대회 잘 뛰고오겠습니다! 미트리할인코드: bit.ly/3KeEvIo (해당링크로 회원가입시 각종 할인쿠폰이 발급되어 닭가슴살 구매 시 다양한 혜택을 받아보실 수 있습니다) 1:1 pt문의: open.kakao.com/o/sW2bCvNe 만재 e-mail: coolryi@naver.com
형님, 가슴이 약점이시라고 하길래 혹시 몰라 공유해요 :)) 가슴루틴은 - 벤치프레스 3x3으로 겨우 할 수 있는 무게로 하고, 3x3이 가능해지면 (양쪽에 2.5파운드) 5파운드씩 올려서 계속 하고, - 3x3이 끝나면 덤벨 인클라인 프레스로 6-8개 겨우 할 수 있는 무게 찾아서 3세트 하시고, - 마지막은 플라이나, 체스트 프레스 머신으로 AMRAP, as many reps as possible, 실패지점까지 태우는 역할로 가벼운 무게 잡고 하는 루틴입니다! 두번째 가슴은 전 날이랑 똑같은데 덤벨 인클 프레스만 인클 스미스 머신 벤치 프레스, 3x3 (85~90% 곱하기 PR하시고 그 무게로!) 마지막은 푸쉬업으로 마무리 태우는 작업 :) 도움이 됐으면 좋겠네요, 제 가슴이 진짜 없었는데 지금 많이 올라와서 효과가 보이기도 한 김에 형이랑 share해요 :))🫡🫡 대회 화이팅 하시고!!
형님 제가 2년전에 운동을 시작하고 형님을 챙겨보기 시작했는데 제가 드디어 올해 11월달에 첫대회를 나가게되었습니다. 형님 운동 영상과 다이어트 영상을 보며 상당히 많은 팁을 얻어가는 거 같습니다! 동기부여도 상당히 많이 되는거같구요! 항상 영상 만들어주셔서 감사합니다!🔥
![[Vlog] 20대 청년 주말 일상 브이로그](http://i.ytimg.com/vi/6o3vsoo_PHE/mqdefault.jpg)
대회 잘 뛰고오겠습니다!
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1:1 pt문의: open.kakao.com/o/sW2bCvNe
만재 e-mail: coolryi@naver.com
체대생빌더한테 개줫발린 만재화이팅 박제됬더라 ㅋ
와 데스페이스 제대로네...다이어트 진짜 열심히했네요
만재님 영상보면서 자극 받아서 저도 다이어트 꾹 참고 하고 있습니다!! 지금 치킨 시키려다 영상 보고 닭가슴살 먹고 있어요 ㅎㅎㅎ
진짜 개멋있다 진짜로..
만재님 3등 축하드립니다
만재님 혹시 유튜브 카메라 어떤거 사용하는지 알 수 있을까요??
오늘도 얼굴이 어쩌니 해골이니 어쩌니하기전에 거울부터 보자 자적자가 심하누
자적자로 댓글 달아도 정작 다이어트 하는 본인은 너무 뿌듯할듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
애초에 다이어트로 얼굴 갔는데도 저정도면 존잘아닌가 ㅋㅋ
얼굴 괜찮게 생겼는데 볼때마다 너무 불쾌하길래 뭐지 싶었는데 지금보니 목이 존나기네 악의적으로 합성한거마냥
@@리얼빌더열등감덩어리~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@리얼빌더니 얼굴이 훨씬 불쾌할 확률 58000%
만재형 교정중에 닭찌찌먹기 불편하지않나요? 팁이있나요 저도 교정중이라
형님,
가슴이 약점이시라고 하길래 혹시 몰라 공유해요 :))
가슴루틴은
- 벤치프레스 3x3으로 겨우 할 수 있는 무게로 하고, 3x3이 가능해지면 (양쪽에 2.5파운드) 5파운드씩 올려서 계속 하고,
- 3x3이 끝나면 덤벨 인클라인 프레스로 6-8개 겨우 할 수 있는 무게 찾아서 3세트 하시고,
- 마지막은 플라이나, 체스트 프레스 머신으로 AMRAP, as many reps as possible, 실패지점까지 태우는 역할로 가벼운 무게 잡고 하는 루틴입니다!
