SİGARAYI NASIL BIRAKTIM ? 🚬Sigarayı Bıraktıktan Sonra Neler Oldu ?🚭
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- Sigarayı nasıl bıraktığımı ve sigarayı bırakma tekniklerimi anlattığım videom yayında. Sigarayı bıraktıktan sonra neler oluyor derseniz onları da sırayla anlattım (:
Keyifli izlemeler…
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ mucbir seyyah
➤Yolda Nasıl Para Kazanıyorum : www.kisa.link/...
➤Ruhsatsız Karavan Muayene : www.kisa.link/...
➤Karavan Hayatı Başlıyor : www.kisa.link/...
➤Tüm Videolarım : www.kisa.link/...
Sıla Yakamoz ben.
Çocukluk hayalim olan karavanım Düldül’ü tek başıma yapıp, köpeğim Siri ile Türkiye turuna çıktık. Yeni yerler görmek için değil kendimi tanımam için başladı yolculuğum…"
Bir kadın ve bir köpeğin görsel günlüğünü tutarak, el emeği karavanım ile Türkiye turu yapıyorum. Eski model karavanının zorlukları,köpekle seyahat etme notları,kadın başına gezmenin keyfini bu kanalda göreceğiz.
Hatta karavan yapım süreci,karavan yapım maliyeti ve karavanda yaşam hakkında ne varsa şeffaf bir şekilde yansıtacağım.
Türkiye’yi yalnız gezen gezgin sözü (:
Merhaba Sıla,
Sigara bırakma konusunda yardımcı olamam. Bu senin iradene kalmış bir şey tabi ki, fakat sigarayı bıraktıktan sonra ki etkilerini anlatırsam belki motive olmana yardımcı olabilirim :)
-- ilk 7 günde nikotin yoksunluğunun vermiş olduğu sinirlilik hali olur. daha sonra ki günlerde 8. 9. 10. günlerde bu sinirlilik azalmaya başlar.
20. günün sonunda sinirlilik düzeyi , sigara içtiğin dönemde ki ile aynı olur. Erkekler de daha uzun sürer bu süre.
-- 1. ay'ın sonunda tat alma duyusu düzelmeye başlar. Ancak bu biraz kilo almana sebep olabilir. Çünkü "aaa bu yemeğin tadı ne kadar güzelmiş. Bir tabak daha yiyeyim." " aaa bu ..... 'nın tadı harikaymış bir tane daha yiyeyim" gibi fikirler oluşur beyinde ve beyin nikotin bağımlılığı yerine bu kendisinin hoşuna giden şeyin bağımlısı olmaya yönlendirir seni.
-- 4. ay'ın sonunda akciğerinde ki sigara dumanının azalması neticesinde, ciğerinin temiz hava depolama kapasitesi artar. Bunu merdiven inip çıkarken, yürürken, yüzerken daha rahat hissedersin. Nefesinin kesilmediğini anlarsın veya daha önceden 5. kat'a çıktığında nefes nefese kaldığın aklına gelir. Fakat bu sefer 5. kat'ta sadece bir "ohh" dersin ve herşey düzelir. Eski halini düşün. Nefes nefese kalışını :)
Ayrıca 4 ay içerisinde spor aktivitesi de yapıyorsan eğer, ter ile vücudunda ki toksin madde de atılacağı için cildinin düzeldiğini, daha
parlak olduğunu gözle görebilirsin. Yalnız sivilce olayı biraz artar. E artık o kadar da olsun. :) o da bir süre sonra düzeliyor merak etme.
-- 6. ay'dan sonra artık ciğerde ki sigara dumanı daha hızlı temizlenmeye başlar. Ciğer kendini hiçbir zaman %100 yenileyemez fakat yine de dikkat çekici şekilde tamirat gerçekleşir. Buda kanser ,lösemi, vb hastalıklara yakalanma riskinizin azalmasına sebep olur. Yalnız şunu unutma, sigara ile ciğeri temas ettiren her birey 1. dereceden KOAH hastasıdır. Yıllar boyu ciğerine verdiğin önem ve bakımla beraber ya 1. seviyede kalırsın. ya da 4. seviyeye çıkarsın. 4. seviyeyi görmek istersen internette azcık araştırabilirsin. Sigara içmeye devam etmek 4. seviye koah'a kadar götürür seni. 4. seviye koah demek Düldül'ünün yanına mini bir hava veren rin tin tin eklemek demektir...
ve 1 yılın sonunda 10. kata kadar tıkanmadan çıkabilien, yüzerken nefes nefese kalmayan, nefesini 1 dakikadan fazla tutabilen, cildi sigaranın vermiş olduğu siyah noktalardan arınmış, herhangi bir ormanlık alanda burundan nefes alındığında aslında tek bir kokunun olmadığını, her çiçeğin, bitkinin, ağacın kokusunu yanına gitmeden de alınabileceğini hissetmiş olacaksın.
