Rutina para embarazadas - 13 minutos - Segundo y tercer trimestre / Mafe Ampuero / Caribe Azul
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- Опубліковано 1 лип 2024
- Esta rutina ya tiene más de 2 MILLONES de visitas!! Gracias por todos sus mensajes y comentarios, es importante para mi saber que se divierten y las hace sentir bien!! Aquí les dejo mi nueva rutina para embarazadas, recién salidita del horno: • Rutina para embarazada...
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Mantente en forma en el embarazo
Ejercicios fáciles para embarazadas
Si tu médico te ha aprobado que realices ejercicios durante el embarazo, esta rutina moderada te puede inspirar a hacerlo!
Recuerda que el ejercicio durante el embarazo puede producir resultados positivos, como mayor fuerza, mayor flexibilidad, control de peso, menos fatiga y el estrés disminuye.
Sin embargo, siempre consulta con tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicios, ya sea esta o cualquier otra, para asegurarse de que es seguro tanto para ti como para el bebé.
Si tu embarazo no es de alto riesgo, una cantidad moderada de ejercicio aeróbico (como caminar) combinado con estos ejercicios puede ser beneficioso para tu embarazo y recuperación.
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![The 10 worst mistakes [Severe or fatal] of pregnant women](/img/n.gif)
Hola guapetonas!!! Les dejo mi último video, especial para TONIFICAR LOS BRAZOS: ua-cam.com/video/5Tss6Vdjr9E/v-deo.html Parece fácil, pero quema rico jeje Las veo ahí!
Muy buenos quede cansadisima seguiré ejercitandome
Solo quiero darte las gracias por este video! Hice esta rutina durante todo mi embarazo desde el primer trimestre! De mis 3 embarazos el cuarto fue en el que mejor me sentí gracias a tu rutina! Me ayudo muchísimos a la hora de pujar fue súper rápido solo dos pujidos nacío mi bebé! Me sentí con mucha fuerza!!
Gracias por tu vídeo ❤️
Porqué pp 0orfa 000
Al parecer soy el único hombre por aquí aprendiendo para enseñarle a mi novia? Me he visto muchos videos de salud, cuidados, belleza, alimentacion y ejercicios y se los descargó para que ella los vea y saqué el tiempo para que sin presionarla y motivandola lo aplique y así lo hace toda bonita mi mona. Quiero que sea la más linda y mi bb nazca fuerte y sano.
Tu novia es muy afortunada. Muchos buenos deseos para los dos.
No eres el único, en mi caso necesito saber como entrenar mujeres embarazadas, personas en la tercera edad, niños y gente con distintas patologías( libros, videos, todo suma). Felicito tu actitud para con tu novia!! 😉
Felicidades !!
Hay que lindo😍😍
pobre a hacer los ejercicios con ella, es más motivante!😉
Hola a todas yo tengo 13 semanas he hecho los ejercicios por 3 semanas consecutivas comiendo 5 veces al dia lo mas saludable que me es posible y baje 1 kg de grasa sin afectar a mi bebé! Si se puede chicas animo!!
Me pasas tú dieta please,
Haces algun tipo de dieta?
pasame la dieta que comias 5 veces!!!????
Claro que si son 5 comidas pequeñas al dia pueden comenzar con licuado de frutas a su elección con avena y leche, y cada 3 horas comer, después puede ser sandwich de pan integral con mermelada o mantequilla de maney, después su comida arroz pollo verduras carne pero todo supe bien cocido asado, pueden añadir yogurts y mucha agua chicas estoy llegando al final de mi embarazo y solo aumente los 10 kg peso 55 animo si se puede!!
@@karlaorea218 gracias por responder 👍
Terminé la rutina llorando de la felicidad de que pudimos lograrlo mi bebé y yo, completo sin parar, viniendo de un estado sedentario, lluvia de serotonina ....!!!
