ESTO ME HUBIERA GUSTADO SABER CUANDO INICIÉ EN EL FITNESS - ¡CUÍDALO!
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- Опубліковано 21 жов 2024
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Este hombre aunque no lo sepa ni este enterado de mi existencia para mi es mi maestro me encantan sus vídeos además de que me son de gran ayuda :') ❤
Totalmente hermano, yo tarde un año 3 meses para entender esto por ser terco, hasta que aplique todos estos fundamentos fue cuando en verdad tuve resultados notorios en tan solo en 3 meses gane Mas que en el primer año entrenando, háganle caso bros este canal me ha ayudado muchísimo como no tienen una idea
Que bueno amigo, de verdad sigue así, bro y los ejercicios los hacias en superserie o series normales? Cuantos ejercicios de cuantas series haces hermano..
@@fernandoprada4792 hay varias formas de hacerlos pero lo que importa es el trabajo total semanal de series, ahora mismo con 1 año 7 meses uso la rutina de jale empuje y pierna, frecuencia 2, todo lo trabajo 2 veces a la semana 2 días de descanso por grupo muscular (si el lunes hago pecho me toca el jueves)
Pero mis series a la semana dm pecho serían 4 ejercicios (2 el lunes y 2 el jueves) 3 series por ejercicio osea 12 series a la semana
@@fernandoprada4792 lo que son músculos pequeños bicep y tricep hombro, igual los trabajo 2 veces pero son 9 series a la semana con sus días de descanso, la rutina que hago le meto mucho a los compuestos, cuando haces pecho haces hombro y tricep etc
@@fernandoprada4792 puedes hacer full body 3 veces a la semana trabajar todo, frecuencia 1, 2, 3 pero lo que importa es el trabajo total en la semana
Agregaría tener PACIENCIA! Todos quieren resultados inmediatos, la realidad no es así!
Excelente video
Son muchos quienes dejan de entrenar porque no obtienen resultados a la semana
Pienso que se tiene que tener la perspectiva de que en 1 año para poder tener buenos resultados así no andas con cosas desesperandote yo lo veo a largo plazo y como estilo de vida solo así irás avanzando tranquilamente sin tanto problema
*Llevo 1 semana entrenando*
Mi familia: Ya no vayas, sigues igual. No veo que bajes
@@GladFlyer11 tu continúa, esos comentarios utilízalos como combustible para tu motor. Disfruta el proceso y sigue paso a paso. Eres grande Amairani
Antes era así pero en este año he aprendido cómo es esto.
Yo ahora con una hernia viendo esto, ESTA INFO ES ORO PURO, y los "entrenadores" nunca te la dicen!
sin duda el mejor canal de fitnes de habla hispana. siempre entregando la mejor información a la comunidad
sos un Crack!! Andres
Definitivamente me quedo contigo, llevo un par de años en esto y en tus páginas encuentro todo lo que me ha tomado tiempo ir recogiendo de distintas fuentes, además dices las cosas como son realmente cuando otras personas cobran por ello. Que bueno que no te olvides de cómo se sufre por información porque gracias a eso nos compartes. Gracias Andrés. Saludos.
En Internet hay mucha información (unas que te llevan por buen camino y otras al desvío). Una buena idea de vídeo sería: 《qué páginas tomar como referencias fitness》
Yo pase por todas y tienes la pura razón, el conocimiento es poder 💪 gracias por la información
Bro tu canal será la gran base para mi futuro cuerpo
Bacano cuando te hablan claro y sin rodeos . gracias brother
Muy buena enseñanza lo pondremos en práctica muchas gracias
Lo único que necesitas saber esque una vez que empieza no podras parar🔥
Vuamos
Todo depende de cómo lo hagas, si empiezas muy rápido así mismo te vas a desencantar, el truco estar en siempre tener una motivación! 👌🙏
@@josemiguelalvarado4926 La motivación va y viene , la disciplina es lo que te hace progresar
@@brianmn448 Tienes toda la razon!!!
@@josemiguelalvarado4926 Claro manin
Realmente agradezco que exista este canal y que enseñes lo necesario antes de dedicarse a esta disciplina
Increíble que compartas esto, me sirvió demasiado! Yo soy flaco y llegue a desesperarme tanto de no ver resultados que me quería meter anabolicos. Gracias.💪🏼
No lo hagas, yo estaba delgado como estaba el del vídeo. Ahora estoy con músculos así como está él sin exagerar, cuando tomas porquería si te llega a pasar algo y no puedas ir al gym te pondrás gordo. Paciencia, hacer los ejercicios bien, también trata de llegar al fallo en los ejercicios y finalmente haz cantidad adecuada de serias, yo en todas hago de 5 series, eso sí repeticiones de acuerdo a lo que pueda hasta empezar a sentir el estímulo.
