3 фактора, которые помогут сохранить молодость после 50. Сколько нужно спать?
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2024
- Молодость - это не только походы к косметологу и кожа без морщин.
Молодость - это совокупность свойств. Интерес к жизни, работоспособность, физическая кондиция.
В новом ролике мы посмотрим на молодость с точки зрения мозга и исследований;
Вы узнаете про влияние медитации на теломеры, и как они связаны с долголетием; про питание и физические нагрузки.
Одним словом, через неврологию.
Тайм-коды:
00:00 - О чем видео?
00:40 - Что такое теломеры?
01:56 - Физическая активность
02:34 - Рацион питания
03:46 - Сон
04:01 - Рекомендации по продолжительности сна
04:23 - Почему нужен сон
- - - - - - - - - - - - - - -
Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр!
- - - - - - - - - - - - - - -
TapLink - taplink.cc/prof_yakupov
Клиника "Ваше здоровье" - klinika-zdorovya.ru/
- - - - - - - - - - - - - - -
#молодость #теломеры #каксохранитьмолодость
Значит, интуитивно всё делаю правильно :) Ещё помню себя плохо засыпающим, хмурым и тяжело просыпающимся с утра, с оплывающей фигурой, с постоянными скачками давления и недомоганиями, с неожиданными провалами в памяти, с общим ощущением что всё лучшее в 50 лет уже позади... А потом меня стошнило от самого себя. Плавное добавление умеренных кардио- и силовых тренировок, замещение сладкого и мучного овощами-фруктами и белковой пищей - простые действия, радикально меняющие самочувствие и мироощущение к лучшему, ослабляющие стресс и улучшающие сон. Попутно как-то сам собой полностью отпал алкоголь, которым никогда не злоупотреблял, но тут понял, что даже небольшие его количества заметно ухудшают самочувствие. Да, поначалу было тяжело. Мозг изо всех сил отговаривал, требовал возврата в "покой", придумывал причины пропустить тренировку. Преодоление этого этапа, длившегося около месяца, - пожалуй, самое трудное, потребовались все отпущенные природой морально-волевые качества. Зато сейчас вспоминая себя прежнего - ужасаюсь и жалею, что не начал раньше выполнять простые рекомендации, так компактно и ясно перечисленные в этом видео. Очень надеюсь, что оно поможет многим ровесникам сохранить здоровье мозга и тела. Ведь в 50 лет жизнь только... продолжается! :)
Правильно! Ходьба в течение 1 часа каждый день, достаточно для прекрасного самочувствия!😊
Всё сказанное действительно правда. Как бы хотелось внедрить эти простые, но гениальные правила в свою жизнь. Спасибо, что заботитесь о нас, профессор! 😊
Я бы ещё добавила : слушайте профессора Якупова!😊
Спасибо Вам за полезные советы!!!
Вы совершенно правы, спасибо доктор! Всё очень доходчиво и понятно👍
Прекрасно!
Вы абсолютно правы,впрочем как всегда!
Спасибо! ❤❤❤
На здоровье
Люблю ваши выпуски
Очень приятно)
Какой бесподобный доктор. Я поймала себя на мысли, что рядом с таким мужчиной..... Была бы вечно здоровой и молодой
🤣🤣🤣устали бы быстренько и залечил и задолбал бы
Досмотрю завтра:У меня в доме 5 больших зеркал- и все показывают меня по разному.Все такипродолжаю слушать .Дмитрий Олегович посоветовал мне кушать 2 раза в неделю нежирную телятину или козлчтину.Уйти с вегетерианской диете.
Мой мозг со мной дружит.
МНОГОЕ ЗАВИСИТ ОТ ГЕНЕТИКИ....МНЕ 62 ГОДА,А ВЫГЛЯЖУ НА 50(ЭТО МНЕ ТАК ЛЮДИ ГОВОРЯТ).
Это прекрасно
Не хватает прямых ссылок на исследовательские статьи!
Хорошо учту
Я занимаюсь восточными танцами , например, никакой медитации мне не надо
Мозг действует на все -это не странно, а кишечник действует на мозг
Упражнения это пятикратный намаз днём и один добровольный ночью .
Религия с упражнениями , а йога для не нас
Не комментирую 🤷🏼♂️