Me encantó, tengo 5 meses y espero tener parto natural tengo 19 años soy mami primeriza y antes practicaba taekwondo creí que estando embarazada ya no iba a poder hacer ejercicio y este video me encantó, nueva seguidora y que Dios bendiga a todas las manitas y sus bebitos que están por nacer y los que ya nacieron❤️
Tengo 31sdg Hago esta rutina a diario, me ayuda muchísimo para estar activa,ya que debido la cuarentena no puedo salir ni a caminar 😢 ánimo gorditas
Yo tampoco puedo salir. E subido de peso. Y la verdad necesito mantenerme activa
Yo también tengo 31 semanas , yo solo salgo a dar una vuelta por el vecindario llegando pongo música y me pongo a bailar eso ayuda muchísimo igual
Igual engordando mucho en esta cuarentena y a moverse sin poner en peligro el embarazo
Yo estoy en mi semana 27, me la paso caminando y dando vueltas en la terraza, y ahora me pondré hacer ejercicios . Ánimos y muchas bendicones a todas
@@vrha6772 qq
Hice esta rutina desde que tuve 5 meses y mi parto fue natural, bastante rápido diría yo para ser primeriza (En 4 horas mi bebé ya estaba conmigo). Yo pienso que influyó muchísimo hacer este tipo de ejercicios de bajo impacto, aparte de son útiles para relajar. Recuerdo que los hacia todos los días, excepto una semana antes de dar a luz, porque de plano ya me cansaba muchísimo.
Muchas gracias por esta rutina Caribe Azul, me sentí acompañada por ti y me daba mucho ánimo.
Cuando decida tener otro embarazo sin duda volveré aquí. ❤️
Se pueden hacer diarios estos ejercicios .?
Hola, lo hiciste diario? Q tiempo?
Cuanto tiempo lo hacias ?
@@bryanangel6079 tengo la misma duda
También tengo 5 meses, me alegra saber que ayuda a tener un parto más rápido.
Creo que comenzaré mañana, muchas Gracias!
E visto un sin fin de videos que me ayuden a mantenerme en forma tengo 29 semanas de embarazo pero me daba miedo , me encanto tu manera de enseñar y al ver que lo haces con tu pancita también siento más confianza
Tu rutina súper buena comienzo hoy mismo 🙏🏽💖
Yo ise estos mismos ejercicios ase 2 años de mi bb y créamen ala ora del parto fue tan rápido y ahora estoy otra vez embarazada y los estoy asiendo otra vez ❤❤❤❤
Ufff... Tuve que parar como 3 veces para poder hacerlo completo.... Y apenas tengo 16 semanas... Está muy bueno...
Tengo 28 semanas y hoy fue mi primer ejercicio bamos con todo mamis si podemos salir de todo estoo
Empezare a hacer está rutina, tengo 4 meses y espero tener parto natural, mi embarazo está programado para finales de octubre, ya les contaré que tal me fue. Iré actualizando abajo
Igual tengo 4 meses también iniciaré espero nos vaya excelente :)
Igual para Octubre 😊
El mío es a principios de noviembre y también voy por mi 4 mes 🥺
@@adayensygonzalez4955 también =) yo
Yo para los primeros días de noviembre también
Hola a todas! Hice estos ejercicios desde que tenía tres meses y hace dos semanas tuve el parto, fue realmente muy rápido creo que esto me ayudo para que mi bebé saliera rápido 🥰
Que buen video empecé ahora, tengo 22 semanas y casi no puedo terminarlo siento que se me caen los brazos.
///Actualizado! Mi bebé ya nació 13/05/2020///
3,880 kg y 54 cm mi bebé al nacer
Al no hacer ejercicio los ultimos dos meses vi que comence a comer un poco más. Debo volver a trabajar mis brazos.
Peso al inicio del embarazo:86,2kg
Peso 4 dias luego del parto: 80,3kg
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Bueno! Hoy empiezo con esta rutina. Tengo 20 semanas de embarazo.
Ire actualizando semana a semana(seguramente los jueves) este comentario y les ire contando que mejorias he visto.
Empecemos!.
Altura=1.59cm
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Que ejercicios hago?.
