Morning exercise routine for acute low back pain and sudden back pain
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- Опубліковано 21 жов 2024
- #Back pain #Acute low back pain #Back exercise #Holmt #Her disc
Hello. This is PT Jae-seok, a physical therapist.
Today’s video is acute back pain!
When you can't wake up in the morning due to sudden back pain.
Please exercise with this video to start your day haha
A day without back pain!
Please be gentle in a pain-free range.
![[EN/CN] Acute Back Pain solutions](http://i.ytimg.com/vi/yigHV849Avs/mqdefault.jpg)
발연기 연기대상 추천꾸욱~~~👍👍👍영상 감사합니다😊
감사합니당 ㅋㅋ
저도 너무 오글거려서 편집할 때 손가락을 접고 있었습니다 ㅋㅋㅋ
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ua-cam.com/video/plrLB3EnO1g/v-deo.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ua-cam.com/video/0GEx801-mD4/v-deo.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ua-cam.com/video/OB1pExCGNBg/v-deo.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ua-cam.com/video/KdIGgci1bz0/v-deo.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ua-cam.com/video/ldHLSETEVf0/v-deo.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/v-deo.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/v-deo.html
*발목통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/v-deo.html
디스크환자인데 디스크터진줄알고 울며 오전보내고 주말이라 119부르려고 준비하다 디스크에관하여 보던중 요추염좌 알게되고 또 이곳저곳 방문중 이 영상따라서 해보고는 많이 편해 졌습니다.대박이에요.
조심스럽게 움직이며 관찰하겠습니다.
감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
마침 허리 아파서 잠을 못잤는데 알고리즘이 찾아주네요 매번 좋은 지식 감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ 영상 곧 시작합니다!
심하게 허리 삐끗하고 한의원 치료 받아서 겨우 일상 동작 가능해진 뒤 허리 운동 찾다가 우연히 들어온 채널입니다. 아침에 눈 뜨자마자 가볍게 따라 할 수 있어서 참 좋네요. 나이가 있어서 이제는 체중감량보다 아프지 않게 내 몸쓰는 게 더 중요해졌는데 선생님 영상 자주 보며 운동할게요. 감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
아프지 않는것이 가장 중요하죠 ㅎㅎ
엉거주춤 못 일어나서
급 휴대폰켜서 운동 따라해더니 지금 똑바로 걸어요.
감사합니다. 신기해요.
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
급성요통 빈번한 1인입니다.따라해보니 전체적으로 시원하고 뭉친 근육들이 풀리는것 같아요.평소에 자주해주면 좋겠네요.좋은 영상 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
허리에 무리 안가게 따라해주시는것이 핵심입니다 ㅎㅎ
급성염좌로 죽을맛을본후 관련영상보다가 지금 제게 딱맞는 영상인것 같습니다.
넘잘보고 감사댓글 남겨봅니다.
가르쳐주신대로 꾸준히 따라 해봐야겠습니다.
늘 복받으세요🙏
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다 👍갑작스런 급성요통으로 움직일 수 없어서 당황했는데 선생님 가르쳐주신대로 하니 😂 와우😆😂 허리가 펴지고 통증이 사라졌어요. 최고예요💯💯
다행입니당 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 움직여주세용!
걷기도 조금씩 늘려주세요 ㅎㅎ
급성요통으로 3일동안 약먹으면서 고생하고 있었는데 샘영상 우연히 찾아보고 바로 따라했어요
진짜 거짓말처럼 통증이 사라지네요~
감사합니다~^^
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저한테 정말 필요한 아침운동이네요
꼭 따라해보겠습니다
친절하고 따뜻하게 알려주셔서
참 감사합니다~~^^
화이팅입니다! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
갑자기 악 소리가 나게 허리가 아파서 넘 놀랐는데 이 영상보고 1번했는데 벌써 통증이 훅줄었어요ㅠ쵝오♡♡
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
세상에 이런정보를 이제야 알다니...수박이 영상 촬영한거 피드백좀 보러왔다가 댓글보고 궁금해서 와서 완전 필요한 정보 얻고 가네요...감사합니다..복받으세요..
