RUTINA de EJERCICIOS en CASA - CARDIO para ADELGAZAR y PERDER GRASA - 20 MINUTOS

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  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 1 тис.

  • @EntrenaSergioPeinado
    @EntrenaSergioPeinado  3 роки тому +14

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    • @nancyfrodriguezf373
      @nancyfrodriguezf373 3 роки тому

      Dias 2 logrado💪

    • @davidroigrico3999
      @davidroigrico3999 3 роки тому

      He llegado al final

    • @sofiamiacuin
      @sofiamiacuin 3 роки тому +1

      Lilo que cambie la zancada por plancha, porque las zancadas me dan dolor en la rodilla, gracias fuertaco

    • @lorenalara4012
      @lorenalara4012 Рік тому

      Lorena Lara panigua bajar de peso comer Menos tomar jugos ❤

  • @joangutierrezarellano8961
    @joangutierrezarellano8961 3 роки тому +477

    Llevo casi tres semanas con estas rutinacas y cuando empezé pesaba 84.500 ahora en mi tercer semana estoy pesando 81.800 les daré mis avances en un mes :) autolike para no morir

    • @maty.m10
      @maty.m10 3 роки тому +4

      Amigo espero que vuelvas:(

    • @joangutierrezarellano8961
      @joangutierrezarellano8961 3 роки тому +24

      @@maty.m10 claro amigo ya estoy en la cuarta semana empezando hoy la 5 semana y actualmente peso 79.900kg sin una dieta tan agresiva de déficit calórico y con cuatro días de ejercicio continuo y tres de descansó

    • @maty.m10
      @maty.m10 3 роки тому

      @@joangutierrezarellano8961 eres un grande, sigue así😔

    • @joangutierrezarellano8961
      @joangutierrezarellano8961 3 роки тому

      @IM SERG gracias bro todo es posible si te lo propones

    • @joangutierrezarellano8961
      @joangutierrezarellano8961 3 роки тому +3

      @el creepypastero 0098 si bro, pero aparte meto días de ejercicio que fuerza para no perder masa muscular y al combinar ejercicios de estos de hit y fuerza quemo más calorías y bajo de peso pero no pierdo masa muscular

  • @nattnedenfor
    @nattnedenfor 3 роки тому +407

    Sergio te quería agradecer sinceramente tus rutinas en el 2017 me ayudaste de 120k a 80k, por temas de irresponsabilidad emocional de mi parte y la pandemia volvi a retomar esos 120k, hago nuevamente tus rutinas y ya voy en 86, tu forma de dar apoyo y hacer todo más dinámico es de gran ayuda a no perder la motivación, espero que cuando termine de pagar una deudas suscribirme a tu gimnasio online, ese paso será el final para lograr el objetivo que tengo en mente hoy x hoy, seguiré con estas rutinas, gracias por tu tiempo y ayuda, un abrazo

    • @gendo2910
      @gendo2910 3 роки тому +2

      Que rutinas haces?

    • @gendo2910
      @gendo2910 3 роки тому +4

      Me alegra saber que hay gente la cual consigue sus objetivos

    • @JesusAlvarezGomez
      @JesusAlvarezGomez 3 роки тому +7

      @@gendo2910 no te obsesiones, vendrá solo hazme caso. Se constante y no pienses en que no lo notas, verás como empiezas a sentirte mejor y querrás seguir adelante. Y no piques!! jajajajja

    • @teresamiramontes7422
      @teresamiramontes7422 3 роки тому +6

      Lo admirable es la cantidad de peso q has logrado bajar! Es como si tuvieras la clave de cómo lograrlo y la utilizas cuando quieres. Con el debido respeto creo q sólo necesitas fuerza de voluntad , porq fuerza corporal parece q tienes mucha ! Te felicito por tus logros. Créeme q es muy ejemplar tu actitud.

    • @nattnedenfor
      @nattnedenfor 3 роки тому +1

      @@teresamiramontes7422 gracias totalmente por tus palabras, voy por más !!, éxito en todo para ti!!

  • @douglasr.martinez7341
    @douglasr.martinez7341 2 роки тому +7

    Llevo 5 semanas siguiendo esta rutina y con una reducción de carbohidratos y alimentos procesados en mi alimentación. Puedo decir que he notado resultados, me he pesado al inicio, pero a éste tiempo no, siento que si veo los números me puedo decepcionar y ya no continuar. Lo que he hecho es evaluar resultados mediante mi talla de ropa, y la verdad me motiva más el saber que he bajado una talla.

