【マット運動のコツ】後転（後ろ回り）が出来ない時に見る動画！やり方を詳しく解説！
Вставка
- Опубліковано 30 чер 2019
- 富山県高岡市で活動しているスポーツ指導員のノハラです。
今回は、マット運動の後転（後ろでんぐり返し）の詳しいやり方について話します(^^♪
何か参考となれば幸いです！
このチャンネルでは、スポーツを行ってい方や、子供を持つ保護者の方に向けて、スポーツ、教育、健康、子育てなど、皆さんに役立つ情報を発信します！
【担当指導クラス】
★悟空こども空手教室（年少～小学生）
karatedo-goku.jimdo.com/
★悟空ジュニアアスリートスクール（年長～小学生）
karatedo-goku.jimdo.com/悟空ジュニ...
【運営ブログ】
ameblo.jp/karatedo-goku
【Twitter】
@nohara_masafumi
【音楽】
こんとどぅふぇ HiLi（conte-de-fees.com）
泣きながら練習してましたけどこの動画見て一緒に練習したら出来ました。ありがとうございます。
そうでしたか^ ^ それは良かったです！動画が参考になり幸いです！
体育の授業でチームで自分だけ出来なくて恥かいてました。
そしてこの動画を見て練習するとあっという間に出来ました。
感謝しています。ありがとうございます。
それは良かったです！参考になり幸いです^ ^
首を痛めたトラウマから怖くなりました笑(中学生)がんばります！
それは良かったです^ ^ 応援しています📣
全く同じ笑しかも中学生だし
頑張ろう！(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
同じくです笑
わたくしは、35歳(おまけにデブ化)した今になり後ろまわり出来ました 笑
私も先生に背中ゴキってやられた
出来ました😭😭
明日からマット運動があるので1人で練習してたんですが、この動画を見ながら練習したらすぐに出来ました😭😭
ありがとうございます!!
ありがとうございます^ ^ 参考になり幸いです！
すごいです！この動画を見てだいぶ後転のコツを掴めるようになりました！
ありがとうございます😭✨
それは嬉しいです^ ^ 参考になり幸いです！
興味本位でやってみました５４歳の男性です。５４年間できなかった、小中高と体育で自分だけできなかった後ろまわりがこれを見た５分後にできました。
それは良かったです！参考になり、幸いです^ ^
説明が上手すぎて子供がすぐできるようになりました。ありがとうございます。
それは良かったです！参考になり嬉しいです^ ^！コメントありがとうございます！
後転できないから体育の授業が嫌だと言ってた娘…。私も頑張って教えてたけど出来ずに涙…。そんな時にこの動画を見つけて見たら一発でできちゃって2人でビックリしてましたーーー！笑笑 自信がついたみたいで私も嬉しかったです(^ ^)感謝です！！！
そうでしたか！それは私も嬉しいです😊また応援しています📣
この動画を見たら前まで後転が出来なかった私と妹が出来るようになりました！
ありがとうございます😊
良かったです^ ^！参考になり幸いです！
この動画を見て後転が
できるようになりました！ありがとうございます!!!
良かったです^ ^！参考になり幸いです！
ご視聴いただきありがとうございます😊！
感想、意見、リクエスト、質問などがあれば、気軽にコメントください🤗
チャンネル登録もよろしくお願いします👍
え、あんなに下手くそだったのに出来るようになりました…！
本当に感謝です😭😭
それは良かったです^ ^！参考になり幸いです♪
今まで後ろに回るのが怖かったけど、この動画
を見て一発で出来るようになりました！
ほんとにありがとうございました😮
それは良かったです^ ^ 参考になり幸いです！
過去に首を怪我したことがあって、怖くて勢いをどうしてもつけられないんですが、今日はテストがあるので頑張ります✨ありがとうございました!!
