Esercizio guidato: per uscire dal fiume del rimuginio
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Un esercizio per imparare a riconoscere quando stai cadendo nel fiume del rimuginio e come fare ad uscirne.
Dopo avere provato l'esercizio uno o 2 volte, potrai fare quotidianamente; o al momento del bisogno una versione da 5 minuti, scaricabile in formato audio mp3 qui: www.mindfulact...
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼NB: non è una meditazione guidata ma un esercizio guidato
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#rimuginio #rimuginare #consapevolezza
Bellissimo esercizio, grazie!
L'esercizio deve sempre alternare i pensieri piacevoli e quelli spiacevoli?
No, si può fare con qualsiasi tipo di pensieri. È solo proposto così per facilitare l'esposizione ai pensieri all'inizio
Non mi è sembrato utile , il “pensa a cose piacevoli” e poi silenzio , secondo me non aiuta a me sono venute in mente solo cose negative .. penso che se creavi una specie di storia , positiva e guidarci in essa la distrazione dei pensieri negativi (che emergono da se) sarebbe più facile. Perché il “pensa a cose positive” me lo potevo dire pure da me e stare in silenzio 10 minuti anzi che cercare una meditazione guidata , che guidata non lo è o e guidata ma a livello proprio minimo che al meno al mio caso è come se non lo fosse .. perché se non mi rendevo conto dei miei pensieri intrusivi per prima cosa non sarei qua e nella guida dici “nota i tuoi pensieri” pure se capisco che intendi di ascoltargli , ma se non avessi visto altri tipi di meditazione dello stesso genere non lo avrei compreso .. e poi di nuovo silenzio .. cioè non mi è piaciuta sinceramente c’è da migliorare , il commento non è per scopo di odiare il tuo contenuto ma suggerire che si può migliorare , ti auguro una buona giornata. 🤍
Grazie per il commento approfondito che mi permette di spiegare che non si tratta di una meditazione per pensare positivo, ma come indicato in descrizione e nel video, è un esercizio che allena ad uscire dal rimuginio. Quindi si insegna ad uscire dal flusso di pensieri che siano positivi o negativi, in modo da allenare la capacità di notare quando stiamo rimuginando (che significa pensare e ripensare, immergendoci nella nostra mente) a scegliere se continuare a pensare o se uscire dal fiume del rimuginio e rientrare in contatto con il momento presente. Sul mio canale ci sono tante meditazioni guidate sui pensieri, ma per imparare a fare defusione (per es. Meditazione pensieri come foglie su un torrente). Nessuno dei miei esercizi o meditazioni suggerisce di pensare positivo o di distrarsi, anzi al contrario, di osservare i pensieri per quello che sono. In questo specifico esercizio si propone di pensare a cose piacevoli solo allo scopo di allenarsi poi a lasciare andare l'attenzione da quei pensieri, per poi passare a quelli spiacevoli e non perché si suggerisca di pensare positivo o di cercare di distrarsi. Spero che così sia più chiaro lo scopo dell'esercizio e grazie ancora per il commento, sicuramente interesserà anche ad altri utenti.