2週間ガチ追い込みダイエットで-3.5キロで大成功
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- Опубліковано 28 вер 2024
- やっほ〜！あやで〜す！！
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自分用メモ
・1日2食生活
朝☀️ バナナと豆乳ヨーグルト(はちみつちょっとかけてた) たまにいちごとかりんご
昼☀️(14.15.16時頃)
少しなら好きなもの食べていいルールにしてた→2日に１回キットカット食べてた
あとは鶏肉とか鍋
・16時以降は何も食べない
・お米食べたくなったらスーパー大麦ご飯1パックの半分食べてた
・運動 1日1万歩とか散歩を意識
ジム、ピラティス、サウナ、水泳など
有能
まず自分の1日の消費カロリーを調べて、1日どれだけ食べてるかカロリー計算した方がいいですよ。
あたんややや
あやちゃんの身長で48kgは痩せてるのにさらに痩せようって思えるのすごい😭✨️
あやちゃんって何センチですか！？
@@hrpn.27160センチくらいです！多分違ったらすません
@@hrpn.27163とかだった気がする、、
あやちゃんみたいな今時の若い子が、昔のドラマみて、めっちゃいい！って言ってるのが何か嬉しくなる。親近感湧く
お手紙の話とっても感動
社会人８年目ですけどまだまだメンタル弱弱で綾ちゃんとJPの動画で毎日本当に助けられてるよ〜ありがとう綾ちゃん😔🎀
私も仕事が辛くてストレスで吐き気がしてたけど、通勤中綾ちゃんのUA-cam見てたら自然と笑顔になれて、とても救われたのを覚えています。しんどくなった時は中町綾のUA-camをみれば、なんとかなるって学んだのでこれからも更新楽しみにしてるね🥹❕❕❕❕❕
今日身体測定で痩せるためにダイエットして10キロ痩せたのに元に戻って一年前の測定より5キロ増えてて萎えてて今日は3日間塩抜きしてたし、親の結婚記念日だからミスドとか爆食いして明日から夏に向けて頑張る！応援お願いします🙇♀️いいね押してください❤︎一緒に頑張りましょ
がんばってください🎉
一緒に頑張りましょう‼️
曰本語やばくね？
@@user-pc9pv7lf9lね。なんかちょっと意味わからなかったけどイイネしといた🥺
@@user-pc9pv7lf9lわかる、理解できそうでできない
綾ちゃんのスタイル見るだけでほんとダイエットモチベあがる‼️⤴️⤴️
私も精神科に通ってたんですけど、あやちゃんのUA-camを見ていたらパワーがもらえて元気がでてきてとても感謝してます。今でもUA-camをよく見ています！
あやちゃんのUA-camを見ていたら明るい気持ちになれて自分も頑張ろうって思えます🥺これからも、社会人1年目、仕事頑張ります。
努力家な綾ちゃん好き🥹3キロも減ったのすごい！お疲れ様🙌🏻💕
こんなに早くみれたの初めて。嬉しい!綾ちゃん可愛すぎ！！
毎日明日からダイエットって思ってたけどやっとやる気出た夏に向けて頑張る！！！
やっぱ綾ちゃんのUA-camみてると、自分が悩んでることがちっちゃすぎてどうでもよくなる！！！！！感謝！！！！
あやちゃん、ダイエットお疲れ様！！！😊努力してる姿ほんと尊敬😇3.5キロもダイエットすごい🎉
キツいダイエットお疲れ様〜😵💫
綾ちゃんが納得いくとこまで減らせて、ビジュ良い状態で撮影出来て良かったね〜👙💕✨
今度は夏に向けてテンションあがるダイエット、ゆる〜く頑張って〜🤗
