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스탠스만 바꾸면 그냥 바로 해결되는데 아무 문제없는 햄스트링 부터 밸런스문제까지 어휴 답답하네요……남자들은 보통 대퇴골이 외회전 되어있는 정렬상태( 대퇴골 후경 )가 대부분이죠 1:35에 나오는 무릎각도로는 대부분의 남자분들은 무릎이 몸통 위쪽으로 올라가지 않으실겁니다 이걸 블리스님이 모를리가 없으실건데 좀 의문입니다 이걸 돈을 지불하고 하는 피티라고 생각해보면 얼마나 아까운 시간(돈)들이 허비가 될까요??
예전부터 어썸블리스님 영상보면서 저랑 하체상태가 너무 비슷해서 구독해두고 눈여겨 보고 있었습니다. 예전에 역도화 영상도 그렇고 여러 스쿼트 영상에서 정말 공감을 많이 했습니다. 저도 밴드 발목 가동성 부터 폼롤러 그리고 다양한 스트레칭을 저도 거의 2년간 했지만, 저 선생님이 앉듯이 쪼그려 앉아지지는 않습니다 ㅠㅠ 다양한 영상에서 골반의 소켓에 따른 스탠스나 발바닥의 무게중심, 다리길이와 비율에 따른 스쿼트 등 공부하고 개선에 신경을 쓰고 있지만 미세하게 나아진 수준입니당ㅠㅠ 그렇다고 직장인인데 하루 한시간씩 스트레칭하고 운동들어갈수도 없고.. ㅠㅠ 저와 거의 비슷한 하체상태(햄스트링 팽팽, 발목가독성, 발 스탠스, 쪼그려 앉는 상태) 가진 분이 주변에서 정말 드믑니다. 그래서 더욱 응원하고 있습니다 ㅠㅠ!! 꼭 성공해서 증명해주시길 바랍니다! 저도 오늘 배운 스트레칭을 통해 극복해나가겠슴돠
저분 역도화 신고있음. 가동범위 스트레칭 저러는거 다 사짜임.. 사람의 주저앉는 가동범위는 뒤꿈치를 들어야만 완전폴딩이 되게끔 설정되어있어요.바벨지고 뒤쿰치붙이고 완전 앉는건 일부를 제외하면 원래 잘 안되는게 일반적이에요 영상마다 발뒤꿈치 땅에 대고 완전 주저않는 사람들 보면 다 역도화신고있어요. 그러면서 이상한 딥티슈마사지니 폼롤러니 전문가인척 하는데 다 사짜라고 봐도 무방함😅
상체포지션 견갑이 완전하강하지않아서 그런걸수도있어요 그리고 바가 너무목에가깝게 걸려서 그런걸수도있어요 그리고 본인은 잘하는것같은 부분에서도 남이보면문제가있을수도 있어요 Ex나는 복압잘잡는데? 아닐수있어요 나는 중립잘잡는데? 아닐수있어요 그러면 모다 가장비싼클라스 어썸블리스 세미나 참석 ㄱㄱ씽
![[뭉다요X키다리형] 스쿼트가 안된다면? 관절 가동범위 확보하는 방법](/img/n.gif)
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솔찍하게 제가 볼 땐 발목 가동 성만 좋아지셔도 스쿼트 자세 잡는 데는 문제 가 없을 듯합니다 ^^ 스쿼트 자세 많이 좋아지셨나요??
배움은 끝이 없군요! 너무 도움되요. 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ
2:12 3:55 4:35 6:24 8:35
이게 진짜 PT다. 개인의 치우친 운동방향을 바로잡아주는 개인특성파악한 개별 처방전 지도.
배우는 자세와 친절한 가르침의 쿨라보.. 좋습니다.
영상 감사히 잘 봤어요 👍
뭉트님과 합방하신 내용 너무 유용한데 앞으로도 많이 컨텐츠 같이해주세요!!!
와 이런 영상 너무 귀합니다 감사합니다!!
