Tréning boxu. Ako začať? Ako trénovať box doma? Tipy a rady.
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Box je vynikajúci spôsob, ako zo seba vydať kopec kalórii zábavnou formou, zatrénovať si údery a prípadne aj kopy a naučiť sa aspoň základy. A keď už základy boxu máš, zlepšovať sa dá do nekonečna.
Samozrejme to vyžaduje trénera ale tie najväčšie základy nájdeš v tomto videu. Na box ti stačia iba rukavice a vreco, ostatné už je na tebe. Veľa možností, záleží od teba, ako si svoj tréning zariadiš.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazins... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
Box je super šport boxujem už 2 roky a stále ma to baví🥊
nech ťa nikto nezastaví! ;)
Aj ja chodim na box 2 roky us
@@eliasfabry6256 ešte furt chodíš ?
@@buldockare6343 ano chodim ale ked je korona tak nie
Furt chodiš nebo ne??
To se mi líbí, na nic si nehraješ jdu tě odebírat.
:)
Stejně to vidím, odběr dán 💪🏻👌🏼🔝
Som dievča a začala som sa s mojím frajerom boxovať, lebo som o tom snívala od malička a poskytla sa mi taká to príležitosť, tvoje video nám veľmi na začiatok pomohlo ďakujeme, máš u mňa veľký obdiv, naozaj sa nehráš na drsného a si precízny v tom čo robíš
Zdar Vali kdysi jsem boxoval za žáky a dorost do 48 kg :-) 5 let , hodně mě tvoje téma připomělo díky .Zdar čechoslovákům .
Zdar 😉😉😉
Ja som dorast ale mam 94kg a zdar tiež
Jsem jediná holka co na toto kouká?😅holka dá like(jestli nějaká)
Nejsi
@@terezaklemova762 jdu do toho .kupuji si pytel a nejsem holka ale baba 46 a co
ani náhodou
já sem chlap holky a fandím vám,, nebojte se toho je to pro vás moc dobre i po stránce psychické,, i po stránce pro vás obrany proti čurákům chlapum co myslí penisem
Galaxy 7 hej řekl si to mega hezu, mas ig?
Veľmi pekne spracované video. Veľmi užitočné a informatívne. Hrozne mi pomohlo toto video, aspoň viem čo treba a ako treba robiť na začiatok. A hlavne skvelo vysvetlené
přesně tak rozcvička je duležitá, před každým treninkem na karate máme poctivou rozcvičku, hned se člověk cítí líp,
Rád se nechám pučit při dalších videí, Zde je videt že myslíš i na začatečníky a méně pokročilé, jen tak dál
díky som rád, že to takto vnímaš. Rozmýšlam, že urobím nové video z boxu...
Myslím že mluvíš velmi dobře 👌chcem vydet více děkuji za video🙏👌👌👌
som rád ďakujem
Inak super vysvetlene video.
Díky :)
Veľmi dobre natočené, všetko, čo si tam povedal, ukázal je ako "otčenáš" pre začiatočníkov. Čítam komenty, že tam veľa rozprávaš, podľa mňa vôbec nie, len zdôrazňuješ veľmi dôležité veci, predovšetkým bezpečnosť, dlhotrvácnosť a pravidelnosť tréningov, čiže skutočnú podstatu, už keď sa niekto rozhodne trénovať a nemá dostatočné skúsenosti.
Ďakujem som rád :)
Vela rozprava :) To je presne ako ja na prvom treningu, uz by som chcel ist ihned do akcie a ziadne tienovanie, technika atd. :) Az pri prvom sparingu som zacal chapat ze to rozpravanie a nudny dril malickosti nebolo len tak pre srandu kralikov :)
I hlas a mas muj respekt
Jedno z nejlepších videí moc pěkný
Ďakujem, som rád, že sa Ti páči
@ je plno blbců co si na něco hrají je vidět že mezi ne nepatris taky bych chtěl začít boxovat akorát jsem měl začít asi dřív trochu toho lituju ale nikdy neni pozde tak jen tak dál neni na to když člověk něco umi a nemachruje
Vali je nejlepší borec :-) Hlavně ty jeho keci zabíjí :-) Velký palec na horu :-)
;)
Děkuji za tohle video moc jsi mi pomohl já se učím boxovat moc děkuji
to som rád ;)
Veľmi pekne a dobre vysvetlujes čo ako treba robiť fajn 😁👍😃
Ďakujem, potešilo :)
Díky moc chlape za video...
