3 técnicas para controlar a ansiedade
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- Опубліковано 10 бер 2018
- Sabe aquela ansiedade antes de uma prova, um encontro, uma entrevista de emprego? Ou até mesmo a ansiedade presente em transtornos como TOC, TAG, Síndrome do Pânico, Ataques do Pânico, Fobias Específicas, Fobia social, etc.?
Este vídeo poderá ser mais uma ferramente para auxiliar você a controlar e diminuir a sua ansiedade.
Explico e exemplifico as técnicas:
-Respiração diafragmática
-Corrigir pensamentos distorcidos
-Distração (e mais 3 subtécnicas desta).
Não deixe de procurar uma ajuda profissional. Ansiedade tem tratamento!
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1- Respirar pelo nariz por 3 seg e soltar pela boca por 3 seg
2- Corrigir pensamentos distorcidos (se questione sobre seus pensamentos)
3- Técnica da distração (vá stalkear seu ex)
Eu me sinto ansioso em QQ momento. Durmo e acordo com ansiedade. Msm sem motivo.
Então, não é sem motivo. Alguma coisa gera um gatilho em vc e vc não sabe. Extremamente necessário que vc faça acompanhamento com terapeuta para analisar a causa.
Obgda.vou fazer isso,pois estou no limite... amém Jesus!!
Faz dias que sofro com ansiedade, hoje tinha uma prova simples do Detran , e na hora não conseguia raciocinar nada. E a psicóloga colocando pressão falando cposas pra desmotiva , ai falava uma coisas nossa ela tem essa escolaridade e tirou essa nota, ela conseguiu mim deixa mal. Eu sabia tudo mais não conseguia, minhas mãos trêmulas, minhas pernas, a boca , a vista embaralhou ! Meu Deus Queria corre de lá.
Seus videos são excelentes, tem me ajudado muito! Parabéns e por favor não pare de compartilhar seus conhecimentos conosco...
Obrigado pelo Vídeo. Não tem sido fácil viver com a ansiedade e o pânico...
Eu já conhecia essa técnica mas nunca me toquei que o relaxamento maior vem quando se expira mais devagar. Muito bom vídeo.
Ki, vou tentar fazer esta da respiração.
É muito eficaz essa tecnica
@@Detudo ...k 9
@@mariasilviaferreira4043 23/04/2021 17:00: k 9? Não entendi. Gostaria de lhe pedir um favor. Você poderia deixar um comentário em algum dos vídeos que eu fiz e que estão em meu canal para me ajudar?
Eu tento fazer exercícios, mas meu coração começar acelerar e começo a sentir tonturas, aí eu tenho medo de fazer qualquer exercícios
Gostei de mais da técnica de subtrair até chegar a 0 e interessante a técnica de soletrar uma palavra de trás para frente. Gratidão 🌼👏🏻😊💛
Muito obrigado por seu trabalho ! quanto mais ferramentas tivermos para controlar a ansiedade melhor!
Parabéns pela suavidade com que vc transmitiu seus conhecimentos.
Gratidão!
Amei, estava tendo crises de ansiedade e vc me ajudou muito, comecei a fazer a técnica da respiração me ajudou demais.
Excelente! Gratidão pelos seus videos. Você é muito amada!!
O vídeo é muito útil e com certeza vai ajudar quem está precisando! Parabéns pelo trabalho!
Amei suas explicações!
Muito bom esse vídeo. Acho que é o melhor que já assisti sobre o tema
excelente video ..parabens... Deus te abençoe ricamente
Tenho ansiedadegenerelizada gostei das tres tecnica sjbtrair os números de traz p frente assoletrar as letras amei
Gratidão por compartilhar seus conhecimentos. Vc tem me ajudado muito!
Muito boa essas técnicas vou colocar em prática obrigada...
