ALEXANDRU ILIE | 3 Exercitii pentru a evita durerile lombare (dacă lucrezi mai mult de 5h la birou)
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Urmărește acest video dacă activitatea ta zilnică înseamnă sa stai mai mult in pozitia asezat (în scaun, la biroi, în fotoliu sau pe șezlong). Informațiile pe care le vei primi în următoarele 6 min te vor ajuta să previi sau să ameliorezi (dacă au început deja să apară) afectiunile lombare ce vin de la un singur mușchi...
00:52 - Ce legătură este pentru omul modern între poziția așezat și productivitate
01:17 - Care este acel mușchi al organismului nostru, extrem de puternic dar și cu rol foarte important în stabilizarea coloanei vertebrale și mobilitatea soldului
02:30 - Ce rol are acest mușchi în dinamica corpului
03-40 - Trei exerciții care te pot ajuta să-ți normalizezi tensiunea acestui mușchi
**********************
Alexandru Ilie, este co-fondatorul platformei RestartiX și din 2009 este licențiat în Kinetoterapie și Motricitate specială, Specialist în dinamometria computerizată și Expert în Fizioterapie.
Tot din 2009 a început să îi ajute pe oameni să scape de dureri, în special, de durerile de spate... durerile coloanei vertebrale: lombare, toracale și cervicale.
Se poate spune că până acum, a ajutat sute de oameni din țară și străinătate, din aproape toate domeniiile de activitate...
De la sportivi, politicieni, antreprenori, manageri și oameni de afaceri, tineri și mai puțin tineri... practic, oameni ca și tine care practică diverse forme de activitate și din toate categoriile sociale!
**********************
RestartiX este o platformă educațională care te învață cum să preiei controlul asupra sănătății tale cu ajutorul kinetoterapiei și fizioterapiei asistate online.
Site: restartix.ro/
Facebook: / restartixcenter
Instagram: / restartix
UA-cam: / restartixofficial
#kinetoterapieonline #fizioterapie online #alexandruIlie #3exercitii
#zerodurere #kinetoterapie #alexandruilie #statrulpescaun #coloanalombara #coloanatoracala #kinetoterapie #fizioterapieasistatonline #staredebine #vindecare #preventie #sanatate #cervical #lombar #toracal #durerilombare #dureridespate #dureridemijloc
RestartiX Center
contact@restartix.com
0755 617 273 | 0767 616 630
București - România
Toate drepturile sunt rezervate. Orice copiere sau folosire neautorizată al acestor programe va fi pedepsită conform legii.
© & ℗ 2021 RestartiX Center
Apreciem modul în care evidențiați beneficiile și aplicabilitatea practică în cadrul exercițiilor de kinetoterapie. Ne bucură ceea ce vedem la colegii noștri din domeniu
Oricum eu vă felicit pentru că sunteți un kinoterapeut excelent și aveți o echipă minunată, sunteți minunat felul cum explicați și arătați cum trebuie făcut exercițiul pentru fiecare cauză în parte și din ce cauză se produce și cum se poate preveni pentru a nu se ajunge la operație, sunteți minunat! Doctorul minune eu așa v-am numit! Mult succes în tot ceea ce faceți! Dumnezeu să vă binecuvinteze și toată echipa!
Multumesc pentru aceste cuvinte frumoase. Multa sanatate!
Mulțumesc ptr aceste exerciții , la mine chiar au funcționat , recunoscătoare 🙏🏻
Multumim mult! O zi binecuvantata si sa fiti aici mereu sa ne deschide-ti cararile spre a ne simti bine.❤❤❤❤
Multumim mult pentru interviul tarei multe sfaturi mult RESSPECT..❤❤❤
Super multumiri, aceste exercitii o sa le fac chiar de azi!
Ești cel mai bun,, mulțumim!!
Excepțională prezentare!Mulțumim! ❤
Stau mult la birou, Fac aproape zilnic exercitii fizice atat cele de pe stik-ul achizitionat de la dv RESTRTIX SENIORI cat si altele mai complexe..Promit ca voi face zilnic si aceste exercitii . Le simt efectul si am maxima incredere in profesionalismul dv. Apreciez de asemenea modul in care explicati cauzele afectiunilor si efectul exercitiului.