La rutina de este video 2 veces al dia. Durante toda la semana.
Y tambien dos veces la rutina con mancuernas del video que pondre como respuesta a mi comentario.
Peso de las mancuernas 600-800 gr aprox cada una.
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Semana 0:
Al momento de comenzar la rutina peso = 86,2 kilos
Y pues nada. Brazos de murcielago. Rollitos en la espalda y mucha grasa acumulada en el interior de las piernas.
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Semana 1:
Peso : 85kg por lo que baje 1.2 kg
Puedo notar como disminuyó grasa en mis brazos y en las piernas.
Hice 3 o 4 días ejercicio. Por temas de las fiestas. No hago dieta pero no me excedí comiendo.
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Semana 2:
Peso:84,6 kg por lo que el total bajado es 1.6 kg (400gr esta semana)
Esta semana no he tenido tiempo de hacer la rutina prácticamente pero si noto como mi peso baja en grasa y aumenta el tamaño del bebé.
Estéticamente mis piernas se ven mucho mejor que antes.
Cuando elimine los rollos en la espalda estare ya conforme con el avance. Aunque claro que no dejare de bajar de peso!.
Semana de embarazo actual: 22
Tamaño del bebé 28 cm y 470 gr.
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Semana 3= me he mantenido en peso.
Mi cara y hombros están mucho más delgados, así como mis brazos . Lo noto yo y lo nota la gente que me conoce.
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Semana 4:. 6 meses de embarazo
Mi peso se ha mantenido igual durante las últimas 3 semanas.
Te preguntaras que esta sucediendo.
Cada vez más barriga y menos grasa en el cuerpo. Ahora puedo juntar mis rodillas y pies sin que la grasa de mis rodillas me lo impidan. Y eso para mi es un logro estupendo. Cada semana me veo con la figura más estilizada. Ya no me siento como una embarazada gigante.
También he reducido el ejercicio a hacer la rutina de este video una sola vez al día no dos. Pero mantengo la rutina de mancuernas doble.
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Semana... = no tengo idea.
Vuelvo tiempo después para informar mi avance.
Según veo ha pasado un mes desde mi último reporte. Tengo 7 meses de embarazo. 28 semanas
Peso 85 kg y me veo fantástica.
Camino y mis piernas no se rozan entre sí. Tengo la silueta marcada.
Cuando recién empecé mis brazos no podían estar pegados al cuerpo por lo gorda que estaba. Ahora si junto los brazos mi cintura no toca los codos. Debo decir que a partir de mi último informe dejé de realizar los ejercicios mencionados y me quedé solo con 20 min de una rutina de mancuernas.
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32 semanas de embarazo
8 meses!.
Peso 86.2 por lo que peso lo mismo que en mi primer registro de hace 12 semanas!
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34 semanas de embarazo. al dia (2/4/2020)
Ya falta muy poco!
Peso: 86.6, me siento re gorda por el tamaño de mi panza, pero se que cuando nazca el bebe no me vere tan gorda como cuando inicie el embarazo. Porque realmente peso 400 gramos mas que en el inicio del embarazo pero ahora con medio litro de liquido amniotico, un utero mas grande y de momento 2kilos y medio de bebe. Ya quiero ver a mi hijo!.
En la ecografia me dijeron que tiene un peso superior al promedio gestacional. :D
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Casi 36 semanas al dia 10- de abril
Peso 87 kilos y medio. Basicamente, 900 gramos mas que al inicio del embarazo. (si, del primer mes al mes 5 no subi de peso).
He comenzado a comer un poco mas de lo que venia comiendo, el bebe ya esta muy grande y mis necesidades nutricionales han aumentado.
Mi doctora me habia prohibido el ejercicio desde la semana 32 porque presentaba muchas contracciones, aunque una vez cada tanto hacia mancuernas porque el dejar de hacer ejercicio me provocó muchos dolores musculares en los hombros. Asi que hacia 5 min y me libraba de dolores.
Ahora ya estoy autorizada a volver a ejercitarme.