  • @jeniferrenteria5806
    @jeniferrenteria5806 3 роки тому +3

    Apenas es mi primer día, hice los 4 bloques y me ha encantado. En este video se muestra la realidad, muchas otras personas solo fingen no cansarte y eso te desmotiva un poco porque sientes que no puedes, pero gracias a que te vi batallando y cansado, me motive a seguir y terminarlo.
    Muchas gracias!!! Sudé la gota gorda, espero seguir así, saludos y bendiciones! ❤️

  • @irmacarrionr.4378
    @irmacarrionr.4378 3 роки тому +35

    Mi primera vez entrenando contigo 😓y feliz... 61 años y completé las 4👏👏🇨🇱♥️voy por más 😁

  • @beatrizcruzentonado6534
    @beatrizcruzentonado6534 3 роки тому +1

    Lo hecho entero ....he kedado bañada en sudor ....pero muy agusto ...ahora una ducha y a descansar...que antes de hacer esto me había metido una rutina de hombros con pesas asiq x hoy vamos bien 😉

  • @CST-xd9xt
    @CST-xd9xt 3 роки тому +8

    Sergio estado probando tus ejercicios de cardio y puedo decir que si cumplen con su función
    En 1 semana baje 1k
    Es muy poco pero tus videos merecen la pena

  • @manolycar2974
    @manolycar2974 3 роки тому +1

    Acabo de descubrir a Sergio y me ha encantado. Por circunstancias dejé de ir al gym y me costaba mucho hacer rutinas sola. Sergio es muy motivador, explica muy bien los ejercicios y da alternativas y los hace despacio para que estén mejor ejecutados y son intensos además en poco tiempo para que sea más fácil el hacerlos. Además , se le ve súper fuerte pero al hacer los ejercicios parece humano porque se le ve sufrir igual que a nosotros. Encantada y sigo trabajando!!

  • @germanrobledo6311
    @germanrobledo6311 3 роки тому +19

    Peso más de 95 kilos y desde el Lunes llevo haciendo tus jercios, son increíbles, espero seguir así, tengo mucha fuerza de voluntad y gracias por tu motivación en cada video !!!

    • @josuebailontorres371
      @josuebailontorres371 3 роки тому

      Antes de hacer estos ejercicios es necesario calentar?! Porque él no lo hace en el video y de frente se va a los ejercicios, solo pregunto,?

    • @cliverclavijo1230
      @cliverclavijo1230 3 роки тому

      @@josuebailontorres371 Claro siempre debes calentar

  • @jrsshow8183
    @jrsshow8183 3 роки тому +4

    Gracias Sergio. He seguido tus consejos, videos y rutinas por un año casi y he logrado subir 5 kilos.
    No será mucho para la mayoría, pero para mi significó salir de ser "el palo" a encaminarme al cuerpo de mis sueños y que todos noten el cambio.
    Ahora soy otra persona, y amo mi cuerpo cada día más.
    No me conoces, pero en verdad gracias por tus videos.

  • @soymat1321
    @soymat1321 3 роки тому +12

    Al ver este video me sentí con muchas ganas de hacer, ahora me duele todo el cuerpo pero da igual seguiré haciendo hasta llegar a los 70kg actualmente tengo 86,400kg yo puedo y se que lo lograré

    • @carlosdavid1771
      @carlosdavid1771 3 роки тому +1

      Cómo vas?

    • @zaiko4991
      @zaiko4991 2 роки тому

      No solo hagas Cardio, si querés perder grasa hay ejercicios de "fuerza" es fundamental con déficit, si solo haces cardio perderás masa muscular

    • @zaiko4991
      @zaiko4991 2 роки тому

      @@carlosdavid1771 yo empeze a hacer ejercicio el 15 de octubre del 2021 hasta ahora, el 22 de diciembre hasta el 15 de enero deje de hacerlo, ahora estoy siguiendo haciendo Cardio y déficit

    • @zaiko4991
      @zaiko4991 2 роки тому

      @@carlosdavid1771 me alegra decir q pesaba 83kg y ahora peso 76 y eso q deje el ejercicio por esas semanas, pero obvio no comía en exceso

    • @Hunter-sl5pb
      @Hunter-sl5pb 2 роки тому

      @@zaiko4991 como que videos se pueden hacer de fuerza

  • @JeanGamer1
    @JeanGamer1 3 роки тому +197

    Volvio Sergio Fuertaco Peinado. VUAMOSS.

