허리통증과 다리저림이 있을 때 자세와 운동 : 닥터U의 ' 허리디스크 완치훈련 '
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- Опубліковано 29 жов 2015
- 허리디스크 진단의 대부분은 소견이고, 허리통증의 원인이 아닙니다.허리디스크는 통증조절을 하면서 안정만 취해도 80-90%가 1-2개월 내 저절로 회복됩니다. 허리디스크 완치훈련 시작해보시겠습니까?
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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감사합니다.
많은도움이됐습니다.
아
진작 이영상봣어야 하는데
이제 보게되어
조금 아쉽지만
일단은 지금부터라도 큰 도움이될것 같습니다~
오늘부터 완치훈련 해보려구요.
도움 주셔서 감사합니다^^
이 분은 항상 자연치유방법봐 자신감을
주심. 감사합니다
오늘 밭에서 일하다 갑자기
허리통증이 오네요.
박사님 강의는 항상 너무나 과학적이고 현실적입니다.
당장 내일부터 실현하겠습니다.
감사합니다
박사님
설대 가정의학과 교수님이셨는데
설대 정형 정선근 쌤과 강의가 같음.
정말 대단하신 분.
감사합니다 ❤
네 감사합니다 ~~♡
선생님. 왼쪽 팔과 다리 (손과발은 아니고)이 저리고 가끔 땡땡해지는 느낌이 들기도 하는데 어느 과에 가봐야 할까요?? (정형외과 신경외과에서 MRI 찍었는데, 디스크가 있긴 하지만 디스트로 인한 저림 증세가 아니라고 하면서 다른 데 가보라고 추천서 써 주던데요...)
박터유 좋아좋아 아주좋아
제가신기한거발견했는데엄지위에손가락 염증방치했는데 지금그곳 계속마사지하니까 허리가 덜 아파요손가락과도연결되어있는거아닐까요
흠~ 좋은 말씀인데요.
의사선생님 말씀대로 착착 계획대로 좋아지고 그러면 뭐가 걱정이겠습니까!
수술도 약도 주사도 필요없고. .
초기에 처음 삐끗해서 다친 사람에게나 해당되는 얘기 같아요. 직접 안 아파 보셨으니 통증의 강도를 알 수 없으리라 이해는 합니다만.
감사합니다
감사드립니다.
통증회로. 정말 맞는말입니다. 이렇게 말씀해주시는 의사들없습니다. 계속 통증에 대해 생각하다보면 더 아픈것같고 더 힘듭니다.. 그런 생각부터 고쳐야합니다..
확실한 처방인것 같습니다 허리 아픈데 많은 도움이 될것같아요 감사합니다..
감사합니다~~많은 도움이 되었습니다~~
허리디스크로 MRI 찍고 주사요법으로 안되서 한의원에서 물리치료를 받고 있는데요.. 참 희한하게 치료를 받으면 받을수록 기대심리가 있어서 그런지 통증에 더 집착하게 되고 오히려 통증이 더 심해지는 당황스런 경험을 하고 있네요.. 선생님의 마지막 말씀.. 약이든 시술리든 물리치고 스스로 낫겠다는 결심을 하고 행동하는것.. 이것이 키인듯 하네요.. 결국 마음속의 두려움이 통증을 더 키운게 아니었나 하는 생각이 드네요. 병원치료는 차선책으로 두고 초심으로 돌아가 생활습관개선과 운동에 힘써야겠네요.
저도 그래요 ㅠㅠ 닥터유님 말씀에 힘이 많이 되네요
갑자기 허리통증이 와서 많이 놀래고 겁났는데
도움 됏어요 감사합니다
허리디스크 진단받은지 ㅡ보름정도되였는데 처음에는겁도나고 어쩔줄 몰라 많이 걱정 했어요 뒤다리가땡기 고 통증이심해서 잠도제대로 못자구 죽고싶었어요 근데 이채널을통해 자신감을얻고 치료했는데 많이 좋아졌어요 정 말정말 감사합니다
선생님,저는 22살의 청년입니다. 3개월 전에 무리해서 역기운동을 했는데,그것이 그만 허리디스크로 이어지게 되었습니다.
제가 현재 직면한 가장 큰 문제 중 하나는,제 마음에서 만들어내는 공포 때문이라 생각합니다. 하지만 선생님의 금과옥조 같은 말씀을 듣고 난 후,그것은 어리석은 생각이라는 걸 느끼게 되었습니다.
나약한 생각은 벗어 던지고 긍정적인 마음으로 재활치료에 나서겠습니다.
그리고 기필코 성공하여 허리디스크의 고통을 받는 환우분들께도 희망을 전도하고 싶습니다.
끝으로 좋은 강의 잘 감상했습니다.
선생님도 늘 건강유지하시길 바랍니다!
맞아요ᆢ온갖 갖은 생각이 들어요ᆢ
그게 힘들어요
시술수술 안받고 재활성공하셨나요??
민혁아 어떻게지내...?
