تنظيم الوقت والنوم | الجزء الأول
Вставка
- Опубліковано 29 жов 2021
- متنساش تتابع باقي سلاسل القناة... هتنفعك قوي
وليد طه walid taha
❤ دعم القناة:
عن طريق باي بال: www.paypal.com/paypalme/WELSHWT
الدعم على يوتيوب: / @walidtaha
الدعم على باتريون: / walidtaha
📢 تابعني على السوشيال ميديا:
beacons.ai/walidtaha
اشترك في النشرة البريدية
نشرة جيكنوليدج gohodhod.com/@geeknowledgeWT
نشرة ميكانيكي بني آدمين www.getrevue.co/profile/_wali...
📸 معدات التصوير
amzn.to/3MOJSNZ
❤️ تابع البوستات المنشورة على يوتيوب كوميونيتي هتنفعك جدا:
/ walidtaha
🔥 سلاسل هتنفعك قوي :
⚡ سلسلة Right It Right الخاصة بالكتابة والـ Copywriting والديجيتال ماركتنج\التسويق الإلكتروني
bit.ly/WriteitRight
⚡ أحسن من امبارح:
bit.ly/3hyxtAk
وتابع باقي السلسلة على قناة Walid Taha Vlogs
⚡ سلسلة تعلم التصوير للمبتدئين (ورشة تصوير)
bit.ly/3EisOMz
⚡ سلسلة تعلم اللغة الإنجليزية The Right Way To Say
bit.ly/2Xj7dCC
---------------------------------
تابع الناس دي:
- هيثم حسن
/ @h-h
- Fluency First
/ @muaathsobaih
- موقع غراب
/ @ghorabws تنظيم الوقت والنوم وتجنب أخطر أنواع الإرهاق | الجزء الأول - إزاي تنام وإزاي تصحى
أنت بتنام إمتى؟ وبتعمل كل ده إزاي؟!
سؤال من الأسئلة اللي بشوفها كتير عندي في تعليقات القناة أو فيسبوك
إزاي قادر تعمل كل ده وتنجزه؟ وإزاي بتنام؟
لو متعرفنيش وأول مرة تشوفني أنا اسمي وليد
Translator, copywriter, UX Writer, Photographer و Designer
وكمان Content Creator على يوتيوب وفيسبوك.
وكل حاجة خاصة بأي من المجالات دي علمتها لنفسي خلال الـ 13 سنة اللي فاتوا
ولو عايز تفاصيل أكتر تقدر تدخل على سلسلة أحسن من امبارح اللي هتلاقي اللينك بتاعها في الديسكربشن وكمان هتظهر هنا.
السنين دي مكانتش سهلة ومش مادياً بس
لكن كمان من ناحية الوقت...
يعني مثلا أول سنة كنت بشتغل 12-14 ساعة وبذاكر حوالي 4 ساعات
ولما الأمور اتظبطت وبقيت اشتغل 8 ساعات بس كنت برضه بذاكر 4 ساعات يوميا وبدون انقطاع
حتى يومين الأجازة كنت برضه بذاكر فيهم 4 ساعات.
بس مع ذلك...
كنت بخرج وبتفرج على أفلام ومتابع مسلسلات وبقرأ وبلعب جيمز ولما اتجوزت بقعد مع مراتي وولادي وبساعد في البيت
بس إزاي أي حد ممكن يعمل كل ده؟ في الـ 24 ساعة
هل ده أصلا ممكن؟
ده اللي هنجاوب عليه النهاردة.
وهنبدأ النهاردة بالكلام عن النوم… ومش عايزك تستقل الحلقة وتعمل جامد وكاريزما.
عشان أهمية النوم متقلش أهمية عن تنظيم يومك وحتى متقلش أهمية عن اللي عايز تحققه
متنساش تعمل لايك وشير وتشترك في القناة وتفعل الجرس، لأنك هتساعدني جداً والمحتوى هيوصل لعدد أكبر.
