[하이라이트] 간헐적 단식을 해야 하는 과학적인 이유 (정재훈 약사)
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- Опубліковано 26 сер 2024
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👉언더스탠딩 문의 : gygesring@naver.com
![[하이라이트] 간헐적 단식이 건강에 좋은 이유, 핵심만 뽑아서 다시 올립니다 (강북삼성병원 서울건진센터 박용우 교수)](http://i.ytimg.com/vi/W_CyEIOab-4/mqdefault.jpg)
원본 풀영상 링크입니다. ua-cam.com/video/JVPq6fdONfo/v-deo.html
간헐적 단식으로 1년 동안 36kg 뺏습니다.
간수치, 염증수치, 혈액, 지방간 다 호전되었구요.
눈 침침하던건 시작하고 1주일만에 사라졌어요.
잘받는 사람이 있을수 있으니 본인 건강에 문제있으면 한번 시도해보시는거도 좋습니다.
염증과 혈액순환에 도움을 줘서 어지간한건 다 호전됩니다.
직년 말에 돈이 얼마가 들더라도 수단방법 가리지 않고 건강개선해보겠다고 결심했었는데,
실상 돈은 식비로 조금 더 나가는 정도에서 끝났습니다. (가공식품 out, 거의 다 해먹음)
근데 최근 노벨 의학상 받은 것도 오토파지에 대한거고
다이어트는 칼로리 보단 인슐린 저항성에 대해서 어떻게 관리하고 조절하는지가 중요하다던
결국 다이어트는 인슐린을 어떻게 관리하는지가 관건인 것 같네요
인슐린이 핵심이지요
짜증나는 느낌이 사실은 수분 부족 같습니다. 저는 그럴 때마다 물을 마셨더니 짜증이 사라지더라구요.
좀 더 엄밀하게는 짜게 먹어서 발생되는 수분 부족입니다^^;
성장기인 아이들과 군 복무, 육체노동을 하지 않는다면, 30대 이상 성인은 하루 2끼만 먹는것도 나쁘지 않다고 봅니다.
매불쇼에서 봐왔던 정재훈 약사님^^
넘 반갑네요
좋은정보 강사합니다
매불쇼에서 유튜브 업로드 안해주니까 언더스탠딩 나오셨네요
약사님 얼굴 보니 반갑습니다^^
소식하고 걸으면 모든게 해결됩니다 😊 나이들수록 활동량이 떨어지고 소화력이 약해지므로 저녁을 소식하세요. 아침, 저녁을 든든하게 드시고 저녁을 소식하고 술을 줄이세요. 저는 휴일에 두끼만 먹어요.
삼시세끼 식문화가 사실상 산업혁명 이후에 생김.
언더스탠딩 구독자 엄청 늘었네,,,, 10만이 엊그제 같은데
ㄹㅇㅋㅋ 백브리핑이라고 검색해도 아무것도 안 나온다며 슬퍼하던 시절이 엊그제같은데..
@@gabrielpark9134 삼프로는 잘 안 보고 언더스탠딩은 매일 보네요,,,ㅋㅋ
목소리도 매력적이시고 ~
와우 이 약사님 살 엄청 빼셨네? 10년 젊어지신듯
하이라이트 너무좋아요
오전에 활동이 많은 생활패턴을 가진 사람은 아침을 꼭 먹어주는게 좋고 아닌 사람은 건너 뛰어도 된다~ 그렇지 않을까요
이게 정답이죠
하루 두 끼를 먹어야한다면 아침과 점심이 좋답니다.
꼬로록 소리나면 건강해지는 산호라 보면 됩니다.
근데 아침 빈속에 쟈철타고 출근하고 책상에 앉아 서류보고 서류쓰고..이게 공복에 됨? 머리쓰려고하는 순간 에너지 부족이 온몸으로 느껴지던데...쫄딱 굶고 점심 먹으러갔는데 점심 먹는수간 온몸으로 쫙~~~ 쫙~~~~ 흡수되는게 느껴지더군요.
