-23 кг | ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Вставка
- Опубліковано 31 січ 2023
- Сегодня я хочу с вами поделиться своим опытом в похудении на 23 кг.
Я думаю эта тема актуальна для многих и возможно я стану мотивацией для кого то .
В этом видео я поделюсь главными правилами что бы похудеть с большого веса
![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
Вы умница!Удачи Вам!!!👍👍👍
Спасибо 🙏💕
Посмотрела уже почти все твои видео, очень нравятся)
Когда приблизительно будет новое видео ?
Очень интересна тема похудения , макияж , уход за кожей .
У меня много пост акне и шрамов .
Подскажи пожалуйста какие процедуры лучше всего делать ?
Как ты относишься к мезороллерам , бадяге например?
Буду благодарна за ответ
Спасибо большое 💕
По возможности стараюсь монтировать и выставлять,
для пост акне шлифовки филлеры все в комплексе , не пользуюсь ни тем ни тем не могу ничего сказать на эту тему
Спасибо за мотивацию!
♥️
Как так то 🙈у меня первый прием пищи в 12ч дня, второй часов в 19. На этом все. И я блать не худею , в талии 95см 🤬
К эндокринологу сходите , возможно щитовидка гормоны шалят
@@lilianaaaff1436 с этим все нормально у меня
Красотка 👍🐣 Мне тоже надо похудеть)). Набрала 15 кг с прошлого года. 😅
Спасибо большое ☺️ Все в твоих руках 🫶
Отличный результат! Интервальное голодание даёт очень хороший эффект, надо только привыкнуть.
Спасибо большое ☺️ да главное привыкнуть а там уже дальше все как по маслу
Привет, чем отличается сексуальность от порока? На твой взгляд .
Не знаю
А вы еще боритесь с пост акне?
Да конечно ! Скоро будет видео на эту тему
Привет. Я тоже имеют опыть сброса веса. За 7 мес. 24-25кг. Скидывал на БУЧ (белково-углеводное чередование) + 4 силовые трени в неделю и после них кардио.
В твоем питании мало белка, учитывая, что ты всего 2 раза в день ешь. Нужно хотя бы 1,5 гр белка на 1кг сухой массы тела в услових дефицита каллорий. Иначе будешь активно терять мышцы вместе с жиром.
Жиров для нормального функционирования нужно - 1гр на 1кг сухой массы тела. В идеале - жиры не смешивать с углеводами в одном приеме.
И в услових такого жесткого дефицита каллорий каждый день, твой организм, будет тормозить с похудением. Чем ближе к желаемому результату - тем больше, так как это сигнал организму что еды нет и он начнет замедлять метаболизм. Ты начнешь еще больше себя урезать в еде и загонишь себя. Потом можно сорваться...
Делай раз в неделю загрузочный день. Ешь сложные углеводы грамма 3 на 1кг сухого веса тела. Так ты будешь подстегивать метаболизм и не давать организму привыкнуть к дефициту.
Привет , да с белком у меня проблемы я не очень люблю яйца , ем их крайне редко , с курицей та же история , мне надо решить этот вопрос как то потому что я тренируюсь и не сильно хочется терять мышцы
@@MARINA_SKIN в этом случае вопрос решается просто. Не можешь есть - пей) Купи себе протеиновую смесь из спорт пита и пей коктейли )
@@podowar да так наверное и будет