하 ㅋㅋ여러분들 다 하실 수 있는 등 운동 짜느라 나름대로 짱구를 많이 굴렸습니다.. 특히 등은 헬스장가는게 짱인건 부정못합니다. 그래도 이게 생각보다 등이 찌릿찌릿하니 썩 괜찮은 루틴입니다 따라해보세요!! *오늘의 루틴* 8분 복근운동 - ua-cam.com/video/jj6ze_eqmYI/v-deo.html 층간소음 없는 유산소루틴 - ua-cam.com/video/CYcLODSeC-c/v-deo.html 유산소 루틴 하드버전 - ua-cam.com/video/lDsJi3_EW-Y/v-deo.html
등 운동 완료1 (04.25) 등 운동 완료2 (04.29) 등 운동 완료3 (05.03) 등 운동 완료4 (05.07) 등 운동 완료5 (05.11) 등 운동 완료6 (05.14) 등 운동 완료7 (05.18) 등 운동 완료8 (05.22) 등 운동 완료9 (05.26) 등 운동 완료10 (05.30) 등 운동 완료11 (06.03) 등 운동 완료12 (06.07) 등 운동 완료13 (06.11) 등 운동 완료14 (06.15) 등 운동 완료15 (06.19) 등 운동 완료16 (06.23) 등 운동 완료17 (06.27) 등 운동 완료18 (07.01) 등 운동 완료19 (07.05) 등 운동 완료20 (07.09) 등 운동 완료21 (07.13) 등 운동 완료22 (07.17) 등 운동 완료23 (07.21) 등 운동 완료24 (07.25) 등 운동 완료25 (07.29) 등 운동 완료26 (08.02) 등 운동 완료27 (08.06) 등 운동 완료28 (08.10)
권혁님 현재 2주 챌린지 하고 있는데요. 양질의 영상과 루틴 정말 늘 감사합니다. 다만, 등운동은 다른부위 운동에 비해 조금 약한감이 있는 것 같아요. 아무래도 집에서 기구없이 하려다보니 쉽진 않은 것 같은데 권혁님도 다른부위 운동때보다 쌩쌩(?)하신걸 보면 다른 부위에 비해 난이도가 약하지 않나 싶습니다. 앞으로 등 루틴 좀더 심화과정으로 하나 짜주시면 매일 따라하는 헬린이로서 정말 영광일 것 같습니다 싸랑합니다권혁님(덜렁)
하 ㅋㅋ여러분들 다 하실 수 있는 등 운동 짜느라 나름대로 짱구를 많이 굴렸습니다.. 특히 등은 헬스장가는게 짱인건 부정못합니다. 그래도 이게 생각보다 등이 찌릿찌릿하니 썩 괜찮은 루틴입니다 따라해보세요!!
*오늘의 루틴*
8분 복근운동 - ua-cam.com/video/jj6ze_eqmYI/v-deo.html
층간소음 없는 유산소루틴 - ua-cam.com/video/CYcLODSeC-c/v-deo.html
유산소 루틴 하드버전 - ua-cam.com/video/lDsJi3_EW-Y/v-deo.html
방금 하고 후기 남깁니다 ㅎㅎ
아 처음에 문짝에만 수건 걸면 되늨줄알고 시작했다가 생각보다 제가 위에 걸어놔서 정지하고 아래쪽에 문 걸고 했어요 ㅜ.ㅜ 그거 때문에 한번 흐름끊기고 간거 제외하곤 정말 좋은 홈트 영상인거 같습니다!
원암가방로우 집에 덤벨이랑 밴치있는데 그걸로 사용 가능하죠?
@@김건우-b6w6u 감사합니다ㅎ!
@@장재혁-b9h 당연하죠~
집에 있을 법한 도구들로 운동을 구성하시느라 고심한 흔적이 많이 보입니다!!
1. 1:05 배트맨 45초
15초 휴식
2. 2:08 배트맨 45초
30초 휴식
3. 3:22 라임 렛풀다운 45초
15초 휴식
4. 4:21 라임 렛풀다운 45초
30초 휴식
5. 5:37 원암가방로우 - 오른쪽 30초
6. 6:07 원암가방로우 - 왼쪽 30초
×3세트
30초 휴식
11. 9:06 빗자루 로우 45초
15초 휴식
12. 10:04 빗자루 로우 45초
15초 휴식
13. 11:07 빗자루 로우 45초
30초 휴식
14. 12:21 수건 로우 45초
15초 휴식
15. 13:21 수건 로우 45초
15초 휴식
16. 수건 로우 45초
웨이트 기구가 없으니 운동을 못하겠다는 변명과 핑계를 박살내버리는 영상!! ㅋㅋㅋ 오늘도 동기 얻고갑니다!
