A helyes tartás felvétele - állás közben...
Вставка
- Опубліковано 29 січ 2020
- A helyes tartásról rengeteget lehet olvasni - hallani - sajnos köztük nagyon sok téves infót is...Ebben a videóban megmutatom, hogyan tudsz felvenni egy gazdaságos, nem erőlködős tartás, ami tényleg abba az irányba visz, ahol a testedet optimálisan használod, és kímélet az ízületeidet és gerincedet a felesleges terheléstől...
Köszönöm szépen!
Szia Máté! Nagyon sok gerinc gyógyító gyakorlatokat tanulok tőled, amit hálásan köszönök. Említetted NMPT instruktorok miniképzését. Én békés megyében Sarkadon, élek valahol a közelben ? Vagy csak Budapesten valami infót tudhatnék?
Szia Ilona! Köszi az érdeklődést! A porckorong.hu-n országszerte megtalálod az elérhetőségüket. Üdv.: m.
Szia! Köszönöm a tanácsot! Járás közbeni helyes testtartásról (kialakításáról) lesz videód? Üdv: M
Szia Jamboy! Lesz hamarosan, de ez egy nagyon jó első lépés! :) Üdv.:m.
Szia!
Csípőporckopás esetén tudnál mutatni gyógytorna gyakorlatokat, amivel lassítható a további kopás a csípőben?
Nagyon szépen köszönöm! :)
Szia miért van az hogy a templomban állva a padban mivel alátámasztotta a pad a bokám és enyhén megemelte azt, megfeszült a fasizmus és tartásom szép és egészséges lett ?
Helló Máté!
Szeretném megkérdezni hogy NMPT instruktorok miniképzéseiről, helyszíneiről lehet valahol infót kapni?
Helló Emese! Köszi az érdeklődést! A porckorong.hu-n megtalálod az insruktorok elérhetőségét, és a helyi oldalukat / programjaikat érdemes megnézni. Üdv.:m.
Az Etka- jógában a természetes testtartásról beszélünk:" far - lapocka összehúzódik, a mellkasom domborodik, helyére kerül a hasfalam, a fejem is a helyén van. Így van helyén minden szervem, érzem, hogy van szervérzetem." 🥰
Egy ajándék ez a videó. Kicsit kéne a háti és lumbalis szakasz létét is erősíteni a videókban nem rá utalással csak!
Az miért fontos, hogy kifele rotáljon a medence és kifele forduljon a térd? Ahogy állsz, abból is látszódik, hogy ettől kissé kifele fordulnak a lábfejeid és a lapocka aljának enyhe összehúzásától pedig inkább hátrabillen az egész bordakosarad. Ettől a mellkas még mindig kissé feszülni fog elöl. A te testtartásodon is ez látszódik, hogy a bordakosár alsó része felfele billen és "kinyílik" a bordakosarad lásd 4.13.4.18 között. A vállkörzés, amit hozzáteszel, csak fokozza ezt a hátrabillent bordakosarat. A rekeszizom helyzete is megváltozik ilyenkor, a légzést ez némiképp korlátozni fogja. Legalábbis nem lesz olyan optimális és kedvezőtlenül változik a hasűri nyomás iránya is (arra gondolok, hogy felfele fogja nyomni a rekeszt). Egyáltalán nem értem, hogy miért jó ez így. Mi alapján gondolod helyesnek ezt a tartást? Még egy megfigyelés, hogy nagyon szűk orrú cipőt hordasz. Ez összeszorítja a lábfejedet, az ujjaidat, ez is kihatással van a tartásodra. Erre nem lenne érdemes odafigyelni? Még egy hozzáfűznivaló, hogy ahogy mutatod, hogy hogyan lép majd az ember ebből az állásból kiindulva, az is olyan, mintha inkább előre esnél a lábadra. A helyes járás az én ismereteim szerint nem ilyen. Persze lehet, hogy csak a lelkesedés hajtott. Nem bántani akarlak, csak tényleg érdekel, hogy ilyen nagy tudással miért így mutatod?
Hallgasd is a videót, ne csak nézd és akkor megérted! :) Ahogy a videóban is elmondom, 4:13 és 4:18 között a rossz példát mutatom meg. De azért köszi, hogy ilyen sok időt fordítottál rá...
Nem fasizmus hanem farizom
Szia Márió! Értem! :) Azért, mert ha csökkentet az alátámasztási felületet, akkor az idegrendszered "kénytelen" úgy feszíteni az izmokat, hogy kicsit "közelebb húzzák" a tagjaidat a gravitáció tengelyéhez - ergo sokkal jobb lesz a tartásod, hogy ne ess el a kisebb felületen. Ezt használják ki pl. a gördülő talpas cipők. Üdvözlettel: m.