와 진짜 필요한영상 !! 감사해요
좋은영상 감사합니다.
완전 꿀팁이네용!
다음이 기대됩니다!
못 쪼그려앉는데 저도 해봐야겠어요~✓
요가하면서 다운독 질리도록 하면서도 좋아지는걸 느꼈었는데 여기서도 다운독 동작을 보니까 반갑네요
저만 이렇게 느낀게 아니었군요
@@Godvenest 오오 형님이 여기에 ㄷㄷ
@@식휴-w2z 저 블리스님 팬입니다 ㅋㅋ
안돼~~~ 뭉트니스님 노하우 더 뽑아줘요~~ㅋㅋㅋ
와 어떻게 3대 600찍으신거죠ㅋㅋㅋㅋ...저도 햄스트링 뻣뻣한 편인데 좋은 영상이네요!
어릴때부터 운동을 해온사람이 아니라 저도 일반인수준입니다 ㅠㅠ 후천적으로 많이 노력했어요!!
정확한 내용은 아닌데.. ㅋㅋ 오히려 타이트한 근육들이 그 장력을 활용할 수 있어서 리프팅하는것엔 더 유리할 수 있다는 얘길 들은 적 있네요 ㅋㅋ 물론 어느정도의 가동범위는 나와줘야 룰은 맞출 수 있지만
@@젤리캣-c7n 인정합니다 저 코치분은 가동범위 항상에 초점을 두셔서 그런가봐요
오 다운독에서 뒷꿈치 터치하는거 좋은거 같아요! 내일스트레칭할때 해볼게요 감사합니다
스탠스만 바꾸면 그냥 바로 해결되는데 아무 문제없는 햄스트링 부터 밸런스문제까지 어휴 답답하네요……남자들은 보통 대퇴골이 외회전 되어있는 정렬상태( 대퇴골 후경 )가 대부분이죠 1:35에 나오는 무릎각도로는 대부분의 남자분들은 무릎이 몸통 위쪽으로 올라가지 않으실겁니다 이걸 블리스님이 모를리가 없으실건데 좀 의문입니다 이걸 돈을 지불하고 하는 피티라고 생각해보면 얼마나 아까운 시간(돈)들이 허비가 될까요??
제 생각도 그래요 필라테스 영업영상같네뇨
전후경은 내외회전의 경향을 볼뿐이죠. 후경이라고해서 허벅지가 외전되서 굴곡되야하는건 아닙니다
대퇴골 소켓의 깊이에따라 후경이라도 정면무릎가슴터지가 가능할수 있습니다.
반대로 전경일지라도 고관절 소켓이 너무깊으면 무릎을 정면으로보고 가슴터치가 안돼여.
애초애 풀스쿼트개념이 무릎이 정면으로 가슴터치 정도느낌이나야가능합니다 외전+굴곡은 최대치가안나오겠죠
본인스탠스보다 넓게 스쿼트배우시는분들이많더라고요 그러니까 안내려가지는듯해요
예전부터 어썸블리스님 영상보면서 저랑 하체상태가 너무 비슷해서 구독해두고 눈여겨 보고 있었습니다. 예전에 역도화 영상도 그렇고 여러 스쿼트 영상에서 정말 공감을 많이 했습니다.
저도 밴드 발목 가동성 부터 폼롤러 그리고 다양한 스트레칭을 저도 거의 2년간 했지만, 저 선생님이 앉듯이 쪼그려 앉아지지는 않습니다 ㅠㅠ 다양한 영상에서 골반의 소켓에 따른 스탠스나 발바닥의 무게중심, 다리길이와 비율에 따른 스쿼트 등 공부하고 개선에 신경을 쓰고 있지만 미세하게 나아진 수준입니당ㅠㅠ 그렇다고 직장인인데 하루 한시간씩 스트레칭하고 운동들어갈수도 없고.. ㅠㅠ
저와 거의 비슷한 하체상태(햄스트링 팽팽, 발목가독성, 발 스탠스, 쪼그려 앉는 상태) 가진 분이 주변에서 정말 드믑니다. 그래서 더욱 응원하고 있습니다 ㅠㅠ!! 꼭 성공해서 증명해주시길 바랍니다! 저도 오늘 배운 스트레칭을 통해 극복해나가겠슴돠
지나가던 물리치료학과학생인데 이분이 진짜 찐트레이너시네요
지나가던 국회의원 인사박습니다.
