этим 5 принципам и новая Вы не заставит Вас ждать. С чего же начать? 1. Наладить рацион питания. И это не диета или голодовка, где главная цель сбросить вес здесь и сейчас, а потом опять есть все, что душе угодно. Для похудения в домашних условиях и здоровья в целом важно сделать правильное питание единственным вариантом навсегда. Кратковременные ограничения и весовые качели создают предпосылки к замедлению метаболизма и следующему за диетой накоплению жира. Универсальный способ настроиться на правильное питание для начинающих, грамотно распределить белки, жиры и углеводы на все приемы пищи. Завтрак: сложный углевод + белок Обед: белки + углеводы + клетчатка Ужин: клетчатка + белок 2. Спорт Никто не отменял спортивный образ жизни. Но самое главное, что заниматься спортом не обязательно только в спорт зале и изнурительными тренировками. Выберите для себя оптимальный вид спорта, где вы будете получать удовольствие не только от процесса, но и от результатов. Это может быть йога, стретчинг, танцевальная аэробика и многое другое. 3. Уход за кожей. В домашних условиях можно делать эффективные самомассажи , обертывания и скрабирования. Раз в неделю посещайте баню или сауну. Увлажняйте кожу и проводите правильные водные процедуры. Это может быть обычное протирание кожи кубиками льда или контрастный душ. 4. Водный баланс. Обязательное условие при похудении, во время занятий спортом - употреблять достаточное количество воды. Количество рассчитывается, исходя из веса, нормой можно считать 1,5-2 литра чистой воды без добавок в день. Недостаточное количество поступающей в организм воды чревато нарушением водного баланса, что негативно отразиться на состоянии кожи. Она начнет быстро утрачивать свою природную эластичность, станет дряблой, обвисшей и сухой. 5. Осанка и работа с лимфой Вообще нормальная работа лимфатической системы очень важна. И если лимфа не справляется с задачей, все это начинает выходить через кожу. В итоге - высыпания на лице, спине и груди, ухудшение тона кожи и т. д. И, конечно же, отеки. Вот почему так важно, чтобы в нашем теле ничего нигде не пережималось. А возможно это только при ровной осанке. Чтобы избавиться от отеков, женщины идут на дорогостоящие косметические процедуры. Или пытаются ограничить воду перед сном, но это не работает, ведь вы не можете заставить организм не пить! Единственный эффективный (и максимально доступный для каждой из нас) способ - это работа с осанкой. Выполняйте эти 5 действий, меняйте образ жизни, начните получать удовольствие от полезных продуктов и Вы заметите колоссальные изменения в положительную сторону в своем самочувствии, фигуре, на коже.
![Правильная сушка для девушек [Workout | Будь в форме]](/img/n.gif)
Для того, чтобы изменить свое тело в лучшую сторону, не обязательно тратить много денег на тренеров и косметические процедуры. Все изменения с собой Вы можете сделать в домашних условиях. Для этого всего лишь необходимо следовать этим 5 принципам и новая Вы не заставит Вас ждать.
С чего же начать?
1. Наладить рацион питания.
И это не диета или голодовка, где главная цель сбросить вес здесь и сейчас, а потом опять есть все, что душе угодно. Для похудения в домашних условиях и здоровья в целом важно сделать правильное питание единственным вариантом навсегда.
Кратковременные ограничения и весовые качели создают предпосылки к замедлению метаболизма и следующему за диетой накоплению жира.
Универсальный способ настроиться на правильное питание для начинающих, грамотно распределить белки, жиры и углеводы на все приемы пищи.
Завтрак: сложный углевод + белок
Обед: белки + углеводы + клетчатка
Ужин: клетчатка + белок
2. Спорт
Никто не отменял спортивный образ жизни. Но самое главное, что заниматься спортом не обязательно только в спорт зале и изнурительными тренировками.
Выберите для себя оптимальный вид спорта, где вы будете получать удовольствие не только от процесса, но и от результатов. Это может быть йога, стретчинг, танцевальная аэробика и многое другое.
3. Уход за кожей.
В домашних условиях можно делать эффективные самомассажи , обертывания и скрабирования. Раз в неделю посещайте баню или сауну. Увлажняйте кожу и проводите правильные водные процедуры. Это может быть обычное протирание кожи кубиками льда или контрастный душ.
4. Водный баланс.
Обязательное условие при похудении, во время занятий спортом - употреблять достаточное количество воды. Количество рассчитывается, исходя из веса, нормой можно считать 1,5-2 литра чистой воды без добавок в день. Недостаточное количество поступающей в организм воды чревато нарушением водного баланса, что негативно отразиться на состоянии кожи. Она начнет быстро утрачивать свою природную эластичность, станет дряблой, обвисшей и сухой.
5. Осанка и работа с лимфой
Вообще нормальная работа лимфатической системы очень важна. И если лимфа не справляется с задачей, все это начинает выходить через кожу. В итоге - высыпания на лице, спине и груди, ухудшение тона кожи и т. д. И, конечно же, отеки. Вот почему так важно, чтобы в нашем теле ничего нигде не пережималось. А возможно это только при ровной осанке.
Чтобы избавиться от отеков, женщины идут на дорогостоящие косметические процедуры. Или пытаются ограничить воду перед сном, но это не работает, ведь вы не можете заставить организм не пить!
Единственный эффективный (и максимально доступный для каждой из нас) способ - это работа с осанкой.
Выполняйте эти 5 действий, меняйте образ жизни, начните получать удовольствие от полезных продуктов и Вы заметите колоссальные изменения в положительную сторону в своем самочувствии, фигуре, на коже.