ㅇㄷ
제 상태에 대해 말씀드리면 허리디스크는 발병한 지 1년 조금 안 되어서 완벽하게 없어졌고요, 현재는 어떠한 통증도 느끼고 있지 않습니다. 시술,수술은 받은 것은 없었고, 물리치료 받고,걷기 운동 같은 거 열심히 한 것이 전부입니다.
사람마다 다를 수 있기 때문에,뭐가 정답이라고는 확언드리기 어렵지만,제 상태는 그렇습니다.
엉치가 아프고 오른쪽 다리가 저려오고 해서 가까운 동네 병원에서 치료를 3주째 받다가 어제 할수없이 조금더 큰병원가서오전에 X레이 찍고 오후에 MRI 찍고 오늘 진단결과를 들었는데 간단한 시술이 아닌 큰 수술을 해야 된다고 해서 - [수술이 4번 척추 뼈가 어긋나 있다고 -척추 협착증 허리 디스크라고 의사선생님이 말씀 하셨다. 일단 우리동네서 진단받았을때 자세가 불편한 자세, 힘든일 하세요? (낮에는 서서 컴퓨터 강의하고 밤에는 서류작업하느라 의자에 좀 많이 앉아있는 자세라 아무래도 힘들다 보니 자세가 뒤틀린듯 합니다. 라고 말씀 드렸더니, 의사선생님께서 일단 1단계부터 5단계까지 치료를 하다 안되면 큰병원에서 MRI 찍어봐야 된다고 2단계까지 하다 조금 더 큰병원에 갔었는데/수술시간은 2,3시간정도걸린다고 하더군요. 수술비용은 9백만원 정도이고, 허리에 못을 박아야 한다고 해서 멍 한 마음에 단번에 결정을 내릴수가 없었고 서글픈 마음이 앞서 당장 출근도 할수가 없는 상태라 일단 미뤘다. 간호사 실장님 방으로 안내 하더니 수술후에는 3개월 동안 조끼 같은것을 입고 있어야 한답니다. 주변에서 함부로 수술 하는것 아니다고 하도 많이 들어서...풍선시술 같은것을 들어봐서 그 부분에 대해서 질문을 했는데 풍선 시술은 해도 좀 있으면 또 아프다고 통증을 호소하는 분들이 많이 있어서 권하지 않는다고 하셨다. 풍선시술은 4,5백만원 정도의 시술비가 든다고 하셨다. 그럼 그런 비용을 지불해도 좀 있으면 또 아프면 해도 소용이 없을텐데 이런저런 마음을 비우고 큰 수술을 하자면 일주일 정도는 병원에 입원을 해야하고, 당장 출근을 해야 하는데 마음이 많이 무거워서 쉽게 결정을 못내리고고 지인 중에 닥터U와함께 소개를 받고 얼른 검색해서 찾아왔어요.쉬는시간에 어른들과 함께 봤더니 다들 좋아하셨는데 주소도 검색 키워드도 적더군요. 선생님 완치훈련 강좌 듣고 많은 위로가 되었습니다. 섣불리 수술 결정을 하지 않고 마음이 많이 무겁고 우울 했는데 한결 가벼워 졌습니다. 감사합니다.
정말감사하게 잘봤습니다 머리에쏙쏙 보고나니 안정이됩니다 감사합니다
도움주셔서 감사드립니다
치질영상부터 보면서 느낀점은.. 이분은 의사보다 보건복지부 장관이나 건강보험공단 이사장 공직하시면.. 혈세값 너무나 잘하실듯.
허리디스크 설명잘들었읍니다!한번실천해보겠읍니다! 감사합니다!
19살때 허리디스크가 왔어서. 시술을 받았었습니다... 돈 엄청들여서요... mri 찍었을때 신경을 완전히 누르고 있었고 약1달간 방사통이 장난아니였습니다..알바도 해야되고 해서 진찰받고 결국 시술 했는데 확실히 한달뒤에 바로 방사통이 사라지더군요. 몇년지난 지금은 허리숙일때 힘든것 빼고는 괜찮아졌습니다.
이영상 보기전에는 허리디스크 걸리면 허리 끝장난건줄 알았는데 그것도 아니네요. 그냥 아예 몇달간 쉬어볼걸 그랬네요.ㅋㅋ 옇튼 희망적인 말씀 잘 듣고 갑니다😊
,,
너무 아파서 스트레스 받았는데 선생님 말씀이 너무 도움됐어요 ㅠㅠ 정말 감사합니다!!
본인이 당해보기 전까지는 모른다 진짜
좋은 내용 감사합니다
/
감사합니다 선생님 말씀대로 통증회로 깨겠습니디6
Видео на японском с 2015 года
В РЕКОМЕНДАЦИЯХ??!