Ben hissediyorum :) Umarım sende bu güzel hislere erişeceksin.
Esenlikler dilerim.
Yazınin sonuna gelince ben bile oh dedim. Hic sigara kullanmamis biri olarak
@@tubaaayazici Evet bunu diyen çok oluyor :)
2 ay oldu benimde yemek yemenin bir ihtiyaç değilde zevk olduğunu fark ettim. Ormanlık bir alanda ciğerlerime çektiğim nefesi sıgaranın hiç bir anına değiştirmem. Spor aktivitesi şart. Hem özgüveniniz artıyor hemde yediğiniz abur cuburları eritiyorsunuz :)
Sigarayı bıraktığımda 22 senedir almadığım yağmurda çıkan toprak kokusunu yeniden aldığımı fark ettim, tek kural var, "ilk sigarayı içme"
O bendede var çocukluğuma döndüm
Hayırlı olsun, ben de sigarayı bırakalı 10 ay oldu, o ilk sigarayı içmeyeceğim dersen bırakırsın, sigarayı bıraktın bıraktın 👍👍👍👏👏
Tam 3 hafta oldu Allahin izniyle içmiyorum inşallah ta içen herkes kurtulur 🙏🙏🙏
tebrik ediyorum o bagimliligindan kurtuldugun icin ❤❤ umarim yoklugunu aramazsin kafani guzel seylerle mesgul et ❤❤ seni cok seviyorum ❤ umarim kanalin cok büyür
Güzel Kızım sen iradesi çok güçlü bir kızsın inslh bu kotu alışkanlıktan da vaz geçeceksin senin şirin var onunla oyna dikkatini seni meşgul edecek konulara yönlendir sen güzel bir kızsın birtanem daha sonra cildin ışıl ışıl olacak ınslh güzel günler seninle olsun dilerim ALLAH.im kolaylık versin ınslh 🌹🤗😍♥️
Hayatta kendine yapabileceğin en büyük iyiliği yapmışsın.. güçlü bir iradeye sahip olduğun belliydi zaten..Kutluyorum seni.
öncelikle bıraktım deme ve fazla abur cubura dalma 16 ay oldu benim bırakalı tam 32 sene içtim ama şu an kapının arkasında bekliyor sana nacizane bir tavsiye sigara aklına gelince saatine bak ve 10 dk sonra içecegim de yine aklına geliçek ve yine 10 dk sonra 5 dakika ve zamanla aklına bile gelmiyor inşallah başarırısınız
Sakin tekrar baslama. 16 ay gecmis, artik neredeyse sigarayi unutma asamasina gelmissin. Cok az daha sabretmen lazim. Cok aZ KALMIS . Nereden mi biliyorum. Ben de 40 sene fosur fosur ictikten sonra biraktim. (10 sene oldu birakali). Kendine mesgale bul. Sila'nin dedigi gibi mesgale cok onmeli; (gerci sen artik finishe gelmissin, bu asamadan sonra sigara aklina bile gelmeyecek)
Sakin o pislige tekrar bulasma. Bulasmak icin bahne arama sakin kardesim.
Sigarasiz hayatin cok daha guzel olacagini bilseydim hic icermiydim o zehiri?
Senin gibi tatlı bir insanın sigara içtiğine inanamıyorum. Bıraktığına çok sevindim
20 yıl tiryakilik üzerine bırakımım ardından 8 yıl geçti...sonuç:keyfi psikolojik olarak aklından çıkmıyo ama varlığıda artık anlam vermiyo..yani tutkulu bi aşk yaşadığın sevgilini yıllar sonra çoluk çocuğa karışmış vaziyette görmek gibi..onun hayatı başka senin duyguların başka..hiç bişey eski tadında yaşanma imkanı kalmmaış..duyguların başka sevgilerin başka aşkların başka oluyo:))
13 yıl oldu bırakalı şükürler olsun. Allah kurtarmış diyelim. İnsana niye geçmiş olsun derler biliyor musun? (İş işten geçmiş hadi geçmiş olsun) geç olmandan kullananların bırakması dileğiyle
Canın hala çekiyor mu Mustafa abi?