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
진짜 효과 좋은 운동이에요. 허리가 갑자기 안좋아서 영상찾아보고 바로 따라하자마자 좋아졌어요. 최고에요. 아침에 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다 👍👍👍
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
저도 진짜 따라하자마자 좋아졌어요 ㅠ정말 영상 감사합니다 ㅠ
오늘 딱!요통이 ㅠ
손목터널증후근까지 우울한데 두루두루 감사해요~
살살 자주 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석쌤 넘 고마워요~^^
오늘 힘든하루를 보내고 집에 돌아오니 허리가 아파서 꼼짝을 할 수 없었어요 ㅜㅜ 어찌나 서럽고 서럽던지 ....쌤 운동 따라하다보니 허리가 조금씩 풀렸는지 이제는 움직여져요
힘이되어 주셔서 감사합니다
몸도 치유받고 마음에 위로도 받고 갑니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
좋은 영상 감사합니다. 몸이 안좋을때마다 채널에 많은 영상들에 도움 받고있어요
감사합니당 ㅎㅎ
안아프실 때도 봐주시면 예방이 가능합니당 ㅎㅎ
오래 앉아 있는 시간이 많은 직장인인데 알려주신 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요.
매일 아침을 이 루틴들과 살고 앉아있을 때 요추전만쿠션으로 편한 자세 만들고 스트레칭도 자주 하니 허리통증이 많이 줄어요 확실히. 고맙습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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오늘 출근하러 일어나자마자 불편하게 아팠어요. 루틴하고 정말 괜찮아졌어요. 구독, 좋아요!!😊❤
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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오 고마워요 정말 좋네요.
복 받으세요^^
감사합니당 ㅎㅎ
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어제.잠을.잘못자고 아프네하고 일하고 오니까 저녁에 찌리릿 악 소리가 나서 또...재석님 영상보고 3편 연달아보고 풀렸어여 신기해여. !!감사합니다 오늘도 도움이됐어여.매일봐야겠어여
무리하지 마시고 살살 ㅠㅠ
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열흘 째 허리 통증으로 힘들었는데 감사해요.
잘 따라해서 건강한 허리로 ㄱㄱ
근데요..우리 pt재석님 연기력 점수는요..🤔🤔🤔🤣🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제 손가락이 사라지게 오글거립니다 ㅠㅠ
유튜브 몇년보면서 처음댓글남깁니다 정말 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
어제까진 허리염좌때문에 일어나는 시간이 무서웠는데 오늘 일어나며 침대에서 핸펀보면서 따라했더니 신기하게 통증이 없어요 베리굿입니다 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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으어.. 이게 뭐라고 숨이 차네요.
좀 시원한 것 같아요~
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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며칠전 제가 딱 그랬어요. 병원갈수도 없구.근육이완제진통제먹으며 재석님한테배운 이것저것했는데 도움이 됬어요. 요렇게 정리 딱되있으니감사하네요. 이제 매일일어날때마다 해서허리 아프지않게 관리 잘해야겠어요. 감샤해요.
감사합니다 ㅎㅎ
아침마다 살살 따라해주세요 ㅎㅎ
연기 넘 잘해요~~😊😊😊
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발연기 너무 심하죠 ㅋㅋㅋㅋ
이운동하고나서 많이 편해졌어요 앞으로 꾸준히 따라할게요 감사합니다.😍👍
다행입니다 ㅎㅎ
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오금 설명을너무 잘하셔서 귀에 쏙들어옵니다 바로구독을 했지요 오금치료는 약으로도 괜찮나요?
감사합니다 ㅎㅎ
오금 통증은 약보다는 종아리 마사지부터가 효과적일 수 있습니다 ㅎㅎ
연기하고나서 부끄러워 하시는 모습,,, 괜찮아요,,, 사람이 다 잘할 수는 없잖아요,,,^^
ㅋㅋㅋ 그러게요 ㅠㅠ 발연기 ㅠㅠ
진짜 도움 많이 됬습니다! 책 상자를 갑자기 들다가 극심한 통증이 생겼는데요 열심히 계속 해야겠어요
감사합니당 ㅎㅎ
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뒤척이지도 못할정도로 소름끼치는 통증있는데 저 동작들이 진짜 된다구요??? 오마갓. 전 엉덩이도 안들려요 ㅜㅡㅜ
엉덩이 들기 전 다리접고 좌우만 해주셔야 겠네요 ㅠㅠ
단계별 입니당 ㅎㅎ
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진자 최고에용
감사합니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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와... 한번따라했는데도 찌르는 고통은 사라졌어요 ㅎㅎ 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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와 대박 입니다. 일어나서 허리 아파 울고 있다가 따라 했더니 일어나서 걷을 수 있긴 합니다. 몇 일 하면 많이 좋아 질듯. 물론 당장 고통과 통증이 사라지지는 않아요. 걸을 수 있어요
다행입니다 ㅠㅠ
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오오오 대박 완전 좋네요! 쭉 루틴으로 따라할 수 있게 해주시니 더 좋습니다:)
감사합니당 ㅎㅎ
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119불러야할정도로 움직일수가 없고 통증이 있었지만 이영상보고 1시간반정도 따라서 했더니 일어나서 움직입니다 감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다!!
