【街訪】一串雞軟骨以形補形 就可以補膝？| 鈣片去補膝蓋原來係謬誤？| 註冊脊醫王俊華分享什麼成份的食物可以補膝！分享避免膝關節提早退化運動【專醫解說】膝關節痛(下集)| 健康專家
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- Опубліковано 22 лип 2024
- 【專醫解說】膝關節痛 (下集) 以形補形 就可以補膝？分享膝關節運動
我們常說「以形補形」 不知道吃雞軟骨可不可行呢？
今集除了請來香港註冊脊醫王俊華專講膝關節痛的保健品，脊醫都會分享不傷膝蓋的肌力訓練膝關節運動，亦訪問了香港市民對關節痛嘅問題意見！
主持： Venus
嘉賓：香港註冊脊醫王俊華
章節：
00:00 街訪
00:16 什麼食物能補膝？
03:07 如何避免膝關節提早退化？
05:14 脊醫王俊華教不傷膝的肌力訓練
06:50 錯誤示範：容易受傷的熱身動作！
吃甚麼食物可以補膝？
這裡脊醫有所保留例如葡萄糖胺和軟骨素，這些營養的來源在哪裡呢？ 蝦殼、蟹殼，沒有人會吃蝦殼、蟹殼，例如骨膠原的成份來自哪裡呢？ 很多主婦朋友會說我煲一個花膠湯給你，煲一個豬骨湯給你甚至煲一些軟骨湯給你 這樣是否可以呢？是 真的可以 很有用，但問題是你每天喝這些豬骨湯後
你猜猜膽固醇和血壓會上升到哪個程度才能補膝蓋呢？這件事是真的得不償失 如果透過飲食補膝蓋的話，脊醫認為有少少保留因為還有很多其他鹽份、膽固醇和金錢方面的考量
食鈣片去補膝蓋 ？
我們看看膝蓋的構造膝蓋來說上面一條骨下面兩條骨，前面一個膝蓋，這些骨的成份的地方，裡面真的有鈣、鎂、維他命D3才是它的成份，如果你食鈣片 ，鈣片就應該多數有剛才所說的成份，就可以製造出很好的骨頭但是我們說的膝蓋痛多數來自甚麼呢？ 來自中間軟骨的成份，來自撕裂韌帶的地方譬如原來你想補軟骨裡面的成份是葡萄糖胺、軟骨素、骨膠原、透明質酸
因為如果鈣質流失導致這幾組的骨頭出現問題，有骨質疏鬆也好，一天還未斷 一天它亦未變形基本上到它斷骨的話，你已經不是吃鈣片你要做手術，斷之前你還是吃骨質疏鬆藥，所以鈣和補充膝關節來說如果在我們這些專業人士的角度來說，是完全沒有關係的！
做甚麼可以避免膝關節提早退化？
基本上膝關節退化的話，我們指的是姿勢問題、體重問題、日常生活，先說姿勢問題，如果你有脊柱側彎或扁平足的問題，同時有膝痛的話應該先處理扁平足或脊柱側彎，引起肌肉不平衡緊張的情況，才可以避免提早勞損
如果從事的工作需要長期站立、走路或跑步，要拿重物、會有負重，你的運動習慣可能是跑動很多、跳動很多，如果在這些情況下想避免勞損的話，我比較建議就是，從事跑跑跳跳或勞動性的工作之前和之後都要做適當的伸展，同時要找一些比較弱的肌肉，一般人最常比較弱的肌肉在膝蓋附近就是大腿後面的肌肉 膕繩肌，同時做一些等長收縮的訓練，將前面四頭肌和後面的各成肌一起鍛鍊，好像包著膝蓋一樣的膝箍作肌肉保護，相對地令你跑跳時都多一重輔助就會比較理想！
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.
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不知道大家又會食咩去保護膝關節呢？
記得王俊華脊醫嘅分享啦～！！
謝謝王俊華脊醫分享，長知識👍👍❤
多謝分享👍
👍👍❤️thanks you
thanks you~
謝謝王医生❤
十分詳細講解和有用👍
想請教王醫師足跟痛如何治療和可做什麼來舒緩以及預防？
王俊華脊醫：腳筋痛可以同創傷或者小腿肌肉過緊，或者扁平足有關，可以先做冰敷，溫和嘅伸展，睇吓痛症可唔可以舒緩，如果唔可以就要搵專業人士～
@@healthexperthk 謝謝回覆～🙏
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