Tebrik ederim. Şuna inanıyorum ki uykuda nasıl dayanıyorsak uyanıkken de dayanabiliriz. Beynimizin oyunlarına kanmamak lazım. 🙂
bırakmamın üstünden geçen 4.yılım naçisane tavsiyem şudur 1 tane bile içme atakların şiddeti ilk ayın sonunda azalacak 3. ayın sonunda psikolojik bağımlılık bittiğinden dolayı çay içtiğinde muhabbet ettiğinde sigara aklına gelmemeye başlayacak
Sigarayı bırakalı 12 sene oldu hayatım boyunca yaptığım en doğru iş derim hep, sakın inat etmekten vazgeçme emin ol sende aynı şeyi diyeceksin zor kısmını atlatmana az kaldı.
Bırakmana sevindim umarım tekrar başlamazsın. Sigaraya harcadığın para ile yol masraflarını karşılayabilirsin
Sıla abla sen güçlü birisin cesaretlisin pes etmiyen birisin her şeyi becercegini herkez biliyor 🤗🤗🤗💞 senin sayende bizlerde bişey oğreniyoruz iyiki varsın 🤗💞
sigarayı hiç içmedim kokusu dumanı beni rahatsız eder en yakın arkadaşlarımı sigara yüzünden kaybettim çeşitli
kansere yakalanıp öldüler sıla hayatının en güzel kararını vermişsin tebrik ederim o seni bırakmadan sen onu bırakmişsin saglıklı günlerin olsun esen kal.
Öncelikle çok tebrik ederim, böyle bir karar aldığın için,bende bırakalı 4ay 1hafta 4saat önce bıraktım 23yıllık can ciger yol arkadaşım dediğim sigara illetini,aynı senktomları bende yaşadım ilk günler aşırı tatlı yeme istegi,sürekli susamalar,sürekli yorgunluk ve halsizlik falan derken bakmışsın baya zaman olmuş,birde sigarayı bırak diye bir program var gün ay dakika olarak kronometreni tutuyor ve anatominde bıraktıktan sonraki sana kazandırdığı güzellikleri söylüyor bunu yuklemeni tavsiye ederim,esenlikler ve mutlu huzurlu gezmeler...
BENIMDE 4.5 AY OLDU 1 EYLUL BERI ICMIYORUM 30 YILDIR GUNDE 2 PAKET ICIYORDUM MIDEMDEN DOLAYI DOKTOR SOYLEDI KANSER OLURSN DIYE HEMEN ARAR VERDIM ICMEYECEGIM ASLADA BUNDAN SONRA ICMEM COK YAZIK 30 YILDUIR KENDIMI MAHVETTMISIM MIDE MAHVOLMUS
Dikkat etmen gereken bir nokta var oda on gün sonra ve ayı tamamlayınca işte o zaman diliminde bir kriz daha geliyor o kriz kırılma noktası hiç bir ilaç çare değil tek çözüm sabır günde iki paket içiyor idim ve bir anda karar verdim ve süründüm resmen ama bıraka bildim.
Sakinleştirici çaylar iç bolbol bana en iyi onlar geldi allah yardımcın olsun güzel kardeşim
Benimde köpeğim var ve hayalimi gerçekleştiriyorsun ,seni yeni keşfettim çok mutlu oldum. Bütün videolarını izleyip gaza geleceğim, basıp yollara düşeceğim😅
Bravo güzel kızım her türlü azminden dolayı tebrik ediyorum tüm yolculuklarında Allah'a emanet ol 👌👏🏻👏🏻❤️👍
Muhakkak emre üstünuçarı izle resmen eziyet etmişsin kendine gerçekten çok faydasını görürsün insşaAllah
Seni tebrik ediyorum. Kafanda bitireceğim diyosan bitirirsin inanıyorum iradeli birisisin. Sağlıkla kal
Bu illetten kurtulmana sevindim. Tebrikler
Öneri olarak tek diyeceğim bir kereden bir şey olmaz sözüne kanma 6 ay içmedim bir sinirle bir kereden bişey olmaz dedim sonuç yine başladım ilk etepda bir tane içersin bu laneti aman dersin canım çekmiyor başlamam zaten gibi düşünceler aslında senin tekrar başlaman için bir adım. Senin adına sevindim
Merhaba aynı dönem içerisindeyim. Ben bir terapi yöntemiyle deniyorum.