허리가 항상 말썽이고 고중량 웨이트를 좋아하는데 요 근래에는 허리가 아파서 운동은 커녕 앉아만 있어도 아프네요 ㅠㅠ
어제는 좀 괜찮았는데 오늘은 사무실에서 앉아있으면 허리랑 왼쪽 엉덩이 위쪽 사이가 엄청 뻐근하게 찌릿은 아니고 빡빡하게 뻐근하게 아프내요 ㅠㅠ
서서 걸을때는 다닐만 한데 앉아있을때랑 앉아있다가 일어날때 그리고 서서 구부릴때 많이 아픕니다.
통증이 다리로는 내려오진 않는거 같은데 엉덩이 쪽은 약간 아프고 뒷다리 맨 윗부분 햄스트링인지 골반 뾰족한 부분? 앉으면 의자에 닿는 그 부분도 좀 아프긴 하네요 ㅠㅠ 재석님 올려주신 영상중 어떤거 많이 하면 좋을까요??
채널 내 폼롤러 전신 영상부터, 고관절 스트레칭, 허리통증 루틴 영상을 추천드립니다!
주무실 때 허리에 수건도 말아서 깔아주세용!!
@@PTjaeseok 감사합니다 한번 꾸준히 해보겠습니다!!
감사합니다
갑자기 아파서 옆으로 누우려고 할때도 염좌통증 생겨서 두려워 떨었는데 극복하고 일어났습니다 ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
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아 아침 연기 너무 ㅋㅋㅋ 제 모습 같아서 웃었네요... 1:35 시작
감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
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아이고 저석님 연기짱이고ㅎ
감사합니다 ㅋㅋ
너무 오글거립니당 ㅠㅠ
오늘 오전에 갑자기 허리가 아파서 병원 갔다니 허리 근육이 놀란 것 같다고 하시네요
영상 한번 따라해보니 허리 펴기가 바로 수월해지네요^^ 아침 저녁으로 2-3세트씩 반복해도 되나요?
넵넵 슬슬 해주세용 ㅎㅎ
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아침에 일어나기 전에 준비 운동하고 일어나야겠어요^^
감사합니다 ㅎㅎ
아침운동이 정말 중요하죵 ㅎㅎ
수고했어요감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
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와...허리 많이 아팠는데 하고 나니 훨씬 나아요 ㅎㅎ
고맙습니다 ^^
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 여쭤볼게 있는데요~ 혹시 갑작스러운 운동으로 인해 허리 근육에 알?이 배겨 허리디스크 있는 것처럼 통증증상이 있을 수 있나요??
양쪽허벅지도 아프긴한데 저리기 보담 우리해요~
와우~땀까지나네~~^^
살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
헉 딱 이번주에 처음으로다쳤는데
영상감사합니다ㅠㅠㅠㅠ (구독하고있길잘햇다..)
아고 ㅠㅠ 힘내세요 ㅠㅠ
너무너무 좋네요..
감사합니다..,
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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급성요통 가끔 있는데....바로 따라해보니 좋아요 ^^ 영상 감사해요💛 .
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
걷다가 쓰러질정도로 통증이심했는데 첫번째 자세 하고나니까 어느정도 통증이 사라진거같아요 ㅠㅠ 죽다가살아났네요 감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
영상 잘 보고 있습니다.
제 왼쪽 발등을 무거운 물체에 부딪쳤는데 외상은 멍든데 빼고는 괜찮습니다. 그러나 왼쪽 발등이 움직일 때 무겁습니다. 움직이는데도 불편합니다. 한의원에 가서 침 맞았는데, 나아지질 않습니다. 좋은 치료법이 있으면 관련 영상 만들어 주시면 감사하겠습니다.