Me siento mas gorda pero se que solo es que mis musculos perdieron la firmeza que habia logrado con el ejercicio, asi que estoy emocionada de poder retomar el ejercicio, solo que claro!, debo tener todo listo por si se adelanta el parto!. Asi que hoy armare la cuna del bebe.
(mi bebe ya nació, resumen en el primer parrafo)
Cada embarazo es diferente, mi caso es basicamente debido a que presentaba demasiada obesidad, en mi primer embarazo, que tenia un peso saludable, subi unos 12 kilos. Lo unico que les recomiendo es que ejerciten siempre que les sea indicado.
ua-cam.com/video/ZIm_qrJSOds/v-deo.html
Si no pueden hacerlo todos los días no pasa nada!. Dias que me dedico a limpiar la casa no hago la rutina. Lo que si hay que cuidarse con la comida!.
Yo estoy justo de 26 semanas ! Empezaré a hacer esta rutina de ejericios! Suerte para nosotras que si que PODEMOS 🤰👌#PorUnembarazoSaludable
@@verdhimode6219 Genial! Yo ya en este momento estoy de 29 semanas. Mi peso cada semana oscila entre 84.5 y 85.4. El ejercicio me ha ayudado mucho a eliminar el dolor muscular. Si dejo unos días de hacer ejercicio. Los músculos me pasan la cuenta.
@@blackjasmine23 A por ello guapa, que tú puedes 🤰👍
Es mi tercer embarazo...y uff que difícil ha sido, ya pasé los 3 meses y todos los días me he sentido mal, muy débil, con asco y náuseas. Comenzaré está rutina después cuento cómo me va. Gracias por compartir.
Me encantó la rutina, se ve súper simple, pero termine sudando 🙊🙊. Gracias ☺️😍
Gracias loq necesitaba mi embarazo asido con muchos malestares y quiero un cambio por medio del ejersisios espero en Dios una mejoria gracias Dios te bendiga
Hola Caribe estoy de 19 semanas y ya comienzo co. Tus rutina. Me encantó gracias🤰💋besos desde madrid
Tengo 3 meses hoy empezaré hacer esta rutina, muchas gracias! 🤗
Feliz de encontrar muy buen contenido voy en mi semana 21 e bajado 9kls y requiero bajar más o no subir pero me prohibieron hacer ejercicio por un tiempo y ahora ya me lo autorizaron de nuevo y no cabe duda que este es el ideal gracias hermosa!!
Tengo 19 semanas, llevo 2 dias haciendo estos ejercicios y es cansado pero me gusta. Ya que por una u otra razon no he podido salir a hacer mis caminatas. Esto me sirve mucho💕
Me encanta aún a mis 34 semanas lo puedo realizar. Muchas gracias, felicidades 👏🏼🌷
Tengo 31 semanas y hoy empeze con esta rutina me encanto👏♥️
Me encantaron estos ejercicios,es la primera vez que los practico y me senti espectacular me sentí muy bien, gracias por compartir tus videos con todas nosotras.
Empezando en un lunes PERFECTO ♥ gracias lo ise 2 veses tengo 5 meses y asta me sentí bien a ver como me vaa.. ^.^
Esta rutina de ejercicios me la recomendó mi ginecóloga. Hoy empiezo! 👏🏼👏🏼
Hola, yo comencé con esta rutina desde las 12 semanas de embarazo, me han ayudado demasiado y mas con la digestión y a estar mas activa, mi parto esta para en los primeros de octubre, hasta el dia de hoy sigo haciendo los ejercicios todos los días y los seguiré haciendo hasta que me llegue la hora de recibir a mi baby 🤗
Tengo 28 semanas y me gustaron muchos los ejercicios! Espero que a muchas les sirva !!
