Kiitos videosta! Jossain kohtaa venyttely treenin jälkeen tuntu olevan yhtä tärkeetä kun itse treeni. Miten on nykyään? Joku urheilulääkäri sano joskus että jos tavallisen harrastajan pitää syödä harjoittelun aiheuttamiin kipuihin tulehduskipulääkkeitä.. on harjoiteltu liikaa.. Mikä on hyvä tulehdustila?
No eihän niitä mihinkään tule syödä ja Luka idiootti niitä syö reenihommien takia 🙀 kuulostaa ihan liimanhaistelulta; jotkut harrastaa aina asioita joita en kannata. ja lääkärisi tainnut unohtaa, että ravinto vaikuttaa. Itseasiassa enemmän kuin reeni ja lepo yhteensä.
Tulehdusta vaaditaan paranemisen prosesseihin noin karkeasti yleistettynä, eli sitä voidaan pitää hyvänä. Tulehduskipulääkkeitä jos joutuu syömään treenien jälkeen kannattaa kyllä pysähtyä ja miettiä oikeasti mitä tekee. Jos venyttely auttaa rentoutumaan ja siitä nauttii, niin mikä jottei, mutta ei sillä nykytiedon valossa juurikaan ole vaikutusta loukkaantumisherkkyyteen. Venyttelen tärkeintä ominaisuutena nykyisin pidetään tuota rentoutumista ja juuri treenin jälkeen kun rentoudutaan, niin potentiaalisesti edistetään adaptaatioita treenistä. Miettisen enemmän siltä kantilta, että jos on lajiin vaadittavat liikkuvuudet ja harjoittelu tukee niiden ylläpysymistä, niin mitä lisähyötyä venyttely tuo? Me ei olla venyttelyä vastaan mustavalkoisesti, vaikka se trendikästä onkin. Ehkä kuitenkin pitäisi miettiä tarkemmin mitä tehdään, ja miksi ja voisiko sen tehdä tehokkaamin? Tässä kyllä niin paljon nyansseja, että ei yhteen UA-cam kommenttiin mahtuisi kaikki
Mitä nyt treenatessa sarjojen välissä hiukan tulee muita treenajia tsekattua, niin sanoisin että ei siellä montaa henkilöä ole joilla olisi ylipäätään vaarana treenata liikaa. Osa kyllä keskustelee liika ja pyörii jotain epämääräistä liikaa ja toiset taas istuskelee liikaa. Ja ei se kyllä minulle kuulu jos joku istuskelee, sillähän voi olla vaikka perse kipee....mut sit vois kyllä aatella että ei välttämättä niin paljoa istuskeliskaan. Niin...ja siten on tämä "äly"luuriosasto jotka ei oikeen edes ehdi treenaamaan, ainakaan liikaa. Tuossa kyllä saattaa rasittua ihan liikaa käsi, sormet ja mahdolliset aivot ?
Thumbnail:ssa oli jääkylpy, mutta videossa siitä ei mainittu sanallakaan tai sitten se meni minulta ohi. Itse olen kylmän aamusuihkun ystävä, joten olisi ollut ihan mielenkiintoista kuulla tuomio jääkylvyn suhteen.
Lainaus Reneissance Periodisationin Mike Israetelilta: "Lihaskasvuun tarvitaan tulehdustilaa jolloin jääkylpy treenikertojen välillä heikentää treenin vastetta. Toisaalta jos osallistut joukkuelajin turnaukseen ja sinulla on matsi joka toinen päivä, jääkylpy palauttaa seuraavaan matsiin valmistautuessa." Eli siitä "paremmasta palautumisesta" voi olla myös haittaa riippuen tavoitteista.
Menee aikalailla samaan kategoriaan muiden ns. keinotekoisten palautumista nopeuttavien kanssa. Todennäköisesti normaalilla väestöllä jossain määrin häiritsee lihaskasvun adaptaatioita, vaikka edistää palautumista. Toki siis voi monia rentouttaa ja he voivat kokea, että saavat paremmin unta ym. mitkä tekijät taas voi edes auttaa lihaskasvua. Ohje olisi ehkä sellainen, että jos selkeästi nautit jääkylvyistä ja se auttaa sua rentoutumaan niin käytä vain varsinkin, kun puhutaan ei huippu-urheilijasta. Sitten taas jos paljon otteluita/kisoja, niin mahdollisesti jopa selkeää hötyä voi saada kuten edellä mainittiin Israetel lainaten. Lisätään vielä loppuun, että vaikutukset on selkeästi lievemmät kylmässä suihkuissa kuin ihan kylmäaltaassa, niin kyllä ihan huoletta aamuisin jatkaisin varsinkin kun se tehdään selkeästi erikseen treeneistä.
Kiitos videosta!