채널 내 발목통증 루틴 영상에 발등 마사지 등이 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실것 같아요 ㅎ
좋은영상 감사해요~~ 허리 통증으로 고생 했는데~~이제 운동으로 많이 나아졌어요 그런데 아랫배 아랫쪽 오른쪽에 통증이 있어요
와 그런지~~선생님 동영상 따라하먼 될까요~~??
그리고 허리 아프니 뱃살 빼기 운동을 못하는데 훌라후프 운동 괜 잖을까요~~??
도움 부탁드려요
복부 통증은 혹시 모르니 내과 또는 산부인과의 내원이 필요한 경우도 있으니 참고하여주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
다시걷게됬어요!!!!!!
감사합니당 ㅎㅎ
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오 오늘 허리염좌갑자기터졌는데 영상들이 전부 필라테스 수업에서 했던 것들이 포함되어있어용
감사합니당 ㅎㅎ
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아침 출근후 갑자기 허리가 아팠습니다.
참고 일하다가 전기가 통하듯이 찌릿 하기를 2차례.. 조퇴하고 다음날 휴가 쓰고
현재 주말 인데요..움직이기도 통증이 너무 심해서 병원도 못가고 아무것도 못하고 영상에 보이는 스트레칭 도 못합니다..
거울을 보니 몸 이 틀어져 있는것 같은데.. 이럴 경우에는 어떻게 해야될까요?
잠 도 못자고 환장하겠습니다ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ
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감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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좋은 영상 감사합니다. 엉덩방아 찧고 난 후 갑자기 허리가 심하게 아픕니다. 일주일 정도 지나서도 나아질 기미가 안보여서 병원에 가서 엑스레이 찍어봤는데 뼈에는 이상이 없어 보인다고 약먹고 2주정도 지나서까지도 계속 아프면 다시 오라고 해서 운동 동영상 찾아보며 따라해 보고 있는데 침대에 누워서 엉덩이 쳐주는거까지는 가능한데 엉덩이 드는것은 힘드네요. (아주 조금 드는것까지 가능하고 들었을때 허리포함 아랫배쪽이 많이 아픕니다)
이러면 꼬리뼈에 금이 가서 그런 것일까요?
저같은 경우는(엉덩방아후 허리통증) 이 운동을 하면 안좋은건가요..?
통증이 오래 지속되면 CT 촬영이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
샤이보이 쌤~
감사합니당 ㅎㅎ 부끄럽습니닼ㅋㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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아침 스트레칭 으로도 과하지않아서 좋겠어요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
허리디스크 후유증때문에 아침에는 그냥 허리랑 고관절이 뻣뻣하기 마련인데
허리에 부담 안가면서 가볍게 풀어줄 수 있는 운동이라 좋네여
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
도움이 많이 되네요, 감사합니다!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
재석 선생님.. 제가 스트레칭을 하려고 선생님 영상을 보고 따라하는중입니다 그런데 골반이 뻣뻣해도 너무 뻣뻣한 탓인지 동작 하나하나 따라하기가 쉽지않은데.. 할수 있는 범위내에서 천천히하면 되는건가요,,,?
천천히 하는것이 좋으며, 폼롤러 마사지로 근육이완시켜주시면서 하시면 더욱 쉽니다 ㅎㅎ
🎧 1:23 감사합니다 :)
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
발연기 지만..ㅎ.
딱 리얼 내모습이네여..
바로 해보겠습니다.
지금 시키는되로 해봤습니다.
허리에무리 안주면서하는 전신 스티리칭하는 느낌 입니다. 느낌좋습니다. 오늘 잊지말고 여러번 해보겠습니다..감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
무리하지 말고 살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 어젠1탄만.오늘 1탄2탄 살살했는데 할땐 살살 안아프게 한거같은데 오른쪽 엉덩이가 쫌걸리네여..ㅎㅎ 감사합니다.
0:26 현타온 선생님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ 맞습니다 ㅋㅋㅋ
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이정도 움직일수 있으면 , 괜찮은거 아닌가??.
몸을 돌릴수 없을 정도로 아프면 어떻게 하나요.
가능 한 정도의 운동만 해주시면 되세용 ㅎㅎ
너무 아플 땐 약 먹고 쉬셔야 합니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 감사합니다. 지금은 많이 좋아 졌구요. 이게 정신적인 것은 모르겟는데. 한번 다치니까. 허리를 굽힐때 걱정이 되니까 힘이 계속 들어가는데.. 방법이 없나요(땅에 물건 주울때.) .