간헐적 단식요? 그거 안하고 삼시세끼 잘 챙겨먹고 꾸준히 운동하고 bmi17후반대로 잘살고 있슴당. 전 먹는 시간보다 먹는 음식의 질이 훨씬 중요하다고 생각함
저는 하루에 저녁한끼만먹는데요. 너무 아무것도 안먹으면 머리가 안굴러가는게 느껴지더라구요. 그래서 아침에 믹스커피한잔으로 당분보충하니 한결나은것같습니다
재미있는 하이라이트 잘 보았습니다~ 체형에 따라 굶어도 쉽게 빠지지 않는 분들도 있긴 합니다~^^;
살이 빠진다는 내용이 아니라 오토파지는 세포청소와 자가포식에 대한 내용입니다..ㅎ 나오신 패널도 그 얘기하고 있으니 다시 들어보세요 ㅎ
@@user-vm7kk9ls6g 네~ 그 세포창소와 자가포식이
굶어도 제대로 안 되는 분들이 있다는 의미입니다^^
좋아하는 닥터몽님이닷^
이유는 무엇일까요? 인슐린저항성?
@@anonyXmouz 안녕하세요. 해외에서 한국인 만난 느낌?!^^
저녁 8시 이후 야식만 끊어도 간헐적 단식입니다. 어렵게 생각하지 마세요. 일정시간에만 먹어야 한다고 생각하면 강박증 생깁니다. 그리고 음식에 대한 욕구와 갈망도 생기구요. 규칙적인 생활 습관, 야식먹지 않기, 소식까지 하면 건강합니다.
다이어트 과학자 유튜브 추천
훨 논리적이고 과학적
아님 닥터쓰리 유튭
배에서 꼬르륵 소리가 나서 식사를 하면, 하루에 두 끼만 먹게 됩니다.
너무 배고프면 폭식 하게 됩니다 각자 나한테 맞는 다이어트를 찾아서 하는것이 좋습니다 ..
ㅋㅋ 그럼 폭식해서 더 먹음 차라리 과일이아 바나나 중간에 조금씩 먹고 배고픔을 억제하는게 더 나음
그렇게 하면 4끼 5끼 6끼도 먹을 사람 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
계체적 차이를 무시하시는구만
@@ana_sarca 그럼 다이어트를 하지 말아야지 !! 당신은 다이어트 뜻을 모르는 구나
아침레 지방과 단백질
계란이 딱이네요
틀딱들은 아직도 계란 2개 이상 먹으면 혈관 막히는줄로 알고 있음ㅋ
팀 로빈슨 닮았다
2년째 1일1식하고있습니다 처음에는 힘들고짜증나고 죽을거만 같았는데 6개월정도되니 오히려 위에 더 편하고 좋아요 매시간 저녁6시에 3끼를몰아서 양껏먹고 싶은거 다 먹고 다음날저녁6시에 또 그렇게 양껏먹어요
예전에 3끼를 다 먹었을때는 밥때가 되었는데 밥을먹못하면 당떨어져서 식은땀나고 손떨리고 그랬는데 2년째 1일1식후에는 당떨어지는 현상이 한번도없어졌다는게 신기하고 놀랍다고 해야하나
1일1식 가장 중요한포인트는 탄수화물과 비건식으로는 절대 버틸수가 앖고 단백질 기름진음식이 항상같이 동반이되야 하루를버틸수가 있습니다
살은 처음에 2키로 빠지더니 그후로는 항상 변함없이 2키로빠진 체중이 그다로 유지되는 중입니다
원래 좀 마른체형이라 살이 더이상빠지지는 않는거 같아요
저는 살빼려고 시작했다라기 보다는 건강을위해 1일1식 시작했고 원래 마른체형인데 살이 많이빠질거 같으면 중도포기 할려고 마음까지 먹었는데 적당히 2키로만빠지고 몸무게유지 시켜주는것도 인체의 신비인듯 합니다
저도 해보고싶습니다.ㅠㅠ
하루 한끼의 양이 본인이 평소 먹었던 세끼 분량이라는 건가요 ?
저녁 6시에 세끼 분량을 쳐묵하고 몇시간 있다가 소화도 되기전에 잤더니 살이 빠졌다는 건지.
그게 맞다면 ..
