低糖質ダイエット 痩せる坦々スープを低糖質で作る方法
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- Опубліковано 15 вер 2024
- 豆板醤もコチュジャンも使わずに低糖質で坦々スープを作ります。食べごたえもあって満足しますよ
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先輩と後輩の対話形式で
ストーリー仕立てで面白い本になってます
超簡単・超低糖質スイーツのレシピも
31個掲載しています(*´ー｀*)
【本日のレシピ】
鶏のささみ3切れ
絹ごし豆腐150g
えのき100gほど
もやし一袋
鶏がらスープ4g
一味唐辛子お好きなだけ
ラー油お好きなだけ
ブラックペッパーお好きなだけ
白ネギはお好みで
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🌸ラカント（糖質ゼロシュガー）
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🌸豆乳おからパウダー
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🌸無塩バター（グラスフェッドバター）
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🌸オートミール粉砕するグラインダー
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🌸アラジンのオーブントースター
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🌸キャベツの千切りがめちゃ早くできるやつ
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【僕が実際使ってる買って良かった物】
🌸自動で開くゴミ箱
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🌸モノクロのオシャレなこたつ
（夏はオシャレな机になるよ）
この上でいつも動画編集してます
a.r10.to/husENb
🌸食べて痩せる🌸がコンセプトです
小麦粉とか白砂糖とか使わずに、
超低糖質だけど、「美味しい！」と思える
まで出来たものをアップします(*´ー｀*)
出来るだけシンプルに
出来るだけ簡単に
と言うことを考えています
食材に関してもどこで買えるかなども
お伝えします😊
みなさんに寄り添って考えています。
楽しく食事が出来たらいいですね。
ダイエットは我慢する事では無いです。
あ、バックに流れてる音楽は、
あえて、ノリノリの音楽にしています。
ダイエットのマイナスイメージを変えて
食事を楽しく、ノリノリでやりたいので…
ご理解していただいて、
音楽も楽しんでいただけると嬉しいです☺️
【使用音源】
フリーBGM「From Silence」／作（編）曲 ： yuhei komatsu
作曲者プレイリスト - www.youtube.co....
#ダイエット#坦々スープ#痩せるスープ
こんばんは😊昨日の動画に、はまって会社に行って仕事しながらチーズケーキのバックミュージックと料理男子さんのカッコいい残像がずっと目に焼きついてました。😊今日、２本目の動画みてます。
いつも、このスタイリッシュなスタイルなんですね。ステキ💕
オシャペリしないんですね？聞いてみたかったな…
キャベツと豚バラのスープとってもいいですね！私もキャベツは、特に好きではないのですが栄養的に食べたいので、これはたんぱく質も取れてありがたい😄よいレシピ教わりました。ありがとうございます🥰他の見たら、またコメントしちゃうかも😅
おっ！まーたん！
こんばんは(*´ー｀*)
これね、音楽ね、
実は、全部の動画で違う音楽なんよ！
音楽はノリノリの音楽で
楽しんでほしいからね⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
僕ね、普通のダイエット動画ではなく
心の叫びが入ってるから
良かったら最新のカヌレの動画で
心の叫びを見てみてね(*´ー｀*)
@@tabeyasekun
一人一人に、全部返信してて、ビックリしました。優しいんですね。😊
カヌレ見てみますね。
心理学を専攻してるのが気になりました！質問してもいいですかね？😅
私もダイエット中です。1年半程前から、6キロ位減りました。ウォーキングや筋トレ、プール。間食をやめました。心理学を学ばれてるそうで、道理で時々コメントが奥が深いな～と思っていたのです。🦋は追いかけると逃げるけど、庭を綺麗にしておくと沢山寄って来ます、とかね🥰