헬스 및 아래 허리 운동은 2년 넘게 주 3일 정도는 꾸준히 하고 있구요. - 2년전에 똑같이 다친 경험이 있어서..
처음에는 집에서 정원일 하다가 다치고
두번째는 아침에 조깅하러 신발끈 묵다가.
침대가 문제일까요 ?
와 걷지도못했는데 걸어요 신기 😂😂😂
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 통증 관련 전반적 내용들은
재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트"
내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로,
더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ
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디스크는 아니고 삔 것 같아서 검색하다 이거 하니까 괜찮네요! 자세가 웃긴 것 같다 생각 했는데 그런거 생각 할 상황이 아니죠 아프니까
감사합니다 ㅎㅎ
천천히 아프지 않게 슬슬 따라해주세용!! ㅎㅎ
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오늘 애기 안다가 허리에서 뚝 소리가 나고 움직이는 게 힘들어서 주사 맞고 근육이완제 수액도 맞았네요 내일 충격파 치료 하자고 하는데 할 필요가 있을까요? 아파서 맞고는 왔지만 과잉이다 싶어요
도움이 된다면 일단 다 받아야 빨리 애기를 케어 할 수 있습니다 ㅠㅠ
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허리도 못 폇는데 감사합니다
화이팅입니다! ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사합니다
선생님~지금 앞부분에 하신거 30% 정도만 흉내내도 너무 아픈 상태입니다. 중간거는 아예 상상도 못하구요. 어떻게 하죠? 병원 가야겠죠? 여긴 응급실가도 최하 5시간 기다려야 하는데....걱정이네요. 암튼 오늘 찾아본 많은 영상중 가장 효과적인 영상이었습니다. 감사합니다. 감사합니다
가능한 운동을 반복적으로 시행 해 주시고, 가족들에게 약을 구하셔서 일단 통증 감소가 우선입니다 ㅠㅠ
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출산한지 6개월 되었구요.
아침에 일어나면 허리가 계속 아프네요 ㅜㅜ
걸을때도 아파요..
애기도 계속 봐야하는데 허리가 넘 약한건지 ㅜㅜ
병원에선 만성염좌라고 하는데
애기 안을때만이라도 복대 착용해도 될까요?
넵넵 ㅠㅠ 복대 사용도 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
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ㅋㅋ처음에 너무 귀여우신거 아닙니까 쌤! 너무나 도움이 되는 영상🙆🏻♀️ 오늘도 감사합니닷🔥
악ㅋㅋ 감사합니당 올리비아 쌤ㅋㅋ
영상 혼자 촬영하니까 저렇게 했지.. 누가 있었으면 못했을거에요 ㅠㅠ
편집하면서 손가락이 사라질뻔 했습니다 ㅠㅠ
운동넘감사드립니다
활액낭염 운동법은 어떻게되나요
무릎이 너무 시큰거려서 한의원에 갔더니 계단운동 추천해주는데 조언부탁드려요^
채널 내 무릎통증 영상들이 다양하게 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
아침에 눈뜨고 정말 너무아파서 시도조차 못하다가 ㅠ 결국 여차저차 풀어져서 운동중입니다 ㅠㅠ
무리하지 마시고 살살 움직여주세요 ㅠㅠ
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선생님 손목이 안 좋아서 여쭤봅니다. 안쪽에서 바깥쪽으로 손목을 돌릴때 뚝뚝 끊어지는 소리가 나면서 따끈해지더니 손목이 무거워집니다 프레스 동작시에 더 심해지구여ㅠㅠㅠ병원에 갔더니 뼈에는 이상 없다고 보호대 끼고 운동하라는데 1달 쉬었는데도 운동 다시 할 때 아파서 걱정되서 어떤거 때문인거죠? 저는 어디 병원을 찾아야할까요?
소리와 통증이 나는 범위는 운동하지 마시고, 수지접합 전문병원의 내원이 필요할 수 있습니다
보통은 힘줄의 손상이니, 채널 내 손목통증 영상들을 함께 봐주세요 ㅎㅎ
요추전만 자세를 유지해야된다던데 이런 운동은 괜찮나요?
