173レップス：レターに返信「運動と心拍数の関係について」

【レターの質問にお答えします】
運動中のきつさの目安として心拍数を用いることがありますが、計算上の数値だけに囚われるのではなく、ご自身の感覚も指標にしてみて下さい。
最高心拍数-安静時心拍数＝予備、余力
余力の50%を加えるイメージ
例)180-50＝130 130✖︎0.5＝65
50＋65＝115拍
自覚的な強度
　ややきついが継続できる
------------------------------------------------
#ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸
大阪〜神戸で25年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。
パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン
スポーツトレーナー学院校長
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー
www.handshakee...
---
stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
stand.fm/chann...