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上腕を肥大させるのは三頭一択です 長頭だけ肩甲骨につながってますので 重量が重すぎて肩や上半身で受けてしまい 主導筋にのってません 脇を閉じ ボトムで手首は猫にゃんできるくらいの重量からやってみてください あとこぶし２つさげる ライイングもフレンチも…また 足を閉じると 肋骨が締まりますので バタバタせず浮かせず 固定して全身バネになり全種目高重量が 挙がり始めます スミスがあれば ナローベンチが三頭には有効です金魚から入りました 笑 失礼いたしました。
ありがとうございます！試してみます金魚からとは（笑）
上腕を肥大させるのは三頭一択です 長頭だけ肩甲骨につながってますので 重量が重すぎて
肩や上半身で受けてしまい 主導筋にのってません 脇を閉じ ボトムで手首は猫にゃん
できるくらいの重量からやってみてください あとこぶし２つさげる ライイングもフレンチも…
また 足を閉じると 肋骨が締まりますので バタバタせず浮かせず 固定して全身バネになり
全種目高重量が 挙がり始めます スミスがあれば ナローベンチが三頭には有効です
金魚から入りました 笑 失礼いたしました。
ありがとうございます！試してみます金魚からとは（笑）