신의 한수 이십니다
좋은영상입니다 보통병원가면 자꾸 이거해보자 저거해보자 유도하는데 가장 기본적인거만
잘 지켜도 충분히 좋아지겠네요
Doctor U 감사합니다🙏
감사합니다 마음 고생이 몸 고생보다 더 컸는데 잘 이겨내고 있습니다
요통은 무조건 디스크 손상 입니다 ᆢ아기다루듯 하고 스스로 모니터링 하면 신겅써야 합니다 ㆍ
걸을 수는 있는데 누웠다가 일어서질 못해요..ㅠㅠ숙이는것도 너무 통증이 오구요.
한번 해봐야겠네요
감사합니다👍👍👍👍
항상 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다.
원장님
상세한 설명에
감사글 올립니다 ㅡ
저는 60대중반인데 허리부터 우측 복숭아뼈속으로 고무줄 당기듯이 땡가고 발등 엄지발가락 둘째발가락 까지 뻗치고 저립니다.
디스크가 터진건가요.? 자세를 조심하고 걸으면 통증이 사라졌다가 또 반복되고 우측으로는 누울수도 없어요 ㅡ여러 정보가 많으니까 많이
헷갈려요 환자에겐 보다 정확한 정보
치료가 중요하단 생각을 합니다 사실 환자들은 너무 고통스런 일이기에
해야할일들도많고 일상의일도 어려운 일이니 선생님께서 정확한 정보와 치료방법을 일러주시면 많은환자들의 고통을 덜어줄수 있으리라 봅니다.
유투브에 여러선생님들의 허리설명
듣지만 선생님의 설명이 제일 정확한듯 합니다 ㅡ
선생님 병원은 어딘인지요 ??
글 끝에 남겨주셨으면 합니다.꾸벅
계단오르는것도 좋은 운동인가요?
이해하기 쉽게 설명하셔서 허리디스크가 뭔지 잘 알았습니다^^ 갑사합니다^^
박사님 허리통증 강의 감사합니다
주기적인 물리치료는 도움이 좀 되나요?
유태우 선생님대단히 고맙습니다 참으로 훌륭한 의사 선생님 입니다📢
통증회로깨기 도전.3개월목표. 👌
화팅
말씀 진짜 조곤조곤 친절하게 설명해주시고 고맙습니다 디스크인지 모르겠지만..허리통증이 한달째 심해요 너무 우울하고ㅠㅠ 낫고싶어요..
진짜 댓글을 안 쓸수가 없네요. 정말 큰 도움이 됩니다. 안 봤으면 큰일날 뻔했네요.
uu
선생님 너무 감사드려요 ㅠㅠ 마음의 위안이 되네요
오웃
신경도 생명체이기 때문에
시간이 흐르면 어는 정도
늘어나서 저절로 디스크의 압박에서 풀려나는 경우가...
통증회로 깨기....통증도 통증이지만 답답함으로 인한
심적고통으로도 죽을 맛입니다
이게 바로 두려움 때문이지요
감사히 잘 들었습니다 ♡♡
우와 이거 진작에 볼걸 그랬습니다 ㅠㅠ 저도 디스크라고 했는데 실은 골반이 틀어진거였어요. 아무도 모르더군요. 저는 다리길이가 인맞는거 같던데 정자세로 엑스레이만 찍으니.... 추나요법 하고 좋아졌습니다. 허리 아프시면 추나 병원 가보세요.
등 허리 딱 붙이고 앉기.
걸을 때 시선 정면 보다 위 보기.
동작 크게 걷기.
신경눌림이 심한경우에는 어떻게 해야할까요....ㅠㅠ
저의 지금 아픈 통증을 완전 알고 말하시는것처럼 제 증상이네요 ㅜㅜ
감사합니다 잘 봤습니다.
감사드립니다.
진정한 의사선생님이십시다.
유박사님 최고다...
적절한 강도의 운동과 강한 마음이 결국 살 길이네요.
좋은 강의 너무 감사합니다.^^
넘 감사합니다!~지인들께도 공유하고 싶네요!~^^*
통증회로 깨기
귀한 강의 고맙습니다
항상 감사합니다^^
이 영상보고 자신감 엄청 생김!
