Jak se rychle zbavit nervozity, stresu, napětí a trémy
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2018
- 📌Trápí vás ve zvýšené míře nervozita?
📌Jste napjatí a necítíte se pak ve své kůži?
📌Brání vám nervozita ve spontánnosti a kazí vám pak vaše záměry?
📌Jste upjatí a nejste to prostě Vy?
📎Vyzkoušejte tuto jednoduchou, rychlou a účinnou techniku na zbavení nervozity.
📎Jako všechny své techniky, mám i tuto vyzkoušenou SAMA na sobě a za mne...JE SUPER.
😘Nezapomeňte mi dát vědět, zda i vám pomohla.
Chcete-li o mně vědět víc, navštivte www.irenahajkova.cz
Vyzkouším! Určitě se to bude hodit pro lidi, co budou psát přijímačky.
Zrovna dnes je mám😅
@@juuzousuzuyassycthe9170 já za tři dny xD
Zítra mě čekají 😮💨
Ja to potrebujem na zápas 😂
Dobrý den. Moooooooooooooooooc díky, funguje to. Je mi 13 a ve škole i doma mám mockrát negativní myšlenky a toto mi moc pomáhá. akorát na konci výdechů mám zvláštní pocit, ale jinak supr díky moc a nashledanou
Děkuji Roberte za zprávu. Možná můžeš mít ty divné pocity z toho, jak zadržuješ dech a pak to pouštíš. Pokud je to ono. Nicméně nic se neděje. Je to v pořádku. Zaměřuj se hlavně na to, jak stres odplouvá....A jsem ráda, že to pomáhá.
@ lidi se neuvědomují, že tenhle svět není dělanej na to, abychom ve stresu nebyli, ba naopak, lidi chtějí stres vidět, nikde jsme nepodepsali, že budeme žít víc jak půlku života bez stresu, to lidstvo tohle zavinilo, lidi jsou ve stresu kvůli lidem, ne kvůli tomu co mají udělat, ale jak na to ostatní budou reagovat, člověk vytváří stres, taky mám stres a ničí mě přiznávám to, svět je takhle nastavenej, malinký procento žije bez stresu, je to něco s čím nejde absolutně bojovat, jsi jakoby pořád na tahu a ty věty ve stylu: Na co se budu stresovat... vždycky se budeš stresovat, lidi jsou braný jako nástroj, lidi jenom zajímá jakou práci uděláš, nic víc, umřeš a nahradí tě jinej nástroj neboli člověk, to je celá věda, doufám že se nedožiju ani šedesáti let, radši shniju jak nýmand zasranej než bejt pořád pod tlakem a na tahu jak nějakej debil debilní
Moc děkuji ❤ Vážně mi to pomohlo 😊 Čekají mě dva náročné týdny, protože se mi ze dne na den změnil život. Sice k lepšímu, ale zcela nečekaně a samozřejmě v situaci, kdy mám na všechny světové strany rozjednané určité závazky, ale díky veliké změně, s kterou jsem téměř už nepočítala, zase potřebuju vše přeorganizovat ❤
Ďakujem veľmi pekne. Určite vyskúšam.😄❤️
Děkuji za radu. Neskutečně pomohlo
Díky je 1:22 ráno a já furt nemůžu spát, čeká mě náročná prezentace na téma ve kterém si nejsem moc jistá a taky nejsem zvyklá na projevy atd.. takže jsem tohle video vyhledala v opravdu zoufalé situaci a tak vám moc děkuju za ty dýchací cviky a taky te milá slova na konci videa.😊❤ přeju štěstí do života.
A pomohlo ti to
Před spaním jsem to jen tak zkusil v posteli a už jen výdech a nádech mě tak uvolnil až mě to vykouzlilo úsměv na tváři a pak se hned lépe spalo :) Děkuji za tuto radu a Štastné a Veselé Vánoční Svátky :)
to je skvělé...práce s dechem je v podstatě základ veškerých relaxací. A už jen práce s dechem dokáže uvolnit.
Já vám moc děkuji, strašně jste mi pomohla.