  • @leonardonicolasescateroman6731
    @leonardonicolasescateroman6731 3 роки тому +31

    Hoy comienzo, peso 90 kg y mido 1,75, llevo desde que empezó la pandemia sin hacer ejercicio, quise retomarlo varias veces pero no podía por los estudios, hoy empiezo con ganas y con un mejor horario. La meta es llegar a 79 kg, autolike para no desaparecer
    Día 1.- Completado✔️
    Día 2.- Completado✔️
    Día 3.- Completado✔
    Día 4.- Completado✔️
    Día 5.- Completado✔️
    Día 6.- Completado

  • @martinschillaci88
    @martinschillaci88 3 роки тому

    He dejado de correr por lesion en la rodilla. Desde que he descubierto tus videos ha sido un antes y un despues. La motivación que infundes en tus rutinas es brutal. Hago todo los días de maneta aleatoria cualquiera de tus videos y me siento mas vital y energico que nunca. Gracias por tu trabajo!!!

  • @EntrenaSergioPeinado
    @EntrenaSergioPeinado  3 роки тому +227

    ¿De qué más queréis rutinas y vídeos? A PONERSE MÁS FUERTES QUE EL VINAGRE!! 🔥

    • @josuefuentes205
      @josuefuentes205 3 роки тому +13

      FULL BODDYYYYYYYY🔥🔥🔥🔥🔥

    • @josuefuentes205
      @josuefuentes205 3 роки тому +13

      Rutina para ganar masa muscular con peso corporal🔥

    • @aaroniglesias901
      @aaroniglesias901 3 роки тому +1

      Buenas Tardes Brother Sergio estaría Mejor como es la cantidad de proteínas con respecto en la Alimentación saludos Fuertaco te Debo unos Tacos saludos 💪😎🇲🇽🎉👏🙏

    • @lucasbaamonde3601
      @lucasbaamonde3601 3 роки тому +2

      Sergio estaría piola que hagas un entrenamiento de abdominales con mancuernas

    • @Xander-zd7du
      @Xander-zd7du 3 роки тому

      Saludos Bro, me gustan más las rutinas de brazos y pecho, 😎💪

  • @patridee
    @patridee 3 роки тому +33

    Uff creía que no iba a poder con este video, pero al final he hecho los 20 mins enteritos. Me ha ayudado bastante escuchar a Sergio animándome durante todo el video 😁 💪 💪

  • @brunoezequielsosa6515
    @brunoezequielsosa6515 3 роки тому +9

    4 completitos!! Gracias Sergio! Tus videos me han devuelto la motivación de entrenar a diario!! Sos un crack, espero conocerte algún día! Saludos y un abrazo desde Argentina

  • @kiwixin9385
    @kiwixin9385 3 роки тому +2

    Llevo una semana haciendo ejercicio con distintas rutinas (esta la he hecho por cuatro días) y se siente la diferencia fiuu, aparte de que tengo mucha más energía!

  • @leslheyrivera4718
    @leslheyrivera4718 3 роки тому +6

    Había tenido un día estresante y esta rutina me devolvió la vida!!!

  • @samuelmaldonado4615
    @samuelmaldonado4615 2 роки тому

    Hola Sergio. Siempre veo y comienzo a hacer tus videos, pero me rindo. He decidido esta vez comenzar de nuevo y no detenerme hasta lograr mi objetivo y espero, con la ayuda de Dios, poder lograrlos. Acabo de terminar esta rutina y fue super intensa. (Hice 2 bloques y pausé el video) pero complete los 4 bloques y todavía no paro de sudar hahaha. Gracias por tus videos y Dios te bendiga siempre.

  • @DomesticatedWolf88
    @DomesticatedWolf88 3 роки тому +3

    Amé esta rutina, sentí que fue amigable con mis articulaciones, y quedé empapado de sudor, agotado, pero feliz 😊

  • @txpac2433
    @txpac2433 3 роки тому +2

    Gracias a ti Sergio pase de 97k a 75 en 4 meses, sigo entrenando muy fuerte para llegar a mi peso ideal, grande!

  • @nicolasmedinanina9610
    @nicolasmedinanina9610 3 роки тому +5

    No puedo estar en el programa fuertafit por situación económica... sin embargo, aquí dándole duro al entrenamiento ya casi un año de entrenamiento gracias por todo sergio

  • @benjaminaranda1855
    @benjaminaranda1855 3 роки тому

    Hola Sergio, desde casablanca comuna de chile🇨🇱 sudo como caballo de carrera😥😥. Tus rutinas son a medida para mi oficio (conductor de camión).. Poco tiempo, paso mucho sentado y por lo general se come mal (a deshoras, comida chatarra) pero gracias a una alimentación sana y tus videos empiezo a vivir mejor!! Gracias totales saludos desde chile 🇨🇱🇨🇱

  • @789fghj
    @789fghj 3 роки тому +7

    Justo hoy iba a hacer una rutina de cardio! No pensé que podía llegar al bloque 4, pero he llegado 💪🏻💪🏻🥵🥵. Ánimo fuertac@s!!