Multumim pentru ca existati si va puneti in slujba oamenilor care au mare nevoie de asemenea ajutor
Perfect explicat, pe intelesul tuturor. Exercitii corecte , direct la locul durerii. Multumim foarte mult pentru profesionalism!
Multumesc!!!
Atat explicatiile cat si partea practica sunt extrem de bine-venite!
Sunteți minunați, echipă de succes și mie mi-ați foste de mare ajutor!Mulțumesc!
Multumesc pentru exercitii de asemenea eu am si o problema de umar drept. Dar inainte de asta vreau sa va spun ca sufar si de o scolioza astfel va mai intreb daca aceste exercitii sunt ok in aceste conditii.
Va mulțumesc mult.
Mulțumesc!
Multumesc foarte mult! Ati nimerit la tinta punctul meu dureros.... Datorita pozitiei prelungite in sezut ,urmare a utilizarii ore in sir a laptopului, am ajuns la o coxartroza, pe langa acumularea mai multor kilograme. Probabil si datorita utilizarii in mod special a mainii drepte si a pozitiei tensionate o perioada indelungata, am avut afectat si umarul drept, incat ajunsesem precum turnul din Pissa si cu un aparent lipom in zona cervicala. Am facut fizioterapie: tratament medicamentos,proceduri si masaj intens acum 2 ani, insa am ramas cu coxartroza sold drept. Acum , multumita dumneavoastra, am aflat remediul si pt aceasta problema si va multumesc din suflet.
De curand am facut o criza gen dischinezie biliara care m-a imobilizat la pat, cu stari de voma intense , astfel incat in 10 zile ampierdut 8 kg. Dar criza a avut si un efect pozitiv, am constatat ca au disparut durerile lombare. Intre timp ,din cauza dezechilibrului produs ca urmare a slabirii bruste , a trebuit sa pun inapoi jumatate din greutate.
Dar problema care este acum o reprezinta cura de slabire care este cam greu de tinut si din cauza unui hipotiroidism.
Parametrii actuali sunt: H=158, G= 76, varsta 64.
De foarte mult ajutor.Dumnezeu să vă binecuvînteze.Mulțumim cu mult respect.🙏🏻🙏🏻💖💖💖
Buna seara am programare la coloana lombara și cervicala.Bine vam gasit
Fff interesant.....multumesc pt exercitii....eu lucrez la birou si ma ajuta muuuult exercitiile
Mulțumesc frumos!
Multumesc mult 🎩🙏🤗
Foarte utile exercițiile! Explicațiile sunt clare, pe înțelesul oricui. Mulțumim mult!
Un proiect excepțional!
Le voi incerca cu siguranta...mai ales ca ma confrun cu o sciatica de cam o luna de zile..
Felicitari
Foarte interedant! Va multumim!
Super ❤️
am avut durere de coloana dupa care a clborat pe picior si mi-a ramas laba piciorului plata di degetele amortite !Mulltumesc mult !
Multumesc
Daca durerea apare de la stat în picioare,mers,sunt bune aceste exerxitii
Dar pt dureri de umăr aveți ceva?
🙏🙏🙏🤗🤗🤗🦋🦋🦋🥰🐞
La ce cabinet vă găsim?
Multumesc!
Bună ziua! Va mulțumesc foarte mult pentru toate explicațiile date ! As vrea sa va întreb dacă în situația în care sunt operata de hernie de disc pot face aceste exerciții? Mulțumesc!
Mulțumesc mult pentru acest exercițiu,dar întrebarea mea este că, dacă am gonartroză la genunchiul drept și coxartroză pe șoldul drept cum pot face acest exercițiu? Eu vă urmăresc în permanență cu tot ceea ce postați pentru că am multe probleme la coloană! Am fost înscrisă și la 5 zile gratis de exercițiu pentru dureri de cervicală și lombară! Dar eu am dureri persistente și de cervicală, dorsală și lombară pentru că am spondiloză cervicală și hernie, scolioză, artroză, hernie dorsală și sacrală, coxartroză și atunci ce exerciții să fac când eu sunt în dureri permanente,îmi puteți spune și mie dacă mai pot face așa ceva,sunt și operată de hernie de disc la lombară? Mulțumesc anticipat!