아침, 점심에 커피나 음료로 배를 채우고 저녁에 치킨이나 피자같은 음식을 배터지게 먹기위해 본인의 루틴을 만든 듯한데 ..
요는 위가 쉴수 있는 시간을 본인은 이렇게 활동한다는 거죠?
그것도 아니라면 내가 난독증인가 ..
@@ARRRI2013저녁에 피자나 치킨같은 고칼로리의 음식을 마음껏 먹기위해 제가만든 루틴이 아닙니다
저는 태생이 마른체질이고 여태 단한번도 다이어트를 목적으로 식단조절이나 운동을 해본적이 없는 사람입니다 간헐적단식의 가장 큰 목적은 공복시간을 늘려서 위가 최대한 쉴수있는시간을 만들기 위함이 목적이라고 알고있고 위도 쉬는시간을 주므로 리셋효과를 만든다고 알고 있습니다 더불어 공복시간에는 몸에 축척이되어있던 지방등 에너지원을 꺼내서 활용합니다
몸에 축적된 지방이 많은 사람일수록 꺼내쓸수있는 지방이 많아집니다 저녁6시에 식사를한다 가정하에 수면시간을 대략 10시나 9시로 잡아도 다음날 활동하는시간에 몸에 축적이 된 지방이나 에너지원을 꺼내서 쓰기때문에 몸은 활동하는데 문제가없습니다
혹자들은 1일1식이 무모하다고 찬반논쟁이 있지만 제경험상 끼니를넘기면 당떨어졌을때 나타나는증상이 없어져서 저한테는 1일1식이 맞는 식사방법이라고 체감하고 있습니다
체중이 혹시...?
1일 1식 해봤는데 비추...
손이 떨리고 신경이 곤두서는 건 위염 증상입니다. 위염, 위 속쓰림 증상이 있는 분은 의사와 상의 후 하세요.
성장기 학생, 공부에 집중 하시는 분은 탄수화물이 필요 합니다. 9년차 간헐적 단식러
정재훈 약사 고교때 전국 21등한 사람
그런데 반 1등은 못해본사람
반에 전국 7등이 있었음ㅋ
3개월정도
탄수화물(밥,빵,국수)30퍼만 줄이면
몸무게변화옴.
그게 다이어트시작임.
이것도 못하는사람이
태반임
음~!ㅎ. 음~.!ㅎ. 😅간헐적단식패러다임의변화가정답.😅
뭐야 재탕이야 똑같은 영상 뭐 자막이라도 살지 이게 뭐야
타이틀과 내용이 다름.
페브리즈 있다고 옷을 안빠는거 아니니...
23:30 간헐적 단식을 하고나서 담배가 오지게 늘었습니다.
과학도 어떤 믿음에 근거해 프레임을 만들어가는 과정. 과학은 시대 정신이지 객관적 진리가 절대 아니야.
간헐적 단식 효과 좋지만 지속적으로 실행하기 불가능해. 그냥 삼시 세끼 적당히 먹고 적당히 몸을 움직이며 살아, 거기다 아침에 일어나서 빈 속에 냉수 한 사발, 자기 전에 빈 속에 냉수 한 사발 한달만 해봐. 이게 진정한 살빼기 단식법이야. 소식+적당한 일상적운동+ 공복냉수.
사회자들이너무투머치토크ㅎ 게스트에좀중좀해주셨으면
이 분 초청해주세요. 다이어트 과학자 최겸 Gyum Choi@GyumCho 최겸님 덕분에 3개월에 10kg 이상 감량하고 좋은 컨디션을 계속 유지하고 있습니다. 오늘 영상에 나오신 분과는 간헐적단식에 대한 설명이 조금 다릅니다. 다른분들께도 좋은 내용 전달 위해 초청 부탁드려요 :)
하루한끼로 먹을려고하고 될수있으면 각종영양제로 보충하려고 애쓰는중인데 그런데 우유1L는물처럼 먹으니 화장실 가기좋습니다 현재건강합니다 아침수영 저녁운동가능합니다
나두 간헐적 단식 하는데... 10분 단식.