감사합니다!
근데 솔직히 저렇게 해서는 ;;
노인들이나 여자들은 운동 했다는 느낌들듯
@@박경서-l4r ㅇㅈ....
@@박경서-l4r 가방을 무겁게채워 멍청한것아
@성준경 운동 안해봐서 저딴소리하는거임
12:35 집사야 수건으로 뭐하냐옹
웬만하면 댓글 안 다는데 진정성이 느껴져서 글 쓰게 만드네요ㅋㅋ
감사합니다!!
어휴 감사합니다ㅋㅋ
원암가방로우 개웃기네 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고급스럽게
원암백팩로우
이름 ㅈㄴ 없어보이노
왜 홈트 영상 노래가 다 좋아요?? 진짜 운동하면서 노래도 좋으니까 그냥 계속 따라하게 되네요
수고 많으셨습니다! 해외 인스타 등에도 각종 방법들 정말 많이 올라오고 있더라고요. 그야말로 홈트의 시대입니다!
감사합니다 :)
고민을 많이한게 느껴지네요..
노력에 박수보냅니다.
흥하세요 혁님
감사해요ㅎ
@@Hyeok89 👍
01:04 시작
등할때마다 영상 보면서 같이하려고요 ㅎㅎ
이거시 진정한 홈트다 기구없다는 핑게델수없다
핑계요
핑계 댈 수 없다.
진짜 이건 형이 연구를 엄청 했다는게 보여요.... 항상 구독자들 위해 달리는 형님 항상 응원합니다
학교갈때 가방은 항상 가벼웠는데 운동을 위해선..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 드디어 무거운가방을 들어볼때가...
이건 다른홈트보다 신박하고재밌네그래두 ㅋㅋㅋㅋㅋ
전공책 안 버리길 넘 잘한 것..☺️
진짜 형 덕분에 몸매가 변하는게 보여
진짜 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 집에서 기구 없이 할수있도록 이렇게 고민하고 연구하셔서 알려주시는 분은 권혁님밖에 없을거에요ㅠㅠ 피드백 반영도 확실하시고요! 꼭 성공하시길 바랍니다 이미 제 마음속에선 헬스유튜버 중 1위입니다ㅋㅋ 어깨운동도 기다리고 있을게요
편집좋네요
이건 진짜 개꿀이다
영상 보기전에 15만돌파 축하해~~~
5:42 대학생분들 전공책으로 가득 넣으세요 ㅎㅎ
12분 루틴부터 넘무 좋와요.
생활용품 활용도 갑이네...
운동이 하나 더 늘었네>< 기분죠아
빗자루 로우에 감탄하고 갑니다ㅎㅎㅎ근손실 걱정됬는데 형꺼 따라할게요 어깨도 빨리올려주세욥
주변 헬스장이 다 문 닫아서 홈트하는데 헬스장만큼의 자극은 아니더라도 헬린이 시절을 느끼게해주는 운동이네요 자극도 나쁘지않고
권혁님! 좋은 영상 너무감사해요! 특히 이번 편집자님은 리얼 금손남친..🤩
요새 헬스장 못가서 15분 체지방 루틴이랑 복근 8분 가슴 10분 루틴 따라하고 있는데 정말 도움이 많이 됩니다. 항상 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
5:37 ㅋㅋㅋㅋ형 내가 살다살다 교과서로 운동을 하게 될 줄은 상상도 못 했어
와.. 이건 홈트계의 혁명이다 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ 백팩로우는 생각도 안해봤는데 좋은운동 감사합니다~
가방오래된거 쓰지마세요ㅋㅋ 책많이넣고하다가 끈 끊어졌습니다
ㅋㅋ발 안찧으셨나요
ㅋㅋㅋㅋ
노력의 결과에요
ㅋㅋㅋㅋ지못미
정말 제 취향인 홈트 영상이에요 ㅋㅋㅋㅋ 이번주 등 운동은 여기서!!
02.11 등 췍
0214 등 췤
0218 등 췤
0220 등 시작
0220 등 끝
참신한 아이디어와 섬세함
고퀄의 영상!
