Damals gab es 2Kg Fleisch & 1Kg Reis! Oldschool Einkauf Roland Cziurlok
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- Опубліковано 20 жов 2024
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#rolandcziurlok #mrolympia2023 #prognose
Schöne Sache! Da kann man den ganzen Tag zuhören 💪
Meine Rede 👌
Wenn Roland im "Ruhestand" so gut isst, schäm ich mich in meiner aktiven Zeit ein wenig😅😂
Wahnsinnig sympathisch! Weiter so! Oldschool ist und bleibt gut!
Erzähl gern über dein Training früher: Lieblingsünungen, etc.
Modernes Oldschool Bodybuilding. Funktioniert einfach 💪 #teamcziourlok
Endlich ein YT Kanal, dann noch in so einer guten Qualität. Niceeee!
Ein tolles authentisches Video. Finde diese Ernährung super ausgewogen und nachvollziehbar. Ich denke, mit Cardio und Krafttraining kann man bestimmt auch eine gute Form erreichen, wenn man so isst. Ich abonniere und lasse ein Like da. Danke für deine Videos, Roland!
als Naturaler Athelet empfehle ich euch bei 6000 Kcal auf jeden Fall mehr als 20g Fett im Aufbau ^^ weil das funktioniert nicht, Stoffer bestimmt siehe Roland aber Natty noway guys
Der Aspekt Ernährung und das auseinandersetzen mit dem eigenen Körper haben Außenstehende bzw. Nichtsportler nie auf dem Schirm.
Mein alter Herr kann sich gerade so höchstens Rührei kochen.😵💫
Alles Gute Roland!💪🏼
Danke Roland für dieses super Video! Mach bitte weiter so! 😊💪Würds interessant finden wie du dich für deine Olympiawettkämpfe qualifiziert hast, wer oder was dich beeindruckt hat, das Teilnehmerfeld, das drumherum, was du dafür alles durchgemacht hast 🙂👍 Die 90er waren ja der Wahnsinn! 🙂
👍👍💯 cooles Video schön das Roland was zeigt von sich
Haha sehr cool. Roland ist einfach top!
Könnte mit den Produkten auch so in einen Werbespot stehen 😅
Siema aus Salzburg / Österreich, Roland du warst und bist noch immer mein Vorbild 💪🏻😎 früher waren es die Flex Hefte mit Dir drinnen. Jetzt schau ich deine Videos. Bester Mann
Roland eine Legende, so sympathisch und authentisch. Wäre geil ein Podcast mit Ironmike über Stoff damals und heute.
Einfach Klasse, sehr interessant 👍👌💪
Cooles Video Roland 💪🏻mach weiter so
Roland ist einfach sympathisch
Bester Mann
ich hab eben bei william gesehen, dass du jetzt nen kanal hast. direkt abonniert👍
Hallo Roland! Toller Kanal und sympathische Videos von dir! Weiter so! Ich hätte gerne ein Video von dir, wo du näher auf die Vorbereitung eines Athleten eingehst. Mehr in Richtung Ernährung, als ein Trainingsvideo. Mir ist aufgefallen, dass es zwar unzählige Videos zu dem Thema gibt, aber meist geht es entweder nur um das Training, oder was ein Athlet der trocken werden will so isst. Und es ist auch immer der Fokus auf ein Profi, nicht einem Hobby Kraftsportler (der Familie und einen normalem Job nachgeht). Keiner spricht davon, auf was man verzichten sollte, um Trocken zu werden (Beispiel Milchprodukte weglassen, kein Alkohol usw.). Das ist glaube ich vielen Hobby Athleten nicht bewusst, an welche Schrauben man drehen kann, um für eine kürzere Zeit (der nächste Sommer kommt bestimmt :-) ) Wasser zu verlieren und trocken zu werden. Reis und Huhn sind da nur ein Teil des ganzen Kuchen.
Roland mit eigenem Kanal?
Instantabo 👌
Super Video, es ist immer gut verschiedene Meinungen von Bodybuildern zu hören was die Ernährung angeht. Obst und Gemüse lässt ja der ein oder andere weg und nimmt Vitamine und Mineralien in Form von Kapseln, wo ich gar kein Fan von bin.
Knapp 2 kg Fleisch und 1 kg Reis kommt mir bekannt vor 🙈🤣
Schönes Video 💪🏻nach was für einem split tranierst du zur Zeit Roland? Schöne sportliche Grüße
Geiles Video. Ich bin selbst schon, auf die idee gekommen Milchreis in den Reiskocher zu kochen.
Problem ist danach sieht der immer aus wie Sau. Sprich es kocht alles über. Vieleicht mal ein Tipp von dir Roland wäre nett wie du den zubreitest?!
Zucker vermeiden aber Saft 50:50 trinken und Marmelade essen? 😅
stimmt, zumal Heidelbeersaft leider nur gezuckert am Markt ist. Gäbe es den pur, würde ich sofort kaufen.
Für gesunde Fruchtsaftschorlen gilt, 10-24% ungezuckerter Saft, naturtrüb/mit Fruchtfleisch, Rest, Wasser oder ungesüßter Tee.
Geiles Video. Schöner EInblick 👍💪
Eine Legende. Grüsse von der Ostsee
Top Video alles Richig Gemacht Roland. 👍💪💪🫶Liebe Grüße aus Schwäbisch Hall
Hallo Roland....war damals mir in Atlanta den Mr. O. anschauen! Die Form die Du da auf die Bühne brachtest war schon krass!
Hab dich in deiner Glanzzeit auf der Fibo gesehen.Vergess ich nie.👍
Sehr angenehm! Mein Abo hast du! LG
Sehr gutes Video und sehr sympathisch👍👍✌️
Jeden Tag ne Packung knoppers rein in der off und jut is
Das wichtigste haste jeden falls vergessen (Toilettenpapier 😊).