Obrigado vou usar diariamente 💛
brigado por mim ajudar muito bom 🙏
Eu não sabia de nada pra contar a ansiedade que bom que eu vi esse vídeo vai me ajudar muito.eu estou com a ansiedade nervosa cada pouco eu choro fico sem chão isso é muito triste estou perdendo amizade pôr causa disso.
Oi Roberto, como vc está hoje? Sua ansiedade causa insônia?
Ótima explanação. Ajuda muito ela e m.dedicada!
Esse vídeo realmente me ajudou, muito obrigado❤️
Parabéns! De maneira didática, prática e objetiva.
muito obrigada pelas dicas! me ajudaram muito no vestibular♥️
Você é uma profissional excelente.
Adorei... parabéns 👏👏👏...
Vou aplicar essas técnicas....
A questão respiratoria e sua relação com a ansiedade é de fato importante e encerra em si grande profundidade espiritual e psicologica sobe nós mesmos. Sei bem o que é isso na prática e estudo este fenômeno.
Muito bom gostei dessas dicas
Boas essas técnicas, eu gostei daquela de olhar as cores e se concentrar nas cores... subtrair tb é bom ,
Nunca usei estas técnicas, vou utilizá-las, obrigado.
Muito bom Dra.
Muito obrigada pela ajuda, que Deus te abençoe sempre
Excelente vídeo! Você explica muito bem.😘😘
Menina deu sononho… que bom .
Muito obrigada, realmente me ajudou muito!!
Eu tenho trstorno ansiedade vou aplicar essa tecnica pois nao to saindo casa.bjs
Gratidáo.Amei as tecnicas .
Muito obrigado pela sua ajuda, tenho ansiedade eu passo todas essa técnica para meus filhos, talvez eles vão precisa esperar que não mas já fica o aprendizado .
Muito obrigado por esta orientação, isso ajuda muito pois para mim , está muito difícil me controlar com estas crises.
Amei vc, estou ansiosa e comecei a asisti vídeos e gostei de te ouvir e desviou um pouco a minha ansiedade,
As melhores ferramentas e técnicas na arte de combater as crises de ansiedade, insônia e procrastinação, medo do futuro, entre outros
adorei o vídeo! Gosto do povo da AC, se manifestando
Ótimo video, gostei muito!
Há um ano atrás eu praticamente não sabia o que era ansiedade e nervosismo que por o que eu vejjo são a mesma coisa. Então a minha ansiedade ou nervosismo, como eu já falei começo depois dessa praga desse coronavirus e o medo de me contaminar de Deus me livre é grande e além do mais sou do grupo de risco.
As vezes sinto medo de sair até na porta da rua!!
Parabéns pelo vídeo
Me ajudou muito controlar a ansiedade
Deu super certo !
Agradecida 💙
Boa tarde Leila, gostei das técnicas.
Vou experimentar!
Muito bom seu vídeo.
amei parabénspelo seu trabalho
Estou na conta da minha mãe tenho baixa-autoestima e tenho muitas crises de pânico ajudou muito obrigada!
Gostei das suas expressões muitos boas
Gostei muito dessa aula.
Excelentes técnicas e muito bem explicadas. Ansiedade é algo complicado de lhe dar.
Gostei , vou praticar essas técnicas
Gratidão . Primeira vez que vejo vídeo .Parabéns vou praticar.Bjos
Muito obrigado muita coisa super útil
Excelente
Seus vídeos são muito bons, rsta me ajudando muito 😊
No meu primeiro acesso,já gostei!
Gostei as técnicas são boas, ajuda realmente
Boa noite amém amei a sua técnica
Perfeito.Amei
Oi Leila eu sou assim muito ansiosa meajuda 😢
Video excelente!
Já marquei psicóloga 😃
Gostei do vídeo treinei a respiração foi ótimo muito bom
Parabéns Leila, você é linda e competente no que faz, eu amo os seus vídeos.
Muito boas as técnicas já faço da respiração e funciona sim obg
Gratidão 😁
Sabe oq é pior ? Eu quando tenho crise sempre tento me acalmar respirando fundo e devagar mais eu não consigo, só quando eu me distraio q eu me acalmo
E a noite pra dormi cm se acalmar?