وليد طه
❤ لو عايز تدعم المحتوى ومش عارف إزاي، أدخل على اللينك ده، هتلاقي كل التفاصيل
bit.ly/SupportWalidTaha
--------------------------------
📸 معدات التصوير:
SOON
--------------------------------
📢 تابعني هنا:
✔️ يوتيوب Walid Taha
bit.ly/YTwalidtaha
✔️ يوتيوب Walid Taha Vlogs
bit.ly/YTwalidtahaVlogs
✔️ يوتيوب ReelGeek
bit.ly/WalidTahaReelGeek
✔️ إنستجرام
الحساب الأساسي الخاص بالتصوير
/ walidtahaart
حساب القناة
bit.ly/WalidTahaInstagram
✔️ فيسبوك (البروفايل)
bit.ly/WalidTahaA
✔️ فيسبوك (الصفحة)
bit.ly/WalidTahaPage
✔️ تويتر
bit.ly/WalidTahaTwitter
✔️ بودكاست (سبوتيفاي)
bit.ly/WalidTahaSpotify
✔️ بودكاست (ساوند كلاود)
bit.ly/WalidTahaSoundCloud
✔️ تيليجرام
t.me/WALID_TAHA
✔️ تيكتوك
vm.tiktok.com/ZSJKMUaoY/
اسمع البودكاست على ANCHHOR
anchor.fm/geekast
على جوجل بودكاست
bit.ly/googleGEEKAST
على سبوتيفاي
bit.ly/spotifyGEEKAST
على آبل بودكاست
bit.ly/appleGEEKAST
--------------------------------
❤️ تابع البوستات المنشورة على يوتيوب كوميونيتي هتنفعك جدا:
/ walidtaha
--------------------------------
🔔 ادعم القناة على يوتيوب (دعم شهري)
Join This channel to get access to perks:
/ @walidtaha
🔔 تقدروا تدعموا القناة من هنا (دعم لمرة واحدة أو شهري)
www.buymeacoffee.com/walidtaha
🔔 أو هنا (دعم شهري)
/ walidtaha
---------------------------------
🔥 سلاسل هتنفعك قوي:
⚡ سلسلة Right It Right الخاصة بالكتابة والـ Copywriting والديجيتال ماركتنج\التسويق الإلكتروني
bit.ly/WriteitRight
⚡ أحسن من امبارح:
bit.ly/3hyxtAk
وتابع باقي السلسلة على قناة Walid Taha Vlogs
⚡ سلسلة تعلم التصوير للمبتدئين (ورشة تصوير)
bit.ly/3EisOMz
⚡ سلسلة تعلم اللغة الإنجليزية The Right Way To Say
bit.ly/2Xj7dCC
---------------------------------
❤️ إدعم الناس دي:
- هيثم حسن
/ @h-h
- Fluency First
/ @muaathsobaih
- موقع غراب
/ @ghorabws
متنسوش تحكولي على روتين النوم بتاعكوا، يمكن نصايحكًوا تنفع حد تاني، وياريت تعمل لايك وشير ولو مش مشترك اشترك.
متشكر قوي على دعمكوا
روتين يومي بيعتمد علي مواعيد شغلي لأنها rotation و حاجة تجيب ضغط وسكر ومشاكل تانية كتير 😅😅
انا تلخبط نومي 😢😢شكرا لك
انت نافع كالغيث اين ما وقع نفع ، نفع الله بك وجزاك خيراً
اهلا مستر ويلش | انا انام ١٢ بليل واصحى ٧ واروح النادي اتمرن ساعه وبعدين اروح الشغل الفتره الصباحيه الى الساعه 1 الضهر وارجع البيت انام قيلوله نص ساعه تصبط يومي وتعيد الحيويه والنشاط والساعه٤ العصر اروح الدواح الفتره الثانيه وهكاذا روتيني ثابت
للأسف الروتين عندي مضروب بالنار شغل ١١ ساعه تغيير شفتات كل أسبوع
شفت الصبح من الفجر لبعد العصر بعد كدا بانام لاني مابكونش شايف قدامي باصحي عالساعه ١٢ بالليل وبكمل لحد تاني يوم العصر وهكذا .