Exemplificare perfectă si cu explicații pe măsură. Dar intreb daca nu poți să te mobilizezi la podea atunci ce faci??sau cum.faci?ori cum.multumrsc mult ..foarte originală prezentarea....😀❤
Salut Alex, anul trecut pe vremea asta ma luat o durere in zona lombara a spatelui, am consultat un medic specialist si in urma unei radiografii si a unui RMN mi s-a dat in tratament medicamentos si un program de chinetoterapie ( exercitii Williams) totul a decurs foarte bine si durerile au disparut pana acu cateva zile cand iar ma luat durerea de spate, pot sa fac terapia in continuare chiar daca la unele exercitii executate simt durere
Și dacă nu pot sa stau pe genunchi ce fac.? Pentru că mă dor genunchi rău de tot sarma doare și coloana și șoldurile.Vă mulțumesc.
Oare pot face și după o operație de hernie de disc L4L5S1 de vreo 15 ani
Buna ziua, am observat piciorul din spate este intr-o pozitie ciudata. Nu ar trebui tinut drept? In pozitia intoarsa coloana este in tensiune. Am facut exercitiile si imi este imposibil sa tin talpa in pozitia aceea.
Și când se lasă durerea pe picior an jos , cum se m ai procedeaza ? Multumesc !
Daca ai probleme cu genunchii avem voie sa facem aceste exercitii?
Comentariul a fost lasat de mine Stanescu Andreia
Va rog mă puteți ajuta am hernie lombara sold stâng îmi amorțește picioru și nu pot sta mult in picioare trebuie să mă pun imediat pe burta sa mă lese va rog mă ajutați cum sa intru în legătură cu dumnevoastră multumesc
Buna ziua, dl Florin!
Simptomele dvs pot indica mai multe posibile cauze.
Tocmai din acest motiv pentru a va putea ajuta avem nevoie de mai multe informatii. Dorim să intelegem mai bine intreg tabloul clinic iar apoi să vă oferim sfaturi sigure si benefice dvs. intr-o consultatie 1 la 1 ce se poate realiza prin apel video vom afla, de cand va confruntati cu acest diagnostic, cum se manifesta dar si ce alte boli asociate mai aveti. In finalul unei consultatii veti primi un raport medical scris de catre unul din specialistii nostri, care sa contina concluzii si recomandari practice pentru a putea trece peste acest diagnostic.
Pentru a va programa la unul din expertii nostri, accesati unul din link-urile de mai jos:
shop.restartix.ro/produs/consultatie-cu-specialist-medic-restartix/
shop.restartix.ro/produs/consultatie-cu-expertul-restartix-ph-md-alexandru-ilie/
Echipa RestartiX
Acestea sunt sunt ok si pt discopatie lombară??
Buna ziua!
Simptomele dvs pot indica mai multe posibile cauze.
Tocmai din acest motiv pentru a va putea ajuta avem nevoie de mai multe informatii. Dorim să intelegem mai bine intreg tabloul clinic iar apoi să vă oferim sfaturi sigure si benefice dvs. intr-o consultatie 1 la 1 ce se poate realiza prin apel video vom afla, de cand va confruntati cu acest diagnostic, cum se manifesta dar si ce alte boli asociate mai aveti. In finalul unei consultatii veti primi un raport medical scris de catre unul din specialistii nostri, care sa contina concluzii si recomandari practice pentru a putea trece peste acest diagnostic.
Pentru a va programa la unul din expertii nostri, accesati unul din link-urile de mai jos:
shop.restartix.ro/produs/consultatie-cu-expertul-restartix-ph-md-alexandru-ilie/
shop.restartix.ro/produs/consultatie-cu-specialist-medic-restartix/
Echipa RestartiX
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Stiu ce inseamna interventia chirurgicala, de accea am mersul leganat?
De durere nu am scapat! 😫
Alex. Pentru acest mușchi al sufletului ex cu piciorul în lateral din poziția întins pe spate către piciorul opus întinzând mâna și îndreptând privirea spre mâna întinsă e bun?
Daca am inteles bine- ceea ce tu propui Mirela, este un exercitiu care stimuleaza intinderea Psoasului, insa nu in mod direct. Mai degraba prin elibereara tensiunii din catenele anterioare ale trunchiului. Spor!
❤❤🙏🙏