Muy agradecido hermano, has sido de gran bendición, que Dios te bendiga y en todo lo que emprendas.
Esta genial encontrar videos como estos donde hablan con la verdad y te motivan a tomar el fittnes como algo serio y de cuidado. Me han ayudado un montón a concentrarme en lo básico para poder lograr mi objetivo con buenas bases.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencias!
Justo antes de entrenar,gracias bro!
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Cómo le va ahora amigo?
me gusta mucho que tus videos los respaldes con hechos cientificos sigue asi bro
una mina de oro este canal , me alegra de haberlo encontrado
Tus vídeos se mejoraron *MUCHÍSIMO* continúa así fiera
Andrés muy buen vidio, tienes que poner más vidios, un ssludo desde VIGO(España) 👍💪
Hola
un video de como evitar el efecto rebote, en caso de tener que dejar de hacer ejercicio por cuestiones de enfermedad, residencia, etc. bro, estan buenos los videos!
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, este es sin duda una de los mejores canales sobre entrenamiento. Gracias y éxito en todo 👌🏽
ESTE ES EL VIDEO CLAVE PARA MOSTRARLE A ALGUIEN QUE COMIENZA. A mí me hubiese encantado ver este video al principio de todo.
1:29 me asusté xD
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Wowwwwww que tremendo canal he descubierto
Te falto decir que se necesita paciencia y es un camino lento
Eres a toda madre Andrés yo entrenaba tres veces a la semana todo el torso pero con muchas series y mucho estrés, con razón sentí y noté que me estanqué
Pero ahora ya dividí la rutina por grupo muscular y me va de maravilla
Guaaau gracias andres, si bien yo ya he aprendido mucho y gran parte es gracias a ti, hay gente que recien empieza y esto le viene de maravilla, esto no lo hace cualquiera, videos con esta gran calidad e informacion y la pasión, paciencia y humildad con que lo enseñas, sin duda eres una gran persona, de verdad que te deseo lo mejor en todo amigo porque se lo merece, un abrazo Andres!
Muchas gracias por tus videos bro gracias a tus videos e ganado 12 kg de masa muscular sin casi grasa en un año......Creo que es un muy buen progreso
Excelentes consejos, continúa con esa gran calidad de información, gracias
por favor Andrés llenito, ya pélame!!!
Lo mencionado sobre los tens si funciona, es fisioterapia estética puede aumentar o bajar de peso, pero necesariamente debe ser con un especialista en el tema, puesto que debes conocer origen e inserción del músculo para que haga efecto, no es usarlos por usarlos por lo cual muchos no obtienen ningún resultado
Me conmovió, ya todo me quedo claro, muchas gracias 😅
Sos un ejemplo a seguir bro, gracias por todos tus consejos, saludos desde Colombia 💪
El superávit calórico requerido para construir músculo puede rondar las 50kcal diarias, es casi ridículo llamarle superávit porque entra dentro del error de cálculo de macronutrientes y calorías.
Lo que se requiere para construir músculo es balance positivo de nitrógeno, y se consigue consumiendo suficientes proteínas (alrededor de 2g /kg peso).
Yo haciendo todo mal ,gracias por el video🥰
Hermano, ya van varios de tus vídeos que veo que me sentí mal de no estar suscrito. Realmente eres el primero que habla con realidad, no buscaba ser alguien super fit pero sí dejar de ser ese flaco y me has ayudado. Gracias y espero estés muy bien!
Gracias por el vídeo hermano!! Acabo de empezar en el gym y esto me ayudará mucho.
Felicidades por tus videos, en lo personal creo que son de los mejores y más realistas en consejos y apoyo para tener una buena técnica
Mil gracias, estoy aprendiendo mucho con tus consejos!
Este puto canal es oro puro
Muy completo, suscrita a tu canal 💯
Gracias por tus palabras Andi pandi ♥️ 😘 saludos 🤤 🤗 😘 #ELMUÑECOTEDEANDI... Siempre puntual 😊
Hermoso y muy inteligente 😍😘
Weeena bacán 👌🏿👌🏿👌🏿 gracias por la información loco pro
Es el mejor y punto.