الوقت اللي ممكن اعمل فيه حاجة مفيده هما ال ٤ ساعات قبل الشغل صلاة وأكل وقراءة ومذاكرة . بس اوقات كتير التسويف ليه مكانه عالقمة للأسف 🥸
قراءة القرآن طبعا قبل النوم ♥️♥️
فعلا النوم أهم من ما احنا مقدرينه
كتاب لماذا ننام Why we sleep لماثيو ووكر ممتاز ومهم جدااااا
قراءة جزء من القرآن قبل النوم احسن من الدوشة اللي بتدور في الدماغ واي اللي جرا في اليوم
4 : 5 ساعات بالليل + 1 : 2 بالنهار
من 11 ل 3 فجراََ
ببعد التليفون بعيد جداََ
لو بتفكر كتير جداََ قبل ما تنام
يبقى الإستغفار والذكر هتنسي الدنيا
ممتاز جدا
شكرا جدا الله يسعدك تخيلل كنت تايهة و من زمان كان ودي انام من وكت و اعدل نومي حتى ينتظم يومي و حرفيا فيديو مالتك ملخص لي غطيت كل نقطة
النوم ف الوقت والاستيقاظ في الوقت وخاصة جمال وروعة صلاة الفجر في المسجد والله قمة النشاط والروعه اللي ممكن انسان يحسها في حياته
من افضل الحاجات اللي بقاوم خلالها عشان منمش بسرعا تخيل عشان منمش بسرعا الاضاءة الصفرا وانا ماسك اقرأ في اذكار النوم وبعدها انطلق في الذكر المطلق زي انك تفضل تكرر في سورة الاخلاص أو لا إله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير حاول كدا تقولها ١٠٠ مره
احسن حاجة اني بتفرج عالفيديو الساعة ٤ الفجر و لازم اصحى ٨😂😂
ضيعت الفيديو في تعليق 🤣
والله دايما بحاول أكيد مع المحاوله هقدر
شكرا ليك يا ويلش🌷
جزاك الله خير صارلي شهر طبقت الي قلته و صار شهر انام بالعشرة مثل ما حددت الحمدلله
وليد طه أنا بحب قناتك جداااا وكل م ينزل بحضر فيديو جديد بلقى نفسي بواصل في كل الفيديوهات😂😂💚💚💚روتيني للنوم بتوضأ وبقرأ الملك وبستغفر بظبط المنبه على الفجر وبكتب مهامي لليوم البعدووو
انا للاسف مفيش اي روتين للنوم وده خلاني في مرحلة كسل اغلب اليوم مش بنجز بماطل من الاخر حياتي بقالها فترة متلغبطة جدا بس خدت قرار النهارده ان لا م اظبط نومي والفيديو جه في طريقي فشجعني 😊♥️
عن تجربه من سنه هل نجحتي ؟
فيديو جميل جدا جدا كالعادة و موضوع من أهم مايكون بجد .
ومبسوطة اوي انك اتكلمت فيه استاذ وليد .
لان النوم هو السبب الرئيسي للصحة النفسية والذهنية والعقلية للإنسان
و مسؤول عن كيفية ممارسته لكل أنشطته يوميا ونجاحه وتركيزه فيها .
ممكن اشارك معاكم بشوية نصايح ممكن تنفع للمساعدة على النوم
إن اوضة النوم تكون مهيئة للنوم فقط
مافيهاش اي أجهزة إلكترونية ولو فيها نشيل كل الكابلات من الكهربا عشان تيارات الكهربا وتأثيرها و كمان لو فيه أي ضوء حتى لو ضعيف بيخرج منها مايبقاش موجود .
اوضة النوم لازم تكون مريحة و نظيفة ومرتبة و احاول اني اجهزها قبل النوم
ولو احنا في الشتا ممكن نشغل دفاية قبل النوم بساعة مثلا عشان الأوضة تكون دافية والغطا يكون مناسب لان البرد مش بيخلي البني آدم ينام بسرعة
و لو في الحر هنشغل التكييف قبل النوم بمدة أو المروحة و يكون فرش السرير من القطن .
نهتم بنظافة فرش السرير وريحته دايما
وممكن نضيف ريحة اللافندر عامة لانها بتهدي الاعصاب جدا .
واذا المكان فيه ناموس نشغل جهاز الناموس قبل النوم بفترة عشان كله يكون تمام .
بلاش الستائر البلاك أو التقيلة لانها هتحجب نور الصبح وبالتالي هتحس انك في كهف وتنام اكتر وتكسل تقوم .
كمان وضعية السرير في الغرفة مهم جدا .
تاخد حمام دافي قبل النوم بيرخي الأعصاب
و العضلات وبيهيء الجسم للراحة .