私は片思いの彼がいるので、料理男子さんから恋愛の心理学も教えて欲しくなりました。❤️
カヌレ見てみました。いっぱい試作していっぱい失敗して、めげずに超簡単で美味しい物が出来るんですね。努力の賜物ですね！
私も見習わなきゃ。
恋愛で失敗するのが怖いのです。😢でも、恐れてたら成功もないんですよね😊
でも、先日、大好きって手紙で伝えました🥰
アーモンドプードルで作るクッキー、材料もシンプルで美味しく出来るんですね。料理男子さんみたいなお父さんや旦那さんだったら、未来の幸せな家族像が目に浮かびます😊
1人1人…
だって、めちゃ嬉しいからね…
僕の動画を見てくれて
そして、話しかけようとしてくれた…
こんなに嬉しい事はないんです…
あ、好きな人に手紙書いたのか！
それは、勇気を出したね！
上手くいく事を祈ってます！
恋愛の心理学的にはね、
「あなたには私が必要なの」
と思わせることが大切なんだ…
だから、聞いてほしい事があるとか
相談に乗ってもらったり、
彼の話をゆっくり聞いてあげる
これ、大事╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
好きだから！好きなの！わかって！
と言う溢れる気持ちは少し
抑えながらね(*´ー｀*)
@@tabeyasekun
質問なんかして、ちょっと踏みこみすぎたかな、なんて思ったのですが、ありがとうございます。すごく参考になりました。🥲
実は、彼のこと、まだあまり聞けてないんです。😢奥さんがいるんだろうな、とか思っています😢
でも、せめて友達になりたいと思っています🥲彼のこと本当に好きなんです。😭
コチュジャン、ショック😱
でも代用できる物が他にもあるってわかって安心しました❣️
コチュジャンもちょこっとなら
大丈夫かと⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
けど、いろいろ知らないことって
多いよね(*´ー｀*)
明けましておめでとうございます❣️今年も宜しくお願いします❤キッチンが余りにも綺麗で眩し過ぎます✨スープ作りまーす❣️
あけましておめでとうございます！
食べ過ぎはリセットしましょうね♪
今年もよろしくお願いします(*´ー｀*)
こんばんは♪
今年もよろしくお願いします。
食べて痩せるスープ
美味しそうで簡単ですね❤
今年も幸せねー♪♪♪♪♪
おっ！
みかりーん！
こちらこそよろしく(*´ー｀*)
今年もたくさんしあわせになって！
これ、ハフハフ言いながら
食べてね⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
私は今空腹です、あなたのレシピは私が好きなとても良いです。とても良い仕事 👍😊
あはは🤣
空腹なのか！
それなら、ぜひ作ってほしい！
いつもほめてくれてありがとう
ささみのピロッと出ている筋の端っこ🐓フォークを使うと取りやすそうですね🍗
気持ちいいからやってみて(*´ー｀*)
美味しそうですね。
キャベツのスープもいいのでヘビロテ中だけど、今度はこちらを作ってみます😊
たまには、
ハフハフ言いながら
旨辛い食べるスープもいいですよ🌸
めちゃくちゃ汗かくから(*´ー｀*)
食べごたえあるし⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
優勝😍 明日のランチにします💮
優勝ですよねえ╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
ハフハフ言いながら優勝してください🏆
簡単レシピありがとうございます✨明日買い物に行くので早速材料揃えて作ってみますね🤗
後、ニトリも行って来ます〜🐱💕
プリンさーん！
今年はね、プリンさんに
喜んでもらえるように
プリン🍮のようなスイーツに
力入れようかと(*´ー｀*)
その前に、リセットスープね⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
明けましておめでとうございます 年明けからのダイエット料理ありがたいです
具だくさんでほんと美味しそう ラー油はないけど豆板醤あるのならこっちでもいいですよね
そのコチュジャンのやつまさに家にあります！それでよく回鍋肉作ってました！今後はもうちょっと原材料見て買おうと思います
あけましておめでとうございます🎍⛩
年明けのダイエットスープね！
これね、毎年出そうかと思って😋
昨年も出してます(*´ー｀*)
ダイエッターに、いろいろ情報を
出そうと思ってます⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
あ、豆板醤でもいいですよ🌸
ただ、ラー油の方が、辛味が出て
美味しいけどね(*´ー｀*)