두번째 가슴은 전 날이랑 똑같은데 덤벨 인클 프레스만 인클 스미스 머신 벤치 프레스, 3x3 (85~90% 곱하기 PR하시고 그 무게로!)
마지막은 푸쉬업으로 마무리 태우는 작업 :) 도움이 됐으면 좋겠네요, 제 가슴이 진짜 없었는데 지금 많이 올라와서 효과가 보이기도 한 김에 형이랑 share해요 :))🫡🫡 대회 화이팅 하시고!!
형님 제가 2년전에 운동을 시작하고 형님을 챙겨보기 시작했는데 제가 드디어 올해 11월달에 첫대회를 나가게되었습니다. 형님 운동 영상과 다이어트 영상을 보며 상당히 많은 팁을 얻어가는 거 같습니다! 동기부여도 상당히 많이 되는거같구요! 항상 영상 만들어주셔서 감사합니다!🔥
좋은결과를 넘어서 1등을 하실것 같아요....!!! 후회없는 최선의 무대 응원합니다 만재님
항상 응원합니다. 좋은 결과 있을거에요!
만재님은 저의최애 운동자극이십니다
전 교대근무 핑계로 운동이 잘안가지는데 만재님 영상만보면 그렇게 자극이 되네요 내일 득근하러 가야겠습니다 대회1등꼭하세요 화이팅입니다
동기부여가 많이 됩니다. 멋있습니다!
야채가루 보통 무슨 제품 드시나요?
와 벌크업할때 얼굴살 안찌길래 뺄때도 별 영향 없겠거니 했었는데 먼저 빠지는군요 ㅋㅋㅋㅋ 몸은 진짜 딱 이쁜데.
이게 천천히 뻈는데도 얼굴살 이렇게 되는거 보면 역시 얼굴은 다이어트 속도에는 관계 없고 그냥 체질이구나 ...
만재형 운동할때 입은 나시 어디꺼에요?
나시티 정보좀요
만재형 화이팅!!
화이팅!!!
근육 장난 아니네요 정말로!
행님 화이팅 입니다!!
노력한만큼 좋은 결과가 있을거에요 화이팅!
만재님 화이팅~ 응원합니다!
이 형님 피지컬 진짜 ㅈ되네;;
지금체지방률 골격근량이 어케되나요??
형님같은 남자가 되고 싶습니다 존나 멋져용 화이팅
혹시 입고계신 검은색 나시 어디 제품인가요?
나보다 몸좋은 사람 널린곳에서 버틴단게 쉬운일이아닌데.. 대단하시네요
리스펙트...
형님들 외측두 운동할때 팔꿈치 무리오는 건 어떻게 해결해야할까요
.. 라잉트라이셉스는 무리가 안와서 하고 있는데 외측두(케이블 활용해서 루프나 일자바) 운동 할때는 다음날 여지없이 팔꿈치에 무리가 오고 한 이틀 넘게 가는 것 같습니다 ㅜ..
이완 제한해서 하는수밖에
잘합시다잉!
저도 운동 좀 배워볼 수 있을까요?💪
운동할때 입는 나시 정보좀 부탁드립니당
이번 대회 코치도 힘큐님인가요? 진짜 성적 기대되네요
Keep it on 👏💪👍
난 형 영상이 보기 아까워서 시험기간인데 아껴서 보는중이야 ㅋㅋ😂❤
멋있습니다 🔥🔥
벌크업 해서 90에서 다이어트했는데도 70인데 라이프 타임 네추럴 시합체중 80후반대나 90키로 넘어가는 176근처 20대 빌더들은 도덕책..로이더도 씹어먹을 유전자...
만자이 삼촌 다이어트 장인이네
키가 어떻게 되시나요? 그래도 체중 엄청 불리셨는데 거의다빼고 수분조절 하는것도 아닌데 69키로라니 ㄷㄷ 대회채중 80인 네추럴 선수들은 얼마나 괴물인거지
뭐 뛰시는지 여쭤보고 싶습니다!
잘생기니까 데스페이스도 뚫는구나 ㅅㅂㅋㅋ
나시 무슨 제품인가여
만재 고생했어요~~~~~~~~
저도 7일 남았슴디아 잘하구 오세요오
닭가슴살에서 백숙맛이 나네용ㅎㅎ
데드페이스가 ㄷㄷㄷ 개빡세네요
8:58
치아교정에 대한 영상도 올려주세요!