  • @reynsolorzano
    @reynsolorzano 3 роки тому +1

    Yo que estoy en 120kg y no se si pueda bajar 25 kg en 3 meses. Reportare mi progreso Sergio, Gracias por tus videos.

  • @almafranco7246
    @almafranco7246 3 роки тому +9

    Uff logré terminar los cuatro bloques, primer día de entrenamiento contigo y me encantó te seguiré a ver qué tal me resulta.

  • @sanmucino0327
    @sanmucino0327 8 місяців тому +1

    Lo logré, está buenísimo, gracias por estás rutinas tan fortacas. 💪🏻

  • @Elizabeth-ku8qm
    @Elizabeth-ku8qm 3 роки тому +6

    Gracias Sergio, es mi primera vez poniendo en práctica uno de tus vídeos y la verdad que me la he pasado bien, espero que de resultados UwU, pondré en práctica más de tus vídeos 💕

  • @brendasantanaafonso8477
    @brendasantanaafonso8477 2 місяці тому

    Suelo ver bastante tus vídeos, ya que estoy haciendo un cambio físico radical. Me río bastante con los vídeos que haces y el humor que le pones y la verdad que aún cuando no puedo más, me motivas a seguir sólo con el humor que le pones. Un saludo

  • @lauravazquez7698
    @lauravazquez7698 3 роки тому +30

    Qué alegría tener otro entrenamiento tuyo!! Pedazo de rutina de cardio y fuerza!! Gracias fuertacoooo!!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

  • @aleidaguerra9131
    @aleidaguerra9131 3 роки тому

    Descubri este canal y me ha gustado mucho tengo 57 años y vivo en USA 🇺🇸, gracias por esa energia que me has dadoooooo me siento genial

  • @AnaSanchez-kp6bc
    @AnaSanchez-kp6bc 3 роки тому

    Sergio estoy confinada por covid en una resi, por lo que tengo q estar las 24h en una habitación de 4 paredes (me suben la comida y el baño esta integrado en la hab) y no sabes lo que me anima hacer un poco de deporte y distraerme aunque sea sólo un poquito. Gracias y no dejes de subir vídeos nunca!!

  • @teresamiramontes7422
    @teresamiramontes7422 3 роки тому +9

    Justo lo q necesitaba hoy! Me encanta hacer ejercicio contigo , pero... creo q tengo más entusiasmo q fuerzas, pero no me rindo . Gracias mil !

  • @carlosmarlea4740
    @carlosmarlea4740 3 роки тому

    Buenas sergio,queria decirte que llevo unas semanas haciendo tu rutina de 20 minutos,la que subiste hace 1 año,la hacia 2 veces al dia pero sinceramente no sentia que trabajaba,probe esta rutina y sude bastante,ayer la probe por primera vez y esta vendria siendo la tercera,la segunda del dia.
    Muchas gracias por tus rutinas,gracias a ellas muchas personas se estan poniendo en forma

  • @mariaysabelbobadilla4972
    @mariaysabelbobadilla4972 3 роки тому +7

    Mis brazos están ardiendo 😃, excelentes rutinas, completado! E hice otro video tuyo de cardio intenso 15 min.

  • @cruzdiaz714
    @cruzdiaz714 3 роки тому

    Hola Sergio, a mis 56 años dije ya no puedo y esta es mi 2do vídeo tuyo haciendo toda la rutina, empezando hoy 16/8/21😊 Gracias

  • @fabri_faipar3004
    @fabri_faipar3004 3 роки тому +6

    Regresó Sergio Peinado licenciado en Ciencias del ejercicio!!! 👏🏼👏🏼

  • @Jacollmontoya
    @Jacollmontoya 3 роки тому

    Llevo tiempo intentando bajar de peso y nunca lo conseguia. Entrenaba de tres a cuatro veces a la semana y nada.
    Con un mes haciendo estas rutinas prácticamente todos los días ya he bajado 6 kgr.
    Muchas gracias Sergio.

  • @yerirg
    @yerirg 3 роки тому +26

    Llegandoooo y justo a tiempo para hacer ejercicio!!! 🔥🔥🔥

  • @gonzalofieldburgos9020
    @gonzalofieldburgos9020 3 роки тому +1

    Gracias Sergio, he retomado los ejercicios que propones y me meta es bajar de 90 kilos a 70 kilos. Son fuertes y muy inspiradores. Vamos con Todo!!!