Muchas gracias tus ejercicios me ayudaron muchísimo para mi trabajo de parto ... Gracias a Dios mi bebé estaba posicionada y fue parto natural .... Tus ejercicios me relajaban mucho.... Dios bendiga mucho tu hogar y todo lo k t propongas bendiciones ❤️
Se ven muy saludables tus ejercicios, de todos fue el que mas me gusto, yo creo que a partir de mañana los hago, no soy una persona que haga ejercicio pero me he sentido muy incómoda y molestias yo creo que eso me hace falta comenzaré practicando con la mitad de tiempo cada ejercicio para que no se me haga pesado. Gracias 😍
Hola,tengo 14 semanas y hoy empecé con esta rutina! Me ha encantado ! Estoy contenta !!!
Yo aquí empezando el día con estos maravillosos ejercicios me canse y tuve que parar antes, pero los termine estoy en mi quinto mes de embarazo y deseo estar saludable Dios bendiga a las mamás y a los bebés que vienen en camino.😊
Estaba buscando videos y estos me encanta tengo 8 semana pero estoy siempre con hambre por más que como cada rato😂😂asique empezaré con este ejercicios 🤗
Gravias a Dios q encongre tu video sabes empece un cambio de vida y baje 12 kg cambie mi alimentacion y empece con los ejercicios y pum 3 meses despues me embarace y tengo estas 12 semanas triste x q no sabia q ejercicios si podia hacer y ya t encontre y seguire en movimiento yeeeiii
Hola tengo 16 semanas y hoy inicie con tu rutina, genial muchas gracias!
Me encanta!!! Tengo casi 20 semanas, hacer ejercicios trae muchos beneficios para la mamá y bebé ♡
estoy con 28 semanas, y llevo dos días haciendo este ejercicio la verdad que si es algo cansando por que me duelen mis piernas, pero lo hago con el fin de tener un parto normal, espero y me valla bien!
mamá primeriza🤰
Cuéntame cómo te fue o aún no das a luz
@Ruby Catherine cómo te fue si te ayudo para tu parto?
Como te fue
Estoy con 20 semanas de embarazo y comencé hoy con los ejercicios..,quedé demasiado sudada jajajja realmente me siento mucho más liviana y con energía después de hacerlos 🤗
Muy buena rutina, me encantó, fácil y no muy complicada. Yo tengo 27 semanas. Desde hoy empiezo hacerla todo los dias
Lo hice hoy y no había hecho ejercicio en todo estos 5 meses. Gracias trabajé mucho y es mi rutina desde hoy.
Holaaaaa, me encanto esta rituna voy a cumplir 20 semanas y empce hoy ya que he estado muy floja siempre quiero dormir jajaja 😊 gracias
8 meses y realmente me encanta hacer estos ejercicios
antes de mi embarazo ya tenia haciendo ejercicio
con esto me siento como nueva.
Estoy de 37 semanas y desde el 2do mes de embarazo que hago esta rutina día de por medio. Me encanta y me hace sentir muy bien ❤️
Muy contenta!! Muchas gracias por compartir este video. Hoy lo hice por primera vez y me siento genial!! Ánimos que se puede!! 💪🏼😁
Llegue esta noche por aquí y me encanto mañana empiezo 💪🏼, tengo 16 semanas de gestación y necesito activarme ya que no puedo ir al gym💖
Me encanta estos ejercicios y me hace muy bn para mi embarazo y lo practico todos los dias sin falta 😊😊
Me encantó la rutina 💕 buenísimaaaa!! He buscado harto una que se acomode a lo que necesito durante el embarazo y esta me pareció simplemente perfecta 😍
Tengo 23 semanas y llevo arto desde que supe que estaba embarazada (como a las 14 semanas) con las rutinas que muestras en tu canal me a servido mucho... Sonre todo para sobrellevar esta cuarentena ...
Tengo 16 semanas de embarazo , voy a empezar con los ejercicios, espero que me ayude ya que tengo mucho estreñimiento y mi musculatura da pena ya que no hago nada 😂😭
gracia me sirvió mucho cumple 27 y casi me desmayo🙇🙇🙇🙇 es la primera vez q hago el ejercicio
Hola!!!! Te saluda Elizabeth desde Lima Perú 😊. Te comento que estoy en el 2do trimestre de mi segundo embarazo y vuelvo una vez más a ejercitarme con tus videos, gracias por ese aporte 😇😇
Yo empecé en la semana 11 con esta rutina y ya voy en la 32, me encanta, la hago todos los días y me a ayudado un montón.. muchísimas gracias Mafe, cariños desde Mexico.