Mně taky
Díky moc je mi 12 a strašně mi vaše technika pomohla stres z Doktora a nebo ze Školy to je přesně to čeho se potřebuji zbavit a díky vašemu videu už se cítím v obouch případech uvolněný svěží usměvavý . Ještě jednou děkuji !
Tohle je prostě úžasný ♥️
děkuji :) moc ja vas mlujem že ste mi hodně pomohla.
Dekuji moc, velmi funguje!❤
Super. Pomohlo. Děkuji.
Jsem moc ráda :-) Děkuji za reakci.
Dobrý den, je mi 13 let a byl sem na lokopedii a to mi nepomohlo, vždycky když mluvím tak ani nedycham, ale teď jste mi pomohla nevím jak to mam říct ale teď vám hodně děkuji já chci normálně brečet 🤧 děkuji mnohokrát když chci něco říct tak mam stres a bolí mě krk a teď jste mi pomohla děkuji
Moc díky začínám to používat moc tomu věřim a doufám že mi to pomůže mám psichicke potíže měla jsem úraz děkuji Anežka
Moc moc díky určitě to vyzkouším
Vzdycky kdyz sedim ve skolni lavici tak me ze stresu nebo z nervozity bolý břicho a musim na wc kazdou hodinu musim na wc a nevim si rady
Cvicění používám před každým zápasem a pomáhá to pěkně. Děkuji moc
Super
Zkouším to děkuji Anežka
Ponohlo mi to děkuju moc❤️💫
Vždycky když třeba něco budeme psát a je to nečekaný tak mi nějak začne být zle a chce se mi zvracet 😅 tak pak mi volají mamku a já jedu domů. Je mi to takový trapný pořád takhle zvracet😔
Makkyy , to mám radost. Zkoušej to v každé takové a podobné stresové situaci, kdyby se ti mělo ulevit aspoň trochu, má to velký význam.
Diky za pomoct už nemam takový stresy a to sem si jen četl ty krasny komentáře ;))
Tohle mi vážně pomohlo! Díky!
Dneska mám přijímačky a bylo to potřeba.
Lucko, děkuji za komentář a dejte vědět, jak jste s trémou u přijímaček pochodila?
@
Ráno jsem zkoušela vaši metodu a stres ze mě doopravdy celkem rychle opadl a u testů už to bylo v pohodě❤
@@luckanovotna4568tak to mám i za vás moc velkou radost !!! A přeji, at mají pro vás na škole brzy dobré zprávy:-)
@ ste úžasná žena plná energie vaše videa sou super
SUPER hned to za 3 dny vyzkouším mám recitaci tak snad to bude fungovat ale nádech mi pomáhá taky, měl jsem výklad ve škole a cítil jsem se uvolněně i když na začátku bylo vidět na mém hlasů že jsem nervózní . Děkuji za radu a nashledanou.
práce s dechem a taky pak ta práce se svaly...to je základ a je to to, co opravdu potom zafunguje. dejte vědět, jak jste dopadl s recitací.
@ Dobrý den tak nakonec jsem to odrecitoval na 1 , byl jsem na začátku hodně nervózní a pak jsem vyzkoušel před tím dýchání a zapnutí svalů , pomohli to děkuju , už to nešlo vidět na mém hlasu .Děkuji nashledanou
@@bigblackduck588 To mám opravdu radost !! Tréma je potvora a tohle uvolňovací cvičení prostě funguje. Jsem ráda za vaše ohlasy.
Děkuji moc, se stresem jsem měl velký problém, moc mi to pomohlo❤
Super, funguje, moc dekuji!
Také děkuji
Pomohlo. Už nejsem tak nervózní, díky. 😉😉😉
Mam pred prijimackami na JAMU a tohle mi vazne pomohlo! Snad to zabere primo pred myma talentovkama! Diky!