상태에 따라서 요추 전만을 강제로 유지하는 경우 근육의 과긴장에 의하여 몸을 숙이지 못하는 문제들이 발생하시는 고객분들이 병원으로 내원하십니다 ㅠㅠ
본인 상태에 맞춰서 다양하게 운동해주세요 ㅎㅎ
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이영상 채조 1번 2번 3번 총5분정도 반복하고 12시간만에 혼자일어낫어요. 옆으로일어나는게 너무 허리아파서ㅜ안됫는데 1번 한 2분 2번 1분 3번 2분정도하고 천천히 일어나는데 일어나지는거에요ㅠㅎㅎㅎ 근데 좀 아파서 힘들게 하나하나 일어나서 화장실가서 소변 싸고 다시 누워잇습니다 ㅎ 감사합니다 반복운동 할게요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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5주 전에 춤추다가 허리를 다치고 3주정도 침 맞고 심한 통증은 잡혔는데 꼬리뼈 부분이 아프다기는 뭐하고 뭔가 불편합니다. 많이 약해진거 같기도 하고 전과는 다른느낌인데 아침에 일어날때마다 허리상태를 체크합니다. 오늘도 좀 불편해서 따라했는데 어느 정도 개선된거 같습니다. 앞으로 자주 따라해야겠어요 !
다행입니당 ㅎㅎ
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그런 것도 교정되나요?! 옆에서 보면 허벅지가 종아리 보다 더 나와잇거든요 ㅜㅜ 무릎뼈 위로, 허벅지가 더 나와있고 종아리부분은 뒤에 있는.... 이런것도 스트레칭으로 교정 가능한가요
채널 내 허리통증 유형의 영상이 저번에 업로드 되었습니다, 그 중 골반유형의 부분을 함께 봐주세요 ㅎㅎ
보통은 체중선의 문제가 많으며, 운동으로 도움되는 경우가 많습니다 ㅎㅎ
재석님
어깨를 올릴때 승모근까지 따라 올라가는데 이쪽 운동 치료법은 따로 없나요?
있다면 동영상 제목 부탁드립니다.
없다면 어떻게 운동 치료해야 하는지 방법좀 부탁드립니다.
채널 내 승모근 비대칭 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다
@@PTjaeseok 승모근 비대칭 영상이 안보이네요 ㅠ
아침에 일어나는법 지침서!!
앗 ㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ
건강한 하루 되세용!! ㅎㅎ
치료사님 안녕하세요
전 사회인 야구 투수하다 어깨 회전근개를 3년전에 수술을 하였는데 아직도 오른쪽 어깨에 소리및 통증이 있는데 어떤 치료및 강화가 좋을까요?
다시금 야구를 하고 싶은데 통증으로 불안해서 투수는 못하겠습니다.
도움 부탁드립니다.^^
채널 내 어깨통증 재생목록에 다양한 영상들이 있습니다 ㅎㅎ
영상을 참고하시어 살살 운동을 시작해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 치료사님 어디 지역에 계신가요?
겅부하고 있는 공시생 입니다…오늘이 2일차인데 매일 쉴 수 있는것도 아니고…언제부터 앉아도 델까요?
앉는 것은 내가 허리에 무리가 되지 않게 잠깐잠깐. 컨디션 확인하면서 이기 때문에
언제부터 됩니다! 라고 말하는 분들은 모두 사기꾼입니다.. ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
허리디스크 있거나 디스크시술 받은사람이 해도될까요? 통증이 없는 범위까지는 살살 해주면 좋겠지요?
허리통증 없는 범위의 부드러운 운동은 오히려 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 고맙습니다 ^^
디스크터진사람이 보존하다가 다시걷기가 힘들고 의자에 앉아있지 못해도 그걸 염좌라 하나요?
그렇다면 MRI 촬영을 추천드리며, 염좌는 디스크 손상과 다른 개념입니다 ㅠㅠ
관절 주위의 문제라서요 ㅠㅠ
1:40 시작
화이팅입니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 다른 영상에서 본 운동 하나를 어제 시작했는데 쫌 좋아진거 같아서 살 것 같아서 넘 다행이에요ㅠㅜ 꾸준히 해보도록 하겠습니다! 좋은 운동 알려주셔서 넘 감사해요! ☺️👏🏻
진짜 가끔은 일어날때 허리가 너무 아파서 허리를 둥글게 말아서 스트레칭 하고 일어나는데 지지직 찢어지는 소리가 나요 ㅜ 이럴수도 있는건가요.. 아니면 안좋은건가요..