Terminando de hacer este ejercicio también tengo 5 meses y Wuaw me a caído de maravilla gracias tienes una subscriptora más saludos 👋
Bienvenida!!!!
Me encantó soy una mujer con obesidad tipo 2 y estoy embarazada asi q estpy haciendo ejercicio con tu ayuda 💖
Sigue adelante amiga... verad que después no podras parar. Dios bendiga tu vida y la que está por venir
Yo también estoy bien gorda :( y tengo 5 meses de embarazo
Chicas deben comer bien, busquen una dieta baja en carbohidratos
Yo tb tengo obesidad, estoy bien de analisis, estoy d 10semanas y estoy haciendo tb estos ejercicios y danza del vientre y yoga, ademas cuido la dieta, así que lo importante es estar en forma! Claro que si!😉ánimo a todas y buen embarazo!
Por fin encontré una rutina adecuada, gracias.
Había dejado el ejercicio por qué tengo sospecha de embarazo. Y no quiero dejar de ejercitar.
Hola, tengo 15 semanas y media y hoy comencé con 5 minutos de rutina... mañana la haré completa 👏🏻👏🏻
Quiero agradecer mucho! Ya que estuve haciendo estos ejercicios durante todo mi embarazo y me ayudaron muchísimo a tener un parto natural y recuperarme rápidamente. Gracias infinitas!!!!!
Súper rutina! la probé y me encanto, nada de movimientos difíciles, me hizo sudar mucho! definitivamente me quedo con esta rutina! muchas gracias por compartir estos ejercicios!
Hace mucho que no hacía una rutina de ejercicio y esta me encantó porq no es agresiva y se siente el trabajo en el cuerpo, muchas gracias aquí andamos con 23 semanas se embarazo, saludos desde México!
Me encanta esta rutina. Siento que realmente trabajo todo el cuerpo. Tengo 27 semanas y me caído super bien.
Tengo 6 semanas de embarazo pero tengo sobrepeso espero que todo salga bien haré está rutina a lo largo de mi embarazo se que Dios me lo permitirá y podré tomar todos los beneficios.
Yo quiero quedar en embarazo y también tengo miedo porque ya de x si tengo sobrepeso 🥺😔
Yo soy deportista pero desde que me enteré que estaba embarazada me sentía súper mal todo el tiempo y dejé de hacer ejercicio, gracias a Dios hoy empiezo de nuevo. Gracias por la rutina
Como te fue con los ejercicios?
@@yaninaramirez2648 excelente, los recomiendo mucho sobre todo para el momento de parto y posparto.
Hola!! Tengo 19 semanas de embarazo y ya comencé a hacer los ejercicios, de verdad que se sienten muy bien!! Soy tu nueva seguidora desde hoy
Gracias por la rutina, Dios mediante me ayude hacer constante cada día con esta rutina, está súper 😃, ya con 19 semanas de embarazo, mi tercer bebé ( mí primera niña)... Cariños y Bendiciones 💐
voy a comenzar a hacerlos, subí demasiado peso en un mes y quiero cuidarme sobre todo mi presión alta pero ya tengo 7 meses casi. aver si aguanto
Estas muy linda, me gusta muchos tus vídeos porque tiene un excelente contenido y además transmites muchas serenidad y buena energía. Ojalá algún día pueda estar como tú. Un besito grande para ti
Gracias Adela!!!! Muchos besitos para ti
tengo 4 meses y una semna de embarazo empezare hacer tus rutinas me siento muy bien para hacerlas no tengo nada de malestares gracias a dios;)
Realizó este ejercicio todos los días a veces dos rutinas. Me encanta.
Lo estoy viendo acostada y me canso.