めっちゃわかる！
ベスト体重をキープするんじゃなくて必要な日にベスト体重を持ってくるっていうダイエットを繰り返すことしかできない、、
綾ちゃん自分磨き永遠と努力して頑張ってるのほんとに尊敬💞🙌
最近とうあも綾ちゃんもダイエットの動画あげてくれるからダイエットモチベ上がって頑張れてる‼️🔥ダイエットしてるみんな頑張ろうーー！！
わたしもあやちゃんとかの動画みて笑顔になったりポジティブになったり出来るようになった☺️☺️
綾ちゃん見てほんとにダイエット頑張れてる！綾ちゃんみたいに可愛くなれるんだったら食事制限も運動も辛くない❤
人生嫌なことも多いけど綾ちゃん見てポジティブになるね💖
どんな言葉をかけられても自己投資できるところすごく尊敬しています
化粧していい？って言われるまですっぴんって気づかなかったw可愛すぎ
まってあやちゃんこれ読んで欲しい！！！！私も高校3年生の時友達から嫌がらせ受けてて、家でも虐待受けてて、付き合ってた人は私を殴って逮捕されて、人生辛くて何週間もひたすら泣いてた時、少しだけ落ち着いてUA-camみたの。そこでちゃんとはじめてあやちゃんの動画みて、あやちゃんみたいになりたいって思えて、励まされて、死にたかったけどあやちゃんみたいな女の子になるために生きていたいって思えて、その日から初めて家族のいるリビングに顔を出せるようになったし、大学3年生になった今人生が楽しくてポジティブになれてるんだ！！本当にありがとう！すくわれたよ！
食べるのが幸せ❤ってなるのわかる。。美味しい物食べた時の満たされ方って、何にも変えられない至福の時。あとは、お風呂入って、いっぱい呑んで歯磨きして、お布団に吸い込まれるように寝る😪ストレスなくダイエットしたい。。
成人式の2週間か1週間前にこの生活やりたい
たぶん、お腹すいて寝れなくてストレス溜まって途中で辞める気しかしないけど、頑張ってる人ってまじかっこいいし、中町綾ちゃん見習う！
綾ちゃんの話聞いてると自分と向き合えるし、自分と重ねることが出来るから楽しく聞きながら勉強出来る!!綾ちゃんいつもありがと~!!!!!!
追い込みダイエットお疲れ様😻😻♥️♥️本当に尊敬する！！！
6:42 ベアちゃん出てきた瞬間かわいい😭🫶🏻🫶🏻
すごーく今落ち込んでたけど綾ちゃんの動画みて元気出た
またダンスも就活も看護の勉強もバイトも頑張る！
わたしも、毎日綾ちゃんに救われてます🥹💮UA-cam続けてくれてありがとう。いつもありがとう。最高なｳｫﾝﾅですﾗｳﾞ🩵🤍
食事だけって言ってるけどジムピラティスプール、ウォーキングを習慣化できてるのがすごい
綾ちゃんのダイエット料理すごい参考にしてるのでサムギョプサルも是非詳しく載せて欲しいです🐾
あやちゃんの努力家なとことか考え方とかでどれだけ救われたことか😭😭
細いだけだとアレだけど、肌も綺麗だしメイクも上手いし
ただ生活してるだけじゃ無理なところもちゃんとケアしたり努力してるんだろうなって感心する🥲🎀
結婚式近いからあやちゃんの動画見返しまくってマジでマジで頑張る。。😖🔥
あやちゃんありがと🫶🏻🫧
どんな綾ちゃんでもかわいいけど最近の綾ちゃんマジ痩せたよね？ってぐらいビジュ良すぎてる❤︎綾ちゃんダイエットしてると私も頑張ろってなるよ⭐
メイク動画じゃないメイク見れるのめっちゃうれしい
綾ちゃんの動画見てる時の私いつもニヤニヤしてて、最後には私もがんばろーってなる🥺💕自己肯定感をあげてくれる女神様です🗽
あやちゃんすごすぎる🎉