som rád ak pomohlo :)
Veľmi dobre vysvetlené , 👍
díky :)
Už delši dobu planuju že kromě cvičeni začnu trochu boxovat a zlepšovat kondici takže super video,na začatek si mi hrozně pomohl, dalši video !!! 💪
super, som rád :)
Děkuji moc si mi pomohl
Pekne vysvetlené a odkomunikované. Dobrá práca 👊🍀
Díky :)
Vyborne videjko.....dakujem.
super, díky
Ano vic videi zacala jsdm stim 4 dny zpatky zacalo me to bavit a celkem podle videa se mi uci dobre chci se neco naucit a pak nejaky ten trener takzenurcite vic videi prosiim 🙏😊🥊
super, držím palce! :)
Aj baba. Ako napríklad ja. Super videjko, pomohlo mi
Super týpek 👍vždycky všecko parádně vysvětlí
super som rád :)
Super,box je naj 👍👍👍Predna,predna,zadna,hak 🤞
Perfektni, dekuji ti.
;)
Presne toto videjko tu chýbalo, Vali !!! Určite chceme viac videí z tejto oblasti :)
super, som rád
@ konečně někdo inteligentní na UA-cam
Velmi dobré video, pekne zosumarizované a na dalšie video sa teším :) box + tréning na kondičku alebo silu ako bolo spomenuté . Pestrosť videí v poslednej dobe je super , určite pokračujte týmto smerom :)
Díky, som rád že sa ti páčilo :)
furt ma tie chyby začiatočníkov rozosmejú.. fakt super videjka ináč, dal si my zmysel tréningu.. že to aj niako vyzerá a viem postupovať..
ďakujem za rady, nikdy som neboxoval,ale po tomto videu mam chuť naozaj začať, minimalne aspon kupiť si vrece domov :)
hehe ;)
Jasne, ak si chces reakreacne zaboxovat, zlepsit kondicku atd. chdo do toho. No ak planujes aj nejake zlepsenie v boxe najdi si radsej nejakeho kamarat co uz ma aspon nejaku skusenost alebo si zaplat nejaka tie hodiny. Mlatenie doma do vreca ti zase v ramci boxu nic moc neda okrem spominanej kondicky a tvrdosti ruk. Je tam extremne vela dolezitych zaciatocnych veci ako spomina aj autor a tie neteba podcenovat. A technika je jednoducho alfa omega a tu sa doma sam len velmi tazko naucis. A bez techniky ti to mlatenie do vreca v ziadnej pripadnej sobaobrane moc nepomoze.
Můj síň začíná boxu rád bych další videa děkuji 😊
jednoduche prakticke,presne pre tych hrdinov co si myslia,ze mlatit do vreca staci a netreba nic okolo toho....like...
Výborne vysvetlene.. step by step!
Dakujem teraz som zacala trenovat a toto my dost pomohlo
super, to som veľmi rád, pripravujeme ďalšie, ešte lepšie video o boxe ;)
Wow.. mega mě těší ze je takove video.. strašně chci tento sport dělat ale všichni říkají že na to nemám postavu/sílu.. docela mě to mrzí.. ale strašně se snažím posilovat.. určitě dávám LIKE.. zasloužíš si to👌
ďakujem :)
Ja mám 140 kg a už 2 mesiace sa venujem thajskému boxu. Nieje to o postave, ale o zručnosti. 😎
Skvělé video moc se mi to hodí :). Dávam sub.
Tvoje videá sú pecka a určite by som chcel vidieť aj ďalšie s tejto oblasti. Diky za tvorbu
ok super skúsim ;)
Dobře vysvětleno 💪
Díki Vali, konečne si vidal toto video veľmi som sa naň tešil a určite pomohlo
Dobrý díky za poučné video
super, som rád :)
Super video pomohlo ďakujem 😊
som rád :)
jsi dobrej a koukam jen na ruce
Těším se až se do toho pustím! Děkuji za rady
Diky za super video!