Öncelikle video sonunda bir cümleniz dikkatimi çekti ve üzdü. Kötü alışkanlığıma mola vereli diye başlayan bir cümle... Mola değil bitirin lütfen.😀👍👍
Diğer yardım edebileceğimi düşündüğüm nokta sarı kantaron kapsülleri. Sigara sonrası dalgınlık, öfke hali ( işte anladın sen beni....) Ona çok iyi geliyor. Google da araştırabilirsin. Aktar dahi istediğimde sigarayı mı bırakıyorsunuz dedi..
Terapistin diğer dediği bol sıvı tüketimi... Çünkü vücudumuzdaki nikotin ter ve idrarla atılıyormuş.
Şimdiden umarım beraberce sigarayı bırakma dileğiyle...
5 yıl oldu bırakalı, 21 Gün kuralı burada da geçerli. 3 Hafta sonra sigara krizleri tamamen bitecek. İnşallah başarırsın.
50. Günde bile içme istegi geliyor diyenler var
@@tunaland2940 Bıraktığının 20. Yılındaki bi taksici abiye sormuştum, canın çekiyo mu diye, yeğenim dedi içli içli, şimdi yaksam öyle bi içerim ki onu..
Sigaraya karşı farklı bir nefret oluştur. Sinirlen mesela sigaraya, "sen nasıl bir illetsin beni esir almışsın" " ben senden güçlüyüm, bu esaret bitti, beni yenemiyeceksin gibi telkinlerle çok daha iyi hissedersin kendini. Ben bu şekilde sigaraya kızarak olayı bitirdim. Ve şu an 3 yıl oldu ve ben hala nefret ediyorum.
Merhaba Sila hanim sigarayi birakmana adina cak sevindim onemli olan ilk gunu atlatmakti sen bunu basardin tebrikler yine bizlere cok guclu oldugunu gostermis oldun.
tebrik ederim sen neler basarmadin harika bi cesaret ornegi oldun hep.Sigara bunlarin yaninda kucuk bi ayrinti.Daha cok gezmek daha cok ani biriktirmek icin bu gerekliydi. Siriyi cok seviyorum umarim biyerlerde karsilasiriz.Yolunuz hep acik olsun.
Sigara bırakmak kolay değil. ZORU Başaracaksın. Dualaımızdasın. Bırakacaksın inşaallah ve birde sigara bırakmak isteyenlere de örnek oluyorsun...
Zorluk olarak puan verecek olursak
ilk 1 hafta 10 üzerinden 10
ilk iki ay 10 üzerinden 7
ilk 1 sene 10 üzerinden 5
ve sonraki hayatın boyunca 10 üzerinden 3
unutma sen onu terkettin ama o seni terketmedi.
hemen kapının aralıgında sadece senin ona gel demeni bekliyor
Aynen he desem koşup gelecek eski sevgili gibi...
Sıla hanım inanılmaz bir rol model olmaya başladınız bana. Sigarayı bıraktınız resmen. Ve yaşamak istediğim sizin gibi hayatta tek düşüncem sigaraydı ve bunuda başardınız
Tek kelimeyle Harika bir rol modelsiniz.
Öncelikle tebrik ederim . Ama sigarayi bırakmak gerçekten de zor gerçek olan birşey var sigara öyle birkaç gün birkaç aylarla bırakılmıyor en az 1,5 yıl geçmesi lazım ve ondan sora 1 yıl daha zaman zaman zorladı olur ben kendimden biliyorum 11 yıl oldu bırakalı irade,irade diyorum başarılar dilerim
Sana helal olsun Hüseyin abi.