그냥 본인에 맞게 살자 언제 또 논리가 바뀔지 모르니... 사람마다 체질 특성이 다 틀린데 끼워 마추기식으로 평균화시켜서 돈버는넘은 따로 있지...
S
.ㅇㅇ
과학은 자신을먹고 성장한다 공복이 길어지는것에 알지못했던 부작용이 미래에 밝혀질듯.
아침을 챙겨먹기 시작한지 100년이 채 안됐는데 이 기간동안 온갖 비만 당뇨 치매같은 잡병들이 창궐중이며 지금 이 순간에도 증가중. 아침 챙겨먹기 전 수천년의 역사 시간동안 비만 당뇨 같은 병은 만인지상 같은 특수 케이스에게만 걸리는 희귀병이었음. 역사가 증명해주는구만 무슨 놈의 부작용?
진료와 처방은 의사에게 약은 약사에게… 굶어서 살 빼는 것을 왜 약사에게 묻나요? 내분비내과 전문의에게 묻는 것이 옳습니다. 약사는 임상의가 아닙니다.
약에 대한 정보를 알려주고있는데 이 의사선상 나의리들은 뭐가 그리 꼬우실까 약은 약사가 더 잘 압니다.
내분비내과 전문의 입니다. 이런걸 약사가 더 잘 안다...어떤 약사도 그렇게 말 안합니다. 처방하고 효과 부작용 모두 의사가 상담하고 책임집니다 . 이 약사님은 좀 위험해보입니다.
뭐 수술에 대한 것도 아니고 ㅋㅋㅋ 소식이 좋다는 간헐적 단식에 대해서는 논하는건데, 뭔 대단한 의사만이 아는 의학적 지식이 필요하다고 ㅋㅋㅋ... 의사들 좀 웃기네요. 의사들의 지들만 잘났다고 생각하는 밥그릇 정신은 참 대단한듯 ...
풀버전 보면 위고비 같은 전문의약품 얘기가 많습니다. 비만 치료역시 임상경험 많은 전문가 많은데 환자 치료해본적 없는 약사가 왜?
댁이 댁 입으로 말했네 ㅋㅋ 약이니까 약사가 뭔가 말할게 있겠지?
나이 먹으니 성욕과 소화력이 떨어져서
여자 생각도 줄어들고 음식도 많이 먹음 불편해서 식비 아끼게 됨 이걸 긍정적으로 받아들여야 할지..
몇살이노 부럽노
의사는 병을 만들어서 먹고사는 인가들이다. 고치는 사람은 그냥 일반인들이다.
이건 무식한 사람이 신념을 가지면 위험한 이유같네
오늘 간헐적 단식하다가 병원에 실려간분 계십니다.
뭐가 문제냐면 일을하고 운동을 하면 되는데 책상머리 애들이 문제 아무리 먹어도 살이 찌지 않을정도로 혈심히 살면 인생은 고단함속에서 행복을 느끼고 장수하게 되어있다 아무리 건강관리해도 집에서 쳐먹기만 해서는 건강관리는 안된다는것 인간은 죽기전까지 일을해야 가장행복한 인생이라는것 그게 나라에도 도움이 되는것 2차대전때 미국민들의 근면함이 일본을 쳐부쉰것 근면하고 용감하면 그나라는 강대국이 되는것 쳐먹는것만 심경쓰면 3류국가가 되는것
아.. 그래서 이재명이 출퇴근단식 하는듯
질문입니다 물과소금만 섭취한다는 가정아래 1.당뇨환자가 금식을 하면 몇일을 버틸수있나요? 2.당뇨환자가 18일동안 금식을하면 살수있나요?
당뇨의 심한 정도에 따라 다를 것입니다. 인간은 물없이 5일을 넘기지 못하지만, 음식없이는 최대 5주까지도 살 수 있습니다. 다만, 몸에서 에너지원을 자체적으로 만들어야 생명유지가 되죠. 당뇨가 심한 경우는 일주일도 못 버티실 것이고, 경한 경우는 좀 더 길게 금식을 해도 살 수 있죠 ^^
에휴....... 사는거 힘들죠?
남 걱정 말고 님 정치병 부터 고치세요
그래서 간헐적 단식이 있쟌아요....
애휴 듕신…