  • @kiwixin9385
    @kiwixin9385 3 роки тому +4

    Empecé hoy en la noche pero solo pude hacer dos bloques, vamos que se puede, ánimo a todes

    • @marinamota3937
      @marinamota3937 3 роки тому

      Ánimo! Voy empezando también es todo un reto y cansa bastante 🤩

    • @drek_ra6959
      @drek_ra6959 3 роки тому

      Traiganle una falda ala niña

  • @jeanfrancochavezcastro4512
    @jeanfrancochavezcastro4512 3 роки тому

    Hola soy nuevo nunca eh echo ejercicio. Soy principiante no es nada fácil. Pero tampoco imposible. Lo estoy dando todo por lograr bajar de peso. Y sentirme bien conmigo mismo y mi cuerpo

  • @Miau-c8s
    @Miau-c8s 3 роки тому +9

    Por fin!!! volvió, pensé que había abandonado el canal🥳

    • @blodzito
      @blodzito 3 роки тому

      Mira su instagram

  • @fernandosantana8020
    @fernandosantana8020 3 роки тому

    Wao Sergio hoy es mi 3dia haciendo y creeme que es algo doloroso pero a la ves se que esta bueno quemar todo esa grasita, hoy hice está rutina y logré terminar todo, aunque estropeado pero lo hice sin más que decir a seguirle dando con todo.

  • @franciscoavilaferreyra4217
    @franciscoavilaferreyra4217 3 роки тому +16

    Justo tenía ganas de hacer cardio hoy 😎🔥

  • @94tnx
    @94tnx 3 роки тому

    He hecho esta rutina ya dos veces en días distintos, y he llegado a completar los 4 bloques, eso sí, terminas mueeeeerta, me noto que cada vez tengo más resistencia, grandes videos, gracias Sergio!!

  • @AndreaGomez-to8bn
    @AndreaGomez-to8bn 3 роки тому +17

    Día 3 pesando 71kg, en un mes les cuento como me fue.🥰🥰

  • @pazivalplayer001
    @pazivalplayer001 3 роки тому

    Empecé tus rutinas hace una semana y hoy 7 días después puedo terminar completo los ejercicios hoy peso 81 y solo tengo 2 kg de sobrepeso pero no lo hago solo por lo estético sino por mi salud. Gracias por tus rutinas

  • @MiguelAngel-yz9xp
    @MiguelAngel-yz9xp 3 роки тому +5

    Buen video chaval me encantan tus videoooos ❤️❤️❤️ todos los días hago ejercicio contigo y conseguí un cambio físico soy tu fan

  • @M3NDOZ
    @M3NDOZ 3 роки тому +1

    Hice los 4 bloques, llevo como un mes haciendolo casi todos los días y de pesar 58kg a pesar 51 kg
    Muy buenas rutinas

    • @marcelasilvadelacruz642
      @marcelasilvadelacruz642 3 роки тому +1

      Wo que crak bro me podrias que tipos de video hiciste yo peso80 te go 17 jaja=(

    • @M3NDOZ
      @M3NDOZ 3 роки тому

      Pues hago los de cardio intenso y de abdomen

  • @marterrazas2849
    @marterrazas2849 3 роки тому +4

    Hola Sergio buenos días por aquí !!! Y me encantó la rutina realize la serie completa y voy x un extra gracias y millones de bendiciones

  • @marz9194
    @marz9194 3 роки тому +1

    Es la primera vez que veo tu canal, e visto que lo explicas muy muy muy bien y aparte le das oportunidades a los que no pueden tanto o no tienen tiempo son bastante justos. También eres muy motivaciónal y das ganas de hacer ejercicio. El mejor youtuver de ejercicio que e visto.

  • @adriansanchez4526
    @adriansanchez4526 3 роки тому +7

    Sergi soy nuevo aqui y espero lograr ese cambio fidíco q tanto deseo deseame suerte muy buenas tus rutinas

  • @daniel145757
    @daniel145757 3 роки тому +2

    Wow! Después de casi 8 meses sin hacer ejercicio logré hacer los 4 bloques, muy buena motivación Sergi 💪🏼🔥😁

  • @---------------12_34--8
    @---------------12_34--8 3 роки тому +39

    Sergio pa cuando una rutina full-body?

  • @guadalupelealmarroquin1573
    @guadalupelealmarroquin1573 3 роки тому

    Tengo mes y medio haciendo algo de ejercicio en casa, no he visto muchos cambios, y hoy empecé a hacer esta rutina, solo alcance 2 bloques, así le voy a seguir y después le voy a aumentar, eso espero

  • @DJ_ELIAN
    @DJ_ELIAN 3 роки тому +3

    Gracias Sergio, tus rutinas me ayudaron de bajar de 95 kg a 73 kg en 4 meses, obviamente comiendo saludable para acompañar tus entrenamientos.