原材料はねえ…
知らない方がしあわせかも…
水入れなくても水分出てきていて栄養も味も濃〜い感じで超美味しそうですっ!😍⤴️✨もやし折って入れるの斬新で勉強になります📝💕お味噌もスゴいアイデアですね!!😳👏💖
そーなんですよ！
あえて、水分入れてないんよ！
もやしとかで、ちょうどいい感じに
なるからね(*´ー｀*)
もやしも折って入れると、
レンゲとかで食べやすいよ(*´ー｀*)
@@tabeyasekun いつもスゴいです!!👏💕✨今回のものも絶対作りますっ！🥰🎶
暖まりそう♡作ってみます。ありがとうございます✩.*˚
わあ！
さっそく見てくださってありがとう！
通知設定してくれてるのかな🤔
めちゃくちゃありがたい！
ぜひぜひ作ってダイエット頑張って！
これかなりボリュームありますよね🍲
ひとりで食べたらお腹いっぱいになりそう。
まさにダイエットはどれだけ食べないかではなく何を食べるかですね😋🍲
そーなんですよ！
我慢するのではなく
「何を食べるか」なんですよね🌸
コチュジャンってそういえば甘いよね😅成分確認してなかった🥶
今回もまた美味しそうなレシピありがとうございます😊エノキだけないから、材料そろったら早速作ってみます😊
そーなんですよ💦
コチュジャン美味しいんだけど
原材料の中で一番多いのが
なんと、砂糖💦
味噌より砂糖の方が多いのか💦
これ、やばいやつよね…
ささみのピロ筋を取るフォークは動画で使われていたような細めのフォークがいい🍴包丁で🔪取ってると途中で切れたりする
そーなんですよ！
包丁でやってたんだけど、
ささみの身まで切ってしまうんよね💦
フォークならかんたんだし、
ちょっと気持ちいい(*´ー｀*)
冷蔵庫ストックして食べる時温めで置き換えにも出来ますね！美味しそう🤤 辛味はキムチ用の中粗挽き唐辛子よく使ってます✨
そーですね！
温めて食べるといいね！
このボリュームなら二食に
分けれるかもですから(*´ー｀*)
あけおめです！
年末年始たくさん食べて+1.5kg、体脂肪率も2%増えました🤤
いいんです、この時期のために日々頑張ってるんだもん！と、思って凹まずに最近またご飯を調整中で色々とレシピ見てたのでスープの新レシピ助かります！✨
材料あるので、明日の夜はこれにしますね！
今年も間食したくなったらたべ兄のスイーツ作りまーす🍰
おおっ！
ちろちゃん！あけおめです🌸
そーなんですよね！
食べる時は食べる！
リセットする時はする！
それでなくちゃ⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
今年はね、スイーツも
頑張って出しますよ╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
また、今年もよろしくね🌸
今年も宜しくお願いします❗
今回は辛いものダメなので～😭
善光寺の近くにある有名店の辛くない七味唐辛子は愛用してます✌
Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
辛くない唐辛子ってあるのか！
ちょっと調べてこよう＿φ(￣ー￣ )
@@tabeyasekun
香りも色もちゃんと唐辛子なのですよー
ヤバ😱コチジャンって砂糖凄い⤴️⤴️んですね😨
知らずに使ってた👀‼️
坦々スープシンプルで美味しい😋🍴💕そう🤤
名古屋人だから八丁味噌大好き😍💓💓だから八丁味噌でもいいかなぁ⁉️
ニトリのスープのカップ前にいいよ～って教えて😃💡✨もらった時に買いに行って来ましたよ～
瀬戸物だと思って探して無かったからお店の人に聞いたらプラスチックカップの売場にありました😊
軽くていいですよね😆👌
色々使いまわしています～🥰
明けましておめでとうございます🎍🐰🎍
今年もよろしく😉👍️🎶お願いします～👍️
料理男子🍷🎩✨さんにとって善き一年でありますように～😉✌️
あけましておめでとうございます！
そーなんですよ💦
原材料のトップが砂糖ってね…
やべーやつですよね💦
あんこも同じですよね💦
こんな感じで、いろんな情報を
発信していきますので、
お友達になってて良かったなあって
思ってもらえるように頑張ります(*´ー｀*)
今年も仲良くしてください⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
質問😮動画3回見たけど、水入れなくていいんですよねー😮
そーなんですよ！
もやしとか豆腐とかで
水分でますから(*´ー｀*)
水を入れるとちょっと味が薄くなるよ
あえて水入れて味噌多めでもいいけどね😋
あけおめ～ですにゃん😸
今年も( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いにゃんm(_ _)m
キャー坦々スープやん!