기대에 어긋 나지 않네요~~
지렸다 바로 구독박고 다른영상 정주행가야지 킹시국에 꼭 필요한 영상이네요
홈트로 등운동 어떻게 하나 했는데 밤에 바로 해야겠습니다! 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
체지방 가슴 복근 코어 형이 올린 루틴 맨날 따라해요 ㅎㅎ 형 감사합니다 ㅠㅠ
등 운동 완료1 (04.25)
등 운동 완료2 (04.29)
등 운동 완료3 (05.03)
등 운동 완료4 (05.07)
등 운동 완료5 (05.11)
등 운동 완료6 (05.14)
등 운동 완료7 (05.18)
등 운동 완료8 (05.22)
등 운동 완료9 (05.26)
등 운동 완료10 (05.30)
등 운동 완료11 (06.03)
등 운동 완료12 (06.07)
등 운동 완료13 (06.11)
등 운동 완료14 (06.15)
등 운동 완료15 (06.19)
등 운동 완료16 (06.23)
등 운동 완료17 (06.27)
등 운동 완료18 (07.01)
등 운동 완료19 (07.05)
등 운동 완료20 (07.09)
등 운동 완료21 (07.13)
등 운동 완료22 (07.17)
등 운동 완료23 (07.21)
등 운동 완료24 (07.25)
등 운동 완료25 (07.29)
등 운동 완료26 (08.02)
등 운동 완료27 (08.06)
등 운동 완료28 (08.10)
화이팅
갈매기집사 감사합니당~ ;)
왜 오늘은 안해요?
아쿠아맨 완료했습니당~
효과 어때요?
다른운동은 몰라도 등운동을 이렇게 참신하게..ㄷㄷ 감사합니당ㅎ
핼스장 휴관인데 정말 감사합니다
좋은영상 감사합니다
와 빗자루랑 가방은 생각도 못했네요..👍👍👍👍👍👍
매번 올리실 때마다 음악 선정 진짜 잘하시네요.. 먼가 운동할 때 딱 맞는 음악.,
등 무자비하게 조지겟습니다 형님
이영상만 기다리고 있었습니다 ㅎㅎ
원암 가방로우 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜케 웃기면서 귀엽지
와 코로나때문에 제일 문제되는게 등운동인데ㅠㅠ 감사합니!!
형 이것만 기다렸어요 흙흙 나머지도 빨리 올려주세요 현기증나니깐
최근에 외국 홈트 영상 뒤져보면서
가방 쓰는 영상 많이 봤었는데
연구 많이 하셨다는게 느껴집니다!!
좋아! 무게조절덤벨! 튜빙밴드!
너희가 일할 때가 됐다! 가자!
아이디어 너무 신박한거 같아요!!👍👍
신박하다 원암가방ㅋㅋㅋㅋㅋ 빗자루로우ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 아직 멀었군ㅋㅋ
와 이거 너무 획기적입니다!!!최고👍👍👍
기숙사방에서 운동어떻게해야하나 하고있었는데 이런영상이있네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 빗자루 로우 ㄳㄳ
오늘부터 등 가슴 복근 영상 하나씩 달려볼게요!!💪😛
6.29 O
6.30 O
이제 다리까지 나오면 .루틴4종 새트 완벽
장마철 홈트 아이디어 좋아요 😉
코로나ㅜㅜ 2단계 헬스장 문닫음.. 이럴땐 권혁 홈트가 쵝오
홈트 많이올려주세요 👍
내가 원했던 영상이다!!코로나때메 헬스장못가서 맨몸운동하는데 등운동은 절몰라서 못했는데 오늘부터 해야겠네
웜 암 가방로우,..오늘은 이거닷!..........물론 빈 가방으로ㅎㅅㅎ
등 홈트 찾다가 우연히 봤는데ㅋㅋㅋ귀여우시네요 진짜 참신햇ㅋ 원암가방로우는 꼭 해보고싶네용ㅋ
형님 오늘은 등 어깨 복부 두번씩 조졌습니다.
내일은 가슴 이두 삼두 복부 조지겠습니다.
복부는 사랑입니다.
등운동 기디렸습니다!!!
저런 아이디어... 와...생각 많이 하셨네요!!
진짜 좋은 방법인거같아요!!
역시 무언가 하려고 하는 사람은 방법을 찾고 어떻게든 안하려는 사람은 이유와 핑계거리를 찾는다는데, 주변 사물을 이용하여 등운동을 할 수 있는 좋은 영상 감사합니다! 항상 건강하세요!
진짜 원래 그냥 지나가는데 형님 노력에 감탄하면서 갑니다 ㅋㅋㅋㅋ
노력에 박수를 보냅니다😁
사랑합니다 형님..ㅠ
권혁님 현재 2주 챌린지 하고 있는데요. 양질의 영상과 루틴 정말 늘 감사합니다.
다만, 등운동은 다른부위 운동에 비해 조금 약한감이 있는 것 같아요.
아무래도 집에서 기구없이 하려다보니 쉽진 않은 것 같은데
권혁님도 다른부위 운동때보다 쌩쌩(?)하신걸 보면 다른 부위에 비해 난이도가 약하지 않나 싶습니다.