怪我は大変でしたね💦テストが無事に終わると良いですね^ ^
動画が参考になり幸いです！
腰をまげてやったらできました！本当にありがとうございます！
みんなのホレイザイ さん
コメントありがとうございます！腰が伸びて出来ない方もおられますね^ ^
動画が参考になり幸いです！おめでとうございます！
段々とできるようになりました！！
今週のテスト頑張ります
頑張ってください！😆
体育の授業でみんなに笑われた……
頑張ろう(´；ω；｀)
そうでしたか…！
はい、また頑張ってください^ ^ 応援しています📣
頑張ってください
私は笑われるのが嫌なので授業が終わるまでトイレに篭ってました笑
高二男子です！おかげで出来るようになりました！ありがとうございます！
それは良かったです^ ^ 参考になり幸いです！
私は、マット運動が好きなので、参考になります。色々な動画を見させていただいています。🙏
マット運動大好き😘💕❤
参考になり幸いです^ ^！ありがとうございます😊
体育の授業で一人だけできないんですけど、回るところで回りきれない感じです。どうしたらいいですか
コメントありがとうございます！１人だけですか…。それは不安になりますね。回り切れないときは、腰が上がっていない場合が多いです。上方向に持ち上がる意識を持つと良いと思います(^^)/
大丈夫。
私もできないから､､､
@@nohara_kosodate 運動音痴すぎて腰を上げるのすらできない…やっぱバカなのかな俺の体（思考放棄）
ずっと後転が苦手だったのですが、これをみて練習してみたら、少々不恰好ですが出来る様になりました！本当にこの動画のおかげです！ありがとうございます😊(中1)
1回でできるようになりました！ありがとうございます！！😭🙇♀️
参考になり幸いです！^ ^
上手ですね！さすがです！
さのみひ さん
ありがとうございます😊！
小4娘が動画みて練習したら、出来る様になりましたー‼︎
ありがとうございます😊
それは嬉しいです^ ^
参考になり幸いです！
私ずっと出来なかったんですが、今はまだ着地の状態が悪いですが回れるようにはなりました!!ありがとうございます😭
それは良かったです^ ^ 参考になり幸いです！
最初の後転から上手すぎて思わず「うまっ…( ﾟдﾟ)」って言ってしまった🥺
ありがとうございます😊
おお！出来た！！すっご
それは良かったです^ ^ 参考になり幸いです！
小学校の時はめっちゃ得意だったのに何故が中学生になってから出来なくなってしまって困ってたらこの動画に出会いました、一回やっただけで感覚を取り戻してできるようになりました！( ˊᵕˋ ;)💦
参考になり幸いです！上手くできてよかったです^ ^
小2の子供がすぐできるようになりました。ありがとうございました
良かったです！参考になり幸いです^ ^
今体育でマット運動をしています。
後転がどうしてもできません。
班で順番でやるのですが班に好きな人がいて余計にやるのが恥ずかしいし、後転出来ないところを見られるのも恥ずかしいです。
この動画を見て家で練習します！
よろしければ応援してください🙏
長々とすいません。😓
動画を見ていただきありがとうございます^ ^！
家での練習、素晴らしいです！もちろん応援します📣
首ぐねりそうになって練習やめようかと思ったけどこの動画みたらエビのポーズでできた！((伝われ
できた瞬間「はっっ😲😲😲できた、！できたぁぁぁあああ」ってなりました！(中学生)
素晴らしいですね^ ^！できて良かったです！！私も嬉しいです😆
すいません。起き上がるときに、ひざがどうしてもついてしまうのですが、どうしたらいいでしょうか？
回るときに腰がしっかりと浮いていないと、足の裏で着地出来ずに、正座の姿勢になってしまいますね…！
手で床を押して、腰を高く上げることが大切です^ ^
この動画見たら一発で出来ました😊
で、できたああ！！😭
テストあるので助かりました😭🥰
コメントありがとうございます^ ^
それは良かったです！参考になり幸いです！
小学生の時は出来たのに現在高校生になり出来なくなってしまい拝聴させて頂きました。わかりやすいです。明日テストなので頑張ろうと思います👊
そうでしたか^ ^ テスト頑張ってください！
@@nohara_kosodate 今日のテストで満点とれました✨
ありがとうございます(T T)
それは良かったです^ ^ おめでとうございます！ご報告ありがとうございました😊
上手！👏
ありがとうございます！
これを見た日は、怖くて出来なかったけど、もう1回やってみたら出来ました😄😄😄ありがとうございます😄これでマット運動で恥じをかかずにすみます。本当にありがとうございます😄
それは良かったです！参考になり、幸いです^ ^
小学２年生の息子が練習中です😊
わかりやすいと言っています👍
Hidemori Sato さん
ありがとうございます😊！頑張ってください！応援しています^ ^