甘いものだけじゃなく、辛い物まで〜ほんとにありがたいです❢
コチジャンは使ったことないですが、豆板醤は常に利用してるんですけど…だ だ 大丈夫でしょうかぁ💦
ちょい辛が大好きで七味と豆板醤とラー油は欠かせないです❣
お正月…ガッいてしまった……ヤバっ
あけましておめでとう⛩🌅🎍
豆板醤はね、まあまあ低糖質だから
大丈夫よ(*´ー｀*)
あ、辛いの好きですか！
それなら、ぜひぜひ作ってみて！
ハフハフ言いながら食べると
汗かいてとっても美味しいよ🌸
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
コチュジャンがなんてこった！
今日の夕飯これに決ーめーたｯ
心も体も(σ*´∀｀)ポカポカにゃ～♪
食べダン様もポカポカしてくださいネー( *´艸｀)今年も動画楽しみに待ってます！
さりげなく？(笑)カップ情報もありがとう(o´ω｀)ノソレ良いなぁ♪
Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)ハッ！
翔子ちゃん来てたのか！
いつもありがとう💕
コチュジャンねえ💦
知らない方がしあわせかもよ…
あ、あのカップね
めちゃくちゃいいよ！
ニトリのあのシリーズで
僕は揃えてます(*´ー｀*)
丸みがあってとっても素敵よ
今年もまた、たくさん来てね(*´ー｀*)
料理男子様
明けましておめでとうございます！
ひぃさんことはりねずみです。(アカウント名変更しました)
年末年始バタバタ忙しかったので、おちついたら作ってみます😉👍️✨
一味+ラー油+味噌って考えつかなかったです～☺️でも美味しそう😃
Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
様！
そんな高貴な呼び方で！
あけましておめでとうです🎉🎊
はりねずみのアイコン可愛い💕
年末年始、忙しいよね💦
やっと平常運転にりなりますよ！
はりねずみのアイコン覚えときますね
🦔
素晴らしい！明日の晩ごはんはこれで決まりです(^o^)
ハフハフ言って
汗かきながら食べるのよ(*´ー｀*)
娘と共に頑張ってるダイエット…
さすがにお正月は食べすぎたので、１日遅れたけど作ってみた😚
これ！めっちゃいい(≧∇≦)b❤
簡単に出来るし
何より美味しい😋
いつもいつも
感謝です🙇🎵
おー！
しずくさーん！
いつもきてくれてありがとう💕
あ、作ってくれたの？
ありがとうございます！
めちゃあったまるでしょ(*´ー｀*)
ハフハフ言いながら食べると
汗かいて、これ、ダイエットです！
タンパク質も取れるし、
栄養とダイエット両方とれる！
僕、これ、めちゃくちゃ食べてます😋
こんばんわ☃コチュジャンの砂糖(^_^;)恐ろしや(^_^;)一味唐辛子で充分ですね。七味はゴリゴリしたものが苦手です。ササミのスジとり参考になりました。。大人になってから何故か味噌汁を食べない習慣です。味噌も常備してなくて。色んな料理の隠し味に味噌って活躍しますよね。昔は味噌ラーメン好きでした😁あっさりスープ作ってみますね。追伸。カットえのき初めて見ました。えのき茸大好きだから見かけたら買いたい😁
あー！
めちゃくちゃわかります！
僕も、七味ではなく、
一味派閥です╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
味噌汁ね、味噌は発酵食だから
とっても良いですよ(*´ー｀*)
けど、味噌って、置いてても
なかなか最後まで使わないんよね💦