La neta eres el que mas me ah instruido en el fitness desde que te sigo bro eres la polla 💪💪💪💪💪
Adoró tus videos, me son de gran utilidad😊
Hola, me sirvió mucho el video, hace dos meses que comencé a ir al gimnasio, soy una persona delgada y mi gran error fue el etiquetar la comida como saludable o no dejé de comer varias cosas y la verdad ahora entiendo que estuvo mal, porque aunque si siento más fuerza no veo un incremento en los músculos pero hace unas semanas me puse a investigar y encontré tus videos 👍👌
No se trata de levantar pesas si no de contraer músculos estimulando fibras musculares.
Gracias por los buenos consejos bro!!
Gracias !!
Muchas gracias Andres, excelente video!!
Felicidades amigo muy bien tus comentarios
Gracias por compartir excelente video!
Muy buena info !!!
Buen video bro para seguir mejorando y progresando
Yo no desayuno muy bien pero descanso dia de por medio
Yo creo que aunque hagas más series no tendrás más ganancias por ello pero ganarás igual lo único que incrementa con hacer más series es el riesgo de lesion
Gracias bro
.. Andábamos igual
Excelente! Gracias... ;) Muy interesante lo de máximo 6 series... :)
El culturismo tiene 6 pilares y creo por mi experiencia en lo que he estudiado el tema 15 años
Atención si no tienes los recursos para hacerlo simplemente no crecerás y será perdida de tiempo
1. Alimentación lo es todo.
2. Descanso de 8 a 9 horas día.
3. suplementacion 3 veces al día.
* solo proteínas el resto lo hacen los sarms, los esteroides, los peptidos.
4. Farmacología en la cual están
* ciclos de 12 semana esteroides
- Testosteronas
- Anabolizantes
- Esteroide Oral 4 semanas
- Antiaromatizacion
* ciclos de 8 semanas de Sarms
- Ostarine
- Rad 140
* Peptidos
- HGC
- IGF1
5. Entrenamiento tal cual como el man lo describe en el video. Pero con series de Carga y Retroceso. La idea es crear el fallo muscular en las primeras 6 series. Ya lo que llaman la repención fallida.
6. Disciplina.
Sin estos 6 pilares lo mejor es no hacerlo ya que se perderá tiempo valioso y dinero.
También hay que fijarnos en ser disciplinados ala hora de entrenar , de nada sirve si estás entrenando como quince minutos en casa y luego cheques tu celular un rato y sin darte cuenta ya ha pasado como media hora.
Gracias amigo
Saludos desde Chile 💯
Muchas gracias , dónde puedo encontrar las bases del fitness ?
Bert Contreras es tan importante como la retracción escapular!! Saludos
Gracias!
LIKE para un vídeo del calentamiento y estiramientos antes y después del ejercicio
Buena idea , también series de aproximación y calentamiento y serie efectiva
Los estiramientos no son funcionales para el entrenamiento, incluso hay estudios que mencionan que mermarían las ganancias (los que podrían funcionar en todo caso serían los balísticos, aún está en duda de igual forma), con un buen calentamiento es suficiente.
@@saxeritolion1158 exacto pero me gustaría que el explicará en base a los estudios y experiencia que tipo de calentamiento es el adecuado
@@saxeritolion1158 creo que post entreno los estiramiento son bueno
Cuando empiezas a ver sus vídeos ya no puedes parar de verlos jajaja buena explicación en tus vídeos.
Se puede mezclar o tomar en el mismo día proteínas y keratina ?? 🤔
Me. Gustaria saber si das asesoria personalizadas y que. Costo gracias
Men yo hacia como 7 series para hombro trabajando todos los deltoides ahora lo reducire a 6 y tambien reducire un poco las repeticiones, tambien hago 5 series de 10reps de pectorales y ultimo hago de 50 min a una hora de abdomen trabajando todo el abdomen, eso esta bien? Cabe aclarar que lo hago 3 veces por semana.
Lunes :espalda(6 series) y pantorrilla
Martes: pierna y pantorrilla
Miércoles : descanso
Jueves: pecho y pantorrilla
Viernes glúteo e isquio
Sábado y domingo descanso
Estaría bien así??
Está buena pero podrías añadirle a esos días de descanso una buena rutina para bíceps, tríceps, hombros y antebrazo
@@cristiandavidramirezocampo7398 estaría bien 😎 ✌️👋
Increible, me encantan tus videos, saludos de nuevo crack
Pero en mi caso yo quiero estar delatado y musculoso, voy excelente con técnica y alimentación sana , pero no quiero ese cuerpo grande lo cual me impide comer más, problema que cuando dejes de hacer ejercicio o cuanto estés más adulto y dejes de hacer la misma intensidad, va a quedar es la forma en la que comes y menos ejercicio y más gordo te pones , reflejo de muchos fisicoculturista que dejan de hacer ejercicio o dejan esa rutina de vida , es mejor delgado y definido o no se si estoy mal .