앞으로 등 루틴 좀더 심화과정으로 하나 짜주시면
매일 따라하는 헬린이로서 정말 영광일 것 같습니다
싸랑합니다권혁님(덜렁)
심화가려면 결국 턱걸이 해야함 ㅋㅋ
지금 코로나 때문에 헬스장을 못 가는 상황인데 등을 이런 방식으로 홈트를 할 수 있다는게 혁명이네요 진짜 좋은 아이디어인거 같아요
라잉 렛풀다운은 수축만 있고 이완이 없는 느낌이지만 가방을 이용한 로우 동작들은 정말 기발합니다. 👏👏 암튼 모두들 헬스장 못가는 스트레스를 저렇게라도 풀어서 군살 안찌고 근손실 최소화하도록 합시다~ 수고하셨습니다 ^^
요즘 저도 집에서 운동하는데 요즘 많은도움이 돼고 있어요.
혁형..사랑해
12:00 수건 로유
오늘 할거 등운동 복근운동 체지방 태우기 105kg 고도비만 탈출기
수건이 마땅치 않아서 입고 있던 반팔티 벗어서 운동했습니다.. 옷 한 사이즈 늘어났네요ㅋㅋㅠㅠ
수건의 소중함을 일깨워주셔서 감사합니다 (운동도 열심히 햇써요~~!!☆☆)
전 헬린이라그런지 이것만으로도 자극이 엄청 오네요 감사합니다👏🏻👏🏻
진짜 인정 등운동이 홈트에서 제일 애매한데 진짜 고민 많이하섰네요 아 전 밴드로 하려구요
ㅋㅋㅋㅋ
거리두기 연장으로 2.5단계 2일차로 👍🏻👍🏻
형님 역시 대단하십니다
진짜정성이다. . . 👏🏻👏🏻👏🏻혁님쵝오
형 진짜 항상 좋은 거 많이알려줘서 형덕에 헬스장 안가고도 집에서 너무 잘운동해.. 형은 진짜 최고의 헬튜버야..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빗자루 로우에서 빵터졌어요ㅜ 담주부터 헬스장 다 닫는다 해서 등윤동은 어케해야하나 고민이 많았는데 유용합니다... 감사해요
앜 ㅋㅋ 저도 ㅋㅋ 가방로우에서 터짐 헬스장 못가니 이런 운동이랴드
요새 헬스장을 못가는데 해볼게요!
아이디어 좋네요! 대단
해봤는데 내일 근육통이 오면 좋겠네요 기대기대
헬스 안가도 근성장 되는 방법이 시급해요
다음날 후기 이거 근육통 엄청나네요.... ㅋㅋ
코손실 방지 2주 챌린지 - 벌크업 9.04 5일차!
영상 하나하나 보면서 시간 날 때 하나씩 루틴 늘려가면서 하고 있어요.
좋은 영상 감사합니다.
운동 열심히 할게요~
감사합니다 :)
멋지네요 진짜 고민하신게 눈에 보여서 더 대단합니다! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 항상 응원합니다👍
1:48 배트맨 말고 코로나맨!
와..엄청난발상..어떻게이런생각을한거죠? 구독을 안누를수가없군요
5:07 5:07
5:07 0;07
이분 진짜 집에서도 운동하고 싶어서 아이디어 엄청 짜신듯 감격하면서 영상봤어요 굿굿
요즘 헬스장이 또 문닫아서..고민중이였는데 이 영상보고 많은 도움이 됐습니당^^
코손실 방지 2주챌린지 -9.01벌크업 2일차!
고고!
1/16 ⭕️
1/17 ⭕️
형님 오늘도 감사드립니다. 덕분에운동합니다.
베트맨 수건 렛풀다운 등 너무 마음에 드네요. 땡큐~
ㅋㅋㅋㅋ아이디어가 참신해요ㅋㅋㅋ가방을 이용하는게 좋네요
수건 로우는 정말 창의적이네요 ㅎㅎ
혁이 형 감사합니다 때마치 1일날 헬스 등록끝나고 대학교 때문에 고민많았는데 이렇게 홈트 만들어주셔서 걱정없이 운동하겠네요
솔직히 이정도면 치닝디핑 제외 집에서 가능한 최고 등운동 루틴 인정 ㅋㅋㅋㅋㅋ 보기만해도 자극점 느껴지네요 오늘 이거 등운동 갑니다! 쉬는동안 혁님 홈트루틴이면 충분히 유지이상은 가능할듯! 식단풀리는게 문제지 ㅠㅠ