1년전 걸린 디스크로 잠도 못잘 만큼 아팠고, 그 통증을 근 5개월 지니고 살았고... 양방,한방,침상치료... 돈 무쟈게 썼음.... 침치료가 개인적으로 통증이나 발가락에 나타나는 증상들을 잡아주는데 도움은 되었으나, 근본치료가 못된다는 사실을 최근 찍은 MRI를 보고 느꼈다. 많이 튀어나온 디스크가 하나도 안들어갔다... 오히려 많이 좋아졌을때 다 나은줄 알고 허리 숙이는 작업을 이틀했다가 다시 망가졌다... 결과는 튀어나온 정도는 비슷했으나 모양이 바껴서 증상도 틀려졌다... 자포자기... 멘붕왔었는데 요즘은 병원 다 끊어버리고 집에서 혼자 운동한다. 오히려 더 좋아지는 기분이다. 건강을 위해 돈쓰는게 뭐가 아깝냐고 할수도 있겠지만, 의료산업에 대해 나는 그닥 호의적이지 않다.... 최후의 수단이 아닌 이상은... 요즘은 통증은 거의 다 사라지고 발가락 둔함, 어쩌다 한번씩 찾아오는 미세한 경련, 씨큼함 정도... 살맛난다. 통증이 많이 잡히고 나니... 헌데 직장동료는 수술하라고 한두명씩 얘기 꺼내기 시작했다... 다 순환작업하는데 나는 아프다는 이유로 허리 숙이지않는 고정작업을 하기에...수술얘기듣고 울컥 올라오고, 또 다시 멘붕왔다... 아프기 전 보다 더 큰 멘붕.... 정신과 세번 방문했는데 약도 효과없었다... 스스로 이겨내는 길밖에 없다고 생각했다... 하루하루가 정말.... 출근, 회사서 사람얼굴보고 얘기하는거, 심지어는 아무렇지도 않은듯 웃어주고 하루를 보내는게 지옥같았다... 시간이 너무너무 길었다....하지만 안아픈 사람도 한번 아파본 경험이 있던 사람도.... 시간이 길어질수록 그 사람들도 힘들어한다.... 그래서 당사자는 몸도 힘들고 마음도 힘들고 안힘든게 없더라.... 하지만 꼭 이겨내야한다. 자기 자신과의 싸움이다. 통증이 많이 사라져서 분명히 살맛나는 세상이 되었구나 했는데 옆에서 수술얘기 꺼내면 어찌 멘붕이 오지 않겠는가...오히려 아프기 전보다 더 심해져서 극단적 선택도 생각한적 있다....그런데... 다 지나가더라...내일은 새벽출근인데 벌써 두려움이 몰려온다.... 이젠 싸워 이길것이다.... 오직 나만이 해결 할수있는 것이기 때문에...
다들 이겨내세요~ 마음먹기 나름, 생각하기 나름인거 같습니다.
북경에서 공군병원에서 교정추나로 고침니다
Dong-Hyeon Kang ㅑ
힘내세요!
허리구부리시면 절대 안됩니다 ㆍ디스크 손상 입니다 ㆍ자꾸 겹치게 디스크에 손상주게 되면 평생 요통 방사통 달고 살게 됩니다 ㆍ저도 디스크 4.5 팽윤 방사통으로 고생 중입니다 ㆍ힘내세요
디스크 통증은 한의학의 부항치료가 특효입니다..한의원 가셨을때 부항치료 안해줬나요?? 보통 부항치료후 침치료 해주던데요..만약 침치료만 해주셨다면 부항치료+침치료 해주는곳 찾아보세요..참고로 부항치료는 혈행을 좋게하고 상처의 재생을 촉진한다고 합니다.
좋은 강연 정말 감사드립니다!! 요즘 허리통증때문에 우울한 상황인데 희망이 생깁니다! 이겨내겠습니다!!
선생님 말씀 들으면 희망이 생깁니다
너무 힘들어서 여러 동영상 보고 있었는데 선생님 영상이 가장 마음속에 들어오네요
선생님 말씀하신거 들어보면 허리안아파보신듯합니다
감사합니다 선생님.
대학병원 일반정형외과 여기저기 가서 만난 선생님들보다 명의시네요. 코로나 때문에 수영장을 못가는데 언능 수영장에서 걷기해야겠어요
제가 한국에 있으면 꼭 찾아뵙고 싶습니다. 끝에 통증회로깨기 말씀은 처음 듣는 얘기로 정말 제게 딱 해당되는 사실입니다. 두려움이 커지다못해 불안, 우울장애가 심해져 신경과 의사의 약을 처방받아 먹고 있는데 선생님말씀처럼 정면도전해야겠어요.
박사님 하신 말씀이 척추질환환자들 까페에서 나오는 치료법들이라 놀라워요.
수술10년만에 한달전 디스크가 다시 터져서 침상보존 2주 조금 지나니 통증이 완화되었어요.걷기는 그때부터 30분정도씩 했구요.
척추병원가면 겁주면서 시술하라고 하는데 정말 왠만한 디스크는 누워서 안정하면 들어가요.다만.직장다니시거나 학교다니는사람들은 그러기가 쉽지않다는거죠.그런데 인생이 달린일이니 디스크로 한번 고생해본사람들은 휴가를 내서 누워있어요.회원들끼리 최선을 다해 누워 안정하라고 해요.
저도 3주만에 잠깐씩 앉을수있게 되었네요.
박사님 말씀이 모두 맞습니다.
이렇게 말씀해주시는분 별로 없어요.
신기해서 댓글남겨봅니다.
감사합니다. 오래 앉아있어서 허리디스끼 진단을 받았는데ㅡ 너무 심각하게 말씀하셔서 걱정했네요ㅠ.
영상보니 해결책이 잡히네요. 도움받아갑니다♥
아파서 왔어요.
늘 어딘가 아프면 샘부터 생각 납니다.