Jajajaja yo igual yo duermo 20 horas seguidas prefiero no comer por no levantarme y me aguanto de ir al baño por no caminar jajajaja
Jaja yo igual 😂🤣
Pensé que era la única, tanta flojera no puede ser normal 🤦♀️ tengo un mes empezando a hacer ejercicios y aun no empiezo...
Jajajajajjajajaja
Yo
Tengo 30 semanas de embarazo y desde que realizó tu rutina me siento mucho mejor💪
Día dos contigo, tengo un embarazo de 16 semanas, un hipotiroidismo en el cuerpo 🥲 y altas probabilidades de preeclampsia 😔 . Salía a caminar todos los días pero sentía que no era suficiente y llegue a ti, a pesar de lo cortita de las rutinas, termino muerta, descansada y sin esa sensación de miedo que he tenido al moverme, obvio hago todo a mi tiempo, muchas gracias por tu vídeos. Ah es mi primer embarazo 🤰🏻
Hola estoy en mi semana 15 y emepeze hace como 3 semanas con esta rutina y la otra que tienes, me ha ido súper h me ha servido mucho para andar más activa y sin sueño matutino en el trabajo. Excelente canal 👏🏼👌🏻
Estoy de 17 semanas...hoy empezamos a ejercitar con mi amado novio❤ y mi bebito lindo😊😊gracias😘
Antes de quedar en embarazo practicaba mucho ejercicio, ahora estoy siendo muy perezosa, este ejercicio es justo lo que buscaba, pensé que no pero termine sudando 😅 intentaré combinarlo con una caminata de 30 minutos cada día. Muchas gracias.
⁰⁰⁰
Excelente bella, tengo 16 semanitas y hoy empezé a realizar estos ejercicios muy buenos.💪 Saluditos
Agradecerte inmensamente por tu video, desde mi primer mes de embarazo hago tus ejercicios y gracias a esto no he engordado tanto y me solventa algunas dolencias. Dios te bendiga.
No sé cómo llegue aquí pero ya me dieron ganas de tener un bb 😍😍😍😍
Si quieres mi novio te lo hace..
Mismo comentario dejaba en los vídeos y ahora lo estoy 😞 jajaja
@@romymontalvanvasquez4239 holaa amiga yo también lo estoy
@@maryceladediaz5971 Felicidades! Disfruta al máximo esta etapa, que es muy linda :') 😊
@@romymontalvanvasquez4239pero me siento fatal náuseas vómito Dios me ayude !!!
Yo ya tengo 32 semana y me encantó tu trabajo muchas gracias
SOLEDAD Garcia tenes tremenda panza
Hola,gracias por poner estos videos,estoy de 6 meses y medio y estoy ganando peso muy rapido,y quiero ejercitarme y esto me ayuda mucho
Mafe hermosa nuevamente estoy embarazada de 34 semanas y empecé a sentirme adolorida y abrumada por la situación que vivimos en Lima y todo el mundo, y gracias a tus videos me siento mejor. Y pensar que pasaron dos años desde que practicaba tus ejercicios con mi hijito anterior. Cuídate mucho y bendiciones para tu familia y tú, saludos desde Lima. 😊
Me encantan tus rutinas,estoy en las 29 semanas de mi 5to embarazo y es la primera vez que hago ejercicios,me siento muy bien al poder seguir la rutina,mil gracias por toda tu ayuda😉
Muchas felicidades Dios te bendiga 🙏
He estado haciendo estos ejercicios durante todo mi embarazo, confinamiento incluído y me has ayudado muchísimo. Te lo agradezco enormemente.
Holaa.. Cuantas horas haces por día?
Estoy en la semana 15, pero hace como 5 meses q no hacia ejercicios. Me encanto la rutina, dura por ser la primera vez, pero con constancia va a mejorar! Mil gracias
Gracias por esta rutina, me encanta y me ha ayudado muchísimo a activarme en casa en esta cuarentena...