Jossain kohtaa venyttely treenin jälkeen tuntu olevan yhtä tärkeetä kun itse treeni. Miten on nykyään?
Joku urheilulääkäri sano joskus että jos tavallisen harrastajan pitää syödä harjoittelun aiheuttamiin kipuihin tulehduskipulääkkeitä.. on harjoiteltu liikaa..
Mikä on hyvä tulehdustila?
No eihän niitä mihinkään tule syödä ja Luka idiootti niitä syö reenihommien takia 🙀 kuulostaa ihan liimanhaistelulta; jotkut harrastaa aina asioita joita en kannata. ja lääkärisi tainnut unohtaa, että ravinto vaikuttaa. Itseasiassa enemmän kuin reeni ja lepo yhteensä.
Tulehdusta vaaditaan paranemisen prosesseihin noin karkeasti yleistettynä, eli sitä voidaan pitää hyvänä. Tulehduskipulääkkeitä jos joutuu syömään treenien jälkeen kannattaa kyllä pysähtyä ja miettiä oikeasti mitä tekee. Jos venyttely auttaa rentoutumaan ja siitä nauttii, niin mikä jottei, mutta ei sillä nykytiedon valossa juurikaan ole vaikutusta loukkaantumisherkkyyteen. Venyttelen tärkeintä ominaisuutena nykyisin pidetään tuota rentoutumista ja juuri treenin jälkeen kun rentoudutaan, niin potentiaalisesti edistetään adaptaatioita treenistä. Miettisen enemmän siltä kantilta, että jos on lajiin vaadittavat liikkuvuudet ja harjoittelu tukee niiden ylläpysymistä, niin mitä lisähyötyä venyttely tuo? Me ei olla venyttelyä vastaan mustavalkoisesti, vaikka se trendikästä onkin. Ehkä kuitenkin pitäisi miettiä tarkemmin mitä tehdään, ja miksi ja voisiko sen tehdä tehokkaamin? Tässä kyllä niin paljon nyansseja, että ei yhteen UA-cam kommenttiin mahtuisi kaikki
Tärkeä video
Mitä nyt treenatessa sarjojen välissä hiukan tulee muita treenajia tsekattua, niin sanoisin että ei siellä montaa henkilöä ole joilla olisi ylipäätään vaarana treenata liikaa. Osa kyllä keskustelee liika ja pyörii jotain epämääräistä liikaa ja toiset taas istuskelee liikaa. Ja ei se kyllä minulle kuulu jos joku istuskelee, sillähän voi olla vaikka perse kipee....mut sit vois kyllä aatella että ei välttämättä niin paljoa istuskeliskaan. Niin...ja siten on tämä "äly"luuriosasto jotka ei oikeen edes ehdi treenaamaan, ainakaan liikaa. Tuossa kyllä saattaa rasittua ihan liikaa käsi, sormet ja mahdolliset aivot ?
Thumbnail:ssa oli jääkylpy, mutta videossa siitä ei mainittu sanallakaan tai sitten se meni minulta ohi. Itse olen kylmän aamusuihkun ystävä, joten olisi ollut ihan mielenkiintoista kuulla tuomio jääkylvyn suhteen.
En tiedä miten aamuvatkailusi liittyy jääkylpyyn, mutta eiköhän tuomio olisi ollut se mitä kaikki tiedämme aiheesta.
Lainaus Reneissance Periodisationin Mike Israetelilta: "Lihaskasvuun tarvitaan tulehdustilaa jolloin jääkylpy treenikertojen välillä heikentää treenin vastetta. Toisaalta jos osallistut joukkuelajin turnaukseen ja sinulla on matsi joka toinen päivä, jääkylpy palauttaa seuraavaan matsiin valmistautuessa." Eli siitä "paremmasta palautumisesta" voi olla myös haittaa riippuen tavoitteista.
Menee aikalailla samaan kategoriaan muiden ns. keinotekoisten palautumista nopeuttavien kanssa. Todennäköisesti normaalilla väestöllä jossain määrin häiritsee lihaskasvun adaptaatioita, vaikka edistää palautumista. Toki siis voi monia rentouttaa ja he voivat kokea, että saavat paremmin unta ym. mitkä tekijät taas voi edes auttaa lihaskasvua. Ohje olisi ehkä sellainen, että jos selkeästi nautit jääkylvyistä ja se auttaa sua rentoutumaan niin käytä vain varsinkin, kun puhutaan ei huippu-urheilijasta. Sitten taas jos paljon otteluita/kisoja, niin mahdollisesti jopa selkeää hötyä voi saada kuten edellä mainittiin Israetel lainaten. Lisätään vielä loppuun, että vaikutukset on selkeästi lievemmät kylmässä suihkuissa kuin ihan kylmäaltaassa, niin kyllä ihan huoletta aamuisin jatkaisin varsinkin kun se tehdään selkeästi erikseen treeneistä.