지나치구나
박사님 고맙습니다
오늘갑자기 허리를 못움직여서 119에 실려서 병원왔어요 이런경험이 처음이라 너무 아프고 무서웠는데 동영상보니 너무 위안이 되네요 제가 현재 하루 8시간9시간씩 공부한다고 앉아있는데 이경우에도 허리의자에 붙이고 공부하면 크게 무리가없을까요? 시험도 얼마남지 않아 너무 걱정입니다 도와주세요..
의자에 오래 앉으면 안되용
앉아있으면 안되는데 학생들은 어쩔수없으니 자주 일어나서 스트레칭하는게 답..
저 선생님 제가 2년전쯤에 꼬리뼈를 발로 차여서 금이 갔는데 뼈가 다 아물었는데도 아직도 다리에 있는 피부가 저리고 그래요 그래서 청바지같은걸 입기힘들어하는데 여태껏 금갔을당시에 MRI에서는 디스크소견이없다고하고 후에 시티도 한번 다시찍어봣는데 디스크소견이없이깔끔하다고하더라구요 이렇게 디스크소견이없는데 디스크증상이보여도 인대조직에 문제가 생긴거라고 봐도될가요? 사실 병원에가서 진단을 받아봐야알지만 의사들의 진단이 항상 100%맞는게 아니라서 다른 루트도 생각해보려구요..
허리를 구부리고 1분 이상 일을 할 수 없는 정도예요. 디스크 판정 받았고요. 이 경우 어떻게 치료를 해야 할까요?
뭘해도 답이없더라구요 수술ㆍ시술 해도
허리디스크도 진짜 사람마다 다 다른거라서
저는 허리디스크운동 자세 매일하고 있지만 2년가까이 안 낫습니다. 언제 나을지는 모르지만 언젠가는 낫겠죠.
지금은
좋아지셨나요 ?
저도 5개월째 허리디스크로
고생중인데
삶에질이 떨어지네요.
@@user-db2wn9um3y 3년 가까이 그대로네요.
그래도 사진 찍어보니까 확실히 조금은 좋아졌고, 처음에 안되는 동작들도 되기 시작합니다. 제 생각에 디스크는 평생 가지고 가되 이 질병에 익숙해지는게 중요한 것 같네요.
@@mgc9414
좋아지고 계시다니
다행이네요
힘내세요~
저도 지난 9월 중반
집밖청소중에 뻐근해 오는걸
무리해서 마무리한게 원인이 된듯
아직까지 고생중이에요
조금 조아졌다 다시 아프고.
@@user-db2wn9um3y힘내십쇼! 디스크는 관리하면서 시간과의 싸움인 것 같습니다!
저는 늘 허리아퍼요 몇년째 ㅜ ㅜ
저도 수술받으라했는데 안받고 거의 완치했습니다
하지만 방심하면 바로 며칠내로 아픕니다
1. 의자에 앉을때 쿠션대고 엉덩이를 완전 뒤까지 붙이고 앉기
2. 쇼파나 등받이 없는 의자에 최대한 앉지 않기
바닥에 오래 앉지않기(음식점도 바닥에 앉는곳 되도록피하기)
3. 1시간마다 만세 30초씩하기(엄청 중요함)
4. 수영이나 걷기 꾸준히하기( 수영은 접영은 오히려 괜찮은데 저는 평형 찰때 허리통증이 옵니다. 평형은 살살 차던지 안할려고 하는중. 수영1년꾸준히 했더니 허리 많이 좋아졌어요)
5. 물 많이 마시기
저는 이정도는 실천합니다. 왜냐면 아플때 통증이 싫어서 그때로 다시 돌아가기 싫거든요..
노력하셔서 많이 좋아지실 바랄게요~
쇼파나 의자가 너무 커서 등치 작은 요통 환자들은 앉을때 항상 피곤 예민 해집니다
아직 원인이 남아있어서 재발될 요인 있습니다
허리디스크의 원인는 엉덩이에 있기태문에
둔부근육을 풀어주면 완치됩니다
@@user-yo8rf7bc3h 디스크 방사통으로 너무 고생중에 있는데 50대입니다 입원퇴원후 약과 물리치료 하루하루 보내고 있는데 둔부근육은 어떻게 풀어주나요 저도 하면 효과가 있을지 궁금합니다 조언을 좀 해주시면 정말 감사하겠습니다
@@khj2768 척추가 골반에 얹혀있기 때문에 골반이굳어지면 척추에 무리가 옵니다 골반에는
이상근과 둔부근육이 있습니다
그근육는 풀기는 쫌 힘들지만
테니스 공을 이용하여 풀수도있고 손가락를 이용하여 풀수도 있습니다
공을 이용할때에는 바닥에 공을놓고 엉덩이를 문때어 푸는방법이 있습니다
손가락를 이용하는 방법은
손으로 엉덩이 강하게 찝어 풀어주면 연골이 재생됩니다
자극하면 통증이 옵니다
계속하다보면 편한함을 느낌니다
@@user-yo8rf7bc3h 저의글 읽어주시고 답글달아 주셔서 너무 감사합니다 일러주신 대로 해보겠습니다 통증을 조금이라도 덜고 싶네요 감사합니다
통증회로 이겨냈습니다 5개월 가량 아파서 응급실로 병원와서 현제는 부평 힘찬병원 5일째 입원했데 처음엔 의사왈 비급여 시술해야된다고 하더니 나중엔 말을 바꾸네요 주사치료로 지켜보자고 꼬박 5일째 못 움직였는데 이영상 보고 까짓것 니가 그래봣자 통증이지 이러면서 당당하게 일어나 화장실 다녀왔습니다 허리환자들 힘내싶시오
처음엔 너무 두렵고 병원에서 하라는 풍선요법도 할까 했는데 두달 푹쉬며 수영장가서 하체를 꾸준히 움직였더니 많이 좋아졌어요
이제 체중줄이면 될거같아요 잘보았습니다
이시횽 수영장은 다치고 언제부터 다녔나요?