و الله لو اضفنا الزيوت العطرية للحمام أو حتى ندهن بيها الجسم
زيت اللاڤندر جميل جدا او الخُزامى .
نعمله زي مساچ خفيف للجسم .
ملابس النوم مهمة جدا تكون نظيفة ريحتها حلوة مريحة
وتكون للنوم وبس .
كمان فيه مشروبات ممكن تساعدنا على الاسترخاء وتحضرنا للنوم
لكن استجابة كل جسم غير التاني
ممكن النعناع . الينسون رائع
الكاموميل أو البابونچ اروع و اروع
الحليب الدافي مع عسل نحل
حليب اللوز جميل جدا
الميرامية أو ساچ كمان تحفة جدا وريحتها مهدئة للأعصاب .
نخلي أكلنا بليل كربوهيدرات معقدة افضل بكتير جدا من اي شيء تاني .
البطاطا الحلوة روعة
الشوفان الموز زي ماقولت في الفيديو
وغيرهم
بلاش سكريات قبل النوم ب 5 ساعات عشان الهيبرة وياريت بلاش سكر اصلا😂😂😂مالوش لازمة و دمااااار
بلاش افلام رعب و حاجات تحرق الدم قبل النوم ...
نخلي في روتين شخصي قبل النوم الجسم يتعود عليه .
ممكن اكتب في ورقة كدة زي note خطتي لتاني يوم واحدد المهام اللي عندي
حتى لو كانت بسيطة جدا اكتبها واحدد وقت هصحالها امتى عشان احس ان فيه مسؤلية ورايا .
وحلو لو عملت مكافأة ليا عشان اتحمس اقوم بدري واعمل اللي ورايا .
تقريبا دة اللي في دماغي لو افتكرت حاجة تاني هشاركم بيها كفاية كدة 😂😂😂
مشكور جدا أخي على هذا التعليق
اول مرة اشوف قناتك و اتابع مقطع الك. و انبسط كتير و استفدت. طريقت تقديمك حلوة
بنام بعد العشا بساعه وغالبا الفتره بين المغرب ووقت النوم بكتفي بيه بالاعمال اللي مبتحتجش مجهود كتير زي القراءه او متابعه فيديوهات بصحي الساعه 2 او 3 او 4 حسب احتياجي للنوم ببدء يومي بركعتين لله والذكر والاذكار والورد اليوميحتي وقت صلاه الضحي بعد الشروق بنص ساعه وابداء يومي العملي حتي صلاه الظهر واستريح ساعه واكمل حتي العصر واستريح ساعه حتي المغرب ثم اذكار المساء بين المغرب والعشاء وبعد العشاء استريح حتي موعد النوم .. وافضل نظام اتمني ان استمر عليه وان لم اداوم بعض الايام ..
انا بعزك جدا عى فكرة علشان فيك شبة من اخويا الله يرحمه ربنا يبارك فيك و يطول فى عمرك و يارب تكون دائما راضى عن خطواتك و مطمن اللهم امين حبيبنا
الله عليك بجد ❤️
شكرا جزيلا لك
جزاكم الله خيرًا
حبييييت الكلام وذكرت كل المشاكل كلها اللي بنواجهها بالفعل بوقت النوم.