형님 저번 다이어트 때는 별 말 없었는데 이번만 이런 거 보면... 아무래도 교정장치 때문에 입이 돌출돼서 상대적으로 볼이 더 꺼져보이고 얼굴도 더 가보이는 게 아닐까요. 저도 교정할 때 그랬었어서...
쌀떡뻥 보니깐 넘 웃긴데욬ㅋㅋㅋ 1달 넘게 먹을양이네요 ㅋㅋㅋㅋ
대회 고생많으셨습니다!
머 다 얼굴 얘기야 데스페이스 처음 보니
만재형 정도면 현실에선 차은우 급이야
다 뺐는데도 저 정도인 사람 없음
그리고 교정기 끼면 입이 부각돼서 더 말라보여
현태 ❤ 만재
아 도대체 이남자를 득하는 사람은 누구일까
여자친구분 있으세요
인스타ㄱㄱ
형 팔찌 어디꺼야???
저도 이제 2주 남았는데 회이팅입니다 만재님
잘생긴거 최고..
만재형 지읏댄다 ㄹㅇ...
몸도 멋지고 얼굴도 잘생겼어요 걱정마세요
🔥🔥👊
데스나이트 만재 출격
빼니까 진짜 작긴하네..
대회 잘 마무리 하십숑
저녁차리자마자 빛처럼 달려왔습니다
만재님 얼굴살은 그냥 잘생긴거 포기하고 해골 만든다고 생각하고 가세요. 얼굴은 점수에 없잖아요. 외골수 컨셉으로 ㄱ
나시 정보 보탁드립니다
❤❤
영상 언제 올라오나여
이때가 딱좋아는데 ㅠ
팔 진짜 뒤진다 와
아스날 숄더 진짜 무거운데 50씩 꽂고하시네요 ㄷ ㄷ
만재 ㅎㅇㅌ
존잘남
하지만 지금도 존잘이란거..
Height and Current Weight?
떡뻥 진짜 웃기다
좋은 결과 응원합니다~!
앵간하면 박스는 현관문이나 베란다에서 뜯으십쇼 먼지 벌레 진짜 뒤지게많음..
간수치 안 좋을거같이 생김..
네츄럴은 빼면 진짜 걍 다 멸치구나.. 이래서 약쓰는거군 벌크업이 의미가없는듯 네츄럴은 린매스업하는게 맞겠네 사실상
살쪄도 잘생기고 말라도 잘생겼다
프리랜서로 트레이너 하시는 건가용
언더아머 바지 이쁜데 모델 명 좀 알려 주소 만재햄
이분 오랜만에 보는데 살이 엄청 빠지셨네 얼굴은 과거가 훨씬 좋네요..
1분전은 못참지
몸 ㅈ되네 지려요
저는 얼굴이 하얀색인데, 태닝할때 얼굴 안태우면, 몸은 시커멓고, 얼굴만 하얘서 귀신되겟네
몸은 너무 예쁜데 얼굴이 해골같아요 ㅠㅠ 예전이 더 잘생겼는데
얼굴보다는 교정때문에 그런거같은데
다이어트 하면 머리는 잘 안빠지나요
그건 걍 탈모임
그럼 보디빌더들은 다 탈모겠냐
저는 다이어트 할때는 안오다가 끝나고 때려먹으니까 엄청빠졌음😢
@@user-pf8lp7re9r긍가 스트레스성 탈모 말하는 듯
웬만하면 빠짐 ㅋㅋ 근데 잘먹으면 돌아옴 다이어트로 빠진건
얼굴 데페 되는게 더 간지나요 형 그게 시즌 묘미죠 더 빼버려요
만재같은 잔근육이 보기 좋아
만재가 잔근육😂😂
나가라
형아....
만화서 나오는 볼살 없는 좀비 같네
얼굴이 저렇게도 가버리는구나
아나볼릭 스테로이드를 사용하실 의향이 있으신가요
내가 이상한건가 애매하게 빠졌을땐 얼굴 간거 같았는데 이렇게 확 빠지니까 오히려 지금이 나은데
만재형 목 왜케 길어?
중노 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋ
난 왜 살뺀 얼굴이 더 낫지
와 몸은 예쁘다