Super, díky za zpráv a držím palečky u talentovek
Velmi pomohlo,dakujem❤
Trpím na panickou poruchou, už sem několik článků a několik videí viděl jak s tím pracovat, zkusím zkombinovat s tímto. Příčina panické poruchy už u mě spočívá jen z nervózních a stresujících emocí. Úzkost odešla, svírání dechu také
Děkuji moc slečno Irenko, šel jsem k zubaři a v čerkárně jsem toto cvicění zkusil a opravdu mi to pomohlo☺️ děkuji❤️
Dobrý den, skvělé, takhle to právě má fungovat :-) Díky moc za zprávu.
Děkuji mooc mi to pomohlo.... dělám hasiče a už několikrát se mi stalo že se mi na startě ze stresu podlomily nohy a já jsem spadla....😂😂
Zuzano, mám radost. Když člověk najde něco, o čem ví, že ho v krizové situaci podrží, je to skvělé.
@ Dneska jsme měli další soutěž...vyskousela jsem to a ejhle...3. místo 😂
@@sisy6408 Zuzi, mám opravdu radost. Když něco funguje...člověk se pak cítí mnohem silnější:-)
Opravdu funguje díky moc.
Adame, to je skvělé, mám radost.
Je mi to moc líto taky mám 2. Závojnatky ale ještě jsou mladý
děkuji moc, tohle video mi hrozně pomohlo!
Moc děkuji za video Anezka
Heureka, funguje to.... to by v tom byl čert, aby to nefungovalo. Happy new year 2019
Super
Děkuju moc,mám moc špatných novinok,už nemůžu(; To mně moc pomáhá❤️❤️
Hezký vyprávěný a hlavně účinné za mě like a velké díky
Mockrát děkuji 🤗
Zrovna dnes mám přijímačky a moc jste mi pomohla
Ať vše dobře dopadne...
@ už jsem po přijímačkách 😊 dopadlo to až moc dobře
Dopravdu děkuji 🥰
Funguje😍😍😍😍
Děkuji 😊 moc
Také děkuji :-)
Moc děkuju, letos píšu přijímačky a jsem už teď hodně ve stresu. Udělal jsem pár cviků a je mi trochu líp 😃
Jsem hodně velký stresman. Zkouším různé cviky meditační, jógu apod. I tento jsem zkusila. Nevím zda mi něco pomůže. Trochu se mi ulevilo po těch cvicích. Ale jak říkám jsem takový stresman že mi až od žaludku je nevolno a v noci nespím. Každá situace je pro mě stresující. Pokud nepomůže žádná meditace tak už potom ani svěcená voda. Dnes se ale cítím uvolněnější tak snad ... Děkuji i vám za tento cvik
Máte stejné přijmení❤️ pomohlo to :)
To jsem ráda:-)¨Děkuji za zprávu
Děkuji 🍀❤️
Moc díky Anezka
Dobry den,chci se vás zeptat na vnitřní stres a jak sním pracovat a dojde to tak ze mám až hrdlo v křeči nebo jak to nazvat,nikdy jsem stim netrpěla až teď a snažím se být v klidu.Moc bych byla rada za jakou koli radu a pomoc
Petro, takhle z pár vět vám nemůžu být příliš nápomocná, pokud byste to se mnou chtěla probrat víc, můžete se ke mně objednat na online konzultaci, víc na stránkách www.irenahajkova.cz . Jinak obecně to, co popisujete, že se vám děje a je to velmi nepříjemné, je dobré řešit mimo jiné také relaxací. Doporučila bych vám nějakou mindfullness techniku, nebo autogenní trénink, Jacobsonovu relaxaci. A práci s myšlenkami, kterou vás mohu naučit. Vím, že to, co prožíváte, je velmi nepříjemné. Ráda bych vás uklidnila, děje se to více lidem,. Vše se dá ale postupně zvládnout a budete se zase cítit dobře. Pěkný den, Irena
Doufám že mi to pomůže protože hrozně nervuju že měbude bolet břicho
Tohle může také fungovat. Pokud se bojíte např. před zkouškou, nebo nějakým setkáním s někým a provází vás k tomu další strach, že vás bude bolet břicho.
Primárně to ale funguje na stres před zkouškou,před lékařským vyšetřením, před nějakým vystoupením, když jdete na "kobereček" apod. Na strachy a úzkosti, které jsou hlubší, je tato technika využitelná jako momentální rychlá pomoc v určité situaci.