Yanlis anlama ama inan varya senin sigara kullandigin aklımın ucundan bile gecmezdi ınslh kurtulursun o iğrenç şeyden
hocam ben anjio olduğum ve kan sulandırıcı kullandığım için 171 bana ilaç vermedi ben tiner .balyy kokusuyla büyümüş günde 2 paket camel içen biriyim sigara benim için su gibi aziz ekmek kadar nimetti fakat pahallılık beni sağlıktan daha çok etkiledi ve 171 e rağmen bırktım ilk 8ci gün 1 adet içtim 19 cu gün 1 paket içtim sil baştan başladım tekrar zam gelince çok kızıp hükümeti protesto etmek adına takriben 5 aydır içmiyorum ara ara canım istiyor parası aklıma gelince vazgeçiyorum fakat ilaçsız bırakmak çok zor bunu biliyorum
İlk beğeni benden galiba :)
Aleyküm Selâm Sıla Hanim Gerçekten Söylüyorum Sigarayı Bıraktığına İnan Çok Sevindim. Bende 2004 Nisan Ayında Bıraktım. Çok da Yaşamaya Güvenim Arttı Vallah. Neyse Efendim Sigarayı Bırakanlar Sağolsun Türkiyem. Sağlıklı Huzurlu Ve Dünyada Güzellikler Dilerim Kendine İyi Bak. Siriye Selam Ah Onu Kucaklayabilsem, Öyle Hayvanları Çok Severim. İyi Eğlenceler Dilerim, Hayırlı Yolculuklar Olsun İnşallah AMİN SAYGILAR
tebrik ederim. Naçizane size tavsiyem sıcak içecek veya yiyecek tüketmeyin. Canınız her sigara istediğinde soğuk içecek veya su için başarılı olacağınızdan eminim. Benim de 4. ayım çok şükür iyi gidiyor.
Aferin benim güzel Sılama 👍👍👍👏👏👏
peki şuandabıraktınmı yoksa yeniden başladınmı
Merhaba hayırlı akşamlar sigarayı nasıl bıraktınız yardımcı olur musunuz
Bence kendine spor yapmayı hobi edine bilirsin. Her gün en az 10 km en fazla 25 +km yürümeye zorlarsan belki sigara aklından geçmez. Ama psikolojide şöyle bir şey var. Neyi unutmak isterseniz unutmak istediğiniz şey tam olarak beyninizin ekranında beliriverir ve asla unutmazsınız. Mesela "Fil"i düşünme dersem neyi düşünürsünüz. Tabii ki, de fil düşünürsünüz. Ama başka şey mesela at eşek gibi bir şey düşünmeye başlarsanız beyninizin odak noktası değişir anında ve fili düşünmemiş olursunuz. Aslında sigarayı bıraktım bırakacam demekle onu kendimizden uzaklaştırmıyoruz. Tam da merkeze koymuş oluyoruz.
çok mantıklı bir yorum olmuş. Fil örneği güzel; Mesele sigarayı unutmaksa bu süreçte sürekli sigarayı düşünür ve ister istemez kendi aklına sen getirirsin
ama bunun yerine güzel bir yürüyüş veya meşgale bulursan sigarayı düşünmeyi gerektirecek bir durum kalmaz ortada ve böylelikle aklına sürekli sigara gelmez.
Merhaba Sıla gerçekten sağlığın için çok önemli bir adım attın sakın pes etme. Kendini oyalayacak şeyler bulabilirsin bir müzik aleti çalmak veya doğadan toplayabileceğin malzemelerle aksesuar veya süs eşyası üretmek gibi bunları satarak para bile kazanabilirsin
Bence bırakamayacaksın!!! 7 ay sonra bu yoruma cevap ver 6 ayda komple vicut temizleniyor deniyor, deniyor ama 7 ay sonra tekrar başlayan çok insanla karşılaştım. Destek amaçlı kahve muhakkak tüket baş ağrısını da engeller die biliyorum
süpermen sılaaa bravo bravo
Hoş geldin Sılacığım aklına geldikce karanfil çiğne canımm❤️🙋♀️
Örnek kız olman sebebiyle seni takip ediyorum .Umarım başarılı olursun 32 yıl sigara içip 5 yıldır hiç içmedim ve içeceğimi sanmıyorum olay kendini hazır hissedip bir anda resetle olur. Bunu da başarırsın dualarımız iyi dileklerimiz seninle.
Nasil basardiniz? Birakma surecinizde yaptuginiz seyler neler oldu acaba? Bende birakmak istiyorum 🙄🙄
@@pinar520 öncelikle beynine sigaranın zararları olduğunu bundan kurtulman gerektiğini işlemen gerek ve hazır olduğunu hissettiğin an küt diye bırak bir müddet sancılı geçer normaldir birde bakmışsın başarmışsın. Olumlu tarafları çok nefesin açılıyor kendini daha dinç hissediyorsun vs.vs.