Stým základným rozcvičením pekne povedané... : )
;)
Bud to mas v sebe ,alebo nie. Ano urcite presnost, coordinacia, vytrvalost , su velmi dolezite ..a hlavne pohyb . Sebavedomie ... ale to niektori ludia sa s tym narodia ...a ide im to xxxxxxxx lepsie ako tym ktori to v sebe nemaju . A mat dobrych ucitelov a striedat techniky je level up ...a este ked, to cloveka bavi .. jednak si vyformujes postavu, psichycky budes natom xxxx krat lepsie a dalsie benefity.. a vediet sa branit vseobecne je super.. oto lepsie sa tym zivit ale samozrejme clovek nato musi mat..
Áno súhlasím :)
Stinovani je zaklad !!! a nejlepe pred zrcadlem kazdy krok procitit zepcovat to hlavne svihadlem z leva doprava uskok naznak zadni predni pak site stepy😉box mi chybi 😑....a to dost sakra...sportu zdar😐...Ps....moc dobre video
Súhlasím máš skúsenosti hlavne nohy keď si povedal že musia spolupracovať to som vždy vedel to je ako v kulturistike darmo si dobrý hore keď dole z nohami zaostávas silné nohy kto ma to je najlepší základ pre v všetko ale hovorím si skúsený držím palce ale vždy je prax najlepším výsledkom v ringu
Ďakujem :)
Hezké video, díky.
Dakujem, motivoval si ma.
Inak dik ze si dal toto video veľa som do toho odniesol už budem vedieť že ako na cely tréning
Urobíš video aj pre deti ???? Ako boxerské video ako toto
díky moc bro, hodně pomohlo :)
Ja mam tiež vrece boxerske je to super
;)
super video
díky
tisic kopov jeden krat, a jeden kop tisic krat.. 🙂👍
můžeš ukázat i svůj trénink boxu, bez nějakého extra povídání, třeba s trenérem :D
možno niekedy spravím ;)
Určite sprav :)
budeme radi ;) @
Omg, nejlepsi video, co jsem za dlouho videl, diky :D
:)
super vali pokracuj tvoje videa su -number one:-)
díky, :)
Nemám vo zvyku pozerať moc takýchto videí, ale absolútne neľutujem, že som na toto klikol. Správny prístup, profesionalita, inteligencia, príjemný humor, žiadne hranie sa na hrdinu,... Páči sa mi, že hneď v názve videa je "Ako začať? Ako trénovať doma? Tipy a rady". Nič typu "Staň sa majstrom sveta už o pol hodinu". Pre začiatočníkov a ľudí, ktorí si chcú box vyskúšať, je to veľmi užitočné video plné dobrých rád. Každý, kto si toto vyskúša a chytí ho to, si určite nájde nejaký klub, kde bude trénovať s individuálnym prístupom, s trénerom a inými vymoženosťami. No myslím si, že pokiaľ toto video berie človek ako návod a vezme si pár typov a múdrostí z tohto videa, cestu ku zdravému boxovaniu má otvorenú. "Box sa nedá naučiť z videa a nedá sa naučiť sám". Palec hore :)
Ďakujeme, som veľmi rád za takéto pozitívne správy ;)
Hidba
Super video, vic takových 👊
Boss :D hahaha :) Výborné
:)
super.
;)
Ružinov 😀💪
dakujem za video. vela ukazuje, ale ... je zamerane viacmenej na zacinajuceho chalana, ktory chce boxovat. ale sme tu aj stary tlsty chreni, ktory maju sedave zamestnanie a potrebujeme len znizit vahu, zvysit kondicku a nikdy s nikym do ringu nevlezieme, lebo na to sa mame priliz radi. Iste vela rad, ktore si dal vieme zuzitkovat, ale niektore si mozeme trosku prisposobit (napriklad zapajanie kopov, aspon zatial). ale vratim sa na zaciatok, vdaka za rady
22:07 som myslel ze stracam vedomie :) ked sa tam zacala ta obrazovka pohybovat (kameraman vstaval z podrepu ) blaznovstvo ciste a ja v depkach na sekundu :) inak velmi fajn video nooooo nemohol som do konca dopozerat...lebo oneee....vlak mi isiel...spoj.....cez obyvacku :) #vieteakoto
Vali, upřímně?Jsi frajer.... Mám rád tvoje videa, krásný Pokorný přístup. Díky za tebe.
ano je to o myslenke
konecne nekdo mluvi jako chlap
Ahoj kámo, předem dávám odběr a like potřebuju nějak posílit psychiku, jsem zhruba nabušený jako ty ale silně se necitím,, nemyslím to tak že potřebuju někomu rozbit hubu,,, jen pro můj lepší pocit a vybití někdy zlosti... tu zlost má každý a myslím že ten box pytel splní účel...