Absolut sympathisch krass das du das alles lecker findest nd meine Welt aber funktioniert halt😂
Hallo Herr Cziurlok.
Wie ist Ihre Meinung zu Karoffeln statt Reis?
Ich bin nicht so der Reis-Fan.
Mit bestem Dank.
Danke Roland. ❤
Roland der beste🎉💪
Fressen kann ich auch wie ein Schwein das ist kein Problem.
Richtig stark😊
Ohne Salz und ohne Fette, und trotzdem warst du besser als die heutigen deutschen Profis .Erzähl mehr über dein training damals
Super sympathisch 😊 wenn ich die Kohle hätte würde ich mich auch von ihm coachen lassen
Thunfisch mit Glas Apfelschorle zum runterspülen, habe ich vor 30 Jahren gegessen. Hat Scheiße geschmeckt. Heute mache ich Thunfisch Frikadellen lieber, und es schmeckt auch noch.Und Harzer Rolle kommt mir nicht ins Haus,wenn ich es nur rieche muss ich 🤢🤮Davon bin ich geheilt!!! Heute esse ich immer noch Haferflocken mit Proteinpulver und Früchten zum Frühstück.Und trainieren auch 3 bis 4 mal die Woche.Mit 14 Jahren angefangen und jetzt mit 48 Jahre macht man es nicht mehr so verbissen. Weiß noch Anfang der 90er,die Protein shakes haben teilweise zum kotzen geschmeckt. Gerade wenn man in der Ausbildung war, und aus dem Katalog bestellt hatte das günstigste.Nichts Internet und so.3 Wochen warten auf das Paket. Waren daß noch Zeiten.
Zuerst gar nicht erkannt. 😅 Cooles Video.
richtig geiler Stuff
danke
Klasse Video 👍
Bami Goreng darf nicht fehlen 😂👌🏼 oder doch Nasi Goreng? 👃🏼😂
Danke 💪
Sehr interessant
Erstmal Vielen Dank für dieses Sehr Hilfreiche und Sehr Hochwertige Video ^^ Ist im Magerquark nicht viel Zucker drin? Weil Roland meinte am Ende des Videos auf die Frage "Was sollte man vermeiden wenn man Muskeln aufbauen will?" Zucker. Ich selber bin 160Kg Schwer und nur 1,69m Groß und ich muss sagen das mich das alles sehr verwirrt ^^ Vielleicht kann mir ja hier jemand aus der Community einen Tipp geben. Vielen Dank Lg Sascha aus Hannover.
Es geht nicht um den Zucker an sich, sondern um die Kalorienbilanz. Wenn du mehr isst als du verbrennst nimmst du zu, ganz einfach. Iss bspw. eine Woche 3000 Kalorien, schau wie sich das Gewicht verhält. Wenn du nicht abnimmst, weiter reduzieren. Natürlich Eiweiß hochhalten und nur unverarbeitete Lebensmittel essen.
Hab selber mal auf 178 145Kg gewogen.
An deiner Stelle würde ich mal so die 2400-2500 Kcal anpeilen davon dann erstmal 1,5g Eiweiß Pro KG 0,5-0,7g Fett Pro Kg und den Rest in Kohlenhydrate.
Wären bei 2400kcal dann 240g Eiweiß (984Kcal) 80g Fett (728Kcal) 168g KH (688Kcal). Kenne aber auch deinen Tagesablauf etc nicht daher ist das einfach nur eine Vorlage.
Merkst du, dass du zu viel abnimmst, schraub die KH was hoch. Nimmst du nicht wirklich ab, schraub sie was runter. Ernähre dich ausgewogen und gib deinem Körper was zeit sich dran zu gewöhnen.
Teste dich aber auch ruhig was durch ich mein das Gewicht kam ja nicht von jetzt auf gleich daher hab Geduld und du wirst merken, dass du gute Erfolge erziehlst. Stress dich am besten nicht zu sehr.
Ganz ehrliche Meinung : Hol dir einen coach wenn du richtig durchziehen willst und lernen willst, Es gibt sehr viele gute Lifestyle coaches z.B Erdem Duel , Lukas Liebing usw ! macht es um vieles einfacher
geiles video! top
stark!
Und mancher Laie glaubt nach diesem Video wirklich, man könnte dann irgendwann so aussehen wie der lustige Roland in seiner besten Zeit. Man muss nur die genannten Lebensmittel in ausreichender Menge essen und hart trainieren. Dann gibts dicke Muskeln 🤣😂🤣😂
Der is ja irre geil der Typ
Mr Roland!!!
fleissch macht fleisch
Top video
Bester Mann
Wie konntest du dir das damals alles leisten? Als aufstrebender Bodybuilder
Roland das waren doch keine 2 kg Fleisch 😅
👍🏼🤗
9l am Tag 😮
👍👍🤩👍👍
1a kassiererin
Essen muss nicht kompliziert sein so wie manche fitnesscoach hier glauben lassen
Fiiiiieeeesch …
1000. 😇
Komm jetzt jeder ausgemusterte bodybuilder mit nen youtubekannal daher und will zeigen wie "krass" er doch war ,gehts euch finanziell wirklich so schlecht dass ihr das im Alter nötig habt ,oder liegts an irgend welchen komplexen die ihr kompensieren wollt ? Warscheinlich kommt bald auch Ralf Möller mitn UA-camkannal daher 😂😂😂😂
Roland ist halt einer der top coaches in Deutschland und Europa! Man kann mega viel von ihm lernen
Nur Fleisch macht Fleisch. Gruß an alle Veganer.😝😝