"СЕРГЕК ТАҢ" / сергек сезимине ээ болуу / эртен мененки көнүгүүлөр /

"Сергей таң" рубрикасын "Кел, чай ичели!" теледолбоорунун алкагында ачылган. Кантип күнү бою менен сергек сезимине ээ болуу керек? Эртең мененки 5 мүнөттүк көнүгүүлөрүн фитнес-машыктыруучу Рафаэль Дөөлөтбек уулу көргөзүп берет.

[@снг-о6и]

Намаз окунуздар инншаалах жакшыраак

[@user-og7fe8yv8u]

Рафаел сенде курсактан башка прес жок баары эле курсак болуп атат

[@БекБек-г8ж8ш]

Ушул сергек тан физараткаларын кообурок чыгарып тургулачы, основной бел ооруларыга.

[@НазгулТурсуналиева-с6щ]

Рафаэлдин фитнес клубу эмне деп аталат