SLM İRADEN DEN DOLAYI SENİ KUTKUYORUM HARİKA BİR HABER VERDİN COK SEVİNDİM SENİN ADINA BASARACAKSIN BASARACAKSIN İNSALLAHHHH ALMANYADAN SELAMLARIMLA
Tebrik ederim Sıla ablaa Samsun'dan yeni geldim bir baktım benden 1 gün sonra sen gitmişsin okursan kalbini alırım
Asitli ve tatlı şeyler daha çok isteğinizi artırır (meyveler dahil). Tuzluya yönelmenizi tavsiye ederim. Ayrıca sigara ile birlikte keyif aldığınız şeylerde isteği artıracaktır. Çay, neskafe, türk kahvesi (bu üçlü en tehlikelisi olduğundan azaltılmalı). Keyif vakitlerinizde bir süre ayran veya "sade" maden suyu içmeyi deneyin (farklı alternatif içeceklere kafa yorun). Abur cubur olarak tatlıları bırakıp yine tuzlu şeylere yönelin (balık kraker, çubuk kraker vb tuzlu krakerler, badem, kaju, antep fıstığı gibi çerez şeyler). Sigarayı bırakmayı "henüz hiç düşünmemiş" biri olarak önerilerim bu kadar, inşallah bir gün banada nasip olur :)
Benimde 21 gün oldu bırakalı 7 senedir içiyordum günde bir buçuk paket Allah yardımcın olsun ben artık alıştım sigara aramıyorum
Başaracağını biliyordum. Bunun 3 zor eşiği var. İlk hafta, ilk ay, ilk altı ay. Şaka gibi ama 6. Ayda bile yeniden başlayanlar var. O gün geçtikçe hafifleyen ve seyrelen ataklar aslında 5 yıl kadar sürüyor. Ben 25 yıl içtim, 15 yıldırda içmiyorum. Naçizane önerim Eczaneden 1 pk. Nikotin sakızı al Düldül de bulunsun. O bağımlılık yapmıyor. Emeklerini tümden yitirmektense seni sakinleştirmesine izin vermelisin. Yolun ve bahtın açık olsun.
Slm sigara bırakma isteğin çok iyi bişey ilk seferde. Biraz zor. Ben 20 sene sigarA içtim. 3 kere bırakma ya çalıştım Sonunda bıraktım hiç aklıma bile gelmiyor 10 yıl oldu İnşallah bırakırsın.
Bu kararı vermiş olman bile guzel.Ben bırakalı 8yil oldu.ilk üç ay zor geçecek.Bol su iç aklına geldikçe, galeta ve kuruyemiş iyi gider .Kolay gelsin
Sıla Ben çoktan bıraktım.
Sana tavsiyem aklında bitir aynı ben gibi söylediğim gibi seni seviyorum.
Hep mutlu olmanı istiyorum.
Ayrıca seni bekliyorum....
👍👍🥀🥀 basarirsin guclu ol
Merhaba ben Sıla. Bir yıldır sanayide karavan videoları çekiyorum. 😄
1 yıl geçmiş bırakabildinizmi tamamen
Kardeşim sigarayı bırakırsın inşallah ben çok denedim bırakamadım bu sadece irade meselesi bırakanlara çok saygı duyuyorum . Seni hep takip ediyorum çokta özeniyorum yaşadığın hayata. Bende yıllarca uluslar arası uzun yol otobüs kaptanıydım artık köşemize çekilme zamanının geldiğini düşündüm acaba bir karavan alsam yapabilirmiyim diye terettüt ediyoru. Ben ve eşim emekliyiz acaba çekme karavanmı yoksa moto karavanmı tavsiye edersin kal sağlıcakla kazasız belasız yolculuklar diliyorum.
Sigarayı bıraktığınıza sevindim dilerim tanışma imkanımız da olur karavan hayatına bende mehil veriyorum
Hiç sigara içmedim ama bu konuda bir sunum yaptım. Sigara içmek=iş yapmak (el ile calismak) ihtiyacından içilirmiş. Yani bir iş yapmak için insan sigara içer-miş. (İstisnalar olabilir) Mandala, günlük yazmak,örgü örmek vb gibi özellikle elini oyalayan işler yapabilirsin. Karavanı boyamak bile olabilir 🤗
Bende bırakmak istiyorum ve aynı senin gibi ya sınırlı stresli olupta basaramassam diye korkum var.daha önce denedim olmadı.