  • @aracelyambrocio1898
    @aracelyambrocio1898 2 роки тому

    Llevo 2 semanas realizando tus rutinas y he sentido el cambio. 🤗🤭
    Cada vez que inicio tus rutinas me siento muy feliz, la motivación que nos das es genial. 🙃🤗

  • @juankalo9327
    @juankalo9327 3 роки тому +3

    Ya me vi 3 veces el video y ya lo memorice, ahora es momento de ponerme en acción

  • @leticiarivera8081
    @leticiarivera8081 3 роки тому +1

    Mi día 6,feliz ya aguanto mas, lo he logrado

  • @vidaganadora2129
    @vidaganadora2129 3 роки тому +4

    Que manera de motivar Sergio 💪💪
    Hablas y hablas y como se pasa el tiempo...
    Sos un crack

  • @lauraazuara8537
    @lauraazuara8537 3 роки тому

    Sergiooo lo logreeeee! Me propuse a cumplir 5 días con ejercicios y ahora estoy motivaba por más, gracias Sergiooooo

  • @franciscojaviertorres3051
    @franciscojaviertorres3051 3 роки тому +4

    Excelente rutina Sergio. Hoy, haré está rutina, espero poder llegar al final. Todas tus rutinas son excelentes, no he bajado mucho de peso por qué no llevo un control de comida, pero si me siento mas mejor, antes pesaba 96kg. Ahorita peso 88kg. Y me siento genial.

  • @DieCastlo
    @DieCastlo 3 роки тому +2

    Completooo Vamoss!!! cuerpo nuevo aqui vamos

  • @luispedrazasuarez7294
    @luispedrazasuarez7294 3 роки тому +612

    Literalmente durante siete años lo único que ha cambiado en el físico de Sergio es que a veces le crece un poco mas la barba :v

    • @lopeztelloahmed4066
      @lopeztelloahmed4066 3 роки тому +12

      es verdad

    • @josemanuelgandara8205
      @josemanuelgandara8205 3 роки тому +51

      Y sus glutacos

    • @davidramirezs9229
      @davidramirezs9229 3 роки тому +72

      Sergio No se Enfoca Mucho en la estetica, el Simplemente se Enfoca en la SALUD .Eso de estar super grande y marcado no es Muy Sano.

    • @luishest
      @luishest 3 роки тому +1

      @@davidramirezs9229 por qué dices que no es sano?

    • @Renato.65
      @Renato.65 3 роки тому +23

      @@luishest porque mucha gente para estar muy marcados y con musculos grandes se dopan

  • @gerardovillafana5794
    @gerardovillafana5794 3 роки тому +1

    Uempezando la rutina del día al día 4 blockes terminados saludos Sergio desde México gto

  • @kiwixin9385
    @kiwixin9385 3 роки тому +3

    Me cuesta mucho hacer el segundo ejercicio y yo lo remplazo por plancha, no sé si funciona igual, pero lo prefiero así u.u

  • @mariadelacruzperezgarcia3344
    @mariadelacruzperezgarcia3344 3 роки тому +1

    Completada la serie, desde Tenerife, mil graciassss!¡!¡

  • @soyelpablo7945
    @soyelpablo7945 3 роки тому +36

    Pesaba 110 kg y hago rutinas como 2 veces a la semana + limitar mis calorías consumidas a no más de 1600 y en menos de 2 semanas casi 12 días baje a 103 kg, muy buena rutina solo llegue a 3 y medio ajajaj. Muy buena casi me mato

    • @soyelpablo7945
      @soyelpablo7945 3 роки тому +1

      @Randy Pineda gracias por el animo, ahora puedo hacer todas sin problema, e incluso agregó de rutinas nuevas, ahora estoy por los 95 kg

    • @angelezequiel4207
      @angelezequiel4207 3 роки тому

      solo has hecho está rutina, o que otras utilizas?

    • @Damiencross133
      @Damiencross133 3 роки тому +1

      ¿En cuanto te acostumbraste? Llevo solo unos días y muy apenas puedo acabar la tercera

    • @soyelpablo7945
      @soyelpablo7945 3 роки тому +1

      @@Damiencross133 depende de cada uno bro, cada vez que sientas q no puedas más agregas un poco en mi caso como 9 o 8 días si no mal recuerdo. Suerte xd espero haberte ayudado 👍

    • @aguussmuller1
      @aguussmuller1 3 роки тому

      @@soyelpablo7945 como evolucioniste amigo?