Podstatu obav, které jsou hodně obtěžující, by ale bylo dobré zkonzultovat s odborníkem, aby se vám ulevilo.
@ dobře,děkuji
Díky pomohla si mi
tak to mám velkou radost!! Taky díky:-)
Pomohlo!! Mám totiž problém když třeba prezentuji před lidmy nebo se setkám s někým slavným nebo dělám něco důležitého..
Děkuji, to ráda slyším. A o to jde, cítit se líp...
2:29 :33 - jinak super videjko
Pomohlo mi to proti depresi asi cca na 2hodiny a to mi stačilo abych si mohl zacvičit. DĚKUJU
Brzy mě čeká velmi nepříjemný rozhovor s nadřízenou, takže určitě vyzkouším. Mám z toho hrozné nervy už teď.
❤
Když mám referát před třídou tak přestanu mluvit a začne se mi hrozně klepat hlas, vždycky se hrozně bojím už nekomplikoval dní dopředu, nějaká rada prosím?
Si Mi, to bývá častý problém. A mívají ho i dospělí, takže to není tak neobvyklé. Dokonce i ti, kteří vypadají, jako že jsou při přednesu před třídou OK, mívají trému. Jen si někdy myslíš, že to je vidět, ale ono to vlastně navenek tolik nevypadá. Radu mám, ale nevím, zda tě uspokojí. Brát to jako výzvu. Tak jako se malé dítě učí chodit tím, že to stále zkouší a padá a nedaří se mu, zkoušej i ty mít víc a víc referátů, víc vyhledávej přednes před třídou,nebo skupinou osob. Protože to, co se opakovaně zkouší, přestává být pro náš mozek tolik zdrojem obav. Před tím, než budeš mít referát, třeba o přestávce...zkoušej tohle protahování a zatínání svalů spolu s dechem. Tak, jak popisuju ve videu....Opravdu to funguje a tréma opadne. Když ne zcela, tak alespoň tak, aby už tolik neobtěžovala. Navíc jistá dávka trémy je potřeba k tomu, aby byly smysly víc zbystřené.
Irena Hájková - terapeut a kouč děkuju, radu z videa určitě vyzkouším.😊
Simona mam uplne stejný problém..občas i ztratim hlas.Prezentace či referáty nesnasim.Ja se kvůli tomu strachuji treba i týden dopředu a i špatně se soustředim ve skole...Jednu dobu jsem i lhala, ze to nemam a nechala jsem si dat pětky kvůli tomu, ze jsem proste měla strach..Ja tohle uplne nenávidím
Já ne já vždycky řeknu něco vtipnýho nebo se pořád hejbu a nadechnu xf
Hej bro jak já tě chápu, taky budu mít projev/prezentaci a mám to na pěkně blbý téma. Ale vždycky si říkám, že i když se bojím stejně to tam nějak odříkám a delší den budu oki.
(Ale i tak je to pro mě velmi nepříjemné)
Funguje to !!!