Saludos,
Una dominicana desde París
Hace 3 meses mi rutina era ir al gym amaba hacer ejercicio:(, Cuando sali embarazada y le conte a mi familia no me deja hacer nada de ejercicio apesar que todo va perfecto;(
Hola! 😊. Ayer hice los ejercicios... tengo 22 semanas. Y quería comentarte que súper buenos los ejercicios!!💪🏾. Mis músculos trabajaron porque amaneci adolorida ( señal que funciona!) 😍🙏🏼. Muchas Gracias.. seguiré haciendo y pues poco a poco iré usando las mancuernas con peso ..💪🏾🙏🏼. Saludos desde Japón ❤️😘
Siiiii!!! Parecen facilísimos pero no lo son tanto!!! Lo que sí son es super seguros para chicas embarazadas =) Hay que cuidarse! Estuve en Japón hace poco y me encantó. Enamorada del país en el que vives, cuánto respeto por el prójimo! Te mando un besote guapa!
Hola y cada cuanto lo haces
Jjmkkkm hhbbb ni bnmmnmkkj
Mjknnnjjmbjmnj hj. Budgcbb m
Mkmmmmm👤👤👮🏊🏄👨👨👧👲🚴🏵️👣
Me encanto su rutina! Estoy de 30 sdg y en mis últimos estudios salí con colesterol y trigliceridos altos así que ademas de los cambios en mi dieta necesitaba una rutina de ejercicios... Espero me ayude a controlar mis niveles
Me ha encantado este video de ejercicios, tengo 18 semanas y me ayuda a mantenerme activa👌😊
Pues que creen, tengo 21 semanas y si lo termine. Mañana lo volveré a hacer
Jejeej en la cuarentena viendo vídeos ya q no puedo salir al parque a caminar 😭😭😭 y estar en casa varios dias ,es preocupante y mas si estas embarazada ya q no esta bien estar echadota en el sillon .
me encanta tu rutina de ejercicio, estoy de 15 semanas de embarazo y me siento genial... Gracias por tu video
Estoy fascinada con esta rutina tengo 16 semanas y después de casi 3 meses sin mi ejercicio diario con peso, hoy tuve la hermosa bendición de realizar por primera vez esta rutina 2 veces y quedé más que feliz y sudada. Bendiciones para todas que nuestros bebés nazcan sanos y fuertes primero Dios.😊
Estoy con 26 semanas de embarazo y empecé hoy a hacer tus ejercicios y por poco se me caen los brazos jajaja
Cardona8121982 igual que yo empeze ahora jjjj
Yo tengo 5 meses y no puedo durar 10 minutos parada hasta las pierna me tiemblan
Yo tengo 8 semanas puedo hacer esos ejercicios?
@@lizethmorenorodriguez3055 pues creo que eso dijo. Ademas no se ven muy pesados yo tambien tengo 8 semanas. 😊
🤣🤭
Que bueno encontrarte. Gracias. Necesito hacer algo de ejercicio pero no tenia idea de como comenzar. Mi bebe es muy inquieto y cuando salgo a caminar me hace doler por debajo de las costillas. Asi que probare con esta rutina.
Marcela Bayer a mi tambien . Mi bb se me mete en las costillas . Es un dolor super doloroso .
Y algo incómodo . Me da justo cuando termino de comer o cuando me siento mucho
Tengo 19 semanas y nunca he sido miy sportiva me canse mucho y senti un dolor orrible en las piernas pero ahora me siento mejor y con mas energia lo are todos dias muchas gracias por tu video bendiciones
Te felicito! Me van muy bien tus ejercicios y me siento mucho mejor después de hacerlos.
Muchas gracias muy linda, tengo 25 sdg y lo terminé bien, ni tan cansada que ni ganas de volver hacerlo y ni tan flojito, muy buena opción para comenzar a moverte si no lo has hecho en todo tu embarazo como yo :p
Hola me encantaron los ejercisio tengo 31 semana de embarazo el doctor me a dicho k necesito bajar o no subir mas de peso 😞
Me encantó el vídeo y esa energía que transmites, tengo 23 semanas de embarazo y me gustaron mucho estos ejercicios