  • @OmarZhen
    @OmarZhen 3 роки тому

    Sergio tengo unos meses entrenando con tus rutinas, aun que no fueron mis mejores momentos emocionalmente pero valieron la pena ya que pase de pesar 88 kilos a 77 y empece a definir mi cuerpo, gracias fuertaco mayor ♥️

  • @fofecarretero9679
    @fofecarretero9679 3 роки тому +96

    Te echábamos de menos Sergio 😁

    • @EntrenaSergioPeinado
      @EntrenaSergioPeinado  3 роки тому +44

      Y yo a vosotros! Ya estamos por aquí!!! 😃

    • @ricardomartinez8476
      @ricardomartinez8476 3 роки тому +1

      @@EntrenaSergioPeinado por que tardastes en subir videos sergio

    • @susanalaranoriera2451
      @susanalaranoriera2451 3 роки тому +1

      Hola yo soy nueva en esto, mi enfermera me recomendó a Sergio para perder peso. Estoy muy motivada lo único que llevo mal son las agujetas .Una pregunta el bloque de ejercicios no lo puedo acabar todavía por mi sobrepeso.Hay alguna tabla para principiantes? Puesto que me han aconsejado empezar una semana con 30 minutos , otra 40 minutos y después cada día 1 hora. Gracias.

    • @anag.654
      @anag.654 3 роки тому

      Todo el circuito, sin trampa ni cartón + una rutina tuya HIIT de 7 minutos, porque todavía quise más ❤️❤️❤️

  • @jennifercornejo3826
    @jennifercornejo3826 3 роки тому

    Hola Sergio Llevo 1 semana haciendo ejercicio con tus videos cada dia y ya me siento mas liviana, sirven bastante gracias a la rutina que llevo hasta ahora con tus videos no me costó realizar las 4 series Saludos desde Chile 🇨🇱

  • @top5vitoiscoming691
    @top5vitoiscoming691 3 роки тому +4

    Que gran alegría y motivación entregas en cada entrenamiento sergio, muchas gracias por tu trabajo!.
    Uff no esperaba que fuera tan brutal la rutina xdxd estoy hecho sopa

  • @juanantonioibanezmartinez1183
    @juanantonioibanezmartinez1183 3 роки тому +1

    Sergio nos encantan tus entrenamientos nos ayudan a mantenernos en forma con poco tiempo al día no dejes de subir vídeos siempre llegamos hasta el final . Gracias y feliz año.

  • @diegosalguero1093
    @diegosalguero1093 3 роки тому +6

    A darle caña y a ponerse más fuertes que el vinagre 💥💥💥👍👍👍

  • @ger_xhifuxx8768
    @ger_xhifuxx8768 3 роки тому +1

    Amigoooooo , gracias a ti , que apoyas a tus subs que te quieren tanto yo llevo 1 semsna con 2 dias , pero me motivo gracias a ti sigue asi

  • @jesusmoisesacevedoenriquez329
    @jesusmoisesacevedoenriquez329 3 роки тому +3

    buenas Sergio, me gustaría saber cual ejercicio para adelgazar me recomiendas, ya que hay varios, mi objetivo es bajar de peso como unos 20kg ya que peso 83 y mido 1.75.

    • @yairetcardenas3913
      @yairetcardenas3913 3 роки тому

      Hola también necesito bajar 20 kg

    • @thefreack2181
      @thefreack2181 3 роки тому +2

      Cualquier ejercicio de cardio funciona, recuerda que lo más importante para bajar de peso es la alimentación

    • @mariofernandezpereira154
      @mariofernandezpereira154 3 роки тому

      Bajo mi humilde opinión... En resumidas cuentas: alimentación saludable + cardio + ejercicio de fuerza. El resto es perseverar y darle tiempo al cuerpo! Hay muchos videos donde Sergio lo explica muy bien, dad una vuelta por el canal y mucho ánimo!

  • @marthaelbarodriguezflores3210
    @marthaelbarodriguezflores3210 3 роки тому

    Antes que nada quiero agradecerte muchísimo por qué eres la única persona que me ha convencido de ejercitarme estoy muy contenta con los resultados que he visto en tan poco tiempo que Dios te bendiga por está hermosa labor seguiré haciendolo

  • @alejosk9708
    @alejosk9708 3 роки тому +4

    Soy el unico que se imagina a Sergio Peinado , sin peinar? XD

  • @soledadgutierrez6803
    @soledadgutierrez6803 3 роки тому

    3 semanas haciendo esta rutina todos los días más una rutina de salto de cuerda de 20 minutos que también encontré en UA-cam he pasado de 78 a 72 kilos. Sin dieta.. solo más agua

  • @gutis2530
    @gutis2530 3 роки тому +3

    Like si sigues esperando una rutina de gemelos con el grandísimo Sergio Peinado 😔

  • @loydamartinez1984
    @loydamartinez1984 2 роки тому

    Gracias Sergio, tus ejercicios me motivan a seguir cada día ejercitandome, me encanta terminar cansada pero satisfecha al quemar las calorías. Gracias a Dios gozo de mucha salud. Un abrazo grande.