全くできなかった小3の娘が動画の通りに3分ほど練習したらできるようになりました！
良かったです^ ^参考になり幸いです！
頑張ります。とてもわかりやすいです。ありがとうございます😁
参考になり幸いです！
頑張ってください^ ^
首から上が上手くまわれないんですけどどのような練習をすればいいですかね😭
回る時に背中が少し痛くなるんですけど
どうしたらいいですか？
そして、膝が回った後に先に
着いちゃうんですどどうしたらいいですか？
腰の高さが出ていないのだと思います…！回る時に腰が高く上がらないと、背中が痛かったり、足で着地できません。
床を手で押したり、足を高く上げて回るようにすると良いと思います^_^
去年出来てたのに今年に入って体育やってたらいきなり出来なくなりましたwコツは掴めてきたのでどんどん頑張ります！
応援しています^ ^！
9歳児ができるようになりました！ありがとうございます。
それは良かったです^ ^
参考になり幸いです！
明日から体育でマット運動始まるけど中一になった今でも後転が出来ないから来ました！今でも体育の授業は公開処刑でしかなかったけどできるようになれそうです！参考になりました✨ありがとうございます😭
公開処刑は辛いですね…！参考になり幸いです^ ^
体育の授業で今やってるんですが、なかなかできません。倒立公転はできるんですがそれをしすぎて足を伸ばしてしまうようになってしまいました。この動画を意識してやってみます。
コメントありがとうございます！
また参考になれば幸いです^ ^
足に力が入らず、最後足を着く時に地面を踏ん張れません。また、体が斜めになってしまうのですがどうしたら良いでしょうか？
足で踏ん張れない時はその前の段階で手で床を押せてないか、腰が上がりきっていない可能性があります！
斜めになるのも同じ原因かと…！
学校で出来なくて泣きながら授業した事があったんですけどw((恥
この動画で出来るようになりました!!
それは良かったです^ ^！
泣きながらとは…、よくがんばりましたね！
え、ほんとに一発で出来ました！！
それは良かったです^ ^参考になり幸いです。
学校でテストあるのと全体で練習する時できなさすぎてそろそろしにたくなってきたのでがんばろうと思います🥲🥲！！
ご視聴ありがとうございました^ ^ 頑張ってください！
全然出来るようにならないです
高い位置からやってみても頭思いっきりぶつけてほんとに泣きそうです
どうすればいいでしょうか
格闘技サークルを運営しています
アップで簡単なマット運動をしていますが、後転が出来ない人が多く、後頭部をぶつける人も居ます
首が中に入らない感じで、危なくて練習出来ない感じでしたが、このやり方を試してみます
ありがとうございました
3つのポイントは、出来るんですけど後転は出来ない…
首がブレーキになっちゃってるっぽくて、首と背中辺りがすごく痛くなる…どうしたらいいですかね😩😩
先ずは首を横に傾けて、肩から回る練習をすると良いと思います^ ^！
いきなり真っ直ぐ回ると首が引っかかって痛いですよね…！
回る途中に手で床をしっかりと支えて、腰が上がるようになってきたら、少しずつ真っ直ぐに回ると良いですね^ ^
ええやばいめっちゃわかります😭
@@nohara_kosodate 頑張って見ます💪👀
学校で今マット運動やっているのですが私を含め数人出来ないのですが、この動画を見たらできるようになりましたっ！(現中3)
ありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
それは良かったです^ ^！参考になり幸いです！
私も中３で、マット運動してる
後転倒立の行い方の投稿をしていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
コメントありがとうございます^ ^ 後転倒立ですね！
またアップできるように頑張ります！
明日体育テストだから助かります。
ありがとうございます。m(_ _)m
（中学生）
参考になり、幸いです^ ^
僕は左右のどちらかに傾いてしまうんですが、何が悪いのでしょうか？
手で押している時にどっちかが強いんですかね？
そうですね！または、前に蹴り出す方向が傾いているのかもしれません^ ^
私動画の所で出てきたエビのポーズ（？）のような体勢といいますか、そのポーズで毎回後転をした際に止まってしまうんですけど、やっぱりエビのポーズの練習方が良いのでしょうか？もうほとんど上がるだけの状態でどうしたらいいか分かりません。良い練習法とかコツあれば教えて下さると幸いです。
後ろに回る感覚をつかむために、少し横でも良いので、止まらずに回ることが大切ですね！
その時、真っ直ぐではなく、肩の方から回る感じで大丈夫です^ ^
それが出来るようになったら少しずつ真っ直ぐ回れるようにすると良いですね!