19:02 love it.
Prosim
Mohla bych se zeptat jestli bych mohla začít i když nejsem moc fyzicky zdatná.
To je dobrá forma kardio a urýchlenie metabolizmu
Viac videí takýchto Valí
Pred začatím trénovania boxu doma, odporúčam sa najprv naučiť nejakú základnú teóriu (postoj, údery, ...):
ua-cam.com/video/2RUIQ9R1X54/v-deo.html
fajn videjko
Ja mám 9 rokov a budem asi chodiť na box
👍💪
super, držím palce!
Super video
WOW
libi se mi jak to ukazujes v pohode a v klidu.zaciname se synem sec nejsem zadny odbornik ale mam syna introverta a potrebuje zacit se mnou tak doufam ze to zvladneme diky🥊
Prosím, viac boxu začínam a pomáha veľmi
Vidno že máš aj v tomto boxe niečo odmakane.... palec hore 👍
díky
Bojovym sportum se venuji od 14 potazmo od 5. A ty.. Vis o cem mluvis. Jsi dobry ucitel.
Ďakujem, som rád :)
dobre ty
Potrebujem na box do vreca aj rukavice alebo stačia bandáže? Ďakujem.
Chodil som kedisi k povincovi cvicit winch chun, a bezne som hodinu naplno busil do pytla z nekrytimi rukami, jako zo zaciatku bol problem ale po case si koza zvykla ako tvrdil trener, vysledok - tvrdsie ruky, na druhu stranu winch chun nema haky tzn, hanky sa moc nesmykaju po mechu a udery su celkovo slabsie (iba direkty)
jasné, chápem, dá sa zvyknúť, ale nie každý (napríklad ja) chce mať otlčené hánky a zhrubnutú kožu...
Zdravím a užitečné rady nad zlato. Chtěl bych se zeptat, zda-li by se box neměl kombinovat s posilovnou a po jaké době zaznamenám první úspěchy jednotlivých úderů. Mimochodem je mi 42 let a jestli už není pozdě na trénování těchto věcí. Díky za odpověd.. .
Zdravím, nikdy nie je "pozdě" ale jasné, že mladí sa zlepšujú lepšie ako starší. Kombinácie posilňovne a boxu je super, nedá sa presne povedať kedy a aké výsledky budú ale ako vo všetkom v živote, úspech príde s tréningom ;)
Mohu se zeptat, co je lepší? Jestli tyto rukavice co máš ty nebo rukavice, které vypadají jako na kolo ? Díky
fandim...
Nemyslím to jako urážku aleee přijde mi že vypadáš jako John Cena xD
:)
@fuug 12 bcs to nemá být urážka lol xd
Konečne človek co vie co je box super aj o com to je nohy sú základ. Drž sa
;)
super video jak sa vola song v intre ?
Dívám se na toto nemá to chybu začal jsem s tím už od přesně si to pamatuji, 9.10. No a vidím že jsem se o hodně zlepšil ta fyzička, postoj noh, hlavně ruk, i obrana no .... Ty bláho byla by to velká zpráva ale zrovna jsem trénoval do pytle tak hodinku tyjo nemám energií uz psát😂😂, nojo já jdu tak se mějte a děkuji :)
super, to sa veľmi teším :)
Prosim Vas mozem sa spytat? Kolko kg vreco pouzivate a kolko kg vreco by som si mal kupit pri vahe 90 kg a vyske priblizne 180 cm. Dakujem za odpoved
Dík kemo, řekls v kostce to nejdůležitější a zbytek si člověk najde...
díky som rád :)
🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊
Má boxovany trenažer, stejný význam pri výsledků boxování, jako zavěšený pytel
jasné super!
Je lepší boxovací pytel nebo hruška?
To by mali mať žiaci v rámci telesnej výchovy,rovnako aj zápasenie.👍🏻
:)