職場の方にまた太ったの！って言われてばかりですが夏までに見返す！
まじ参考になるからありがたい！！
社会人の私も救われてるよ。いつも元気もらってます。本当にありがとう💎
ダイエットほんと続かん自分からしたら、マジで大尊敬すぎて✨けど直近で旅行あるから、綾ちゃんのおかげで頑張ろうと思えた‼️
あやちゃん！毎回頑張って姿すばらしい👏👏👏これからも無理しないで頑張ってね〜
ジム、ピラティス、散歩、水泳
それ全然食事だけじゃない🤣
2週間それやってたのすごい🥹🥹
わたしも綾ちゃんみててすごい元気もらってるよ🌷いつも楽しそうで、悩むのやめよって思える‼️ありがとう😍🩷
あやちゃんすごーい！めっちゃ尊敬する！私は161㎝の52kgあるんだけど1年かけて10kgくらい落とそうと思ってる！あやちゃんをモチベに頑張る❤
綾ちゃんモチベにダイエット頑張って現時点で5.5キロ痩せました！！まだまだがんばるぞ❣️
綾ちゃんの正直な雰囲気やパワー、アラヒィフでも何か励まされます。
年々びっくりするくらい痩せにくくなる。
でも、多分若い時からの運動生活や食生活が大事なんですよね❤
アラヒィフで痩せにくいから、ボチボチでやりたいです😊
綾ちゃんほんまに努力家や、私も体重増えまくってたのでがんばります！！
すごい、本当にすごい
綾ちゃんと同じ時期くらいにダイエットしようと決めたのに。いったい私は何をしてるんだろ……
自分でバランスのいい体重知ってるの本当に尊敬する！！私も一緒にダイエット頑張る🥺
ほんとに凄い！マジ尊敬する！！！
まじで中町綾はみんなの憧れ💖
あやちゃん可愛い〜！
可愛いし綺麗だし面白いし最高！！
本当になかなか痩せないってとうあとの動画で言ってたから、痩せれてよかったね😭❤私まで嬉しいです笑これからも体調だけは気をつけてください！！
頑張ってる綾ちゃんもると私も頑張れる！！
TikTokの切り抜きから綾ちゃんのこと知って動画見るようになったよー！🫶
1年前ダイエット初めて6ヶ月で8kg落としてまた6ヶ月で8kg太った天才なんだけど中町大先生のおかげでダイエットモチベあがりーのダイエットの神降ってきたからガチやせるね💕︎頑張る頑張ってるみんな最高に可愛いよ!!
綾ちゃん見て毎日モチベ上げてる🫶
あやちゃんのトークめっちゃおもろいし、めっちゃ需要あるし、なぜかめっちゃモチベ上がるマジ最高❤️🔥
いつも楽しい動画ありがとうございます😊
サマーヌードやばいよね当時めっちゃハマってた😭❤️
山Pモチベだったら5→9とかブザービートやばいし昔のドラマおすすめは校閲ガールとディアシスターの石原さとみが可愛すぎるから見てほしい！
綾ちゃん、ダイエットを凄く頑張ったね。－3.5キロも痩せるなんて凄い。綾ちゃんは努力家だね。僕も綾ちゃんみたいに痩せたいからダイエットを頑張る。痩せるぞー🔥
ほんっとにすごい尊敬あやちゃん
あやちゃん努力家でほんとに私のロールモデル！ほんとに憧れの人🥹
今日からもう一度気合い入れてダイエット頑張ります！！
最近ダイエットしててまた緩くなってきたからこの動画みて頑張る❕🎀♡♡
綾ちゃんさらに綺麗になってる
産後ダイエット成功して妊娠前より−２キロで嬉しいけど油断せず綾ちゃんの動画見て夏まで頑張るよ！
楽しみにしてた！
サムネの綾ちやんのお腹ヤバイ❤素敵すぎる！！
ダイエット頑張るって本気で言ってるのに、｢この身長でこんなに痩せてるんだから、ダイエットしなくていいよー､､」って言ってくる人いるけど、自分の納得のいく体重になって少しでも理想の体になろうしてるだけだから!!!!!って言う話。まぁ、褒めてくれてるんだと思うんだけどさ。