감사드립니다
끝까지 시청은 첨입니다. 많은도움되었습니다
선생님 정말좋은말씀감사합니다^^~도움이 많이됩니다
도ㅡ움되는 말씀
감사합니다!
짐도 다리저려요..잠을못자요..ㅠㅠ 허리도 아프고..엉치뼈부터 다리가 저려 잠을못자요ㅠㅠ 일년 넘었어요. 난 고통중..
감사합니다..
안녕하세요
참선생님
감사합니다
최고예요.
선생님, 감사합니다. 8개월차 모유수유하는 아기엄마입니다. 4ㅡ6번 허리디스크, 무릎 퇴행성관절염 진단을 받았습니다. 주말에는 남편에게 아기를 맡기고 목욕탕에 갈 수 있는데 평일에는 목욕탕은 엄두 낼 수 없습니다. 겨울이라 애기를 데리고 나가 걷기도 쉽지 않고.. 집에서 할 수 있는 것은 없을까요?
선생님 제가 아무래도 무거운거 많이 드는 택배를 하는데, 무리안가고 일하는 방법 없을까요?
택배일 하시면 물건 드실때 최대한 앉은상태로 두손으로 드시고 물건을 배에 걸치듯이 당겨드세요 제일 좋은건 너무 무거운건 피하시는게 좋아요
상하차면 답없음 급하게 하니
박종호 상하차 까지 하는 완전 노가다라
아직도택배일일하시나요~?
18살학생인데 허리디스크로 엉치통증과 다리저림이 너무심해서 신경성형술 시술을받았는데 3일지난 지금도 너무아픈데 계속 쉬면 괜찮아질까요?ㅜㅜ
오 같은 증상이에요 지금은 어떻게 되셨나요??
선생님 말씀대로 감량과 운동을 하여
허리병 완치하였는데
코로나ㅈ예방주사 맞으면서
운동 안하고 살이 찌니까 다시
허리 병이 생겼습니다.
교수님 영상 다시 보니
2년 전의 제 댓글이 있어 반갑기도 하고 놀랍기도 하고 그렇습니다.
이번에도 또 잘 나아서
교수님 강의 찾아 오지 않아도
되도록 하겠습니다.
이 영상을 반복해서 시청하고 있습니다. 늘 자극이 되고 도움이 됩니다.
저는 4.5번 수술을3년전에 했는데
그때에도 다른 디스크도 퇴행되었다고
들었습니다 관리 잘하라고 그랬는데
요사이 날씨가 추워지고 여는때처럼
추워서 그러겠지 싶어서 대수롭지
않게 여기다가 일주일쯤 지속되니
일도 접고 바로 병원가서 검사 받으니까
다른 디스크가 삐져 나왔다 그러데요
퇴행성 디스크라 던데요. .
이건 수술말고는 답이 없는건가요?
나이도 아직 서른 중반인데. .
영상에 나온데로 해도 효과가
있을런지요? 증상은 허리를 조금
숙일때 아파요 허리만 근데 검사받고
주사치료 받고 하니 현재 통증은 없더라구요
지금 허리디스크 파열로 입원해있는데 통증이 너무 극심해서 수술, 시술을 하고자는 마음이 컸는데 참고 기다려볼 이유와 의지를 얻게 되었습니다. 감사합니다.
지금은 어떠신가요? 저는 시술후 2주지났는데 통증이 있네요. 이것도 1~2개월 지나면 자연치유가 되려나 싶네요
저는 일상생활 할 때는 곡선허리보호대로 요추 전만 자세 유지해주고,
운동할 때는 맥길 빅3 운동으로 다른 내외부 코어근육 강화운동하고 있어요
맥길 빅3는
1. 컬 업
2. 버드 독
3. 사이드 플랭크
이렇게 구성되어있는데요.
각 순서대로 기립근, 고관절, 외복사근을 강화해주는 운동인데,
매일 1년 가까이하니까 허리 통증이 싹 가시더라구요.