skvělé, děkuju za zprávu :-)
Trochu mi to pomohlo budem to skúšať
Zkousely jsme to s kamoskou a super!😃
Pokud máte po ruce nealkopivo, doporučuju ho vyzunknout. Je to rada též z Youtubu od Dalibora Špoka z videa jak se zbavyt úzkosti.. Funguje to excelentně a uvolní mě to ihned po vypití Birellu (už během pití) a trvá to tak 1-3 hodiny. Ztlumí to i fyzické obtíže jako je tlak na hrudi, vyrelaxuje vás to, hlas se posadí níž, vy se uklidníte.... Nutno vyzkoušet, sám bych tomu vůbec nevěřil. Vždy jsem myslel že za uvolnění může alkohol ale je to chmel. Tedy pokud do toho nepřidávají neurol, hh :))
To je zajímavé, díky, někdy asi také i sama vyzkouším, jestli to funguje:-)
Ve středu mě čekají zkoušky z autoškoly a jsem z toho děsně nervózní, určitě zkusím, díky za tip 🙏
Pomohlo? Mě čekají za týden😄
nevím co přesně pomohlo, ale dala jsem je až na potřetí 🙈 každopádně přeju hodně štěstí 🙏
Dekuji moc. A
jsem nejspíš sociofobik ...různé "meditace" předem jsem zkoušel, nemám problém se třeba i zrelaxovat, ale dřepím třeba u vyplňování pracovní smlouvy a potýkám se s návaly, kdy je mi chvlku špatně, že myslím, jestli prostě nevyběhnu pryč (třeba na wc, což kolikrát není možné, nebo to jít rozchodit ven) ..Ovšem v těhle situacích takový odchod je prostě rovnou neúspěch, lidi, co ses tím nesetkali, to nechápou, případně je x pracovních pozic, co si sociofobik nedokáže ani představit, natož, aby je dělal. Mívám to snad v každém přechodu na něco nového, nebo když se stres nahromadí. Člověk si uvědomuje, že ty reakce jsou neadekvátní, ale nemůže si pomoci ...často jsem se z toho musel vyfackovat, stejně jako se "léčí" usínání, kdy člověk ještě chvíli musí fungovat. Ale zase ...člověk se asi nebude pleskat na takových schůzkách.
Je to pěkný ale tim postupem člověk usmerňuje mozek na jiné situace . Zpomalení dechu tim generuje ze mozek bude kontrolovat proces dichaní ,který je automaticky vlivem tomu ze mozek nebude mit cas na nervozitu třeba přidat že člověk musí v tom věřit ze to pomůže.
Je třeba to vyzkoušet. Když k tomu přistoupíte s tím, že vám to bude něco dělat s dechem a tím pádem s mozkem, (čemuž nerozumím, jak to bylo myšleno) pak jste apriori nastavení tak, že to prostě nepomůže...takže ano, i víra v tom hraje určitou roli, ale jen do té míry, že člověk je buď možnostem uzdravení a pomoci uzavřený, nebo otevřený....
S Vámi souhlsim a urcite to vyzkouším možná slova mě zradila a šlo k nedorozumění. jestliže vycházíme ze definice nervozita je (klouding computing ) tolani mozku vaším způsobem směřujeme ho a zbaví nervozitu, určité ne sto procent ale pomuze.
Ten pocit když to funguje
Moc děkuji zatím jsem začala moc příjemný hlas pěkné video to by vtom byl čert aby se to nezlepšilo mám psichicke problémy moc vám věřím Anezka
🙂🙂
Pomohlo před velkým fotbalovým finálem s mým týmem děkuji moc
Ďalujem mám stím problémi😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍🐶
🔣
Funguje už se mi dokonce přestali třást nohy
Děkuji už teť
Moc mi to pomhlo
Děkuju😰😰😰
Kdo kouká v roce 2019?
2020
Já v roce noo prostě v době furarami
Ha mám právě problém že jsem ve stresu ale je to vážné začalo to tím že jsem nela průjmy a potom jsem se cítila strašně sama až sem s toho brečela a potom taky jsem hodně byla unavená
Neli, vyzkoušej některou relaxaci, nebo vedenou meditaci, vnímej své tělo a nauč se, jak se stresu zbavovat cíleně, když ho u sebe objevíš...hned jak cítíš, že to na tebe jde. Aby ses sama uměla trochu uvolnit. Jinak určitě se nestyď zajít za někým, kdo ti bude umět poradit, nebo kdo tě vyslechne. Je dobrý nebýt na problémy sám/sama
@ děkuji moc za radu 🥰
Ja to mam kaudy den kazdou oul hodinu krome skoly a noci. Furt se na mne nekdo zlobi furt delam neco spatne a mne to strasne stresuje atd... a pak honem honem a ja to nestiham a strasne casto brecim kvuli tomu.
