Gracias, la verdad venía con mucho dolor de espalda y vengo que estaba cometiendo ese error y le preguntaba a mi instructor y lo que me decía era que debía bajarle peso,
Hola Lorey Primero muchas gracias por tu comentario. Ahora con respecto a esta situación es muy común nos pasa a mucha gente, sin embargo se puede corregir fácilmente mejorando la postura. Y también es importante usar el peso adecuado de acuerdo a cada persona y cada situación. Te mandamos un abrazo. 🙂
Hola Luis. En pocas palabras no es lo mismo, la sentadilla libre desde nuestra perspectiva es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar para el desarrollo de fuerza y volumen en las piernas, qué debería de ser parte de tu rutina si es que no tienes ninguna lesión o te causa algún dolor hacer la. Por otro lado la sentadilla perfecta puede ser una buena opción para darle un poco de variedad a tu entrenamiento, porque tenemos que pensar no solo en un ejercicio aislado sino en toda tu rutina. Pero de manera más concreta creo que incluir ambos movimientos en tu rutina (tal vez no el mismo día) podría traerte buenos resultados. 🙂 Saludos.
Hola Dannin. En realidad lo que son las piernas y los glúteos están conectados cuando trabajas uno el otro también tiene un cierto nivel de activación sin embargo siempre intentamos que un ejercicio sea muy específico para una parte del cuerpo en este caso en la manera en la que lo estamos haciendo está concentrándose en los cuádriceps existen otros maneras de utilizar este mismo aparato en las cuales podríamos concentrar el esfuerzo más en los glúteos sin embargo pensamos que esta es la manera más segura de usarla para evitar lesiones. Saludos 🙂
El tema de esa sentadilla es hacerla lo mas profundo posible,cosa que no es vista en el video por que tira las rodillas muy adelante y no llega a bajar al fondo, estaria bueno ver la tecnica con peso controlado y recorrido completo.
Hola. Cómo bien mencionas estamos adelantados las rodillas un poco más de lo normal para evitar una lesión en la espalda qué es lo que más comúnmente sucede a las personas que son novatas pero como bien dices ya tienes mejor técnica y mayor control puedes tener un recorrido más largo utilizando un peso adecuado. Recordemos que este es una recomendación general y cada caso sería un poco distinto ya de manera específica. Pero buen punto 🙂
Esa es una máquina de sentadilla péndulo, con los pies apuntando hqcia arriba. En la maquina de sentadilla perfecta los pies estan en apuntando hacia abajo.
Hola Viri una disculpa no todas las personas les llamamos igual a los mismos ejercicios Entonces no estoy completamente seguro de cuál es la de campana creo que hablas de un A qué se le llama de péndulo Qué es dónde estás recargado en la máquina completamente plana la espalda sobre un respaldo y el movimiento es parecido que subes y bajas pero como dije el mismo ejercicio puede tener varios nombres Ahora sí estoy en lo correcto Son movimientos que trabajan el mismo grupo muscular pero no son iguales. No se si conteste ?😊
Hola Adriana. A esta máquina se le conoce de varias maneras nosotros la conocemos como la sentadilla perfecta. Y qué bueno que comenzaste a utilizarla es un buen equipo si se usa adecuadamente. Muchas gracias por tu comentario y mucho ánimo 😁
Hola Lili Qué pena escuchar que te lastimaste, antes que todo, esperamos te encuentres bien. No sé si nos quieras comentar que te paso? O si te gustaría que te pasemos alguna otra opción para trabajar tus piernas. Saludos
@@josecedillos8507 Hola Jose qué bueno que le des la oportunidad y veas como funciona intenta recordar algunos de los tips que les dimos y mucha suerte esperamos tengas buenos resultados 👍
Gracias, la verdad venía con mucho dolor de espalda y vengo que estaba cometiendo ese error y le preguntaba a mi instructor y lo que me decía era que debía bajarle peso,
Hola Lorey
Primero muchas gracias por tu comentario. Ahora con respecto a esta situación es muy común nos pasa a mucha gente, sin embargo se puede corregir fácilmente mejorando la postura. Y también es importante usar el peso adecuado de acuerdo a cada persona y cada situación. Te mandamos un abrazo. 🙂
Gracias, sentía que las rodillas quedaban muy atrás y me molestaba un poco la espalda jeje
Gracias por tu comentario y nos da mucho gusto que te haya sido útil mucha suerte 🙂
Si ya tengo este ejercicio agregado a mi rutina, hace falta incluir sentadilla con barra libre? O es lo mismo?