저도 허리디스크 4ㆍ5번 진단 받았고 7년째 남편이 해주는 밥 받아먹으며 지내고 있습니다.
매년 사소한 움직임에도 그냥 119로 실려갑니다. 병원 가선 대소변을 기저귀에 아주 힘들게 보고...
근육이완제와 진통소염제를 3~4주 정도 수액으로 맞으며 입원치료 하다보면 서서히 다리가 움직여지기 시작합니다.
박사님 말씀을 듣다보니 저는 근육 인대문제인가 라는 생각이 드네요.
저의 급성기 때 상태를 못 본 교수님들께선 수술할 정도는 아니니 적당히 운동하며 지내라는데 저의 삶의 질은 너무도 떨어집니다.
'통증회로 깨기' 이제라도 해봐야겠습니다.
두려울과 공포로 많이 힘들어 우울증까지 심하게 와서 괴로운 지금 밥도 앉아서 먹을 수 있는 날이 왔으면 좋겠습니다.
10분 정도 앉으면 허리가 부등호 모양이며 정면에서 보면 오른쪽으로 기울어진 상태입니다...
대변보고 나선 한 시간은 누워있어야 허리가 펴집니다.
고칠 방법이 없을까요...?
오영도 정말 안타깝고 도움을 드리고 싶어서 댓글을 더 달아요 저는 군대에서 디스크가 이미 터진 상태이고 왼쪽과 가운데 디스크가 이미 튀어나온 상태입니다. 처음 경남의 유명하다고 하는 병원에 갔을 때 이정도면 수술을 해야한다고 하더군요
현재 상황은 왼쪽 발의 새끼와 약지발가락이 계속 피가 안통하는듯 감각이 별로 없는 상태입니다 이미 제 상황에대해서는 댓글을 달았었고요
하지만 최근 작성자분처럼 심한 정도라고는 감히 말할수도 없지만 비슷한 상황에 있던적이 있습니다. 비슷한 상황이였을지도 모르니까 일단 제가 겪었던 것을 말씀드릴게요.
저는 분명히 디스크쪽에서는 많이 나았다고 생각했습니다. 하지만 시간이 흐르고 최근에 대소변도 못보고 4일간 근육이완제와 진통제를 맞으면서 누워만 지냈습니다 처음 통증을 겪을때는 움직이지도 못해서 새벽에 구급차를 불러서 병원에 실려갔습니다
부끄럽지만 그때의 통증은 처음 겪어보는 정도였고 울음까지 터트렸습니다 잠시동안이면 참을만하지만 몇초를 간격으로 같은통증이 계속되면서 심화되니까 못참겠더라고요.
구급차로 실려간 병원에서는 진통제를 맞았슴에도 조금만 움직이거나 누군가가 저를 움직이려고 하면 통증이 너무도 심해서 소리를 질러서 병원에서 강도높은 진통제를 맞고서야 겨우 잠이 들었지만 그것도 잠시뿐이었습니다.
이후에 처방으로는 수술과 시술이 있었습니다 서울 척추관련 비수술전문 모병원에서 시술을 받기는 하였지만 디스크를 어떻게 하는 시술은 아니였습니다. 그쪽에서도 정학히 디스크로 인한 통증이라고 판단을 하지는 않더군요
시술을 받은 후 걸을 수 있다고는 못하지만 가족의 부축을 받고서는 천천히 걸을수는 있었습니다 그 후로도 계속해서 누워있었고요
이후로 나아질 기미가 보이지 않자 제가 사는곳에서 유명한 신경외과의사가 있다하여 찾아가보니까 문제는 디스크가 아닌 허리가 통증으로 인하여 굳어짐으로서 아픈거라고 하더군요 그곳의 처방은 전혀 시술이나 수술이 아닌 근육을 풀어주는 침이라고 해야할까나 최근에 이루어지는 방법이라고 적혀있었습니다 그 침을 몇번 맞고나니까 혼자서 걷는 운동을 할 수 있었습니다. 물론 이것과 디스크 통증을 줄여주는 초음파치료와 무중력상태에서 있는 처방을 병행하였습니다.
제가 처방을 받았던 곳은 가격도 다른 병원들보다 훨씬저렴한데다가 그곳에서 처방을 받고나서는 현재 정말 많이 좋아져서 어떻게라도 도움이 됬으면하고 댓글을 답니다. 시간이 되시고 거동이 괜찮으시다면 전남 동광양에 있는 사랑병원의 신경외과로 찍으신 MRI사진과 x-ray 사진을 가져가셔서 진단을 받아보시면 좋겠습니다.
제 댓글이 아무런 도움이 되지 않을정도로 지금은 다 나으셨으면 좋겠네요 어머님 힘내시고 얼른 쾌차하셔야합니다!