ㅋㅋㅋㅋ물리치료학과학생 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ물리치료과 학생 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웃기긴하네ㅋㅋㅋ
@@QandAPT 저 트레이너가 가르쳐준 것 중에 잘못된 게 있나요?
저 사람 영상 보면서 많이 따라하고 있는데 혹시나 잘못된 부분 있을까 해서 질문합니다.
재활치료할때 하던 동작들이 대부분 있네요!
이런거 좋내요 ㅎㅎ
와 이런엉상 너무 좋아요~
쭈구리 안되는건 고관절이 불균형이라 그럼. 중립상태 연습 많이하고 고관절 중립상태에서 서서히 요추늘리면서 앉아일어나기 많이 하면 됨.
제가 그렇게 고침. atg풀스퀏 쉬워짐 ㅋ 햄스트링 발목가동성 전혀 관계없음. 문제는 고관절임
제발 니 경우 하나가 전체를 대표한다고 생각하지 마시고 그걸 대단한 경험 끝에 얻은 진리인 마냥 떠들지도 말고 좀.. 그냥 상식적으로 생각해서 발목이 안굽혀지는데 스쿼트 자세로 앉을 수가 있겠냐고.. 자세가 상상이 안가?
3대 600인 사람한테도 힘든 운동이 있다?? 필라테스 ㅎㄷㄷ합니다
저랑똑같은가동범위
매우스트레스입니다 ㅜ
내가 블리스님보다 고관절, 햄스트링 가동범위만 아주아주~약간 더 좋네. 이게 어디야 ㅋ
저도저도 열씸 연습해보겠습니다!
와...저 필라테스 수업 듣는 것 깉이서 동질감 엄청납니다 ㅋㅋㅋㅋ 물음표 뜨는거 엄청 많은데 ㅋㅋㅋㅋ
첫번째는 아마 발목 가동범위 스트레칭 같네요. 족저근막염 치료하려다가 여기까지 왔네.. ㅋㅋ
👍💪👏
저랑 같은 고민이 있으셨군요 바벨스쿼트도 하시길래 고민이 없으신줄 알았는데 영상보고 배워갑니다. 내일 하체하는 날인데 해봐야겠네요 ㅎㅎ
와 가르쳐 주시는분 어떻게 저렇게 푹 앉지.. 가동범위가 진짜 중요하긴 하구나
저분 역도화 신고있음. 가동범위 스트레칭 저러는거 다 사짜임.. 사람의 주저앉는 가동범위는 뒤꿈치를 들어야만 완전폴딩이 되게끔 설정되어있어요.바벨지고 뒤쿰치붙이고 완전 앉는건 일부를 제외하면 원래 잘 안되는게 일반적이에요
영상마다 발뒤꿈치 땅에 대고 완전 주저않는 사람들 보면 다 역도화신고있어요. 그러면서 이상한 딥티슈마사지니 폼롤러니 전문가인척 하는데 다 사짜라고 봐도 무방함😅
블리스님 ! 늦게 영상 시청하는데 저도 형님이랑 발목 가동상태가 비슷한 것 같아요. 저도 따라 해보려고 하는데 요새 좀 어떠신가요?
이거 꿀이다
5:47 척추를 필수있는 보조 운동은 뭐가 있을까요????
혹시 영상에 나오는 폼롤러로만 효과가 있을까요??
헬스장에 완전 플랫한 기본 폼롤러 밖에 없어서요ㅠㅠ
다운독 복숭아뼈 터치 동작시에 발바닥을 지면쪽으로 힘을 주면 종아리 신경이 엄청 당기는데 맞는 건가요?