Şimdi nasıl gidiyor devammi yoksa içildiMi sevgiler 💕
Mastürbasyon cok yapariz sigara bırakmada siede oldumu
tebrikler. sigarayı bırakmanın tek yolu dost arkadaş ortamında veya ne zaman olursa olsun o ilk tek tane sigarayı içmemek. tek seferden bişey olmaz !!!!!!!!! sen kendini biliyorsun!!!!! içmezsin düşünceleri sadece sigaraya başlamak için bir neden. tebrikler. 1 ay sonra yediğin yemeklerden alacağın tat zefk öyle bir değişecekki. tebrikler
Patlıcan yemeği ile aranız nasıl ? Yüksek miktarda nikotin barındırıyor o sebeple soruyorum 😀
Ben bırakalı 12 yıl oldu Öncelikle bu doğru kararını için tebrikler Yılma devam et günde bir iki fincan sarı kantaron çayı sakinleştirir Ayrıca patlıcan da yoğun nikotin var nikotin eksikliğini tamamlar kızartma ve yemek olarak onu tüketebilirsiniz karar ve sabır bu işte çok önemli başarılar
Emeğinin boş gitmesin istiyorsan O BİR sigarayı KESİNLİKLE YAKMA
Kac yashinda bashladin siqaray ve ne olduda bashladin?
Tebrikler. Az icmeme rağmen insallh bizede nasip olur
26 günündeyim ve hala ilk yaptıgım yerde hemen aklımda.Mesela yaz geldi ilk defa balkonda akşam yemeği yedim ve hemen tetikledi inanılmaz bi sigara içme isteği geldi.
Ya bende bi gariplik var ya da ben bir şeyi eksik yapıyorum.Hep aklımda '1 tane yak '.
Ben de bıraktım yani daha 12 gün oldu ama olsun ilk iki gün çok kötü olmuştum şimdi çok iyi durumdayim sanki hiç içmemiş gibi hissediyorum 🌼
Aktivite bulamamaktan bahsettiğini duydum sanki. 🌝
Yol üzerinde gittiğin veya kamp yaptığınız yerkere orda yetişebilecek fidan dikebilirsiniz mesela 👏👏👏
şu an ne durumdasınız çok merak ettim.
48 yasındayım hiç sigara içmedim artı nefret ediyorum
Arada patlican li yiyecekle tuketerek vucudunun nikotin ihtiyacini giderebilirsin
Helal olsun sana Tebrik ediyorum seni ya
Sıla bende sen biraz yürüdügünde yada tırmandıgında hızlı hızlı nefes alıp vermeye başlıyordun bende bu kız neden böyle diyor ve anlayamıyordum demek siğaradanmış senin şu sigarayı bırakman tam isabet olmuş sakın bozma devam.
Sigara alışkanlık değil bağımlılıktır
Bu arada sigara içen arkadaşların varsa onlarla görüşme sigara içilen yerlerde gezme çünkü böyle yaparsan sigara ile savaşın hep başa dönecek zamanla sana sigarayı hatırlatan şeyler sigarayı hatırlatmayacak kuruyemişii fazla kacırma çekirdeği de spor yapmaya çalış bu senin biraz daha dinç yapacak ne daha sağlıklı yaşamak istediğini düşün sigara içtiğinde ağzında kalan katran kokusunu düşün sigara ile ilgili kötü şeyleri aklına getir sigarasız ne kadar sağlıklı olacağını düşün Ve bir tavsiye aradan ne kadar zaman geçerse geçsin bir paket içme çünkü sigaraya olan bağımlılığımızı vücudumu çabuk hatırlıyor tekrar geri dönmek bırakmaktan çok daha kolay tekrar sana kolay gelsin
Ben asiri sert ve cok sekerli kahve ve enerj iceceyi sayesinde kurtuldum tam 2 ay 21 gun oldu kurtulmak icin tirenmen lazin abla
Bişey değil,ileride mecbur kalıp bırakmaktan iyidir,hemde senin gibi gençlere örnek olursun.