Hola Luis.
En pocas palabras no es lo mismo, la sentadilla libre desde nuestra perspectiva es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar para el desarrollo de fuerza y volumen en las piernas, qué debería de ser parte de tu rutina si es que no tienes ninguna lesión o te causa algún dolor hacer la.
Por otro lado la sentadilla perfecta puede ser una buena opción para darle un poco de variedad a tu entrenamiento, porque tenemos que pensar no solo en un ejercicio aislado sino en toda tu rutina. Pero de manera más concreta creo que incluir ambos movimientos en tu rutina (tal vez no el mismo día) podría traerte buenos resultados. 🙂
Saludos.
Es para glutios o cudriceps? Saludos
Hola Dannin. En realidad lo que son las piernas y los glúteos están conectados cuando trabajas uno el otro también tiene un cierto nivel de activación sin embargo siempre intentamos que un ejercicio sea muy específico para una parte del cuerpo en este caso en la manera en la que lo estamos haciendo está concentrándose en los cuádriceps existen otros maneras de utilizar este mismo aparato en las cuales podríamos concentrar el esfuerzo más en los glúteos sin embargo pensamos que esta es la manera más segura de usarla para evitar lesiones. Saludos 🙂
El tema de esa sentadilla es hacerla lo mas profundo posible,cosa que no es vista en el video por que tira las rodillas muy adelante y no llega a bajar al fondo, estaria bueno ver la tecnica con peso controlado y recorrido completo.
Hola. Cómo bien mencionas estamos adelantados las rodillas un poco más de lo normal para evitar una lesión en la espalda qué es lo que más comúnmente sucede a las personas que son novatas pero como bien dices ya tienes mejor técnica y mayor control puedes tener un recorrido más largo utilizando un peso adecuado. Recordemos que este es una recomendación general y cada caso sería un poco distinto ya de manera específica. Pero buen punto 🙂
Esa es una máquina de sentadilla péndulo, con los pies apuntando hqcia arriba.
En la maquina de sentadilla perfecta los pies estan en apuntando hacia abajo.
Hola 🙂
Gracias por el comentario y por la aclaración
Saludos 👍
Esa es la misma que.la.sentadilla.campana???
Hola Viri una disculpa no todas las personas les llamamos igual a los mismos ejercicios Entonces no estoy completamente seguro de cuál es la de campana creo que hablas de un A qué se le llama de péndulo Qué es dónde estás recargado en la máquina completamente plana la espalda sobre un respaldo y el movimiento es parecido que subes y bajas pero como dije el mismo ejercicio puede tener varios nombres Ahora sí estoy en lo correcto Son movimientos que trabajan el mismo grupo muscular pero no son iguales. No se si conteste ?😊
Hola cómo se llama esa máquina ? La empecé está semana
Hola Adriana. A esta máquina se le conoce de varias maneras nosotros la conocemos como la sentadilla perfecta. Y qué bueno que comenzaste a utilizarla es un buen equipo si se usa adecuadamente. Muchas gracias por tu comentario y mucho ánimo 😁
Como se llama esa maquina?
Hola nosotros la conocemos como la sentadilla perfecta, pero estoy seguro que tiene otros nombres. Saludos 🙂
Yo me acabo de lastimar con esa
Hola Lili
Qué pena escuchar que te lastimaste, antes que todo, esperamos te encuentres bien. No sé si nos quieras comentar que te paso?
O si te gustaría que te pasemos alguna otra opción para trabajar tus piernas.
Saludos
Yo estoy incorporando esa máquina a mi rutina
@@josecedillos8507 Hola Jose qué bueno que le des la oportunidad y veas como funciona intenta recordar algunos de los tips que les dimos y mucha suerte esperamos tengas buenos resultados 👍
@@saysosports claro los tendré en cuenta