중간중간에 행복사가 뭐에요?
이런분 우리동네는 왜 없지 ㅋㅋㅋ 이사가야 하나
이거보니까 태권도 앞차기 생각나네요
처음배웠을때 배위로 안올라가지던데 계속 연습하니까 몇달만에 머리까지 올라가던데 근육의 유연성이 늘어나기까지 시간이 좀 걸리겠네요
영상에서 오래 걸린다고 했는데
좋아지고 있는 것 같다는 체감이 되려면
얼마나 오래? 한 1년 해봐야 알 수 있을까요?
그냥매일 꾸준히 본운동하시기전에 매일하심되요 공들여서
스쿼트 할 때 팔을 뒤로 졎혀서 봉을 잡을수가 없는데 어떻게 해야 될 까요?
가동범위가 안되는건 허리가 유연하지 못해서 그런겁니다. 뛰는거 절대 하지마세요. 축구나 .
다칩니다. 유연하지 않은사람은
유연성을 늘리세요. 메트위 뛰는거 자주 하시고
가동성 유연성은 별개입니다
뻣뻣한 내가 쭈구려 앉기가 되는게 어려서 옛날 화장실세대라 되는건가...
지금 이게 부상을 당하거나 사고가 있았던게 아니라 원래 이렇게 가동범위가 안나왔던건가요 ??
서출구 형님 요즘 랩은 안하시나봐여~?????
님 말듣고 보니 뭉트니스 님이 래퍼 서출구 닮은거 같네요 님드립 짱이네요
@@dopetubelee8529 ^^
쪼그려앉기도 다 잘되는데 스퀏트를 하면 벗윙크가 나와서 풀로 앉을수가 없어요;; 벗윙크 안나려 척추중립하고 복압도 잘 잡아주는데 하프 밑으로 내려가면 무릎을 아무리 벌려도 고관절이 걸려서 내려가지가 않아요.. 어디가 문제일까요..?
상체포지션 견갑이 완전하강하지않아서
그런걸수도있어요
그리고 바가 너무목에가깝게 걸려서 그런걸수도있어요
그리고 본인은 잘하는것같은 부분에서도
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Ex나는 복압잘잡는데? 아닐수있어요
나는 중립잘잡는데? 아닐수있어요
그러면 모다
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ㄱㄱ씽
발 뒤꿈치의 너비만 살짝 벌려도 보통 벗윙크가 없어지더라구요
무조건 발 보폭 문제입니다. 그 보폭에서는 고관절이 대퇴골에 걸리는거에요 벌리면 괜찮아질거에요
@@고립신천성이 로우바 스퀏을 하구있구 있어요ㅎ 견착을할때 견갑을 아래로 내려야 한다는 말씀이시죠?ㅎㅎ 조언 감사합니다!
@@그루브-i3i 로우바 스퀏을 한다구 언랙 이후에 상체가 숙여져 있긴해요ㅠ 과도한 힙힌지는 오리 궁둥이 모양을 말씀하시는건가요?? 조언해주신데로 하고는 있었는데 상체를 좀더 견고하게 하는게 중요하겠네요ㅎㅎ
대부분 빌더들 안될텐데 맞는말 같은데 굳이 꼭 해야되는 필수성? 이런건 모르겠음 차라리 그냥 헬스아닌 요가 필라테스 배우는 분야면 이해되겠는데
대가네요.
이제 새색시분께 필라테스 배우시나요~
필라테스 한번 해볼까요? ㅎㅎㅎ
이 컨텐츠 잼있을꺼같아요!! ㅋㅋㅋ
대회 준비하시느라 바쁘실테니 대회 끝나고라도 언젠가 한번 짧게라도 해주세요
이걸보니 억지로 가동범위를 늘리려고 스트레칭 했는데 수행능력과 유연성은 별개인 것 같다
유연성과 가동성은 다릅니다
flexible steel하면 되는데…
너희는 전혀 풀스퀏을 하지 않아
저거 사짜라던데