كمان لازم انبه للأكل قبل النوم يعمل كوارث
متابع جديد من المغرب. محتوى جميل، اعانك الله.❤
شكرا من القلب
انا عايز اقولك ان الفيديو ده غير حياتي الاسبوعين اللي فاتوا .. بالاخص اني اصحى بدري و اشتغل او اروح الجيم لان الموضوع ده كان صعب اوي ليا علشان انا Night owl 😂 و الموضوع في شتاء انجلترا مش ممتع خالص. بس بجد شكرا اوي اوي اوي. بالتوفيق
تسلم يا ولش على الفيديو الجامد ده 👏👏
فيديوهاتك جميله بشكل لا يوصف 💙
مش مجامله بس حقيقي انت انسان عظيم❤️
ربنا يكرمك ويقويك
سلاسل القناه فوق الروعه🤍
صباحك كله خير و دلع و انبساط
استفدت من حضرتك 💜
بما اني شفت الفيديو لحد اخر ثانية: انا بعمل زي حضرتك بردو...مبعرفش انام بدون ال White noise و بقول الاذكار و سورة المل قبل النوم✨
سورة الملك *
كتير حلو لدرجة صار عندي فضول شوف شغلك بكل المجالات 😍
ممتاز فعلا يا وليد، وفعلا دي أكبر مشكلة
إن شاء الله تكون سلسلة حلوة ❤️❤️🔥
طريقة جميلة جدا وسهلة انا بعمل هيك تقريبا شكرا عالمعلومات القيمة
وليد كل ڤيديو أجمل من اللي قبله بجد❤️ ربنا يكرمك والله
ياريت لو تعملنا ڤيديو عن استخدام نوشن❤️
للاسف يا ويلش انا لسة عارفك من اسبوعين بالظبط .. وعايز اقولك اني بختم بيك اليوم .. جميل ولذيذ وخفيف وبتجيب الزتونة .. دُمت متألقا .. Keep Going
شكرا لك
من احسن الناس ع اليوتيوب حرفيا اقسم بالله
ربنا يكرمك
بداية الحلول 🥂
عااااش عل فيديو 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🔥🔥
صاحي الساعة ٥ وبشوف الفيديو
٥ العصر😂😂
شكرا يا ابراهيم 🤣
جامد جدا الفيديو ♥️
جمداااااااااااااان ❤️❤️❤️🔥🔥🔥
عااااااالاااااااااااش ❤️❤️❤️✌️
عاش جدا 👏👏❤️
عاش ياوليد 💪❤
عشت يا صلاح ♥️
ڤيديو جميل جدا♥
عظيم
فيديو جامد جدا ❤
كويس انك فكرتني في نص الفيديو عشان اللايك
I love you mann always inspired me
احسنت
جامد ❤️
صباح الحلويات عليك يا شق ❤️❤️
جامد جدا❤️
ربنا يسعدك يا رب فتحت باب جديد ليا
جامد
اجا بوقتو هيدا الفيديو
I love your videos Welsh 🤩
ممتاز كالعادة ربنا يبارك فيك يا وليد 😊💪
حبيبي يا محمد باشا
بستغفر كتير أو بصلي على النبي كتير.. والله بنام علطول وبصحي بدون تعب.. صدقوني
بحب فيديوهاتك ولسه هبدأ انهارده اخد بنصيحتك بالنوم
لاني قربت ابقي زومبي 😂😂
hi, I watched your channel occasionally but I really like to Thank you for the interesting and useful content ❤️❤️❤️Very great video and it helped me very much keep in touch, & keep smiling. regards from Egypt
بصراحة روتين النوم عندي ملخبط بس فعلا ناوي أظبطه المشكلة في موضوع أسيب الموبايل قبل ما نام بساعتين مستنين باقي السلسلة يا وليد.
السهر لغير الضروره مرض عضال ، والله المستعان ، الهواتف ضيعت وقتنا وصحتنا وراحتنا ،،،، متى سنعقل ونضبط انفسنا ونحافظ على صحتنا وعافيتنا
كلمنا شوية عن نوشن وازاي مفيد في تظيم حياتك من ضمن السلسلة
انا مبسوطه اني لقيت قناة حلوة كده ،
انا الحمدلله بقالي اكتر من 6 شهور بعمل روتين تحفة اصح قبل الفجر بساعة اصلي وبعدين اعمل فطار سريع واشرب قهوتي واشوف لو هخلص شغل علي تليفوني مثلا بس الاغلب برسم وقبل ما بنام ب ساعتين باخد شور دافي واعمل فنجان.ينسون او نعناع وبعد كده بدور علي فيديوهات تعليمية للرسم والتصوير زي قناة حضرتك كده وبعدين .i. Fall asleep like a baby 😊😊
يا ولش يا جامد 😍🥰
جميل
5:20
8:30
😆
الشغل افضل طريقة لظبط معاد النوم مع اهداف ومذاكرة
شكرًا جدًا على الفيديو و انصحك تكمل + ليه متعملش كورسات في قناتك؟
كلامك كويس جدا وممتاز بصراحه بس متناقد مع المقدمه 🤝
عاش
رائع
منورة يا تقى والله 🤩
احلى حاجه اني في الجيش يعني بصحي الساعه خمسة اجري 5ك ونلعب 1س لياقه
العالم يلي بتقلق بالليل ، يشربو فوار مغنيزيوم 🔥
مفيش نت في السكن الجامعي يكبير هي الاجازاات بس 🤦🤦🤦💔
يا أهلا 😀
عاش جدا فيديو حلو آوي ❤️❤️
بالنسبة لروتين النوم بنام زيك كده كل يوم في حدود 12 وبصحي قبل الساعة أربعة بشوية وفي ساعة ونص تانية باخدها يا أما بعد الضهر لو اليوم اجازة أو بعد المغرب لو يوم شغل وبحس بنشاط غير طبيعي أحسن من لو نمت 8 ساعات على بعض.