이승현
이승현 7
안타까워서 답글 달아요. 비타민d 고용량 드셔보세요. 비타민d+ 칼슘 마그네슘+ 오메가3+ 비타민c 이 조합ㅇ,ㄹ 조금 고용량으로 드셔보세요. 비타민디는 근골격계 질환에 최고입니다. 비타민씨는 콜라겐 합성을 하기 때문에 디스크 복구에 도움이 되고 오메가 쓰레는 항염 작용을 해요. 이것과 더불어 각종 항염 음식들로 식단을 짜셔서 최대한 염증을 즐이셔야되어요. 단백질 채소를 위주로 식사하시고 염증 일으키는 탄수화물 당분 가공 식품 끊으세요. 바ㅏ반드시 효과 있어요. 믿으셔도 좋야요.
저희 할머니는 티비 광고
보고 시술 받으셨는데 다스크4번5번 한달은
날라 다니시더라구요
두달째 부턴 서서히 아프기 시작
하더니 시간이 갈수록 시술받기전
하고 똑같이 아프셔요
허리가 아프니 다리까지 전기오고 아칭에 일어나실땐 다리 통증으로
엄청 힘들어 하셔요
통증 의학과 신경과 정형외과
모두 스테로이드제
뼈주사 놓는듯 해요
독한약으로 위까지 버리시고
지금은 동네 재활의학과에서
쌤이 침놓고 물리 치료는 허리찜질 전기치료 허리교정 견인치료
한달째 인데 좀 낳아져가고 계셔요
여기쌤이 가르쳐 주신 허벅지ㆍ다리
근육 키우는 운동 변형 하면서ᆢ
할머님께서 많이 좋아지신듯 합니다
허리 아프신분들
수술 하지 마셔요 !!!!!
고양이 자세나 슈퍼맨 자세 앞으로 숙이는 스트레칭은 하지말라던데요. 백년허리~~~에서요. 맞는 말인가요?
진승환 백년허리 잘못된 내용 많아요~
참.. 우리나라 최고의 척추명의더러 잘못되었다니.. 수그리는 자세 디스크 찢습니다.
Mk Lee 자기 몸상태에 안맞는 운동 무턱대고 따라하실까봐 말씀드렸습니다~
고양이자세 좋다고 하던데 아닌가요?
쌤 안녕하세요 전 아직 병원에 가진 못했지만 누울때,서있을때 전혀 이상이 없고 앉아있는것만 뻐근해서 힘이 좀 듭니다(아프진않아요) 집근처 정형외과 가보니 엑스레이만 찍고나서 디스크라고 진단받았습니다. 엑스레이만 찍고 판정받는게 이상해서 월요일에 mri찍으러 가보려고 합니다 제발 허리디스크가 아니길 빌고있습니다....
선생님 질문이 있습니다.
허리디스크가 관리만 잘하면 자연치유가 되는데 허리디스크수술받는 사람들은 왜 하는지 알고 싶습니다.
디스크 수술 시술 절대 받지 마세요 90%이상 자연치유 되고요 시술이나 수술받는 다고 완치되는 개념이 아니라 통증만 덜어내는 개념입니다. 이후 운동과 스트레칭으로 관리가 안되면 재발100%되는데 수술이나 시술 받기전상태로 돌아가는 거죠, 그러니까 시술, 수술 받기전 휴식으로 자연회복 하시고 이후 스트레칭 코어근육 강화운동을 하면 자세 교정이 필요없을 정도로 허리디스크에서 해방될 수 있습니다. 개인적으로 걷기, 스쿼트, 철봉매달리기가 좋다고 생각하는데 운동하실 때 무리하게 허리를 휘게하지 마시고 복근과허리에 힘을 강하게 주어 고정된 상태에서 하는게 좋습니다.
요약 수술 시술 절대 하지마시고, 휴식을 통한 자연 회복 이후 운동과 스트레칭으로 코어 근육을 강화해주자입니다
인경
맞아요 수술 시술 필요없어요
모두 같이 공유 해야합니다
요증 늘어나는게 정형외과 예요
무조건 가면 비싼 시술 아님 수술
입니다
진짜 아무 효과 없어요
마비오고 수술하면 이미 늦습니다...
디스크도 그렇고 척추측만도 심각한거 아니면 걍 수영이나 자전거 타고 가르치는 운동좀 하면서 근력 기르면 됩니다 ㅠㅠ 실제로 저 3군데 휘었는데 돈 좀 줬지만 수술없이 목이랑 중간 갈비뼈 부분 곧게 펴졌구여 골반쪽은 크고 단단한뼈라 잘 안 고쳐지는데 제가 꼬고 앉는게 습관이라 더 안고쳐진다고 그러더라구요 ㅠㅠ 그렇게 고친지 5년정도 됐는데 아직 골반쪽 척추 2개빼고 다 정상입니다 ...ㅜㅜㅜ 완전 어른이 되기 전에 고친거라 나은건지 몰라도 수술은 정말 최후의 방법일때만 하는걸 추천합니다 ㅠㅠ
맞아요 괜히잘못건들였다간 장애인됩니다,
비가와서 더 아프가요