VLOG Ответы подписчикам: А что после тренировки? Перетренированность? Обучающие видео? Год спорта 22
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2017
- Vlog ответы на вопросы подписчиков канала BallGames от Виталия Спицина: Какое упражнение обязательно нужно делать после тренировки баскетболисту? Перетренированность, усталость, переутомление - как понять, что ты на гране? Травмоопасность баскетбола? Мысли про 90% обучающих видео? Это проект Год спорта вместе с командой BallGames
Первый и самый важный совет от тренера Виталия Спицина - это базовое упражнение после тренировки, которое позволит зарядится мотивацией на успех и подготовить мышцы к отдыху после работы. Для этого нужно "разбросатсья". Это значит, что после работы с железом баскетболисту нужно взять в руки мяч и выполнить основные элементы, как он это делаем в игре. Это значит что нужно побросать мяч в кольцо, уделить время короткому дриблингу,. Это очень важное упражнение после тренировки от эксперта Спицина будет полезна спортсменам всех видов спорта, ведь оно позволит разогнать кровь и молочную кислоту. А также на уровне мышечной памяти сохранить мехнику основных движений. Команда BallGames предлагает задать тебе свой вопрос и получить ответ на него не просто Почему - Потому, а конкретно что делать в той или иной ситуации.
Рано или поздно у любого спортсмена или игрока возникает вопрос - А почему результат встал и не движется с точки? Некоторые сводят ответ к отсутствию дальнейшем мотивации на успех, кто то думает, что подготовка занимает слишком много времени и уже не остается времени на отдых, сон и семью. Но всех спортсменов интересует - что делать дальше? Продолжить обучение или взять паузу. В этом влоге (vlog) Виталий Спицин дает совет прислушаться к себе. Ведь у каждого своя причина. У кого-то она вызвана реально накопленной усталостью и переутомлением. И этому человеку нужен небольшой отдых, который переломит его дальнейшую подготовку. У кого-то может быть перетреннированность. Тут конечно нужно уменьшить интенсивность тренировок и на какое -то время уйти с работы "на гране" в обычный режим. У кого-то из баскетболистов переутомление связано с частыми соревнованиями или семейными проблемами. Возможно в этом случае, стоит увеличить сон и грамотно спланировать подготовку. Самое главное понять почему то или иное событие происходит и ответить на себя на вопрос что делать. Ведь профессиональные игроки, например НБА только и делают что участвуют в соревнованиях и отдыхают. Многие из нас это обычные люди, обремененные работой и другими обязанностями. Поэтому проходя обучение и тренировку мышц всегда стоит следить за состоянием своего тела.
Следующий ответ подписчикам касается вопроса травмоопасности баскетбола. Конечно как и любой вид контактного спорта, в этой игре с мячом возможны как успехи, так и неудачи. И к неудачам можно отнести травмы. Некоторых игроков они преследуют всю жизнь. ПОэтому важно понимать, что при получении травмы ты даешь достаточно времени на восстановление как мышц, так и всего организма в целом. Лучше посмотреть обучающие видео месяц и не ходить в зал, чем после полученной травмы начать тренироваться на следующий день. Это важный совет и он должен быть запомнен на уровне мышечной памяти. Ведь мы живем не 1 час и не 1 месяц, а некоторые травмы после неправильного лечения могут больше не дать возможности продуктивно соревноваться. Это наша точка зрения. В этом влоге (vlog), отвечая на вопросы подписчиков мы исходим из здравого смысла и накопленного опыта. Коуч Спицин рассказывает свои истории, ведь он профессионал своего дела, который посвятил этому более 20 лет жизни. Свои 10 000 часов он наработал, как и любой игрок НБА.
Следующим вопросом было мнение про обучение онлайн и обучающие видео. Конечно в интернете сейчас множество материалов, которые посвящены тому или иному тренду. К сожалению, 90% из них не отражают реальной сути и основываются на коротком опыте нескольких человек. Так применение ряда упражнений, которые рекомендуют юные атлеты могут привести к серьезным травмам.
Ищите и находите правильную информацию, которая поможет Вам в обучении и подготовке к соревнованиям вместе с BallGames и проектом Год спорта.
Приходи к на тренировки BallGames по баскетболу- goo.gl/uwZRRS
Мы вконтакте - ballgames_ru - Спорт
Сейчас закончились тренировки по баскетболу и я занимаюсь дома физическим тренировками и есть мяч также техническими как мне составить режим тренировок чтобы был результат?
Макс, привет. К сожалению, вопрос слишком обширный при минимуме входных данных. Напиши подробнее - возраст, рост, вес, какой мяч (утяжеленный или обычный). Уже можно будет что-нибудь советовать
BallGames.ru Рост 188 вес 64 мяч обычный 7 размер
BallGames.ru возраст 15
Имея мяч под рукой конечно стоит в первую очередь уделить внимание техническим навыкам игры, особенно контролю мяча, ведению и дриблингу. Ведь для этого не нужно даже кольцо. Ну а если говорить о физической подготовке - то тут простые упражнения: отжимания (как минимум 3 вариации - от пола, от мяча, с перекатыванием мяча), приседание (простые и с прыжком), легкий бег на длинные дистанции, быстрый бег на короткие дистанции. Самое главное делай в силу своей возможности и подготовки. Удачи!
BallGames.ru Спасибо,вы единственные кто ответил на мой вопрос спасибо огромное ❤❤❤