한번만 나면 괜찮으나, 할 때 마다 연속으로 나는것은 병원 내원이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
무거운물건들다 허리뜨끔 안자도 눕어도 변기안기도 넘고토심함다.쌤.
영상처럼 무리하지 마시고 아주 조금씩만 움직이며 활동량을 늘려주세요 ㅠㅠ
진통제 등의 처방을 받아보시는 것도 좋습니다 ㅠㅠ
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60대
몇일전 출근한다고 신발신다가 허리삐끗 해서 고생하고있네요..ㅜ
좋은 영상 고맙습니다 ❤❤
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 자는 자세가 잘못되었던건지 (그냥 정자세 or 왼쪽으로 새우잠) 자고 일어나니 허리가 삐끗한거 마냥 걷는데 힘들고 다시 누우니까 못일어나겠어요 ㅠ 왜이러는거죠
원인은 너무 많습니당 ㅠㅠ
대표적으로 배가 빵빵하게 복압이 높으면 그런 경우가 많습니다 ㅠㅠ
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운동중 다쳐서 2주째 고생하고 있읍니다.
우연히 보면서 따라했는데 진짜 너무 좋습니다.
어쩜 설명을 알기쉽게 하시고 정말 감사합니다.
저장하고 매일 해보겠습니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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한동작을 몇회씩 하면 적당한가요?
영상 정도의 시간, 그리고 내 상태에 맞춰서 점진적으로 슬슬 해주세용 ㅎㅎ
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1:44 1번째 동작
2:23 2번째 동작
3:25 3번째 동작
4:28 4번째 동작
6:11 5번째 동작
7:03 6번째 동작
12:20 7번째 동작
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사합니다^^ 다른 영상과 책도 참고할께요☺
아침에 일어나서 걷기운동을 하는데 허리랑 골반뼈가 아파요,..준비운동 없이해서 그런가요?
아침에는 마사지 및 스트레칭 위주의 근육 이완 운동이 조금 더 안전합니당 ㅠㅠ
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치료사님 궁금한게 있어서 질문드립니다. 저번영상에서 선생님께서 전립선염에 좋은 스트레칭 및 운동을 가르쳐주셨는데요 스쿼트도 좋다고하셨는데.. 전립선염이 있는경우에 스쿼트하면 복압이 올라가서 더 안좋지않나요?? 선생님은 약드시면서 운동하실때 복근에 힘을 주시면서 하셨나요??
복압이 일시적으로 늘 수 있으나, 허벅지 및 엉덩이 강화는 장기적으로 훨신 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 선생님 혹시 전립선염 앓으셨을때 어떤증상이 있으셨나요?? 저는 빈뇨만 있는 케이스라서요 ㅠㅜ
아침에 허리 삐어서 서기가 힘들었는데 신기하네요. 허리 펴고 걸을 수 있네요❤
감사합니당 ㅎㅎ
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신기한게 허리안좋은대 추나받고 집에서도 허리좋다는 스트레칭에 좋은자세로 다닐려고 노력했더니 허린안이퍼요. 이두건염이 고생이네요쥬
화이팅입니다!
채널 내 팔꿈치 통증, 어깨통증 영상도 함께 하여주세요 ㅎㅎ
걸을때 허리아플경우 방법좀요 ~
채널 내 "허리 통증 루틴 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ
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늘 영상 감사하게 잘 보고 있습니다
20살부터 요통이 심했는데요
외상 후 좌견갑골 안쪽 극심한 작열감과 왼손 4, 5번 손가락 방아쇠수지가 생기고, 에어컨 바람을 쐬거나 찬 걸 마시면 왼쪽 어깨가 시리고 왼쪽 무릎에 활액막염도 생겼었어요
원인과 재활운동 방법을 알 수 있을까요?
본스캔과 MRI를 찍어도 원인불명이고
OS와 RM에서 신경차단, 체외충격파, 도수치료, 재활운동, 물리치료, 추나요법, 한방치료 등 7년간 수치료 빼곤 안해본 치료가 없어요
도와주세요
복잡한 문제들은 직접 보지 않으면 쉽게 답을 찾기 어렵고 치료중에도 치료법을 계속 바꿔주어야 합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다
다른 영상도 늘 잘 보고 있습니다