ازاى بتعمل ده
ده صعب جدا
أنا بنام لوحدي مش محتاجة حاجه تخليني أنام😂😂😂.. أنا عاوزة اصحا ياويلش😂😂😂
🤣🤣 ما هو الفيديو هيصحيكي برضه
نومي متحكم فيه الكفيييل 😂💔
❤️❤️
❤️❤️❤️❤️
بنحبك ي ويلش 💙💙🖤🖤
حبيبي
فيديو جميل جدا يا ويلش
اكبر محفز للصحيان بدرى صلاة الفجر
و ربنا فى عون الناس الى شغاله شيفتات 🤕
ياريت اخر الفديوتقول تلخيص اللي قلته عشان الناس تعرف تفتكره بسهوله
عارفه ان حضرتك محتواك هادف جدا بس ممكن تتكلم عن المنجمين وعلم الطاقه وقراءه التاروت والكشف بطاقه وتوقعتهم ال بتكون معظم الأحيان سلبيه وتجيب احباط ومع ذلك فى ناس مدمناها
4:17 ولو متجوز اقفه وانت نايم 😂😂
أنا شخصيا 5:25 المشكل عندي 🤣🤣😂😂
ياريت بردو حضرتك تكلمنا لو حد شغال شفتات يعمل إيه في موضوع النوم
للاسف بعاني من انجزايتي وانسومنيا مش بعرف انام وبالعافيه بنام مرتين في الاسبوع ف اضطربت استخدم أدوية ميلاتونين
وبشرب اشوجندا بتساعد شويه
موصوف صعب جدًا وعانيت منه لفترة كبيرة، الواحد بيبقى مرهق ومش عارف يركز كويس وأصلًا الوقت الطويل اللي بتفضل صاحيينه ده بيزهقنا.
حاول تكلم دكتور وتشوف إزاي يساعدك، واستغل الوقت في حاجة بتحبها، وعوض النقص ده بPower naps حتى لو هتغمض عينك ١٠-١٥ دقيقة كل ساعتين خلال اليوم.
كمان حاول تستخدم سي بي دي
شكرا لك على الموضوع الجميل والمهم
عندي سؤال اتمنى القى الجواب عندكم
اللي عنده دوام بنظام الورديات (شفتات) كيف يقدر ينظم نومه..
اسرع بالفيديو الثاني لو سمحت
تقريبا كلهن مجربهن بس اخذ وقت يلا انام يعني تقريبا ساعه او اكثر يلا اكدر انام بس مع ذلك استيقظ الساعه ب٦
هو للأسف معنديش روتين نوم و الموضوع ملخبط جدا معايا ... بس هسعى اظبطه ... فيديو محترم و المعلومات اللى فيه هتساعد جدااا
كباية لبن دافية قبل النوم بتعمل مفعول سحري سوء في الدخول في النوم او في جودتة
قبل ساعتين من ميعاد النوم عامله منبه عشان اخد بالي وابدا اجهز للنوم.. بقفل نور الشقه و افتح نور ضعيف فالصاله و بنشغل قرآن فالليڤينج بصوت هادي
انا و بنوتي بنلبس هدوم النوم و نغسل اسنانا و بتوضى
بندخل الاوضه و نحكي قصه و ننام وممكن نشرب حاجه دافيه أو ناخد دش دافي
احلى قناه يا ويلش استمر بس انا عيذة حل مشكلة النوم الكتير انا بصحي من النوم أنام تاني وبتهرب من المذكرة بالنوم
بنام على مسلسل اذاعى قصه مسموعه ...سحر
بالعكس اكتأب بيخليني انام اكتر