野原将史の子育て大学
ありがとうございます！
明日テストなので助かります！
手もしっかり着いているし、３つのポイントもできるのに、体がぐるっと回らず、エビの状態なんですけどどうしてですかね？
エビが出来ているということは腰はある程度、高く上がっていますね^ ^
ただ、足を後ろ側に持っていく力が小さいのかもしれません…。
足先をグイッと後ろ側にキックをするように力強く進ませると良いと思います！
コメント失礼します。後転した時に横に曲がってしまうのですが、しっかりとした位置に手をつけていると思うですが、体だけが横にいってしまい、首を横から抜いてしまうような形になってしまいます。良ければアドバイスが欲しいです。
両手の力感のバランスがズレているか、動き出しから横方向に無意識に回ってしまっているのか…！
首と腰をしっかりと曲げて回ると良いかもしれません！^ ^
ありがとうございます！！がんばります！
後転をする時に何を心がければ良いですか？
腰を高く上げること、手をしっかりつくこと、勢いを止めないことですね^ ^
回るときの目線はどこですか？
あと回るときに左腕が脱力したようになり、横に回ってしまいます。対処法おしえてください🙇♂️
回る時はおへそを見るようにと、よく言われています^ ^ そうすると、身体が丸まるので！
左腕が脱力ですか…！
ゆりかごで真っ直ぐに転がり、両手を床につける練習を行ってください。
その時、両手にかかる力感が同じくらいになるように、心がけてください^ ^
エビのポーズは簡単に出来るのですが、後転になると、勢いが付かなくて回れません。どうしても左にいかないと回れません、明日テストなんですが、どうしたら良いでしょうか💦
えびのポーズができるのであれば、腰はある程度上がっていると思います。
あとは、手で床を押す力が足りないかも…。
片側に傾いてしまう場合は、手の力が足りない可能性が高いです。
頭の後ろに手をしっかり準備して床を押すようにしてみてください^ ^
@@nohara_kosodate 分かりました！やってみます！ありがとうございます
後転をする時に毎回曲がってしまいます。腰の位置を上げても、真っ直ぐ回ることが出来ません。どうすればよいでしょうか。
もしかしたら、ひじがゆるんでいるのかもしれません。
どちらか片方の腕がゆるんでいると、その方向に曲がってしまいます。
@@nohara_kosodate ありがとうございます！おかげで出来ました
この動画を見て今まで出来たことないのですが出来ました。
ありがとうございます😊
参考になり幸いです^ ^ すぐに出来て素晴らしいです！
出来ました😎
できそうだったのに補助のとき父が無理矢理腰を押してきたので腰がずっと痛くなってできていた開脚前転も後転もできなくなってしまいました。。
やめて って言ってもやめてもらえません。練習してるときにずっと腰を無理矢理押してくるのでもっと痛くなります ずっと腰も治りません もう泣きたいです😭
それは大変ですね…！押すのではなく、上げる補助が正しいやり方です。
他で練習した方が良いですね！
@@nohara_kosodate ありがとうございます！
膝がつくのですが、どうすれば良いですか？
両手で床を押すとき、片方が肘をついてしまう時はどうすればいいですか？
手のひらの向きを少し外側にすると、手がつきやすくて、床をしっかり押せるかもしれません^ ^
跳躍練習入れれば簡単に出来る🎊
跳躍練習ですか^ ^！それはすごいです！
まずえびができないんですけどどうしたらいいですか？
一ノ瀬 さん
コメントありがとうございます^ ^ 基本的な腹筋、背筋、柔軟性がないと難しいかもしれません…。
悟空 子育てチャンネル 腹筋や背筋はあります。どうしたらいいですか？
一ノ瀬 腰を抑えてみてはどうですか？そこから手を離すと出来るかも
ぽんずすこぶる やってみます
ぽんずすこぶる さん
解答ありがとうございます😊！
