Harika bilgiler. UA-cam hesabınızı bilmiyordum. Uzun zamandır spor yapıyorum. kendi deneyimlerimle öğrendim çoğu şeyi ve cok zaman aldı, gelişmem de bu zamana göre iyi değil, kesinlikle profesyonel bir destek lazım. Bu da benim manifestim olsun. Atama bekliyorum ve sizinle uzun bir zaman birlikte çalışma hayaliyle. Sevgiler bana kattığınız herşey için teşekkür ederim.❤
Merhaba Simge hanım her zamanki gibi faydalı bilgilerle dolu video olmuş, teşekkür ederim. Birde Hip dips ile alakalı videonuz vardı onu uyguluyorum. Bu hareketleri birde fitness salonunda hangi ekipmanlar ile nasıl çalışabiliriz bunun ile ilgili video çekerseniz çok sevinirim.
Simge hanım 15 yıldır ağırlık çalışıyorum. İrileşmeye başladığımda hep frene basıp zayıflamaya çalışıyorum çünkü fit kaslı ama ince olmak istiyorum. Buna karşın hafif çalışmak ta bana göre değil. Beslenmemi makrolarımı nasıl ayarla malıyım fikir rica ediyorum.55 yaş kadınım😊boy 1, 58 kilo 53 yağ oranım yüzde 14 olduğu zaman oldu şu an bilmiyorum. Tşk edrm. ayşe timurtaş
İrileşme sebebi fazla kalori alımı:) Makrolar kişiye özel hazırlanmalı. Eğitim sistemime katılırsanız, benimle çalışarak tam olarak istediğiniz görüntüye ulaşabilirsiniz. :)
simge hanım merhabalar cevap verirseniz sevinirim çok araştırdım ama hala ne yapacağıma net karar veremedim. benim şu anda yağ oranım 28. skinny fat vücuda sahibim. kalori açığı bırakarak zayıflayarak mı ilerlemeliyim, yoksa kalori fazlası yaparak kaslanmalı mıyım? eminim birçok insan bu konuyu merak ediyordur 🙏🏻 (amacım sıkılaşmak göbeğimin erimesi ve kas yapmak)
Dizlerdeki sıkıntının ne olduğuna bağlı olarak, dizi büküp yük bindirecek hareketlerden kaçınmak gerekir. Ancak üst bacak kaslarını (quadriceps) güçlendirmek çok önemlidir. Bunlara göre bir plan yapılmalı. Geçmiş olsun
Çok doğru ve nokta atışı başlıklara değinmişsiniz ağzınıza emeğinize sağlık
Çok iyi anlatilmiş. ❤❤❤
Harika bilgiler. UA-cam hesabınızı bilmiyordum. Uzun zamandır spor yapıyorum. kendi deneyimlerimle öğrendim çoğu şeyi ve cok zaman aldı, gelişmem de bu zamana göre iyi değil, kesinlikle profesyonel bir destek lazım. Bu da benim manifestim olsun. Atama bekliyorum ve sizinle uzun bir zaman birlikte çalışma hayaliyle. Sevgiler bana kattığınız herşey için teşekkür ederim.❤
Merhaba Simge hanım her zamanki gibi faydalı bilgilerle dolu video olmuş, teşekkür ederim. Birde Hip dips ile alakalı videonuz vardı onu uyguluyorum. Bu hareketleri birde fitness salonunda hangi ekipmanlar ile nasıl çalışabiliriz bunun ile ilgili video çekerseniz çok sevinirim.
❤🎉 şahane bilgiler... kendimi gaza getirmek için senin videolari açıyorum hocam.. Her zaman
Çok sevindim bunu duyduğuma! :)
Teşekkürler hocamm ❤️❤️
Simge hocam 👍
Simge hanım 15 yıldır ağırlık çalışıyorum. İrileşmeye başladığımda hep frene basıp zayıflamaya çalışıyorum çünkü fit kaslı ama ince olmak istiyorum. Buna karşın hafif çalışmak ta bana göre değil. Beslenmemi makrolarımı nasıl ayarla malıyım fikir rica ediyorum.55 yaş kadınım😊boy 1, 58 kilo 53 yağ oranım yüzde 14 olduğu zaman oldu şu an bilmiyorum. Tşk edrm. ayşe timurtaş
İrileşme sebebi fazla kalori alımı:) Makrolar kişiye özel hazırlanmalı. Eğitim sistemime katılırsanız, benimle çalışarak tam olarak istediğiniz görüntüye ulaşabilirsiniz. :)
Teşekkür ederim, değerlendireceğim. 😊
simge hanım merhabalar cevap verirseniz sevinirim çok araştırdım ama hala ne yapacağıma net karar veremedim. benim şu anda yağ oranım 28. skinny fat vücuda sahibim. kalori açığı bırakarak zayıflayarak mı ilerlemeliyim, yoksa kalori fazlası yaparak kaslanmalı mıyım? eminim birçok insan bu konuyu merak ediyordur 🙏🏻 (amacım sıkılaşmak göbeğimin erimesi ve kas yapmak)
Burada önemli olan az kalori açığı oluşturmak. Ve makroları doğru almak. Ağırlık antrenmanı en önemlisi. Az kalori açığı ile de kas kazanmak mümkün :)
Iki bucuk ay sonra dogum yapicam ondan sonra sizin paketlerden yararlanmayi cok istiyorum bu goruntuyle yasayamam
Sağlıkla kucağınıza alın, tebrik ederim şimdiden :) Çok sevgiler
Hocam dizlerde sıkıntı varsa kalça bacak hareketleri en zararsız nasıl yapılır? Kıymetli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler ❤
Dizlerdeki sıkıntının ne olduğuna bağlı olarak, dizi büküp yük bindirecek hareketlerden kaçınmak gerekir. Ancak üst bacak kaslarını (quadriceps) güçlendirmek çok önemlidir. Bunlara göre bir plan yapılmalı. Geçmiş olsun
@@simgefitness Teşekkürler hocam 🙏