だから、僕は、1人様用の
味噌汁の素を使ってます(*´ー｀*)
あれがあればすぐに味噌汁飲めるから
あ、カットえのきね
あれ、めちゃくちゃ便利！
生ゴミとか出ないし、
ズボラなダイエッターには
とても助かるよね(*´ー｀*)
明けましておめでとうございますm(_ _)m
辛いのが嫌いな子がいるので、普段コチュジャンを買わないのですが、たまーに辛いの食べたくなるんです。これ、いいですね〜(*^^*) 一人の日の2食分くらいになりますね。作ってみます！
あー…、豆板醤もそこそこの糖質ですね…💧賞味期限切れのを冷蔵庫で発見しました😅
あけましておめでとうございます🎍
たまーに辛いの食べたくなるよね！
めちゃくちゃわかります！
これね、ダイエッターのスープなので
ぶち込んで、ほったらかしで
自分だけの分で作るといいね🌸
確かに、2食分ぐらいになるね
あ、コチュジャンとかね、
原材料みた方がいいね💦
とにかく、原材料が元の味噌より
砂糖の方が多いってやばいから💦
明けましておめでとうございます✨
トースターを愛してやまない者です(笑)
坦々味もささみも好物なのでリピート確実です。
しかもいつもながら簡単！
コチュジャン衝撃でした( ；∀；)
あ、アイコンを肉球にしておきました～( ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ
わあ！
肉球アイコンやばい！可愛い💕
あ、コチュジャンの原材料を…
さなえさんは知ってしまったのですね…
知らない方がしあわせだったのかも…
あ、あけましておめでとうございます⛩
最近、スープというか鍋というか、野菜をたくさん入れて作っております。
もやしもえのきも、さっき買ってきました。
あ、お豆腐…忘れた💧
お肉も豚さんにしてしまったBuー
私、致命的に燃焼系の赤い辛いものが苦手(>.
ひろみさーん！
いらっしゃい(*´ー｀*)
なんでもいいんですよ！
豚肉でもなんでも⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
ぶち込んで煮込んだらもう
それでいいんです(*´ー｀*)
あっさりも担々味も、どっちも優勝ですね( ´艸｀)✨
簡単だし作ってみよー😋🎵🎵🎵
どっちも優勝です🏆
ほんと、かんたんだし、
めちゃくちゃ食べた感があるから
我慢するダイエットをしてる人には
試してほしいです🌸
コチュジャンを見て『あー❗️😱』って叫んで『よし❗️見てない😃』と言いながら忘れる事にした私😅
そーなんですよ💦
市販のあんこも同じですよ💦
知らない方がしあわせなのよ…
食べ痩せ様✨今年も宜しくお願い致します*\(^o^)/そして今まさにキャベツと豚肉のたべるスープを完食したところでありました( ´∀｀)人ｺﾁﾃﾞｽ
また新たに食べるスープシリーズをアップしてくださり感謝です♪
坦々スープ大好きなので早速作りたいと思います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶いつも有難うございます🐇
おっ！
みきこさーん！
今年もよろしくお願いします🌸
キャベツのスープ！
あれ、めちゃくちゃいいでしょ！
僕も、あれ、めちゃ食べます(*´ー｀*)
リセットスープはね、
一年に一回出すんですよ⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
今年はね、
スイーツに力を入れようかと思ってるので