なるほど！私も参考にさせていただきます。
えびのポーズができません、腰が上がらないんですけどどうしたらいいですか？
エビのポーズができなくても、勢いや床を押す力を上手く使えば、回ることも可能です！頑張ってください^ ^
エビのポーズはできるけど後転になるとできない、なんでだ、、、
足を後ろ側にもっていくことは出来ているのですね^ ^
あとは腰をグッと上に持ち上げることが大切ですね！
手で床を押すか、足を斜め上に蹴り出すようなイメージを持つと良いと思います！
それな
これ見たらほぼできるようになりましたが背中と首が痛くなってしまいます💦何か方法はありますか…？？
いきなりやると痛めやすいですよね…！ストレッチやゆりかごの練習で、少しずつ身体を慣らすことが大切だと思います！
返信ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
ありがとうございます！練習してみます！笑
体育でマット運動の時、首を捻挫してしまったので後転が怖くなりました💦つま先はついてるけど回りきれません。どうしたらいいですか？
そうでしたか…。それは大変ですね。手で床を押していないか、腰が高く上がっていないことが原因かと。
あと、真っ直ぐに無理に回って首を痛めるようでしたら、少し斜めに回って首を横に傾けながらでもはじめは良いかと思います！
@@nohara_kosodate
斜めには回れました！
回りきるには、着地するにはどうすればいいですか？
ちなみに捻挫する前は、後転できました。でも感覚忘れちゃいました💦
回りきれない、着地ができない場合は、回っている途中に止まるか、体が伸びて上がってしまうことが考えられます！
体を丸めた状態で、足の爪先を頭の後ろに持っていくイメージで出来ませんか？？
@@nohara_kosodate
分かりやすいアドバイスのおかげで前よりできるようになりました！(*´˘`*)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
何故か前まで普通に出来てたんですが、出来なくなってしまって、
足が何故がピーンってなってしまうんですが、どうしたら良いですかね、、、？？直す方法ありますか？？ほかの人に笑われてしまって、、、、
一応回れます、、
足が伸びてしまうのですね…！体を丸めたまま回れるようにすると良いですね^ ^
そのためには、股関節が伸びないように注意が必要です！
この前後転して首痛めたので正しいやり方でもう一度できるようになりたいです！
そうでしたか…！それは大変でしたね💦また頑張ってください^ ^
明日こうてんテストだから練習します！
頑張ってください！😆
回る時に左足の膝を着いてしまって斜めになってしまいます……。
明日テストなんですが全然できません、、
後転は腕の使い方がとても大切です！安定して回るためには床をしっかりと押さえる必要があります。
おそらくどちらかの手が緩んでいるかと思います！
一応回れるっちゃ回れるんですけど左手だけ変な向きについちゃいます。
先生にも「◯◯の後転って真っ直ぐに回れてるのに危なっかしくて見ててヒヤヒヤする」って言われます！何回ちゃんと手をつく練習をしても回ろうと勢いを付けると出来ないんです。
どうしたらいいと思いますか？
手の指先の向きに注意してみてください^ ^
手の指は真後ろではなく、斜めを向いています。
もしかしたら、左手だけ違うところを向いているのかも知れませんね…！
マットではないですけど、家のベットでできました。
後転が全然できなかったのでとても嬉しいです。
それは良かったです^ ^！
おめでとうございます🎉参考になり幸いです！
右手がおかしくなるんですけど、どうすればいいですか？
手をかまえる際に、ひじをグッと前に出すようにすると、床を押しやすくなります^ ^
ひじが外に開いていると、床を押しにくく、手がおかしくなることがあるので、注意してください^ ^