Yo la Mera verdad tengo 16 ahora mismo estoy tratando de mejorar mi postura y poder hacer lagartijas para poder hacer dominadas esa es mi meta por el momento, no tanto ponerme mamado si no tener buena condición y salud
Saludos de parte de un nuevo sub.
Muy buen video 👌. Que alimentos Sí recomiendas para aumentar masa muscular?
Exelente.
Muy buena informacion bro,gracias
Gracias, maravilloso
En mi caso casi me lesiono los hombros por no dejar suavemente con técnica reposar las mancuernas haha y eran unos dolores hasta que averigüé la razón ; in fact la verdad la técnica puede ser muy beneficiosa para disfrutar de nuestras rutinas
Uno de sus mejores videos 👌🏻, quiero enseñárselo ya a todos los que conozco que van comenzando en este pedo.
gran video!!
Buen video brother ..
Disculpa 6 series de cuanto ?
Y cual sería esa 1 proteína 1 keratina ?
Gracias.
Proteína neofit a base de amaranto
Tus vídeos súper cool!!
¿Qué libros o artículos me recomiendas para investigar sobre las bases del fitness?
Hola wapo
Eres grande hermano gracias saludos
Eso de las calorías está más que decsartado por la ciencia, la verdadera ciencia.
El cuerpo se adapta, si tienes déficit calórico para bajar que e sle otro caso, el cuepro se adapta a no gastar más y ya, lo mismo pasa al revés. En realidad, que el cuerpo se ponga a construir músculo depende de si tien los bloques de proteína sí o sí, si tiene los micro nutrientes, que tenag exceso de calorías no modifica nada porque al final tienes reservas de grasa y glicogeno. Para realmente tener la construcción de masa se necesita un hígado sano que es el que determina y manda las proteínas a donde deben de ir, sueño correcto y ayuno, pues mucha alimentación constante solo produce que se digiera o anabolice los que se consume y no se utiliza la energía para construir. Por eso se libera mucha hormona del crecimiento a aprtir de ciertas horas de ayuno.
Entonces en lugar de hacer el entrenamiento de Saitama de golpe debo hacerlo en series y dividiendolo :o?
Ídolo!!! 🤩
Muy bien explicado bro
Gracias viejo
que opinas de los zucares simples en la dieta para quien planea ejercitarse y tener abdomen plano (yh me refiero a azucares derivados de comida sana sobre todo de las frutas) ...... la oms recomienda no más de 25 gr diarios o también no más del 10% de la dieta inclusive hasta recomienda un maximo del 5 % de la ingesta calorica diaria acorde a cada quien) tú que opinas para esos fines antes mencionados
MANITO ARRIBA PARA QUE LO VEA 🙏Andrés por favor quítame está duda. 🥺
1 kg de masa muscular es la que se puede ganar al mes siendo un novato, supongo que está se reparte por todas las zonas que entrenamos, pero por ejemplo, y si solo me enfoco en pecho y biceps está ganancia muscular se va a ir a esas zonas? Es decir; ¿ganaré 1 kg magro en pecho y bicep con el entrenamiento y alimentación indicado?
Yo también he tenido esa duda me gustaría enfocarme en entrenar más que todo cuádriceps y glúteos.
Sé que hay que entrenar TODO el cuerpo para tenerlo equilibrado pero también se me ha pasado por la mente tu pregunta, ojalá responda Andrés
Crei que yo era el único que me lo preguntaba jaja yo quisiera enfocarme en bicep pecho hombros y trapecios y ganar ese kilo en esas partes
No creo que suba 1 Kg solo en esa zona al mes, solo un porcentaje, hay músculos grandes en otras zonas que son los que hacen el Kg. Es lo que pienso no se realmente
Ni veo por qué razón enfocarse solo en esas zonas
jajaja nunca me había puesto a pensar eso, pero no tiene sentido que funcione así la cosa. Imagina que tus biceps a lo mucho pesan 1 kilo cada uno, estamos hablando que solo enfocandonos en ellos pues en dos meses habrias duplicado su tamaño y esto jamás ha ocurrido ni ocurrirá. Más bien debemos ver como que crecen cierto porcentaje respecto a su propio tamaño, por lo que los glúteos y cuádriceps son los que más crecerian y músculos como bíceps y así crecerián menos en total.
Gran video bro, ahora a entrenar duro pero con inteligencia
Que buen video 👏👏👏
Que es la keratina y para que sirve
Quisiera que hagas un video de que alimentos debe comer un flaco con ciencia
tremendo video, brávó