また、いろいろ動画出したら
話しかけてねえ(*´ー｀*)
コチュジャンの成分表見てなかった…こんなに糖質高かったんですね…！！😱
甘いしねっとりしてるけど、一度にたくさんは使わないから気にも止めなかったですw
辛いの普段は作らなくてラー油だけ無かったので買ってきます…！！=͟͟͞͞(=͟͟͞͞(=͟͟͞͞( ง ˙ᵕ˙)ว ⁾⁾
おっ！もふもふさん！
知らない方がしあわせな事を
知ってしまいましたね💦
まあ、たしかに、
一度にたくさん使いませんから…
と、言っても…
大さじ1杯だと、約20gなので
糖質それだけで、11.4g💦
糖質制限してる方々には
なかなかの糖質に…
あ、ラー油ね！
あれ、お安いので！
1本買っておいて損はないよ！
ぜひぜひラー油かけて、
ハフハフ言いながら食べてね！
辛いの苦手😂
だけどね宗家のキムチ程度なら食べれるからチャレンジしてみょう( •̀ •́ )୨⚑︎゛
あはは🤣
無理せずにね(*´ー｀*)
唐辛子とか抜きで、
豚汁風にして食べても美味しいよ🌸
明けましておめでとうございます( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
スープシリーズに新作が( ＾∀＾)！！
工夫がたくさん詰まっていて、有効活用力が高いレシピですね( ＾∀＾)
ピリ辛、ご飯のような具だくさん、好みの味つけの緩さと追いによる味の調整と優勝は納得すると思います( ＾∀＾)
雰囲気が出そうなデザインの、おまけの情報もありがとうございますm(__)mﾍﾟｺﾘ
皆さん、良い一年になりますようにm(__)mﾍﾟｺﾘ
おおっ！
いつもちゃんと見てくれてありがとう💕
そーなんですよ！
一年に一回、リセットスープ！
新作は辛くて旨いよ😋
具沢山で食べごたえあるから
ぜひぜひやってみてね(*´ー｀*)
作ってみたらなんか足りない感じ😅もう一度、メモとりながら、動画みたら、忘れた😮忘れた😮忘れた😮なに忘れたと思いますか？『味噌😅味噌😅味噌😅』わかったつもりでやってると失敗しますね😰
Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
味噌！
それ！1番の主役ですね！
よーく動画見ながら作ってね(*´ー｀*)
絶対に美味しいじゃない😋
ボリューム満点なのにほぼ野菜😄👍
おー！
おはるさんさすが！
通知してくれてるから早いねえ🌸
いつもありがとう💕
これね、めちゃくちゃ食べ応えあるよ！
お腹いっぱいで辛くて旨くて
ハフハフ言いながら食べると
汗かいて💦もうダイエットですこれ
@@tabeyasekun お腹いっぱいのダイエット😍なんて幸せなご飯タイム💞
新年の挨拶をしてなかった！
あけまして
おめでとうございます
また今年も
よろしくお願いしますね💕
今回のスープは、辛いの
いっぱい！！( ﾟ∀ﾟ ; )
辛いの苦手だー！
お味噌と、ちょこっと一味
入れてみよーかな…💦
具だくさんで美味しそう♪
お正月は、食べすぎず
何とか過ごせてます(´∀`)
まだまだ男子さんには、
お世話になると思います！
頼らせて下さいね（*'∀'人）♥*+
おー！
ぴーちゃん！
あけましておめでとう🎍⛩🌅
そかそか( ´･･)ﾉ(._.`)
辛いの苦手なら、
ラー油とかちょっとだけにして
豚汁風で食べてもいいよ(*´ー｀*)
今年もいろいろ動画出しますから
また、たくさんお話ししましょ🌸
あのぉ。コレって何人前ですか？😅
あのぉが可愛いな💕
これ、僕1人で食べてます(*´ー｀*)