結局ダイエットって、自己肯定感高めるためたあると思ってる。
綾ちゃんよく頑張ったねぇ🥺✨私もダイエット頑張ってて綾ちゃんがモチベになってるよー❤お料理中もずっと綾ちゃんか中町兄妹の動画見て元気もらってる❤いつもありがとう〜🫶🏻
努力する綾ちゃんもかっこいい💗
ちょっと伸びてきたボブめちゃくちゃかわいい！😳
あやちゃん見てダイエット頑張ってます!!♡
「ちっ、やられたまじで」のとこ好き笑笑笑笑笑笑笑笑
綾ちゃんダイエットと撮影お疲れ様💗💗
ダイエットに正解不正解はないよ😌健康か不健康なのかだけ👍🏻みるみる痩せていく体質の人もいれば何しても0.1㌔も落ちない体質の人もいるんだからその人がしたいその人のダイエットしたらいいと思う😌わたしは断食しないと体重おちないタイプ😂
綾ちゃんすごい👏がんばってる姿かっこいい！
わたしも2ヶ月で6キロ弱落としたー！追い込みで20日間で−3キロする予定！綾ちゃん見習って頑張る！👍
綾ちゃんの考え方が本当素敵🧸聞いてると自分もポジティブになれるし頑張ろってなる🫶🏻本当ありがとうございます🥹🙏🏻💖
綾は本当に自制心が強く、コントロールがよく、スタイルがいい🎉
私も今ダイエットしててほんとに尊敬する！✨私も痩せれるように頑張る！！🔥
いい女なのにダイエットもしてえらすぎる！！！お疲れ様！！！
ねぇ初めてやっと綾ちゃんにお手紙渡せて、、、私のお手紙も読んでくれたってこと？😿読んでくれてありがとう❤︎
1番太ってて49ってすごい……わたし181cmあるから綾ちゃんと比べるのはまじで頭おかしいレベルで違うと思うんだけど、同じ女の子として本当に尊敬してる✨😭✨私も痩せなきゃ
努力してる女の子みんな可愛い👍🏽👍🏽
綾ちゃんの努力尊敬します
私も夏までに頑張りたいです😊
ロンバケ、summer nude、ブザービード
ビーチボーイズどれも最高だよね😊
平成男子のビジュがエグい😂❤
綾ちゃんダイエットお疲れ様♪
鶏むねにく一枚に対して、塩麹大さじ1でめちゃくちゃやわらかいサラダチキンできます！おすすめです♡
努力してるからかわいーのよね❤️
TikTokのくだり渡辺直美味あっておもろい😂😂😂
とうあと似てきた気がする😮
私も夏に向けて頑張るね🥲🥲🥲すごい励みになったありがとう🩷
ダイエットというよりは減量って感じですね！！わたしも夏に向けてがんばります🥹🌸
ビーチ・ボーイズもいいですよね、🥰 サマーヌードも私も見てます〜もちろんブザービートも見てます🏀
恋愛ドラマにハマりすぎてやばいです、、🤦♀️❤
恋愛するために痩せる！！！！！とうあやがモチベ🤟🏾
４ヶ月で13キロ痩せました！まだまだ綾ちゃんほどのスタイルには程遠いけど、標準より下までこれたので少しずつ頑張ります🤏❤あやちゃんも頑張ってると思うとわたしも頑張れます！！ありがとう😭
分っかる平成漢だぁぁあーーいすき
キツかったよねー！凄いよー！お疲れさま😌♡爆食しちゃってから、ちゃんとダイエットモチベになれるのが本当に凄い！キツかったはずなのに！切り替え能力半端ないね！！ps.反町隆史大先生の若かかりし頃のGTOってドラマまじ今沼ってて、クソおもろいから見て欲しい！学園ドラマだよ〜ぜひ😌🧡
ものすごくがんばってるね
綾ちゃんの動画みてポジティブ吸収してますありがと〜！！！！
本当意識高いし努力がすごすぎる🥲💓私もがんばろっっっ！
今ダイエット頑張ってるから綾ちゃんモチベ！！