Věřím, že to musí být hodně nepříjemné být takhle vystresovaná. Každý má ale svoje tempo a jakmile na něj někdo tlačí, způsobuje to stres a k tomu pak mohou nastupovat výčitky, že nejsi dost hbitá, pohotová, nestíháš atd. Asi se na spoustu věcí se potřebuješ více soustředit, mít víc času, jsi asi pečlivá. Přijmi to jako fakt a zkus se tím tolik netrápit. Buď na sebe pyšná, chval sama sebe za to, co se ti daří a nepoměřuj se s ostatními. Jsi jedinečná. Neplakej kvůli tomu, jakou tě chtějí mít jiní, ale buď pyšná na sebe za to, jaká jsi. Víc ti v tomto krátkém příspěvku tady na youtube sdělit nemůžu, ale ráda bych tě ujistila, že jsi OK. A nikdo a nic nestojí za to, aby ses měnila v někoho, kým nejsi. Buď svá.
Díky za pomoc zítra ve škole budu streamovat protože po roce ve škole 😭
Ráda bych radu například příští týden jedeme se školou na atletické závody a když se zeptám lidi kteří se mnou jedou každý řekne jiné místo u školy ty místa jsou daleko od sebe a nevím jak to udělat... Jsem strašnej nervák na tyhle věci
Markéto, tady není moc prostor pro nějaká doporučení, každopádně pokud to dobře chápu, stres máte z toho, že přesně nevíte, kde se setkáte? Navíc z toho, že budou závody a že tam máte být včas....myslím, že spoustu stresu si ušetříte dobrou informovaností. Čím přesnější informace bude, tím nižší úroveň stresu, dobré je také přijít s předstihem...pro jistotu....a pak už jen dobře zvládnout závody. Irena
@ děkuji moc
Ahojte jak nato mam zacat pomoste mi dakujem
Čeho se bojím že když něco udělám tak dostanu brek pokud nikdo neví co je to brek tak to znamená že občas začínám brečet
Vím, že moje odpověď ti asi toho moc nepřinese, ale pláč uvolňuje určitý tlak a někteří lidé nebrečí a emoce zadržují uvnitř. Narážíme na klišé, že "chlapi nepláčou" , jenže ono to znamená držet všechno v sobě. Co je tedy lepší? Dát to ven, nebo se tím nechat užírat uvnitř? Myslím, že odpověď je jasná. Takže za mě....méně se pokus stresovat tím, že to takhle prostě máš. Jsi emotivní typ a máš proto s tím spojené i velké kvality. Možná, když se toho budeš měně bát, bude tě to pak i méně trápit. Kdybys to chtěl více rozvést, klidně mi napiš přes formulář na mých www. stránkách
Jacobsonova progresivní svalová relaxace
já mívám stres když vím že přijede nebo jedu za někým koho neznám a jedu se seznámit di kolektivu
To je častý důvod nervozity. Není se za co stydět, každý není takový kabrňák, aby s tím neměl trochu problém. Nebo to zakrývá přehnanou sebejistotou. Důležité je, i když to tak máš, nevyhýbat se tomu. A platí to, že když opakovaně budeš mezi neznámými lidmi a opakovaně se budeš seznamovat, nervozita se postupně sníží. Každopádně toto cvičeníčko ti může pomoct se aspoň trochu uvolnit před tím setkáním...a když budeš méně cítit třes a nervozitu, budeš to líp zvládat...a uděláš dobrou zkušenost, která pomůže tomu, že příště to bude zas o něco lepší a lepší...
A co těhotná maminka která má nervové buseni
Já myslím, že toto nenásilné zatnutí svalů lze provádět i v těhotenství. Samozřejmě s vyjímkou oblasti bříška. V těhu je ale určitě nejideálnější pracovat s dechem a umět se uvolnit pomocí dlouhých výdechů a hlubokých nádechů
Já jsem nervózní před kroužky 😟
Ber to tak, že to tak prostě je. Zkus se neznervozňovat tím, že se navíc pozoruješ a vnímáš, jak moc jsi nervozní.....zní to jednoduše, ale vím, že to tak lehké není...ale vyzkoušej to brát jako normál....a bude se to zlepšovat uvidíš. Zatím můžeš vyzkoušet i toto malé, nenápadné cvičení.
Promiň že za chyby
Jste sexy! :P
Moc děkuji za video Anezka