@@neidesantos6261 nao ten como
@@neidesantos6261 eu vejo meditações guiada
Eu tbm mano todos os dias eu fico nervoso tenho medo eu sinto que vou passar mal
Tbm sou do mesmo jeito só me acalmo quando me distraiu, inclusive estou sentindo agora coração está super acelerado no grau medo e constante
Dicas valiosas.
Boa noite você ê muito antensiosa
gostei muito deste vídeo
Amei o vídeo!
Muito boa suas explicações... eu aqui 5 da manhã perdi sono ansiedade por ter que ir viajar de avião pela primeira vez.
OBRIGADO !!
Amei esse vídeo,amei mais ainda porque vc é uma Leila como eu
Excelente! Adorei.
Gratidão, pela força.
Muito obrigada.
Você é perfeita 👏👏👏❤️❤️
Muito bom! Obrigada! Vou repassar!!!
Muito obrigada! Fique a vontade! :)
Seu video me ajudou muito
Legal!
Fale sobre os pensamentos obsessivos q causam depressão.
Obrigada!
Ana, muito obrigada! Agradeço a sugestão, falarei mais sobre sim! Anotado!
Pensanentos distorcidos, são aqueles q estào em desacordo com a realidade, não há evidências q irão acontecer. Há necessidade de corrgir estes pensamentos. Questione os pensamentos distorcidos. Distraia-se com o q está ao seu redor. Distraia a mente colocando sua atenção em outra coisa. Assim vc muda seu foco de atenção e reduz a ansiedade.😊
P vc reduzir ou neutralizar a ansiedade, em casa, aos poucos vá cuidando de coisas simples, como ajeitar suas roupas, lavar uma blusa, uma camiseta, limpar um tênis, lavar uma louça, cuidar de uma plantinha no quintal ou jardim, arrumar uma gaveta de roupas, objetos, talheres. Faça coisas q vc precise fazer:; movimentos sem pressa e atento ao q vc está fazendo. Se precisar ir ao mercado, vá a pés. Em casa, ande descalço. Tome sol, na rua, no quintal, na janela, entre 11 e 15hs, pelo menos 20mns se tem pele morena e uns 30mns se a sua pele for clara. No intervalo do almoço, p quem trabalha, procure tomar sol uns 20/3Omns. Melhora seu sono e dá disposição. Faça orações, faça planos p futuro. Se tiver q estudar, estude. Leia algum livro interessante. Se estiver em casa, procure ocupar-se durante o dia p não perder o sono recuperador à noite. Seja feliz, vc merece. Esta q lhes fala, com 75 anos, pode dizer a vcs, pensem em coisas boas, estudem, mudem de emprego se precisar. Encontrem parentes, amigos, colegas. Troquem idéias. Sejam positivos e se esforcem p conquistar dias melhores. Se vc quiser, vc pode. Abraço fraterno p vcs.
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Bom dia gostei da sua técnica
Verdade parabéns
Eu Paulo boa tarde a você e sua família amém
bom dia, quando clico no link do seu site aparece uma mensagem do site como não encontrado da erro , gostei do video
Deus abençoe
Me ajudou muito ❤️👏
muito obrigado
Ótimas técnicas, o que eu faço tbm é pegar um desenho pelo celular, qualquer coisa pode ser até a foto de um gatinho e tentar desenhar olhando somente, pra mim funciona bem
Adorei.vc.
Amei obrigada
Ganhou uma escrita. Ótimo vídeo
A gente tem que ser criativo nesses momentos queridos!
Verdade
Adorei as dicas, tem dias que parece que vou morrer de tanta ansiedade :/
Eu tô com sentimento de culpa e tem gerado bastante ansiedade. Eu tô me sentindo um lixo.
Amei brigada
Obrigada
Ótimas dicas. Parabéns.