tebrikler sigarayı bırakmışsın.ama kilo almaya hazırlan.en az şu anki kilonun yüzde onunu alıcaksın bence bolbol yürüyüş yapmalısın.tam 22 sene içtim çocuk denilecek yaşta başlamıştım bırakalı üçbuçuk seneyi geçti.tam 22 kilo aldım.sigara içerken tıkanmıyordum ama şimdi yürürken tıkanıyorum.kısacası spor yap.morel çok önemli. sakın ola bir tane yakayım deme bırakamassın.her neyse her videonu izliyorum. izmir e yolun düşerse seninle tanışmak isterim.bahtınb yolun açık olsun
Çok iyi bir bayansın ya seni tebrik ediyorum vallahi bak
Sabah kalkınca bir kaç km yol yürüyüp minik egzersiz hareketler yapılabilir.
(Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alabilirsin.)
son durum nedir sıla ?
Merhabalar ilk defa videonuzu izliyorum daha yarısına geldim ama böyle sigarayı zor bırakırsınız her saniye aklınızda nikotin sadece 2 günde vücuttan atılır geriye kalan psikolojik bağımlılık ama siz onu pek atamamışsınız gibi gözüküyor eğer böyle kendinize eziyet ede ede bırakabildiyseniz tebrik ederim :)
Azerbaycannan salamlar abla senin adına çok sevindim abla yanlış anlama senin gibi güzele sigara içmeyi sana yakıştırmıyordum iyiki sigarayı bırakdın son olur inşallah seni çok beğeniyorum
Uzun süre içmezsen yani bir kaç ay içmezsen sigaradaki nikotini beyin unutuyor .Unutmak demek sigara içmeye beyninde kriz kalmaması demek ben de 35 yaşımda bıraktım. Hemde sigaranın birini söndürüp birini yakardım sigarayı içmemeye devam et kesinlikle bırakırsın.Ve sigara kelimesini bile aklına getirne ve sigara içenlerin dumanını sigarayı bıraksan bile soluma çünkü beynine nikotin gider nikotini unutan beyninin tekrar hatırlama tehlikesi olabilir düşüncesindeyim.
3 yıl oldu ilaçla zor bıraktım.
1 yıl boyunca rüyamda içtim kendime kızdım.
İnşallah kurtulursun.
Ben şu an 8 aydır içmiyorum ilk başlarda sigaranın yerini fıstık fındık badem gibi atıştırmalıklar la doldurmaya çalıştım cips gofret çok tuketiyordum çok canım çekiyordu ama sonunda başardım artık 8 aydir kullanmıyorum
Galiba 5 kez izledim ve bırakmaya çalışıyorum ama senin dediğin gibi kolay olmuyor işte nasıl bir şey bu sigara hep aklımda inan 4 litre su içtim vakit geçmiyor inan ama hala zorluyorum bırakacağım bir gün.
Hersey güzel hoş da o gözlük neden yamuk duruyordu 🤣🤣 çok şirinsin ya ALLAH kolaylık versin
Sigarasız hayat çok daha güzel oh mis gibi 😎
merhabalar sigarayı bıraktınız mı
?
Başladınız mı efendim
Abla senden tek ricam lütfen internetten Emre üstünucar videolarını izle başka türlü bırakamazsın tam bir sigara bırakma terapisti
17 sene içtim 2016 yılının Haziran ayında bıraktım nasıl zor olduğunu biliyorum ama sabretmem lazım 6 ay sonra bile sürekli hergün aklıma geliyordu dikkatini başka şeylere vermeye çalış bir hobi edin bişeyler ör el işi veya başka bişey 1 yıl sonunda artık aklına da gelmeyecek ben gerekli gereksiz bir sürü gereksiz bilgiyi aklımda aldığımı farkettim en azında sigaradan daha az zararlıdır gereksiz bilgiler sana sabır diliyorum 👍 bu arada sigarayı bırakınca şişko oldum yemeğe dikkat et 1 ay sonra bir sigara içsen bile tekrar sigaraya başladım diye düşünüp paket alma sakın ve sinirlerine hakim olmaya çalış
İzlerken şunun farkına vardım yüzün hergecen gün daha parlak daha guzellestigini gördüm..bendede sigara icmedigimdd uyku değilde uyuyamama oluyor
Sigarayi bitaktiyina çok sivindimmm senin duyarli birisi nasil sigara için