えびのポーズができないのですがどうすればいいでしょうか？
首や背中の柔軟性が足りないのかもしれません…！
前屈や首のストレッチを行うと良いと思います。
@@nohara_kosodate 返信ありがとうございます。身体を柔らかくできるように頑張ります。
後転をすると最後の着地の時(？)に、足がぐちゃぐちゃってなるんですがどうしたらいいですか？
床を手で押すことと、腰を高く上げることを気をつけると良いと思います^ ^
@@nohara_kosodate ありがとうございます！！頑張ってみます！
今週、テストあるので頑張ります！
頑張ってください^ ^ 応援しています📣
大天使はまいまいのこと覚えました
後転をやろうとすると、左手がマットにうまくつかなくて右腕だけで回っちゃうんです、、、
そのせいで左のななめ方向に回っちゃいます😞
両手を同じタイミングでつくことと、腰を高く持ち上げることを意識すれば、真っ直ぐに回りやすくなると思います^ ^
体育きらいなの、鉄棒（前回りも無理！）マット（後転系無理！）跳び箱（台上前転のせいで無理！）
わたしも鉄棒の前回りできないしマットの前周りは下手だし後ろ回りできないw
今度テストなんですけど、いっつも手がちゃんとつかないんです…
ちゃんとつけようとしてるんですけど…
あ、練習したらちょっとできたかもしれない笑
もっと頑張ります！
良かったです^ ^！頑張ってください！
手で床を押すことが上手くできません。どうすればいいですか？
床を押せないですか…！
手や肘の角度も大切です。力が入る角度で手を床につけることが大切です！
最初のエビのポーズ、背中かどこか分かりませんが体が固くて足が床につかない…
どうすればいいんだ🥲
エビのポーズが出来なくても、手で床をしっかり押せば、後転ができる場合があります！
ただ、前屈などのストレッチで背中を柔らかくするのは必要ですね…！
起き上がるのが出来ないんですけどどうしたらいいですか？🥲
起き上がれないですか…！腰が上がっていないことが原因の場合が多いです。
床をしっかりと押して、腰を上げると、着地できるようになるかと思います。
エビのポーズすらできない…
そうでしたか💦背支持倒立から始めると良いかもしれません…！
やってもできない
ぽんずすこぶる さん
そうでしたか💦後転は難しいですからね…！
悟空 子育てチャンネル まがっちゃうんですよ笑笑手で押せてないと思って頑張るんですが出来なくて😭
しゃがんだ状態からスタートすると勢いが生まれにくくて曲がることが多いです…。膝は伸ばして、腰は曲げて前かがみになった状態からスタートすると、腰が下りる勢いを使えるので真っ直ぐ回れるかもしれません。また、足先を後ろの方向にしっかりふり出す感覚も必要ですね！
悟空 子育てチャンネル 大変ですね笑
頑張ります（24歳男性）
頑張ってください！応援しています！
20代ですが、海老のポーズでつま先がつきません。
体が硬いからでしょうか
腰が上がっていないか、おっしゃる通り、体が固いのかもしれませんね…！
少しずつ練習してみてください^ ^
片足から上がることしかできません
不格好です
首が上手く上がらず
グネって痛いです😢
体育の授業で同じメンバーの男子に馬鹿にされた🥲これを見て頑張る！！！
馬鹿にとはひどいですね…！
頑張ってください^ ^
@@nohara_kosodate
ですよね、、、
でもでも！！！
私これを見た次の体育の時できました😭😭
ほんっとに助かりました🙏🏻💧
@@user-wt6lz6iv3i おお！良かったです！私なんてまだまだです。。
0:39それぼく！26日に体育の授業あって、3こ技をやらなければいけない！どうしよう！😭0:39に、なってるんだけどエビもできそうでできない！！
首が曲がっちゃう…
腕がうまくつけないと曲がってしまいますね…！
手を早めに着けるようにしてみてください^ ^
グキッてなりますよね