  • @oscar-itoo
    @oscar-itoo 3 роки тому +12

    Sergio seria guay que hagas rutina pecho espalda con bandas elásticas👌🏼 Saluditos

  • @bayronhernandez7995
    @bayronhernandez7995 3 роки тому

    Llevo semanas y semanas que siempre digo que hare algo de ejercio, y porfin me decido y lo empiezo los 4 bloques 💪💪 gracias por estos videos Sergio eres un grande...

  • @tamaracaravaca6677
    @tamaracaravaca6677 3 роки тому +3

    después de hacer 1 rutina de intensity y otra de fuerza he hecho 3 bloques de este video y estoy muerta jajajaj

  • @rosadecarvajal5871
    @rosadecarvajal5871 3 роки тому

    Completado👏🏼👏🏼👏🏼 Sergio eres un crack! El año pasado me operé de braquimetatarsia (está en mi canal por si te interesa) y pasé de poder hacer actividad total a no poder ni caminar. Decirte que me ayudaste mucho con vídeos de este tipo donde “no hay impacto” y de todas formas yo los adaptaba a mis características de ese momento.
    Ojalá algún día seas consciente del bien que le haces a otras personas.
    Un abrazo fuertaco desde Sevilla✌🏼te deseo todo lo mejor.

  • @johnkennedy9313
    @johnkennedy9313 3 роки тому +4

    Los que estamos dispuesto a bajar
    👇

  • @annedelacruz988
    @annedelacruz988 3 роки тому +1

    tus rutinas son fenomenales!!! sube más rutinas por favor!!! al verte motivas!!! es algo mágico!

  • @joseantonioandradegarcia2020
    @joseantonioandradegarcia2020 3 роки тому +2

    Amigo buenas tardes, me parecen excelentes tus rutinas y la información que compartes. Tengo 59 años y me gustaría si pudieras recomendarnos rutinas para nosotros.

  • @ismaelgarciachavarria6244
    @ismaelgarciachavarria6244 3 роки тому +2

    Mi peso es 112 Kg con esta rutina no falló para adejgadar gracias está bienisima

  • @barbaraperez2722
    @barbaraperez2722 2 роки тому

    muy buenos los videos me han animado bastante a completar las rutinas, no me siento sola haciendo ejercicio, ya voy tres semanas cada dia rompiendo mas records, se siente como trabaja todo el cuerpo, gracias

  • @alexisaguirre399
    @alexisaguirre399 3 роки тому

    No te nos pierdas Sergio desearia subieras más seguido rutinas casi ya he visto todos las rutinas y eso si
    Gracias porque he notado un gran cambio

  • @tonirodriguezmaldonado3681
    @tonirodriguezmaldonado3681 3 роки тому

    Sergio gracias por tus rutinas, estoy contigo a diario y yo si que llegué hasta el final. Y por supuesto paseo de 12.000 pasos a diario. Y he hecho un mantra de...... MEJOR HECHO QUE PERFECTO. Gracias fuertaco y a seguir poniendonos fuertac@s.

  • @guadalupemuralles276
    @guadalupemuralles276 Рік тому

    Me encantan estas rutinas, ya llevo dos semanas y me encanta hacer estos ejercicios, creo q en poco tiempo veré un buen cambio 👏

  • @albertoytv8104
    @albertoytv8104 3 роки тому +1

    Yo opino que no ha sido muy intensa, pero igualmente me a gustado mucho la rutina. No siempre hay que hecer una rutina intensa, algunas vecez hay que descansar. Le doy un 9/10 👍👍👍

  • @omarlopalpho8583
    @omarlopalpho8583 3 роки тому

    Sergio de todo corazón deseo que tu canal sea de eso canales que duren mucho muchos años, que tengas mucho éxito adelante y mas que decir gracias

  • @Pnj-wz1fu
    @Pnj-wz1fu 3 роки тому +2

    Sergio, lo que más me gusta de tus clases de entrenamiento es lo divertido que lo haces todo y lo salado que eres y como nos animas. muchas gracias Que puedo hacer para que mis rodillas no sufran en las sentadillas?

  • @carlosfrancisconunezlagos160
    @carlosfrancisconunezlagos160 3 роки тому +1

    Hola buenas tardes Sergio gracias calidad de rutina, la complete. Saludos desde Honduras.